养生与保健形考答案

第一次作业_0001

一、单项选择题（共20 道试题，共60 分。）

1. 下述哪项属不良饮食习惯？

A. 适度节食

B. 少吃脂肪

C. 少吃盐

D. 吃快食

2. 有助于健康的生活方式不包括

A. 每天保持7-8小时的睡眠

B. 有规律的早晨

C. 控制体重

D. 自觉健康就不必体检

3. 健康行为不包括

A. 平衡膳食

B. 适宜的身体锻炼

C. 有计划的预防接种

D. 患病后自己买药解决

4. A型行为模式与下述哪种疾病关系较为密切？

A. 肿瘤

B. 精神疾病

C. 冠心病

D. 贫血

5. 对环境影响健康的描述下列哪项是不妥的？

A. 社会经济对健康有影响

B. 社会制度对健康有影响

C. 人口数量与结构对健康有影响

D. 疫苗是服务于人类健康的

6. 下列哪些说法是错误的？

A. 很多吸烟未见肺癌，因此吸烟不是肺癌的的致病因素

B. 吸烟者如果同时接触化学性致癌物质，则发生肺癌的危险性将更高

C. 吸烟能够消弱机体对肿瘤细胞的监视、杀伤和消除功能

D. 烟雾中的致癌物质能够通过胎盘影响到胎儿

7. 世界无烟日是哪一天？

A. 每年3月的第2个星期三

B. 5月31日

C. 12月1日

D. 3月24日

8. 以下哪项是无氧运动的特征？

A. 运动时氧气的摄取量非常低

B. 运动时没有氧气的参与

C. 运动时间较长的运动

D. 有节奏的、低强度

9. 对社会适应能力的阐述不包括下述哪项？

A. 每个人的能力应在社会系统内得到充分的发挥

B. 有效地扮演与其身份相适应的角色

C. 行为与社会规范相一致

D. 社交过程侃侃而谈

10. 急性酒精中毒对神经系统的表现主要体现在

无忧无虑，高谈阔论，行为粗鲁

语无伦次，步履不稳

震颤，共济失调，肢体麻木

最初行为兴奋，然后抑制

11. 下述哪项属良好饮食习惯？

A. 多吃蔬菜水果

B. 多吃高热量食物

C. 多吃熏腊食物

D. 多喝热茶

12. 香烟中的哪些物质可以促使血小板凝集，影响红细胞的携氧能力？

A. 二氧化碳

B. 焦油

C. 烟碱

D. 重金属

13. 每天饮酒量不能超过多少g乙醇？

A. 12

B. 24

C. 36

D. 48

14. 健康学家指出：每次运动的时间应不少于多少？

A. 20分钟

B. 30分钟

C. 50分钟

D. 1小时

15. 老少咸宜、最简单而又最能坚持的有氧运动，有“运动之母”之称的运动方式是

A. 健步走

B. 慢跑

C. 游泳

D. 广场舞

16. 对于防止运动损伤，下面描述错误的是

A. 选择自己力所能及的运动

B. 选择适合自己的运动项目和健身方式

C. 运动前不要吃任何东西，防止消化不良

D. 每次锻炼前应用5~10分钟做准备活动

17. 年龄在50岁以上，有慢性病史的锻炼者运动强度的靶心率最佳公式为

A. 靶心率=180-年龄

B. 靶心率=170-年龄

C. 靶心率=160-年龄

D. 靶心率=150-年龄

18. 蛋类的蛋白质的含量大约是

A. 70%

B. 13%-15%

C. 5%-10%

D. 50%-60%

19. 谷类食物营养成分主要是

A. 蛋白质

B. 脂肪

C. 糖类

D. 维生素

20. 健康学家指出：每次运动的时间应不少于多少？

A. 20分钟

B. 30分钟

C. 50分钟

D. 1小时

二、多项选择题（共10 道试题，共30 分。）

1. 通常说的平衡膳食包括哪些？

A. 膳食中有适宜的能量

B. 膳食中有适量的蛋白质

C. 膳食中有适量的膳食纤维

D. 膳食中有充足的无机盐和丰富的维生素

2. 健康的概念包含下述哪项？

A. 躯体健康

B. 心理健康

C. 良好的社会适应能力

D. 以上都不对

3. 关于合理掌握运动时呼吸方法正确的是

A. 体育锻炼时呼吸较快时，开口要大有利呼吸

B. 用鼻吸气，用口呼气

C. 有意识地控制呼吸频率，呼吸频率最好不要超过每分钟25~30次

D. 在严冬进行体育锻炼时，开口不要过大

4. 合理膳食指

A. 全面而平衡的膳食

B. 各类营养素能满足人体的生理需要

C. 各类营养素比例合适

D. 以上都不对

5. 心理健康包括

A. 正确认识自我

B. 正确认识环境

C. 及时适应环境

D. 行为与社会规范相一致

6. 对生活方式的阐述，包括

A. 生活方式包括人们的衣、食、住、行等物质生活

B. 生活方式包括价值观、道德观、审美观等精神生活

C. 生活方式是一定的历史时期与社会条件下，人们的生活模式

D. 生活方式以经济为基础，以文化为导向

7. 关于吸烟，以下描述正确的是

A. 吸烟影响睡眠的质量

B. 戒烟5年后，中风的危险性降到从不吸烟的水平

C. 吸烟有助于思维的活跃性

D. “二手烟民“比吸烟者危害性更大

8. 下列行为属于健康饮酒的是

A. 不可空腹饮酒

B. 下酒菜最好是花生米、卤菜、咸鱼等口味菜

C. 最好的醒酒物不是茶水，而是果汁

D. 饮酒后最好洗个澡睡一觉，有助于睡眠

9. 健康行为包括

A. 合理营养

B. 正确使用安全带

C. 定期体检

D. 离开污染的环境

10. 锻炼时保持抬头挺胸姿势，可以

A. 减缓腰颈椎病变

B. 减轻背部压力

C. 使胸围增大，肺活量增加10%~30%

D. 减轻疲劳程度，加速体力恢复

三、判断题（共 5 道试题，共10 分。）

1. 健步走时，为达到脂肪消耗效果，手臂摆动幅度要大才可以。

A. 错误

B. 正确

2. 健康等于无病，无病等于健康。

A. 错误

B. 正确

3. 慢跑时为便于呼吸速度，用口呼吸比较好。

A. 错误

B. 正确

4. 挑食会导致某些营养素摄入不足而造成过度肥胖。

A. 错误

B. 正确

5. 养成良好饮食行为，可预防多种疾病。

A. 错误

B. 正确

第二次作业_0001

一、单项选择题（共20 道试题，共60 分。）

1. 高血压病人最有效的非药物治疗措施是

A. 减轻体重

B. 减少钠盐摄入量

C. 多吃蔬菜水果

D. 适量运动

2. 下列哪项不是影响心理健康的因素？

A. 工作去向问题

B. 遭受挫折

C. 喜欢吃甜食

D. 遗传

3. 急性酒精中毒对神经系统的表现主要体现在

无忧无虑，高谈阔论，行为粗鲁B.

