怀孕保胎期间,不同睡姿大有讲究!
怀孕初期卧床保胎姿势
怀孕初期卧床保胎姿势在怀孕初期的时候，保胎是比较重要的，这个期间胎儿的发育比较敏感，也是胎儿发育的关键时刻，如果因为某种情况可能就会导致出现流产的征兆，一旦出现流产的征兆，孕妇一定要保持充分的休息，要卧床休息，不能趴着睡，平躺着和侧躺着都是可以的，这都不会影响宝宝的健康。
★孕早期卧床保胎睡姿1、切记趴着睡：虽说孕早期肚子还没有显怀，但是趴着睡的话还是会压迫腹部，影响孕妇的肺部呼吸，使得胎儿缺氧。
2、平躺和侧卧都可以：怀孕早期除了趴着睡是禁止的，其他睡姿都可以，例如平躺、侧卧，孕妇只要寻找自己最舒服的睡姿就可以，不会影响宝宝的。
3、最好培养左侧卧睡姿：专家称，孕早期最好的睡姿是侧卧位，尤其是左侧卧位。
因为现在开始慢慢形成习惯，到孕中期和孕晚期是就会更舒服。
因为这个姿势是怀孕中晚期的最佳睡姿。
4、避免抱东西睡：怀孕期间准妈妈要避免抱着东西睡，尤其是毛绒娃娃，因为其填充物和毛绒可能会影响睡觉时的呼吸。
★怀孕初期饮食注意事项1、蛋白质的摄入，这段时期是蛋白质在体内储存相对多的时期，其中胎儿约存留170g，母体存留约为375g，这要求孕妇膳食蛋白质供给比未孕时增加25g，应多摄入动物性食物和大豆类食物。
2、必需脂肪酸，此期是胎儿大脑细胞增值的高峰，需要提供充足的必需脂肪酸如花生四烯酸，以满足大脑发育所需，多吃海鱼可利于DHA的供给。
钙和铁的摄入。
胎儿体内的钙一半以上是在孕后期贮存的，孕妇应每日摄入1500mg的钙，同时补充适量的维生素D。
胎儿的肝脏在此期以每天5mg的速度贮存铁，直至出生时达到300-400mg的铁质，孕妇应每天摄入铁达到28mg，且应多摄入来自于动物性食品的血色素型的铁。
上面就是跟大家一起学习的孕早期卧床保胎睡姿了，你睡对了吗，这里头有你感觉舒服的姿势吗，随着肚子的越来越大，很多睡姿都受到了限制，不然是很不利于孕妈妈们肚子中宝宝的生长发育的，所以孕妇们睡觉一定要乖乖的，不要睡着后就放飞自我哦。
怀孕初期卧床保胎姿势
怀孕初期卧床保胎姿势关于《怀孕初期卧床保胎姿势》，是我们特意为大家整理的，希望对大家有所帮助。
在怀孕早期的情况下，安胎是较为关键的，这一期内胎宝宝的生长发育较为比较敏感，也是宝宝发育的紧要关头，假如由于某类状况可能便会造成出現流产的征兆，一旦出現流产的征兆，孕妇一定要维持充足的歇息，要卧床休息，不可以趴着睡觉，平躺和侧躺着全是能够的，这都不容易影响小宝宝的身心健康。
孕初期卧床安胎睡觉姿势1、谨记趴着睡觉：虽然孕初期腹部都还没显肚，可是趴着睡觉得话还会被压迫腹部，影响孕妇的肺脏吸气，促使胎儿宫内缺氧。
2、平躺着和侧睡都能够：怀孕初期除开趴着睡觉是严禁的，别的睡觉姿势都能够，比如平躺着、侧睡，孕妇要是寻找最舒适的睡觉姿势就可以，不容易影响小宝宝的。
