关于运动功能饮料
健身时喝什么：12种运动饮料评测
健身时喝什么：12种运动饮料评测展开全文现在越来越多的运动爱好者都会在健身时选择喝运动饮料，因为它不仅能补水，还能够补充运动时流失的能量和电解质。
但是，其实不同的运动饮料功能也不同，适合不同的人群。
最近达人君亲测了市面上最常见的12 种运动饮料，从口味、营养成分、功能等方面带大家一起来了解一下。
不过，在公布结果之前，来点运动饮料的干货吧！一、什么是运动饮料？运动饮料是根据运动时生理消耗的特点而配制的，可以有针对性地补充运动时丢失的营养，起到保持、提高运动能力，加速运动后疲劳消除的作用。
饮料中一般含有糖分，来缓解运动中大量糖原的消耗；维生素的添加，尤其是维生素B12，有利于人体的机能活动；适量的电解质能够减轻出汗导致的钾、钠等电解质流失，从而避免身体乏力、抽筋等引起的运动能力下降。
二、运动饮料的分类广义上的运动饮料可以分为低渗饮料、等渗饮料、高渗饮料、以及功能饮料。
1.低渗饮料——快速补充水分低渗透压饮料含有的盐和糖浓度低于人体，一般不含电解质，适合在运动中快速补充水分，同时不会出现胃里水“晃荡”的情况。
脉动、水动乐属于此类饮料。
2. 等渗饮料——补充能量和矿物质等渗透压饮料适合在大多数运动中饮用，主要为身体补充能量和矿物质，它所含的盐分、糖分和人体体液相似。
含糖比一般在5-8% 左右，其中可溶性颗粒比例与人体接近，能迅速被身体吸收。
此次测评中的宝矿力水特、佳得乐、尖叫、农夫山泉维他命都属于等渗饮料。
3.高渗饮料——补充碳水化合物等高渗透压饮料盐和糖的浓度均高于人体，可以补充人体流失的碳水化合物。
但高渗饮料不利于快速补充水分，且从胃部排空慢。
建议运动休息一段时间过后再饮用。
4. 功能饮料——消除疲劳功能饮料中一般添加牛磺酸，可以在运动前、疲劳时饮用，可以快速消除身体疲劳感，红牛是其中的典型代表。
三、常见的运动饮料测评（多图预警）1.脉动2.水动乐3.宝矿力水特4.佳得乐5.尖叫-多肽型-西柚味6.尖叫-纤维型-柠檬味7.农夫山泉维他命水-柠檬风味8.农夫山泉维他命水-石榴蓝莓风味9.启力10.体质能量维生素饮料11.红牛12.红牛加强型四、总结看了这么多，如果你还没弄明白到底什么饮料适合你，那达人君给你个简单明了的参考好啦：最适合力量、爆发力训练：佳得乐最适合耐力训练：宝矿力水特最提神醒脑：红牛/红牛加强版。
运动饮料产品定义
运动饮料产品定义运动饮料产品定义1. 引言运动饮料是一种专为运动员和健身爱好者设计的饮料。
它们提供了水分、电解质和碳水化合物等身体所需的营养成分，以满足运动期间和运动后的能量需求。
在近年来，随着人们对健康和健身意识的提高，运动饮料市场也呈现出快速增长的趋势。
本文将探讨运动饮料的定义、功能、成分以及其与其他相关产品的区别。
2. 运动饮料的定义运动饮料是一类专为提供运动所需营养的饮料。
它们在饮料市场上独立于能量饮料、功能饮料和普通饮料等其他类别。
运动饮料通常具有以下特点：提供水分补充、补充电解质、提供能量和促进运动恢复等功能。
它们被广泛应用于各种运动场合，如耐力运动、团队竞技、个体运动和健身训练等。
3. 运动饮料的功能3.1 水分补充运动饮料的基本功能是提供水分补充。
在高强度运动过程中，人体往往会大量出汗，水分丢失过多会导致脱水和体能下降。
运动饮料中的水分可以有效补充体内的流失，确保身体的正常功能运行。
3.2 电解质补充电解质是人体维持水平衡和正常肌肉功能所必需的。
运动饮料中常常添加了钠、钾、钙和镁等电解质，这些成分能够帮助维持体内电解质水平，预防低血钠和脱水等问题。