语无伦次，步履不稳

震颤，共济失调，肢体麻木

最初行为兴奋，然后抑制

4. 每天饮酒量不能超过多少g乙醇？

A. 12

B. 24

C. 36

D. 48

5. 内痔的主要症状是以下哪项？

A. 便后出血

B. 肛门处疼痛

C. 异物感

D. 便秘

6. 国内诊断高脂血症的标准为

A. 成年人空腹血清总胆固醇超过不5.72mmol/L，甘油三酯超过1.70mmol/L

B. 成年人空腹血清总胆固醇不超过5.72mmol/L，甘油三酯不超过1.70mmol/L

C. 成年人空腹血清总胆固醇超过5.72mmol/L，甘油三酯不超过1.70mmol/L

D. 成年人空腹血清总胆固醇超过5.72mmol/L，甘油三酯超过1.70mmol/L

7. 下列哪些说法是错误的？

A. 很多吸烟未见肺癌，因此吸烟不是肺癌的的致病因素

B. 吸烟者如果同时接触化学性致癌物质，则发生肺癌的危险性将更高

C. 吸烟能够消弱机体对肿瘤细胞的监视、杀伤和消除功能

D. 烟雾中的致癌物质能够通过胎盘影响到胎儿

8. 预防痔疮最好的排便习惯是

A. 睡觉前排便

B. 午餐后排便

C. 餐前排便

D. 早餐后排便

9. 消化性溃疡不宜食以下哪种食物？

A. 牛奶

B. 芹菜

C. 酸奶

D. 肥肉

10. 下列哪项不是“健康行为”的正确表现？

A. 认识自己，悦纳自己

B. 以己之短比人之长

C. 挫折磨砺，积极进取

D. 结交知己，与人为善

11. 情绪激动时会出现心动过速，会最易诱发下列哪项疾病？

A. 冠心病

B. 腰椎间盘突出症

C. 骨折

D. 癌症

12. 对血压较高或合并心力衰竭者摄盐量更应严格限制，每日用盐量为

A. 1～2 g为宜

B. 3～4 g

C. 2～3 g

D. 0～1 g

13. 结石病多发的群体为

A. 男性

B. 儿童

C. 40~50岁的女性

D. 老人

14. 下列预防便秘的措施哪项不妥？

A. 晨起喝一杯淡盐水

B. 多吃蜂蜜

C. 多喝牛奶

D. 多食水果蔬菜

15. 关于消化性溃疡的病因，下列哪项不正确？

A. Hp感染

B. 黏液-HCO3ˉ屏障

C. 胃酸分泌过多

D. 遗传因素、应激和心理因素

16. 高脂血症患者的膳食中的胆固醇每日不应超过

A. 100 mg

B. 300 mg

C. 200 mg

D. 400 mg

17. 对高血压的相关描述正确的是

A. 血压高但是没有任何身体不适症状，是没必要口服降压药的

B. 只要一次测血压高时，就可以确诊为高血压

C. 正常人的收缩压为小于或等于140mmHg，舒张压为小于或等于90mmHg

D. 高血压的患病率与年龄没有多大关系

18. 冠心病忌吃的食物是

A. 黄豆

B. 大蒜

C. 螃蟹

D. 海藻

19. 可导致急性胰腺炎最主要的原因是

A. 饮酒

B. 胆石症

C. 进食高脂肪餐

D. 胆道蛔虫

20. 导致动脉硬化的是下面哪项？

A. 高钙

B. 高钾

C. 低钾

D. 高镉

二、多项选择题（共10 道试题，共30 分。）

1. 预防冠心病宜多吃的食物有

A. 鱼

B. 肉类

C. 大豆

咖啡

2. 下列哪些是不良心理行为？

A. 过度性幻想

B. 人际冲突、关系失调

C. 经不起批评、打击和失败

D. 认识自己，悦纳自己

3. 吸烟与如下疾病关系密切

A. 肺癌

B. 心脑血管疾病

C. 反流性食管炎

D. 骨质疏松

4. 我国居民吸烟行为有如下特征

A. 吸烟者的吸烟频率、吸烟程度较高

B. 农村居民吸烟总体高于城市居民

C. 吸烟者的戒烟率低，复吸率高于戒烟率

D. 男性吸烟率明显高于女性

5. 预防高脂血症的健康方式有

A. 运动

B. 低脂饮食

C. 多食苹果、桃子等水果

D. 少吃辣椒

6. 下列哪些可以预防胰腺炎的发生？

A. 避免暴饮暴食

B. 避免酗酒

C. 保持心情舒畅

D. 注意锻炼身体，增强体质

7. 对过度饮酒的危害，下列描述正确的是

A. 长期酗酒可造成神经病变，增加中风等脑血管疾病的发生

B. 酗酒后容易冲动，可能会导致一些危害行为

C. 可导致一些血糖、血脂的代谢病变

D. 酒可助兴，因此对不育症的男性有辅助治疗作用

8. 做到心理平衡，可以做以下调试

A. 对自己不苛求

B. 找人倾诉烦恼

C. 任何事情碰到困难要让步，以免心情不愉悦

D. 知足常乐

9. 下列行为属于健康饮酒的是

A. 不可空腹饮酒

B. 下酒菜最好是花生米、卤菜、咸鱼等口味菜

C. 最好的醒酒物不是茶水，而是果汁

D. 饮酒后最好洗个澡睡一觉，有助于睡眠

10. 预防痔疮宜多吃的食物有

A. 韭菜

B. 肉类

C. 蜂蜜

D. 牛奶

三、判断题（共 5 道试题，共10 分。）

1. 胆石症的预防只能从可逆因素入手，饮食调理是最主要的预防措施。

A. 错误

B. 正确

2. 动物油使用过少而植物油使用过多，会导致高血脂。

A. 错误

B. 正确

3. 吸烟者和不吸烟者的冠心病发病率一致。

A. 错误

B. 正确

不良情绪可直接导致交感神经兴奋，肾素-血管经张素系统调节功能紊乱而导致血压升高。

A. 错误

B. 正确

5. 动物油使用过少而植物油使用过多，会导致高血脂。

A. 错误

B. 正确

第三次作业_0001

一、单项选择题（共20 道试题，共60 分。）

1. 座椅的靠背后倾角一般以多少为宜？

A. 90°

100°

C. 120°

D. 140°

2. 下述哪种疾病致残率高？

A. 脑血栓形成

B. 冠心病

C. 肺气肿

D. 胃溃疡

3. 性传播疾病最主要的途径是

A. 游泳

B. 便具接触

C. 血源传播

D. 性途径传播

4. 下列不属于泌尿系结石的是

A. 肾结石

B. 输尿管结石

C. 膀胱结石

D. 胆囊结石

5. 脑出血最重要的治疗措施是

A. 控制脑水肿

B. 降压治疗

C. 抗生素治疗

D. 给予止血剂

6. 对于科学补钙描述错误的是

A. 牛奶加热时不要搅拌

B. 菠菜先用热水浸泡片刻以溶去草酸

C. 切菜时太碎一点，有利钙从菜中分离出，便于人体吸收

D. 平时应适当吃些如燕麦的杂粮

7. 慢性支气管炎咳痰的特点是

A. 黄脓痰

B. 白色泡沫痰

C. 白色粘液痰

D. 痰中带血

8. 驾车族预防颈肩腰腿痛的措施错误的是

A. 选择合适的汽车头枕

B. 脊柱的四个生理弯曲度能充分依附在座椅的靠背上

C. 利用等红灯的片刻做一些脊柱保健操

D. 膝关节屈曲时，要低于髋关节的高度

9. 阻塞性肺气肿预防措施中哪项不妥?

