大学选修瑜伽心得3篇
瑜伽心得体会感想(精选10篇)
瑜伽心得体会感想(精选10篇)瑜伽心得体会感想篇1以前只在电视作品中见过练习瑜伽的场景，当时觉得这是个恬静，优雅地运动，好多动作都好美，而且有很适合养生的感觉。
这学期很幸运地选上了热门的瑜伽课，刚开始，在听到老师说上着课有的同学甚至会睡着之后，我想这应该是个很轻松的项目，开始练习第一套动作后才发现自己错了。
要保持一个看起来优美的动作真的很难，不仅需要关键部位肌肉的力量，还要能稳住呼吸。
有时表面上看起来我能做出一个动作了，但是其实整个人完全没有放松，身体紧绷，越是在疲累的时候越是会忘记呼吸。
而且缺乏耐力的我总觉得一些动作根本坚持不了。
因为学的是整套动作，每一次全部完成之后都会非常累，恨不能一睡不起，所以开始那几次，我最喜欢的部分就是所有动作结束后的调息：仰卧在垫子上，全身放松，感受着身体的疲劳和紧张，只需要聆听优美的音乐和老师的语音引导，逐次感受身体的各个部分，想象着他们慢慢放松，最后呼吸变得绵长，真正达到放松。
每次我总会感到渐渐的游离，似乎我的身体和思想都脱离了真实的世界，而是做了一次旅行。
那时才理解了为什么有人会在调息中睡着。
随着每周的练习，我发现自己是真的在一点点进步，原本让我感到肌肉痛苦，呼吸阻滞的动作都不在那么困难，可以更为轻松地保持下来，经过老师的矫正，一些动作也规范了很多，我惊奇地发现原来我的腿可以抬那么高，伸那么直。
就好像是一台多年不用的机器突然发力一样，开始的几次结束后身体会像要散架一般，无处不疼，可是慢慢地，韧带变得柔软了，运动过后感到的不再是酸痛而是舒适，是对自我的满足感。
瑜伽从不用与他人比较，每个人的身体条件是不一样的，就像老师说的，我只需要做到这一天的最好。
更让我开心的一点是：练习瑜伽时的我不用理会生活中的所有的繁杂和琐碎，我未完成的作业，我日渐逼近的考试……他们渐渐远离，我只是沉浸在那迷人的音乐，那恬静的氛围里，也沉迷在身体的重塑与解放，心灵的愉悦与超脱里。
那时，我才感到真正爱上了瑜伽，我想要一直练下去。
瑜伽学习心得10篇
瑜伽学习心得10篇瑜伽学习心得1有些同学由于身体柔韧度不太好刚开始上瑜伽的时候会觉得很痛苦，我自己本身身体的柔韧度还可以所以一开始上瑜伽课就觉得很舒服，把全身的筋骨都拉开了之后感觉全身都很轻松很舒适。
首先自从练习瑜伽以来我自己的身体柔韧度有了很大的提升，学会了用腹式呼吸，学会了排除杂念保持一种积极向上的状态。
瑜伽练习可以使自己全身心地投入，排除杂念，通过姿势、冥想、调节呼吸等练习，使自己达到一种物我两忘的境界，有利于净化心灵，增加活力，始终保持一种很好的状态，在调节呼吸的过程中我也学会了用腹部呼吸，这样可以很有效的减轻平时因为学习的各方面的压力。
正确的呼吸方法可以把体内多余的二氧化碳等废气排出体外，同时将清新的氧气填充到身体的各个部位，提高运动效果，所以每次上完瑜伽课我都觉得身体特别轻松。
练习瑜伽还可以提拉长肌肉线条，使身材更加匀称。
再练习了瑜伽之后我觉得自己不太匀称的身体变得越来越好了。
学习瑜伽的过程我的每一个动作都是尽自己最大的努力去做，这也让我体会到了人的潜力是很大的同时他也需要通过自己的努力来激发出来。
在拉伸的极限的时候虽然身体会痛但是心里感受到的却是快乐是运动带来的快乐。
练习瑜伽的标准也是因个人而定的，只要做到自己的极限就是做到最好，只要自己的身体一天天提升起来，就是做到最好了。
我觉得瑜伽是很自然但也很美丽的，它没有任何的修饰，全部都是发自内心的由内而外散发的魅力。
练习瑜伽可以为我们带来自信和美丽。
很吸引我的还有瑜伽的音乐，听起来很轻柔很轻松。
