简化少林拳
简化少林拳
中牟县韩寺镇大洪学校郭文召
教师简历：
郭文召，男，现年50岁，1980年参加工作，大学本科学历，中学一级教师，1980年至1996年在韩寺一中任教。
在任教期间：
1988年4月被评为中牟县“优秀体育教师”。
1989年5月辅导篮球获得县级中学组第四名。
1989年4月，全县中学田径运动会获得第六名。
1990年2月被评为市“体育达标”先进工作者。
1992年12月被评为县级“优秀体育教师”。
1996年至今在中牟县韩寺镇大洪学校任教。
2002年4月被评为县级“优秀辅导教师”。
2003年9月被评为市级“勤工俭学先进工作者”。
2009年5月获中牟县“少林拳（操）”三等奖及优秀辅导教师。
2009年9月被评为郑州市“优秀教师”。
2009年12月，“晨光杯”排球比赛第三名，被评为“优秀辅导教师”。
2010年11月，县排球比赛第二名被评为县级“优秀辅导教师”。
2011年12月，被评为市级“文明教师”。
一、指导思想：
武术是中华民族的文化瑰宝，不仅能强身健体，防身自卫，更是华夏五千年灿烂文化的一部分，所以说继承和宏扬中华武术是我们每一位体育工作者应尽的责任。
本节课是以体育课程标准为依据，以“健康第一”为指导思想根据学生的身体和心理需要，因势利导，创设教学情景，培养他们的积极参与意识和创新能力，让他们的个性和创造性得到充分发展。
对学生的表现作出肯定性的评价。
活动中注重教育渗透；教育学生自觉遵守纪律，注意安全，相互尊重，相互关心，积
极进取，激发民族自豪感，养成经常运用武术锻炼身体的习惯。
二、教材分析
本册教材武术的内容，是根据学生的心理特点和学校的实际情况，我选择了具有代表性的拳术――简化少林拳，教材内容注意了动作的基础性、完整性和拳种的广泛性，适当增加了套路动作的难度，旨在提高武术兴趣和攻防意识，为今后终身利用武术强身健体奠定基础。
简化少林拳简介：简化少林拳是根据少林武术拳术套路中具有代表性的大洪拳、小洪拳、昭阳拳、炮拳、太祖长拳、梅花拳、罗汉拳、长护心意门拳、通背拳等套路创编而成，风格独特，特点突出，内容充实，结构紧凑，布局合理，较全面地体现了少林拳的风格特点。
适合中小学生和初学者演练，适应在中小学校普及推广。
三、学情分析
我所教的学生正是生长发育最快的阶段，特别是男女生之间性格、爱好、心理、运动能力等开始有一定的区别。
多数男生表现为活泼好动，喜欢幅度大、强度高的运动项目，而女生则往往表现为温柔恬静，喜欢做有韵律、柔软而协调的运动。
武术正好是一种既能展现男生阳刚之气又能体现女生阴柔之美的运动项目，所以学生都能认真积极参与武术的学习和练习。
四、设计思路
根据学生的心理和生理特点，结合体育与健康的教学新理念，我大胆运用创新教学，一改以往先示范后讲解再练习的常规教学模式，以学生自主探究学习为主线，采用情景教学和情绪激励法，利用数码相机、DV机、手提电脑等多媒体手段，激发学生兴趣，促使学生能积极主动地去学习。
还采用示范法、镜面示范法，以优美刚劲的武术动作感染学生，激发学生想学武术的情感，为学生能更快、更好的掌握简化少林拳组合动作而打下基础。
五、教学目标陈述
1、认知目标：
a、学生了解学习少林操的意义；
b、知道并掌握各个动作的术语及动作要领；
2、技能目标：
a、通过学习、练习，90%以上的学生基本掌握简化少林拳每一段内容；
