心理技能训练
心理技能训练
99第六章 心理技能训练 在技术、战术达到顶尖水平的今天，高水平运动员之间的较量，实际上是心理素质、心理技能的较量。
美国心理学家格鲁波（１９８４）的研究表明， 低、中水平运动员心理因素对技能的影响占２０％，生物力学因素占８０％；而高水平运动员心理因素对技能的影响占８０％， 生物力学因素占２０％。
心理技能训练被很多高水平的教练员作为运动员科学训练不可缺少的一个重要组成部分，这是现代运动训练发展的必然趋势。
心理训练与身体、技术、战术训练相结合，共同构成了现代运动训练的完整体系 。
通过本章学习，你将能够回答以下问题： １．什么是心理技能训练？心理技能训练应遵循什么原则？ ２．心理技能训练的两大理论基础是什么？ ３．什么是渐近性放松训练？如何实施渐进性放松训练？ ４．什么是自生放松训练？如何实施自生放松训练？ ５．系统脱敏训练的原理是什么？如何实施系统脱敏训练？ ６．什么是生物反馈训练？ ７．什么是模拟训练？如何实施模拟训练？ ８．表象训练的原理是什么？如何实施表象训练？ ９．合理情绪训练的原理是什么？如何实施合理情绪训练？ １０．什么是暗示训练？暗示训练的实施应注意哪些事项？ 图６－１ 心理训练是运动员科学训练的重要组成部分 关键词： 心理技能训练；放松训练；系统脱敏训练；生物反馈训练；模拟训练；表象训练；合理情绪训练；暗示训练 第一节 心理技能训练概述 一、什么是心理技能训练 在运动心理学领域，心理技能训练包括两个层次的涵义。
广义的心理技能训练是指有目的、有计划地对运动员的心理过程和个性心理施加影响的过程。
狭义的心理技能训练是指采用特殊的方法和手段使运动员学会调节和控制自己的心理状态，进而调控自身行为的过程。
心理技能训练具有多方面的作用。
第一，心理技能训练有助于运动员掌握和改进运动技能，尤其是把运动表象训练与技术练习结合起来进行运动技能的学习，效果比较好。
在身体疲劳、伤病或条件不容许进行技术、身体练习时，进行运动表象训练有助于运动肌肉运动感觉的建立、恢复和巩固。
心理技能训练的方法
心理技能训练的方法（1）传统心理技能训练方法过去的近40年间，在竞技体育领域内，运动心理技能训练和干预使用的主要技术和方法大多是以认知行为主义理论为基础的传统心理技能训练（psychological skills training，PST）范式。
PST是一种以控制为基础的训练方法，并且认为运动员的认知、情绪和感觉等内部状态若能和高水平竞技表现相匹配，就极有可能获得最佳的运动表现。
具体方法有唤醒控制、生物反馈训练、表象训练、注意力训练、放松训练、自我谈话、目标设置以及上述几种方法的交叉组合使用。
表象训练和放松训练是被研究最多的训练方法。
近几年来，随着科学技术的发展，虚拟现实技术开始与目标设置训练和心理预脱敏训练相结合，应用于军校学生和极地作业人员身上，这种新兴的训练方式比传统方式更方便、更有效。
传统心理技能训练方法的使用主要集中在体育项目中，如冰壶、跳水、羽毛球、水球、皮划艇和射击等，较少迁移至体育以外的领域。
研究表明，目标设置训练和表象训练有利于促进体育学院的跨栏项目女生的跨栏技能水平和心理健康水平的提高。
通过表象训练和放松训练，青年冰壶运动员的情绪趋于稳定，注意力水平得到提高，肌肉紧张程度得到缓解，其紧张和抑郁的心理状态得到了消除。
表象训练有助于提高跆拳道业余运动员的运动表象，从而提高其自我效能和学习效果。
与传统教学训练方法相比，念动训练方法能够明显提高羽毛球项目中学生的运动成绩，尤其在较为复杂、细腻和有一定难度的动作学习中。
生物反馈训练能够改善运动员HRV各指标值，在一定程度上提高运动员的自我调控能力和运动表现，同时能使运动员比赛发挥更为稳定。