3、最好是塑造左侧卧睡觉姿势：权威专家称，孕初期最好的睡姿是侧卧，尤其是孕妇左侧睡。
由于从现在起渐渐地产生习惯性，到怀孕中期和怀孕后期是便会更舒适。
由于这一姿态是怀孕中后期的最好睡觉姿势。
4、防止抱东西睡：怀孕期孕妈妈要防止怀着东西睡，尤其是毛绒玩具，由于其填充料和绒毛可能会影响晚上睡觉的吸气。
怀孕早期饮食搭配常见问题1、蛋白的摄取，这一段阶段是蛋白在身体存储相对性多的阶段，在其中胎宝宝约留存170g，孕妈留存约为375g，这规定孕妇饮食蛋白提供比未孕时提升25g，应多摄取畜类食材和大豆类食品食材。
2、必须脂肪酸，此期是胎宝宝大大脑神经升值的高峰期，需要出示充裕的必须脂肪酸如花生四烯酸，以考虑脑部发育所需，多吃海鱼有哪些可有利于DHA的提供。
钙和铁的摄取。
胎宝宝身体的钙一半以上是在怀孕晚期存储的，孕妇应每天摄取1500mg的钙，另外补充适当的维他命D。
胎宝宝的肝脏在这里能够每日5mg的速率存储铁，直到出世时做到300-400mg的铁制，孕妇应每日摄取铁做到28mg，且应多摄取来自于畜类食品的血红蛋白型的铁。
上边便是网编跟大伙儿一起学习的孕初期卧床安胎睡觉姿势了，你睡正确了吗，这儿头有了你觉得舒适的姿态吗，伴随着腹部的越来越大，许多睡觉姿势都遭受了限定，要不然是很不利准妈妈们腹部中小宝宝的成长发育的，因此孕妇们入睡一定要老老实实的，不必入睡后就释放自己哦。
孕妇睡姿_精品文档
孕妇睡姿孕期是每个女性人生中的特殊阶段，孕妇的睡眠姿势对于胎儿的健康以及孕妇自身的舒适感都有着重要的影响。
正确的睡姿不仅可以改善孕妇的睡眠质量，还可以减少孕期不适症状，如背痛、腰酸等。
在遵循医生的建议和注意事项的基础上，选择合适的睡姿对于准妈妈的健康至关重要。
1. 侧卧姿势侧卧姿势是孕妇睡姿中最常推荐的一种。
大多数医生都建议孕妇侧卧睡觉，特别是左侧卧位。
这是因为左侧卧位可以提供最好的血液循环和营养供应，有助于减少胎儿的压力，保持母婴健康。
在左侧卧位下，胎儿可以得到充足的氧气和营养，而且妊娠期高血压及妊娠合并症的风险也较低。
此外，左侧卧位还可以有效减轻胃酸倒流的症状，减少孕期胃灼热的不适。
如果孕妇在怀孕初期习惯了其他的睡姿，可以逐渐转变为左侧卧位。
在侧卧睡觉时，可以使用枕头垫高膝盖和腹部，以提供额外的支撑和舒适感。
2. 避免仰卧孕妇应避免仰卧睡姿。
尤其是怀孕后期，仰卧位可能会对母体和胎儿造成不利影响。
在仰卧位下，子宫压迫腔静脉，阻碍静脉血液回流，导致下肢静脉曲张和水肿的加重。
仰卧位还会对胎儿的供氧和血液循环造成不良影响。
研究表明，孕妇在仰卧位下胎儿的心率变异性降低，胎儿缺氧的风险增加。
因此，孕妇应尽量避免仰卧位，尤其是在晚期孕妇。
3. 枕头的使用选择正确的枕头对于孕妇的睡眠姿势非常重要。
孕妇可以使用多个枕头进行调整，以保持舒适和支撑。
例如，可以在膝盖下方放置一个枕头，有助于缓解腰酸的感觉。