b、通过简化少林拳的学习，发展力量、灵活、平衡等身体素质和动作衔接能力，能做一定难度的组合动作；了解安全运动的方法和提高自我保护的能力；
3、情感目标：
a、通过营造出的生动、活泼和谐学习气氛，培养积极参与体育活动的兴趣，增强克服困难、战胜挫折的勇气和信心；
b、在教学活动中，培养群体责任感，提高合作竞争意识和能力，体验群体学习的乐趣；
c、活动中注重教育渗透：教育学生自觉遵守纪律，注意安全，相互尊重，相互关心，积极进取，激发民族自豪感，养成经常运用武术锻炼身体的习惯。
d、构建民主、和谐的师生关系，创设宽松愉悦的课堂氛围，从“模仿学习”逐步走向“独立学习”，从而主动获取知识，真正成为学习主体。
《简化少林拳》课堂教学设计
授课教师：郭文召
简化少林拳教案
姓名：郭文召
时间： 2011年6月
单位：中牟县韩寺镇大洪学校。
武术基本功教学反思通用9篇
武术基本功教学反思通用9篇武术基本功教学反思1民族体育是我国传统文化领域的一颗明珠，是小学体育教材中一项重要的教学内容，为了培养小学生的爱国情感，在学生爱好武术的同时，精心备了这节课，并成功上了这节课。
虽然武术对小学生来说是比较新鲜而陌生的一个项目，但在上第一节室内课时我发现每个学生都抱着期待的眼神，想知道我上体育课会教些什么。
当得知学武术时，学生们高兴极了。
上课时抱着饱满的热情，认真的学习一招一式。
学生的学与老师的教密切相连，分不开的。
在上课时我发现学生感到很疲倦，练得太累，反反复复，觉得枯燥乏味，我就采用以“快乐教学法”，以互动贯穿这节课，不仅教师纠正动作，还让学生互相纠正，让学生自己体验。
根据学生的特点，每做个动作，就让学生发一次“嘿”“哈”声，一方面以气催力，一方面提高他们的兴趣与气势。
在教学中为了方便学生的记忆，我根据动作的顺序、动作要领和节奏等因素，编排了动作顺口溜，不仅调动了学生的积极性，而却很快，很准确的掌握了动作要领。
武术基本功教学反思2武术是中华民族的传统体育项目，武术操也是高淳区小学体育课的一项重要教学内容。
一年级新生初步接触武术课，所以我选择的内容是武术基本功，三种手型:拳、掌、钩。
三种步型：并步、马步、弓步。
本次上课的是一（3）班，这个班的学生比较活跃。
本来我想为了引起学生的兴趣，引入课题时我这样提问“：同学们，在家做完功课以后除了看少儿频道的节目，你们还喜欢什么样的电视剧呀。
”男孩子们几乎异口同声“武打片”。
我一听，暗暗自喜，不错一下子引入正题。
可接下来的场面真是让我苦笑不得，简直无法收场。
只见孩子们一个个舞拳弄脚，摆出架势，俨然一个个武林高手。
我站在队伍前面，引入上课内容：武术基本功。
学生在初步掌握动作后，我便向他们介绍了“石头、剪子、布”的游戏。
学生玩的不亦乐乎，把课堂推向高潮，又巩固了学生的武术动作，达到了预期的效果，但整个课堂的纪律不是很理想。
课后深思，根据学生的心理特点，在宣布课的内容，引入正题时得讲究点艺术，即要激发学生的兴趣，又要能收的回。
小学五年级体育上册课程纲要
五年级体育上册课程纲要课程类型：必修课程设计教师：五年级体育组适用年级：五年级课时安排：33课时设计日期：2020年9月10日一、课标、学材、学情及其它学习资源的分析（一）、从学习内容看：小学五年级的教学内容有基本体操、田径、技巧与器械练习、小球类、游戏、武术、韵律活动与舞蹈、体育与健康常识。
课次较多的是跑、投掷和游戏。
其中跑是蹲踞式起跑、30米障碍跑、耐久跑等；投掷教材是双手抛实心球，投掷垒球等；游戏主要是十字接力，截住空中球等。