但也有研究结果表明，心理技能训练能够明显提高皮艇运动员运动成绩，心理干预起着一定的作用，还有其他方面的因素促使运动成绩的提高。
冰壶运动员心理状态稳定性随着心理技能训练方法的掌握程度加深，有一定程度的提高，但训练后效受到外界环境的较大影响。
总的来看，关于传统心理技能训练能否以及怎么样促进运动员的竞赛表现并没有统一的结论，但并不能否定心理技能训练在改善运动员心理状态方面的作用。
简述心理技能训练的原则 -回复
简述心理技能训练的原则-回复心理技能训练是指通过特定的方法和技巧来培养和提高个体的心理能力和意志力。
无论是在个人生活中还是在工作环境中，拥有良好的心理技能是实现成功和幸福的重要条件之一。
因此，进行心理技能训练具有重要的意义。
心理技能训练的原则心理技能训练的目的是提高个体的心理能力和意志力，使其能够更好地应对各种困难和挑战。
为了达到这个目的，心理技能训练需要遵循一些基本原则：1. 个体为中心心理技能训练的核心是个体，因此训练过程应根据个体的特点和需求来设计。
不同的人具有不同的心理特点和问题，在训练过程中需要根据个体的实际情况进行调整和改进。
这也意味着训练师需要具备良好的观察和分析能力，以及对个体差异的敏感度。
2. 渐进性心理技能训练是一个渐进的过程。
个体的心理能力和意志力不是一蹴而就的，需要通过长期的训练和实践来逐步培养和提高。
因此，在心理技能训练中，需要遵循由浅入深的原则，逐步提高训练的难度和复杂度。
这样可以确保个体在训练过程中能够逐渐适应和发展，不至于过于压力过大而导致抵触和放弃。
3. 主动性和参与性心理技能训练是个体主动参与的过程。
只有个体自己付出努力并参与到训练中，才能真正地获得提高。
因此，在训练过程中，需要激发个体的积极性和主动性，让他们主动参与到训练活动中。
这可以通过设定明确的目标和奖励机制来实现，以激发个体的学习动力和积极性。
4. 反馈和评估心理技能训练需要提供及时的反馈和评估。
反馈可以帮助个体了解自己的优势和不足，改进和调整自己的训练方法和策略。
因此，在训练过程中，训练师需要及时地对个体的表现进行评估，并给予正确和具体的反馈。
这可以通过录像回放、训练记录和讨论等方式来实现，以便个体能够更好地了解自己的训练效果和提高方向。
5. 鼓励和支持心理技能训练需要给予个体充分的鼓励和支持。
在训练过程中，个体可能会遇到各种困难和挫折，需要鼓励和支持他们继续前行。
训练师可以通过正向语言和积极情绪来激励个体，让他们坚持不懈地努力。
心理训练技能方法
心理训练技能方法
心理训练技能方法
心理训练是一种通过调整思维和情感状态来提高个人成就的方法。
以
下是一些常见的心理训练技能方法：
1. 正向思考：正向思考是一种积极的思考方式，它可以帮助我们看到
问题的好处和积极面，并且有助于我们避免消极情绪。
要进行正向思考，可以尝试关注自己的成功和成就，并且将注意力集中在解决问题
上而不是抱怨。
2. 放松技巧：放松技巧是一种减轻压力和焦虑的方法。
这包括深呼吸、渐进性肌肉放松、冥想等。
要进行放松技巧，可以找一个安静舒适的
地方，闭上眼睛，专注于自己呼吸和身体感觉。
3. 目标设定：目标设定是一种明确自己想要实现什么目标并制定计划
来实现它们的方法。
要进行目标设定，可以写下自己想要实现的目标，并将其分解为小目标以便更容易实现。
4. 自我反思：自我反思是一种评估自己行为和表现的方法。
要进行自
我反思，可以问自己一些问题，例如“我做得好吗？我能做得更好
吗？”等等。
5. 认知重构：认知重构是一种改变负面思维模式的方法。
要进行认知重构，可以记录下自己的负面想法，并找到证据来证明这些想法是否真实。