时而鸟声啾啾，时而松涛阵阵，时而小溪潺潺。
伸展身体，充分唤醒体内每一个细胞。
彻底的和大自然融合在一起，让身心得到充足的放松和享受。
练习瑜伽可以提升一个人的气质，在练习瑜伽的过程中我不仅可以瘦体塑性而且在那种清幽的音乐里我就像找到了最原始的美!来自大自然深处的，可以使我暂且忘记现实生活的快节奏浮躁，同时也忘了烦恼。
练习瑜伽可以改变自己的气质、放松自己心灵，与大自然完全融合，以安静的内心与大自然进行交流时身心得到了最大程度的放松。
瑜伽深入感悟心得体会(3篇)
第1篇自从接触到瑜伽这门古老而神秘的东方哲学，我便深深地被其吸引。
瑜伽不仅仅是一种健身方式，更是一种生活的态度，一种对身心健康的追求。
经过一段时间的瑜伽练习，我对瑜伽有了更深入的了解和感悟，以下是我的一些心得体会。
一、瑜伽让我认识到了自己的身体在瑜伽练习过程中，我逐渐认识到了自己的身体。
瑜伽强调身体与心灵、呼吸的和谐统一，让我明白了身体健康的重要性。
以前，我对自己的身体缺乏了解，常常忽视身体的信号。
瑜伽让我学会了倾听自己的身体，关注身体的每一个细微变化。
在瑜伽的指导下，我学会了如何正确地呼吸，如何调整身体的姿势，使身体得到了全面的放松和锻炼。
二、瑜伽让我学会了放松在快节奏的生活中，我们常常感到压力重重，身心疲惫。
瑜伽教会了我如何放松身心，让我在紧张的生活中找到了一丝宁静。
瑜伽动作的缓慢、柔和，让我在练习过程中放下了心中的烦恼，全身心地投入到每一个动作中。
通过瑜伽的呼吸练习，我学会了调整呼吸，使心情逐渐平静下来。
现在，每当感到压力时，我都会通过瑜伽来放松自己，让身心得到恢复。
三、瑜伽让我更加自信在瑜伽练习过程中，我逐渐发现自己的身体越来越灵活，动作越来越标准。
这让我对自己的身体充满了信心，也让我更加热爱瑜伽。
以前，我对自己的身体缺乏自信，常常担心自己做不到某个动作。
但是，在瑜伽的指导下，我学会了坚持，学会了挑战自己。
每当我在瑜伽练习中取得进步时，我都会为自己感到骄傲，这种自信让我更加勇敢地面对生活中的挑战。
四、瑜伽让我学会了感恩瑜伽让我明白了感恩的重要性。
在瑜伽练习中，我学会了感谢自己的身体，感谢它带给我健康和快乐；我学会了感谢瑜伽老师，感谢他们用自己的智慧和耐心指导我；我学会了感谢身边的人，感谢他们在我练习瑜伽的过程中给予的支持和鼓励。
瑜伽让我学会了珍惜生活中的每一个美好瞬间，让我更加懂得感恩。
五、瑜伽让我明白了生活的真谛瑜伽是一门哲学，它让我明白了生活的真谛。
瑜伽强调“活在当下”，让我学会了珍惜每一个瞬间，不再为过去的事情烦恼，也不为未来担忧。
瑜伽练习心得体会范文（精选3篇）
瑜伽练习心得体会瑜伽练习心得体会范文（精选3篇）当我们受到启发，对学习和工作生活有了新的看法时，好好地写一份心得体会，这样能够给人努力向前的动力。
那么写心得体会要注意的内容有什么呢？以下是小编收集整理的瑜伽练习心得体会范文（精选3篇），欢迎大家分享。
瑜伽练习心得体会1不知不觉瑜伽课已经上了几个月了，虽然只有每周一次的上课时间，不过课堂上我还是学会了很多东西，我也开始慢慢地认识了瑜伽，跨入了瑜伽练习者的大门。
瑜伽真的是一门很神奇的运动，它不像舞蹈那样要求苛刻，又不似跑步那样懒散。
它把柔和刚那么恰好的结合在一起，使之体现一种别样的美感。
那是生长美感，运动的美感。
较之其他的运动，瑜伽更注重内在，能触摸人的心灵，这是瑜伽给予我的最大感触，以前的我的心绪不会那么平静，情绪也起起落落的，很容易无缘无故地浮燥。
现在每次我练习瑜伽时我明显感觉到自己的心比以前更容易平静下来了，烦恼也被一丝丝地抽离身体。
通常做完瑜伽后，就会有一种全身轻松的感觉。
