注意丨这些食物越吃越困,大考前千万别给孩子吃!
临近高考 家长不宜给孩子猛补4
临近高考家长不宜给孩子猛补
临近高考，为了给孩子疲惫的大脑补充营养，很多家长今天“烧鸡烤鸭”，明天“肥鱼大虾”，可谓用心良苦。
但那些看似营养丰富的大鱼大肉，过多食用反会抑制考生大脑活力，产生不良情绪和负面心理。
大考临近，考生难免焦虑、紧张。
不良情绪的产生，除了心理因素外,营养原因不可忽视。
肉类食物多含酸性物质，考生食用过多，会破坏体内酸碱失衡，导致酸性物质过多，使大脑活力降低、记忆力减退、身体疲乏。
因此，考生的膳食安排要本着全面、适量与均衡的原则，注意粮食、水果蔬菜和肉蛋奶三大类食物的科学搭配。
此外，考生还要注意多喝水，不要渴了再喝，不过多饮用饮料。
同时，注意饮食卫生。
高考之前在饮食上应该注重哪些方面
高考之前在饮食上应该注重哪些方面？益恩教育老师指出：早餐不宜吃过多的高蛋白食物，多吃这类食物，上课容易犯困。
这是因为高蛋白的食物不太容易消化，吃太多，血液都跑到消化系统消化高蛋白，脑子缺氧，反应慢，容易打瞌睡。
高考期间，最好吃色彩丰富的食物，能促进食欲，增强健康。
红色食物颜色鲜亮，中看又中吃。
如红辣椒、西红柿、红枣、山楂、草莓中都含有丰富的维生素C。
紫色食物有茄子、洋葱、葡萄、樱桃、蓝莓等，含有丰富的芦丁、花青素和维生素C。
黄色食物如胡萝卜、红心甜薯，以及水果橘、橙、柑、柚等，含有丰富的胡萝卜素和维生素C。
绿色食物如青菜、芹菜、青枣，含有丰富叶酸；西兰花、猕猴桃是其中的维生素C大户；此外，绿色蔬菜也含有一些钙元素。
棕色食物有核桃、榛子、松子、花生等坚果类，含有人体必需的8种氨基酸，能强健大脑系统，缓解由于长期脑力活动带来的疲劳。
多吃洋葱。
核桃。
补脑的特别是高考前一个星期，尽量不要吃凉的东西，平常每星期可以适当吃鱼或肉，高蛋白的，也不需要大补，比平常吃的稍微好点就行了。
看家庭情况了。
推荐几款食品绿豆：性干凉，清胆养胃，解暑止渴，利小便，消浮肿。
绿豆粥、绿豆汤冬瓜、苡米：利水消肿除湿。
冬瓜赤豆粥：冬瓜500克去皮切丁，赤小豆30克。
先将赤小豆加水煮沸后，放入冬瓜和冰糖适量，煮成粥，有利小便、消水肿、解热毒、止烦渴之功效。
百合：性甘平，安心定胆益志，养五脏，是高考前很好的减压食品，有缓解焦虑的作用。
百合粥：鲜百合50克洗净后加米煮粥，可放入冰糖少许，有减压助眠作用。
荷叶：开胃化食，升脾胃阳气，解暑利湿。
荷叶粥：将鲜荷叶一张洗净后煎汤取汁，加入粳米100克煮粥，然后加白糖调匀食用。
此粥有防暑利尿、降压之功效。
以上粥类，配合一些开胃小菜，如小葱拌豆腐、凉拌木耳、炝西芹、拍黄瓜、酱猪肝等都是高考前适宜的食品。
暑湿季节胃肠动力减弱，过食寒凉易对脾胃造成损伤，在做汤类时可酌加少量白胡椒粉，辛味食品能散湿开胃，也可煮淡姜汤温胃散寒。
禁忌!饮食竟然会左右考试结果
1、在中国，考试是很多人追求的目标。
不论是小学生还是大学生，都会努力学习，期望在考试中能够表现出色。
但是，现实却常常残酷。
许多人明明用了很多时间去学习，但却在考试时失利了。
而令人惊异的是，一些人却能够轻松地应对考试，即使他们没有花费太多的时间去学习。
为什么会出现这样的情况呢？2、最近一项研究表明，饮食可能是影响考试结果的重要因素之一。
据研究发现，吃不合适的食物可能会导致注意力不集中，精神状态不佳，进而影响考试成绩。
那么，到底哪些食物可能会影响我们的考试成绩呢？3、首先，我们需要明确“错误的饮食”指的是什么。
