燕麦片怎么吃最好
麦片和什么搭配吃最好 麦片的做法大全
麦片和什么搭配吃最好麦片的做法大全
说起麦片大家都不是很陌生，也经常吃，特别是一些速溶的麦片，很方便，很适合白领们食用，而且也可以起到促进食欲的作用，补充丰富的营养物质。
麦片和什么食物一起吃比较好，来看看麦片的几种搭配的方法。
一、草莓牛奶燕麦粥
做法：
1、在即食燕麦片中加入沸水。
2、冲入100毫升鲜牛奶(冷热可根据个人喜好决定)。
3、再加入新鲜草莓即可食用。
4、这样的食谱可以起到补充丰富维生素的作用，对于促进食欲有好处，而且营养物质高。
功效：香润滑爽，补充维生素。
二、菊花燕麦粥
做法：
1、取菊花5～10克,加入沸水冲泡。
2、加入即食燕麦片50克，拌均匀即可。
3、可根据个人不同喜好，加入蜂蜜或糖浆。
4、菊花具有清热解毒去或其的作用，还能解毒，对于养肝明目有好处，同时也可以有预防风热感冒的作用。
功效：清热去火,味甘香远。
三、紫薯燕麦粥
做法：
1、准备珍珠米(东北大米)100克,紫薯1个，生燕麦片50克。
2、大米洗净，然后放入适量的水入电饭煲内;按下煮粥键;燕麦片过几次水。
3、然后用清水泡着备用。
4、紫薯去皮擦丝备用。
5、待锅内的粥煮滚后，倒入燕麦和粥搅拌匀后，盖上继续煮。
6、锅内的粥再次煮粥，然后可以倒入紫薯丝，焖下5分钟即可食用了。
这功效：样的食谱可以起到促进食欲的作用，对于促进消化和吸收来说起到了很好的效果，还能有增强人体免疫力的作用，补充丰富的维生素和矿物质。
燕麦片怎么做好吃 早餐
燕麦片怎么做好吃早餐1、水果牛奶燕麦这道水果牛奶燕麦，在家常的牛奶燕麦基础上增加了有益人体成长的香蕉和苹果，这两种食材都有助于提高免疫力。
而牛奶搭配燕麦则能为人体补钙，可口又营养。
材料：零食燕麦片2大匙、鲜奶1杯、苹果1/4个、香蕉1/2根、葡萄干若干。
做法：倒入适量的燕麦进入杯中。
燕麦片用半杯热开水冲泡。
鲜奶加入燕麦片中拌匀。
将苹果、香蕉切片备用。
牛奶燕麦中加入香蕉，苹果，撒上葡萄干就可以吃了。
2、彩蔬燕麦饼这款彩蔬燕麦片是特别为小朋友定制的，材料里添加了色彩鲜艳、营养丰富的芦笋和胡萝卜，搭配上燕麦片和鸡蛋，这一个小小的饼，营养很周全的呢，小朋友吃了一个早上都会很有精神!材料：零食燕麦片三大勺、鸡蛋一个、胡萝卜半根、芦笋三根、盐、胡椒粉。
做法：胡萝卜去皮切成片、芦笋刷洗干净，锅中水烧开，放入胡萝卜片和芦笋，烫熟后捞出分别切成碎。
鸡蛋打散，和胡萝卜碎芦笋碎一起加入到燕麦片中，加少量盐和胡椒粉，搅合拌匀成厚厚的糊状。
平底锅中放油烧热，用勺子兜起一大勺彩蔬燕麦糊，放入锅中，用勺子轻轻按压成小饼状。
用中火煎至两面金黄即可，出锅后用厨房纸巾吸取小饼上多余油份。
装盘，吃的时候可以淋上自己喜欢的各种酱料，如番茄酱、色拉酱或者甜辣酱等。
3、枸杞玉米五彩羹这款粥有滋肝明目、益肾助阳、健脾和胃、养血补虚的作用。
玉米富含膳食纤维，适当吃些，能促进肠蠕动，及时的排除人体的毒素。
枸杞子含有丰富的胡萝卜素、维生素和钙、铁等保健的必需营养。
材料：鲜玉米g、枸杞子10克、燕麦片30克、豌豆(煎)20克、菠萝50克、白糖适度。