A. 提倡戒烟

B. 避免受凉和感冒

C. 改善营养

D. 间断吸氧

10. 对于预防男性不育的措施正确的是

A. 穿紧身裤

B. 长时间静坐工作

C. 长时间泡热水澡

D. 多食富含蛋白质的食物

11. 预防脑出血措施中，下述哪项运动不合理？

A. 多做下蹲运动

B. 适度活动

C. 变换体位要缓慢

D. 避免跌倒

12. 关于慢性支气管急性发作的预防措施下面哪项不妥？

A. 多运动

B. 长期使用抗生素

C. 增强抵抗力

D. 避免病因

13. 泌尿系感染后进行“内冲洗”饮水，建议成人量为

A. 每天500～1000 mL

B. 每天1000～1500 mL

C. 每天1500～2000 mL

D. 每天2000～2500 mL

14. 脑出血最常见病因是

A. 脑动脉炎

B. 高血压和脑动脉硬化

C. 血液病

D. 脑动脉瘤

15. 枕头适宜高度为

4 ~7 cm

8 ~10 cm

C. 15 ~20 cm

D. 20 ~25cm

16. 女性泌尿系统感染远比男性常见，主要是因为

A. 尿道短而直，且接近阴道及直肠

B. 女性有月经的原因

C. 女性不讲卫生

D. 男性喜欢饮水

17. 驾车时，防治颈肩痛的正确姿势错误的描述是

A. 腰部直挺，可在座椅腰背部近腰围处放一个腰垫

B. 座位的高度以坐下时髋部要低于膝部为宜

C. 头颈部适度后仰

D. 不要过度扭转颈部

18. 慢性支气管炎的诊断标准为

A. 每年发作持续1个月连续2年以上

B. 每年发作持续2个月连续2年以上

C. 每年发作持续3个月连续2年或以上

D. 每年发作持续3个月连续3年以上

19. 颈肩腰腿痛患者应饮食维持酸碱，平时注意

A. 适当多吃蔬菜、水果、豆类

B. 适当多吃大麦或面制品

C. 适当多吃鸡肉，少吃猪肉

D. 适当多吃牛肉对人体肌肉有益

20. 下列哪项主要是慢性阻塞性肺气肿的病因？

A. 支气管哮喘

B. 慢性支气管炎

C. 支气管扩张

D. 肺结核

二、多项选择题（共10 道试题，共30 分。）

1. 慢性支气管炎生活方式预防措施中哪些属于保健呼吸操？

A. 摩鼻

B. 扩胸

C. 太极拳

D. 缩唇呼吸

2. 慢性支气管炎的发病原因有

A. 吸烟

B. 感染

C. 大气污染

D. 过敏

3. 下列哪些属于泌尿系感染的发病原因？

A. 广谱抗生素的广泛应用

B. 生活中不注意卫生

C. 坐浴

D. 憋尿

4. 预防泌尿系结石的措施正确的有

A. 多活动

B. 多饮水

C. 多饮豆制品

D. 少憋尿

5. 对脑血栓形成临床表现的描述，下述哪项是正确的？

A. 起病缓慢

B. 常在睡眠或安静时发生

C. 神经系统损害主要取决于脑血管闭塞部位、血栓形成的速度和大小等

D. 部分患者有头昏、肢体麻木等前驱症状

6. 脑出血的常见诱因是

A. 气候变化

B. 情志改变

C. 长期吸烟

D. 过度劳累

7. 脑血栓形成的预防措施是

控制血压

B. 合理饮食

C. 适量运动

D. 平衡心理

8. 颈肩腰腿痛患者要辩证处理膳食平衡，主要注意

A. 提供基本的优质蛋白

B. 蛋白质、脂肪和糖类三者之比为：成人1∶1.2∶7.5

C. 补足多种无机盐

D. 输送充足的维生素

9. 多饮、狂饮、滥饮酒对身体损害大，主要有

女人日常养生知识

女人日常养生知识为了能有一个健康的身体，在日常生活中也要格外注意，要有一个良好的生活习惯。下面是本人为大家整理的关于女人日常养生知识，希望大家喜欢! 女人日常养生知识 1、日常饮食中要注意减少盐分的摄入盐分摄入过多不仅会造成骨质疏松、高血压等健康问题，更会让你皮肤老化、出现皱纹。据研究，在饮食中减少盐分的人会自然爱上蔬菜和水果，对减重也很有好处，而且每减轻半千克，血压也会跟着降低一些，有高血压家族病史的女性一定要注意。 2、每天喝2000ml的水生理学家告诉我们，每个人每天需要1500~2000毫升左右的水。水不仅可以洗涤胃肠，还能帮助消化，促进食欲。喝水多的人，便秘和结石的发病率会比较低，皮肤也比较好。 3、吃饭时少喝水可以在吃饭的过程中喝一点水来起润滑作用，但吃完饭后就不要再喝任何东西了，不管是喝水、茶还是果汁，都会影响食物的消化，最好等到1小时以后再喝。 4、每周熬夜不超过2次年纪大了，熬夜之后会越来越难以恢复精力和神采，所以即使工作再忙、应酬再多，每周也不要熬夜超过2次，而且建议每天都安排半小时的午睡时间，让身体得到充足休息才是养生之道。 5、尽早开始瑜伽课程瑜伽是最滋养女人的运动之一，而且无论什么时候开

始做瑜伽都不会太晚，只是早一天开始就能早一天获益，对女性的柔韧性和身体排毒都很有帮助。 6、高跟鞋175px是极限不是所有的高跟鞋都对健康不利，高跟鞋的“健康极限”在7厘米，如果超过了7厘米就会导致身体前倾，脚部的负担也会增加，会引发很多骨科疾病。所以，鞋跟的高度最好在7厘米以下。女性日常养生方法【女人经期十三禁忌】一禁：剧烈运动和重体力劳动。二禁：贪食生冷。三禁：吃得太咸。四禁：饮咖啡、浓茶。五禁：过量饮酒。六禁：活血化淤类药物。七禁：紧身衣裤。八禁：游泳和盆浴。九禁：捶打腰背。十禁：贸然拔牙。十一禁：高声唱歌。十二禁：情绪失控。十三禁：性生活。【女人贫血吃什么补血最快】 1、黑豆：想更好的补血，不妨用黑豆煮乌骨鸡。 2、胡萝卜：含大量维生素B、c，具有补血功效。 3、面筋：含大量的铁质。 4、金针菇：含丰富的铁、维生素A、b1、c、蛋白质

电大形成性考核网上养生保健第三次作业参考讲课稿

第 1 大题单选题 1 . (2分) 从养生角度来看，目前，一般将地域分为（） 1 . 东部、中部和西部三大地带 2 . 六大经济区 3 .八大经济区 4 . 山地高原、平原盆地既海滨海岛等三部分正确答案：4 2 . (2分) 春季养生要注意（） 1 . 起居调养 2 . 情志调养 3 . 饮食调养 4 .以上说法都对正确答案：4 3 . (2分) 以下关于夏季养生说法不正确的是（） 1 . 防暑热 2 . 因暑取凉，可多贪生冷之类 3 . 注意情志调节 4 . 运动锻炼正确答案：2 4 . (2分) 以下与“因地养生”没有关系的是（） 1 . 选空气清新之处 2 . 注意饮食调节 3 . 控制或减少环境污染 4 . 积极防治地方病正确答案：2 5 . (2分) 海滨海岛的特点之一是（） 1 . 日照充足、海滩松软

2 . 地势平坦 3 . 寒冷 4 . 干燥正确答案：1 6 . (2分) 在夏季，实感温度（即主观上感觉最舒适的温度）是（）。 1 . 10—15℃ 2 . 18.9—23.9℃ 3 . 20—26℃ 4 . 15℃ 正确答案：2 7 . (2分) 在冬季，实感温度（即主观上感觉最舒适的温度）是（）。 1 . 10—15℃ 2 . 17.2—21.7℃ 3 . 10—20℃ 4 . 18.9—23.9℃ 正确答案：2 8 . (2分) 以下不属于中年养生要点的是（）。 1 . 合理膳食 2 . 节制房事 3 . 精神紧张，工作认真 4 . 加强体育锻炼正确答案：3 9 . (2分) 油性头发宜（）天洗一次。 1 . 5天 2 . 10天 3 . 15天

养生与保健作业三

第 1 大题：( 得34 分) 单选题 1 . ( 2 分)在体质形成的过程中，什么起决定作用（） A . 先天因素 B . 环境因素 C . 心理因素 D . 性别因素正确答案: A . 2 . (2 分)春季养生要注意（） A . 起居调养 B . 情志调养 C . 饮食调养 D . 以上说法都对正确答案: D . 3 . (2 分)现代研究认为，因水环境污染而影响人类的健康情况有（） A . 水质的生物性污染 B . 水质的化学污染 C . 水质的微量元素比例与人生理矛盾 D . 以上均是正确答案: D . 4 . (2 分)在环境养生中，优质环境标准是（） A . 空气清新、阳光充沛 B . 植被繁茂、气候宜人 C . 风景秀丽，远离污染 D . 以上均是 E . 以上均不是正确答案: D . 5 . (2 分)以下与“因地养生”没有关系的是（） A . 选空气清新之处 B . 注意饮食调节 C . 控制或减少环境污染 D . 积极防治地方病正确答案: B . 6 . (2 分)男性以（）为基础 A . 阴 B . 阳 C . 精 D . 血正确答案: C .