在怀孕后期，可能需要额外的枕头来支撑腹部和背部，以使身体保持平衡。
4. 注意躺下和起床的姿势孕妇在躺下和起床时应注意正确的姿势，避免突然的动作。
躺下时，可以先坐在床沿上，再侧卧下来，以减少对腰部的压力。
起床时，可以先侧卧，然后用手臂支撑身体，从床上慢慢坐起，以避免肌肉受伤或疼痛。
5. 其他舒适的姿势除了左侧卧位，还有其他一些舒适的睡姿可以尝试。
例如，可以尝试把腿稍微弯曲，使用枕头支撑腹部，找到最适合自己的舒适姿势。
怀孕不同时期 睡姿大有讲究
怀孕不同时期睡姿大有讲究怀孕睡姿2012-10-18 我要评论我要提问进入育儿论坛很多孕妈妈在怀孕之前对睡姿不讲究，趴着睡、侧着睡，甚至缩着身体睡都有。
但是怀孕之后，可不能这么睡得这么随便了。
因为孕妇肚子上有负荷，如果还按照以前的睡觉陋习，受害的是肚子里的宝宝呀。
准妈妈孕期睡姿学问大正确睡姿很重要女性怀孕后，子宫的容积由未孕时的5毫升增至足月时的5000毫升，子宫的重量也由未孕时的50克增加到足月妊娠时的1000。
随着子宫和胎宝宝的长大，孕妈妈的睡姿显得越来越重要，错误的睡姿会使腹部受到外力的直接作用，特别是到了妊娠晚期，不仅会影响到子宫的位置，而且会增加子宫对周围组织及器官的压迫，影响子宫和胎盘的血流量。
不同时期睡姿有所区别妊娠早期(1~3个月) 随意子宫仍在盆腔内，外力直接压迫或自身压迫都不会很重，因此不必过分强调睡眠姿势，但应改变以往的不良睡姿，如趴着睡觉，或搂抱一些东西睡觉等。
可随意采取舒适的体位，仰卧位、侧卧位均可。
妊娠中期(4~7个月) 侧卧或仰卧这段时间要注意保护腹部，避免外力的直接作用。
如果孕妇羊水过多或双胎妊娠，就要采取侧卧位睡姿，这样会感觉舒服些，其它睡姿会产生压迫感。
如果孕妇感觉下肢沉重，可采取仰卧位，下肢用松软的枕头稍抬高。
如果孕妈妈没感觉特别不适的，可以随意选择卧姿。
妊娠晚期(8~10个月) 左侧卧位这个时期的睡姿十分重要，应该采取左侧卧位。
因为下腔静脉的位置正好处于腹腔脊椎的右侧，如果向右侧卧，膨大的子宫不但会压迫下腔静脉，而且子宫还会有不同程度的向右旋转，血管受到牵拉，从而影响胎儿的正常血液供应。
左侧卧位则可纠正增大子宫的右旋，能减轻子宫对下腔静脉的压迫，改善血液循环，增加对胎儿的供血量，有利于胎儿的生长发育。
注意：妊娠晚期不宜仰卧，否则易患孕期仰卧位综合症。
仰卧时巨大的子宫压迫下腔静脉，会使回心血量及心输出量减少，而出现低血压，孕妇会感觉头晕，眼前发黑、心慌、恶心、憋气，且面色苍白、脉搏增快而细弱、四肢无力、出冷汗等症状，即患上孕期仰卧位综合症。
保胎卧床休息最佳姿势
保胎卧床休息最佳姿势在保胎的时候，孕妇应该保持充分的休息，要卧床休息，卧床休息的姿势可以平躺，也可以侧着躺，但是最好不要趴着睡，趴着睡容易压迫腹腔，对胎儿的发育是不利的，在怀孕中期的时候，也尽量不要仰卧睡，因为这对于子宫容易造成压迫，压迫下腔静脉的情况。
