瑜伽教学计划
瑜伽教学计划
1、耐力练习。2、协调性练习。周 1-5 (7、8 节)
专项理论
1、复习瑜伽中级体位。2、学习瑜伽中级体位：侧卧伸展功、犁功、摩天式、侧角转动功。3、达标测试
周 1-5 (7、8 节)体能练习
1复习瑜伽中级体位法。2、学习瑜伽中级体位法： 腰转动式、树式、肩倒立式、双腿交换伸展
式、铲斗式。
周 1-5 (7、8 节)体能练习
1、复习瑜伽中级体位法。2、学习瑜伽中级体位法：顶峰式、云雀式、仰卧举腿式、下蹲式、鸽式。
1、复习瑜伽初级体位法。2、学习瑜伽初级体位法： 敬礼式、拉弓式、罐头开启器和炮弹式、拜
日式6－10。
周 1-5 (7、8 节)体能练习
瑜伽初级体位法
1、耐力练习。2、柔韧练习。周 1-5 (7、8 节)瑜伽中级体位法
1、耐力练习。2、速度练习。3、力量练习。周 1-5 (7、8 节)瑜伽初级体位法
周 1-5 (7、8 节)体能练习
1、复习瑜伽中级体位法。2、学习瑜伽中级体位法：桥式、眼睛蛇式、蝗虫式、狮子式。周 1-5 (7、8 节)体能练习
1、复习瑜伽中级体位法。2、复习拜日式周 1-5 (7、8 节)体能练习
专项课考试
周 1-5 (7、8 节)体能练习
瑜伽俱乐部与体能训练
瑜伽中级体位法
1、耐力练习。2、柔韧练习。周 1-5 (7、8 节)瑜伽中级体位法
1、耐力练习。2、协调性练习。周 1-5 (7、8 节)瑜伽初级体位法
1、耐力练习。2、弹跳练习。周 1-5 (7、8 节)瑜伽初级体位法
贵阳源泉瑜伽
第二学期学期教学进度与内容
周次
一
瑜伽社团教学计划
模仿法、纠错法、激励法。
20191206
2
1．巩固与提高组合动作的姿势及其呼吸方法。
2．组编修改健身瑜伽组合。
模仿法、纠错法、激励法。
17
20191210
2
1．组合动作
2．骆驼式
3．弓式
4．腰部扭转式
5．上伸腿式
6．半莲花蹬腿伸展式制
模仿法、纠错法、激励法
20191213
模仿法、纠错法、激励法。
20191115
2
改进与提高骆驼式、蝗虫式、弓式、桥式、上伸腿式。
模仿法、纠错法、激励法
周次
时间
学时数
主要内容
教学方式或方法
14
20191119
2
1．进一步改进已学姿势的呼吸方法，巩固与提高动作的稳定性。
2．初步掌握组合动作。
语言提示法、示范讲解法模仿练习法
20191122
2
2
进一步改进与提高三角伸展式、三角转动式、侧角伸展式、猫伸展式、犁式、船式。
模仿法、纠错法、激励法。
18
20191217
2
改进与提高骆驼式、蝗虫式、弓式、桥式、
上伸腿式
模仿法、纠错法、激励法
20191220
2
巩固和提高深呼吸、半月式、风吹树式、鹰式。
2．进一步提高猫伸展式、犁式、船式等姿势。
模仿法、纠错法、激励法。
3.通过瑜伽练习，使学生达到强身健体，修身养性，提高机体对疾病的抵抗力和免疫力，同时修正不良的日常站姿、坐姿和行姿，而且还让学生感受到瑜伽练习可以让身心平静和愉悦，达到磨砺意志，养成持之以恒的作用。
教学活动进度安排表
周次
时间
瑜伽课程教学计划及教案
瑜伽课程教学计划及教案课程概述本瑜伽课程旨在通过练瑜伽提升学生的身心健康和灵活性。
课程将涵盖瑜伽的基本理论知识、姿势练、呼吸控制和冥想等方面。
通过研究和实践，学生将能够培养自我意识、调节情绪并改善身体素质。