次数较少的是武术和体育与健康基础常识，室内活动。
技巧、支撑跳跃和发展身体素质练习等也占一些课次。
（二）从学生方面看：小学五年级的学生组织纪律性较强、情绪变化较大，运动能力有一定发展，上课喜欢玩，运动系统发育不成熟，肌肉力量和协调性较差，想象创造力丰富，学习兴趣易激发。
应该努力培养学生主动进取的态度，掌握好学习方法，把握学习规律，让学生在学习过程中去探讨，去理解，去发现。
去创造。
将学生身心作为一个整体，通过合理的运动实践，在不断克服困难体验运动乐趣；提高运动技能，培养健康和愉快生活的态度，通过从事适宜的运动，了解自己的身体变化，增强体质，培养坚强的意志。
二、课程目标1、进一步了解和认识自己的身体，初步掌握科学锻炼身体的简单方法和评价身体锻炼效果的基本方法，能掌握所学知识，锻炼身体。
2、掌握所学各项运动的基本技能，提高运动技能，进一步促进身体素质和运动的能力的发展。
3、提高学习体育知识参加体育活动的积极性，初步树立公正、协作、负责的观念，在团体活动中注意协调配合与同伴的关系。
三、课程内容：学期课程内容及课时安排：单元序号、单元专题、主要内容、单元训练重点：（一）课时安排第一单元基本体操 1.队列队形：行进间转法裂分队 2.徒手操行进间转法3～6课时第二单元田径 1.跑：快速跑、耐力跑 2.跳跃：跳高、跳远 3.投掷：投远、投准跳高5～8课时第三单元技巧与器械练习 1.技巧：各种滚动与滚翻简单倒立2.支撑跳跃：山羊分腿腾跃3.低单杠：悬垂、支撑4.实用性攀爬：爬杆、爬绳各种滚翻3～6课时第四单元小球类1.小足球：颠球、踢球2.小篮球：规则、传、运、投球小篮球8～11课时第五单元游戏 1.跑的游戏 4.球类游戏 2.跳跃游戏 5.对抗游戏、投掷游戏6.攀爬游戏球类游戏4～8课时第六单元：武术 1.基本步型 2.少林武术操、简化少林拳少林武术操简化少林拳3～6课时第七单元：韵律活动与舞蹈 1.趣味韵律操 2.校园集体舞校园集体舞2～4课时第八单元：体育与健康常识1.青春期男女生身体特征和生理机能的变化 2.青春期的卫生和科学锻炼 3.体育活动与营养卫生青春期的卫生和科学锻炼3～4课时四、课程实施：（一）教学方式1、调动全体学生要积极参加体育锻炼活动，按时上课。
少林派太祖门小战拳
少林派太祖门小战拳太祖秘拳小战法，拳势小巧是短打。
未学打人先学防，走步躲避带招架。
小战拳是太祖入门的拳法，要求习者掌握短劲横力及步法、肘膝法和招架法。
小战拳短促突击，架势紧凑，桩步稳固，动形较小，节奏分明。
1.太祖朝佛（正立势）：身正直立，双腿并齐，脚尖外分；双手合十，掌指向上，高与鼻齐。
（图1）。
2.千斤坠地（右震势）：右腿向右震脚，展开成正马桩；双掌变拳，收放在胸前，拳心皆向上，拳面皆向前（图2）。
3.炮拳双响（正马势）：连动不停。
双拳同时向前冲出，拳面皆向前，拳心皆向下，高与肩平（图3）。
4.二郎担山（正马势）：连动不停。
双手前臂同时向头外展摆，肘弯曲，前臂竖直，拳在上（图4）。
5.双龙入海（正马势）：连动不停。
双拳同时向下冲出，拳面皆向下，拳心皆向里，高与腹平（图5）。
6.指天划地（正马势）：连动不停。
右前臂向头右外提摆屈肘，前臂竖直，拳部在上；同时左臂向左胯外落摆伸直，拳在下（图6）。
7.指天划地（正马势）：连动不停。
