瑜伽教学计划精品
瑜伽教学工作计划小学教师
一、指导思想以《国家学生体质健康标准》为指导，结合小学生的身心发展特点，通过瑜伽教学，培养学生的身体素质、心理素质和审美素质，提高学生的健康意识和生活品质。
同时，通过瑜伽练习，培养学生的团队协作精神和集体荣誉感。
二、教学目标1. 身体健康目标：通过瑜伽练习，提高学生的柔韧性、力量、平衡性和耐力，预防肥胖和常见疾病。
2. 心理健康目标：通过瑜伽的呼吸和冥想练习，帮助学生放松心情，减轻压力，培养良好的情绪管理能力。
3. 审美素质目标：通过瑜伽动作的优美和连贯性，培养学生的审美情趣，提高学生的艺术修养。
4. 团队协作目标：通过瑜伽课程中的团队活动，培养学生的团队协作精神和集体荣誉感。
三、教学内容1. 瑜伽基础动作：包括瑜伽拜日式、坐姿、站姿、前弯、后弯、扭转等基本动作。
2. 呼吸练习：学习瑜伽呼吸法，如腹式呼吸、胸式呼吸等，提高学生的呼吸控制能力。
3. 冥想练习：通过简单的冥想练习，帮助学生放松身心，减轻压力。
4. 瑜伽游戏：结合小学生活泼好动的特点，设计一些有趣的瑜伽游戏，提高学生的学习兴趣。
四、教学安排1. 课时安排：每周一节瑜伽课，每节课45分钟。
2. 教学进度：- 第一阶段（1-4周）：重点学习瑜伽基础动作和呼吸练习，让学生掌握瑜伽的基本要领。
- 第二阶段（5-8周）：逐步增加动作难度，引入简单的冥想练习。
- 第三阶段（9-12周）：结合游戏和团队活动，提高学生的团队协作能力和集体荣誉感。
五、教学方法1. 示范法：教师通过亲自示范瑜伽动作，让学生直观地学习。
2. 分解法：将复杂的瑜伽动作分解成简单的步骤，帮助学生逐步掌握。
3. 游戏法：通过瑜伽游戏，提高学生的学习兴趣和参与度。
4. 鼓励法：对学生的进步给予及时的鼓励和表扬，增强学生的自信心。
六、教学评价1. 学生自评：通过学生的自我观察和反思，评价自己的瑜伽学习成果。
2. 教师评价：教师根据学生的课堂表现和作业完成情况，进行综合评价。
3. 家长评价：定期向家长反馈学生的瑜伽学习情况，听取家长的意见和建议。
瑜伽课程计划方案设计模板
一、课程名称瑜伽初级班二、课程目标1. 帮助学员掌握基本的瑜伽姿势，提高身体的柔韧性和力量。
2. 培养学员的呼吸控制能力，增强身心协调性。
3. 通过瑜伽练习，缓解压力，提高生活品质。
三、课程时长共12周，每周2次，每次90分钟。
四、课程内容第一周：瑜伽基础知识与热身1. 瑜伽起源及发展简史2. 瑜伽的基本原则3. 热身运动，提高身体活力第二周：瑜伽呼吸法1. 呼吸的重要性2. 常见呼吸法介绍（如：腹式呼吸、胸式呼吸、完全式呼吸）3. 呼吸与体式的结合第三周：瑜伽基础体式（一）1. 山式2. 战士一式3. 战士二式4. 鸽王式5. 鱼式第四周：瑜伽基础体式（二）1. 龟式2. 猫牛式3. 鸽王式变体4. 坐姿前弯5. 蝴蝶式第五周：瑜伽基础体式（三）1. 蛇式2. 犁式3. 侧板式4. 龙式5. 蝎子式第六周：瑜伽体式调整与纠正1. 了解瑜伽体式的调整与纠正方法2. 实战练习，纠正学员常见错误第七周：瑜伽冥想与放松1. 冥想的重要性2. 常见冥想方法介绍（如：观呼吸、身体扫描、引导冥想）3. 放松练习，缓解身心疲劳第八周：瑜伽进阶体式（一）1. 轮式2. 龙摆式3. 舞蹈式4. 转体式5. 犁式变体第九周：瑜伽进阶体式（二）1. 翻身式2. 飞燕式3. 鱼王式4. 舞王式5. 轮式变体第十周：瑜伽体式组合练习1. 设计适合初学者的瑜伽体式组合2. 实战练习，提高学员的体式连贯性第十一周：瑜伽教学实践1. 了解瑜伽教学的基本方法2. 学员分组，进行瑜伽教学实践第十二周：课程总结与回顾1. 回顾整个课程内容，巩固所学知识2. 学员分享学习心得，总结收获五、教学方法1. 讲解法：讲解瑜伽知识、体式技巧、呼吸方法等。
