耳鸣康复方法大全

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中医认为多由肾精亏损、脾胃虚弱导致，耳鸣是听觉神经功能紊乱的表现，耳部的疾病主要是因为耳部气血不通、经脉阻塞所导致的。耳鸣是发生於听觉系统的一种错觉，是一种症状而不是疾病。预防耳聋耳鸣的发生，要做到生活有规律，睡眠充足，避免过度劳累和情绪波动。还要尽量避免忧郁、焦虑、不安等负面情绪的刺激，以防影响血液运行，加重耳鸣的病情。

一．按摩疗法

如何预防耳鸣、耳聋症状出现呢？除尽可能远离引起耳鸣的一切诱因，例如噪音、不良生活习惯、不良嗜好等，平时也可以在家中通过按摩防治耳鸣、耳聋。治疗时，要保持心情清静。

①按捏耳廓：用食指和大拇指先从上至下按捏耳廓，然后从下至上按捏，反复按捏至双耳有发热感，一般一次1～2分钟；

②掩耳鸣鼓：两掌搓热，用两掌心分别掩住左右耳，手指托住后脑部，食指压在中指上，使食指从中指上滑下，以此弹击后颈发际处，可听到咚咚之声，如击天鼓，共击50次；

③掌心震耳：两手掌搓热，用搓热的两手掌心捂住两耳，手掌与耳朵完全封闭，然后两掌突然松开，听到叭的一声，起到震耳的作用，共50次；按住耳屏，5秒后放开。

④过顶提耳：先右臂弯曲过头顶，用右手拇指、食指和中指捏住左耳耳尖向上提拉，拉50次；同法再换左手提拉右耳50次；

⑤按揉穴位：用两手拇指端分别按揉两侧听宫穴(位于面部，耳屏间切迹前方下颌骨髁状突的后缘，张口有凹陷处)、翳风穴(位于两耳垂后，乳突与下颌骨之间的凹陷处)，力度以感觉酸胀为佳。按揉时注意张开嘴，每穴1分钟；中渚穴：在手背部，当环指本节（掌指关节）的后方，第４、５掌骨间凹陷处。

⑥搓擦涌泉：手掌侧立，用侧掌面来回搓擦涌泉穴（足底部，卷足时足前部凹陷处），直到足底心发热。

以上动作每天早晚分别做一次，操作时根据自己的耐受力，适当掌握速度和压力，每个动作做完后局部有发热感为佳。

⑦屏气法：安定静坐，紧紧闭嘴，以两指捏紧鼻孔，鼓气使气冲击耳窍，至耳朵感觉到轰轰有声为止。每日做数次。

⑧用圆头筷子的粗头一端（经开水浸热），插入双耳道做插入、拔出动作50次，再做圆周按摩50次。做时同时做叩齿动作50次。每天早晚做两次。完毕，双手心揉搓双耳及耳根，至发热止。此法对神经性、缺血性耳鸣有明显疗效。

二．泡脚疗法

“热水泡脚不但可以起到滋肾明肝的作用，还有利于提高睡眠质量。”如果泡完脚后，再适当做几分钟足底按摩，对身体的血液循环更好，脏腑器官也更能得到进一步的调节。泡脚后，建议不再进行其他活动，隔数分钟即入睡，补肾效果更佳。中医认为中药泡脚可以缓解耳鸣的症状。

①治耳鸣偏方白醋泡脚

在每晚睡觉前如果能够使用中药泡脚，则会具有活血、通络、安神、改善患者睡眠、缓解耳鸣的功效。泡脚的中药包括牛膝﹑当归﹑磁石等，将煎好的中药（1000毫升）加热至70℃，倒入盆中，把脚搁置在脚盆边熏，要注意防烫伤，待药液温度降至38℃～42℃左右时，把双脚伸进盆中，双脚来回搓洗，不断按摩双足底的涌泉穴，直至感到穴位酸胀为止，然后擦干药液。

这种汤药较贵，可用白醋代替，若用白醋直接将白醋倒进热水中，水烫时，把脚搁在脚盆边熏，等温度降到38℃～42℃时，再伸进盆中搓洗，同时用柔力点按穴位按摩脚心（涌泉穴等，这个部位一般都有酸胀麻痛）。每天1次，每次30分钟为宜。再用力拍打大腿外侧的胆经(打大腿外侧就可以了)，拍打至肤色微红