左前臂向胸右提摆屈肘，前臂竖直，拳在上；同时右臂向右胯外落摆伸直，拳在下（图7）。
8.直捣黄龙（左弓势）：连动不停。
身向左转，左肘向左前捣出，略高于肩；右拳同时收放于右胸侧，拳心向上，拳面向前；两腿变成左弓桩（图8）。
9.火箭穿心（左弓势）：连动不停。
右拳向前冲出，拳心向下，拳面向前；左拳同时收放左胸侧，拳心向上，拳面向前（图9）。
10.铁臂架梁（左马势）：连动不停。
左前臂向头上提摆屈肘，前臂横平，拳在右；右拳同时收放于右胸侧，拳心向上，拳面向前；两腿变成左马桩（图10）。
11.立马横棍（左马势）：连动不停。
左前臂向腹前落摆屈肘，前臂横平，拳在右（图11）。
12.鹤翅单展（右马势）：连动不停。
左腿后退一步，变成右马桩：同时右前臂向头右外提摆屈肘节，前臂竖直，拳在上；左拳收放于左胸侧，拳心向上，拳面向前（图12）。
13.红脸照镜（右马势）：连动不停。
右前臂向脸左侧转摆屈肘，前臂竖直，拳在上（图13）。
体育课程纲要一年级
一年级体育课程纲要学校名称：郑州市二七区张砦小学课程名称：体育与健康课程类型：必修课程授课时间：48课时授课教师：殷汉宗授课对象：一年级学生课程目标：通过体育与健康课程的学习，学生将：(1)增强体能，掌握和应用基本的体育与健康知识和运动技能；(2)培养运动的兴趣和爱好，形成坚持锻炼的习惯；(3)具有良好的心理品质，表现出人际交往的能力与合作精神；(4)提高对个人健康和群体健康的责任感，形成健康的生活方式；(5)发扬体育精神，形成积极进取、乐观开朗的生活态度。
课程内容：一、体育教学理论知识（2课时）二、基本体操技巧（6课时）1队形队列3课时左右2徒手操........................... 3课时左右三、走跑与游戏（8时）1走跑的技巧性学习............................ 2课时左右2走跑的延伸练习....................... 2课时左右3走跑与游戏的关系及应用...................... 3课时左右四、简化少林拳（12课时）1 学习简化拳.................................... 9课时左右2练习简化少林拳..................................3课时左右五、投掷与游戏（4课时）1投掷技巧熟悉.................................2课时左右2投远练习与游戏呼应.................................2课时左右3归总复习六、复习评价（4课时）【内容标准与教学安排】第一单元内容标准：明白体育健康学科的只能，知道体育健康小常识。
教学重点：了解体育健康知识。
教学难点：明白体育健康的误区教学安排：课时1：学前教育：了解上课应遵守的规范，正确掌握学习方法。
课时2 了解正确的体育健康知识，对应自身的习惯。
第二单元内容标准：再简单的体操姿态中找到自己的位置，并根据自己的所学找出自身的不足加以修正。
少林拳技法三十六式
少林拳技法三十六式第1式：斜形此式是少林拳中最常见的招式之一，小红拳、大红拳、炮拳、通背拳等套路中均有此式。
单练：左脚向前上步，右转身下蹲成马步，两臂在胸前合抱，左臂在外右臂在内，两拳心均朝里。
（图1）身体左转成弓步，两拳屈臂向前后括击，两拳虎口祖对，拳心朝下。
（图2）技击：彼用拳击我中盘，我上步扣其脚，左臂里格其臂并下压于胸前。
