2019年上海中考体育-50米短跑考试说明
2019年浦东新区体育特长生测试要求.doc
2019年浦东新区体育特长生测试要求
（篮球项目-小升初）
一、测试日期
2019年4月21日（周日）早上8:30
二、测试地点
杨思中学 (海阳路555号）篮球馆西侧
三、测试报到时间
家长与学生于测试时间前15分钟在测试地点门口集合。
四、测试内容
测试分为身体素质测试和专项测试两个部分。
测试权重：测试总成绩为100分，其中身体素质测试占25%，专项测试占75%。
身体素质测试项目：50米和仰卧起坐
专项测试项目：
篮球：折返跑、左右手跑篮、全场右手运球。
五、材料要求
参加测试学生须携带好测试证原件和有效身份证明原件（小升初身份证、学籍卡或户口簿等均可）。
六、其它事宜
测试地点不提供停车，如有自驾车，请自行解决停车。
上海中考体育评分标准2021
上海中考体育评分标准2021引言：体育作为一门重要的学科，对学生的身体素质和健康发展起着重要的促进作用。
上海中考体育评分标准的制定，有助于科学、客观地评估学生的体育水平和综合素质。
本文将介绍上海中考体育评分标准的具体内容。
一、考试项目及标准要求1.50米跑50米跑是测试学生短跑速度与爆发力的项目。
男生的标准要求为在6.8秒以下，女生的标准要求为在7.5秒以下。
2.立定跳远立定跳远考察学生的爆发力和协调能力。
男生的标准要求是跳远距离在210厘米以上，女生的标准要求是跳远距离在170厘米以上。
3.仰卧起坐仰卧起坐是测量学生腹肌力量和耐力的项目。
男生的标准是在60秒内完成40次以上，女生的标准是在60秒内完成35次以上。
4.坐位体前屈坐位体前屈考察学生腰腹肌群和腿部柔韧性的项目。
男生的标准是手指超过脚尖8厘米以上，女生的标准是手指超过脚尖10厘米以上。
5.引体向上/仰卧撑引体向上/仰卧撑是测试学生上肢力量和耐力的项目。
男生的标准是在60秒内完成12次以上，女生的标准是在60秒内完成6次以上。
6.800米/1000米跑800米/1000米跑项目是考察学生中长跑能力和耐力的项目。
男生的标准是800米跑在2分30秒以内，1000米跑在3分30秒以内；女生的标准是800米跑在3分以内，1000米跑在4分以内。
二、分数计算方式在每个项目中，学生的成绩将按照标准要求进行评分。
满分为100分，每个项目的满分均为20分。
评分等级分为A、B、C、D四个等级，其中A为优秀，B为良好，C为合格，D为不合格。
具体分数计算方式如下：- 在每个项目中达到或超过标准要求的学生，将获得满分20分；- 在每个项目中未达到标准要求但达到一定水平的学生，将根据表现给予一定的分数；- 在某个项目中未能达到标准要求的学生，将获得相应的低分。
三、考试注意事项1.体育考试需要学生穿着体育服装和运动鞋参加，不得穿着拖鞋或凉鞋；2.考试过程中，学生应遵守考场纪律和监考人员的指示，不得违反考试规定；3.学生在考试前需做好体育准备活动，以充分热身和防止运动伤害的发生；4.考试结束后，学生应及时休息和恢复，以便参加后续考试科目。
上海中考体育评分标准
上海中考体育评分标准上海中考体育评分标准是中学生参加中考时的一项重要考核内容。
体育作为学生身心健康的重要组成部分，其评分标准的制定对于学生的身体素质和综合素养的培养具有重要意义。
下面将详细介绍上海中考体育评分标准的相关内容。
首先，上海中考体育评分标准包括了多个项目，如短跑、跳高、立定跳远、引体向上等。
每个项目都有相应的评分标准，要求学生在规定的时间和次数内完成相应动作，以达到一定的标准。
这些项目的设置旨在全面考察学生的身体素质和运动能力，对学生的身体素质提出了一定的要求。
其次，上海中考体育评分标准对学生的技术动作和规范动作提出了明确要求。
比如，短跑项目要求学生在规定的距离内以正确的姿势、正确的起跑动作完成比赛；跳高项目要求学生采用正确的起跳方式、通过横杆等。