3.3 能量提供运动饮料中的碳水化合物可以为身体提供能量，满足长时间或高强度运动所需的能量消耗。
适当的碳水化合物摄取可以提高耐力和延缓疲劳，从而提升运动表现。
3.4 促进运动恢复运动饮料中有些含有蛋白质、氨基酸和其他营养素，这些成分可以促进肌肉修复和恢复，缩短康复时间，并减少训练后的肌肉酸痛。
其他添加的维生素和矿物质也有助于加快身体的恢复过程。
4. 运动饮料的成分运动饮料的成分通常包括下列几种：4.1 水分作为基本成分，水分是运动饮料中最重要的一部分，它帮助稀释其他成分，实现饮料的口感和吸收。
4.2 碳水化合物运动饮料中常添加碳水化合物以提供能量，常见的形式包括葡萄糖、果糖、麦芽糊精等。
4.3 电解质电解质是运动饮料中的关键成分之一，包括钠、钾、钙、镁等。
十大功能饮料
十大功能饮料功能饮料是指具有一定的功效和效果的饮料，它们常常含有某种特殊的成分，具有调节身体机能、提高身体素质的作用。
在市场上有很多种功能饮料，下面就为大家介绍一下十大功能饮料。
第一种，红牛能量饮料。
红牛是世界知名的功能饮料品牌，它以提供能源和增强体力而闻名。
红牛饮料中含有咖啡因、牛磺酸、维生素B等成分，可以提神醒脑，增强体力，适合运动员和学习工作繁忙的人群。
第二种，怡宝运动饮料。
怡宝运动饮料是专为运动员设计的功能饮料，含有电解质、维生素和矿物质等成分，可以帮助运动员快速补充体能，防止水和盐分流失。
第三种，美年达碳酸饮料。
美年达是一种碳酸饮料，它含有柳橙精华、维生素C等成分，具有提神醒脑、消除疲劳的作用。
第四种，功夫牌固本饮料。
功夫牌固本饮料是一种中药饮料，含有当归、川芎、黄芪等中草药成分，可以调节气血、提高免疫力。
第五种，酸梅汤。
酸梅汤是一种传统的饮料，含有酸梅、蜂蜜等成分，可以清热解毒、解渴生津、提高免疫力。
第六种，伊利酸奶饮料。
伊利酸奶饮料富含乳酸菌、蛋白质、钙等成分，可以增强消化功能，改善肠道菌群，有助于健康。
第七种，维他柠檬茶。
维他柠檬茶是一种富含维生素C的饮料，有助于增强免疫力，提供维生素和矿物质。
第八种，力保珈琲乳饮料。
力保珈琲乳饮料是一种含有咖啡因和牛奶成分的饮料，可以提神醒脑，增加能量。
第九种，汇源果汁。
汇源果汁富含各种维生素和矿物质，可以滋补营养、改善皮肤、提高免疫力。
第十种，东方日记饮料。
东方日记饮料是一种富含植物提取物、维生素和矿物质的饮料，可以提供各种营养物质，调节身体机能。
这些功能饮料都有各自独特的功效和效果，但是作为饮料，适量饮用比较重要。
每个人的身体状况和需求也有所不同，建议根据自身情况选择适合的功能饮料，并合理饮用。
体育功能性饮料对运动员身体素质的影响研究
体育功能性饮料对运动员身体素质的影响研究自从体育运动成为人们生活的一部分，人们对于如何提高身体素质有了更深刻的认识。
而体育功能性饮料则是在这一需求之下应运而生。
它们被广泛用于锻炼前后，成为许多人不可或缺的助手。
但是，它们对于运动员身体素质的影响究竟是什么呢？是否真的如宣传那样有效呢？在今天，我们将着重对这一话题进行研究。
1. 什么是体育功能性饮料？体育功能性饮料是一种旨在帮助锻炼者增强体力、提高运动表现的饮料。
它们都包含以下三种成分：水、电解质和碳水化合物。
同时，一些产品还会加入咖啡因、维生素等成分。
在运动过程中，身体会消耗大量的水分和电解质。
因此，补充这些物质是很有必要的。
2. 体育功能性饮料的作用体育功能性饮料主要有以下作用：(1) 补充水分：运动员在锻炼时，身体会产生大量的汗液，从而损失大量的水分。
因此，饮用体育功能性饮料可以有效地补充水分，避免脱水的发生。