在这里，我们指的是那些含有高热量、高脂肪和高糖分的食物。
例如薯片、巧克力、蛋糕等甜品都是属于这种类型的食物。
虽然它们可以给我们带来短暂的满足感，但长期食用可能会导致肥胖等健康问题。
4、那么，这些食物为何会影响我们的考试成绩呢？首先是因为它们会对我们的健康造成一定程度的损害。
如果我们在考试前吃了太多高热量的食物，就会感到疲劳和昏昏欲睡，这会严重影响我们的注意力和专注力。
此外，高脂肪和高糖分的食物还会使血糖水平剧烈波动，进而影响我们的精神状态和反应能力。
5、另外，饮食还会影响我们的身体状况和免疫力。
如果我们长期摄入不健康的食物，就会造成身体的负担，增加患上各种疾病的风险。
因此，我们需要在考试前好好照顾自己的身体。
6、那么，怎样才算是“正确”的饮食呢？首先，我们需要摄入足够的碳水化合物和蛋白质。
这两种营养素可以提供我们所需的能量和养分，维持身体的正常功能。
其次，我们需要摄入足够的水分，避免出现脱水症状。
此外，还应该多摄入一些富含维生素和矿物质的食物，以帮助身体保持健康。
7、在考试前，我们需要注意自己的饮食习惯，避免摄入过量的不健康食物。
如果可能的话，我们可以选择一些有营养的食物，比如水果、蔬菜、坚果等。
这些食物不仅可以提供我们所需的营养素，还能帮助我们保持良好的精神状态，更好地应对考试。
8、总之，饮食对于我们的身体健康和考试成绩都有着重要的影响。
有损孩子大脑发育的五大食物
有损孩子大脑发育的五大食物有损孩子大脑发育的五大食物：1. 高糖食物：高糖食物会导致儿童大脑中的多巴胺水平显著升高，使孩子变得过度兴奋，甚至会出现行为障碍和注意力不集中的情况。
2. 加工食品：加工食品中含有过量的盐、饱和脂肪和添加剂等物质，这些成分会影响儿童的食欲和消化系统，增加患糖尿病和肥胖症的风险，严重损害儿童大脑的发育和学习能力。
3. 高油炸食品：高油炸食品中的不健康脂肪会增加血糖、胆固醇和三酰甘油的水平，影响儿童的神经元发育、记忆和学习能力。
4. 高盐食物：高盐食物容易导致儿童血压升高，影响大脑的血液循环和供氧量，干扰神经元的正常活动和学习能力。
5. 饮料：含有大量糖分和人工添加物的饮料会削弱儿童机体中钙、铁等微量元素的吸收，影响大脑骨骼的建立和神经元的发育和学习能力。
中国是一个有着强烈中医文化和养生思想的国度。
中医养生注重“辨证施治”，强调“预防为主”，认为饮食习惯是维持人体健康的重要因素之一。
因此，中医在预防儿童大脑发育问题方面有着很多有效的经验和建议：1. 养成良好的饮食习惯，适量摄取含有蛋白质、维生素、矿物质等营养成分丰富的食品，如瘦肉、酸奶、豆腐、鱼、蔬菜等。
2. 避免高糖、高盐、高脂肪和添加剂等不健康的食品，如糖果、薯片、快餐、肉类罐头等。
3. 注意饮食搭配，尽量组合营养均衡的食品，避免单一摄入一种营养物质，如吃辣椒过多导致口腔溃疡等。
4. 加强钙、铁等微量元素的摄取，如可以通过慢慢地习惯喝鲫鱼汤、铁锅烹菜、多喝豆浆等方法增加微量元素的摄取。
5. 提倡适度饮用清淡的茶，如绿茶、红茶、花茶、菊花茶等。
这些清淡茶汤有益于促进血液循环、保持大脑清醒和提高免疫力。
总之，只要儿童在日常生活中科学、合理地饮食，养成良好的生活习惯，就可以维持良好的大脑发育和健康状态，创造出更好、更优秀的未来。
【高考复习】高考饮食误区 考前吃夜宵影响记忆力