（图3）身体左转，左臂继续下压外拨开其臂，右拳屈臂向前括击其中上盘。
（图4、图5）第2式：盘肘此式是少林红拳中出现最多的招式之一。
单练：上左脚成马步，左臂屈臂向外格。
（图6），左转身成弓步，左臂继续向外格并上架于头上方，拳心朝前上头，右臂屈肘向左前方盘击于胸前，肘尖朝前，拳心朝下。
（图7）技击：彼右手击我上盘。
（图8），我上左脚扣其脚，左臂向外格架其臂（图9），右肘盘击其中盘（图10）第3式：束身此式又称缩身、抱手束身、猿猴束身，是小红拳中出现最多的招式之一。
单练：两脚两立，右手在右胸前抓握变拳，拳心朝里，左手成拳向外屈臂于左肩前（图11），左脚回收，两腿下蹲成左丁步，左拳直臂下插于身体左侧（图12）。
技击：彼上步用右手抓我前胸（图13），我向后撤步，右手抓握其右手贴于我胸前，左臂上提于左肩前（图14），身体下蹲，左拳向下插，用左腋下压其臂，成反关节之式（图15）。
第4式：迎石捶迎石捶是少林炮拳、短打拳中的招式。
单练：右拳屈臂格于胸前，左拳护于肘内侧，同时右腿屈膝提起（图16）右脚在体前下落成弓步，右拳直臂向前下劈，成立拳（图17）。
技击：彼左手击我上盘（图18），我右拳屈臂外格其臂，同时用右膝顶击其裆部（图19），随后落右脚，右拳顺其臂内侧击其面部（图20）第5式：提腿磕膝此式是看家拳中的招式，又称武松脱铐。
单练：上左脚成弓步，两手向前探出，手心朝下（图21），两手变拳置于两肩前上方（图22）。
右膝屈腿提膝上顶，同时两拳向右膝两侧砸拳，拳眼相对，拳心朝下（图23）。
技击：彼右拳击手上盘（图24），我上步进身，同时两手抓其两肩（图25），随即两手下拉，右膝上顶其裆部（图26）。
简化少林拳教案
简化少林拳教案少林拳是中国传统文化中的一大瑰宝，其历史可以追溯到千年前的唐朝。
少林拳深受广大人民群众的喜爱和推崇，成为了中国武术的代表之一。
不过，随着时代的变迁和社会的发展，传统的少林拳教学模式已经无法适应现代社会的需求。
为了让更多的人爱上少林拳，简化少林拳教案已成为一种必要措施。
一、传统少林拳教学面临的困境随着社会的发展，人们的生活方式和工作节奏都在发生着改变。
正是这些变化，让传统的少林拳教学模式面临了巨大的困境：1. 传统教学方式效率低下传统的少林拳教学通常采用固定的一套课程，通过反复演示和模仿的方式让学生掌握功夫。
这种教学方式难以适应现代社会的需求，效率低下。
同时，对于学习时间有限的人来说，这种方式会让他们感到无从下手和耗费时间。
2. 学费高昂传统的少林拳教学需要较长时间的学习，通常需要缴纳高昂的学费。
对于一些想尝试学习的人来说，这种高额费用是一个不小的负担。
3. 缺乏个性化课程传统的少林拳教学通常是固定的一套课程，难以根据学生的个人需求和兴趣进行调整，缺乏个性化课程。
这就使得一些学生可能因为兴趣不够而想要放弃学习。
二、简化少林拳教案的相关策略针对传统少林拳教学面临的困境，可以采取一些策略来简化少林拳教案，让更多的人能够爱上这种传统的武术。
1. 制定个性化课程针对不同的学生需求，应该制定个性化的课程，将课程内容分为初级、中级、高级课程。
通过选择不同的课程来适应不同的学生需求，同时也可以根据不同学生的程度来调整课程内容。
2. 增加视频课程通过使用视频课程，可以方便学生随时随地学习，缓解学生时间不够的压力。
同时，由于视频可以反复观看，这样可以让学生更好地理解和掌握功夫。