然后，可以尝试找到更积极的替代思维。
以上是一些常见的心理训练技能方法。
通过使用这些技能，我们可以更好地应对压力、焦虑和挫折，并提高个人成就和幸福感。
体育心理学第七章 心理技能训练
➢ 时差的模拟
➢ 地理环境的模拟
七、目标设置训练
目标：指一பைடு நூலகம்人想要在某一特定的 时间内达到某一特定的行为标准。 ▪ 目标能使注意力集中； ▪ 目标有助于能量动员； ▪ 目标不仅增加现时的努力程度，而 且延长 努力，因为单调感减少； ▪ 通过设置目标，常会主动采用和发 展新的方法，以便早日达到目标。
第七章 心理技能训练
一、心理技能训练概述 二、放松训练 三、表象训练 四、注意力集中训练 五、模拟训练 六、系统脱敏训练 七、生物反馈训练
本章小节
一、心理技能训练概述
（一）定义（广义与狭义）
有目的、有计划地对训练者的心理 过程和 个性特征施加影响的过程。
采用特殊的方法和手段使训练者学 会调节和控制自己的心理状态并进而调 节和控制自己的运动行为的过程。
五、 模拟训练
（一）定义
针对比赛中可能出现的情况或问题进行模 拟实战的反复练习。
（二）作用 提高对比赛应激情境的适应性，在头脑中
建立合理的动力定型，保证技战术在比赛中得 到正常发挥
（三）内容
➢
对手特点的模拟
➢ 不同起点比赛的模拟
➢ 裁判错判、误判的模拟
➢ 气候条件影响的模拟
➢ 观众影响的模拟
表象练习：木块练习
方块数？红面：？木面？总计面数？
表象练习：木块练习
方块数？红面：？木面？总计面数？
四、 注意力集中训练
（一）定义
通过对一定目标的指向和集中，提 高注意稳定性的练习方法。 （二）作用
抵抗（排除）内外干扰，提高自我 控制能力。
四、 注意力集中训练
（三）方法
（四）体育教学中集中注意力的练习
在暗示语的指导下，在头脑里反复想 象某种运动动作或运动情景，从而提高运 动技能和情绪控制能力的方法。
体育心理学第七章 心理技能训练[精]
![体育心理学第七章 心理技能训练[精]](https://img.taocdn.com/s3/m/f3738b90284ac850ad0242e0.png)
时差的模拟
地理环境的模拟
七、目标设置训练
目标：指一个人想要在某一特定的 时间内达到某一特定的行为标准。 目标能使注意力集中； 目标有助于能量动员； 目标不仅增加现时的努力程度，而 且延长 努力，因为单调感减少； 通过设置目标，常会主动采用和发 展新的方法，以便早日达到目标。
逆反口令法 轻微口令法 有效口令与无效口令法
11 37 30 52 21 27 76 15 26 4 56 75 82 87 91 65 57 47 62 40 45 67 36 5 22 55 32 44 69 51 53 25 31 85 2 72 12 24 74 86 80 89 71 41 96 18 35 90 59 20 19 98 66 1 16 48 78 61 81 7 60 99 10 70 33 97 92 39 43 34 88 3 46 63 58 79 9 84 95 73 29 77 23 54 28 38 94 00 50 14 17 42 93 49 6 83 13 64 8 68
准备动作－－选择姿势。以舒适放松，全身肌肉都不 费力为准，仰卧、半仰卧、靠背坐、站立姿势均可， 通常采用靠背坐姿势较多。 开始动作——全身放松坐好，轻轻闭上双眼，想象自 己正处于一个非常舒适宁静的环境之中。 调整呼吸——变正常呼吸为慢速、加深、均匀而自然 的腹式呼吸。呼起时尤其要放慢并呼完全。 松感练习——在语言诱导下，按照从右到左、自上而 下、先四肢后躯干的顺序体验肌肉放松的感觉。
放松训练的步骤
心理技能训练概述