教学目标1. 了解瑜伽的起源、哲学和文化背景。
2. 掌握瑜伽的基本姿势和技巧。
3. 学会正确的呼吸技巧和调控方法。
4. 培养身心平衡和内心宁静的能力。
5. 提高身体的柔韧度、平衡能力和力量。
教学内容第一周：瑜伽基础知识- 介绍瑜伽的起源和历史。
- 解释瑜伽的哲学理念和核心原则。
- 介绍瑜伽练的益处和对身心健康的影响。
第二周：基本姿势练- 研究常见的瑜伽基本姿势，如山式、树式、犬面朝下式等。
- 指导学生正确的身体姿势和呼吸方式。
- 帮助学生调整姿势，提升灵活度和力量。
第三周：深度伸展和挑战性姿势- 教授更具挑战性的瑜伽姿势，如倒立式、鸽子式、鱼式等。
- 强调正确的身体对位和呼吸技巧。
- 引导学生逐渐挑战自己，提高身体柔软度和平衡能力。
第四周：呼吸调控和冥想- 解释不同的呼吸方法及其影响。
- 指导学生正确的呼吸技巧，如深腹式呼吸和瑜伽式呼吸。
- 进行冥想练，培养学生的自我意识和内心平静。
第五周：综合实践和总结- 回顾课程内容和学生的进展。
- 设计和指导一段综合实践，结合不同的瑜伽姿势和呼吸技巧。
- 总结课程收获和学生的体验和反馈。
教学评估为了评估学生的研究成果和进展，将采取以下教学评估方法：1. 阶段性测试：每周进行一次简答和实践题目的测试，以确保学生掌握所学的知识和技巧。
2. 姿势表演：学生将进行一次姿势表演，展示自己的进步和灵活度。
3. 冥想实践：学生将进行一次冥想实践，并提交一篇反思报告，描述他们的体验和感受。
参考资料- "瑜伽教育手册"，作者：约翰·史密斯。
- "瑜伽的智慧"，作者：斯瓦米·萨特扎南达。
以上为瑜伽课程教学计划及教案的大纲，具体的课程安排和教材选择可根据学生需求做相应调整。
健身动起来瑜伽课教案中班
健身动起来瑜伽课教案中班一、教学目标。
1. 让学生了解瑜伽的基本知识和理念，培养学生的瑜伽兴趣和意识。
2. 培养学生的身体柔韧性和平衡能力，提高学生的身体素质。
3. 培养学生的专注力和内心平静，提高学生的心理素质。
4. 培养学生的合作精神和团队意识，提高学生的协作能力。
二、教学重点。
1. 瑜伽基本动作的教学和练习。
2. 培养学生的身体柔韧性和平衡能力。
3. 培养学生的专注力和内心平静。
三、教学难点。
1. 如何引导学生正确理解和掌握瑜伽基本动作。
2. 如何培养学生的专注力和内心平静。
四、教学准备。
1. 教师准备，瑜伽垫、瑜伽球、瑜伽砖等器材。
2. 学生准备，舒适的运动服装和运动鞋。
五、教学过程。
1. 热身活动（5分钟）。
教师带领学生进行简单的拉伸和放松活动，以准备接下来的瑜伽课程。
2. 瑜伽基本动作教学（30分钟）。
教师向学生介绍瑜伽的基本动作，包括站立式、俯卧式、仰卧式、坐式和倒立式等。
并向学生示范和讲解每个动作的要领和注意事项，引导学生正确理解和掌握瑜伽基本动作。
3. 瑜伽基本动作练习（30分钟）。
教师带领学生进行瑜伽基本动作的练习，注重学生的动作规范和呼吸配合。
并通过练习，培养学生的身体柔韧性和平衡能力。
4. 放松活动（10分钟）。
教师带领学生进行放松活动，包括深呼吸、伸展放松等，让学生放松身心，感受瑜伽的舒适和愉悦。
5. 课堂总结（5分钟）。
教师总结本节课的内容，鼓励学生在日常生活中多加练习瑜伽，提高身体素质和心理素质。
