便秘患者的饮食调理
如何通过饮食调理改善便秘问题
如何通过饮食调理改善便秘问题便秘是一种常见的消化系统问题，给人们的生活带来了不便和困扰。
饮食调理是改善便秘问题的重要方法之一，通过合理的饮食习惯可以有效缓解便秘症状，提高肠道健康。
本文将介绍如何通过饮食调理改善便秘问题，帮助您找到合适的饮食方式，让肠道更加畅通。
一、增加膳食纤维摄入量膳食纤维是预防和缓解便秘的重要营养素，它可以增加粪便体积，促进肠道蠕动，帮助顺利排便。
常见的富含膳食纤维的食物包括水果、蔬菜、全谷类食物等。
建议每天摄入足够的膳食纤维，保持肠道通畅。
1.多吃水果：苹果、香蕉、梨等水果中含有丰富的膳食纤维，可以增加肠道蠕动，促进排便。
每天建议摄入2-3份水果，既可以补充营养，又有助于缓解便秘问题。
2.多吃蔬菜：蔬菜中的膳食纤维含量也较高，如菠菜、胡萝卜、芹菜等，可以促进肠道蠕动，改善便秘情况。
建议每天摄入适量的蔬菜，保持膳食均衡。
3.多吃全谷类食物：全谷类食物如燕麦、糙米、全麦面包等富含膳食纤维，有助于增加粪便体积，促进排便。
适量摄入全谷类食物，可以改善便秘问题，维持肠道健康。
二、增加水分摄入充足的水分摄入对于改善便秘问题至关重要，水可以软化粪便，促进肠道蠕动，减少便秘发生。
建议每天饮水量不少于2000毫升，多喝白开水、淡盐水、清汤等清洁卫生的饮品，避免过多饮用含糖饮料和咖啡因饮品。
1.定时饮水：养成定时饮水的习惯，每天分几个时间段喝水，保持水分摄入量充足。
早晨起床后、餐前饮水、运动后等时机都是适合补充水分的时候。
2.多喝温水：温水对于促进肠道蠕动有一定的帮助，可以选择温水来饮用，有助于软化粪便，减少便秘发生。
3.少喝刺激性饮品：过多饮用咖啡、浓茶等刺激性饮品会刺激肠道，导致便秘加重，建议适量饮用，多选择清淡的饮品。
三、均衡饮食，避免偏食均衡饮食是保持肠道健康的基础，合理搭配各类食物，摄入足够的营养物质，有助于改善便秘问题。
避免偏食、挑食，多样化饮食，保持膳食均衡。
1.合理搭配主食：主食是人体能量的主要来源，合理搭配主食可以提供足够的能量和营养，促进肠道蠕动。
中医养生如何调理便秘问题
中医养生如何调理便秘问题便秘是指排便困难、次数少、粪便干结和排便不畅的情况。
它不仅会给人们的生活带来不便，还可能引发一系列的健康问题。
中医养生注重平衡人体的阴阳五行，从整体角度调理便秘问题，下面将介绍中医养生方面的调理方法。
一、饮食调理饮食对便秘问题有着重要的影响。
根据中医理论，调理便秘首先要保证饮食的营养均衡和多样化。
以下是一些建议：1. 多食用富含纤维的食物：蔬菜、水果、杂粮等都是富含纤维的食物，可增加粪便的体积和润滑，促进肠道蠕动，预防便秘。
2. 喝足够的水：饮水量不足容易导致粪便干燥，因此每天饮用充足的水分对预防便秘非常重要。
3. 合理安排餐次和时间：按时进餐，避免不规律的饮食习惯，有助于保持肠道的正常蠕动和排便习惯。
4. 忌食与便秘相关食物：有些食物如炸鸡、甜点、白米饭等，容易导致便秘，应适量摄入或避免食用。
二、运动调理中医强调身体的活动能促进人体的气血运行，改善便秘问题。
以下是一些中医养生推荐的运动方式：1. 散步：每天散步30分钟以上，有助于促进肠道蠕动，提升消化系统功能。
2. 五禽戏：五禽戏中的各种动作，如虎跳、鹿奔等，能够刺激腹部经络，帮助肠道蠕动，预防便秘。
3. 拍打腹部：用掌心轻拍或按摩腹部，有助于刺激肠壁运动，增加排便机会。
4. 瑜伽：瑜伽中的一些姿势，如腹式呼吸、蛙式等，可以促进肠胃功能，缓解便秘。