7 . (2 分)以下关于夏季养生说法不正确的是（） A . 防暑热 B . 因暑取凉，可多贪生冷之类 C . 注意情志调节 D . 运动锻炼正确答案: B . 8 . (0 分)儿童一般指（）这一年龄段。 A . 0—4岁 B . 4—12岁 C . 3—20岁 D . 3—10岁正确答案: B . 9 . (2 分)在冬季，实感温度（即主观上感觉最舒适的温度）是（）。 A . 10—15℃ B . 17.2—21.7℃ C . 10—20℃ D . 18.9—23.9℃ 正确答案: B . 10 . (2 分)油性头发宜（）天洗一次。 A . 5天 B . 10天 C . 15天 D . 18天正确答案: A . 11 . (2 分)冬季晨练特别是老年人冬季晨练时间不宜过早，应于（）进行晨练。 A . 太阳出来之前 B . 太阳出来之后 C . 天未亮时正确答案: B . 12 . (2 分)以下不属于审因施养的因地制宜法则的是（） A . 顺时调养 B . 顺应地理环境 C . 改良生存环境 D . 优化生活环境正确答案: A . 13 . (0 分)干性头发宜（）天洗一次。

中医养生饮食健康知识大全

中医养生饮食健康知识大全饮食与人的健康有着不可分割的关系，错误的饮食习惯会给人的身体健康带来许多危害。下面是本人为大家整理的关于中医养生饮食健康知识，希望大家喜欢! 中医养生饮食健康知识：注意七个饮食误区误区一：食物相克要当心蒜葱同食伤胃、酸奶香蕉一起吃致癌、海鲜遇到维生素C会生成砒霜……食物相克理论一直流传甚广。医生表示：“这些说法95%以上是胡说八道，4%有点道理，但经不起推敲，1%可能成立但完全不必在意。” 专家举例说，有人说海洋污染严重，海产品多含有重金属五价砷，果蔬富含的维生素C，会助其在体内发生还原反应，形成砒霜。但真相是：首先，海洋污染并没有如此严重，即使海产品含砷，也是微量的;另外，人体不像试管，食物也不是纯化学物质，相互间发生反应的程度是微弱的，根本不必过于担心。误区二：晚餐最丰盛快节奏的生活中，很多人早餐、午餐往往随便凑合，晚上回家就吃得十分丰盛。对此，美国营养专家表示，一日三餐都很重要，无法分出主次，忽视早餐和午餐将直接影响白天的工作状态，太看重晚餐则会导致肥胖、影响睡眠。专家建议，一日三餐应进行合理分配，一般来说，早餐应占全天总能量的25%～30%，午餐和晚餐均占30%～40%。调查显示，国人的早餐质量普遍不高，需格外重视。误区三：食物分“好”和“坏”

就像人们习惯把人分为“好人”、“坏人”，食物也常常被扣上“好食物”或“坏食物”的帽子。营养师认为这种说法太武断了，“没有绝对不好的食物，只有不好的饮食习惯”。专家对此表示：“最典型的例子就是脂肪。”很多人认为摄入太多脂肪会增加患心脑血管疾病的风险。但这只对脂肪摄入超标的人群具有指导意义，对于偏远、贫困地区营养不良的孩子就不太适用。脂肪也有“好”的一面，适当补充可以促进生长发育，提供能量。误区四：精米白面最养人精米白面口感细腻，的确更招人喜欢。但在美国营养专家看来，长期食用精米白面无益健康，吃点儿粗粮反倒更好。专家表示，米面加工过细会损失大量营养，特别是膳食纤维、 B族维生素和矿物质。因此，人们每天适当吃些粗粮(50克～100克为宜)才是明智的选择。误区五：越贵越有营养营养和价格成正比吗?营养专家并不认同。专家指出，燕窝、鱼翅、鲍鱼等价位高的食物，其营养价值并不突出。以鲍鱼和鸡蛋为例，两者营养成分没有多大差别，但价格却差距悬殊。还有很多人青睐进口水果，认为其营养价值更高，事实并非如此。国产水果和进口水果在营养价值上是一样的，反而进口水果漂洋过海，维生素C含量会大打折扣。因此，选购食物时，不要迷信价格，当地、应季、新鲜的食物更好。误区六：少吃主食更健康近年来，我国居民主食吃得越来越少，与20年前相比，每人每天少吃了2两多主食。这一问题在美国同样存在。美国专家表示，主食是饮食的基础，低碳水化合物饮

女性健康科普知识

女性健康科普知识一、老了才养许多人认为女性健康养生https://www.360docs.net/doc/5413450161.html,是女性老人的事，年轻时无须健康养生。其实，女性健康养生要从娃娃抓起，正如机器要从新时保养。一旦零件有损，女性健康养生为时已晚，效果必将大打折扣。二、病了才许多人不病不查体，病了才看医生。其实，女性健康养生应以预防为主，平时应定期检查，定时保养。三、饿了才吃许多人不吃早餐或不按时就餐，理由是不饿。生理学告诉我们，食物在胃内经过4～5个小时后就全部排空。感到饥饿时胃液已经开始“消化”胃黏养，是女性健康养生保健必不可少的物质基础。四、渴了才喝平时不喝水，口渴才饮水，是许多人的习惯。事实上，水对人体代谢的作用比食物还重要。感到口渴时表明身体已经缺水到一定程度。临床发现，不常饮水的人，患便秘、尿路结石的机率会明显高于有饮水习惯的人。五、急了才排许多人没有定时排便的习惯，甚至有便不解，宁愿憋着，这样对健康极为不利。大小便在体内停留时间过长，容易引起便秘或膀胱过度充盈，粪便和尿液中的有毒物质被人体吸收，造成“自身中毒”。六、困了才睡

人的一生约有1/3的时间是在睡眠中度过的，睡眠是新陈代谢活动中重要的生理过程。只有养成良好的睡眠习惯，保证每天不少于 7小时睡眠，才能维持生物钟的正常运转。但有些人不是按时就寝，而是毫无节制，不困不睡，甚至困了也强撑着。这不利于保护大脑，更易引起失眠，长此以往，损害生命。七、累了才歇累了才休息是许多人的习惯。其实，累是身体相当疲劳的感觉，这时休息已为时过晚。应养成不累也休息的习惯，做到不过分透支体力、脑力。八、胖了才减进食过量、营养过剩、缺乏运动是导致肥胖的主要原因，这些都是可以预防的。时下，许多人不加节制大吃大喝，大胖子随处可见，一胖就易病。况且，目前尚无理想的减肥药问世。因此，减肥不如防胖，莫做胖了再减、自己掐自己脖子的傻事。 1，女人衰老的原因：一缺气、二寒气、三肾亏。调理：每天早上三片生姜、一杯蜂蜜水、三颗红枣，两天一瓶酸奶，平时多吃鸭血猪血。特别提醒：例假时期不能吃海带海鲜香蕉西红柿。梳头(百穴)，洗完澡用电吹风吹肚脐眼(丹田)，低血糖吹腰，月经不调吹后脑勺，每天晚上泡热水脚，每天敲足三里。 2。【女人经期十三禁忌】一禁：剧烈运动和重体力劳动。二禁：贪食生冷。三禁：吃得太咸。四禁：饮咖啡、浓茶。五禁：过量饮酒。六禁：活血化淤类药物。七禁：紧身衣裤。八禁：游泳和盆浴。九禁：捶打腰背。十禁：贸然拔牙。十一禁：高声唱歌。十二禁：情绪失控。十三禁：性生活。 3。生气对女性的伤害】

上海大学继续教育学院《传统体育养生》平时作业答案

8、传统体育养生以人的“形神”为核心,内包括精神、五脏六腑。外涉及到四肢百骸,自然与社会及养生方法,人体只有( 整体多维)的调养才能健康长寿。 A 、体育运动 B 、整体多维 C 、适应自然 D 、注意饮食 10、人体阴阳平衡是生命健康的基本条件,阴阳两气( 阳气)居主导地位。 A 、全部 B 、阳气 C 、平衡 D 、阴气 3、本课程主要介绍的传统体育健身方法是。(健身气功、8字运动健身方法) A、健身气功、8字运动健身方法 B、太极拳 C、8字运动健身方法 D、健身气功 4、传统体育养生是以“整体观” 、“阴阳学说” 、“天人相应” 学说、“经络学说” 、“形神合一” 学说、“系统论” 、“发展观”的思想为( 理论)基础。 A 、理论 B 、行为 C 、健身 D 、养生 5、李清云:享年256岁,是我国清末民国初年的中医中药学家,生于1677年,故于1933年,是我国也是世界上最长寿的老人。他平时有个爱好把( 枸杞)煮水代茶喝, A 、枸杞 B 、葡萄 C 、柠檬 D 、桂圆 1、在形神关系中, ( “神” 、“形)起主导作用, ()是基础。 A 、“神” 、“形” B 、行为、意识 C 、意识、行为 D 、“形” 、“神” 9、现代生物学研究,人的最长寿命大约相当于性成熟期的8至10倍,人的性成熟期是14至15岁, 从理论推断,人的寿命应在( 120、160 )岁至()岁左右。 A 、120、160 B 、90岁 C 、80、90 D 、90、100 2、传统体育养生是培养个人积极主动的掌握健身方法, 使身体保持健康, 延缓衰老的( 个人行为) 。 A 、体育行为 B 、个人行为 C 、集体行为 D 、保健行为 7、“人法地,地法天,天法道,道法自然。”是( 老子)顺应自然的养生观点。 A 、庄子 B 、老子 C 、孔子 D 、孟子 6、现代养生观健康与长寿不是一朝一夕的事。在人的一生中养成良好的习惯, 在成长的每个阶段保持良好的状态,从( 胎儿期)打下良好的基础是关键。 A 、胎儿期 B 、青年时期 C 、老年期 D 、儿童时期