(2) 补充电解质：在运动过程中，身体还会损失大量的电解质，如钠、钾、氯等。
如果缺乏这些物质，会影响运动员的运动表现。
因此，体育功能性饮料会添加适量的电解质，以便于运动员摄入。
(3) 补充能量：运动员在锻炼时，身体会燃烧大量的能量。
而体育功能性饮料就是为了帮助运动员补充失去的能量，以改善体力。
(4) 提高运动表现：一些体育功能性饮料中还添加了一些特殊的成分，如咖啡因、牛磺酸、花生四烯酸等。
这些成分可以在适量的情况下，提高运动员的运动表现。
3. 体育功能性饮料的副作用虽然体育功能性饮料很受欢迎，但是这些饮料也存在一些副作用。
主要有以下几种：(1) 可能会加剧脱水的情况：有些体育功能性饮料中含有过多的糖分，如果运动员过量地喝，反而会加剧脱水。
因此，适量的饮用是很重要的。
(2) 可能引起心血管问题：体育功能性饮料中含有咖啡因等物质，这些物质过多摄入，会对心血管造成不良影响。
(3) 可能引起其他身体问题：一些体育功能性饮料中含有过多的维生素和矿物质，这些物质在长期摄入的情况下，会对身体造成伤害。
体动葡萄糖运动饮料配料表
体动葡萄糖运动饮料配料表一、前言体动葡萄糖运动饮料是一种专门为运动员设计的饮料，其配方中含有多种营养成分，旨在提高运动员的体能和耐力。
本文将介绍体动葡萄糖运动饮料的配料表及其所含的各种成分。
二、配料表以下是体动葡萄糖运动饮料的配料表：1. 水2. 葡萄糖3. 蔗糖4. 柠檬酸5. 钠氯6. 钾氯7. 磷酸二氢钾8. 维生素C9. 维生素B6三、各种成分介绍1. 水：作为主要成分，水在体动葡萄糖运动饮料中占据了绝大部分比例。
水是人体必需的物质之一，对于保持身体健康和正常代谢具有重要作用。
2. 葡萄糖：作为能量来源之一，葡萄糖可以快速地被人体吸收利用，并转化为能量。
在剧烈运动过程中，人体需要大量能量来支撑肌肉的运动，因此葡萄糖是体动葡萄糖运动饮料中必不可少的成分之一。
3. 蔗糖：与葡萄糖一样，蔗糖也是一种能量来源。
不同的是，蔗糖需要经过人体消化吸收后才能被利用为能量。
相对于葡萄糖，蔗糖的吸收速度较慢，但其提供的能量持久稳定。
4. 柠檬酸：柠檬酸是一种有机酸，在体动葡萄糖运动饮料中起到调味作用。
柠檬酸还可以促进人体对其他成分的吸收和利用。
5. 钠氯：钠氯是人体必需的无机盐之一。
在剧烈运动过程中，人体会大量流失钠氯等电解质物质，因此在体动葡萄糖运动饮料中添加适量的钠氯可以帮助补充身体所需的电解质。
6. 钾氯：钾氯同样是电解质之一，在维持身体正常代谢和肌肉功能方面具有重要作用。
与钠氯不同的是，钾氯对于肌肉收缩和心脏功能的维持更为重要。
7. 磷酸二氢钾：磷酸二氢钾是一种无机盐，可以帮助人体在剧烈运动过程中快速地产生能量，并维持肌肉的正常功能。
磷酸二氢钾还可以促进人体对其他成分的吸收和利用。
8. 维生素C：维生素C是一种水溶性维生素，具有抗氧化、增强免疫力等多种作用。
在剧烈运动过程中，人体会产生大量自由基，而维生素C可以帮助清除这些自由基，并保护身体免受自由基的伤害。
9. 维生素B6：维生素B6是一种水溶性维生素，在蛋白质代谢、神经传导等方面具有重要作用。
功能性饮料有哪些
功能性饮料有哪些
功能性饮料是指具有特殊功效和益处的饮料，除了满足口渴的基本需求外，还具有提供能量、增强免疫力、改善消化、促进新陈代谢等功能。
下面是一些常见的功能性饮料：
1. 能量饮料：如红牛、急需帮助。
这些饮料含有咖啡因、牛磺酸、左旋肉碱等成分，能够增加人体的能量和精力，提高注意力和反应速度。
2. 蛋白质饮料：这类饮料含有丰富的蛋白质，可以用来补充运动后的肌肉损耗，促进肌肉恢复和生长。