做法：将枸杞子洗净泡软，菠萝、胡萝卜去皮，切丁;玉米粒、豌豆清洗干净;锅中加入清水适量，下入玉米粒、甜豌豆煮熟;再放入燕麦片、枸杞子、胡萝卜、白糖煮约5分钟;出锅时，放入菠萝粒。
4、燕麦牛奶布丁燕麦具有益肝和胃、养颜护肤等功效。
燕麦还能够抗细菌、抗氧化的功效。
燕麦牛奶布丁，是养颜的好甜品。
材料：燕麦片克、鲜牛奶克、鸡蛋5个、糖克、葡萄干克。
燕麦片怎么吃
燕麦片怎么吃燕麦片怎么吃？一、燕麦片怎么吃1。
把燕麦片放在锅里用热水浸泡。
2。
再煮开一锅水，加入燕麦片，煮熟即可。
二、燕麦片怎么吃2。
把干净的燕麦片倒入碗中，再倒入少许牛奶和白糖，然后把碗放进微波炉中，用高火转两分钟，香喷喷的牛奶燕麦片就做好了。
三、燕麦片怎么吃3。
先把一杯干净的水烧开，然后再倒入大约半杯的燕麦片，搅拌均匀，待到滚烫时，便可熄火，放入白糖或蜂蜜。
燕麦片不需要煮太久，因为它本身已经是熟的了，大概一分钟左右就可以了。
四、燕麦片怎么吃4。
将燕麦片、牛奶和蜂蜜搅拌在一起，倒入玻璃杯中，放入微波炉中加热一分钟，拿出来搅拌均匀就可以食用了。
三、燕麦片怎么吃2。
五谷豆浆：大米洗净沥干水分，倒入豆浆机中，加入适量水至上下水位线之间，接通电源，按“五谷豆浆”键，十几分钟后豆浆煮好了，香浓好喝。
四、燕麦片怎么吃3。
山药百合粥：先将大米淘洗干净，再把山药、百合、大枣清洗干净，然后把山药去皮切成块，再把大米和百合、大枣一起倒入锅中，加入适量水熬成粥，出锅前加入适量冰糖调味即可。
营养丰富，老少皆宜。
五、燕麦片怎么吃4。
燕麦蔬菜汤：先把燕麦和玉米渣倒入锅中加入适量清水煮沸，再加入小白菜、西红柿丁、胡萝卜片、苹果丁等配料继续煮三十分钟即可。
六、燕麦片怎么吃5。
自制燕麦粥：取适量纯燕麦片放入杯中，加入适量清水冲泡，静置三十分钟左右。
然后倒入锅中，加入适量白糖和椰奶搅拌均匀，煮开即可食用。
七、燕麦片怎么吃6。
蓝莓燕麦粥：准备纯燕麦片50g，准备蓝莓干50g，准备适量清水。
将燕麦片放入平底锅中加入适量清水翻炒均匀，再加入适量清水煮开。
加入蓝莓干、清水，煮至熟透即可关火。
八、燕麦片怎么吃7。
紫薯燕麦粥：准备纯燕麦片50g，准备紫薯80g，准备适量清水。
将紫薯洗净切成小块，将纯燕麦片放入锅中，加入适量清水煮沸。
再放入紫薯块，搅拌均匀，煮熟即可关火。
九、燕麦片怎么吃8。
椰奶燕麦粥：准备纯燕麦片50g，准备椰子粉50g，准备适量清水。
每天吃燕麦有什么好处 燕麦和什么一起吃最好
每天吃燕麦有什么好处燕麦和什么一起吃最好燕麦是生活中最常见的，很多人减肥的时候，就会吃燕麦，那么每天吃燕麦有什么好处呢？下面就一起来看看吧！一、每天吃燕麦有什么好处1、延年益寿燕麦中含有的多种酶类与不饱和脂肪酸等，可防衰老。
燕麦中还含有全部人体”必需氨基酸”(特别是赖氨酸)。
对体质虚弱者、中老年人来说，多吃燕麦制品可以增强体力、延年益寿。
2、消食减肥燕麦所含丰富的纤维素有润肠通便的作用，能预防便秘的发生。
燕麦能更好地清除体内的垃圾，减少肥胖症的发生。
3、降胆固醇燕麦是谷物中唯一含有皂甙素的作物，它可以调节人体的肠胃功能,降低胆固醇。