在怀孕晚期的时候，尽量不要右侧卧睡。
★保胎卧床休息最佳姿势★1、妊娠早期（1-3个月）胎儿在子宫内发育仍居在母体盆腔内，外力直接压迫或自身压迫都不会很重，因此孕妇的睡眠姿势可随意，主要是采取舒适的体位，如仰卧位、侧卧位均可。
如趴着睡觉，或搂着东西睡觉等不良睡姿则应该改掉。
★2、妊娠中期（4-7个月）此期应注意保护腹部，避免外力的直接作用。
如果孕妇羊水过多或双胎妊娠，就要采取侧卧位睡姿，这可以让孕妇舒服些，其它的睡姿会产生压迫症状。
如果孕妇感觉下肢沉重，可采取仰卧位，用松软的枕头稍抬高下肢。
★3、妊娠晚期（8-10个月）一般心脏在左边，所以普通人睡觉时最好是右侧卧，因为这样可以减少对心脏的压迫。
但孕妇恰好相反，因为随着怀孕时间变长，子宫不断增大，甚至占据了整个腹腔，这样会使临近的组织器官受到挤压，子宫不同程度地向右旋转，从而使保护子宫的韧带和系膜处于紧张状态，系膜中给子宫提供营养的血管也受到牵拉，会影响胎儿的氧气供给，容易使胎儿慢性缺氧。
所以，孕晚期采用左侧卧较好。
若有下肢浮肿或腿部静脉曲张的孕妇，在取左侧卧位的同时最好将腿部适当垫高，以利于血液回流，减轻下肢浮肿。
★卧床保胎不能采取哪些睡姿★1、孕早期趴着睡趴着睡会造成输尿管扩张。
怀孕期间女性睡觉趴着睡，会导致身体出现问题。
因为怀孕时期，子宫会稍微像右旋转，如果趴着睡，就会压迫到输尿管，造成输尿管扩张，会引起尿频，尿痛症状出现。
★2、孕中期仰卧睡孕妇仰卧睡觉，可能压迫子宫后方的下腔静脉，使回流心脏血液减少，影响大脑的血液和氧气供应不足，孕妇会出现头昏、胸闷、面色苍白、恶心呕吐等情形。
妊娠中后期，孕妇如果常仰卧睡，子宫也可压迫输尿管，使排尿不畅，容易发生肾盂肾炎。
孕期保护胎儿的睡姿
孕期保护胎儿的睡姿
孕妇晚上睡觉的时候，到底什么睡对胎儿更有好处？孕期晚上保护胎儿的最佳睡眠姿势是什么？一般怀孕呢女性进入妊娠期之后，就应该采取左侧卧床的睡眠形式，将对宝宝更好。
其中的原因，今天就听听专业人士的分析和解释，要是没有及时做到的孕妇，一定要注意了。
一、首先采用左侧卧位，能够有效的减轻妊娠子宫对孕妇身体动脉的挤压，继续维持正常的子宫动脉血流量传述，从而保证胎儿的血液供给量是稳定的。
二、还可以减轻妊娠子宫对下腔静脉的压迫,保证回到女性心脏的血液量是充足的，达到了全身均衡的效果，才不会促使脑补组织的血液供给不足，将非常有效的避免和降低孕妇高妊娠反应综合症。
什么样的睡姿对胎儿有不利的影响？
孕妇睡姿之仰卧位方式，对胎儿的影响是最大的。
时间一长会压迫子宫后方的腹主动脉，影响子宫的血液供应，导致胎儿营养缺乏，严重的话有可能引起孕妇妊娠中毒，并且出现血压不断增高，四肢肿胀等等。
孕期睡觉姿势有讲究，怎么睡更好呢？