瑜伽不需要你把动作做得多复杂，不需要一定要到某个标准。
老师告诉我只有做到自己的极致就行了，瑜伽永远不存在比赛，不需要攀比谁谁谁能做的更好，只要在其过程中你使自己的心境身体都轻松下来，就行了。
然后每天都进步一点点，每次都到自己的极致。
那么你一定会收获很多宝贵的东西。
相信只要去努力就会有收获，人生不强求，顺其自然水到渠成，瑜伽使我有了这样的心境，也是我快乐的理由。
我会把它带入我以后的为人处世方面去。
每次伴随着优美舒缓的音乐，跟随着老师的轻柔口令，盘腿而坐，闭上眼睛，心无旁鹜，集中所有意念，开始瑜伽的一呼一吸，吸入新鲜的氧气，呼出体内的废气浊气，你会真的发现并且感觉到把我们白天的疲累也一并呼出了体外，以及感觉到一种很放松的神清气爽的舒适感。
我最喜欢的瑜伽动作就是摊尸式，在轻柔的音乐下，慢慢的感觉到自己全身心的放松，平时的疲劳顿时一扫而空，进入另一个安静的世界。
虽然这会让我很容易睡着，不过老师也说睡着也没关系，重要的在于身体，心灵的放松，你睡着了说明你真的放松了。
瑜伽感悟与心得8篇
瑜伽感悟与心得8篇瑜伽感悟与心得篇1瑜伽是一个通过提升意识，帮助人类充分发挥潜能的体系。
瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧，改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式。
虽然瑜伽最早是宗教用来领悟真理的工具，但是发展到今天，则更趋向于一种平和心性与健身的运动。
瑜伽这门课程一开始是由课表自动安排的，我也是抱着无所谓的态度去学习它的，但是在练习瑜伽的过程中，我感到通过做不同的拉伸动作，整个身体都很轻松，心情也保持平静、放松的状态。
学习瑜伽的开始，老师便给我们介绍了瑜伽的大概及功效，每个动作都要做到自己的极限，这样练习瑜伽才是有效果的。
给我印象深刻的是我们在一开始练习时都会做一个基本的冥想盘腿姿势，让整个脊柱笔直通下达尾骨，这个姿势保持可以给予大脑充分的休息，并让心态重获活力，时间越久，效果越好。
之后会做颈部活动，顺时针，逆时针旋转几下，这个动作是为了减少头部紧张感，活化颈椎，放松颈部肌肉，美化颈部曲线。
虽然是几个基本简单的动作，但是却也有很大的用处，而就是这微小的用处在我们平时不断积累下，就比别人身体更健壮，体态更优美。
然后是我们考试内容里十分重要的太阳致敬式，由8个体式12个步骤组成，其可以用不同的方法活动脊柱并伸展四肢。
每个动作都让身体完全舒展，促进血液循环，呼吸系统也得到了锻炼，对于我们这些初学者有非常好的锻炼效果。
虽然我本身有些微胖，身体也很紧绷，但在尽全力去完成这些动作后，我感觉到了瑜伽确实是要用全身心去体会，即使动作并不标准，但是身体得到了前所未有的放松，很舒服的感觉。
而瑜伽也让我的身体紧绷感好了很多，这有可能是我常年不怎么运动的关系，我想练习瑜伽会比跑步等运动让我更有动力。
瑜伽贵在坚持，每天花一点时间练习几个动作，我相信一定会有所收获。
在练习瑜伽的同时，老师还给我们传授了很多其他东西，比如捶腿，这有助于关节以及以后可能的腿疾病，还能帮助我们美丽的腿部线条，瘦腿等。
练习瑜伽心得体会（精选10篇）
练习瑜伽⼼得体会（精选10篇）练习瑜伽⼼得体会（精选10篇） 在平⽇⾥，⼼中难免会有⼀些新的想法，写⼀篇⼼得体会，记录下来，这样可以帮助我们总结以往思想、⼯作和学习。
但是⼼得体会有什么要求呢？下⾯是⼩编收集整理的练习瑜伽⼼得体会（精选10篇），仅供参考，欢迎⼤家阅读。