三、生活调理除了饮食和运动，中医养生还强调调整生活习惯和环境，对便秘问题有积极影响。
1. 规律作息：建立良好的生活习惯，保证充足的睡眠时间，有助于维持身体的正常运转。
2. 减轻压力：长期处于高压力状态会影响肠道蠕动，增加便秘的风险，通过放松身心、适当的休闲活动等方式来缓解压力。
3. 杜绝久坐：长时间久坐会使肠道蠕动减缓，加重便秘问题，应适当运动和活动，避免长时间保持一个姿势。
总结：中医养生调理便秘问题，强调从饮食、运动和生活习惯三个方面入手。
通过合理的饮食安排，增加富含纤维的食物摄入和足够的水分，可以改善便秘情况。
吃什么通大便最快最有效方法
吃什么通大便最快最有效方法在日常生活中，很多人都会遇到便秘的问题，而解决便秘最直接的方法就是通过饮食来调理。
那么，吃什么能够通大便最快最有效呢？下面就为大家介绍一些方法和食物，帮助大家有效缓解便秘问题。
首先，我们要知道，膳食纤维是通便的重要元素之一。
膳食纤维可以促进肠道蠕动，增加粪便体积，软化粪便，从而帮助排便。
因此，平时可以多摄入一些富含膳食纤维的食物，比如蔬菜、水果、全谷类食物等。
蔬菜中的菠菜、芹菜、胡萝卜等都是富含膳食纤维的好选择；水果中的苹果、香蕉、梨等也是不错的通便食物；而全谷类食物如燕麦、糙米等也是不错的选择。
其次，饮水也是通便的重要因素。
充足的水分可以保持粪便的湿润度，有利于排便。
因此，每天要保证充足的饮水量，多喝白开水、淡盐水、蔬菜汤等，帮助促进排便。
除了膳食纤维和充足的饮水外，一些特定的食物也有助于通便。
比如，燕麦片是一种常见的通便食物，富含不溶性纤维，可以增加肠道蠕动，软化粪便；酸奶中的益生菌有助于调节肠道菌群，促进排便；蜂蜜具有润肠通便的功效，每天早晨空腹喝一杯温水加蜂蜜，有助于促进肠道蠕动，缓解便秘。
此外，一些富含油脂的食物也有助于通便，比如橄榄油、亚麻籽油等，可以润滑肠道，促进排便。
但是要注意，油脂摄入量要适量，过多的油脂摄入反而会导致消化不良，加重便秘问题。
总的来说，通过合理的饮食调理，可以有效缓解便秘问题。
多摄入富含膳食纤维的食物，保持充足的饮水量，适量摄入一些通便食物，可以帮助我们通大便最快最有效。
同时，也要保持良好的生活习惯，定时排便，避免长时间憋便，保持情绪稳定等，有助于改善便秘问题。
希望以上方法和食物能够帮助大家有效缓解便秘问题，让我们拥有一个健康舒畅的肠道。
祝大家身体健康，生活愉快！。
便秘的治疗方法
便秘的治疗方法便秘是指排便时间间隔过长，排便次数明显减少，大便干燥、硬结，通常伴有排便费力等症状。
便秘不仅会导致身体不适，还可能引发其他健康问题，因此及时有效地治疗便秘至关重要。
下面将介绍一些常见的便秘治疗方法，希望能帮助大家缓解这一困扰。
1. 饮食调整。
饮食是影响便秘的重要因素，因此调整饮食结构是治疗便秘的首要步骤。
建议增加膳食纤维的摄入，如蔬菜、水果、全谷类食物等，这些食物可以增加肠道蠕动，促进排便。
同时，多喝水也是很重要的，保持充足的水分可以使大便变软，有利于排便。
2. 运动锻炼。
适当的运动可以促进肠道蠕动，帮助排便。
每天坚持进行适量的有氧运动，如散步、慢跑、游泳等，可以有效缓解便秘问题。
此外，腹部按摩也可以刺激肠道蠕动，有助于排便。
3. 规律生活。
保持规律的生活作息对于缓解便秘也是非常有益的。
尽量养成定时排便的习惯，尤其是在早晨醒来后和饭后，这两个时间段肠道蠕动较为活跃，有利于排便。
此外，避免憋便，及时排便也是很重要的。
4. 药物治疗。
如果便秘情况严重，可以考虑使用一些药物进行治疗。