孕期睡觉姿势有讲究，怎么睡更好呢？不知道姐妹们平时晚上睡觉的时候都选择着怎样的睡姿，是大字型、婴儿型、趴睡型，亦或是一些无法用言语表达的奇怪睡姿。
在没有怀上宝宝前，只要给张床各种睡姿都能驾驭，但自从有了身孕，睡觉就变得十分煎熬，生怕一不小心就把宝宝压着了。
虽说是不能任性，但并不意味着整个怀胎十月都必须保持着左侧睡，今天就带孕妈妈们了解一下孕期的睡姿问题吧~孕早期一般到孕期第三个月子宫才会突出到骨盆外。
在此之前，宝宝尚小，只要姐妹们不趴着睡觉，采取怎么的睡姿都的可以的！注意！不止是不能俯卧睡觉，趴着玩手机也是不可以的哟~可以说只要进入孕期，姐妹们基本上能告别和床垫面对面了。
孕中期进入孕中期后，胎宝宝步入快速增长期，子宫以肉眼可见的速度长大。
孕妈们就要开始考虑侧卧了，左右两侧睡眠都可以。
如果孕妈们依旧喜欢平躺仰卧，宝宝的活动空间就会变小，可能导致宝宝不舒服，会对着妈妈肚子拳打脚踢。
所以孕妈们要逐渐习惯侧卧，左右侧卧都是可以的，胎宝宝舒服了，孕妈才会睡得安稳。
孕晚期孕晚期建议孕妈妈们多采用左侧卧位睡眠，因为晚期的子宫已经增大到两个哈密瓜的大小。
仰卧减小宝宝活动空间的同时，也会增加对脊椎的压力，导致孕妈妈们腰酸背痛，同时子宫还会压迫到下腔静脉，回输心脏的血量减少，孕妈妈们就会感觉到胸闷气短，半夜惊醒都有可能。
当然如果孕妈妈左侧卧位不舒服，也可以转到右侧卧位。
还有，左侧卧位，并不是与床垂直90度，孕妈妈们只需倾斜15-30度即可。
左侧卧位还有哪些好处？改善子宫右旋子宫右旋就是子宫向右后旋转，子宫没有位于孕妈妈们身体的正中央。
虽然子宫右旋是一种正常情况，但是右旋会挤压到给宝宝提供营养的血管，影响血液供应，造成宝宝的缺氧。
左侧卧可以改善子宫右旋的程度，增加胎盘的血流量。
有子宫右旋，那就一定存在子宫左旋的孕妈妈。
但子宫左旋只占很少一部分，孕妈妈们可以通过B超鉴别。
相对的，子宫左旋的孕妈妈就建议右侧卧睡眠。
减轻胃酸返流日渐发育的宝宝向上会压迫到横膈膜造成胃酸反流，孕妈妈们心窝就会有烧灼感，以及胃酸倒流到口腔或咽喉的刺激感觉。
怀孕前三个月睡觉姿势有什么讲究
怀孕前三个月睡觉姿势有什么讲究怀孕之后，女性的睡觉姿势也是有很大讲究的，因为不良的睡觉姿势，其实对胎宝宝也可能会产生一些不良的影响，而在怀孕前三个月要注意尽量不要趴着睡觉，因为趴着睡很容易导致胎儿被压迫，对胎儿的健康产生危害，而到了孕晚期的话，不要平躺或者是仰卧睡，尽量左侧卧睡。
★1、不能趴着睡
在孕早期虽然孕妇肚子还没有很大很明显，短时间的趴着对胎儿并无多大影响，但是睡眠的时候长时间趴着会导致胎儿被压迫，轻者影响胎儿健康，重者则会导致胎儿流产。
★2、平躺或者侧卧睡
在孕早期孕妇肚子还小，孕妇平躺和侧卧都可以。
这个时候只要不影响胎儿的呼吸，平躺和侧卧都是允许的。
★3、最好培养左侧卧睡姿
孕期最为健康的睡姿就是左侧卧，包括孕中期和孕晚期都是最适宜的睡姿。