六、教学反思。
通过本节课的教学，学生对瑜伽的基本知识和理念有了初步了解，身体柔韧性和平衡能力得到了一定的提高，专注力和内心平静也有所培养。
但在教学过程中，发现学生的动作不够规范，呼吸不够配合，需要在后续的教学中加强引导和训练。
同时，也需要更多地培养学生的合作精神和团队意识，提高学生的协作能力。
希望通过不断的教学实践和总结，能够更好地开展瑜伽课程，让学生在健身动起来的同时，也能享受到瑜伽带来的身心愉悦。
瑜伽活动课程计划方案
一、活动背景随着现代生活节奏的加快，人们对于身心健康的需求日益增长。
瑜伽作为一种集身心放松、锻炼、冥想于一体的运动方式，受到了越来越多人的喜爱。
为了满足广大瑜伽爱好者的需求，特制定本瑜伽活动课程计划方案。
二、活动目标1. 提高参与者的瑜伽技能水平；2. 帮助参与者缓解压力，提升身心健康；3. 增进参与者之间的交流与友谊；4. 打造一个健康、和谐、向上的瑜伽氛围。
三、活动时间2022年10月1日至2023年9月30日四、活动地点市瑜伽馆五、活动对象1. 瑜伽爱好者；2. 有意学习瑜伽的新手；3. 各年龄段、性别不限。
六、活动内容1. 瑜伽初级课程：针对瑜伽新手，教授瑜伽基础动作、呼吸法、冥想等，每周二、四、六晚7:00-8:30，共16周。
2. 瑜伽中级课程：针对有一定基础的瑜伽爱好者，教授瑜伽进阶动作、体式变换、呼吸控制等，每周三、五晚7:00-8:30，共16周。
3. 瑜伽高级课程：针对瑜伽高手，教授瑜伽高难动作、体式组合、呼吸法等，每周一、日晚7:00-8:30，共16周。
4. 瑜伽公开课：每月举办1-2次，邀请知名瑜伽老师授课，内容涵盖瑜伽理论、实践技巧、心灵成长等。
5. 瑜伽沙龙：每月举办1次，邀请瑜伽爱好者分享瑜伽心得、交流练习经验。
6. 瑜伽比赛：每年举办1次，设立个人赛、团体赛等项目，选拔优秀瑜伽人才。
七、活动安排1. 报名时间：活动开始前一个月开始报名，满额为止。
2. 开课时间：每周二、三、四、五、六、日，具体时间见课程表。
3. 课程费用：初级课程600元/人，中级课程800元/人，高级课程1000元/人。
4. 优惠政策：报名两个及以上课程，享受9折优惠；推荐新学员报名，双方均可享受8折优惠。
八、活动保障1. 提供专业的瑜伽教练，确保教学质量。
2. 提供瑜伽垫、瑜伽服等教学用品。
3. 定期举办瑜伽活动，丰富学员生活。
4. 建立学员交流群，方便学员互动交流。
5. 定期邀请瑜伽专家开展讲座，提高学员瑜伽素养。
瑜伽培训教学计划方案模板
一、课程名称幻轮瑜伽正行系列课程二、课程目标1. 帮助学员掌握幻轮瑜伽的基本动作和呼吸技巧。
2. 提高学员的身体柔韧性、平衡性和力量。
3. 培养学员对瑜伽文化的认识和兴趣。
4. 帮助学员实现身心和谐，提升生活质量。
三、课程内容1. 幻轮瑜伽基础知识：瑜伽哲学、呼吸法、冥想、瑜伽饮食等。
2. 幻轮瑜伽正行Ⅰ系列课程：- 动作教学：五大元素骆驼式、海螺式、火焰式、海龟式等。
- 气修法：持气和宝瓶气的修学。
- 呼吸训练：龙桑八式、完整呼吸训练。
3. 幻轮瑜伽正行Ⅱ系列课程：- 动作教学：进一步巩固和提升正行Ⅰ系列动作。
- 深入讲解瑜伽体式原理，帮助学员理解动作与呼吸的融合。