3. 维生素饮料：这类饮料添加了多种维生素和矿物质，例如维生素C、维生素B群、钙等，能够增强免疫力，改善身体机能。
4. 抗疲劳饮料：这类饮料含有大量的氨基酸、电解质和糖分，能够快速补充体力和消除疲劳，适合长时间剧烈运动后饮用。
5. 膳食纤维饮料：这类饮料添加了膳食纤维，能够促进消化道蠕动，增加饱腹感，调节血糖和胆固醇水平。
6. 脂肪燃烧饮料：这类饮料含有咖啡因、辣椒素等成分，能够促进脂肪燃烧，提高代谢率，帮助减肥。
7. 骨骼健康饮料：这类饮料添加了钙、维生素D等成分，有助于强化骨骼，预防骨质疏松。
8. 益生菌饮料：这类饮料富含益生菌，能够调节肠道菌群平衡，改善消化功能，增强免疫力。
9. 防晒饮料：这类饮料添加了含有抗氧化剂和维生素E的成分，能够帮助肌肤抵抗紫外线伤害，预防皮肤衰老。
10. 抗氧化饮料：这类饮料富含维生素C、维生素E和多酚类
等成分，能够清除体内自由基，延缓衰老。
总之，功能性饮料市场上有各式各样的产品，消费者需要根据自己的需求和条件选择适合自己的饮料。
同时，要注意饮料的摄入量和时间，不可过量饮用，以免对身体健康产生负面影响。
运动饮料的好处有哪些
运动饮料的好处有哪些关于《运动饮料的好处有哪些》，是我们特意为大家整理的，希望对大家有所帮助。
大家都知道，锻炼身体的话耗费大家很多的精力，有些人精力并不是非常好的情况下，便会喝一些运动型饮料来补充精力，让自身全身填满能量，那麼运动型饮料的益处有什么呢？第一它会给你越来越更有气力，第二给你比之前更为具备能量，此外运动型饮料的益处还有哪些呢？让我们一起来了解一下，之后有需要的情况下还可以喝一些运动型饮料。
功能性饮料就是指根据调节饮品中营养元素的成份和成分占比，在一定水平上调整身体作用的饮品。
据相关材料对功能饮料的归类，觉得理论的功能性饮料包含运动型饮料、功能饮料和别的有养生保健的功效的饮品。
功能性饮料是2000年以来盛行于欧美国家和日本国等资本主义国家的一种健康饮料。
它带有钾、钠、钙、镁等电解质溶液，成份与身体血液类似，食用后更能快速被人体消化吸收，立即补充身体因很多运动出汗所损害的水份和电解质溶液（盐份），使血液做到平衡状态。
当食用功能饮料变成一种时尚潮流，这一产业链也随着生机勃勃。
制造行业学术期刊《饮料系列》编写梅赫·纳坦松说，功能饮料的产业链使用价值已达到15亿美金，产品类别超出150种。
殊不知营养专家提示顾客，应对功能饮料，应三思而后“饮”。
功能性饮料在我国的遭受愈来愈多的顾客钟爱，我国慢慢变成功能饮料的消費强国。
要掌握益处自然要先掌握什么是运动型饮料。
说白了运动型饮料便是一种依据健身运动时生理学耗费的特性而配置的，能够有目的性地补充健身运动时遗失的营养成分，具有维持、提升健身运动工作能力，加快清除运动后疲惫功效的一种健康饮品。
在你慢跑的全过程中，你的人体会外流许多汗水，在其中不仅仅有水份，也有电解质溶液、动能及各种各样营养元素。
因此这个时候光补充水份是还不够的。
它是运动型饮料的益处就展现出来了，它能为身体出示需要的各种各样原素，能够让人体快速修复充足的精力。
自然在挑选运动型饮料时也是因人而异的，针对口味和作用等层面你需要自身亲身试着一下。
泰牛：多种运动型饮料的作用
一、蛋白混合饮料
•高蛋白饮品基本上只包含蛋白质，混合少量的碳水化合物以及其它的维生素和矿物质。
有大量科学研究表明训练过后摄入蛋白质能够增强肌肉中的蛋白合成过程。
简单来说就是有利于体内肌肉的生成。
二、恢复性饮料
•恢复性饮料基本上是碳水化合物和蛋白质的混合，可能也会包含一些维他命和矿物质，不同产品的配方也会不同。
这种饮料和牛奶的成分十分相像。