3. 降低学费降低学费可以吸引更多有意愿的人来学习，加强对传统文化的传承。
为了降低学费，可以增加赞助商或者招募义工等方式，减少教练的工资和其他支出，以降低学费。
4. 组织体验活动通过在社区内组织体验活动，可以让更多的人认识少林拳，了解少林拳的历史和文化内涵。
武术教学反思建议大全(19篇)
武术教学反思建议大全（19篇）（实用版）编制人：__________________审核人：__________________审批人：__________________编制单位：__________________编制时间：____年____月____日序言下载提示：该文档是本店铺精心编制而成的，希望大家下载后，能够帮助大家解决实际问题。
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小学体育课武术教案《简化少林拳》教学设计与反思
小学体育课武术教案《简化少林拳》教学设计与反思一、教材分析：武术运动是中华体育的瑰宝，作为一项民族传统体育项目，很受到孩子们的喜爱。
学生不仅可以通过练习武术强身健体，更重要的是得到精神的熏陶。
小学阶段是学生由启蒙教育向正规教育转型的开始，应当把培养武术兴趣放在目标的首位，为学习简化少林拳奠定基础，初步建立武术套路的概念，发展身体的柔韧性、灵活性、协调性和节奏感，提高动作的速度和连贯性，培养学生的武术兴趣，激发民族自豪感，养成经常运用套路锻炼身体的习惯。
使学生在提高所学动作质量的基础上，学习和体验不同风格的武术套路动作，培养崇尚武德的精神。
武德教育应从“抱拳礼”开始。
上下课要有礼；表演前后要有礼；互相学习要有礼；师生之间要有礼。
使学生真正做到“以礼始，以礼终”，规范其行为方式。
二、学情分析：1、小学五年级学生正处在生长发育的关键时期，他们的年龄特征是：模仿能力强；好动、好奇心强；敢于表现自我。
2、五年级学生运动参与能力、性格爱好都具有很大的差异，部分女生往往会表现出害羞的一面，而男生则会无所顾忌地表现自我。
因此，一些带有模仿性、表演性的练习，很能激起学生的学习兴趣。
武术运动恰恰是一项刚、柔兼备的项目，既能表现出男生的刚强，又能体现出女生的柔美。
三、教学目标：能了解武术的起源、发展和练武的目的。
学生能知道和掌握一些武术的内容。
通过本课的学习，激发学生对武术学习的浓厚兴趣。
四、教学重点：通过对武术运动的了解，知道练武的真正目的是强身健体，磨练意志。
教学难点：能记住与武术内容有关的一些名称。
五、教法与学法：教法：根据本课教学内容枯燥的特点，结合体育与健康的教学新理念，大胆运用课程整合，以新颖的武术图片作为载体，以学生自主探究学习为主线。
首先采用直观教学法进行教学，用感官的刺激来激发学生学习兴趣，促使学生能积极主动地去学习。
还采用镜面示范法，以正确优美的示范动作感染学生，激发学生迫切学习的情感，为学生能更快、更好地掌握套路动作而打下坚实的基础。
少林五形八法拳-简化24式
少林五形八法拳（24式）少林五形八法拳，属北派少林。
这套拳术具有拳禅一体，内外合一，神形兼备的特点。
内容包括：龙、虎、豹、鹤、蛇五种拳型，和内功、意念、外功、拳、腿、擒摔、身步、发声用气等八种功法的锻炼。
该拳不仅练艺，而且主张“练身修心”。
如龙形拳法，主张以意为先，凝神守中，主练“神”。
这对于调节中枢神经系统的功能，有良好作用。