- 实践教学：结合实际案例，指导学员进行动作调整和呼吸控制。
4. 完整呼吸培训及师资认证：- 系统学习完整呼吸理论，掌握完整呼吸技巧。
- 培养学员成为一名合格的瑜伽师资，为他人传授瑜伽知识。
四、课程安排1. 总课时：共计XX课时，分为XX个阶段。
2. 课程时长：每课时为XX分钟。
3. 课程周期：每周XX天，每天XX课时。
4. 课程时间：可根据学员需求灵活安排。
五、师资力量1. 主讲教师：具有丰富瑜伽教学经验，获得国际瑜伽认证的资深瑜伽教练。
2. 助教：具备瑜伽教学能力，负责协助主讲教师进行教学。
六、教学方法1. 讲解法：详细讲解瑜伽理论、动作要领、呼吸技巧等。
2. 演示法：通过动作示范，让学员直观了解瑜伽动作。
3. 实践法：分组练习，指导学员亲身体验瑜伽动作。
4. 案例分析法：结合实际案例，指导学员解决瑜伽练习中的问题。
七、考核评价1. 课堂表现：观察学员在课堂上的学习态度、动作规范、呼吸控制等方面。
2. 实践考核：通过学员自评、互评和教师评价，综合评定学员的学习成果。
3. 师资认证考核：完成规定课时，通过考核后，颁发师资认证证书。
八、课程特色1. 系统性：课程内容全面，涵盖瑜伽基础知识、动作技巧、呼吸法、冥想等方面。
2. 实用性：课程注重实践，帮助学员快速掌握瑜伽动作和呼吸技巧。
初中瑜伽课教案
初中瑜伽课教案课时安排：45分钟教学目标：1. 帮助学生放松身心，提高注意力和集中力。
2. 增强学生的柔韧性和平衡能力。
3. 提高学生的身体协调性和灵活性。
4. 培养学生对瑜伽的兴趣和爱好。
教学准备：1. 瑜伽垫或舒适的垫子2. 瑜伽砖或类似的辅助工具3. 舒缓的音乐播放设备教学内容：1. 呼吸练习2. 热身运动3. 瑜伽体式4. 放松练习教学步骤：一、导入（5分钟）1. 教师简要介绍瑜伽的起源和基本概念。
2. 强调瑜伽对身心健康的益处。
3. 引导学生放松身心，准备进入瑜伽练习状态。
二、呼吸练习（5分钟）1. 教师示范正确的呼吸方法，引导学生跟随。
2. 学生闭上眼睛，专注于呼吸的感觉。
3. 教师引导学生深呼吸，放松身心。
四、瑜伽体式（20分钟）1. 教师示范瑜伽体式，并解释每个体式的要点和注意事项。
2. 学生跟随教师一起练习，教师逐一指导学生的动作。
3. 学生自主练习，教师巡回指导，纠正动作不规范的地方。
六、总结与反馈（5分钟）1. 教师总结本次课程的重点和收获。
2. 学生分享自己的感受和体验。
3. 教师鼓励学生坚持练习瑜伽，并提出建议和期望。
教学评价：1. 观察学生在课堂上的参与度和积极性。
2. 评估学生在瑜伽体式的掌握程度和动作规范性。
3. 收集学生的反馈意见，了解他们对瑜伽课程的喜好和改进建议。
教学反思：教师在课后对自己的教学进行反思，总结经验教训，不断改进教学方法和内容，以提高学生的学习效果和兴趣。
同时，教师应关注学生的进步和需求，适时调整教学计划，确保瑜伽课程的顺利进行。
瑜伽课程计划方案模板范文
一、课程名称【课程名称】：XX瑜伽基础课程二、课程目标1. 帮助学员掌握瑜伽的基本姿势和呼吸技巧。
2. 提高学员的柔韧性和力量，增强身体协调性。
3. 培养学员的身心合一，缓解压力，提升生活质量。
4. 传授瑜伽文化，让学员了解瑜伽的起源和内涵。
三、课程时间1. 课程周期：共12周，每周2次课，每次90分钟。
