呼吸训练
凯格尔呼吸训练法
凯格尔呼吸训练法凯格尔呼吸训练法，是一种通过控制呼吸来调节身心健康的方法。
这种方法起源于20世纪初期的美国，由一位名叫阿诺德·凯格尔的妇科医生发明。
凯格尔呼吸训练法能够帮助人们放松身心、减轻压力、改善睡眠、提高免疫力等，对健康有着重要的作用。
一、凯格尔呼吸训练法的原理凯格尔呼吸训练法的基本原理是通过控制呼吸来调节身体的生理机能。
呼吸是人体最基本的生理活动之一，每天我们都会进行数千次的呼吸，但是大多数人很少关注自己的呼吸方式。
凯格尔呼吸训练法通过让人们有意识地调整呼吸，使呼吸变得更加深长、缓慢和有节奏，从而达到调节身心健康的效果。
二、凯格尔呼吸训练法的步骤凯格尔呼吸训练法的步骤非常简单，可以在任何时间、任何地点进行。
下面是具体的步骤：1. 找一个安静舒适的地方坐下来，保持身体放松。
2. 缓慢地吸气，让气息充满肺部，然后慢慢地呼气，将肺里的空气全部呼出。
3. 在呼气时，用口唇轻轻地发出“嘘”的声音，让呼气变得更加缓慢和有节奏。
4. 在呼气时，用手指轻轻按压下腹部，感觉到腹部的肌肉在收缩，这可以帮助加强呼气的效果。
5. 再次吸气，然后慢慢地呼气，重复以上的过程。
6. 建议每次进行凯格尔呼吸训练的时间为10分钟左右，每天进行1-2次即可。
三、凯格尔呼吸训练法的效果凯格尔呼吸训练法有着非常显著的效果，下面是一些具体的例子： 1. 放松身心：凯格尔呼吸训练法可以帮助人们放松身心，减轻压力和焦虑，使人感到更加平静和放松。
2. 改善睡眠：凯格尔呼吸训练法可以帮助人们入睡，改善睡眠质量，使人感到更加清新和精力充沛。
3. 提高免疫力：凯格尔呼吸训练法可以帮助人们提高免疫力，增强身体的抵抗力，减少患病的风险。
4. 增强自我控制力：凯格尔呼吸训练法可以帮助人们增强自我控制力，提高自我意识和自我调节能力，使人变得更加自信和坚定。
四、注意事项虽然凯格尔呼吸训练法非常简单易学，但是在进行训练时还是需要注意一些事项：1. 不要在饭后立即进行训练，最好等待30分钟以后再开始。
俯卧位呼吸训练方法
俯卧位呼吸训练方法俯卧位呼吸训练是一种通过改变呼吸方式来提高肺活量和呼吸效率的训练方法。
它可以帮助我们更好地利用肺部容积，增加氧气的吸收量，提高身体的氧气供应能力，同时还可以放松身心，减轻压力。
下面将介绍一些俯卧位呼吸训练的方法，帮助你更好地改善呼吸方式。
1.俯卧位深呼吸训练法：躺在床或地面上，面朝下，双手交叉放在头下或两侧。
开始时放松全身，闭上眼睛，专注于呼吸。
慢慢地深吸气，使腹部隆起，然后缓慢地呼气，使腹部下陷。
每次深呼吸时，尽量放松肌肉，以便更好地利用肺部容积。
这种训练方法可以增加肺活量，帮助放松身心，减轻压力。
2.俯卧位配合节奏呼吸训练法：同样地躺在床或地面上，面朝下，双手放在两侧。
开始时，呼吸保持平稳，腹部稍微隆起。
然后，进行节奏呼吸。
慢慢地呼吸，数到4，然后深吸气，数到4、保持这种节奏，每次呼吸都通过鼻子进行。
这种训练方法可以帮助调节呼吸节奏，提高呼吸效率。
3.俯卧位腹式呼吸训练法：同样地躺在床或地面上，面朝下，双手交叉放在头下。
将重心放在腹部，深吸气时让腹部隆起，呼气时使腹部下陷。
