体育运动心理学
心理学在体育运动中的具体应用
心理学在体育运动中的具体应用心理学在体育运动中起着非常重要的作用，它可以帮助运动员克服困难，实现最佳表现，同时也有助于运动员调整自己的心态，提高比赛的表现。
以下列出了心理学在体育运动中的具体应用：1. 提高自信心：自信心是运动员成功的重要条件之一。
在比赛中，运动员需要面对很多压力和挑战，如何克服这些压力和挑战是非常关键的。
心理学家建议在比赛前通过口头陈述、自我暗示、肌肉放松等技巧来增强自信心。
2. 训练关注力：关注力在体育运动中非常关键，只有足够的关注力才能在紧张的比赛中保持专注。
心理学家建议通过各种练习，如专注呼吸、注意点集中等方式来训练关注力，以便在比赛时保持最佳状态。
3. 控制紧张情绪：紧张情绪是体育运动中常见的情绪，运动员需要学会控制自己的情绪。
心理学家建议通过深呼吸、放松肌肉、思维转移等方式来控制和减轻紧张情绪，以帮助运动员在比赛中保持稳定的心态。
4. 提高自我激励：自我激励是体育运动中非常重要的因素。
心理学家建议定期制定目标和计划，每次达到目标都有意识地给自己奖励，以提高自我激励并推动自己进步。
5. 建立良好的团队合作：团队合作是体育运动中不可缺少的一部分。
心理学家建议通过团队建设、共同目标的制定等方式来加强团队合作，以帮助团队取得更好的成绩。
总之，心理学在体育运动中具有非常重要的作用，它可以帮助运动员克服困难，提高比赛表现，进而实现更好的成绩。
因此，了解和应用心理学技巧对于体育运动员是非常重要的。
心理学在体育运动中的应用可以分为几个方面，其中包括提高自信心、训练关注力、控制紧张情绪、提高自我激励和建立良好的团队合作。
下面将详细介绍这些方面。
第一，提高自信心是体育运动中非常重要的因素。
运动员需要充满信心地去面对比赛和训练过程中的挑战。
在比赛前运动员可以通过口头陈述、自我暗示、肌肉放松等技巧来增强自信心。
例如，运动员可以告诉自己：“我有能力赢这场比赛”、“我是最好的”，通过这些自我暗示来增加自信心。
体育行业运动心理学基础(知识点)
体育行业运动心理学基础（知识点）体育运动不仅需要身体素质的训练和技术的磨炼，心理素质的培养同样重要。
运动心理学作为一门学科，研究的是体育运动中的心理因素和行为模式。
在体育行业中，掌握运动心理学的基础知识可以帮助运动员克服心理障碍，提高比赛成绩。
本文将介绍几个体育行业运动心理学的基础知识点。
一、动机与目标设定动机是推动个体进行运动的内在驱动力。
了解并调动运动员的动机，可以提高他们在训练和比赛中的积极性。
目标设定则是将动机转化为明确的目标，帮助运动员更好地规划自己的训练和竞技计划。
目标设定需要具体、可量化和具有挑战性，既要符合实际情况，又要有一定的挑战性，能够激发运动员积极性。
二、注意力与专注力训练注意力是运动员在运动过程中集中精神和注意力的能力。
良好的注意力可以提高运动员对于关键信息的感知和处理能力，进而改善技术表现和决策能力。
专注力训练可以通过注意力调控和训练方法来提高运动员的专注能力，例如通过专注力的集中和分散训练，使运动员能够更好地掌握比赛节奏和调整自己的状态。
三、自信心与压力管理自信心是运动员在面对比赛时对自己能力的坚定信念。
自信心可以提高运动员的心理素质和表现水平，帮助他们更好地应对竞争和压力。
压力管理则是帮助运动员认识和控制比赛中的压力因素，并有效应对压力。
例如，通过积极的自我对话、放松训练和良好的时间管理来减轻压力。
四、情绪调控与集中力训练情绪的调控对于运动员的表现和状态具有重要影响。
积极的情绪可以提高运动员的动力和激情，而消极的情绪则可能干扰运动员的表现。
情绪调控训练可以帮助运动员学会正确处理情绪，保持良好的竞技状态。
