中医养生保健知识精品PPT课件

质。所谓“正气存内，邪不可干”。
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• 神清志平，百节皆宁，养性之本也；肥肌 肤，充肠腹，供嗜欲，养性之末也 。 ----《淮南子》
• 恬恢虚无，真气从之，精神内守，病安从 来。是以志闲而少欲，心安而不惧，形劳 而不倦，气从以顺，各从其欲，皆得所愿 。 ----《内经·素问》
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1．安心养神： “难得糊涂”，“跳出三界外，不在五行
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损伤五脏： 怒伤肝， 喜伤心， 思伤脾，
悲（忧）伤肺， 恐（惊）伤肾。
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影响气机
百病生于气也 怒则气上， 喜则气缓， 悲则气消， 恐则气下， 惊则气乱， 劳则气耗， 思则气结。
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平和七情
以理胜情 以耐养性 以静制动 以宣消郁 思虑有度 慎避惊恐
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保养正气： 气是构成和维持人体生命活动的基本物
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体疗歌
健康长寿三做到，药疗食疗和体疗。 食疗要比药疗强，体疗更比食疗好。 深吸气，慢呼出，吐故纳新醒头脑。 四肢动，徒手操，关节灵敏好手脚。 快步走，慢步跑，慢加耐力肺量高。 清晨做做口腔操，润喉洁口牙齿牢。
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跳跳老年迪斯科，精神焕发又年少。 太极拳，气功操，疏通经络百病消。 勤游泳，冷水澡，红润皮肤精神好。 打乒乓，玩小球，活动手眼锻炼脑。 爬楼梯，慢登高，舒筋健脾心肺好。 前后仰，原地跳，活血化淤固肾腰。
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生津安神数乌梅，润肺乌发食核桃。 蜂蜜润燥又益寿，葡萄悦色令年少。 生梨饭后化痰好，苹果消食营养高。 木耳抗癌素中荤，黄瓜减肥有成效。 海带含碘消淤结，香菇存酶肿瘤消。 胡椒除寒兼除湿，菜花常吃癌症少。 柑桔消食化痰液，抑制癌症猕猴桃。 紫茄祛风通脉络，莲藕除烦解酒妙。 白菜利尿排毒素，蘑菇抑制癌细胞。
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食养歌
谷物菜畜养成宝，四性五味任君调。 盐醋防毒消炎好，韭菜补肾暖膝腰。 萝卜化痰消胀好，芹菜能降血压高。 胡椒驱寒又除湿，葱辣姜汤治感冒。 大蒜抑制肠炎发，绿豆解毒最为妙。 香蕉通便解胃炎，健胃补脾食红枣。 番茄补血美容颜，禽蛋益智要记牢。 花生能降胆固醇，冬瓜消肿又利尿。 鱼虾能把乳汁补，动物肝脏营养高。
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二、中医养生的基本措施
• 食疗，中药为主，实物为辅的治疗方法。 • 针刺，是用金属制成的针，刺入人体一定的穴位，运用手法，以调整
营卫气血。 • 艾灸，用艾绒搓成艾条或艾炷，点燃以温灼穴位的皮肤表面，达到温
通经脉、调和气血的目的。 • 推拿，医者运用自己的双手作用于病患的体表、受伤的部位、不适的
中”，安心处世，光明磊落，乐观开朗，随遇而 安，乃是安心养神的灵丹妙方。
2．四时调神：
遵照春夏秋冬四季不同特点，采用不同方式， 使精神情志随之而活泼向上（春）、畅达愉快 （夏）、恬静收敛（秋）、藏而不泄（冬）。有 利于人体阴阳协调，气血平和。
3．以心治神： 要随时调节自己的情绪，不要独自苦思冥想，
忧愁伤悲或愤愤不平。
所在、特定的腧穴、疼痛的地方，具体运用推、拿、按、摩、揉、捏、 点、拍等形式多样的手法，以期达到疏通经络、推行气血、扶伤止痛、 祛邪扶正、调和阴阳的疗效。 • 拔罐，拔罐法又名“火罐气”“吸筒疗法”，古称“角法”。这是一 种以杯罐作工具，借热力排去其中的空气产生负压，使吸着于皮肤， 造成淤血现象的一种疗法。22Βιβλιοθήκη 232425
适应症
• 1.呼吸系统疾病 • 慢性咳嗽、哮喘、慢性支气管炎、慢性阻塞性肺病、反复感冒等。 • 2.风湿免疫性疾病 • 关节疼痛及肢体麻木、肩周炎、风湿性关节炎等。 • 3.消化系统疾病 • 慢性胃炎、慢性肠炎、消化不良等。 • 4.耳鼻喉科疾病 • 过敏性鼻炎、慢性鼻窦炎、慢性咽喉炎等。 • 5.儿科疾病 • 哮喘、咳嗽、支气管炎、体虚易感冒、脾胃虚弱等。 • 6.慢性皮肤病 • 荨麻疹、冻疮、硬皮病等。 • 7.妇科疾病 • 慢性盆腔炎、痛经、经行泄泻、不孕症等 • 8.其他 • 阳虚型体质的人群。
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1. 圣人不治已病治未病，不治已乱治未乱。 2. 上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，
饮食有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神 俱，而尽终其天年，度百岁乃去。 3. 春夏养阳，秋冬养阴。 4. 虚邪贼风，避之有时。恬淡虚无，精神内守。
------《黄帝内经》
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二、中医养生学内容
1、顺应自然 2、调摄精神 3、保养正气
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禁忌：
• 1.有严重心、肝、肾、脑疾病患者、恶性肿 瘤患者、严重糖尿病患者、严重过敏体质 者、皮肤长有疱、疖或皮肤有破损者。
• 2.处于疾病发作期（如发热、正在咳喘等） 的患者。
• 3.孕妇。 • 4.体制壮实易上火之人。
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提问与解答环节
Questions And Answers
中医养生保健大讲堂
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中医养生，就是指通 过各种方法颐养生命、增 强体质、预防疾病，从而 达到延年益寿的一种医事 活动。中医养生重在整体 性和系统性，目的是预防 疾病，治未病。
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一、中医养生观
• 1.未病先防、未老先养。 • 2.天人相应、形神兼具。 • 3.调整阴阳、补偏救弊。 • 4.动静有常、和谐适度。
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4．情感节制： 善于节制情感，是精神修养高雅的体 现。适当控制自己情绪，是保证健康的措 施之一。 5．精神寄托： 人到垂暮之年，总会有一种失落感， 只要人老心不老，对工作和事业充满信心， 就不会觉得老态已至。老年人只要在精神 上有所寄托、有所追求的话，仍然会老当 益壮地发挥自己的余热，安度晚年。
----《黄帝内经》
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调摄精神： “喜、怒、忧、思、悲、恐、惊”，
称为七情。既要保持思想活动的健康，又 要防止内在精神刺激因素的产生。总之要 培养乐观的情绪、坦荡的胸怀。
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《内经》：“悲哀忧愁则心动，心动则 五脏六腑皆摇。”
历代养生家强调：“养生莫若养性。” “善医者先医其心，而后医其身，而后 医其未病。“
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顺应自然： 就是顺从四时气候的变化，适应周围
外界环境，使人体与自然环境协调，这是 养生所要遵循的基本原则。
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夫四时阴阳者，万物之根本也。所以圣人 春夏养阳，秋冬养阴，以从其根，故与万 物沉浮于生长之门。逆其根，则伐其本， 坏其真矣。故阴阳四时者，万物之终始也， 死生之本也，逆之则灾害生，从之则苛疾 不起，是谓得道。