每次吸气都尽量利用腹部肌肉的运动来增加肺活量。
这种训练方法可以帮助加强腹部肌肉，提高呼吸效率。
4.俯卧位波浪呼吸训练法：同样地躺在床或地面上，面朝下，双手交叉放在头下。
开始时呼吸平稳，然后将注意力集中在呼吸过程中。
深吸气时，让气流像波浪一样沿着鼻子进入肺部，然后缓慢地呼气，让气流像波浪一样从身体底部逐渐退出。
感受气流在身体中流动的感觉。
这种训练方法可以帮助提高呼吸的意识，深度呼吸，放松身心。
5.俯卧位腹式呼吸配合声音训练法：同样地躺在床或地面上，面朝下，双手放在两侧。
开始时，呼吸保持平稳，然后进行腹式呼吸。
每次深吸气时，同时发出声音，模仿"哈"或"呵"的声音。
这个声音可以帮助你更好地控制呼吸，加深呼吸，放松身心。
俯卧位呼吸训练方法可以帮助改善呼吸方式，提高肺活量和呼吸效率。
呼吸训练名词解释康复护理学
呼吸训练名词解释康复护理学
呼吸训练是一种康复护理学的方法，旨在通过特定的呼吸技巧和练习来改善患者的呼吸功能。
这种方法可以帮助患者增强肺活量、提高氧气摄取能力、减轻呼吸困难等症状，从而提高生活质量。
呼吸训练通常包括以下几种方法：
1. 深呼吸练习：通过深入缓慢的呼吸，使肺部充分扩张，增加肺活量。
这种练习有助于改善患者的呼吸效率，减轻呼吸困难。
2. 腹式呼吸练习：通过将呼吸重心放在腹部，使膈肌得到充分的锻炼，从而增强呼吸功能。
这种练习对于患有慢性阻塞性肺病（COPD）等疾病的患者尤为有益。
3. 唇齿呼吸练习：通过用嘴唇轻轻包住牙齿，形成一定的阻力，使呼气时间延长，有助于排出体内的废气。
这种练习对于患有哮喘等疾病的患者具有较好的疗效。
4. 吹气练习：通过用力吹气，使肺部内的空气迅速排出，有助于清除肺部内的痰液。
这种练习对于患有支气管炎等疾病的患者具有较好的疗效。
5. 吸气与呼气比例练习：通过调整吸气与呼气的时间比例，使呼吸更加协调，有助于改善患者的呼吸功能。
总之，呼吸训练是一种有效的康复护理学方法，可以帮助患者改善呼吸功能，提高生活质量。
然而，在进行呼吸训练时，应根据患者的具体情况制定个性化的训练计划，并在专业医护人员的指导下进行。
呼吸训练
谢谢！
床旁徒手呼吸功能训练步骤：
A：腹式呼吸：操作者双手放置于患者 腹部，吸气时腹部鼓起，呼气时双手 略加压，促进腹肌回缩、膈肌上抬。
B：呼吸训练器。吸气训练及呼气训练 各5分钟
床旁徒手呼吸功能训练步骤：
C：呼吸排痰训练：叩击、震颤，及正确 咳嗽训练 D：肩胛带的运动：操作者面对患者双手 分别放于肩胛部，在患者整个吸气过程 中向后、向下施压肩胛部，并将患者双 上肢做前屈、侧屈、回旋的动作，放松 胸廓上部，肩胛带肌的作用。
呼吸训练
康复科 周冬梅
一、概述
1、定义 呼吸训练是指保证呼吸道通畅、提高呼吸肌功 能、促进排痰和痰液引流、改善肺和支气管组 织血液代谢、加强气体交换效率的训练方法。
2、理论基础
解剖与生理依据 – 维持肺通气量的肌群不是直接作用于肺和支 气管，而是通过改变胸腔容积，使胸腔内压 产生相应变化，从而引起肺泡扩张和回缩， 驱动气体出入。 – 呼吸在一定程度上受意识支配，因而可进行 主观训练；吸气是主动的，呼气是被动的， 在呼吸训练中应着重训练吸气肌。