2. 课程时间：周一、周三、周五晚19:00-20:30。
四、课程内容1. 第一阶段（1-4周）：瑜伽基础知识与呼吸技巧- 瑜伽起源与发展- 姿势要领与注意事项- 简易呼吸法与呼吸技巧2. 第二阶段（5-8周）：初级瑜伽姿势练习- 站立姿势：山式、树式、战士一式等- 坐姿：莲花坐、猫牛式等- 仰卧姿势：仰卧英雄式、仰卧手抓脚跟式等3. 第三阶段（9-12周）：中级瑜伽姿势练习- 站立姿势：三角式、侧角式等- 坐姿：半莲花坐、鸽子式等- 仰卧姿势：半鱼式、桥式等4. 课程特色：- 每周一次瑜伽冥想课程，帮助学员放松身心。
- 每周一次瑜伽理论学习，让学员深入了解瑜伽文化。
五、课程安排1. 第一节课：自我介绍、课程介绍、瑜伽基础知识与呼吸技巧。
2. 第二节课：初级瑜伽姿势练习。
3. 第三节课：瑜伽冥想与理论学习。
4. 第四节课：中级瑜伽姿势练习。
5. 重复以上课程安排，直至课程结束。
六、课程师资1. 主讲老师：具有多年瑜伽教学经验，擅长教授瑜伽基础课程。
2. 助教：负责协助主讲老师，确保学员在练习过程中的安全。
七、课程费用1. 课程费用：XX元/人。
2. 优惠政策：报名参加完整课程，享受优惠价。
八、课程评估1. 定期进行学员满意度调查，了解学员对课程的意见和建议。
2. 每周进行课程进度评估，确保学员掌握课程内容。
3. 课程结束后，组织瑜伽考核，检验学员的学习成果。
九、课程后续服务1. 提供瑜伽练习指导，帮助学员在家自行练习。
2. 定期举办瑜伽交流活动，增进学员间的友谊。
3. 提供瑜伽师资培训，为有意向成为瑜伽教练的学员提供支持。
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
大二第一学期
大二第二学期
第一学期考核办法：
1、达标测试成绩（50分）：
女生：50米跑、800米跑、坐位体前屈、1分钟仰卧起坐、立定跳远。
男生：50米跑、1000米跑、坐位体前屈、立定跳远、引体向上。
2、专项教学出勤（10分）：
病事假每次扣0.5分，迟到与早退各扣1分，旷课扣5分。
3、俱乐部与体能活动次数（40分）：
注：①凡低于30次将不予计算体育课成绩
②凡代表二级学院参加的校级及以上体育比赛可免10次
第二学期考核办法：
1、专项考试成绩（20分）：拜日式
18－20分：能熟练掌握拜日式和印度流程，动作伸展、有力度、幅度大、呼吸配合协调、效果好；
15－18分：能熟练掌握拜日式和印度流程，动作伸展，但力度稍差，幅度一般、呼吸配合协调允许小错误动作在二次以内；
12－15分：能熟练掌握拜日式和印度流程，动作较伸展，但力度稍差，幅度一般、呼吸配合协调，允许小错误动作在三次；
12分以下：不能独立掌握拜日式和印度流程
专项成绩是垫球得分与及评分之和。
2、达标测试成绩（30）：
女生：50米跑、800米跑、坐位体前屈、1分钟仰卧起坐、立定跳远。
男生：50米跑、1000米跑、坐位体前屈、立定跳远、引体向上。
3、体育理论成绩（10）：
由体育部及任课老师按基础及专项知识统一命题。
4、俱乐部与体能活动次数（40分）：
注：①凡低于30次将不予计算体育课成绩
②凡代表二级学院参加的校级及以上体育比赛可免上专项技术课并给予专项技术考核满分。