段位制长拳1-3段动作名称
现用图解三路初级长拳(太好用了)
图解三路初级长拳
1. 预备势
2. 虚步亮掌
3. 并步对拳
第一段
1.弓步冲拳
2. 弹腿冲拳
3. 马步冲拳
4.弓步冲拳
5.弹腿冲拳
6.大跃步前穿
7.弓步击掌
8.马步架掌
第二段
1. 虚步栽拳
2. 提膝穿掌
3. 仆步穿掌
4. 虚步挑掌
5.马步击掌
6. 叉步双摆掌
7. 弓步击掌
8. 转身踢腿马步盘肘
第三段
1. 歇步抡砸拳
2.仆步亮拳
3. 弓步劈拳
4. 换跳步弓步冲拳
5. 马步冲拳
6. 弓步下冲拳
7. 叉步亮掌侧踹腿
8. 虚步挑拳
第四段
1. 弓步顶肘
2. 转身左拍脚
3. 右拍脚
4. 腾空飞脚
5. 歇步下冲拳
6. 仆步抡劈拳
7. 提膝挑掌
8. 提膝劈掌弓步冲拳
结束动作
1. 虚步亮掌
2. 并步对拳
3. 还原。
北京长拳的动作名称
北京长拳的动作名称预备势：直立抱拳
1、弓步插掌
2、高虚步上撑掌
第一段
1、左格档左弓步右冲拳
2、右蹬腿左冲拳
3、顺弓步冲拳
4、并步砸拳
5、跳转身马步上架冲拳
6、上步弓步推掌
7、弓步双摆掌
8、仆步搂手-弓步勾手撩掌
9、斜拍脚
10、弓步上架推掌
第二段
1、转身盖掌弓步冲拳
2、提膝推掌
3、大跃步前穿
4、左弓步连环冲拳
5、右拍脚
6、右弓步顶肘
7、转身弓步撩掌
8、高虚步亮掌
第三段
1、左弓步架冲拳
2、提膝挑掌
3、击步腾空飞脚
4、仆步穿手亮掌
第四段
1、左弓步摆掌
2、丁字步摆掌
3、上步里合腿
4、左弓步勾手推掌
5、转身左拍脚
6、右拍脚
7、腾空飞脚
8、弓步架掌冲拳
9、转身歇步推掌
10、退步抡臂仆步拍脚
11、右弓步上冲拳
12、提膝上架
13、并步砸拳
14、虚步架栽拳
收势
1、弓步双穿掌
2、并步按掌。
初级长拳图解第三路
图口要领：头正颈直，下颌微收，挺胸、收腹、塌腰、夹腿。
2.虚步亮掌 初级长拳第三路图解一、动作名称预备动作1.预备势 第一段1.弓步冲拳5.弹腿冲拳 第二段1.虚步栽拳5.马步击掌 第三段1.歇步抡砸拳 5.马步冲拳 第四段 1.弓步顶肘 5.歇步下冲拳 结束动作 1.虚步亮掌2.虚步亮掌3.并步对拳2.弹腿冲拳3.马步冲拳4.弓步冲拳 6.大跃步前穿 7.弓步击掌8.马步架掌 2.提膝穿掌 6.叉步双摆掌 3.仆步穿掌 7.弓步击掌 4.虚步挑掌8.转身踢腿马步盘肘2.仆步亮掌3.弓步劈拳4.换跳步弓步冲拳6.弓步下冲拳7.叉步亮掌 侧踹腿8.虚步挑拳2.转身左拍脚3.右拍脚4.腾空飞脚6.仆步抡劈拳7.提膝挑掌8.提膝劈掌弓步冲拳2.并步对拳3.还原二、动作说明预备动作1.预备势两脚并步站立，脚尖向前；两臂垂于身体两侧，双手成掌自然贴靠腿外侧;眼向前平视（图2-4）。
①退步砍掌重心下降，右脚向右后方撤步成左弓步；右掌经体侧向胸前上方划弧，掌心向上，左臂屈肘，左掌提至腰侧，掌心向上；目视右掌（图2-5）。