2. 演示法：通过示范动作，让学员直观地了解体式。
3. 实战练习：让学员亲自体验瑜伽，提高实践能力。
4. 互动教学：鼓励学员提问、交流，提高学习效果。
六、教学评价1. 定期进行体式考核，了解学员的进步情况。
瑜伽课程教学计划及教案
瑜伽课程教学计划及教案课程概述本瑜伽课程旨在通过练瑜伽提升学生的身心健康和灵活性。
课程将涵盖瑜伽的基本理论知识、姿势练、呼吸控制和冥想等方面。
通过研究和实践，学生将能够培养自我意识、调节情绪并改善身体素质。
教学目标1. 了解瑜伽的起源、哲学和文化背景。
2. 掌握瑜伽的基本姿势和技巧。
3. 学会正确的呼吸技巧和调控方法。
4. 培养身心平衡和内心宁静的能力。
5. 提高身体的柔韧度、平衡能力和力量。
教学内容第一周：瑜伽基础知识- 介绍瑜伽的起源和历史。
- 解释瑜伽的哲学理念和核心原则。
- 介绍瑜伽练的益处和对身心健康的影响。
第二周：基本姿势练- 研究常见的瑜伽基本姿势，如山式、树式、犬面朝下式等。
- 指导学生正确的身体姿势和呼吸方式。
- 帮助学生调整姿势，提升灵活度和力量。
第三周：深度伸展和挑战性姿势- 教授更具挑战性的瑜伽姿势，如倒立式、鸽子式、鱼式等。
- 强调正确的身体对位和呼吸技巧。
- 引导学生逐渐挑战自己，提高身体柔软度和平衡能力。
第四周：呼吸调控和冥想- 解释不同的呼吸方法及其影响。
- 指导学生正确的呼吸技巧，如深腹式呼吸和瑜伽式呼吸。
- 进行冥想练，培养学生的自我意识和内心平静。
第五周：综合实践和总结- 回顾课程内容和学生的进展。
- 设计和指导一段综合实践，结合不同的瑜伽姿势和呼吸技巧。
- 总结课程收获和学生的体验和反馈。
教学评估为了评估学生的研究成果和进展，将采取以下教学评估方法：1. 阶段性测试：每周进行一次简答和实践题目的测试，以确保学生掌握所学的知识和技巧。
2. 姿势表演：学生将进行一次姿势表演，展示自己的进步和灵活度。
3. 冥想实践：学生将进行一次冥想实践，并提交一篇反思报告，描述他们的体验和感受。
参考资料- "瑜伽教育手册"，作者：约翰·史密斯。
- "瑜伽的智慧"，作者：斯瓦米·萨特扎南达。
以上为瑜伽课程教学计划及教案的大纲，具体的课程安排和教材选择可根据学生需求做相应调整。
瑜伽培训教学计划方案模板
一、课程名称幻轮瑜伽正行系列课程二、课程目标1. 帮助学员掌握幻轮瑜伽的基本动作和呼吸技巧。
2. 提高学员的身体柔韧性、平衡性和力量。
3. 培养学员对瑜伽文化的认识和兴趣。
4. 帮助学员实现身心和谐，提升生活质量。
三、课程内容1. 幻轮瑜伽基础知识：瑜伽哲学、呼吸法、冥想、瑜伽饮食等。
2. 幻轮瑜伽正行Ⅰ系列课程：- 动作教学：五大元素骆驼式、海螺式、火焰式、海龟式等。
- 气修法：持气和宝瓶气的修学。
- 呼吸训练：龙桑八式、完整呼吸训练。
3. 幻轮瑜伽正行Ⅱ系列课程：- 动作教学：进一步巩固和提升正行Ⅰ系列动作。
- 深入讲解瑜伽体式原理，帮助学员理解动作与呼吸的融合。
- 实践教学：结合实际案例，指导学员进行动作调整和呼吸控制。
4. 完整呼吸培训及师资认证：- 系统学习完整呼吸理论，掌握完整呼吸技巧。
- 培养学员成为一名合格的瑜伽师资，为他人传授瑜伽知识。
四、课程安排1. 总课时：共计XX课时，分为XX个阶段。
2. 课程时长：每课时为XX分钟。
3. 课程周期：每周XX天，每天XX课时。
4. 课程时间：可根据学员需求灵活安排。