这个睡眠姿势下不会影响胎儿的呼吸，孕妇也处于比较舒适的阶段。
★4、不要抱着公仔睡
很多孕妇有抱着公仔睡的习惯，不过不建议这样子做。
因为公仔是填充物制作的，如果抱着睡的话会影响孕妇的呼吸，孕妇一旦缺氧的话就麻烦了。
★5、尽量穿平底鞋
准妈妈需要穿着平底鞋，并随时保持良好愉悦的心情，良好的坐姿和站姿都有利于胎儿顺利成长。
★6、不可以乱用药
在整一个孕期孕妇们都不可以随意使用药物，一些药物对孕妇以及胎儿都有不良影响，甚至有致畸的作用，所以药物一定要在医生允许下方可服用。
★7、定期产前检查
在怀孕之后孕妇每个月需要做一个产前检查，一方面是随时监控胎儿的生长情况，另一方面也可以避免畸形儿的出身，做到优生优育。
孕晚期需要找准最佳睡姿
孕晚期需要找准最佳睡姿孕晚期的最佳睡姿——左侧卧孕期的睡眠姿势是有讲究的，孕晚期也不例外。
我们都知道心脏在左边，所以睡觉时采用右侧卧的姿势最佳，可以减少对心脏的压迫。
可是孕妇恰好相反，专家提醒，孕晚期最适合孕妇的睡姿是左侧卧。
为什么呢?理由主要如下：1、孕妇左侧卧睡姿可以减轻增大的妊娠子宫对孕妇主动脉及骼动脉的压迫，可以维持正常子宫动脉的血流量，保证胎盘的血液供给，给胎儿提供生长发育所需的营养物质。
2、孕妇左侧卧睡姿可以减轻妊娠子宫对下腔静脉的压迫，增加回到心脏的血流量。
回心血量的增加，可使肾脏血流量增多，改善脑组织的血液供给，有利于避免和减轻妊娠高血压综合症的发生。
3、在孕晚期，子宫呈右旋转，左侧卧睡姿可改善子宫的右旋转程度，由此可减轻子宫血管张力，增加胎盘血流量，改善子宫内胎儿的供氧状态，有利于胎儿的生长发育，这对于减少低体重儿的出生和降低围产儿死亡率有重要意义。
特别是在胎儿发育迟缓时，采取左侧卧睡姿可使治疗取得更好效果。
孕晚期的不当睡姿不当睡姿1：仰卧专家提醒，喜欢仰卧的孕妈妈要注意了，孕晚期不宜采取仰卧睡姿。
因为随着胎儿的不断增大，仰卧睡时，增大的子宫压迫下腔静脉，使盆腔和下腔静脉的血液回流受阻，不仅会使下肢和外阴发生水肿或静曲张，还会使下肢回流到心脏的血液量减少，导致心排血量迅速下降，血压随之降低，大脑缺血、缺氧。
孕妇会感觉头晕、心慌、恶心、憋气等症状，旦面色苍白、四肢无力、出冷汗等。
如果出现上述症状，应马上采取左侧卧睡姿，血压可逐渐恢复正常，症状也随之消失。
不当睡姿2：右侧卧怀孕晚期，子宫不断增大，甚至占据了整个腹腔，子宫临近的组织器官受到挤压，子宫不同程度地向右旋转，如果孕妇这时再采取右侧卧位，会加剧子宫向右侧的旋转，这样会使维持子宫正常位置的韧带和系膜处于紧张状态。
系膜中的血管受到牵拉，影响胎儿的血液供应，造成胎儿慢性缺氧，严重时，还会引起胎儿窒息、死亡。
不当睡姿3：趴卧在所有睡姿中，对人体影响最大的就是趴着睡，因为那样会使腰椎更向前凸，并将背部肌肉往前拉扯，长期下来对身体总难免会有影响。
科学卧床姿势指南：提高孕早期保胎成功率的关键!