S2-5②后移穿掌左腿蹬地发力使重心后移，右腿微屈；左掌经胸前从右臂上向前上弧线穿出伸直，掌心向上，同时右掌收至腰侧，掌心向上；目视左掌（图2-6）E 2-6③转头亮掌重心继续后移，左脚稍向右后移，脚尖点地，成左虚步；左臂内旋经左侧向后下方划弧成勾手，勾尖向上，右手继续向后、向右、向前上划弧，屈肘抖腕，在头前上方成亮掌（即横掌），掌心向前，掌指向左；目视左方（图2-7）图2 -7要领：三个动作连贯，双手路线走圆。
成虚步时，重心落于右腿上，右大腿与地面平行，上体注意保持正直。
3.并步对拳①提膝亮掌右腿蹬直，左腿提膝，脚尖里扣；身体直立，上身姿势不变（图2-8）。
圈2-S②上步穿掌左脚向前迈步，重心前移；左臂屈肘，左勾手变掌经左肋前穿, 右臂外旋向前下落于左掌右侧，两掌同高，掌心均向上；头转正，目视前方（图2-9）。
中国武术段位制套路长拳一段单练
中国武术段位制套路长拳一段单练中国武术段位制套路长拳一段单练一、蹦步练习：1.蹦步前后抬腿：双臂伸直，向前伸出右腿，左腿后抬，右腿后抬，左腿前抬，腰部贴紧地面，腰腿贴紧，双膝贴紧，气沉丹田，两臂摆动，共计练习3次。
2.蹦步前后半拳：双臂伸直，左腿前抬，右腿后抬，击掌入应，双膝贴紧，气沉丹田，上肢向前挥空，下肢向后撞击，上下舫稳，两臂摆动，共计练习3次。
3.蹦步前后二拳：双臂伸直，左腿前抬，右腿后抬，击掌入应，双膝贴紧，气沉丹田，双臂击掌入应，上下舫稳，两拳交叉击掌，均匀打动上下臂拳，左右腿同步，共计练习3次。
二、跑步练习：1.快跑练习：使用双腿跑步，跑步时双膝贴近地面，尽量使头、颈、腰、脚落地，维持身体的稳定，左右腿跑动时保持气息的均匀，双脚跑步，脚步对称，气沉丹田，跑步共练习3次。
2.缓跑练习：使用双腿缓慢跑步，身体向前伸直，重心放在双膝上，脚落地时轻、对称，脚脚踩地，肩背向前，肩膀微屈，头部正对前方，气沉丹田，练习缓跑3次。
三、长拳练习：1.伸身回归拳：双手托腰，气沉丹田，右腿踏前右腿伸后，双手伸向前，双肩后拉，双臂垂悬，右拳自动后拳，上身向右转，右膝半曲，双手伸向前，右拳展开，左拳自动正拳，上身向前，双膝贴近地面，练习长拳3次。
2.抢拳拉双拳：双手托腰，气沉丹田，右腿踏前，双脚稳定，双手伸向前，双膝发力，双拳交换均匀，上下舫稳，做抢拳练习3次，右拳抢上，左拳抢下，再做拉拳练习3次，右拳上拉，左拳下拉，共计练习6次。
3.撞拳抬拳：双手托腰，气沉丹田，双脚稳定，双手伸向前，双膝发力，右拳撞击，左拳上半拳，双拳交换均匀，上下舫稳，做撞拳练习3次，右拳撞上，左拳抬起，再做抬拳练习3次，右拳下半拳，左拳抬起，共计练习6次。
本文练习时双膝贴地，腰腿贴紧，气沉丹田，上下舫稳，双臂摆动，击掌入应，双腿同步，左右对称，上肢与下肢同步，外形落地要稳定，以掌肘铁架，腰部松弛，上肢健硬，腹内外转，全身力量收集锤出，力度稳定有力，架势深厚，动作顺畅，静中求动，稳中求变，一段练习7次。
初级长拳第一路图解初级长拳动作顺序、名称
