中老年人眼保健知识

怎样才能早期发现青光眼？
□眼压测量
□眼底检查 □视野检查
青光眼的预防保健措施
□ 1、保持愉快的情绪：生气和着急以及精神受 刺激，很容易使眼压升高，引起青光眼，所以 平时要保持愉快的情绪，不要生气和着急，更 不要为家务琐事焦虑不安。 □ 2、保持良好的睡眠：睡眠不安和失眠，容易 引起眼压升高，诱发青光眼，老年人睡前要洗 脚、喝牛奶，帮助入睡，必要时服催眠药，尤 其是眼压较高的人，更要睡好觉。
老年人眼睛保健的5大措施
□ 坦然面对眼疾，有眼病要克服恐惧的心理，该 看病该手术尽快去医治。戴老花镜要正规验配 ，不然会造成长期眼睛疲劳。心情舒畅，不要 因为眼睛的病患而悲观。 □ 注重营养平衡，饮食结构方面应从食物中摄取 充足的维生素和微量元素，必要的时候适当补 给维生素和微量元素，这样才能更好的促进眼 睛保健。
老年性白内障
□ 是目前最普遍的一种白内障。它的发生机
制很复杂如家庭遗传的因素、晶体的代谢
与营养、膜的老化、紫外线照射等等，总
之老年性白内障是人体器官自然老化的一 种表现，就像上了年纪，头发白了一样 。
白内障的食疗
□ 多吃富含维生素C的蔬菜水果：西红柿、橘子
、苹果、葡萄、西瓜、猕猴桃等是最为有效
的预防性食品。
网膜上产生的。
如何预防飞蚊症？
□ 玻璃体眼组织中存在一种保护性物质—叶 黄 素。叶黄素是
强抗氧化剂，它能够吸收紫外线、蓝光这些高能量的对眼睛 损害较大的光，在眼睛构成一道防御外界致病因素的屏障。 清除玻璃体中产生的氧自由基，提高玻璃体组织的抗氧化能 力，防止玻璃体液化、浑浊起到一个保护玻璃体的作用，预 防飞蚊症的发生发展。 □ 如果眼组织内叶黄素不足，晶状体就容易受到紫外线及体内 氧自由基的侵害导致晶状体纤维变形浑浊，从而出飞蚊症。
斑在整个视网膜中的区域非
常小，但是所处的位置非常 中间，作用又十分重要，一
旦黄斑损伤，人的中心视力
就会严重下降。
老年黄斑变性
□ 黄斑变性是一种慢性眼病
，它能引起中心视力的急 剧下降，而中心视力是日 常活动所必需的，如阅读 、看时间、识别面部特征 和驾驶等。它是不可逆的 中心视力的下降或丧失， 很难再治愈。
老年人常见眼病
□ 飞蚊症
□ 青光眼
□ 白内障
□ 黄斑变性 □ 迎风流泪
飞蚊症
□ 一般上是由玻璃体变性引起的，是一
种自然老化现象，也即随着年纪老化 ，玻璃体会“液化”，产生一些混浊
物。因而，飞蚊症正式的名称是“玻
璃体混沌”或称“玻璃体浮物”。 眼 前见黑点飞舞，犹如飞蚊故名。飞蚊
症是玻璃体内的不透明物体投影在视
眼睛保健食谱
□ 补充维生素A
动物肝脏、胡萝卜、西红柿、青红椒、 菠菜、红枣等深色蔬菜和水果中
□ 富含蛋白质
肉、鱼制品
□ 富含钙、磷、锌
肉汤、油菜、菠菜、黄豆、杏仁、紫菜、海带
看电视的护眼常识
□ 时间不宜过长，中间休息 □ 收看电视机的距离
视距应为电视机对角线6~8倍；29英寸为3点8米 。对着屏 幕胳膊伸直，手掌横放，和眼睛放在同一个水平线上，然后 闭上一只眼睛，手掌能把电视屏幕正好遮挡住，这个位置是 最佳位置。
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眼晴的重要性