中医养生知识竞赛参考答案

中医养生知识竞赛参考答案 1. 下列哪项属于中医学的基本特点（） A、针对病位 B、治疗病理 C、辨证论治 2. 下列阴和阳的概念中，错误的是（） A、可以看风水 B、能指导诊治疾病 C、说明相互关联着的事物 3. 五味入五脏，下列错误的是（） A、辛入肺 B、酸入肝 C、咸入脾 4. 肾气与人的关系，不密切的是（） A、骨骼生长 B、生殖能力 C、心情舒畅 5. 属于阴中之阳的时间是（） A、下午 B、傍晚 C、后半夜 6. 女子七年一个生理阶段，哪个年龄段最健壮？（） A、二七 B、四七 C、六七 7. 十二经脉气血流注的形式是（） A、循环贯注 B、左右贯注 C、上下贯注

8. 七情内伤致病多见于（） A、容易感冒 B、容易疲劳 C、情绪不宁 9. 影响疾病发生与变化的根本原因是（） A、邪气的强弱 B、受邪的部位 C、正气的盛衰 10. “虚证”的主要病机是（） A、正气不足 B、高烧不退 C、大便秘结 11. 元气运行的道路是指（） A、卫表 B、三焦 C、营血 12. 未老先衰、脱发、齿落密切相关的是（） A、消化不良 B、肾精亏损 C、肺气虚衰 13. 中气下陷可引起（） A、咳逆上气 B、胃脘痛 C、内脏下垂 14. 风邪致病的特性是（） A、游走不定善于变化 B、重浊粘滞 C、收引凝滞 15. 尿液散发烂苹果味多见于（）

A、消渴病危重期 B、消化不良 C、下焦湿热 16. “罢极之本”是指（） A.肝 B.肾 C.脾 17. 用温热药治疗寒证的方法属于（） A、辨证论治 B、治未病 C、因时制宜 18. 和《黄帝内经》一起成功入选《世界记忆名录》的是（） A、食疗本草 B、新修本草 C、本草纲目 19. 懒言无力、舌胖大色淡、苔白、脉虚属于（） A、气虚 B、食积 C、血瘀 20. 睡时汗出、醒时汗止称为（） A、盗汗 B、偏汗 C、战汗 21. 善消化油腻肉食积滞的药物是（） A、山楂 B、大黄 C、薄荷 22. “肝阳上亢”的临床表现有（） A、腹泻 B、乏力 C、眩晕

养生保健食物大全

养生保健食物大全玉米：谷类里第一提的是玉米，说它是“黄金作物”。研究发现玉米里含有大量的卵磷脂、亚油六种保健品：第一绿茶，第二红葡萄酒，第三豆浆，第四酸奶，第五骨头汤，第六蘑菇汤。豆浆：豆类对人体的保健作用非常大，尤其是大豆。豆浆一般由大豆制成，对黄种人来说，最适合的是豆浆。豆浆里含的是寡糖，它100％能被吸收。还有豆浆能给人体补充优质蛋白。而且豆浆里还含有钾、钙、镁等，钙的含量比牛奶多。牛奶里没有抗癌物质，而豆浆里有5种抗癌物质，其中特别是异黄酮。蘑菇汤：蘑菇能提高免疫功能,是保健品。骨头汤：骨头汤里含有延年益寿的胶质物质。酸奶：酸奶是维持菌群平衡的。所谓维持菌群平衡，是指让有益的细菌生长，而把有害的细菌消灭，所以吃酸奶可以少得病。我们不否定牛奶本身的作用，但它跟酸奶比还不一样。绿茶：第一能抗癌，第二能坚固牙齿，第三能使血管不易破裂。绿茶里面含有茶多酚，而茶多酚是抗癌的。第二，绿茶里含氟。氟不仅能坚固牙齿，还能预防虫牙，消灭菌斑。第三，绿茶含茶单宁。茶单宁是提高血管韧性的，使血管不容易破裂。葡萄酒：能抗衰老、降血压、降血脂。喝红葡萄酒，带皮吃红葡萄都能保健。红葡萄的皮上有种逆转醇。这逆转醇是抗衰老的。逆转醇还是抗氧化剂，常喝红葡萄酒的人不易得心脏病。第二，它可以帮助防止心脏猝停。红葡萄酒还有个作用，就是能降血压、降血脂。喝酒也要限量：葡萄酒每天不超过50～100 毫升，白酒每天不超过5～10 毫升，啤酒每天不超过300毫升。不过白葡萄没有逆转醇，所以要买红葡萄。老玉米、荞麦、薯类、燕麦、小米等五谷杂粮，食疗重于药疗。酸、谷固醇、维生素E，可以避免高血压和动脉硬化。老玉米里含卵磷脂最多，而且不用多花钱。荞麦：谷类中第二提的是荞麦。它降血压、降血脂、降血糖。荞麦里含有18％的纤维素，对肠道有很大的保健作用。薯类、山药、土豆：谷类里第三要提的是白薯、红薯、山药和土豆等。它有“三吸收”：吸收水分，吸收脂肪和糖类，吸收毒素。吸收水分，润滑肠道，预防直肠癌、结肠癌；吸收脂肪和糖类，预防糖尿病；吸收毒素，预防胃肠道炎症。

养生与保健2.3

养生作业二第 1 大题： ( 得 40 分 ) 单选题 1 . ( 应得 2 分，实得 2 分 ) 以下不属于音乐养生方法的是（） A . 中和之道，调畅气机 B . 顺志从欲法 C . 精神内守法 D . 认知引导疗法正确答案: A . 2 . ( 应得 2 分，实得 2 分 ) 精神养生法是在中（）观的指导下，通过调摄精神、舒畅情志、怡养性情，以保持身心健康、预防疾病、延年益寿的一种养生方法。 A . 形神不一 B . 形神一体 C . 仁者爱人 D . 疏通经络正确答案: B . 3 . ( 应得 2 分，实得 2 分 ) 以下不属于常用传统养生功法的是（） A . 放松功、保健功 B . 按摩功、沐浴功 C . 八段锦、易筋经 D . 五禽戏、六字诀正确答案: B . 4 . ( 应得 2 分，实得 2 分 ) 音乐养生的作用机理是（） A . 中和之道，调畅气机 B . 辩证施乐 C . 结合导引

D . 结合精神心理调节正确答案: A . 5 . ( 应得 2 分，实得 2 分 ) 针灸养生有利于（） A . 疏通经络 B . 调和气血 C . 平衡阴阳 D . 协调脏腑 E . 以上说法都对正确答案: E . 6 . ( 应得 2 分，实得 2 分 ) 下列中何项不属于房事养生的运用原则 A . 禁欲或纵欲 B . 注意房事卫生 C . 遵守房事禁忌 D . 杜绝性生活混乱正确答案: A . 7 . ( 应得 2 分，实得 2 分 ) 以下不属于太极拳功法操作的是（） A . 预备式、起势、左右野马分鬃 B . 左揽雀尾、抱球、左下势独立、高探马 C . 白鹤亮翅、左右搂膝拗步 D . 左右倒卷肱、左揽雀尾