这些要求旨在培养学生良好的运动习惯和规范的动作技能，提高学生的运动技能水平。
此外，上海中考体育评分标准还注重考察学生的体能素质和综合能力。
除了各项运动项目的技术动作要求外，评分标准还包括了学生的体能测试，如耐力、爆发力、柔韧性等方面的考核。
这些测试能够全面反映学生的身体素质和综合能力，对学生的身体素质进行了科学的评估。
最后，上海中考体育评分标准对学生的团队合作精神和比赛精神也提出了一定要求。
在一些团体项目中，学生需要与队友协作完成任务，这要求学生具备良好的团队合作精神和沟通能力。
同时，比赛中的表现也能够考察学生的比赛心态和意志品质，这对于学生的综合素质培养具有重要意义。
总的来说，上海中考体育评分标准的制定充分考虑了学生身体素质和综合素养的培养需求，对学生的身体素质、技能水平、综合能力等方面进行了全面的考核。
这些评分标准的制定不仅能够激发学生对体育运动的兴趣，提高他们的身体素质，还能够培养学生的团队合作精神和比赛精神，为学生的全面发展打下良好的基础。
希望学生们能够认真对待体育考核，努力提高自己的身体素质和运动能力，健康快乐地成长。
2019年上海市初中毕业升学体育考试工作实施方案
2019年上海市初中毕业升学体育考试工作实施方案为贯彻落实《中共中央国务院关于加强青少年体育增强青少年体质的意见》（中发〔2007〕7号）提出的“全面组织实施初中毕业升学体育考试，并逐步加大体育成绩在学生综合素质评价和中考成绩中的分量”的要求，结合《上海市教育委员会关于做好2019年本市初中毕业生综合评价工作的通知》（沪教委基〔2019〕19号）等相关规定，制定2019年本市初中毕业升学体育考试（以下简称“体育考试”）工作实施方案。
一、体育考试的目的和意义实施体育考试是全面贯彻党的教育方针，坚持学校教育要树立健康第一的指导思想，促进社会、学校、家长对学生体质健康状况的关心和重视，增强学生体质的重要举措之一。
体育考试旨在引导学生积极参加体育活动，养成自觉进行体育锻炼的习惯，完成《上海市中小学体育与健身课程标准》（以下简称《课程标准》）规定的初中生学习体育的基本任务，达到《国家学生体质健康标准》提出的基本要求，促进学生身心健康发展。
二、体育考试的原则和要求体育考试必须体现“公开、公正、公平”原则，体现对学生体育锻炼积极性、主动性的激发作用，体现对学生意志品质和道德情感的培养作用，体现对学校体育工作的推动作用。
实施体育考试应与学校体育课程教学相结合，与实施《国家学生体质健康标准》相结合，与学生日常锻炼过程相结合，与学生体育兴趣爱好和特长相结合；要有利于体育教学质量和效果的提高，促进体育课程改革的发展。
各区教育行政部门要按照市教委的统一部署，认真实施本方案，坚持“客观、公正、安全”的组织原则，坚持“常态化、易行化、规范化”的发展方向，确保体育考试工作顺利进行。
三、体育考试的结构和内容（一）结构和分值2019年体育考试由统一考试和日常考核两个部分组成，总分为30分。
其中统一考试为15分，日常考核为15分。
1.统一考试分设四类项目：第一类项目满分为6分，第二类项目满分为3分，第三类项目满分为3分，第四类项目满分为3分。
上海中考体育考试项目
上海中考体育考试项目
上海中考体育包括两个部分：统一考试成绩（15分）与日常体育成绩（15分）。
体育中考是通过统一测试的形式对应届初中毕业生作出体质评价的统一测评模式，即通过测运动成绩和测现阶段身高、肺活量、体重所得的指数来进行体质评价。
上海中考体育考试项目
1、第一类项目
长跑（男生1000米，女生800米）、游泳（男、女均为200米）。
二者任选其一（6分）完成。
2、第二类项目
包括：50米跑、立定跳远、实心球、跳绳、引体向上（男）、仰卧起坐（女）、游泳（25米）。
所有项目任选其一（3分）完成。
3、第三类项目
包括：垫上运动、单杠、双杠、横箱分腿腾越。
四个项目任选其一（3分）完成。
4、第四类项目
篮球、排球、足球。
三个项目任选其一（3分）完成。