常见的药物包括通便剂、润肠剂等，但在使用药物治疗时一定要遵医嘱使用，不要滥用药物，以免造成依赖性便秘。
5. 中医调理。
中医认为便秘是由于脾胃功能失调所致，可以通过中药调理来缓解便秘。
常用的中药包括大黄、芒硝、枳壳等，但使用中药治疗便秘时一定要在医生的指导下进行。
6. 心理调节。
一些便秘问题也可能与情绪有关，因此在治疗便秘的过程中，合理的心理调节也是非常重要的。
保持心情愉快、放松心情，有助于改善便秘问题。
总之，治疗便秘需要综合考虑饮食、运动、生活习惯等多方面因素。
在日常生活中，我们应该注意保持规律的作息和饮食习惯，多进行适量的运动，保持心情愉快，这样才能有效地预防和缓解便秘问题。
如果便秘情况严重，一定要及时就医，接受专业的治疗和指导。
希望大家都能拥有健康舒适的排便体验。
治疗便秘最简单最有效的方法
治疗便秘最简单最有效的方法
首先，饮食调理是治疗便秘的重要方法之一。
饮食中富含纤维
素的食物对于改善便秘有着显著的效果，比如燕麦、蔬菜、水果等。
这些食物中的纤维素可以增加肠道蠕动，促进排便，帮助改善便秘
问题。
此外，多喝水也是非常重要的，充足的水分可以软化粪便，
减少便秘的发生。
因此，养成良好的饮食习惯对于预防和治疗便秘
至关重要。
其次，适量的运动也是治疗便秘的有效方法。
适当的运动可以
促进肠道蠕动，加快食物在肠道中的通过速度，从而减少便秘的发生。
一般来说，散步、慢跑、游泳等有氧运动都可以起到促进肠道
蠕动的作用，帮助改善便秘。
因此，多参加适量的运动对于预防和
治疗便秘是非常有益的。
此外，良好的排便习惯也是治疗便秘的关键。
很多人在排便时
因为习惯不好，比如憋便、过快排便等，导致排便困难，从而加重
了便秘的问题。
因此，养成良好的排便习惯非常重要，比如保持定
时排便，不要憋便，不要过快排便等，这些习惯都可以帮助改善便
秘问题。
最后，心理调节也是治疗便秘的重要方法之一。
很多人在面对便秘时会感到焦虑、紧张，这些负面情绪会影响肠道功能，加重便秘的问题。
因此，保持心情舒畅，避免情绪波动，对于预防和治疗便秘都是非常有益的。
总之，治疗便秘最简单最有效的方法并不一定非要依赖药物，通过饮食调理、适量运动、良好排便习惯和心理调节等方法同样可以有效改善便秘问题。
希望大家能够重视便秘问题，采取有效的方法来预防和治疗便秘，让我们的生活更加健康和舒适。
便秘的治疗方法
便秘的治疗方法便秘是指排便次数少于正常，排便困难或大便干燥，通常伴有腹胀和腹痛等不适症状。
便秘是一种常见的消化系统问题，给人们的生活造成了不少困扰。
本文将探讨一些常见的便秘治疗方法，帮助缓解这一困扰。
一、饮食调整饮食是影响排便的重要因素。
合理的饮食调整可以有效缓解便秘症状。
以下是一些建议：1. 高纤维食物：增加蔬菜、水果、全谷物和豆类等高纤维食物的摄入。
这些食物富含纤维，可以增加粪便体积，促进肠道蠕动，缓解便秘。
2. 多喝水：保持充足的水分摄入，有助于软化大便，使其更容易通过肠道。
3. 控制咖啡因和酒精摄入：过量摄入咖啡因和酒精可能导致脱水，从而加重便秘。
二、运动适当的运动可以改善肠道功能，促进排便。
以下是一些值得尝试的运动方式：1. 散步：每天坚持散步30分钟，有助于刺激肠道蠕动，促进排便。
2. 瑜伽：某些瑜伽姿势可以帮助消化系统运转，缓解便秘。
例如，膝胸位、倒立姿势和腹部按摩等。
3. 腹部锻炼：通过进行腹部肌肉训练，可以帮助加强肠道蠕动，改善便秘。
三、建立规律的排便习惯建立规律的排便习惯对于缓解便秘非常重要。