为止。

三．耳鸣音乐疗法

选些自己喜欢的、比较舒缓的音乐听，每日听3次，每次40～60分钟，音量要既能听到自己耳鸣声，又能听到音乐的声音。大约半年的时间就能够在大脑中重新建立起一种条件反射系统，切断恶性刺激从大脑皮层传向边缘系统的通路，从而减轻或治愈耳鸣。

平常要注意远离噪音，减少噪音对听神经的损伤。

四．枕头疗法

花枕头可有效消除耳鸣用荷叶、苦丁茶、菊花、夏枯草、蔓荆子、石菖蒲各等分，制成枕芯，经常枕之，有消除耳鸣、增强听力、明目之功效。

五．耳鸣饮食疗法

1.基本食谱

关键词：含铁含锌活血牛奶

调整饮食结构，多食含锌、铁、钙丰富的食物，可减少微量元素的缺乏，并有效地扩张微血管和软化红细胞，从而有助于内耳的血液供应，有效地防止耳鸣的发生，切忌长期食用高盐、高脂肪、低纤维素类食品，切忌暴饮暴食，要戒除烟酒。

①多吃含铁丰富的食物：补铁，则能有效预防和延缓中老年人耳鸣、耳聋的发生，常用食品中紫菜含铁量较多，每百克紫菜含46.8毫克铁，虾皮16.5毫克、海蜇皮17.6毫克、黑芝麻26.3毫克、黄花菜12.6毫克、黑木耳11.9毫克、苋菜10.5毫克，香菜、木耳菜含铁量仅次于苋菜，豆制品平均含铁量约占4至6毫克。

②多食含锌食物：导致中老年人耳鸣、耳聋的因素很多，缺锌是一个重要原因。耳蜗内锌的含量大大高于其他器官。而60岁以上的老年人耳蜗内锌的含量明显降低，影响耳蜗的功能而导致听力减退。天天应多吃含锌丰富的食物如，鱼、牛肉、鸡肉、鸡蛋、各种海产品、苹果、橘子、核桃、黄瓜、西红柿、白菜、萝卜等。

③常吃有活血作用的食物：活血化瘀能扩张血管，改善血液黏稠度，有利于保持耳部小血管的正常微循环。可常食用黑木耳、韭菜、红葡萄酒、黄酒等。

④养成喝牛奶的习惯，牛奶中几乎含所有已知的维生素，以维生素A、维生素D、维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12、维生素E和胡萝卜素。上述这些维生素与钙的吸收利用，对防治改善血液循环和耳鸣症状很有帮助。

２.对症食疗

关键词：核桃乌鸡膏粥柿枣饼莲实粥新鲜莲子煮粥芡实.核桃糊丹参田七粉

一般老年人因肾虚耳鸣的较多，可每天早晨吃几个（可以5个）核桃，或常食用乌鸡膏粥：乌鸡50克，粳米150克，加水做粥，入五味，空腹食用，适合老年人服用。脾虚所致的耳鸣可常食用柿枣饼、莲实粥。柿枣饼：柿饼、红枣各30克，山萸肉10克，面粉100克，制作成饼，每日两次，早晚服用。莲实粥：将莲子研为碎末，每次取莲子粉15克，加入糯米30克，煎煮服用；或新鲜莲子煮粥，适合心脾两虚导致的耳鸣。

经常喝芡实核桃糊可有效治疗耳鸣，芡实入脾、肾经，具有益肾固精、建脾止泻的功效。核桃含有不饱和脂肪酸．能防止动脉硬化，治疗脑动脉硬化引起的耳鸣。取芡实(中药店有售)30克磨成粉，核桃仁50 克捣碎备用。将芡实粉先用凉开水搅开．再加入热水搅拌．并放入碎核桃仁．煮成糊状食用。每曰1次，每周3次。耳鸣严重者，可长期食用。

因耳鸣而睡眠差的人还可吃点丹参粉。还可以配以丹参、川芎、田七等作为药膳，如田七煲鸡或以丹参、田七磨成粉冲服等。

创维：李超

2013年10月21日星期一下午