初级长拳第一路图解初级长拳动作顺序、名称2011-11-02 08:27:20| 分类：默认分类|举报|字号订阅初级长拳第一路图解初级长拳动作顺序、名称预备势第一节一、马步双劈拳二、拗弓步冲拳三、蹬腿冲拳四、马步冲拳五、马步双劈拳六、拗弓步冲拳七、蹬腿冲拳八、马步冲拳第二节一、弓步推掌二、拗弓步推掌三、弓步搂手砍掌四、弓步搂手推拿五、弓步推掌六、拗弓步推掌七、弓步搂手砍掌八、弓步搂手推拿第三节一、虚步上架二、马步下压三、拗弓步冲拳四、马步冲拳五、虚步上架六、马步下压七、拗弓步冲拳八、马步冲拳第四节一、弓步双摆掌二、弓步穿掌三、推掌弹踢四、弓步上架推掌五、弓步双摆掌六、弓步穿掌七、推掌弹踢八、弓步上架推掌收势动作要领第一节预备势两脚并拢站立，眼看前方（图预备势Ａ）两手握拳，屈肘抱于两体侧，拳心朝上；脸向左转，眼向左侧方平视（图预备势Ｂ）。
要点：挺胸、直腰、两肩后张、两拳紧贴腰侧。
一、马步双劈拳1、左脚向左开步，同时两拳从腰侧伸向腹前错臂交叉，左拳在里，右拳在外，拳心对着眼观（图1Ａ）2、两腿屈膝半蹲成马步．同时两拳向左右换臂侧劈．拳眼朝上。
眼看左拳（图１）要点：开步、抡劈和半蹲的动作，必须同时进行。
形成马步之后，两大腿要坐平，脚尖里扣，两膝里合。
要挺胸、塌腰、两肩松沉，两拳与肩乎行。
二、拗弓步冲拳左脚跟和右脚掌同时碾地使上身左转，左腿屈膝，右腿蹬直，成左弓步。
在上身左转的同时，右拳先收抱于右腰侧（拳心朝上），继而臂内旋，使拳眼朝上，用力向前冲出，拳路比肩高；左拳和左臂外旋使拳心朝上，屈肘收抱于左腰侧（图2）。
要点；上述两个动作必须连贯。
冲拳要用力，右肩前顺，左肩后牵。
两脚脚掌全部着地。
三、蹬腿冲拳左脚不动，右脚屈膝提起，用脚跟向前平直蹬出，脚尖勾起。
同时右拳外旋使拳心朝上，屈肘收抱于右腰侧；左拳随之成直拳向前冲出，拳眼朝上。
眼看左拳（图3）。
要点：收拳、冲拳、蹬腿三个动作必须同时进行，协调一致。
立地腿要站稳，两肩要松沉，左肩前顺，右肩后牵。
现用图解三路初级长拳(太好用了)
图解三路初级长拳
1. 预备势
2. 虚步亮掌
3. 并步对拳
第一段
1.弓步冲拳
2. 弹腿冲拳
3. 马步冲拳
4.弓步冲拳
5.弹腿冲拳
6.大跃步前穿
7.弓步击掌
8.马步架掌
第二段
1. 虚步栽拳
2. 提膝穿掌
3. 仆步穿掌
4. 虚步挑掌
5.马步击掌
6. 叉步双摆掌
7. 弓步击掌
8. 转身踢腿马步盘肘
第三段
1. 歇步抡砸拳
2.仆步亮拳
3. 弓步劈拳
4. 换跳步弓步冲拳
5. 马步冲拳
6. 弓步下冲拳
7. 叉步亮掌侧踹腿
8. 虚步挑拳
第四段
1. 弓步顶肘
2. 转身左拍脚
3. 右拍脚
4. 腾空飞脚
5. 歇步下冲拳
6. 仆步抡劈拳
7. 提膝挑掌
8. 提膝劈掌弓步冲拳
结束动作
1. 虚步亮掌
2. 并步对拳
3. 还原。
段位制长拳一段
在描点定位画图过程中遇到的常见问题及解决方法教案引言在绘图的过程中，描点定位是非常重要的一个步骤。
它可以帮助我们更好地了解绘图的结构和形态，绘画的效果也会更加精准和美观。