五、师资力量1. 主讲教师：具有丰富瑜伽教学经验，获得国际瑜伽认证的资深瑜伽教练。
2. 助教：具备瑜伽教学能力，负责协助主讲教师进行教学。
六、教学方法1. 讲解法：详细讲解瑜伽理论、动作要领、呼吸技巧等。
2. 演示法：通过动作示范，让学员直观了解瑜伽动作。
3. 实践法：分组练习，指导学员亲身体验瑜伽动作。
4. 案例分析法：结合实际案例，指导学员解决瑜伽练习中的问题。
七、考核评价1. 课堂表现：观察学员在课堂上的学习态度、动作规范、呼吸控制等方面。
2. 实践考核：通过学员自评、互评和教师评价，综合评定学员的学习成果。
3. 师资认证考核：完成规定课时，通过考核后，颁发师资认证证书。
八、课程特色1. 系统性：课程内容全面，涵盖瑜伽基础知识、动作技巧、呼吸法、冥想等方面。
2. 实用性：课程注重实践，帮助学员快速掌握瑜伽动作和呼吸技巧。
瑜伽教学教案[五篇模版]精选全文
![瑜伽教学教案[五篇模版]精选全文](https://img.taocdn.com/s3/m/4dc552670640be1e650e52ea551810a6f424c878.png)
可编辑修改精选全文完整版瑜伽教学教案[五篇模版]第一篇：瑜伽教学教案刘泰石吴兵骆彪唐庭勋1瑜伽体位：摩天式自然站立，两脚开立与肩宽，两眼视体前一物体，双臂举过头顶，手掌朝上，眼看自己的双手，提起两脚跟，好像有人在头上拉你的双手，完全伸展身体，脚跟慢慢落地。
注意事项：每次练习时手臂尽量伸直，手臂上举最好能夹注耳朵，脚跟尽量抬起，以脚趾头着地支撑身体为好，走动时也尽量身体向上伸展，保持立腰，自然呼吸。
妇女经期应停止练习。
主要功效：祛除便秘，同时增强腹直肌的力量。
2瑜伽体位：三角伸展式要领：1、按基本三角式站立。
2、呼气，将右髋部赂右方挺出，同时上体向左倾斜，伸直的两手臂与地面成90度，左手指尽量触到左脚尖，右手指向天空，上身躯干转向右，眼望右指尖。
保持此姿式约30称。
3、吸气，身体缓缓回复到中间位置。
4、呼气，髋部向左方挺出，在右侧做同样练习。
5、吸气，回到中间。
健身效果：减少腰两侧多余脂肪，柔韧并延伸脊柱，伸展两臂、两腿韧带。
3瑜伽体位：腹部按摩功(1)跪坐在双脚的脚跟上，抬左腿，向前推送左脚放于右膝旁，小腿同地面垂直，双手置于双膝上。
(2)深深地吸气，呼气时，以腰为轴，头慢慢地向左后方转动，双手始终按压着双膝，保持膝盖向前，不要移动。
眼睛看向左后侧，正常地呼吸。
(3)吸气身体回到正中，呼气，回到起始姿势。
【功效】这个姿势使所有腹内脏器得到按摩，使它们获得活力，充满动力。
可有效地缓解便秘，排除腹胀气，并对脊柱和颈肩区域的紧张有明显改善。
在主要的变体磨豆功练习中，练习者的腰背和腹肌也得到了强化。
4瑜伽体位：蝴蝶式练习功效：促进骨盆区域的血液循环，有助于打开髋部，对于前列腺疾病的康复和治疗有一定的作用，同时也可以纠正月经期不规则的现象。
蝴蝶式的做法：1、坐在地上，让两个脚心相对保持上体直立。
2、让双手十指交叉放在放在脚趾的前方，尽可能的让脚跟往会阴的地方内收。
3、将你的身体尽可能的向上立起来，然后将你的双手手掌放置双侧膝盖的上方，随着你的匀速呼吸慢慢的压动双侧膝盖，保持这个动作30致把你的前面骨盆向你的膝盖方向牵拉，并且引起你的腹部和下腰部的绷紧。
瑜伽基础课程计划方案模板
一、课程目标1. 帮助学员掌握瑜伽的基本理论和实践技能；2. 培养学员良好的身心状态，提高生活质量；3. 增强学员的体质，预防疾病；4. 提升学员的内在修养，培养生活态度。
二、课程内容1. 瑜伽理论知识：（1）瑜伽起源与发展；（2）瑜伽哲学；（3）瑜伽呼吸法；（4）瑜伽饮食与生活方式。