以下是一些建议：1. 固定时间排便：每天尽量在同一时间段排便，这样可以帮助身体建立规律的肠道蠕动。
2. 充分利用大便冲动：当感到大便冲动时，应尽快找到合适的场所排便，避免憋便。
3. 节奏放松：在排便时放松神经和肌肉，避免过度紧张，使排便过程更加顺畅。
四、药物治疗在一些情况下，药物治疗可能是缓解便秘的有效方法。
以下是一些常用的药物治疗选项：1. 温和的轻泻剂：通过刺激肠道蠕动，增加排便次数和体积。
轻泻剂应在医生的指导下使用。
2. 碱性泻盐：一种含有碳酸氢盐和柠檬酸的溶液，可用于缓解急性便秘。
3. 纤维补充剂：可以通过口服或粉剂混合饮用来增加纤维摄入量，缓解便秘。
需要注意的是，在使用任何药物治疗之前，应先咨询医生，获得专业的建议。
结论便秘是一种常见的消化系统问题，但通过饮食调整、适当的运动、建立规律的排便习惯和药物治疗，可以有效缓解便秘的症状。
便秘患者饮食
便秘患者饮食
便秘是指大便次数减少和大便干结不易排出，日久可引起腹胀、腹痛、食欲不振、睡眠不安，还可引起痔疮、便血、肛裂等。
便秘病人除了应多饮水、适当活动外，最重要的是养成正确的饮食习惯，食物不可过于精细，应多吃高纤维食物。
膳食纤维是使肠道功能正常的重要因素，在肠道中它能吸收水分，增加粪便的体积和重量，刺激肠道蠕动。
邢台市第四医院专家给大家介绍便秘患者饮食食谱：
1、蜂蜜：蜂蜜中含有丰富的果糖，果糖本身就有很好的通便效果，一天只要摄取50克的果糖就有效了，加上喝下了足够的水分，人体一天总共需要1000cc的水，就可以软便让其不干燥。
2、酸奶：酸奶通过产生大量的短链脂肪酸，来促进肠道蠕动及菌体大量生长，以此来改变渗透压从而防止便秘。
3、苹果：苹果中含有丰富的果胶，水果中因为有果胶才有硬度，果胶会吸收水分而凝胶，对于柔软粪便也有很棒的效果。
4、咖啡：咖啡具有利尿的效果，而同时，咖啡豆中的咖啡因也会刺激副交感神经，因而促进肠道的蠕动，让早晨排便变得更加顺畅，而有些人喝冲泡式咖啡会觉得效果比较明显，是因为冲泡式的咖啡因含量较高的关系。
5、水：便秘的原因之一就是饮水量不足，肠道内食物残渣水分不断被吸收，因而导致大肠蠕动变慢，一起床补充水分确实有消除便秘的效果，因为夜间肠胃都处于休息状态，早上未进食前喝水，肠胃运作会比平常快速，让水分立即输送到大肠，增加粪便的含水量，柔软的
粪便也更好排出。
6、香蕉：香蕉富含钾离子，钾离子有促进胃肠道蠕动的作用。
对于机械性便秘和由于体虚失调的便秘都有作用，一天吃1到2根即可，可以当作零食在两餐之间吃，并不提倡空腹吃香蕉，形成习惯后可能对胃肠产生一些损害。
便秘方法最快通便
便秘方法最快通便便秘是指排便频率较低，粪便干燥、硬化和排便困难的情况。
长期便秘不仅会导致身体不适，还可能引发其他健康问题，如痔疮和肛裂。
因此，加速通便对于维持身体健康至关重要。
以下是一些可以帮助你快速通便的方法：1. 饮食调整：- 增加纤维摄入：食物中的纤维有助于增加粪便的体积并促进肠道蠕动。
蔬菜、水果、全谷物和豆类是富含纤维的良好选择。
- 多喝水：每天饮用足够的水有助于保持身体水分平衡，使粪便保持湿润，更容易排便。
- 避免食用刺激性食物：某些食物，如辣椒、咖啡、酒精和油炸食物，可能会加重便秘症状。
减少或避免摄入这些食物可以缓解便秘。
- 每天定时排便：建立良好的排便习惯，每天定时进行排便训练，并尽量不要憋便。
2. 运动：- 增加身体活动量：进行适度的有氧运动，如快走、跑步或游泳，可以促进肠道蠕动，帮助粪便顺利通过肠道。