然而，在描点定位的过程中，也会遇到很多问题。
例如，点的数量不足或者过多，点的位置偏离等等。
这些问题如果不加以解决，可能会影响我们的绘画效果。
因此，针对这些问题，我们需要仔细分析和解决。
本文将介绍在描点定位画图过程中遇到的常见问题及解决方法。
二、描点定位画图常见问题分析1.点数量不足在绘画的过程中，有时候我们会发现在描点定位的时候，点的数量非常少。
这时候，就会导致我们无法准确地表现出要绘画的形状，或者使得绘画的效果不够精准。
这个问题的解决方法是增加点的数量。
我们可以在原有的基础上，按照绘画形状的结构规律，适当地增加一些点的数量，这样可以使绘画更加精准和美观。
2.点数量过多与点数量不足相反，有时候我们在描点定位的时候，点的数量过多。
这时候，我们就需要对这些点进行合理的筛选和分配。
我们可以根据绘画的需求，筛选掉冗余的点。
我们可以对点进行分类，根据形状的结构规律，按照一定的标准进行分配和调整。
这样可以使绘画效果更加精准和美观。
3.点的位置偏离有时候我们在描点定位的时候，会发现点的位置偏离了我们预期的位置。
这时候，我们需要重新对点的位置进行调整。
具体的方法是先找出哪些点的位置偏离，然后根据绘画的规律和结构，将这些点移动到正确的位置上。
这样就可以解决点的位置偏离的问题。
4.点的精度不够在描点定位过程中，点的精度也是非常重要的。
如果点的位置不够精准，就会导致绘画的效果不够真实和精细。
这时候，我们需要通过不断地调整和微调点的位置，提高点的精度。
同时，还可以使用一些辅助工具，例如尺子、直线等，来帮助我们更好地确定点的位置和精度。
三、解决方法1.增加点的数量对于点数量不足的情况，我们需要增加点的数量。
具体的方法是在绘画的基础上，按照形状的结构规律，适当地增加点的数量，以提高绘画的精细程度。
最新初级长拳动作名称
初级长拳动作名称预备动作1.虚步亮掌 2.并步对拳第一段动作1.弓步冲拳2.弹腿冲拳3.马步冲拳4.弓步冲拳5.弹腿冲拳6.大跃步前穿7.弓步击掌8.马步架掌第二段动作 1.虚步栽拳 2.提膝穿掌 3.仆步穿掌 4.虚步挑掌 5.马步击掌 6.叉步双摆掌7.弓步击掌8.转身踢腿马步盘肘第三段动作1.歇步抡砸拳2.仆步亮掌3.弓步劈拳 4.换跳步弓步冲拳5.马步冲拳 6.弓步下冲拳7.叉步亮掌侧踹腿8.虚步挑拳第四段动作1.弓步顶肘 2.转身左拍脚3.右拍脚 4.腾空飞脚5.歇步下冲拳6.仆步抡劈拳7.提膝挑掌8.提膝劈掌弓步冲拳结束动作1.虚步亮掌 2.并步对拳3.