【高考复习】高考饮食误区考前吃夜宵影响记忆力距离高考没有几天时间了，在最后冲刺阶段中，除了心理方面的问题，饮食健康方面也同样值得考生和家长的关注。
昨日考前营养咨询热线开通后，白山市高级营养师张洪义接到了11位热心读者的咨询热线。
10时7分，接通了热线开通后的第一个咨询电话，是白山市民刘女士打来的，刘女士说：“我觉得因为考试孩子特别辛苦，吃一些鸡鸭鱼肉会对孩子能量的补充有一些效果，但这样会不会取得适得其反的效果呢？”张老师根据刘女士的问题做了如下回答：高考期间大鱼大肉补充应该说没有过多的好处，过多的摄入需要消化酶，大脑处于紧张的状态，如果吸收过多会增加消化道的负担，应该平时吃什么考试期间也应该吃什么，这些食物一个是不会引起过敏反应，而且还不会增加消化功能的负担。
随后，家长咨询：这几天是高考最后冲刺的过程了，孩子却食欲不佳，所以我就变着花样做饭，您觉得这个做法是否可取呢？张老师解答说：“变着花样是可取的，但要注意平时吃得很平常，突然间做这么多好吃的，会让孩子觉得‘给我做好吃的我就必须拿出好成绩’来的想法，无形当中给孩子造成的压力可以说是不可估量的。
这个时候适当增加一些花样还是有必要的。
比方说孩子经常是对付对付或者吃快餐比较多，这个时候放松一下，可以吃一些含维生素多的食物，以蔬菜、水果为主。
比如紫甘蓝含有花青素，还能提高人的视力。
10时53分，张先生打来电话说：“我家孩子晚上学习学到非常晚，害怕学习过程中因为饥饿影响学习，所以我就会给孩子准备一些夜餐，您觉得夜宵一般都吃点什么合适？”张老师回答说：“最好不要吃夜宵，因为大脑在饥饿的时候容易记忆清楚，往往过多地吃饭不会增加记忆力。
建议不要吃完夜宵马上睡觉，因为现在猝死的病人几乎都是吃完夜宵之后就睡觉，这样的病人发病率是很高的，所以现在不提倡吃完夜宵就睡觉。
”高考期间早中晚三餐有讲究早餐：早餐的小菜单，牛奶、鸡蛋、面包，肉不一定是火腿肠，可以是牛肉、鸡肉、鱼肉都可以，火腿肠偶尔吃行，但是不能作为天天的早餐，另外可以吃一点拌豆芽、黄瓜、西红柿、胡萝卜，每天早餐配这些菜的时候一定要吃胡萝卜，能够转变成维生素A，在体内产生抗氧化的作用。
睡觉前最好别给孩子吃的食物
睡觉前最好别给孩子吃的食物
1、甜品果汁
糖水、加糖果汁、奶酥面包、精致蛋糕及含糖饮料等，会影响孩子情绪的平稳，孩子不容易入睡，故事讲了一个又一个，孩子仍然像猫头鹰，妈妈悲剧了。
2、香蕉红薯等胀气食物
豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉、红薯、栗子等食物，会让孩子胀气导致肠胃不适，睡眠不安稳、易醒。
建议这些还是白天吃吧。
3、冰淇淋、汉堡等“升压食物”
冰淇淋、炸鸡、薯条、披萨、汉堡、起士蛋糕等，是“升压食物”，导致孩子情绪焦虑，刺激神经中枢，容易做梦，影响睡眠品质。
如果熊孩子晚上大喊大叫做梦，怪你没及时阻止贪吃虫。
4、晚上补钙
虾皮、软骨鱼类等补钙食物，甚至给孩子食用的液体钙，都不适宜晚上进行，由于晚间五脏都相继进入休息状态，高钙食品中的钙质分解后容易堆积在肾脏和尿道中，引发结石，危害孩子健康。
5、高盐食物
洋芋片、罐头食品、速食面、香肠、火腿、热狗、卤味、腌制品、番茄酱、酱油等高盐分食物，会让孩子身体存水，从而产生胀气，影响睡眠导致孩子精神疲惫。
2019年高考将至,考试当天别吃这些食物
2019年高考将至，考试当天别吃这些食物一个人的高三，全家人的高考。