虎形拳法，腰实臂沉（头正身直）主练“骨”。
有助于调节体形，锻炼腰、腿、肩、背肌肉和促进骨骼生长，尤其对培养青少年的正确姿势，促进正常发育很有益处。
豹形拳法发力迅猛，拳势暴烈，主练“力”。
可增强劲力，提高灵敏、速度等素质。
蛇形拳法柔巧迅疾，主练“气”。
不仅能锻炼深长的呼吸，增大肺活量，还可促进血液循环，提高心血管的功能。
鹤形拳法稳实轻柔，聚精凝神，主练“精”。
可培养人的内在精神，使头脑清醒，精神振奋，有益于提高全身各器官系统的机能。
“少林五形八法拳”结构严谨，刚柔相间，简练朴实，易学易用，便于自学。
这里介绍的这趟拳术，是根据传统的少林五形八法拳，依其特点、风格而从中选编出的二十个动作。
适于不同年龄、性别的初学者练习。
1、起势（正身拱立势）直立，两掌并拢相合。
掌尖高与鼻端齐，眼看两中指尖。
要领：全身放松，头颈正直，舌抵上堂，下颏内收，扣齿，精神贯注（气沉丹田），肩部不可上耸，胸腹内含，呼吸均匀、自然。
2、马步双冲拳（二虎争威势）①左脚向左迈出一步，两腿弯曲成马步。
两掌向下分别向左右划弧并收于腰侧握拳，拳心向下，随势用意念将气吸至“命门”，眼看前下方。
②上动不停，两拳迅速由腰侧向前平行冲出，拳高与肩平，拳心向下，同时呼气（用意念将气充至丹田）。
眼看正前方。
要领：以上动作要连贯、迅速、准确。
马步不可移动，保持腿正。
胯圆、肩平、身直、扣足展膝，五趾抓地，腰背平齐。
两眼随拳冲出时看正前方。
要做到功架稳固、扎实。
呼吸顺达。
3、虚步虎爪势（卧虎扑食势）接上动，两拳变掌外旋成掌心向上时配合吸气，随即屈肘向下，两掌分加紧经两胯侧向上举臂翻腕内扣，形成虎爪（掌心内含向下），呼气；同时重心右移，左脚尖内收点地，成左虚步。
少林五形八法拳（实战32式）
少林五形八法拳（实战32式）
起势：
一、
1、风云入寂式（并步双掌合十）
2、卧虎扑食式（左虚步虎爪双扣）
3、二虎出山式（跟步左挂连击拳）
4、黑虎撞林式（右跟步右下短拳）
5、金豹回头式（右上横雷拳，上步右侧抽拳）
6、二虎出山式（收腿、左跟步，右挂连击拳）
7、黑虎撞林式（左跟步，左上撞拳）
8、金豹回头式（左上横雷拳，上步左侧抽拳）
9、金豹擂石式（右左撞膝，双拳下砸）
10、斑豹出山式（右侧上挑肘，插步后撩肘，回身马步，横击肘时，马步侧顶肘）
11、斑豹出山式（左侧上挑肘，插步后撩肘，回身马步横击肘，马步侧顶肘）
12、金豹归山式（马步双合封肘）
13、卧虎扑食式（左虚步虎爪双扣）
二、
14、二虎出山式（右跟步左挂连击拳）
15、黑虎撞林式（右跟步右下短拳）
16、五爪探顶式（右弓步右上崩拳）
17、乌龙探海式（左插步，马步侧撩拳）
18、五爪探顶式（左弓步左上崩拳）
19、乌龙探海式（右后插步，马步侧撩拳）
20、卧虎抱佛式（右歇步右拳侧身抄抱）
21、黑虎蹬山式（右铲腿侧踹2，左侧后踹2，右前转身侧踹2）
22、饿虎揽食式（左弓步前格，右横擂拳）
23、分山踏岭式（右缠腕右前蹬腿左右分拳左前蹬腿）
24、乌龙翻转式（上步左转身右下劈掌）
25、白蛇吐信式（马步双侧平斩）
26、豹子翻身式（左弓步插撩掌，右侧翻身左劈拳）
27、迎风双探式（右提膝双侧崩拳）
28、双龙出海式（弓步右左侧身穿掌）
29、饿虎抱石式（右弓步，左撞爪）
30、卧虎扑食式（左虚步虎爪双扣）
31、正身拱立式（左虚步扣拳）
32、风云入寂式（退并步合掌）
收势。