中医养生知识大全

中医养生知识大全 1 中医养生知识大全中医是我国的传统医学，在我国流传发展了几千年，从最早的《黄帝内经》《神农草本》到《伤寒染病论》《脉经》《诸病源候论》，到公元14世纪明代著名伟大的医学家李时珍于1578年写成了世界名著《本草纲目》是早期最为完善的医学。中医诊断主要靠四诊，即望，闻，问，切。望诊主要看形体，面相。闻诊主要听呼吸和讲话声音，嗅身体的气味；问诊，主要是询问病历史及近期的多种症状；切诊，即是切脉，南方人称“把脉”。把脉需要病人不吃早饭，静坐60分钟。方能准确，而且要相当深厚的中医相应地加强了其它三诊。而我们“好享受”在此基础上增加了手诊，因此诊断地准确度高些。内部脏腑阴阳失衡，因此治本需调理阴阳平衡。中医诊病首先要明辨阴阳，阴阳不辨，调病往往是南辕北辙。例如：肾虚分阳虚和阴虚。阳虚者滋阴，腰越来越痛，阴虚者补阳，腰越来越酸。通过望诊辨阴阳主要从四个方面看。 1、形体：阴虚形瘦，阳虚形胖。 2、舌象：阳虚舌质淡，舌形胖，苔白，苔厚；阴虚舌质红，

舌形瘦，苔少，苔薄。3、神情：阳虚气短，懒语，抑郁不欢；阴虚燥热不安。 4、寒热：阳虚怕冷，阴虚怕热；阳虚者出凉汗，阴虚者出热汗。第一部分五脏与六腑的表里关系中医通常用“脏腑”来总称人体的内脏。五脏指：心、肝、脾、肺、肾（心外面有心包经）六腑指：小肠、大肠、胆、胃、膀胱、三焦。脏腑共同配合，五脏为主帅，六腑为辅佐，才能共同完成人体的各种功能。由此出现了物种表里关系：肝与胆相表里，心与小肠相表里，脾与胃相表里，肺与大肠相表里，肾与膀胱相表里。一、肝与胆肝与胆互为表里。“肝主藏血”，肝有储藏和调节血液的功能，故有“肝主血液”之说。肝气条达有升发疏泄的作用，可舒畅全身，令人精力旺盛又心平气和、神情怡然。（1）“肝开窍于目”，肝是眼睛的根，肝的精气充足，眼睛明亮、黑白清晰，炯炯有神，如果肝火上炎，可是双目肝赤、肝虚则会双目干涩，视物不清。（2）“肝主筋，其华在爪”，肝的精气充足能养筋、筋壮肢体灵活自如，指甲丰满光洁、透明、呈粉色；肝虚则筋发硬，

养生保健试题及答案

老年人养生保健知识竞答比赛试题 1、下列哪类食物可以有效地降血脂，预防心脑血管疾病？（） A、白菜 B 、木耳 C、胡萝卜 2、刷牙的最佳时长是（）。 A、一分钟 B、二分钟 C、三分钟 3、下列哪些食物有滋阴润肺的效果？（） A、荔枝和苹果 B、西红柿和菠萝 C、雪花梨和银耳 4、当患口腔疾病时，应用（）水漱口。 A、淡盐水 B、温水 C、矿泉水 5、下列肉类中，哪种被誉为“脂肪含量最低的保健肉”？（） A、猪肉 B、鸭肉 C、兔肉 6、下列哪种食物对肠道传染疾病有很好的预防作用？（） A、大葱 B、大蒜 C、花生 7、预防肠道传染病，下列做法不对的是：（） A、生、熟切菜板一定要分开使用。 B、要多喝开水，不要喝生水。 C、可以多吃凉拌菜和生菜。 8、下类食物中那组可以有效地降低血脂和血压？（） A、洋葱和芹菜 B、红薯和黄瓜 C、竹笋和菜花 9、下列那种运动属于有氧运动：（） A、短跑 B、游泳 C、篮球 10、为了有效的预防脑中风发作，下列饮食习惯正确的是（） A、低脂、低糖，少食用蛋白质食物。 B 、低盐、低脂、低糖，多食用富含维生素和蛋白质的食物。 C、禁食肉类，多食瓜果蔬菜。 11、柿子营养丰富，但不正确食用易引起肠梗阻，正确食用柿子的方法是：（） A、柿子不能饭后食用，不能与鸡蛋同食。 B、柿子不能空腹食用，不能与鸡蛋、白薯、香蕉同食。 C、柿子不能与苹果、李子同食。 12、哪种食物含有核黄素，并且对预防心脏病，癌症等疾病有很大好处（）Ａ、小麦 B、大米 C、玉米 13、胡萝卜素有利于身体健康，为了有利于更好的吸收胡萝卜素，下列关于胡萝卜的正确食用方法是（） A、清蒸胡萝卜 B、生吃胡萝卜 C、用油烹制胡萝卜 14、早餐十分重要，如长期不吃早餐对身体危害很大，易引起（）疾病。

女人养生知识大全

女人养生知识大全 1.头发那么油?那是因为你肝火太旺了，身体里内脏不能消化油脂，所以就把它排到脸上和头上了，那怎么办啊?每天晚上用滚烫的开水泡脚泡上半个小时，慢慢就会好了。泡到出汗效果最好了，其实姐妹们如果满头满脸的出油的话，都可以通过这个方法调理肝脏，油慢慢就会少了。 2.加夜班非常伤身体，如果每天连睡眠都保证不了，还怎么谈保养呢。你能不能早上早起去上班?你是不是在外企?可以早去干活，晚上早点走吗?因为前半夜的睡眠非常重要，后半夜就相对来说可以浪费。你可以五六点就起床，去上班，晚上早点回家睡觉。如果不行的话，那真是可怜了!那你就每天都吃阿胶，红枣和桂圆来代替肝脏补血吧。这三样是补血圣品，桂圆少吃，一天三粒，红枣10-20粒，阿胶早晚都要吃，一天两遍。 3.电脑有辐射，所以隔离霜一定要用，半天补一次，不要早上涂一遍就算，中午补，晚上加班之前再补，不能怕浪费。还有绿茶要每天当水喝，外企喜欢喝咖啡，你就喝绿茶，加点当归和黄芪，补血补气，一定要大量的喝水。眼睛一定会不舒服吧?再加枸杞和白菊花，记得是白色的不是黄色的。不要担心这样混合茶会不会发生反应，嘻嘻，向你保证，不会滴! 在电脑前养一两棵仙人球，替你吸收辐射。中途站起来活动活动，深呼吸，不要一直坐着。离公司的打印机远一点，那个的辐射更厉害!如果公司是铺地毯的话，那肺也要受残害了。买点杏仁或者喝杏仁露也行，养养肺。长期对着电脑，肝脏也很疲劳，所以心情一定要尽量舒畅。我再教你一个小方法，就是每天睡前使劲捏捏腋窝，大臂还有肋骨两侧，使劲的捏，这是通过疏通经络，来防止乳房的疾病，并且能让你心情舒畅，心里不觉得压得慌。