中考体育考试50米跑的训练技巧
中考体育考试50米跑的训练技巧正确的动作技术孩子们能否把握好合理、正确的跑步动作及要领是提高50米成果所必需具备的前提条件。
详细在技术形式上的表现是：跑的动作平稳、重心起伏较小;上下肢动作协作协调，上肢摆臂主动有力并能做到前不露肘后不露手，下肢蹬摆结合、以摆促蹬;跑的向前性和直线性好，并且全程有良好的节奏感，跑的过程中要保持放松状态并能充分打开髋关节，在前20米时尽量保持身体前倾。
简单犯的错误错误1：看口令起跑许多孩子在起跑时，不是听口令起跑，而是看口令起跑。
对于孩子来说，外部留意更多的依靠眼睛而不是耳朵，他们觉得眼睛比耳朵猎取的信息量多，更牢靠精确，所以才会造成看口令起跑的现象。
订正方法：换方位发口令，家长可选任一方位发口令，甚至在孩子起跑身后发令，培育孩子听口令起跑的习惯。
或者换刺激声起跑，例如击掌、口哨，让同学把留意放在声音上。
错误2：路线呈S形孩子由于腿部力气差，在跑的过程中掌握不好身体重心，简单发生左右偏移，还有一些孩子认为跑S形会跑得更快。
订正方法：设置直线标志线，让孩子沿标志线跑，培育直线跑的习惯。
和孩子进行一对一地抵肩对抗练习，让孩子体会蹬地向前发力，而不是两侧发力的感觉。
此外，可以通过各种跑、跳动作来进展孩子双脚力气，并力求双脚力气的平衡。
练习方法1、8秒钟50米短跑法在详细的50米短跑训练中，可将50米定为终点。
孩子起跑后开头计时，8秒钟后停止并发出信号。
看看孩子是否到达终点。
到达终点的孩子可以将起跑线后退1米，而没有到达终点的孩子可以将起跑线向前1米，然后再进行训练。
2、高抬腿或摆臂练习利用原地6-10秒快速高抬腿或摆臂的练习来训练反应力量和肌肉收缩力量。
3、放松力量的练习练习变速跑30-50米快，30-50米慢。
中考体育50米跑满分攻略及训练技巧
中考体育50米跑满分攻略及训练技巧50米跑的训练比较单调，是让很多家长和学生比较头疼的项目。
50米跑是讲究速度和爆发力的项目，要想提高成绩说实话还真没有捷径，只能通过长时间有针对性的练习来达到。
起跑注意事项：采用蹲踞式起跑方法，起跑的“预备”姿势时，将重心稍前移，以肩关节投影到或稍超过起跑线为佳。
听到“预备”口令时，要集中注意力听“跑”或“枪声”;听到“跑”或“枪声后，后、前两脚依次用力蹬地，同时手也用力推地，要注意用力方向。
根据牛顿第三运动定律：作用力与反作用力。
蹬推地作用力越大，提供由静止状态变运动状态的反作用力就越大。
保持身体重心逐渐升高，避免产生停顿，有效地发挥蹲踞式起跑所创造的运动惯性。
在起跑中要注意下列几个问题：①体会后蹬力量。
方法：采用对抗性练习。
②如何集中注意力。
方法：深吸一口气后屏住呼吸。
③提高反应速度。
反应速度的提高不是一朝一夕可以达到的，要保持长期性的练习。
④“预备”时的重心位置。
过高，过低，过前或过后都不好，这个尺度应根据学生的身高和运动水平而定。
起跑后的加速跑：起跑后就转上加速跑，前几步要小步，保持身体向前倾斜，让身体重心慢慢地升高，千万不要一下子抬起身体重心。
在加速跑中要注意：①掌握好第一步的落地点。
②掌握好步幅，逐渐加大。
③掌握好重心高低和上体的抬起速度。
④掌握好步长与步频，随跑速增大而增大。
⑤注意后蹬角度和前摆高度。
后蹬角度小，蹬地动作幅度大，则加速快。
前摆稍低，加快动作周期的速度。
途中跑注意事项加速跑后就进入途中跑，这是50米跑的重要的部分。
要注意：①眼看前方，不要昂头或低头。
昂头，看不见前方路易出现抢道、造成碰撞摔倒和自己失重跌倒危险;低头，没有方向感。
无论昂头和低头都不利维持身体平衡，易产生分力阻碍向前运动。
要看准目标，保持斗志，一鼓作气，一定要坚持到底，不要半途而废，或减速跑，特别最后10米左右，最易减速。
②正确的摆臂能为向前运动提供动力和维持身体平衡。
若左右或其它摆臂都会产生分力，阻碍向前跑进。
体育考试50米起跑这么练,能让你跑的更快!