- 腹部按摩：进行适度的腹部按摩有助于刺激肠道蠕动，促进排便。
可以顺时针轻轻按摩腹部几分钟。
3. 调整生活习惯：- 减少压力：长时间的精神紧张和压力可能会造成便秘。
采取放松的生活方式，如练习瑜伽、冥想或深呼吸，可以有助于缓解便秘症状。
- 规律生活：保持规律的作息时间和生活习惯，尽量不要熬夜或过度劳累，有助于维持肠道正常功能。
4. 使用通便药物：- 在饮食调整和生活习惯改变无效的情况下，可以考虑使用一些非处方的通便药物。
然而，这些药物应在医生的指导下使用，而且长期使用可能会导致依赖性。
请注意，以上方法并非适用于所有人，具体的通便方法还应根据个人情况来确定。
如果症状持续存在或加重，请及时咨询医生以获取更专业的建议和治疗方案。
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便秘患者的饮食调理
1、多食纤维素含量丰富的食物：富含纤维素的食物有
蔬菜中的芹菜、韭菜，主食中的番薯、粗粮等；效果更好的细纤维：主要存在于香蕉、苹果等水果，还有海带、紫菜苔藓等食物中。
•
•2．多食泛酸含量丰富的食物：含泛酸较多的食物有粗米、豆豉、苹果、柑橘及动物肝脏等。
•
•3．多饮水，晨起空腹1杯淡盐水，对防治便秘会非常有效。
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4．维生素B1可能保护胃肠神经和促进肠蠕动，多吃些富含维生素B1的食物如粗粮、麦麸、豆类、瘦肉等。
•
5．适当食用莴笋、萝卜、豆类等产气食物，刺激肠道蠕动，利于排便
•。
6．适量增加运动，尤其锻炼腹肌力量，也可每日增加提肛运动。
•
7．不用或少用刺激性食物或调味品如辣椒、咖喱粉、浓茶等。
•
8．培养良好的排便习惯，定时排便。
•
9．不要长期服用泻药，会反射性加重便秘。
•
10．适当增加润肠食物：如植物油、蜂蜜、核桃仁、黑芝麻、松子仁。
蜂蜜有助于治疗便秘
通常，短期便秘对人体的影响不大，但是便秘长时间不能得到纠正，直肠内的有害物质不能及时排除，则会对人体产生不良影响。
实际，便秘可以引起早衰、营养不良、肥胖、肠癌和某些精神障碍等病。
老人便秘还会引发与加重心绞痛、脑溢血、肺气肿、痔疮、肛裂等症。
临床实践证明，蜂蜜具有比较好的润肠作用，亦是较好的通便剂，可以用作缓解习惯性便秘及老年性便秘。
方法1：蜂蜜60g，每天早晨、晚上各服30g，以凉开水冲饮。
比较适用于老年、孕妇便秘和习惯性便秘。
方法2：蜂蜜60g，蜂王浆6g，把其调匀，每天早晨、晚上分两回用温热水送服，比较适用于习惯性便秘。
方法3：蜂蜜、白萝卜适量的，先将白萝卜洗干净切成片状，蘸蜂蜜生吃，每天多次，最比较适用于青少年便秘者。
方法4：蜂蜜、香蕉适量的，把香蕉剥皮以其肉蘸蜂蜜生吃，每天多次，最比较适用于老人和习惯性便秘者。
方法5：蜂蜜30g、食盐6g，放进杯里以开水冲匀即成，每天早晨、晚上各1回，适于体虚便秘，不宜服用强泻药者，对老年人、孕妇便秘者最要。
方法6：每天用1个苹果、1个胡萝卜、2棵芹菜榨汁喝，效果不错。
坚持喝半月后效果就看出来了。
方法7：用黑芝麻1斤炒黄，压碎，加入1斤蜂蜜中搅匀，每天早上空腹喝3勺。
另外，木耳、桃、猕猴桃、酸奶有通便作用。
以上方法我都让患者用过，有效果。
但愿这方法对你也有帮助。
蜂蜜加醋治便秘
现在人生活压力较大，人容易便秘，听说蜂蜜加醋治便秘，不知道是真是假，如果蜂蜜便秘，那喝什么蜂
蜜治便秘呢？今天就和大家说说女人便秘喝什么蜂蜜什么蜂蜜治便秘便秘是需要慢慢调理的.