第十二章心理技能训练概述教学目标：（一）掌握心理技能与心理技能训练的基本概念（二）知道心理技能训练的意义和作用（三）心理技能训练的方法和类型（四）了解心理技能训练的制订与实施教学内容：第一节心理技能与心理技能训练一、心理技能（一）什么是心理技能技能（skill）是通过练习熟练掌握某种技术而形成的属于个体的一种身体和智力的操作系统。
心理技能（psychological skill），是通过练习形成的能影响个体心理过程和心理状态的心理操作系统，是一种与人类的生活、学习、工作、劳动、身心健康以及调节与提高人体身心潜能相关的，在人脑内部进行与形成的内隐技能。
（二）运动员的心理技能运动员心理技能的相关研究领域主要涉及：（1）与运动成绩相关的认知和心理行为。
（2）运动焦虑。
（3）自我知觉。
（4）个性问题。
（5）人际关系。
在这些研究领域中，根据应用范围的不同，心理技能可分为一般心理技能和专门化的心理技能。
一般心理技能，指适合所有运动项目特点的心理技能，如应激控制、唤醒水平控制、目标设置、集中注意力、表象技能、放松技能、运动记忆技能、情绪控制技能、意志培养技能等。
这里的关键在于所有的运动项目。
其中前五项最为主要，它们之间的相互作用见图①唤醒水平的有效控制可避免应激，高应激产生高唤醒水平。
②以前最佳表现的表象有利于应激控制。
③通过表象可以提高注意力的练习，为了使表象效果更佳，需要将注意力集中在所要进行表象的内容上。
④设置具有挑战性的目标，可以通过提高动机水平而影响唤醒水平。
⑤要获得好的表象效果就必须放松，通过表象可以学习和进行放松。
⑥唤醒水平上升，注意的集中程度也上升。
⑦实现具有挑战性的目标有助于比赛应激的控制，比赛应激的有效控制有利于比赛目标的实现。
⑧集中注意于当前任务，有利于阻断和消除消极思维，实现应激控制，有效的应激控制，有助于集中注意服务于当前任务。
专门化的心理技能，通常是指适合于某一专项所必需掌握的心理技能。
心理技能训练
目标设置的步骤
（一）任务分析 设置目标的第一步是对运动员所要学习和掌 握的技术、 握的技术、技能或所要提高的身体能力任务 做出具体的分析。 做出具体的分析。
（二）选择测量指标和方法
教练员和运动员都应明确每个训练内容技术 表现目标的具体指标、测量方法和操作步骤。
（三）基础值测量
。教练员可通过基础值测试，了解每个运动 员现有的技能和身体能力水平，并根据他们 的水平进行恰当的分类。 用完成技术动作的表现词汇和量化的指标， 描述出不同技能，体能水平学生在将要学习、 练习的训练内容上的现状。
2、木块练习 、
想像有一块四周涂了红漆的方木块，就像小孩玩的积木，有 六个面。 （1）用刀将它横切，一分为二，想一想，这时有了几个红 面？几个木面？ （2）再用刀纵切，二分为四，这时有了几个红面？几个木 面？ （3）再在右边两块中间纵切一刀，四分为六，这时有了几 个红面？几个木面？ （4）再在左边两块中间纵切一刀，六分为八，这时有了几 个红面？几个木面？ （5）再在上部四块中间横切一刀，八分为十二，这时有了 几个红面？几个木面？ （6）再在下部四块中间横切一刀，十二分为十六，这时有 了几个红面？几个木面？
（二）长期目标与短期目标相结合 长期目标与短期目标相结合
一般来说，短期目标最有效，但必须有长期 目标的引导，行动才能更加自觉、坚持不懈。 例如，“我每周做三次，每次做三组，每组 做20次负重深蹲练习，一个月内提高腿部力 量10％”，就是短期目标；“我争取二年内 通过一级，四年内通过健将”，就是长期目 标。
四 表象训练