练习瑜伽⼼得体会1 这学期我选择的体育课是瑜伽，其实之前也有学习过⼀学期，通过两个学期的学习，我对瑜伽有了初步的认识，并且掌握了⼀些简单的动作和技巧。
在和⽼师同学⼀起练习的过程中，我深刻的感受到瑜伽的魅⼒，也让我有了⼀些⼼得体会： 1）练习瑜伽让我们变得⾃信。
从⼼⾥上讲，在练习瑜伽的过程中，我们通过不断的坚持与练习，做到了⼀些⾃⼰以前不可能做到的动作，让我们肯定了⾃⼰，相信⾃⼰也是可以的。
从外在形象上讲，做各种的美化⾝体曲线以及利于⾝体健康的体式，我们整个⼈从⽓⾊到形体都有了或⼤或⼩的改变，我们的美丽让我们更加⾃信。
2）练习瑜伽让我懂得了循序渐进，积少成多的道理。
在做⼀些体式的时候，往往不是⼀次就能够成功的，需要不断的练习，⼀次⼀次突破⾃⼰的极限，也许每次的突破都很微⼩，也许最终我们还是没有能做到完美，但是我们学到了并且懂得了。
3）练习瑜伽让我了解到了也许⾝体的奥秘，让我们的⾝体更加健康。
瑜伽的姿势可以使肌⾁，⾻骼，神经系统，内分泌系统，呼吸系统，排泄系统和循环系统相互协调以致彼此相互帮助，有效地按摩和调节内脏器官，使⼈体维持在最佳状态。
与此同时，经过正规的姿势练习后，平衡⼒和活⼒成为正常的精神状态，能够平静地⾯对悲伤，焦虑和⼈世间的问题，不受⼲扰。
练习瑜伽后睡眠时间不需要太长，⽽⼀般运动：使⾝体机械式的不停地动，⽆需⽤意识 4）练习瑜伽让我做事情的时候精神更加集中，提升了我的专注⼒。
瑜珈与⼀般运动的不同，瑜珈必须集中意识，使⾝体在某姿势下静⽌维持⼀段时间，⽽达到⾝⼼的统⼀。
因此通过学习瑜伽，现在我的精神集中度也有所提⾼。
总的来说，通过两个学期对瑜伽的学习，我体会到了瑜伽的好，我相信并坚持我以后不会放弃学习它，只因为它给我带来了很多的体会，虽然练习的过程是充满了汗⽔与艰难的。
学习瑜伽心得体会（精选11篇）
学习瑜伽心得体会（精选11篇）学习瑜伽心得体会（精选11篇）当我们备受启迪时，写心得体会是一个不错的选择，这样可以记录我们的思想活动。
但是心得体会有什么要求呢？以下是小编为大家整理的学习瑜伽心得体会，欢迎阅读，希望大家能够喜欢。
学习瑜伽心得体会篇1不知不觉瑜伽课已经上了几个月了，虽然只有每周一次的上课时间，不过课堂上我还是学会了很多东西，我也开始慢慢地认识了瑜伽，跨入了瑜伽练习者的大门。
瑜伽真的是一门很神奇的运动，它不像舞蹈那样要求苛刻，又不似跑步那样懒散。
它把柔和刚那么恰好的结合在一起，使之体现一种别样的美感。
那是生长美感，运动的美感。
较之其他的运动，瑜伽更注重内在，能触摸人的心灵，这是瑜伽给予我的最大感触，以前的我的心绪不会那么平静，情绪也起起落落的，很容易无缘无故地浮燥。
现在每次我练习瑜伽时我明显感觉到自己的心比以前更容易平静下来了，烦恼也被一丝丝地抽离身体。
通常做完瑜伽后，就会有一种全身轻松的感觉。
瑜伽不需要你把动作做得多复杂，不需要一定要到某个标准。
老师告诉我只有做到自己的极致就行了，瑜伽永远不存在比赛，不需要攀比谁谁谁能做的更好，只要在其过程中你使自己的心境身体都轻松下来，就行了。
然后每天都进步一点点，每次都到自己的极致。
那么你一定会收获很多宝贵的东西。
相信只要去努力就会有收获，人生不强求，顺其自然水到渠成，瑜伽使我有了这样的心境，也是我快乐的理由。
我会把它带入我以后的为人处世方面去。
每次伴随着优美舒缓的音乐，跟随着老师的轻柔口令，盘腿而坐，闭上眼睛，心无旁鹜，集中所有意念，开始瑜伽的一呼一吸，吸入新鲜的氧气，呼出体内的废气浊气，你会真的发现并且感觉到把我们白天的疲累也一并呼出了体外，以及感觉到一种很放松的神清气爽的舒适感。
我最喜欢的瑜伽动作就是摊尸式，在轻柔的音乐下，慢慢的感觉到自己全身心的放松，平时的疲劳顿时一扫而空，进入另一个安静的世界。