同时，集中力训练可以提高运动员在比赛过程中的专注力和冷静思考能力，以更好地面对各种竞技场景。
五、团队合作与领导力在团体项目中，团队合作和领导力是至关重要的。
运动员需要学会与队友合作，建立良好的团队氛围和信任关系。
团队合作训练可以通过开展团队活动、培养运动员的合作意识和沟通能力来提升团队的整体表现。
体育心里学名词解释
一、名词解释1、体育心理学：研究人在体育活动过程中的心理现象发生、发展及其规律的科学。
3、锻炼心理学；是对参与和坚持体育锻炼过程中的心理因素进行研究，主要探讨身体练习对心理健康的影响。
2、运动心理学；是研究竞技运动训练和比赛中的心理现象，特别是运动员在训练和比赛过程中的心理状态和变化2，体育心理学的多维性；体育心理学是一门包含多钟学科的研究和实践领域，包含心理学的许多传统科学，如社会心理学.发展心理学.认知心理学.教育心理学.临床心理学以及其他学科，这些学科的理论和方法都能一不同角度解释身体练习中的心理问题并可以加以利用，同时也促进了体育心理学学科的发展。
⒒体育活动：指有计划、有规律、重复性的，以发展身体、增进健康、增强体能为目的的身体活动。
⒎体育态度：是学生对体育学习和锻炼活动所只有的认知评价、情感体验和行为意向的综合表现。
9/体育能力:具有一般能力的特征，又是一种特殊能力，是由知识技术技能和智力构成的一种个性身心品质综合体。
8、体育兴趣——是指人们力求积极认识和优先从事体育活动的心理倾向，9、体育习惯——是指特定的情境刺激（场地、时间、器材、指导者等）和个体体育参与活动之间经练习和重复而形成的稳固联系。
25体育学习策略：是指学生在特定的体育学习情境中，为了达到体育学习目标而对学习步骤与学习方法所做的优化组合与精巧安排。
6、体育锻炼：体育锻炼指那些有计划、有规律、重复性的，以发展身体、增进健康、增强体能为目的的身体活动，如慢跑、举重等。
15，一般体育能力；指从事各种体育活动都具备的能力。
16，特殊体育能力；指从事专门体育活动所必须具备的能力，又称专项运动能力，因体育项目的特点不同而各不相同。
12、体育团队——是指由共同的目标联系在一起的人群的聚合（教、学、运协同活动）。
2．特殊运动能力：从事专项运动所必须具备的能力，又称专项运动能力。
6．运动表象：是指在运动感知的基础上形成的，在头脑中重现出来的动作形象和运动体验。
体育心里学名词解释
体育心里学名词解释体育心理学名词解释体育心理学是研究体育运动中的心理现象和规律的学科。
在体育竞技中，心理素质的好坏直接关系到运动员的训练和表现。
下面将解释一些与体育心理学相关的重要名词。
1. 动机：动机是指个体为了满足某种需要而主动行动的心理状态。
在体育运动中，运动员的动机包括内在动机和外在动机。
内在动机指的是个体对运动本身的兴趣和喜爱，外在动机则是为了获得奖励或避免惩罚而参与运动。
2. 焦虑：焦虑是指个体在面对挑战和压力时产生的紧张和不安情绪。
在体育竞技中，运动员常常面临压力和竞争，焦虑可能影响运动员的注意力和专注力，从而影响他们的表现。
3. 自信：自信是指个体对自己能力的相信和对成功的预期。
在体育运动中，自信是运动员取得好成绩的重要心理素质。
自信心可以提高运动员的决策能力，增强他们的意志力，并提高他们的持久力。
4. 注意力：注意力是指个体在某一时刻选择和集中注意的能力。
在体育竞技中，运动员需要注意比赛中的关键信息，例如对手的动作、场上位置等。
良好的注意力控制可以提高运动员的反应能力和决策能力。
5. 压力管理：压力管理是指个体在面对竞争和挑战时采取的应对策略。
在体育竞技中，运动员面临各种压力，如比赛压力、训练压力等。
运动员需要学会有效控制和管理这些压力，以保持最佳状态。