科学卧床姿势指南：提高孕早期保胎成功率的关键！4. 提高孕早期保胎胜利率的卧床姿态共享:标题：4. 孕早期保胎胜利率提高的卧床姿态共享在孕早期，保胎胜利率是备受关注的话题。
很多准妈妈为了爱护胎儿的健康，经常盼望了解有关卧床姿态的学问。
今日，我们将共享一些提高孕早期保胎胜利率的卧床姿态，盼望能关心到有需要的准妈妈。
1. 侧卧姿态侧卧是孕早期保胎的最佳姿态之一。
选择左侧卧姿态有助于增加胎儿和子宫的血液流淌，同时减轻子宫对主要血管的压迫。
这种姿态还可以削减胎儿的缺氧风险，并提高胎儿的养分供应。
建议准妈妈在睡觉时选择左侧卧姿态，并用枕头支撑腹部和腿部，以保持舒适。
2. 卧床休息卧床休息是保胎胜利的重要环节之一。
准妈妈应当避开长时间站立或行走，尽量多躺着休息。
这样可以削减子宫的运动，减轻对胎儿的压力。
定期进行短暂的躺卧休息，可以关心削减胎儿的活动，增加保胎的机会。
3. 使用枕头支撑使用枕头来支撑腹部和腿部是一种简洁而有效的方法，可以提高孕早期保胎的胜利率。
在睡觉或休息时，将一个枕头放在腹部下方，以减轻腹部的压力。
另外，可以使用一个小枕头或折叠的毯子来支撑腿部，使腿部保持舒适的角度。
这样可以关心削减胎儿的压力，促进血液循环。
4. 避开猛烈运动孕早期保胎期间，准妈妈应避开猛烈运动或重物提拿，以减轻子宫的运动和压力。
猛烈运动可能会导致胎儿的活动增加，增加流产的风险。
相反，选择一些轻度的运动，如漫步或瑜伽，有助于促进血液循环和放松身心。
5. 心理放松保持心理的放松和开心对于孕早期保胎也很重要。
准妈妈可以尝试一些放松技巧，如深呼吸、冥想或听轻音乐，以减轻压力和焦虑感。
与家人和伴侣保持良好的沟通也是重要的，他们的支持和理解会让准妈妈感到更加放心和安心。
在孕早期，实行正确的卧床姿态是提高保胎胜利率的重要措施之一。
侧卧姿态、卧床休息、使用枕头支撑、避开猛烈运动以及心理放松，这些方法都有助于削减对胎儿的压力，提高保胎的机会。
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怀孕保胎期间，不同睡姿大有讲究！
很多怀孕的女性睡觉时会担心肚子的宝宝发育，睡眠越来越多，身体也越来越疲惫。
孕早期可以趴着睡，孕后期相信大家都知道不能再用这种睡姿了。
侧着睡、平躺睡那种更好呢？
★准妈妈孕期睡姿学问大
★正确睡姿很重要
女性怀孕后，子宫的容积由未孕时的5毫升增至足月时的5000毫升，子宫的重量也由未孕时的50克增加到足月妊娠时的1000。
随着子宫和胎宝宝的长大，孕妈妈的睡姿显得越来越重要，错误的睡姿会使腹部受到外力的直接作用，特别是到了妊娠晚期，不仅会影响到子宫的位置，而且会增加子宫对周围组织及器官的压迫，影响子宫和胎盘的血流量。
★不同时期睡姿有所区别
★妊娠早期(1~3个月) 随意
子宫仍在盆腔内，外力直接压迫或自身压迫都不会很重，因此不
必过分强调睡眠姿势，但应改变以往的不良睡姿，如趴着睡觉，或搂抱一些东西睡觉等。
可随意采取舒适的体位，仰卧位、侧卧位均可。
★妊娠中期(4~7个月) 侧卧或仰卧
这段时间要注意保护腹部，避免外力的直接作用。
如果孕妇羊水过多或双胎妊娠，就要采取侧卧位睡姿，这样会感觉舒服些，其它睡姿会产生压迫感。
如果孕妇感觉下肢沉重，可采取仰卧位，下肢用松软的枕头稍抬高。