虽然这会让我很容易睡着，不过老师也说睡着也没关系，重要的在于身体，心灵的放松，你睡着了说明你真的放松了。
瑜伽感想感悟心得体会(3篇)
第1篇一、身心合一，感受生命的力量瑜伽，顾名思义，是“联合”的意思，它强调身心合一，使人们在练习的过程中达到身心的和谐统一。
在瑜伽练习中，我逐渐学会了如何倾听自己内心的声音，关注身体的感受，使身体与心灵相互呼应。
每当我在瑜伽垫上，闭上眼睛，深呼吸，我仿佛能感受到一股生命的力量在体内流动。
这种力量让我在繁忙的生活中找到了一丝宁静，让我在疲惫的身心中得到了放松。
瑜伽让我明白，只有身心合一，我们才能真正感受到生命的力量。
二、接纳自己，拥抱变化瑜伽教给我的第二个感悟是接纳自己。
在瑜伽练习中，每个人都是独一无二的，每个人都有自己的节奏和特点。
在这个过程中，我学会了不与他人比较，而是专注于自己的成长。
曾经，我总是对自己要求过高，害怕犯错，害怕落后。
但瑜伽让我明白，接纳自己的不完美，才能拥抱变化。
在瑜伽的陪伴下，我学会了欣赏自己的优点，也学会了包容自己的不足。
这种接纳让我在生活的道路上更加从容不迫，更加自信。
三、坚持的力量，持之以恒瑜伽是一种长期修炼的过程，它需要我们持之以恒，不断努力。
在瑜伽的练习中，我体会到了坚持的力量。
刚开始接触瑜伽时，我发现自己柔韧性较差，动作做不到位。
但我没有放弃，而是每天坚持练习，逐渐提高了自己的柔韧性。
在这个过程中，我明白了坚持的力量。
无论是生活还是工作，只有持之以恒，才能收获成功。
四、感恩的心，珍惜当下瑜伽让我学会了感恩。
在练习瑜伽的过程中，我感激自己的身体，感激每一个陪伴我成长的人。
同时，我也学会了珍惜当下，珍惜与家人、朋友相处的每一刻。
瑜伽让我明白，生活中的美好往往隐藏在平凡之中。
我们要学会感恩，珍惜眼前人，珍惜每一个美好的瞬间。
这样，我们的生活才会充满阳光，充满幸福。
五、和谐的人际关系，宽广的胸怀瑜伽不仅是一种身心修炼，更是一种生活哲学。
在瑜伽的熏陶下，我学会了如何与他人相处，如何化解矛盾，如何拥有一颗宽广的胸怀。
在瑜伽的课堂上，我结识了许多志同道合的朋友。
我们一起分享瑜伽的喜悦，一起面对生活的挑战。
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大学选修瑜伽心得3篇
瑜伽传入我国前后时间间隔较长,大致经历了三大时期。
下面是为大家准备的大学选修瑜伽心得，希望大家喜欢!
大学选修瑜伽心得范文1
以前只在电视作品中见过练习瑜伽的场景，当时觉得这是个恬静，优雅地运动，好多动作都好美，而且有很适合养生的感觉。
这学期很幸运地选上了热门的瑜伽课，刚开始，在听到老师说上着课有的同学甚至会睡着之后，我想这应该是个很轻松的项目，开始练习第一套动作后才发现自己错了。
要保持一个看起来优美的动作真的很难，不仅需要关键部位肌肉的力量，还要能稳住呼吸。
有时表面上看起来我能做出一个动作了，但是其实整个人完全没有放松，身体紧绷，越是在疲累的时候越是会忘记呼吸。
而且缺乏耐力的我总觉得一些动作根本坚持不了。
因为学的是整套动作，每一次全部完成之后都会非常累，恨不能一睡不起，所以开始那几次，我最喜欢的部分就是所有动作结束后的调息：仰卧在垫子上，全身放松，感受着身体的疲劳和紧张，只需要聆听优美的音乐和老师的语音引导，逐次感受身体
的各个部分，想象着他们慢慢放松，最后呼吸变得绵长，真正达到放松。
每次我总会感到渐渐的游离，似乎我的身体和思想都脱离了真实的世界，而是做了一次旅行。
那时才理解了为什么有人会在调息中睡着。