6. 团队合作：团队合作是指团队成员在共同目标下相互配合、支持和协作的能力。
在团体体育项目中，团队合作是取得胜利的重要因素。
运动员需要学会与队友相互信任、相互配合，共同克服困难。
7. 强迫症状：强迫症状指的是个体不由自主地产生的、固定而刻板的行为或思维模式。
在体育心理学中，一些运动员可能会出现竞技焦虑的表现，如过度的赛前仪式、反复检查装备等。
8. 准备心理：准备心理是指个体在比赛前进行的心理调适和准备工作。
运动员在比赛前需要调整自己的情绪状态、提高自信心，并制定合适的比赛策略，以应对比赛中的各种情况。
以上是一些体育心理学的重要名词解释。
体育运动心理学
体育运动心理学
体育运动心理学是一门探究比赛心理、训练心理、残障人士的运动心理，以及体育运动表现的影响因素的学科。
运动心理学是研究运动员和运动表现之间关系的科学。
它主要包括对运动者的激励、自我效能、动机和行为的研究。
它也可以探讨一些健身和运动中的心理问题，例如抑郁、焦虑、恐惧和焦躁。
体育运动心理学主要是研究运动员如何提高自己的心理和身体
能力，以及如何提升整体表现。
运动心理学主要是从一个运动者的心理和行为特征出发，仔细研究运动员的身体性能、训练技能、运动表现和情绪变化。
运动心理学研究的结果可以帮助运动员更好地控制自己的表现，增强自我激励，从而调节人体的运动表现。
体育运动心理学的理论框架主要基于心理学、行为学和科学动力学，它从一种实验研究的角度出发，对体育运动员的行为和心理状态进行深入研究。
这些实验研究可以通过检测体育运动员的心理和行为，来探索影响运动表现的因素。
实践应用的技术包括：激励技术、情绪调节技术、社会支持技术、认知行为技术、肌肉疲劳技术等。
这些技术可以有效帮助运动员提高综合的表现，在比赛和训练中取得良好的成绩。
另外，体育运动心理学也可以分析残障人士的体育心理表现，以找出提高他们参与体育运动表现的办法。
有关残障人士运动心理的研究表明，它们可以受到良好的心理支持，增加自信心，从而提高其整体表现。
总之，体育运动心理学是一门用于研究和探索体育运动表现的影响因素的学科。
它可以有效帮助运动员提高心理和身体能力，提升整体表现，以及提升残障人士的运动表现。
体育运动心理学的研究结果可以帮助运动员取得更高的成就，让更多的人参与运动，以获得健康和快乐的体育运动生活。
体育运动心理学
体育运动心理学研究体育活动和竞赛活动所涉及的心理特点。
在一般的体育运动中，研究各种体育运动所涉及的骨骼肌肉系统的解剖特点和器官活动的灵敏度与感受性以及受意识支配的能力，研究运动的技能和技巧形成的一般规律。
在运动竞赛中，研究竞赛条件下具备的情绪特征、意志品质和人格特点，竞赛中的动机水平、情绪状态对运动机能发生的影响。
在运动员选拔方面，心理选拔和测量方法的制定也是重要的研究领域。
体育运动心理学-介绍心理学是研究人的心理现象和心理规律的科学。
近年来，心理科学的分支——体育运动心理学的研究有很大的进展。
体育教学是一种向学生身心施加影响的过程，有很多方面都要涉及心理学，例如对学生心理年龄特征和个性特征的了解，学生知识的掌握，技能的形成，以及发展体质和培养学生的体育活动能力等，都离不开心理学知识。
借助心理科学的研究，可以保证体育教学论的科学性、可靠性和坚实性。
心理学作为体育教学论的科学基础，突出地表现在利用它对儿童和青少年心理特点和个性特点的研究成果上。
1923年，被称为美国体育运动心理学之父的格里夫斯在美国伊利诺伊大学开设了世界上第一门体育运动心理学课程；1925年，他建立了世界上第一个体育运动心理学实验室。
系统地进行了一系列的体育运动心理学实验，这一事件在体育运动心理学发展历程中起了划时代的作用。