女性养生保健小常识

女性养生保健小常识很多女性在日常生活中身体会出现一些或多或少的奇怪小问题，指甲白点、下巴异响、上厕所头晕等等，很多人因为这些小问题会很紧张而感到焦虑，究竟是什么原因导致这些问题呢，下面我们就为大家分析和解析一下这些奇怪的问题。奇怪问题一：嚼东西的腮部有响声。解析：这是因为腮部肌肉过于疲劳或者用力不对而造成的。疲劳和用力不对会使颞下颌关节活动不畅，颞下颌关节是连接下颚与头骨的关节，位于耳下，如果偶尔嚼东西的时候有响声，应该不会有太大的问题。解决方法：吃东西时都有响声，甚至还伴有腮痛，那你大概是患了颞下颌关节失调症。一般的治疗方法是在睡觉的时候带上固定腮部的器械，它可以使腮部肌肉固定在原位，还能阻止你睡着的时候咬牙。平时少吃点硬的食物，每周再用热毛巾敷脸，这样使腮部肌肉得到放松的同时，又能缓解肌肉的疲劳感。奇怪问题二：眼皮跳。原因：劳累、紧张、眼睛本身的疾病或用眼不当通常是引起眼皮跳动的原因，这些因素可以刺激眼部神经，导致肌肉收缩，然后就会引起肌肉跳动。解决方法：眼皮跳个几秒到几分钟属正常情况，只要过一段时间后，便会自动恢复，也可闭上眼睛休息一下，或是用热毛巾敷一下眼睛，就缩短眼皮跳动的时间。奇怪问题三：指甲下面有块白点。原因：当你搬东西时砸到手或者手指被门挤到时，都可能使指甲出现白点，这纯粹是由于外伤引起的。当新的指甲长出来的时候，白点自然就会不见的。拆招：如果每个指甲都有白点，又不是由于外伤引起的，那就表明肝或者肾出问题了。指甲容易断或者变厚则有可能是灰指甲或者感染，需要口服和外敷药物来进行治疗。但是如果只是白点反复出现，这就表明身体缺铁，应该及时去医院确诊。奇怪问题四：睡觉的时候腿脚经常抽筋。原因：当我们的身体休息的时候，大脑并没有停止活动，而活跃的神经细胞会使肌肉继续运动，而大脑发出了让腿脚肌肉放松的信号，却导致了腿部肌肉的痉挛。虽然只有几秒钟的时间，但足以把你从睡梦中疼醒。拆招：如果每周抽筋超过4次，致使你晚上经常由于抽筋而疼醒，不可忽视，可能是饮食中的矿物质(如镁、钙)含量不足、运动神经元疾病或者局部循环不良，周边血管病变或静脉曲张。这就需要进行系统的检查，再加以治疗。减退、耳鸣等现象，就不能再忽视了。由于引起鼻塞的原因有很多，最好的方法就是认真地到耳鼻喉科做一个详细的检查。奇怪问题五：紧张的时候手脚都会出汗。原因：当我们处于很大的压力之下时，身体会通过分泌汗液来排解紧张情绪，由于汗腺所在部位不同，其对于感觉和心理刺激及对于热的刺激的反应也有所不同。在紧张、恐惧、兴奋等精神因素影响下，神经冲动从大脑皮质传递到手掌小汗腺部，导致小汗腺的分泌排泄活动在短期内迅速增强，即产生手掌精神性出汗。这种出汗一般出现在手心部位，有时也会出现在手背、头面、颈部、前臂和小腿等处。少数人在高度精神紧张时，甚至会汗如雨下、汗流夹背。拆招：如果出汗时还伴有发冷、手脚冰冷、脉搏不稳、气短等症状，那就不

人人健康知识大全

人人健康知识大全老年人使用安眠药弊大于利皮肤也能变成给药通道怎么学好15种闭目养生法治疗老年人腰痛的9要诀儿童节目：医治老年病的良药老人腹部运动会练出好体魄适宜老年人养生的“家庭环境” 中老年人吃玉米好处多老年人走路慢要警惕帕金森老年男性要慎补雄激素营养保健师为何越来越热门老年日常生活的禁忌老人谨防冬夜腿抽筋六进补误区让你越补越虚吃猪血为何能“除尘” 老人打鼾应该减肥保养小腹让寿命更长科学养生才能健康长寿老年人注意别引发脊椎病老人冬季四大保健区让健康伴随更年期导致人体衰老的六种新因素! 老人爱流泪当心诱发眼疾轻松5动作缓解老年腿部衰退十大经典抗衰老中药公开冬季预防脑血管病保健法老年人的耳廓推拿保健三法老年人如何维持牙齿健康？老人要警惕肛门的保健长寿八字经略述藏医学中的预防保健学脚下垫出健康来自我保健的新起点养生保健地球人都需要 “目标”延年防止衰老！要先了解衰老的根源花粉，延年益寿之源常吃酵母好处多老夫妻有情运动，愉悦身心老人揉腹有什么好处老年人揉腹有那些好处假期后老人要警惕疲劳“杀手”

不可以忽视老年性阴道炎人上了年纪养花要小心几点长寿食品要每天必吃！预示身体老化的六个征兆老年人吃香油有三大好处减少老年斑教您几招！老年人忌过度降脂! 十大经典抗衰老中药大揭秘下午三点后勿再睡午觉被误解的八个“衰老信号” 老年人养生之道情有独钟老人如何防止记忆力减退餐前快步走可降血脂老人“八多”益长寿老年人腹泻的家庭护理健康问题的五个警告小腿抽筋的自我按摩与调养看看你是否真的健康钙，是个问题保健茶切莫喝出问题来降压保健操 108岁教授出书长寿秘笈全公开巧洁房间小死角大蒜，强壮自身的抗癌兵敲打胃经和大肠经是防衰之宝老人养生佳品-腊八粥穿布鞋保护您的第二心脏怎样吃玉米才有营养警惕 “微笑”着的抑郁症老年人心态好能降血脂长寿之道皆在得宝老人半夜心痛应排查冠心病养生的信息必须进行筛选吃饭前快步走可降血脂养生是科学也是艺术食物治疗老年贫血冬季寒冷老人要预防糖尿病并发中老年人如何解决“夜尿多”配老花镜存在的四大误区黑木耳抗凝血化结石老人要长寿饮食很讲究改善老人驼背的小妙法！老人换装有次序

女性健康养生女性养生知识

女性健康养生女性养生知识女性健康养生女性养生知识，我为大家汇聚了一些健康知识和日常养生的文章，今天给大家带来的是女性健康养生女性养生知识的内容，希望大家喜欢。女性健康养生 1、滋补、调理滋补是养生保健中的一个主要方法,对于生活压力和劳动强度比较很大的白领们来说,总会出现神经紧张、脑力透支的情况,如果再加上总要参加不断的应酬,每天睡眠休息不充足,这都足以造成身体各项生理机能发生变化。 2、三餐至少一餐搭配要合理女性养生保健也要从饮食方面进行改善,一日三餐中至少要有一餐做到合理搭配饮食,除此以外,以清淡的饮食方法,多吃一些绿叶蔬菜,少吃容易上火的食物。 3、女性养生保健的食物有哪些

4、地瓜地瓜所含的纤维质松软易消化,可促进肠胃蠕动,有助排便。最佳的吃法是烤地瓜,而且连皮一起烤、一起吃掉,味道爽口甜美。 5、绿豆绿豆具有清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效,多喝绿豆汤有利于排毒、消肿,不过煮的时间不宜过长,以免有机酸等受到破坏而降低作用。女性养生知识 6、中府穴位置:中府穴位于人体的胸外侧部,与第一肋间隙平行,距前正中线6寸处。动作要领:用中指和无名指按压,稍微用点力,以能够承受为宜,每次按揉3——5分钟,每天坚持1—5次。 7、命门穴

位置:位于腰部,后正中线上,第二腰椎棘突下凹陷中,约与肚脐在同一水平处。动作要领:每天睡觉前,用拇指按住命门穴,以感觉酸胀为度,揉动数十次。每日1次即可。 8、商阳穴位置:位于食指靠拇指一侧,在指甲角正后方2毫米的地方,这个穴位位于大肠经脉上。动作要领:捏住食指,用拇指按压,稍微用力,以能够承受为宜,每次按揉3——5分钟。 9、三阴交穴位置:小腿内侧,脚踝骨的最高点往上三寸处,自己的手横着放,约四根手指横着的宽度。动作要领:用拇指或中指指端按压对侧三阴交,一压一放为1次,或先顺时针方向,再逆时针方向揉三阴交,持续10—15分钟。每日一次即

养生与保健作业及答案以排完版

养生与保健课程平时作业1 问答题 1、脊柱的老化现象主要反映于哪些变化? 2、脊柱由哪些骨骼构成? 3、如何吃好早餐、午餐和晚餐, 才能保持较好身材? 4、怎样创造良好的睡眠环境?

养生与保健课程平时作业2问答题 1、怎样保护好大脑? 2、怎样保护呼吸道? 3、怎样保持消化系统的正常功能?

4、怎样保护牙齿? 养生与保健课程平时作业3问答题 1、夏天锻炼怎样才能避免中暑? 2、怎样进行冷水浴锻炼? 3、锻炼后快些消除疲劳的方法有哪几种?

4、怎样保持运动安全? 5、自我保健按摩有哪几种方式? 养生与保健课程平时作业4问答题 1、怎样才能减少致癌物与人体的接触量? 2、预防癌症的饮食因素主要有哪些?