（一）表象训练的概念 表象训练是在暗示语的指导下，在头脑中反复想象 某种运动动作或运动情境，从而提高运动技能和情 绪控制能力的过程。 如跳高时可以表象自己打破个人纪录时的过杆动作， 跳远时可以想象自己助跑和腾跃的成套动作等，长 跑时可在跑程中表象盖房子、做算术题或想象自己 是一列火车在向前奔跑等
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
心理健康教育（一）心理测评1.训练目的心理测评是指通过一系列的科学方法测试个体的智力水平和个性差异的一种科学方法。
通过对教师进行心理测评训练，掌握测评技术的教师可以发现学生的心理健康问题，并及时地采取干预方法进行解决。
2.训练内容心理测评的训练主要有以下四种：（1）纸笔测验。
纸笔测验简称笔试，即要求被试根据项目的内容，把答案写在纸上，以了解被试心理活动的一种方法。
纸笔测验的形式主要有七种：多种选择题、是非题、匹配题、填空题、简答题、小论文，纸笔测验在员工招聘中有很大的作用，尤其是在大规模的员工招聘中，它能很快把员工的基本活动了解清楚，然后可以划分出一个基本符合需要的界限。
（2）量表法。
量表（scale）是一种比纸笔测验更严格的测量工具，它们可以看作是一把尺子，用这把尺子对被试的属性进行测量，一般的心理测验都由一个或几个量表组成，它们的建构程序更严格，客观化的程度更高，往往有常模可以参照。
例如韦克斯勒智力测验量表。
（3）投射测验。
有些心理特征是很难直接观察和测量的，例如人们的欲望、动机、需要等等。
就需要用投射的测量方法。
所谓透射法，就是让被试通过一定的媒介，建立自己的想象世界，在无拘束的情景中，不自觉地表露出其个性特征的研究方法。
它可以适合各种目的、用途。
（4）仪器测量法。
通过科学的仪器对被试进行测试，以了解被试心理活动的一种科学方法。
随着科学技术的发展，测量心理活动的仪器越来越多，如多导仪、眼动仪、动作稳定仪等，这些仪器在测量人的兴趣、动机、技能等方面起到了举足轻重的作用。
3.训练建议心理测评是一门技术，需要教师循序渐进，不断的学习和积累。
（1）学习理论。
了解测评方法的原理及结果解释关键。
（2）注重实践。
通过不断的实践才能对测评结果分数的意思正确地把握，进而发现心理问题的本质。
（3）关注新技术。
新技术新方法新软件的使用可以紧跟时代，把握学生的心理特点。
（二）心理咨询1.训练目的通过心理咨询的训练，教师可以借助语言、文字等媒介，给咨询对象以帮助、启发、暗示和教育。
使咨询对象在认识、情感和态度上有所变化，解决其在学习、工作、生活、疾病和康复等方面出现的心理问题或障碍，促使咨询对象的自我调整，从而能够更好地适应环境，保持身心健康。
2.训练内容心理咨询训练的内容很多，其中最常见的有：（1）现实疗法由格拉泽(William Glasser)创立于60年代。
其要点有：①人都有爱与被爱两种基本需求。
如果它们不能得到满足，人就会产生焦虑、怨恨、自暴自弃等消极情绪反应，并可能产生逃避现实、不负责任的欲望。
因此，心理咨询的目标在于减少来询者不负责任与自我毁灭的意向。
②人都具有自主自立能力，也具成长动力。
因此心理咨询的作用在于，使来询者在生活中区分“成功的认同”与“失败的认同”，增加对前者的体验，减少对后者的体验，这样才能充分满足个人爱与被爱的需求，感受到个人的价值。
③“现实疗法”重视现在超过重视过去。
它强调过去的事实无可改变，因而应将眼光放在现在与将来的发展之上。
它主张咨询者在协助来询者面对个人的痛苦、失败经历时，要帮助他看到个人的潜能及以往的成功经历，从而认识到生活中还有许多美好的东西存在，可供自己选择和享用。
④“现实疗法”十分注重承担责任对于个人成长的重要性，并将其当作心理咨询的核心，强调人只有积极面对现实，才能承担责任，获得“成功的认同”。