他的主要研究领域有运动技能学习，运动技能操作以及体育运动中的个性问题。
1926年他编写了世界上第一部体育运动心理学教科书《教练心理学》；1928年，又出版了《运动心理学》。
在20世纪20——30年代。
前苏联的体育运动心理学也处于萌芽和初创阶段。
莫斯科体育学院和列宁格勒体育学院的心理学教研组研究了训练过程中技能形成的特点，体体育运动心理学体育运动心理学育活动对发展知觉，记忆，注意和想象的影响，以及体育对个性形成，智力发展的作用等课题。
在20世纪40——50年代，体育运动心理学处于缓慢发展阶段。
许多运动技能学习实验室相继建立。
体育运动心理学
体育运动心理学体育运动心理学是研究人类在进行体育运动过程中的心理特点与相关心理因素的学科。
它不仅关注运动员在比赛中的表现，还关注他们在训练、准备和竞争中的心理状态和心理能力。
通过深入研究和了解运动员的心理，体育运动心理学可以为运动员提供心理训练和咨询，以帮助他们提高竞技水平和取得更好的成绩。
一、心理训练在体育运动中的作用心理训练在体育运动中起着重要的作用。
首先，它可以帮助运动员增强竞技状态。
运动员常常面临着比赛时的紧张和压力，这些不良心理状态会影响他们的表现。
通过心理训练，运动员可以学会保持冷静、集中注意力和应对压力的能力，从而提高竞技水平。
其次，心理训练可以提高自信心。
自信心是取得成功的重要因素之一，它可以激发运动员的潜力，增强他们的动力和毅力。
最后，心理训练还可以帮助运动员克服困难和挫折。
在体育运动中，运动员可能会面临失败、受伤或其他不顺利的情况，这些都会对他们的心理产生负面影响。
通过心理训练，运动员可以学会积极应对困难，保持积极的心态，从而更好地应对挑战。
二、体育运动心理学的研究内容体育运动心理学的研究内容非常广泛。
它包括以下几个方面：运动员的心理特点研究、运动心理学的实践应用、心理训练的方法与技巧、比赛中的心理策略、运动员心理健康状况的评估等。
其中，重点研究运动员的心理特点，可以帮助教练员和心理咨询师更好地了解运动员的个体差异和心理需求，有针对性地进行心理训练和指导。
同时，研究心理训练的方法与技巧，可以帮助运动员了解如何在训练和比赛中发挥自己的优势，提高心理素质和竞技能力。
三、体育运动心理学的实践应用体育运动心理学的研究成果已经得到了广泛的应用。
在实践中，教练员可以利用心理训练技巧来提高运动员的竞技水平。
例如，通过训练运动员的集中注意力和反应能力，可以提高他们在比赛中的应变能力和意识水平。
同时，通过训练运动员的自信心和积极心态，可以激发他们的潜能，提高他们的动力和毅力。
此外，心理咨询师也可以通过心理训练和咨询来帮助运动员克服心理障碍，提高心理健康水平。
体育运动心理学的领域
体育运动心理学的领域
体育运动心理学是一门研究体育运动中人类心理和行为的学科。
它涉及多个领域，包括运动员的心理状态、运动表现、动机、训练和竞争等方面。
在运动员的心理状态方面，体育运动心理学研究运动员的心理特征，如自信、焦虑、专注和应对压力的能力。
了解这些因素对于提高运动员的表现和应对比赛压力至关重要。
运动表现是体育运动心理学的另一个重要领域。
该领域研究如何通过心理技巧和策略来提高运动表现，如目标设定、意象训练、自我谈话和心理预演等。
这些技术可以帮助运动员更好地控制自己的情绪和注意力，从而提高他们的表现水平。
动机也是体育运动心理学研究的关键领域之一。
它涉及到运动员的内在动机和外在动机，以及如何激发和维持运动员的动机。
了解运动员的动机可以帮助教练和训练者设计更有效的训练计划和激励策略。
训练和竞争是体育运动心理学的另一个重要方面。
该领域研究如何通过最佳的训练方法和策略来提高运动员的表现，以及如何在竞争中应对压力和挑战。