还原初级剑法预备式第一段弓步直刺回身后劈弓步平抹弓步左撩提膝平斩回身下刺挂剑直刺虚步驾剑第二段虚步平劈弓步下劈带剑前点提膝下截提膝直刺回身平崩歇步下劈提膝下点第三段并步直刺弓步上挑歇步下劈右截腕左截腕跃步上挑仆步下压提膝直刺第四段弓步平劈回身后撩歇步上崩弓步斜削进步左撩进步右撩坐盘反撩转身云剑结束动作初级棍法第一段预备式1、弓步劈棍2、弓步撩棍3、虚步上拨棍4、虚步把拨棍5、插步抢劈棍6、翻身抢劈棍7、马步平抡棍8、跳步半抡劈棍第二段1、单手抢劈棍2、提膝把劈棍3、弓步抡劈棍4、弓步背棍5、挑把棍6、转身马步戳棍7、踢腿撩棍8、弓步拉棍第三段1、提膝拦棍2、插步抢把劈棍3、弓步抡劈棍4、翻身马步抢劈棍5、上步右撩棍6、上步左撩棍7、转身仆步摔棍8、弓步崩棍第四段1、马步把劈棍2、坐盘半抡劈棍3、左平舞花棍4、右平舞花棍5、插步下点棍6、弓步下点棍7、插步下戳棍8、提膝拦棍收势太极养生拳易筋经第一势：韦驮献杵第一势第二势：韦驮献杵第二势第三势：韦驮献杵第三势第四势：摘星换斗势第五势：倒拽九牛尾势第六势：出爪亮翅势第七势：九鬼拔马刀势第八势：三盘落地势第九势：青龙探爪势第十势：卧虎扑食势第十一势：打躬势第十二势：调尾势五禽戏起势虎戏：虎举、虎扑鹿戏：鹿抵、鹿奔熊戏：熊运、熊晃猿戏：猿提、猿摘鸟戏：鸟伸、鸟飞六字诀起势嘘字决呵字决呼字决呬字决吹字决嘻字决六字诀与脏腑的对应关系嘘—肝呵—心呼—脾呬—肺吹—肾嘻—三焦养生太极剑起势神童指路矫然立鹤漫步云程回首迎春金鸡叩首拨云见日绞雾观星天竹吐翠祥云飞驾绣水绕门紫微栖凤红梅点雪梅蕊冲寒蒲剑斩邪祥云捧日梅窗引月麻姑献寿春燕剪柳平步青云金龙戏水天开云雾蓬岛盘进一飞冲天祥麟回首松鹤舞凤彩云追月鱼跃龙门凤凰点头吴刚伐桂怀中抱月星拱北辰矫然立鹤紫气归脐收势主谓一致——就近原则.代表词汇：代表词汇：。
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段位制长拳一段
第一小节第二小节
1.起势（右弓步看拳） 8.马步格挡
2.左弓步冲拳 9.左弓步冲拳
3.马步格挡 10.右弓步双架掌
4.右弓步劈掌 11.丁步勾手
5.并（左脚）步冲（立）拳 12.左弓步闪身
6.（右弓步）双峰贯耳 13.（收右脚）左虚步护身掌
7.左虚步护身掌 14.收势
段位制长拳二段
第一小节第二小节
1.起势（正踢右腿—右弓步看拳） 10.（左）弓步架拳
2.跃步（左弓步）劈掌 11.马步盖掌
3.马步架冲拳 12.搂手勾（右脚）踢
4.提（左）膝亮掌 13.（右）弓步反劈拳
5.（左）弓步架（左）掌 14.丁步勾手亮掌
6.右蹬腿 15.抡臂劈挂
7. 勾手侧踹（左腿） 16.（右）弓步反劈拳
8.（右）弓步插（右）掌 17. 左虚步护身掌
9.（收右脚后）左虚步推掌 18.收势
段位制长拳三段
第一小节第二小节
1.起势（抡臂单拍脚—右弓步看拳） 12右弓步格挡
2.右弓步格挡 1
3.马步切掌
3.抱拳弹（右脚）踢 1
4.右弓步冲拳
4.金丝缠腕 1
5.左弓步闪身
5.马步冲拳 1
6.（腿右脚）左弓步架掌
6.收左脚丁步下按左掌）出右脚（右）弓步平砍 1
7.（上右脚）右弓步插掌
7.云手 18.翻身（左弓步）劈掌
8.插步（右弓）步推（左）掌 19.腾空飞（右）脚
9.（向左转身）里合（右）腿 20.右弓步冲拳
10.虚步护身掌 21.马步看拳
11.（右）歇步冲拳 22. 收势。