2. 瑜伽实践技能：（1）瑜伽基本体位法；（2）瑜伽呼吸法；（3）瑜伽冥想；（4）瑜伽音乐与冥想音乐。
3. 瑜伽教学方法：（1）瑜伽课程设计；（2）瑜伽教学技巧；（3）瑜伽课堂管理。
三、课程安排1. 课程时长：共计8周，每周2次，每次90分钟；2. 课程时间：根据学员时间安排，可调整上课时间；3. 课程地点：瑜伽教室或室内宽敞场地。
四、课程进度安排第1周：瑜伽基本理论入门，了解瑜伽的起源与发展、瑜伽哲学等；第2周：瑜伽呼吸法练习，掌握腹式呼吸、鼻孔交替呼吸等；第3周：瑜伽基本体位法入门，学习立姿、跪姿、坐姿等；第4周：瑜伽呼吸法进阶，学习腹式呼吸、胸式呼吸等；第5周：瑜伽体位法进阶，学习扭转、倒立等；第6周：瑜伽冥想入门，学习简单冥想技巧；第7周：瑜伽课程设计与实践，学习如何设计一堂瑜伽课程；第8周：瑜伽教学技巧与课堂管理，学习如何进行瑜伽教学。
五、教学方式1. 讲授法：讲解瑜伽理论知识；2. 实践法：指导学员进行瑜伽练习；3. 观察法：观察学员的练习情况，及时给予指导；4. 案例分析法：分析瑜伽教学中的常见问题，提高学员的教学能力。
六、考核方式1. 理论考核：考察学员对瑜伽理论知识的掌握程度；2. 实践考核：考察学员的瑜伽实践技能；3. 教学考核：考察学员的教学设计、教学技巧和课堂管理能力。
七、课程资料1. 瑜伽教材；2. 瑜伽音乐；3. 瑜伽冥想音乐。
通过以上课程计划方案，相信学员能够全面掌握瑜伽的基本理论和实践技能，提高自身的生活质量，成为一名优秀的瑜伽爱好者或瑜伽教练。
瑜伽课培训教学计划
瑜伽课培训教学计划一、教学目标通过本次瑜伽课培训，学员将能够掌握瑜伽基本动作、呼吸技巧和调理术，了解瑜伽的历史和文化背景，并具备一定的教学能力，能够独立地组织和开展瑜伽课程。
二、培训内容1. 瑜伽基本动作本次培训将从基本动作入手，通过详细的解说和示范，让学员掌握各种体式的正确姿势和运动要领，包括扎马式、瑜伽式子、顶点式等基本的体式。
同时，还将介绍瑜伽体式的分类和主要功能，使学员了解每一种体式的作用，为后期的教学做好基础。
2. 呼吸技巧瑜伽的呼吸是瑜伽练习中极其重要的一环，因此本次培训将注重呼吸技巧的训练。
学员将学习到深腹式呼吸、缓慢有力的呼吸，颈后呼吸等不同的呼吸技巧，并了解这些技巧对健康的益处和作用。
3. 瑜伽调理术瑜伽的调理术是瑜伽的核心，通过瑜伽的调理术，可以有效地调理身体和心灵。
本次培训将从放松身心、调节内脏器官、提高免疫力等方面进行教学，学员将学会如何通过瑜伽调理术来改善身体和心灵的健康。
4. 瑜伽历史和文化瑜伽源远流长，具有悠久的历史和深厚的文化内涵。
本次培训将通过课堂讲解和文献资料的阅读，让学员了解瑜伽的传统、起源、演变以及对文化的影响，使学员在了解瑜伽的基础上更好地理解和教学。
5. 教学能力培养本次培训还将在教学能力培养方面进行针对性的训练，包括教学技巧、教学方法、教学实践等方面的培训，使学员在瑜伽课堂上能够更加熟练自如地组织和开展教学活动。
三、培训方法1. 理论课程通过课堂讲解、案例分析、专题研究等形式，让学员了解瑜伽的基本概念、原理和技巧，打好理论基础。
2. 实践课程通过模拟教学、教学实践等形式，让学员在实践中感悟瑜伽的魅力，并提高教学能力。
3. 讨论交流通过小组讨论、座谈交流等形式，让学员深入思考、交流和分享瑜伽的心得体会，促进学员之间的学习互动。
四、培训时间和地点本次培训共计60天，共分为两个学习阶段。
第一阶段为理论学习和基本动作练习，共计30天。
第二阶段为实践教学和教学能力培养，同样为30天。
瑜伽培训教学计划方案模板范文