如果孕妈妈没感觉特别不适的，可以随意选择卧姿。
★妊娠晚期(8~10个月) 左侧卧位
这个时期的睡姿十分重要，应该采取左侧卧位。
因为下腔静脉的位置正好处于腹腔脊椎的右侧，如果向右侧卧，膨大的子宫不但会压迫下腔静脉，而且子宫还会有不同程度的向右旋转，血管受到牵拉，从而影响胎儿的正常血液供应。
左侧卧位则可纠正增大子宫的右旋，能减轻子宫对下腔静脉的压迫，改善血液循环，增加对胎儿的供血量，有利于胎儿的生长发育。
注意：妊娠晚期不宜仰卧，否则易患孕期仰卧位综合症。
仰卧时
巨大的子宫压迫下腔静脉，会使回心血量及心输出量减少，而出现低血压，孕妇会感觉头晕，眼前发黑、心慌、恶心、憋气，且面色苍白、脉搏增快而细弱、四肢无力、出冷汗等症状，即患上孕期仰卧位综合症。
★选好床上用品
孕妈妈的睡眠质量不仅与睡姿有关，也跟床上用品的舒适与否相关。
孕妈妈该如何选择床上用品呢?为了营造良好的睡眠环境，孕妈妈应该在被子和枕头的选择上有所注意。
★被子：
孕妇怀孕期间，要保障一个优质的睡眠，理想的选择是蚕丝被。
蚕丝是最柔软、健康的天然纤维，以100%蚕丝为填充料制成的蚕丝被，具有贴体、舒适的寝被特质，最符合人体的“睡眠工学”，帮助您在最短的时间里甜美入梦。
而蚕丝含有纤维中最高的“丝容积空隙”，天冷时能降低传导率，保暖性较强。
孕期不宜使用化纤混纺织物作被套及床单，否则化纤布容易刺激皮肤，引起瘙痒。
★枕头：
选择枕头要注意枕头的透气性和弹性，这主要跟枕芯材料有关。
以决明子、蚕砂、谷物等为填充材料的枕头透气性良好，没有弹性也不会塌陷，而以真空棉、棉花、为填充材料的枕头一般就可能存在透气性差、弹性差的问题。
孕期最好的枕头需要弹性适中，承托力适中。
此外，睡觉时头部在枕头上的合理位置是非常重要的，头部最好放在枕头的中央靠上位置，这样既可以稳定睡眠的的姿势，避免夜间频繁转换姿势造成落枕，也可以让颈部有一定的承托力，保持身体正常的生理曲线。
在选购孕妇枕头时候特别要注意枕头功效。
一个好的孕妇枕头应该有护腰的功效，在怀孕期间对孕妇的腰有着辅助的保护作用。
在睡眠过程中，保护着孕妇本人的腰不至于腰酸背痛。
另一个孕妇枕的功效就是侧睡，在怀孕中晚期对孕妇的左侧卧位睡姿有良好的保持作用。
此外，孕妇的枕头还需要可拆洗，这样方便保持卫生，有利于孕妇的健康，当然就是孕妇枕最好不仅仅是怀孕期间可以使用，比如多功能枕头可以抱宝宝，也可以纠正睡眠姿势，还可以让宝宝学者坐立站立等。
如果孕妇枕头满足了以上的功能，那孕妈妈就可以放心选购了。
★睡得更香小提示
1.洗个热水澡或者用热水泡脚。
临睡前洗一个热水澡，水温控制在35～38度为宜。
热水澡可使肌肉得到放松，缓解疲劳，对孕妇都有一定的催眠作用。
如果洗澡不便也要泡泡脚。
时间为20分钟左右。
2.睡前喝牛奶，还有利于安眠，但注意一定要提前两小时喝。
但要避免进食含高糖包括蜂蜜、果汁、香精、色素等饮料，避免高盐食物和酒精。
3.内衣睡衣要选好。
睡觉要保持身体清爽，内衣内裤要选择棉织品，睡衣要宽松，手感舒服。
4.保持卧室通风，开空调时间不要太久，可适当吹吹电风扇，感觉清凉舒适有利于胎儿的发育。
另外，卧室最好采取一些隔音和挡光的措施，以避免噪音和强光影响睡眠。
尿频严重时影响睡眠质量，所以临睡前不要喝过多的水或汤。