1.要养成大便的卫生习惯.每天晨起或早饭后或睡前按时解大便,到时不管有无便意都要
按时去厕所.只要长期坚持,便会养成按时大便的习惯.
2.平时要多吃含纤维素的蔬菜(韭菜,芹菜,菠菜等)和新鲜水果.要鼓励适量喝水或饮用蜂蜜水,大枣,芝麻和胡桃等,这也有润肺通便的作用.
3.坚持体育锻炼能改善胃肠的蠕动,提高腹部和
会**肌肉的肌力,从而有利于保持大便通畅
4.便秘严重者,可适量服用缓泻剂如积安堂洋槐
花蜂蜜,大黄或使用开塞露,甘油灌肠等.也可用香蕉
沾蜂蜜治疗便秘
蜂蜜加醋治便秘_女人便秘喝什么？
蜂蜜治便秘妙方一：每日早晨起床后空腹吃梨2个，连服二周以上，有润肠之功。
治便秘妙方二：鲜红薯叶500克，花生油适量，加盐适量炒熟后当菜吃，每日服1次以上。
治便秘妙方三：枳实10克，每日1剂，水煎服。
也可稍加大量，泡沸水当茶饮。
治便秘妙方四：番泻叶20--30克，水煎服，每日1
剂代茶饮。
老年、体弱、产后不宜服。
治便秘妙方五：冬瓜瓤500克，水煎汁300毫升，一日内分数次服下，润肠通便。
治便秘妙方六：生附子15克，苦丁茶9克，炮川乌9克，白芷9克，胡椒3克，大蒜10克，共捣碎炒烫，装入布袋，置神阙（肚脐），上加热水袋保持温度，每日2次，治老年习惯性便秘。
其它治疗便秘的民间偏方
(1)：番泻叶若干。
每日3～6g，泡水代茶饮。
适宜实秘。
(2)：全瓜蒌1个，玄明粉6g，将全瓜蒌加水500 ml，煎取250ml，冲服玄明粉。
适宜实秘。
(3)：琼脂15～30ml，每日2次，作用较缓和。
适宜慢性便秘。
(4)：黄芪30g，皂角10 g，红糖、葱白各50g。
将黄芪皂角研末，葱白捣汁，再将红糖熬煎浓缩倒出，冷却后搓成条状，最后将糖条浸葱白汁再蘸上药末纳入肛门。
适宜虚秘。
(5)：鲜桑椹50g，绞成汁，温开水冲服，早晚各1次，连服数天。
适宜血秘。
(6)：何首乌、虎杖各12g，大黄、草决明各
6g，夏枯草18g，姜黄9g，水煎服。
适宜术后便秘。
(7)：香蕉1个，冰糖适量。
将香蕉去皮，加冰糖适量，隔水炖服，每日1～2次，连服数日。
适宜津枯肠燥便秘。
(8)：马铃薯不拘量。
将其洗净，压碎，挤汁，纱布过滤，每早空腹及午饭前各服半杯。
适用于各种原因引起的便秘。
(9)：麻仁、杏仁、芝麻各等分，共为细末，白蜜炼为丸如枣大，每日2—3丸，温开水送下。
有清热润肠功效，适用于大便干结。
(10：)沙参、玉竹各50g，老雄鸭1只，调料适量。
将鸭去毛及内脏，洗净，与沙参、玉竹同入砂锅内，加葱、姜、水烧沸，文火闷煮1小时，至鸭肉烂熟，入盐、味精随意食。
适用于肺虚久咳，胃阴亏损之肠燥便秘。
(11)：猪脊瘦肉、粳米各100g，茴香、食盐、香油、川椒粉各少许。
先将脊肉切成小块，在香油中稍炒，后入粳米煮粥，将熟，入茴香、川椒、食盐等，再煮1～2沸，早晚空腹食。
适用于热病伤律之便秘。