它还涉及到团队动态和领导能力等方面。
总之，体育运动心理学是一个广泛而重要的领域，它涵盖了运动员的心理状态、运动表现、动机、训练和竞争等多个方面。
通过研究和应用体育运动心理学的原理和技术，可以帮助运动员和教练员提高运动表现，实现个人和团队的目标。
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苏格拉底(Socrates,469-399B.C.)柏拉图（Plato,427-347B.C.）亚里士多德（Aristotle,384-322B.C,）1879年心理学家W.冯特（Wilhelm Wundt,1832-1920）在德国莱比锡创建了世界上第一个正式的心理学实验室。
以此为标志，心理学从哲学母体中脱离出来，而成为一门独立的科学。
1923年美国体育运动心理学之父格里弗斯在美国伊利诺伊大学开设了世界上第一门体育运动心理学课程。
动机（motivation）是推动一个人进行活动的心理动因或内部动力。
它的基本含义是：能引起并维持人的活动，将该活动导向一定目标，以满足个体的念头、愿望或理想等。
动机是个体的内在过程，行为是这种内在过程的结果。
一、动机的基本含义一般说来，动机的作用（基本功能）有三类：（1）始发作用。
动机可引起和发动个体的活动；（2）指向或选择作用。
动机可指引活动向某一目标进行或选择活动的方向；（3）强化作用。
动机是维持、增加或制止、减弱某一活动的力量。
二、动机与需要和目的的关系（－）动机与需要。
（二）动机与目的三、驱力与诱因incentive四、动机的种类（一）生物性和社会性动机及物质性和精神性这是根据需要的种类和对象来分类的。
（二）直接动机和间接动机根据兴趣的特点来分类的。
三）缺乏性动机和丰富性动机四）无意识动机（或潜意识动机）(unconscious motivation)指人没有觉察到自己的需要、欲望、意向和目的，没有意识到自己行为的真正理由而无意识地去获取成功以达到无意识的目的的动机。
五）外部动机和内部动机动机的重要理论一、马斯洛的需要层次论需要层次论（fuerarChy of needs theory）是由美国心理学家马斯洛（Maslow，1970）提出的。
（－）基本思想1．人类五个等级的需要，人类有各种各样的需要，按发生之先后可分为五个等级：生理的需要（physiological need），如饥饿、口渴、性等人类第一需要，是推动人行动的最大动力。
安全的需要（safety need），如安全感、稳定性、回避危险、摆脱恐惧等都是安全上的需要。
爱与归属的需要（belongingness and love need)，人希望爱与被爱，和人倾向于归属某一团体的需要。
尊重的需要（self esteem need），人总是希望有一定的个人威信、自尊、权力和名誉，希望自己努力的成就得到他人的承认和尊重。
自我实现需要（self actualization need），指人类把自我中潜在的东西变成现实的行为倾向。
2．各层需要依序升级，当下一级需要基本满足后，上一级需要才能成为行为的驱动力。
这种逐级上升具有波浪式演进的性质。
3五种需要有高低级之分，其中生理的、安全的和交际的需要是低级需要，而尊重的需要和自我实现的需要是高级需要。
4．大多数需要层次是按序列上升，但也存在个别差异。
（二）意义与作用1．该理论对需要的分类较为系统、具体，尽管目前仍有争议，但对于现代管理、教育以及心理学的实践仍具有重要的启发和指导作用。
2．该理论忽视大多数人需要的主观能动性，忽视高级需要对低级需要的调节控制作用，因而在解释一些现象时遇到困难。