明天就是2019年高考日了，作为孩子的后备力量，家长除了对孩子的学习重视，还有就是饮食方面的关注。
每年的高考，都少不了那些吃坏肚子的考生，要知道高考的时候上厕所本身就很麻烦，一次还好，这次数多了是会严重影响考试发挥的。
下面这几种食物在考试当天最好别给孩子吃！油腻食物食用过多油腻的食物会带来强烈的饱腹感，而且不利于消化，会让人精神不振，光想打瞌睡，考试期间，尽量少食用肥肉，油炸食品等，应当合理搭配一些蔬菜，水果等，让肠胃得到充分的放松。
胀气的食物容易产生胀气的食物，比如说一些豆类，四季豆、豌豆、黄豆这些都是不能吃的。
面包、芋头、玉米和红薯、茄子，这些食物在消化的过程中容易产生较多的气体，容易引起腹胀不适，也有可能会导致孩子晚上失眠。
晚上睡不着很可能会影响到孩子第二天的考试发挥，这点要格外注意。
咖啡浓茶高糖食物咖啡喝浓茶虽然可以提神解困，但是喝多了会刺激大脑，此外刺激神经兴奋，咖啡利尿，坐立难安，喝多了容易频繁上卫生间。
吃糖或者含糖比较高的东西，会让你心情愉悦，但是短时间吃糖，会让血糖快速升高，刺激胰岛素分泌，血糖快速下降，最后的结果就是，犯困。
考生和家长一定要注意。
坚果类食物很多家长认为坚果类富含大量能够补脑的营养，让考试在考试期间大量食用核桃，腰果、花生等坚果类食物，其实这样是不对的，短期内是不能起到健脑的作用的，而且坚果类大多数油脂含量都非常高，一般都是榨油用的原料，坚果类食用又容易上瘾，不知不觉中就会摄入过量的油脂，引发人体上火、精神不振等情况。
冷饮加冰棍炎热的天气下，吃上一个冰淇淋，无疑是非常舒服的事情。
然而冰淇淋也容易拉肚子。
在备考的这段时间里，偶尔吃上一两次还是可以的，但是不要天天吃。
冰淇淋吃得越多，拉肚子的几率就越大。
为了能让自己在高考的时候，有一个健康的身体，多喝一些水，都比吃冰淇淋要好。
凉拌菜凉菜是我们每天不可说的食物，尤其是到了夏天很是值得一吃，但是到了高考当天就千万不要给考生吃了，因为在凉菜中会带有很多的为消毒食品，没有经过高温的消毒必然会残留细菌，细菌这个东西的可怕性相信大家都是知道的，所以这个时候如果没注意就会导致细菌成为孩子的疾病源头，很难去把控，所以一定要注意！补品有些考生家长甚至提前买好了人参，桂圆，红枣等这些补品，实际上高考期间天气燥热，夏天容易上火，补的太过了，会导致孩子气血过旺，引起上火，烦躁等反应，影响考试情绪，所以考试期间切莫盲目进补。
考前饮食注意事项
考前饮食注意事项
考前饮食注意事项包括：
1. 避免吃太油腻的食物。
油腻的食物消化慢，容易导致消化不良或胃部不适，影响精神状态和注意力集中。
2. 避免摄入过多咖啡因或刺激性饮料。
饮用过多咖啡因或可乐等刺激性饮料会导致神经紧张、睡眠不足、心跳加快等影响考试状态的问题。
3. 保持饮食均衡。
合理摄取富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，保持身体健康和充分的营养供给。
4. 增加水分摄入。
充足的水分可以保持身体的正常代谢和补充体液，有利于大脑的正常运作和思维的清晰度。
5. 注意避免过度饥饿或过饱。
过度饥饿或过饱都会影响到大脑的供能，导致精力不集中或困倦。
6. 尽量避免食用辛辣、过咸、过甜的食物。
这些食物容易引起口渴、消化不良等不适症状，影响注意力和专注力。
7. 避免食用新鲜或未经验过的食物。
考前应尽量避免食用未知的食物，以防止出现不良反应或食物中毒等情况，影响考试状态。