□ 心灵的窗口 眼睛是人类观察世界的重要器官，又是人 类沟通外部世界的渠道。 □ 容貌的中心 是容貌美的重点和主要标志。 “画龙点睛” “美之窗”。
眼病数据
根据世界卫生组织今年发布的数据显示 ，全球约有2亿8500万视力受损患者。 其中，可预防的致病因素造成的疾病负 担高达80%，每5位视力受损人士中，有4人 罹患的是可避免的视力损伤疾病。 认定的三大致盲性眼病——白内障，青 光眼和黄斑变性。
老年人眼睛保健的5大措施
□ 加强身体锻炼，老年人适当锻炼身体，有助 于改善血液循环，延缓眼病的发生及发展。 尤其是球类运动(如乒乓球)会改善老年人视 力的调节能力，但是户外运动应该尽量避免 强光刺激，建议配戴有色眼镜。
中医治疗
□ 通经络、活血脉
□ 中医里没有白内障、青光眼、眼底病变这些说法，这些 都是西医的说法。而中医里，对眼病的说法是：眼翳云 者。所有的眼病都是因为经络和血脉不通。中医对于眼 病的最基本的理解就是，血脉不通、经络阻塞。
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□ 除综合维生素与矿物质外，应多吃深绿色蔬
菜类、鱼类、黄豆类食品及含抗氧化物质的
水果与多种莓类，核果及全谷杂粮，少吃高
饱和脂肪酸、动物脂肪及高胆固醇的红肉类
，这不但可降低中老年发生黄斑变性的机会
，而且可以使身体更健康。
如何预防视网膜黄斑变性 ？
□ 研究人员认为，叶黄素（在菠菜中含量较高
）和玉米黄质恰恰能够减少光线对眼睛的损
青光眼的预防保健措施
□ 3、少在光线暗的环境中工作或娱乐：在暗室工作的人 ，每1～2小时要走出暗室或适当开灯照明。情绪易激 动的人，要少看电影，看电视时也要在电视机旁开小 灯照明。 □ 4、避免过劳：不管是体力劳动还是脑力劳动，身体过 度劳累后都易使眼压波动，所以要注意生活规律，劳 逸结合，避免过劳。 □ 5、不要暴饮暴食：暴饮暴食大吃大喝，都会使眼压升 高，诱发青光眼。老年人要“饭吃八分饱，不吸烟， 不喝酒，不喝咖啡，不喝浓茶，不吃辛辣及有刺激性 的食物
青光眼
□急性青光眼 □慢性青光眼
急性闭角型青光眼
□ 发病急骤，24~48小时可失明
□ 诱发因素
最多见的是情绪波动，还有过度疲劳，近
距离用眼过度，暗室环境，全身疾病等。
症状表现
□ 剧烈眼痛及同侧头痛 □ 视力严重下降 □ 恶心、呕吐
□ 虹视 看到白炽灯周围出现 彩色晕轮或像雨后彩虹 现象
慢性闭角型青光眼
害，因而对长期因紫外线伤害、刺激而造成
的老年性黄斑病变，和眼球晶状体老化引起
的白内障病变具有预防作用，可谓老年人眼
睛的“保护神”。
迎风流泪
□ 人们长时间患沙眼、慢性结膜炎或慢性 鼻炎，就会累及鼻泪管粘膜，造成鼻泪 管阻塞。泪液积聚于泪囊中，眼泪就会 不断流出。如被冷风一吹，泪腺分泌会 增多，所以流泪也就会更多了。泪为人 身五液之一，若久流泪不止，难辨物色 ，甚至失明。可见，迎风流泪并非小病 ，应及早就治。
老年性白内障
□ 在我国，现有白内障患者6000万人，白内障 盲人400～500 万人，居各种致盲眼病的首位 。据统计，老年性白内障50～60岁发病率 35%，60～70岁约80%人发病，80岁以上几乎 人人都有白内障，女性多于男性。多为双眼 发病，一般是一先一后 。