3．马斯洛是人本主义心理学的创始人，其需要层次论是人本主义的一部分。
二、认知评价论（－）一般概念和研究成果认知评价论（cognitive evaluation theory）认为，任何影响能力感和自我决策感的事件都可影响人的内部动机。
而且，每一事件均具有两种功能：控制功能和信息功能。
认知评价理论认为，积极信息会加强内部动机。
加强内部动机的事件称信息性事件（informational event）；加强外部动机的事件称为控制性事件（Controlling event）。
认知评价论认为，内部动机以人的能力需要和自我决策需要为基础，任何影响能力感和自我决策感的事件都可影响人的内部动机。
像奖金、奖品此类外部奖励由于其携带的控制性功能很强，往往会对内部动机产生破坏性影响。
若一项活动可提高人的能力感并满足人的自我决策需要，这一活动就因其携带的信息性功能十分突出而加强内部动机。
三、社会认知论（－）一般概念和研究成果社会认知论（social cognitive theory）将人的动机行为看作是社会情景中人的认知过程和思维过程的体现。
该理论将情感、期望、目标、价值观相结合，以对动机行为做出全面的解释。
这一理论强调，目标倾向是影响内部动机的重要因素。
指向体育活动本身的任务定向可以激发对任务的直接兴趣，而指向将自己同他人进行能力比较的自我定向则会导社会认知理论强调的中心是与不同目标倾向和动机行为相联系的期待与价值。
在社会认知理论的旗帜下，有三种不同的观点或学派。
这三个学派是：自定效能论、主观能力论、动机目标论。
在运动动机的培养和激发的过程中，应注意以八项原则：一、设置正确的目标；在目标设置过程中，应将长期目标、中期目标和短期目标相结合，尤其应当重视短期目标的制定和实施。
具体的、具有挑战性的、但经过艰苦努力任然可以达到的目标最有助于调动人的积极性和发挥人的潜力，过易和过难的目标则不能达到此目的。
二、满足运动员的各种需要（－）追求乐趣的需要1．使运动员的能力适合练习的难度2．使训练方法和手段多样化3．让所有的人都积极参与4 ．在练习中根据运动员的特点分派任务5．允许运动员在训练中有更多的自主权（二）归属的需要（三）展示才能与自我价值的需要三、正确运用强化手段动机既可以从外部被激发，也可以从内部被激发。
正确的强化是从外部激发动机的主要方法。
强化可分为两种：1．积极强化（positive reinforcement）出现特定的行为时就给予奖励。
例如，教练员的微笑、表扬、注意等精神奖励，以及奖杯、奖金等物质奖励。
2．消极强化（negative reinforcement）通过撤除消极的结果来鼓励特定行为。
四、激发动机的直接方法有三种直接的方法可用来影响运动员的动机：（一）依从方法（compliance method）是指利用外部奖励和惩罚的作用来激发运动动机的方法。
（二）认同方法（identification method）是指利用教练员与运动员之间的关系来激发运动动机的方法，它是依从法的隐蔽形式。
（三）内化方法（internalization method）是指通过启发信念和价值观来激发内部动机的方法。
五、激发动机的间接方法改变教学与训练的环境是培养与激发运动动机的间接方法。
这个环境包括物质环境和心理环境。
例如，变换练习场地，改善练习设备条件等，或者，在某些人不在场的情况下组织练习，取消消极评语，改变运动员的分组，改变传统的练习方法等等，都是改变练习的心理环境。
六、保持训练和比赛的趣味性和启发性保持训练和比赛的趣味性和启发性，是为了满足运动员的需要，是有效地激发动机的关键。