3、在精神和心理健康方面,由哪几点来衡量身心健康? 4、怎样科学养身? 养生与保健课程平时作业1 1、脊柱的老化现象主要反映于哪些变化? 主要反映于椎间盘萎缩、椎骨体骨质疏松及椎间关节退行性变化

等 2、脊柱由哪些骨骼构成? 脊柱是人体的中轴骨, 由颈椎8块( 颈部) 、胸椎12块( 胸部) 、腰椎5块( 腰部) 、骶尾骨各1块( 骶尾部) 以及椎间盘、关节和韧带所构成。 3、如何吃好早餐、午餐和晚餐, 才能保持较好身材? ①早餐: 要吃得较饱, 多吃豆类、鱼等。一般在早餐上加一杯冷冻柠檬或酸橙汁, 既对内脏功能有刺激作用, 又能健美皮肤, ②午餐: 要避免吃一些热量太高的食物, 多吃素食, 同时加饮一小杯炼乳。 ③晚餐: 在晚餐中决不能吃甜食, 避免睡眠时甜食在体内积聚形成脂肪。除这一日三餐外, 头一天吃了味浓的食物或肉类以后, 第二天要吃一天水果, 如黄梨等, 能够分解脂肪醇素。 4、怎样创造良好的睡眠环境? ①最为重要的是床要舒适。 ②睡觉时不应穿太多衣服。 ③卧室墙壁的颜色要柔和。 ④尽量减少睡室内的灰尘。 ⑤不要把花和其它植物放在卧室内。 ⑥卧室的温度不宜过高和过低。

《传统医学与养生》的题库及答案

《传统医学与养生》期末考试卷一、名词解释（20%）整体观；恒动观五行；五色；五味；五脏心主神志；脾主运化；肝主疏泄；肾藏精经络六淫；七情；饮食不当四气；归经望诊；闻诊；切诊养生；健康二、填空题（20%）阴阳之间的相互关系主要包括（）、（）、（）、（）四个方面。五行中，与木、火、土、金、水相对应的五色是（）、（）、（）、（）、（）。心的生理功能是（）、（），在志为（），在体合（），其华在（），在窍为（），在液为（）。肺的生理功能有主（1）、司（2），主（3）和（4），（5），朝（6）、主（7），在志为（8），在液为（9），在体合（10），其华在（11），开窍于（12）。脾的主要生理功能包括（）、（）和（）。在志为（），在液为（），在体合（），主（），在窍为（）。肝的生理功能有（）、（），在志为（），在液为（），在体合（），其华在（），开窍于（）。肾的生理功能有（）、（）、（），在志为（），在液为（），主（）生（），其华在（），开窍于（）和（）。气的生理功能主要包括（）、（）、（）、（）、（）五个方面。十二经脉的走向与交接为：手之三阴，从（）走（）；手之三阳，从（）走（）；足之三阳，从（）走（）；足之三阴，从（）走（）。六淫致病的共同特点，主要包括（）、（）、（）、（）、（）几个方面。饮食所伤主要包括（）、（）、（）三个方面。八纲辩证中的八纲，指的是（）、（）、（）、（）。中药的五味指（）、（）、（）、（）、（）。传统医学的检诊方法包括（）、（）、（）、（）。三、判断题（10%）阴阳是对自然界相关事物或现象对立双方属性的概括。（）凡是运动的、外向的、上升的、温热的、光明的、无形的皆属于阳。（）凡相对静止的、内向的、下降的、寒冷的、晦暗的、有形的皆属于阴。（）五行学说认为物质世界是由木、火、土、金、水五种基本要素构成。（）五行学说可以用来说明五脏生理功能的属性与相互关系。（）按五行对应关系，秋季寒气司令。（）

健康养生知识大全

多吃8种易于消化富含营养食物深绿叶菜蛋白质食物的新陈代谢会产生一种名为类半胱氨酸的物质，这种物质本身对身体无害，但含维生素B6或B12可以防止类半胱氨酸氧化，而深色绿叶菜中维生素含量最高。鱼类吃鱼肉痴呆症的发病率要低很多。吃鱼还有助于加强神经细胞的活动，从而提高学习和记忆能力。全麦制品和糙米增强肌体营养吸收能力的最佳途径是食用糙米。糙米中含有各种维生素，对于保持认知能力至关重要。其中维生素B6对于降低类半胱氨酸水平最有作用。大蒜大脑活动的能量来源主要依靠葡萄糖，要想使葡萄糖发挥应有的作用，就需要有足够量的维生素B1的存在。大蒜本身并不含大量的维生素B1，但它能增强维生素B1的作用，因为大蒜可以和B1产生一种叫“蒜胺”的物质，而蒜胺的作用要远比维生素B1强得多。因此，适当吃些大蒜，可促进葡萄糖转变为大脑能量。鸡蛋

鸡蛋中所含的蛋白质是天然食物中最优良的蛋白质之一，它富含人体所需要的氨基酸，而蛋黄除富含卵磷脂外，还含有丰富的维生素A、D、B等，适于脑力工作者食用。大豆及其制品所需的优质蛋白和8种必需氨基酸，这些物质都有助于增强脑血管的机能。另外，还含有卵磷脂、丰富的维生素及其他矿物质，特别适合于脑力工作者。大豆脂肪中含有85.5%的不饱和脂肪酸，其中又以亚麻酸和亚油酸含量很多，它们具有降低人体内胆固醇的作用，对中老年脑力劳动者预防和控制心脑血管疾病尤为有益。核桃和芝麻现代研究发现，这两种物质营养非常丰富，特别是不饱和脂肪酸含量很高。因此，常吃它们，可为大脑提供充足的亚油酸、亚麻酸等分子较小的不饱和脂肪酸，以排除血管中的杂质，提高脑的功能。另外，核桃中含有大量的维生素，对于治疗疲劳效果很好。水果菠萝中富含维生素C和重要的微量元素锰，对提高人的记忆力有帮助;柠檬可提高人的接受能力;香蕉可向大脑提供重要的物质酪氨酸，而酪氨酸可使人精力充沛、注意力集中，并能提高人创造能力。十大营养健康食品

养生保健常识大全

养生保健常识喝茶保健基本常识： 1、兴奋作用：茶叶的咖啡碱能兴奋中枢神经系统，帮助人们振奋精神、增进思维、消除疲劳、提高工作效率。 2、利尿作用：茶叶中的咖啡碱和茶碱具有利尿作用，用于治疗水肿、水滞瘤。利用红茶糖水的解毒、利尿作用能治疗急性黄疸型肝炎。 3、强心解痉作用：咖啡碱具有强心、解痉、松弛平滑肌的功效，能解除支气管痉挛，促进血液循环，是治疗支气管哮喘、止咳化痰、心肌梗塞的良好辅助药物。 4、抑制动脉硬化作用：茶叶中的茶多酚和维生素C都有活血化瘀防止动脉硬化的作用。所以经常饮茶的人当中，高血压和冠心病的发病率较低。 5、抗菌、抑菌作用：茶中的茶多酚和鞣酸作用于细菌，能凝固细菌的蛋白质，将细菌杀死。可用于治疗肠道疾病，如霍乱、伤寒、痢疾、肠炎等。皮肤生疮、溃烂流脓，外伤破了皮，用浓茶冲洗患处，有消炎杀菌作用。口腔发炎、溃烂、咽喉肿痛，用茶叶来治疗，也有一定疗效。 6、减肥作用：茶中的咖啡碱、肌醇、叶酸、泛酸和芳香类物质等多种化合物，能调节脂肪代谢，特别是乌龙茶对蛋白质和脂肪有很好的分解作用。茶多酚和维生素C能降低胆固醇和血脂，所以饮茶能减肥。 7、防龋齿作用：茶中含有氟，氟离子与牙齿的钙质有很大的亲和力，能变成一种较为难溶于酸的“氟磷灰石”，就象给牙齿加上一个保护层，提高了牙齿防酸抗龋能力。夏季如何养脾：夏天人体消耗较大，需要加强脾的“工作”才能不断地从食物中吸收营养，维持人体的健康。同时，夏天人们大量食冷饮和瓜果，易损伤脾胃。有很多人容易“苦夏”，表现为不思饮食、乏力，而通过健脾益气则能达到开胃增食、精神振作的效果。因此，夏天养脾很重要。养脾可运用下述方法：醒脾法用生蒜泥10克、糖醋少许，饭前食，有醒脾健胃之功，而且可预防肠道疾病。也可用山楂条20克、生姜丝5克拌食，有消食开胃之功。还可用香菜125克、海蜇丝50克、食盐糖醋少许拌食，有芳香开胃健脾之功。护脾法选用各种药粥护脾益胃，如莲子50克、白扁豆50克、薏米50克，或银耳20克、百合10克、绿豆20克，加入糯米100克煮粥食；或山药50克、茯苓50克、炒焦粳米250克煮粥食。

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