呼吸节律的调控 – 外周和呼吸中枢通过血液中CO2、O2含量 变化，调节呼吸节律性运动。 – 意识性抑制呼吸很少能超过1min。
肺功能潜力 – 成人肺活量3L，而潮气量只为500ml，占肺 活量的1/6。 – 肺循环巨大代偿能力，全肺叶切除，在静息 状态下肺动脉压仍可维持在正常范围。
3、生理作用
呼吸功能训练操作流程
评估（初次做呼吸功能训练的患者）
患者有无胸廓畸形、肋骨骨折 气道是否通畅 有无心脏疾病 身体耐受情况
每次训练前询问有无腹泻、反酸、呕
吐、胃肠胀气、鼻塞等不适症
徒手呼吸训练前准备
呼吸训练
性阻塞性肺疾病（肺气肿、气喘）的周期性呼吸困难发作或患者 用力过度或接触过敏原时。
胸廓松动训练
是躯干或肢体结合深呼吸所完成的主动运动， 其作用是维持或改善胸膛、躯干及肩关节的活动度， 增强吸气深度或呼气控制
胸廓松动术
侧卧位胸腰的回旋运动
仰卧位肋骨松动
上部胸廓辅助法
胸腔松动练习--自主松动
松动一侧的胸腔
呼吸训练主要注意事项
1．训练方案应个体化 2．选择适宜环境训练
3．锻炼时或锻炼后如出现疲劳、乏力、头晕等，应该及时就诊
4．临床病情变化时务必及时调整方案
5．训练适度
6．酌情适当吸氧
物理因子或电刺激治疗
超短波治疗，超声雾化治疗等有助于消炎、抗痉挛、利于排痰 保护黏液毯和纤毛功能。
2.呼气时必须被动放松，避免腹肌收缩（将双手臵于患
者腹肌上以判断腹肌有无收缩） 3.经鼻腔缓慢地深吸气后，呼气时将嘴缩紧，如吹口哨 样，在4秒～6秒内将气体缓慢呼出。
预防及解除呼吸急促
患者放松、身体前倾，该体位可刺激膈肌呼吸。 按医嘱使用支气管扩张剂 让患者吹笛式呼气，同时减少呼气速率，呼气时不要用力 每次吹笛式呼气后，以腹式吸气，不使用辅助肌 适用于患者正常呼吸模式被干扰而产生的呼吸短促，例如慢
建立有效呼吸方式
教育患者处理呼吸急促 增强患者整体的功能等
方法--横膈肌阻力训练
患者仰卧位，头稍抬高的姿势
先让患者掌握横膈吸气
在患者上腹部放臵1-2Kg的沙袋
让患者深吸气的同时保持上胸廓平静，沙袋重量必须不妨膈肌
活动及上腹部鼓起为宜
组建延长患者阻力呼吸的同时，当患者可以保持横隔肌呼吸模 式且吸气不会使用到辅助肌约15分钟时，则可增加沙袋的重量
呼吸功能训练汇总
呼吸功能训练技术慢性呼吸功能障碍的患者活动时容易出现呼吸困难的症状，时间久了患者逐渐习惯于胸式呼吸，但是胸式呼吸可造成呼吸效率低下，增加呼吸困难，进而引发恶性循环。
呼吸训练的目的是预防发生恶性循环发生，指导患者进行高效率的呼吸方法。
呼吸训练分为缩唇呼吸、腹式呼吸、部分呼吸法及强化呼吸肌的训练。
一、目的：呼吸训练的目的在于改善换气；改善肺部、胸部的弹性；维持和增大胸廓的活动度；强化有效的咳嗽；强化呼吸肌、改善呼吸的协调性；缓解胸部的紧张；增强患者的体质。
二、适应症：1）因胸部、腹部的疼痛所造成的呼吸障碍。
2）肺部胸部扩张受限。
3）胸部、腹部的术前、术后4）原发性、继发性肺部疾患。
5）重症肌无力、吉兰-巴雷综合征等造成的呼吸肌肌力下降。
6）肺栓塞。
7）COPD。
8）换气障碍。
9）支气管痊孪。
10）呼吸障碍引起的代谢不全。
11）使用人工呼吸器的患者。