在操作方法上，“现实疗法”十分强调面质(confrontation)，制订具体计划，不接纳借口，不用惩罚等技巧。
（2）格式塔疗法“格式塔疗法”，由佩尔斯(Frederick S．Perls)创立于60年代，其要点为：①人都有能力处理好自己的事情，心理咨询的中心任务是帮助来询者充分认识到自我在现实中的存在和感受。
由此，心理咨询不求为来询者的困难做解释与指导，而是鼓励来询者主动承担责任，主持自我的治疗与改善。
②人应该将精神集中在现在的生活与感受当中，而不要对过去的事情念念不忘。
人的许多焦虑都产生于不能正确对待以往生活向当前生活的过渡，以逃避现实的做法来处理个人生活中的种种挑战和压力。
这严重阻碍了一个人的健康成长。
③使人积极面对现实，健康成长的一个重要手段，就是帮助他完成内心中的那些“未完成情结”(unfinished business)，这通常指个人因以往生活中的某些心灵创伤和刺激经历所留下的不良情绪体验(如懊恼、悔恨、内疚、愤怒等)。
它们犹如一个个心绪，系住了人在现实生活中的自由活动。
而要使人全心全意地投入现实生活，就必须排除这些“心结”的干扰。
（3）来询者中心疗法来询者中心疗法，是人本主义心理疗法中的主要代表。
以罗杰斯(C·R·Roners)开创的咨客中心疗法影响最大，是人本主义疗法中的一个主要代表。
咨客中心疗法认为，任何人在正常情况下都有着积极的、奋发向上的、自我肯定的无限的成长潜力。
如果人的自身体验受到闭塞，或者自身体验的一致性丧失、被压抑、发生冲突，使人的成长潜力受到削弱或阻碍，就会表现为心理病态和适应困难。
如果创造一个良好的环境使他能够和别人正常交往、沟通，便可以发挥他的潜力，改变其适应不良行为。
（4）理性情绪疗法“理性情绪疗法”，由美国心理咨询专家艾利斯(Albert Ellis)创立于50年代，其要点有：①人既是理性的，又是非理性的。
人的精神烦恼和情绪困扰大多来自于其思维中不合理、不符合逻辑的信念。
它使人逃避现实，自怨自艾，不敢面对现实中的挑战。
当人们长期坚持某些不合理的信念时，便会导致不良的情绪体验。
而当人们接受更加理性与合理的信念时，其焦虑与其他不良情绪就会得到缓解。
②人的不合理信念主要有3个特征：1)“绝对化要求”，即对人或事部有绝对化的期望与要求；2)“过分概括”，即对一件小事做出夸张、以偏概全的反应；3)“糟糕透顶”，即对一些挫折与困难做出强烈的反应，并产生严重的不良情绪体验。
凡此种种，都易使人对挫折与精神困扰做出自暴自弃、自怨自艾的反应。
（5）认知领悟疗法“认知领悟疗法”，源于霍姆 (Homne) 关于人的内隐行为是人心理的操作者之观点。
而这一疗法是由一系列人共同创立的，其要点包括：①它十分强调认知过程对人的情绪变化和行为动机的支配作用。
它主张通过改变来询者的认韧模式，并辅之以行为疗法的技术，来矫正人的不良情绪和行为。
这祥，随着来询者认知方式的改变，他的憎绪和人格降碍也会随之得到缓解。
②虽然“认知顿悟疗法”很重视人的认知方式对他心理变态和人格障碍的影响，但它不像“精神分析疗法”那样，一味追究来询者早年生活经历(主要是指3岁前后)对当前行为的潜意识作用，它主要探讨来询者当前认知方式对他行为表现的影响。
（6）精神分析“精神分析”理论由弗洛伊德所创立。
它内容庞杂，包括潜意识理论、人格理论、性欲理论及精神防御理论等方面。
其理论要点综述如下：①人的心理活动分为意识、前意识和潜意识(又称无意识)三个部分。
其中意识指人能够知觉的心理活动，前意识指人平时感觉不到，却可以经过努力回忆和集中精力而感觉到的心理活动，潜意识指人感觉不到，却没有被清除而是被压抑了的心理活动。