白内障示意图
症状表现
□ 眼前阴影和渐进性、无痛性视力减退 □ 老花眼度数减少或出现近视现象
青光眼的预防保健措施
□ 6、多吃蜂蜜及其它利水的食物：蜂蜜属于高渗 剂，口服蜂蜜后，血液中的渗透压就会升高， 于是把眼内多余的水分吸收到血液中来，从而 降低眼压。除此以外，西瓜、冬瓜、红小豆也 有利水降压的作用，老年人适当多吃些，对身 体大有好处。 □ 7、常摸自己的眼球、看灯光：青光眼的特点是 眼球发硬，看灯光有虹圈，发现后及早治疗。
老年黄斑变性
□ 黄斑变性的病因目前还不清楚。它可能是一 种多因素影响的疾病，除了年龄因素外，其 他还未达到确切证实的因素有人种、性别、 遗传、黄斑长期慢性的光损伤、代谢、营养 、吸烟、环境等。高血压、糖尿病、高胆固 醇血症、肥胖、抽烟和饮酒，以及远视、白 内障的患者更易患病。
如何预防老年黄斑变性 ？
□ 母鸡、黄芪、扁豆、红枣、黑枣、猪肝、鸡
肝、韭菜、羊肝、绿茶、豆浆和各种豆制品
白内障的食疗
□ 多吃鱼可保护视力，最佳吃鱼的量为一周一次，再
多吃就不再增加对眼睛的益处。相反，吃太多的鱼
还会干扰老年人吸收维生素E。
□ 微量元素、维生素：锌和维生素A、C、D、E，及核 黄素。
老年黄斑变性
□ 眼底的视网膜结构对人的眼 睛是非常重要的，视网膜中 最重要的部位称为黄斑 。黄
青光眼的预防保健措施
□ 8、防止便秘：便秘的人大便时，常有眼压增高的现 象，要养成定时大便的习惯，并多吃蔬菜、水果。 □ 9、坚持体育锻炼：体育锻炼能使血流加快，眼底瘀 血减少，房水循环畅通，眼压降低。但不宜做倒立， 以免使眼压升高。 □ 10、青光眼的预防保健措施还包括主动检查：老年人 每年要量一次眼压，尤其是高血压病人。发现白内障 、虹膜炎也要及早治疗，以免引起继发性青光眼。
□ 收看电视的姿势
不要躺着看电视。屏面的高度：应比眼睛视线水平略低一 些；荧光屏顶部高度一般应与人端坐时的视线平齐
老年人眼睛保健的5大措施
□ 克服不良嗜好，少抽烟，不酗酒，不熬夜。也 不要随便轻信广告宣传滥用眼药，尽量避免长 时间在昏暗的环境中阅读和工作。 □ 老年人做好眼睛保健工作，要及时治疗内科疾 病，动脉硬化、高血压和糖尿病等症都会影响 视网膜，严重的可以导致失明。因此如果有这 些内科疾病的老人，应及时治疗以免因病情变 化而影响眼睛。
原发性开角型青光眼
□ 发病隐蔽，进展较为缓慢，非常难察觉，故 早期一般无任何症状，当病变发展到一定程 度时，可出现轻度眼胀、视力疲劳和头痛， 视力一般不受影响，而视野逐渐缩小。晚期 视野缩小呈管状时，出现行动不便和夜盲。 有些晚期病例可有视物模糊和虹视。因此原 发性开角型青光眼的早期诊断非常重要，强 调对可疑病例作相关检查。
□ [症状表现] □ 多无自觉症状 □ 有时出现一过性眼胀、视朦、虹视等现象。自觉症状 不明显，发作时轻度眼胀，头痛，阅读困难，常有虹 视。发作时患者到亮处或睡眠后可缓解，一切症状消 失。此型青光眼有反复小发作，早期发作间歇时间较 长，症状持续时间短，多次发作后，发作间隔缩短， 持续时间延长。如治疗不当，病情会逐渐进展，晚期 视力下降，视野严重缺损。