一、课程概述课程名称：瑜伽基础培训课程课程目标：通过本课程的学习，使学员掌握瑜伽的基本理论知识、呼吸方法、体位法和冥想技巧，提高学员的身心素质，培养学员的健康生活观念。
课程时长：共8周，每周2次课，每次课90分钟。
二、课程安排1. 第一周：瑜伽基础知识（1）瑜伽的起源与发展（2）瑜伽的哲学思想（3）瑜伽的呼吸方法（4）瑜伽的体位法分类2. 第二周：瑜伽呼吸法（1）腹式呼吸（2）胸式呼吸（3）交替鼻孔呼吸（4）完全呼吸3. 第三周：瑜伽体位法（一）（1）山式（2）树式（3）战士一式（4）战士二式4. 第四周：瑜伽体位法（二）（1）三角式（2）半月式（3）弓式（4）猫牛式5. 第五周：瑜伽冥想与放松（1）冥想的基本方法（2）身体放松技巧（3）情绪管理（4）冥想实践6. 第六周：瑜伽体位法（三）（1）轮式（2）鱼式（3）蝗虫式（4）骆驼式7. 第七周：瑜伽进阶体位法（1）倒立（2）头倒立（3）肩倒立（4）桥式8. 第八周：瑜伽教学与实践（1）瑜伽教学技巧（2）瑜伽课程编排（3）瑜伽教学实践三、教学方法1. 讲授法：由瑜伽教练讲解瑜伽理论知识，使学员掌握瑜伽的基本概念。
2. 实践法：通过实际操作，让学员亲身体验瑜伽动作，感受瑜伽的韵味。
3. 观察法：教练观察学员的动作，及时纠正错误，确保学员安全、正确地练习。
4. 案例分析法：通过分析瑜伽实践中的案例，提高学员的实践能力。
四、考核方式1. 理论考核：考试形式，考察学员对瑜伽理论知识的掌握程度。
2. 实践考核：学员现场展示所学瑜伽动作，考察学员的实践能力。
3. 综合考核：结合理论考核和实践考核，全面评估学员的学习成果。
五、课程资源1. 教材：瑜伽基础教材、瑜伽呼吸法教材、瑜伽体位法教材。
2. 教学视频：瑜伽教学视频，供学员课后复习。
3. 教练：专业瑜伽教练，负责教学和指导。
六、课程费用课程费用：根据实际情况制定，包括教材费、场地费、教练费等。
七、课程时间上课时间：每周2次课，每次课90分钟，具体时间可根据学员需求进行调整。
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
【关键字】成绩、配合、统一、掌握、基础、办法、力度、协调
大二第一学期
大二第二学期
第一学期考核办法：
1、达标测试成绩（50分）：
女生：50米跑、800米跑、坐位体前屈、1分钟仰卧起坐、立定跳远。
男生：50米跑、1000米跑、坐位体前屈、立定跳远、引体向上。
2、专项教学出勤（10分）：
病事假每次扣0.5分，迟到与早退各扣1分，旷课扣5分。
3、俱乐部与体能活动次数（40分）：
注：①凡低于30次将不予计算体育课成绩
②凡代表二级学院参加的校级及以上体育比赛可免10次
第二学期考核办法：
1、专项考试成绩（20分）：拜日式
18－20分：能熟练掌握拜日式和印度流程，动作伸展、有力度、幅度大、呼吸配合协调、效果好；
15－18分：能熟练掌握拜日式和印度流程，动作伸展，但力度稍差，幅度一般、呼吸配合协调允许小错误动作在二次以内；
12－15分：能熟练掌握拜日式和印度流程，动作较伸展，但力度稍差，幅度一般、呼吸配合协调，允许小错误动作在三次；
12分以下：不能独立掌握拜日式和印度流程
专项成绩是垫球得分与及评分之和。
2、达标测试成绩（30）：
女生：50米跑、800米跑、坐位体前屈、1分钟仰卧起坐、立定跳远。
男生：50米跑、1000米跑、坐位体前屈、立定跳远、引体向上。
3、体育理论成绩（10）：
由体育部及任课老师按基础及专项知识统一命题。
4、俱乐部与体能活动次数（40分）：
注：①凡低于30次将不予计算体育课成绩
②凡代表二级学院参加的校级及以上体育比赛可免上专项技术课并给予专项技术考核满分。