弗格伊德认为，许多心理障碍的形成，是由于那些被压抑在个人潜意识当中的本能欲望或意念没有得到释放的结果。
②人格是由“本我”、“自我”和“超我”三个部分组成。
其中“本我”是个人原始、本能的冲动，如食欲、性欲、攻击欲、自我保护被等。
它依照“快乐原则”行事。
“自我”是个人在与环境接触中由“本我”衍生而来的。
它依照“现实原则”行事，并调节“本我”的冲动，采取社会所允许的方式行事。
“超我”是道德化的自我。
它依照“理想原则”行事，是人格的最高层次，也是良知与负疚感形成的基础。
弗洛伊德认为，“本我”、“自我”、“超我”之间的矛盾冲突及协调构成了人格的基础。
人欲维持心理健康，就必须协调好三者的关系。
（7）行为疗法“行为疗法”源于“行为主义”理论，它强调通过对环境的控制来改变人的行为表现。
其理论基础包括俄罗斯著名生理学家巴甫洛夫的“条件反射”理论及美国著名心理学家桑代克和美国著名心理学家斯金纳等人的“操作性条件反射学习”理论等，主要有如下要点：①人的所有行为都是通过学习而获得的，其中强化对该行为的巩固和消退起决定性作用。
强化可采取嘉奖或鼓励(正强化)的方式，也可采取批评或惩罚(负强化)的方式。
由此，学习与强化，是改变个人不良行为的关键。
②心理治疗的目的在于，利用强化使来询者模仿或消除某一特定行为，建立新的行为方式。
它通过提供特定的学习环境促使来询者改变自我，摈弃不良行为。
由此，它很注重心理治疗目标的明确化和具体化，主张对来询者的问题采取就事沦事的处理方法，不必追究个人潜意识和本能欲望对偏差行为的作用。
③“行为疗法”的常用疗法包括“系统脱敏疗法”、“松弛疗法”、“模仿学习”、“自勇训练”、“厌恶疗法”、“泛滥疗法”等疗法，其核心均在于利用控制环境和实施强化使来询者习得良好行为，矫正不良行为，重塑个人形象。
3.训练建议心理咨询尽管可以在很大程度上就绝常见的心理问题，但也要注意：（1）心理医生不等于救世主。
一些来访者把心理医生当作“救世主”，将自己的所有心理包袱丢给医生，以为医生应该有能耐把它们一一解开，而自己无须思考、无须努力、无须承担责任。
（2）心理咨询不等于思想工作。
心理咨询作为医学中的一门学科，有着严谨的理论基础和诊疗程式，它与思想工作是有本质区别的，思想工作的目的是说服对方服从、遵循社会规范、道德标准及集体意志，而心理咨询则是运用专门的理论和技巧寻找心理障碍的症结，予以诊断治疗，咨询师持客观、中心的态度，而不是对来访者进行批评教育。
（3）心理问题不等于精神病。
心理咨询在我国是一门起步较晚的新兴学科，人们对它有一种神秘感。
种种原因，使得很多人宁愿饱受精神上的痛苦折磨，也不愿或不敢前来就诊。
其实，心理问题与精神病是两个不同的概念。
每个人在成长的不同阶段及生活工作的不同方面，都有可能会遇到这样那样的问题，导致消极情绪的产生。
对这些问题如能采取适当的方法予以解释，问题就能顺利地解决；若不能及时加以正确处理，则会产生持续的不良影响，甚至导致心理障碍。
这样看来，心理问题是日常生活中经常会遇到的，就这些问题求助于心理咨询并不意味着有什么不正常或有见不得人的隐私，相反，这表明了个体具有较高的生活目标，希望透过心理咨询更好地自我完善，而不是回避和否认问题，混混沌沌虚度一生。
（4）心理学不等于窥视内心。
许多来访者不愿或羞于吐露自己的心理活动，认为只要简单说几句，咨询师就应该猜出他心中的想法，要不就表明咨询师水准不高。
其实心理治疗师也是人，他们没有什么特异功能窥见他人的内心世界，他们只是应该心理学的理论和方法，对来访者提供的讯息进行讨论和分析。
因此，来访者需详尽地提供有关情况，才能帮助医患双方共同找到问题的症结，有利于治疗师作出正确的诊断并进行恰当的治疗。