体育考试50米起跑这么练，能让你跑的更快！在中考体育50米跑考试中，起跑是非常重要的，起跑的任务是让身体最短时间能获得最大的加速度，从而取得更好的成绩，因此起跑的好坏可以说直接关系考试成绩；起跑的好坏主要受三个条件影响：专项爆发力、专项技术、心理因素；怎么样才能增强爆发力？增强爆发力可以用跳跃的方式进行训练，尤其是“短跳”，“短跳”训练主要发展肌肉的力量和爆发力。
“短跳”有单腿跳、深蹲跳、直腿跳、开合跳、跨步跳等等。
怎么样才能提高位移速度？站立式起跑30～40～50米，以极限进行起跑，每组1-2个；行进间起跑20～30～40米，以极限强度进行；每组1-2个。
怎么样才能提高起跑成绩？1. 反应速度训练：在短跑比赛中，反应速度对于起跑阶段非常重要。
可以通过单腿跳、深蹲跳、箱子跳等训练来提高腿部肌肉的爆发力和弹跳能力，从而加快起跑时的反应速度。
2. 动作协调训练：在起跑阶段，动作的协调和配合也非常重要。
可以通过练习分解动作、倒抓训练、弹力带训练等来提高身体各部位的协调性和爆发力，从而更好地完成起跑动作。
3. 起跑姿势训练：正确的起跑姿势可以提高起跑效果。
可以练习起跑器使用方法、有力的脚放在靠近起跑线的后蹬器上、全脚掌着起跑器、另一只脚放在另一个后蹬器上、前脚掌着起跑器等动作，从而形成正确的起跑姿势。
4. 呼吸调整训练：在起跑阶段，呼吸的调整也非常重要。
可以采用口呼口吸的方式，逐渐增加呼气的时间和深度，同时注意呼吸的节奏和频率，从而更好地调整呼吸，为起跑后的加速打下基础。
在50米跑的训练中，并不是一个训练方法适应每个人，学生应根据自身的特点，不断尝试，找到适合自己的训练方法，从而取得优异成绩。
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2019年上海中考体育:50
米短跑考试说明
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2019年上海中考体育:50米短跑考试说明
中考体育考试成绩满分为30分，其中统一考试占15分，日常考核占15分。
50米跑的完整技术分成起跑、起跑后的加速跑、途中跑和终点冲刺跑四个部分。
除起跑姿势以外，其余三个部分是一个不明显逐渐变化的动作过程，其中途中跑是最重要的部分。
(一)起跑
采用蹲踞式起跑方法，起跑的"预备"姿势时，将重心稍前移，以肩关节投影到或稍超过起跑线为佳。
听到"预备"口令时，要集中注意力听"跑"或枪声;听到"跑"或枪声后，
后、前两脚依次用力蹬地，同时手也用力推地，要注意用力方向。
蹬推地作用力越大，提供由静止状态变运动状态的反作用力就越大。
保持身体重心逐渐升高，避免产生停顿，有效地发挥蹲踞式起跑所创造的运动惯性。
(二)起跑后的加速跑
起跑后就转上加速跑，前几步要小步，保持身体向前倾斜，让身体重心慢慢地升高，千万不要一下子抬起身体重心。
在加速跑中要注意：①掌握好第一步的落地点。
②掌握好步幅，逐渐加大。
③掌握好重心高低和上体的抬起速度。
④掌握好步长与步频，随跑速增大而增大。
⑤注意后蹬角度和前摆高度。
后蹬角度小，蹬地动作幅度大，则加速快。
前摆稍低，加快动作周期的速度。
(三)途中跑
加速跑后就进入途中跑，这是50米跑的重要的部分。
要注意：眼看前方，不要昂头或低头。
昂头，看不见前方路易出现抢道、造成碰撞
摔倒和自己失重跌倒危险;低头，没有方向感。
无论昂头和低头都不利维持身体平衡，易产生分力阻碍向前运动。
要看准目标，保持斗志，一鼓作气，一定要坚持到底，不要半途而废，或减速跑，特别最后10米左右，最易减速。
正确的摆臂能为向前运动提供动力和维持身体平衡。
若左右或其它摆臂都会产生分力，阻碍向前跑进。
摆臂应以肩关节为轴，两手半握拳头，快速有力做前后摆动，前摆时手一般不超过身体中线和下颌水平位置，后摆时肘稍向外。
前脚掌先着地后屈膝缓冲，然后迅速用力后蹬。
不要整个脚掌同时着地，没有缓冲，蹬伸也不充分，又易震伤脚和内脏器官。
用前脚掌先着地，重力作用下，把鞋钉充分压进地面，后蹬时反作用力也大。
跑自己的跑道，以免因抢道而发生危险事故。
(四)终点冲刺跑
终点冲刺跑方式主要有两种。
第一种采用冲刺技术，在接近终点线的几步，身体逐渐前倾，最后一步加大前倾，用胸部或肩部
加速鞭打终点线做冲刺动作;太远或太近冲刺都不好。
恰到好处时会有意外收获，那就是容易引起裁判紧张而按表动作加速，有利提高成绩。
第二种方法是直接跑过去。
把终点定远5-7米，保持高速跑过终点，避免减速冲刺。
此外终点冲刺跑还要注意安全，那就是冲刺后要在自己的跑道上继续跑，等到同组队员都慢下来了，才横过跑道去听成绩，这样做可避免同组队员迟冲刺出现碰撞现象，特别穿上钉鞋时，更要注意。
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