8. 适量摄入含有粗纤维的食物。
粗纤维可以促进肠道蠕动，预防便秘和腹部不适，有助于保持身体舒适和精神状态的良好。
总之，考前饮食要保持均衡、清淡，避免过度饥饿或过饱，合理摄入营养，保持充足的水分摄入，尽量避免食用刺激性或未知的食物，以保持良好的身体状况和精神状态。
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注意丨这些食物越吃越困，大考前千万别给孩子吃！
临近高考，这段时间孩子们最怕的应该就是失眠了吧，不仅上课困、影响复习效率，更是不自觉加重了心理负担，后果很严重。
你知道影响睡眠的食物有哪些吗？如果不知道，那可要小心了，某些食物可是会“偷”走孩子的睡眠的。
一起来长知识吧！
- 胀气食物-
要知道很多营养专家都建议孩子们要多吃豆类食品，因为大家都知道豆制品是对孩子特别好的，可以提高孩子的免疫力、还能预防便秘等等。
但是殊不知，考生们考前却要少吃一些豆类：豌豆、四季豆、黄豆等等。
因为这些豆类很多都会让人胃胀气，平时考生们胃胀气到还是小事，一旦考试前一晚或者当天胃胀气，那简直要老命了！不仅晚上睡不好白天发困，早上起来胃不舒服，还会影响考生考场发挥！所以考生们考试这段时间还是要少吃豆类！
- 辛辣食物-
辣椒、大蒜及生洋葱等辛辣食物在晚餐时如果进食过多，会引起胃部灼热及消化不良，一直火辣辣的怎能不干扰睡眠？
- 凉拌菜-
泡菜
这类食物如果摄食过多，会使钠离子摄入过量，从而促使血管收缩，血压上升，导致情绪紧绷，造成失眠。
很多家长应该知道这种食物不能给考生们吃了，因为凉拌菜里面的细菌可是非常多的，熟食经过了高温消毒，凉拌菜可没有啊！
一到夏天，餐桌上少不了凉拌黄瓜、凉拌三丝这类的菜，但其实这样的凉拌菜残留的细菌往往是让孩子生急病的源头！要是出现个头疼肚子疼的问题，简直就是悔不当初啊！
- 油炸食物-
炸鸡
晚餐进食的食物如果过于油腻，会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢。
这样会使人体一直处于工作状态，不失眠就太难了。
- 冷饮和冰棍-
在中国高考季约等于夏季！高考这段时间往往是非常炎热的，很多考生为了解暑或者贪凉，特别喜欢喝冷饮，什么“救命奶茶”啊、冰可乐啊、刨冰啊等等，简直就是心头最爱啊！有点常识的人都知道肠胃受到忽冷忽热的刺激很容易得肠易激综合征，什么意思呢？就是容易拉肚子！
还记得当年参加完高考出考场就碰见班里学霸因为前一天吃了冰棍，考试的时候憋不住拉肚子了，导致没考好，一出考场就开始哇哇大哭，后悔不已！所以啊，高考前千万不能喝冷饮、吃冰棍！不然真的会影响成绩哟！
考前这些水果可以多安排
既然这样，那吃什么会预防失眠、有助于睡眠呢？试试给孩子来个“水果疗法”吧，改善睡眠质量的同时，还能够滋补美容。
被失眠困扰的家长们也一起来试试吧！
- 葡萄：美容的安眠药-
在入睡之前，人们大脑中会分泌一种名叫褪黑素的物质。
晚上是这种物质分泌最旺盛的时期，
预示着我们即将入眠。
研究证实，葡萄中含有大量的褪黑素，能够起到改善睡眠周期、辅助睡眠的作用。
还有研究表明，葡萄酿成酒后其褪黑素含量可能更高一些，更有助于睡眠。
因此我们还可以选择颗粒小、成熟度高、颜色深、无腐烂的葡萄，利用白糖、酵母发酵自制葡萄酒。
经常喝一杯，既改善了睡眠，又起到了美容抗衰的作用。
- 香蕉：快乐的安眠药-
说起香蕉，其润肠通便的功效想必大家都不陌生。