三、一般的原则：1）尽可能在安静的环境中进行训练（背景轻音乐为宜）。
2）充分向患者说明呼吸训练的目的和合理性。
3）指导患者穿着轻便的衣服，尽可能的保持全身放松的肢位：开始采取膝屈曲的仰卧位，使腹肌放松。
适时选择坐位、立位等其他肢位进行治疗。
4）对患者的日常呼吸方式进行观察评定。
5）对患者进行放松技术的指导，主要是针对胸廓上部、肩胛带肌的放松。
四：注意事项：1）对有呼吸困难的患者，首先考虑辅助呼吸法和氧气吸入，维持呼吸通畅。
2）不要让患者努力地呼吸，呼气时必须有意识地放松，若努力呼气，易引起气管内的气流紊乱，增加气道阻塞，易诱发支气管痊孪。
3）训练开始时不要让患者长呼气，这是导致呼吸急促的原因。
4）吸气初期不要让呼吸辅助肌收缩。
5）为了避免过度的换气，做3~4次深呼吸练习即可。
五：效果：1）增加每分通气量。
2）减少呼吸次数。
3）减少分钟换气量。
4）增加呼吸功率。
5）增加动脉血氧分压。
6）降低动脉血二氧化碳分压。
六、训练法（一）缩唇呼吸：1、定义：缩唇呼吸指的是吸气时用鼻子，呼气时嘴呈缩唇状施加一些抵抗，慢慢呼气的方法。
呼吸训练的作用
呼吸训练的作用
呼吸训练是一种能够帮助人们控制呼吸方式的训练方法，其作用如下：
1. 改善呼吸质量。
正常而深入的呼吸能够增加氧气供应，同时排出二氧化碳及其它代谢产物，有益于身体健康。
2. 降低压力和焦虑。
有研究表明，通过深入的呼吸，人们可以减少紧张感和焦虑感，有助于改善心理健康。
3. 提升身体和大脑功能。
呼吸训练可以提高血氧供应和血液循环，从而增加能量和改善认知功能，减轻脑力疲劳。
4. 增强免疫力。
正常的呼吸可以帮助身体维护免疫系统，并支持体内的代谢过程，有利于对抗感染和疾病。
5. 改善睡眠。
通过呼吸训练可以放松身体和大脑，减少紧张感和焦虑感，有助于改善睡眠质量。
总之，呼吸训练是一种简单有效的方式，可以帮助人们缓解精神压力、改善身体机能，提升身体和心理健康。
呼吸肌肉的训练方法
呼吸肌肉的训练方法
呼吸肌肉是指主要参与呼吸运动的肌肉，包括膈肌和肋间肌。
下面是一些训练呼吸肌肉的方法：
1. 膈肌训练：
- 仰卧平躺，放松全身，在呼吸过程中注意感受和控制腹部的起伏。
深吸气时，使腹部隆起，吸气时膈肌向下移动；深呼气时，使腹部塌陷，呼气时膈肌向上移动。
重复进行这个动作，增加膈肌的力量和耐力。
- 可通过使用膈肌训练器进行训练，这是一种专门为膈肌训练设计的设备。
通过适度的阻力来增加膈肌的负荷，提高其力量和耐力。
2. 肋间肌训练：
- 直立或坐姿，将双手放在背后或调整至胸前，然后深吸气，使胸部膨胀，同时将肋骨推开。
保持数秒钟后缓慢呼气，使胸部缩小，并慢慢将肋骨回到初始位置。
重复进行这个动作，增强肋间肌的力量和耐力。
- 利用弹力带进行锻炼，将弹力带环绕胸部，在吸气时尽量扩展胸腔，吸入最大量的空气，然后慢慢呼气，将胸腔还原到初始状态。
重复进行这个动作，增加肋间肌的负荷。
3. 全面训练：
- 可结合深呼吸、腹式呼吸、顺式呼吸等不同呼吸方式，进行全面的呼吸肌肉训练。
- 同时，进行有氧运动，如跑步、游泳等，可以提高呼吸肌肉的耐力和力量。