在训练后立即进食或饮用碳水化合物和蛋白质能够加强肌糖原的修复——肌糖原是你训练中能量最基础的来源。
三、电解质饮料
•电解质饮料通常被做成药片的样子，尽管也有一部分电解质饮料是粉末状的或者即食的。
这种饮料包含多种重要的电解质例如钠、钾和镁，这些电解质在人体中扮演着关键的角色。
四、碳水化合物运动饮料
•碳水化合物运动饮料可能是最被广泛研究的运动营养产品。
这种产品包含以糖和电解质形式存在的碳水化合物。
最有效的糖类的组合是麦芽糖糊精（或者葡萄糖）和果糖。
五、4:1 运动饮料
•大多数这种类型的饮料都声称产品中4:1的碳水化合物和蛋白质的比例是最理想的比例来提高训练中的表现以及帮助身体恢复。
这种运动饮料能够做的就是帮助你在训练后恢复，始终保持健康并为任何随后的计划中的训练做准备。
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运动功能饮料，不可随意开启
运动功能饮料消费量的增加或许会给公众健康带来威胁，在年轻人当中风险更为明显。
近日，世界卫生组织欧洲区办事处的研究人员在《公共卫生前沿》（Frontiers in Public Health）期刊上表达了这样的观点。
运动功能饮料是指不含酒精，但含有咖啡因、维生素以及牛磺酸、人参、瓜拉纳等一系列“功能成分”的饮料。
这些产品常以“激发能量”、“提高机体活力以及大脑运行能力”作为卖点。
来自世卫组织欧洲区的若昂•布雷达（João Breda）及其同事回顾了既往研究，对运动功能饮料的健康风险以及有关政策进行了总结。
论文作者称：“通过对相关文献的总结可以看出，科学界以及大众对功能饮品的担忧确实得到了广泛证实：大量摄入这些饮品会对健康产生潜在的不良作用。
”
弊高咖啡因的威胁
运动功能饮品的部分风险来自于其中的高咖啡因含量。
人们可以很快地将功能饮料一饮而尽，而不像对待热咖啡那样小口慢品，这样的喝法就容易引起咖啡因过量。
欧盟食品安全局的一项研究表明，在欧洲，功能饮料所提供的咖啡因在总咖啡因摄入量中占的比例，儿童为43%，青少年为13%，成人为8%。
研究表明，过多的咖啡因摄入会引起心悸、高血压、恶心、呕吐、抽搐、精神异常等症状，在某些情况下甚至可能致命。
在美国、瑞典以及澳洲，已经有数个因过度饮用功能饮料导致严重后果的病例报告。
例如，一位健康的28岁男性在喝了7~8罐功能饮料并参加摩托车越野赛后发生了心跳骤停[1]。
弊运动功能饮料混搭酒精，风险更甚
根据欧盟食品安全局的报道，在喝功能饮料的年轻人（18~29岁）中，有70%会在喝功能饮料的同时喝酒。
大量研究显示，这样的“混搭”比单纯喝酒更加危险。
例如，一项对美国大学生的调查显示，把功能饮料与酒一起喝的人们与只喝酒的人相比酗酒情况更严重，他们也更容易经历了醉驾、受伤等不良后果[2]。
这可能是因为，这些饮料的兴奋作用使人们更难意识到自己已经喝醉了。
根据美国国家毒物数据系统（National Poison Data System）的资料，在2010年~2011年，毒物信息中心共接到4854个有关功能饮料的咨询电话，其中40%是功能饮料与酒类同饮。
澳洲类似的研究也显示，有关部门收到的有关功能饮料的咨询电话呈增长趋势。
布雷达等人表示，欧洲也需要进行类似的调查研究。
对于保持密集高强度运动习惯的人来说，只要感到口渴时就补充适量水分，避免一次大量补液，那无论喝什么，都能预防脱水、低钠血症及水中毒等问题；而巧克力、香蕉等在补充能量方面，也不输运动饮料。
所以，是否选择运动饮料只是个人喜好。
对业余运动爱好者或者从不运动的人来说，运动饮料绝不是健康生活常备品。