随着每周的练习，我发现自己是真的在一点点进步，原本让我感到肌肉痛苦，呼吸阻滞的动作都不在那么困难，可以更为轻松地保持下来，经过老师的矫正，一些动作也规范了很多，我惊奇地发现原来我的腿可以抬那么高，伸那么直。
就好像是一台多年不用的机器突然发力一样，开始的几次结束后身体会像要散架一般，无处不疼，可是慢慢地，韧带变得柔软了，运动过后感到的不再是酸痛而是舒适，是对自我的满足感。
瑜伽从不用与他人比较，每个人的身体条件是不一样的，就像老师说的，我只需要做到这一天的最好。
更让我开心的一点是：练习瑜伽时的我不用理会生活中的所有的繁杂和琐碎，我未完成的作业，我日渐逼近的考试……他们渐渐远离，我只是沉浸在那迷人的音乐，那恬静的氛围里，也沉迷在身体的重塑与解放，心灵的愉悦与超脱里。
那时，我才感到真正爱上了瑜伽，我想要一直练下去。
瑜伽与一般的运动最大的不同就是它不仅仅是身体的运动，也是对待生活的态度：每天进步一点点，做最好的自己;在现实中挣扎前行的我们偶尔也需要精神的食粮，给自己的心来一场进化和升华。
我觉得瑜伽的练习对于大学生来说十分重要，课业繁重的我们忽视了身体的调养，这样对以后的工作有害而无利，而这项神奇的运动可以让我们的心境平和，身体放松，让我们以更加坦然而乐观的心态面对生活与学习。
所以我觉得学校可以多多开设瑜伽课，让更多的同学有机会与之接触。
大学选修瑜伽心得范文2
至今仍记得得知体育选修课里有瑜伽这门课时的欣喜，上高中的时候每次路过那些大大小小的瑜伽会馆，心里总是泛起一种说不出来的羡慕之情，却因为课业繁重，始终没有机会去体验瑜伽的奥秘。
35个选修瑜伽的名额中，非常幸运的成为了最后一个选入这门课的人，从第一节瑜伽课上老师说“美丽的背后是痛苦，优雅的背后是忍耐”时我就在心里暗暗的对自己说，这注定是一次不平凡的身体旅程。
老师曾说，瑜伽最重要的是呼吸，如果没有结合呼吸，瑜伽的练习就变得毫无意义。
上学期方彬学姐来旁听瑜伽课时跟我说，每天晚上用腹式呼吸入眠睡眠效果真的很好，于是我开始按照她的说法练习，结果不但学会了腹式呼吸，而且每次都是睡得饱饱的，一觉睡到天亮。
也还记得去年为了练好全手掌着地的那些日子，每次在宿舍练习都会一次比一次有进步，刚开始的时候，用一下力手才能接触到地面，而且马上就弹回去了，坚持不了，并且韧带被拉的生生的疼，后来渐渐的，却可以把手轻轻松松的
全部贴到地面上，而且游刃有余。
在做战士综合式这组动作的时候最开始由于腿部没力量会一直发抖，随着一次次的练习，发现腿部的力量真的增强了，那种欣喜无以言说，觉得心里美美的。
上学期学的动作中我最喜欢的还是舞蹈式和猫伸展式，两个都是可以拉伸背部肌肉，美化背部线条的动作，每次做这两个动作的时候我都会觉得自己好像是在从事一种很优雅的运动，越这样想就越觉得自己都变漂亮了。
寒假回去教小姨练瑜伽的时候，她的柔韧性很好，许多动作都可以做的很到位，她说做扭转式的时候，明显能够感觉到腰部侧面肌肉被挤压的感觉，这真的是一个很适合中年人减腰部赘肉的动作。
我很开心她能这样认可瑜伽，而且切切实实的感受到了瑜伽能够给人带来的那种心灵上的放松和满足。
很快，下学期来临了，瑜伽课上的挑战变得越来越大，这学期融入了很多普拉提的元素，配有音乐的十套动作从腰，背，腹部，腿部，髋部等全身的主要部位为出发点，整体锻炼了我们的柔韧性，平衡性，灵活性与伸展性，虽然每一次课结束后都会大汗淋漓，但却有一种实实在在的充实感，让人觉得生活也是无比美好的。
这几套动作中最喜欢的还是腰腹运动，经典的一百次划船结合划手和划脚以及节奏感极强的音乐，让人觉得非常享受。
我把这套动作的音乐下载到手机里，每逢心情低落的时候都会戴。