持续进行适当的呼吸肌肉训练，可以增强呼吸肌肉的力量和耐力，改善呼吸功能，提高身体的氧输送能力。
但在进行呼吸肌肉训练时，要注意保持适当的呼吸节奏和方式，避免过度训练导致不适。
如有需要，建议咨询专业的健康或运动教练。
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一呼吸训练：通过指导患者学会呼吸控制并运用有效呼吸模式，使吸气时胸腔扩大，呼气时胸腔缩小，促进胸腔运动,改善通气功能的方法。
（一）呼吸训练——目的-改善和增进横膈膜及胸廓运动，形成有效呼吸模式，改善通气功能，增加肺活量-改善呼吸协调控制，学会将呼吸与日常活动相协调-建立“控制呼吸”的自信心，有助于精神放松-帮助相关呼吸肌群放松，提高呼吸效率。
（二）呼吸训练——适应症
急性/慢性肺疾病因手术/外伤所造成的胸部或肺部疾病支气管痉挛或分泌物滞留造成的继发性气道阻塞。
中枢神经系统损伤后肌无力严重骨骼畸形（三）呼吸训练——呼吸肌练习作用：治疗各种急性或慢性肺疾病，主要针对吸气肌无力、萎缩或吸气肌无效率，特别是横膈及肋间外肌。
方法:1、横膈肌阻力训练患者仰卧位，头稍抬高的姿势。
首先让患者掌握横膈吸气。
在患者腹部放置1~2kg（3~5lb）的沙袋。
让患者深吸气同时保持上胸廓平静，沙袋重量必须以不防碍膈肌活动及上腹部鼓起为宜。
逐渐延长患者阻力呼吸时间，当患者可以保持横膈肌呼吸模式且吸气不会使用到辅助肌约15分钟时，则可增加沙袋重量。
2、吸气阻力训练患者经手握式阻力训练器吸气。
每天进行阻力吸气数次。
当患者的吸气肌力/耐力有改善时，逐渐将训练器的管子直径减小。
3、诱发呼吸训练患者仰卧或半坐卧位，放松舒适姿势。
让患者做4次缓慢、轻松的呼吸。
让患者在第4次呼吸时做最大呼气。
然后将呼吸器放入患者口中，经由呼吸器做最大吸气并且持续吸气数秒钟
（四）腹式呼吸(diaphragmatic breathing) 1、特点＊腹肌与膈肌运动＊气体交换容量大＊对内脏有按摩作用＊改善肺底部通气，有助于正常呼吸模式的恢复＊降低呼吸肌群的能耗，提高呼吸效率
2、要领:思想集中，全身放松,先呼后吸，吸鼓呼瘪，呼时经口，吸时经鼻，细呼深吸，不可用力。
3、方法：患者处于舒适放松姿势，斜躺坐姿位。
治疗师将手放置于前肋骨下方的腹直肌上。
让患者用鼻缓慢地深吸气，患者的肩部及胸廓保持平静，只有腹部鼓起。
然后让患者有控制地呼气，将空气缓慢地排除体外。
重复上述动作3~4次后休息，不要让患者换气过度。
让患者将手放置于腹直肌上，体会腹部的运动，吸气时手上升，呼气时手下降。
当患者学会膈肌呼吸后，让患者用鼻吸气，以口呼气让患者在各种体位下（坐、站）及活动下（行走、上楼梯）练习膈肌呼吸。
4、注意点：放松辅助呼吸肌群，避免上胸部活动，呼吸节律应缓慢、深长，避免用力呼气和呼气过长,以免发生喘息、憋气,支气管痉挛，深呼吸练习时允许每次练3-4次吸/呼气, 避免过度通气
吹笛式呼吸(pursed-lip breathing) 1、作用：可降低呼吸速率，增加潮气量及增强运动耐力。
2、方法：患者处于舒适放松姿位。
呼气时必须被动放松，并且避免腹肌收缩。
指导患者缓慢地深吸气。
然后让患者轻松地做出吹笛姿势呼气。