疏通了肠道，排出了毒素，身体轻快，睡眠也自然得到了改善。
而且香蕉中富含大量的维生素B6，这种物质能够让人远离忧郁情绪，保持愉悦的心情入眠。
香蕉中还含有20%以上的糖质，可以有效帮助提升睡意。
生活中常有失眠困扰的朋友，可以将香蕉搭配牛奶，在睡前一起服用进行调理，可以起到润肠通便、改善睡眠的强大功效。
- 红枣：健脾的安眠药
红枣也是失眠患者经常吃的食物之一。
红枣有安神、帮助睡眠的作用，有很多的民间偏方都会用到红枣这种原料。
红枣富含大量对人体营养有益的物质，对脾脏有很好的保健功效。
帮助补脾益气的同时，自然会起到安神助睡眠的作用。
我们可选择在晚饭后，用大枣加水煎汁服用，或与百合煮粥食用，如此便可加快入睡时间。
- 奇异果：补钙的安眠药-
很多时候，睡眠障碍的产生是因为脑部神经过度兴奋引起的。
而奇异果中含有的丰富的钙、镁及维生素C，这有助于稳定我们脑部神经的运作，达到大幅度改善睡眠质量的功效。
奇异果不愧被誉为水果之王！它还含有其它水果中极为少见的钙质，其钙含量几乎高于其它所有水果，多吃还能达到补充钙质的功效，更具有稳定情绪的作用。
研究表明，每天食用两颗奇异果，就可以将睡眠品质提高百分之四十！
- 苹果：芳香的安眠药-
老人们常说，每天一苹果，医生不找我。
苹果不仅是健康的代言物，其中含有的浓郁芳香还对人的神经有很强的镇静作用，能有效催人入眠。
临睡前吃一个苹果或在床头柜上放上一个苹果，让失眠者吸闻其芳香气味，可以镇静脑部神
经，帮助入睡。
- 桑椹：补肾的安眠药-
现代营养学研究发现，桑椹里含大量的蛋白质、氨基酸和维生素，能补益肝肾，改善肾功能，减轻神经衰弱症状，对缓解失眠大有帮助。
我们可以挑选优质的桑葚，清洗、装入罐中，倒入高度数（30-50度）的白酒，桑葚与白酒的比例为1:2。
密封浸泡，两到三周后即可饮用。
每晚临睡前饮用一小杯（30~50毫升），既能补肝益肾，又能镇静安眠！
- 橘子：补脑的安眠药-
橘子是维生素非常丰富的水果，其中富含大量的维生素C和铁，能够有效缓解压力，调节人体内血压等激素恢复正常水平，促进睡眠的同时还有补脑的功效。
此外，橘子也具备苹果芳香气味的属性，这种浓郁的芳香味对人的神经有很强的镇静作用。
每天喝一杯橘汁，或者睡前在床头柜上放一个剥皮的橘子，能够有效地帮助入睡。
- 荔枝：护肤的安眠药-
荔枝中含丰富的葡萄糖和维生素，是思虑过度、健忘失眠者不可多得的安神益寿果品，一般以食用新鲜荔枝为佳。
我们可以每天早晚各吃少许的荔枝，对改善睡眠状况以及因睡眠问题导致的健忘症有极好的疗效。
同时，多吃荔枝还可以保湿锁水，为肌肤补充充足的水分，维持肌肤的水循环。
- 草莓：养肝的安眠药-
俗话说，红色入心。
草莓富含大量的维生素和钙，可以起到镇静神经的作用，有助于预防人们心情慌乱，帮助并保障睡眠。
草莓不但可以帮助睡眠，又是去肝火的高手。
因肝火旺盛而无法入睡的朋友，可以将草莓榨汁，睡前来一杯，对安神助眠有奇效。
- 桂圆：补血的安眠药-
桂圆被称作第一补脑的灵丹。
相关研究表明，桂圆能防治长期失眠、高度近视，还能辅助提高人的智力。
对于经常头晕、头胀、头痛的朋友，也可以选择食用桂圆进行辅助治疗。
对于有睡眠障碍的朋友，可以将桂圆早晚搭配着吃，疗效更加。
早晨用龙眼10枚取肉，煮荷包蛋2个，加适量白糖，空腹吃；每晚睡前，食用桂圆10个左右。
这样便可生血益气，护肤养颜，治疗心悸失眠，尤适用于女士。
最后，祝愿各位学子能取得理想成绩！。