体育教师和教练员精心安排每一次训练和比赛，使之具有趣味性和启发性，就是满足运动员接受刺激、追求乐趣的需要，用以培养和激发内部动机七、给予自主权并培养责任心给人以控制自己生活的权力可以加强动机，提高成就，促进责任感和自我价值感的发展。
这点对于培养和激发运动动机尤为重要。
1．根据运动员的能力和水平，有选择地给予自主权。
2．给予自主权后耐心帮助其进行决策，不要急于求成、过分指导。
3．体育教师或教练员应具有移情心。
八、因材施教，区别对待，具体问题具体分析由于运动员之间在家庭背景、个性特征、需要、归因特点、文化程度等方面存在差异，因此在培养和激发运动动机的过程中应充分考虑这些差异，做到因材施教。
在体育运动领域中激发动机，没有同时适合所有人、所有情况的方法，体育教师或教练员应该从实际出发，因人制宜，创造性地运用各种方法以取得良好的效果。
一、唤醒水平唤醒（arousal）有三种表现，即脑电唤醒、行为唤醒和植物性唤醒。
二、应激过程应激（或压力）(stress）指一种复杂的心理生物过程，这一过程包含应激刺激、对危险的知觉评价和情绪反应三种主要成分三、焦虑的分类（一）根据表现内容分类可将焦虑分为三类：1．现实性焦虑：2．神经过敏性焦虑3．道德性焦虑（二）根据稳定性分类1．状态焦虑2．特质焦虑（三）根据人的反应特征分类1．认知性焦虑cognitive anxiety2．躯体性焦虑（四）运动焦虑运动焦虑（sport anxiety）是指运动员在训练和比赛中，对当前的或预计到的具有潜在威胁的情境产生的担忧倾向。
运动员的心理状态，赛前、赛中、赛后情绪的变化及其调节，最佳成绩的取得等都与焦虑有关。
运动焦虑其原因主要有对失败的恐惧，对成功的恐惧，对伤病的恐惧以及对社会反应的恐惧。
动机理论一、倒U型假说二、内驱力理论三、阈限理论阈限理论（threshold theory）及其有关解释系来自天花板效应（或上限效应）（celling effect）和异化程度效应（或诡距离效应）（paradoxical distance effect ）两种理论。
阈限理论认为：在极限效果水平时可产生最佳的操作，如果超过这一极限，将可能陷入正确和不正确反应的冲突之中而有损于操作。
唤醒水平上升到某一临界值，会引起操作迅速地向反向转变。
四、最佳功能区理论：苏联学者汉宁以现场研究即在赛前赛后对状态焦虑的测量为基础，提出：每个个体有他自己的理想机能区段，即最佳功能区（zone of optimal function，简称ZOF）一、技能的概念（一）技能：是人们在活动中运用知识经验经过练习而获得的完成某种任务的动作方式或心智活动方式。
（二）技巧：是技能的高级阶段。
运动技能的分类（－）连续性技能和非连续性技能（二）闭锁式技能和开放式技能一、运动技能形成的阶段运动技能的形成是有阶段性的。
（一）动作的认知阶段：（二）动作的联系阶段：（三）动作的完善阶段：动力定型dynamic stereotype二、运动技能形成的特点（－）动作控制的意识性（二）线索的利用（三）肌肉的协调配合肌肉协调配合的程度是初学者和优秀运动员的关键区别之一。
（四）运动程序的作用（五）动觉反馈的作用动觉反馈（kinetic feedback三、运动技能形成的途径（－）练习与练习曲线所谓练习（exercise）是指以掌握一定的动作或活动方式为目标的反复的操作过程。
练习成绩的进步情况可以用练习曲线表示出来。
练习曲线（或学习曲线）（learning curve)，是表示一种技能形成过程中练习次数和练习成绩关系的曲线。
（二）练习过程的一般趋势1、练习的进步先快后慢2、练习的进步先慢后快3、高原现象在练习的进步出现暂时停顿后，经过一段时间，又继续进步的现象叫高原现象。
产生高原现象的原因是由于低一级的技能尚未达到自动化程度，因而高一级的技能难以形成。