燕麦中的水溶性纤维β聚葡萄醣，能降低血液中总胆固醇与低密度脂蛋白胆固醇，亦可增加胆酸的排泄。
4、防治糖尿病燕麦是高营养、高热量、低淀粉、低糖食品，食用燕麦制品，可达到少食而营养不减的功效，可大大减少糖尿病患者的淀粉摄取量,有效预防和治疗糖尿病。
5、壮骨补血燕麦所含钙、磷、铁、锌、锰等矿物质和微量元素能预防骨质疏松症，促进伤口愈合，以及防止发生贫血病等。
二、燕麦和什么一起吃最好1、玉米燕麦含较多的维生素B;及钙磷、铁。
玉米含维生素B1、维生素Bg较多，二者熬粥共食，对女性丰乳有利，宜多吃。
2、牛奶将燕麦片放入锅内，加牛奶煮粥共食，有降脂、减肥作用。
适用于肥胖、高血脂症、冠心病患者及健康者日常保健用。
3、小米将小米煮粥,然后加入燕麦草水煎汁,稍煮加红糖调和即可食用，有调经、催产之功效,适用于胎产不下。
三、吃燕麦要注意什么1、燕麦中含有大量纤维素，纤维中的醛糖酸可与动物肝脏中的铁、铜、锌等微量元素形成混合物而降低人体对这些元素的吸收。
2、燕麦虽然营养丰富，但一次不可吃得太多，否则有可能造成胃痉挛或者腹部胀气，故必须适量进食。
即食燕麦片怎么吃 即食燕麦片的吃法
即食燕麦片是一种最常见的方便食品，它免洗免煮食用方便而且营养价值特别高，平时很多人都喜欢用它做早餐，但在时间长了以后也会感觉直接冲泡的浸食燕麦片淡而无味，再也提不起吃的兴趣。
其实即食燕麦片，除了可以直接冲泡以外，还有多种不同吃法能让人们品尝到不同口感的美食。
即食燕麦片怎么吃
1、果仁燕麦
即食燕麦片可以和自己喜欢的坚果仁搭配在一起做成果仁燕麦当零食吃，做的时候需要准备既食燕麦100克，玉米片，50克瓜子仁和花生仁以及杏仁还有白芝麻等多种食材各准备10块左右，另外还要准备10克蜂蜜和少量的玉米油，把这些食材放在一起调匀，直接铺在锡纸上，入烤箱用中火烤15分钟烤制过程中要取出翻动多次。
2、鲜奶燕麦
即食燕麦和牛奶搭配在一起吃，滋味特别好，在使用以前需要先把准备好的鲜奶直接放在微波炉中加热，然后再把既食燕麦放在热牛奶中调匀闷至5分钟，也可以把即食燕麦和牛奶放在一起调匀，直接放在微波中加热两分钟，取出以后调匀就能食用。
既食燕麦片的吃法
1、即食燕麦片可以做成美味的布丁，在做的时候需要准备既食燕麦片100克，鸡蛋两个，豆浆200毫升，白糖适量，把准备好的鸡蛋磕开到碗中用筷子，把它挑散制成蛋液，然后再把准备好的豆浆与蛋液放在一起调匀。
2、根据自己的口味将鸡蛋中放少量食用盐，调匀以后用滤网过滤一下，得到的蛋液放入到碗中，随后把准备好的纪实燕麦片也放到碗中，用干净的筷子调匀，在蒸锅中放水加热，烧开用保鲜膜把装有燕麦和鸡蛋的碗包好，放入蒸锅中，隔水蒸制15分钟，关火以后取出就是爽滑细嫩的燕麦布丁。
生燕麦片怎么吃
生燕麦片怎么吃
1、生燕麦片最普通的做法是早餐的燕麦片粥：首先，用一只小锅装上足够的水（例如500ML），把水烧开，再放入燕麦片（例如25克），搅匀，再用微火保持沸腾状态10-15分钟，即可食用。
在食用时，可以将另外煮好的牛奶倒在一起吃。
2、生燕麦片也可以做成燕麦粥。
首先准备燕麦少许、鸡蛋一个、绿叶蔬菜一些（白菜，菠菜，生菜皆可，切成碎末）；然后将一碗冷水烧开，在水开后放入燕麦，不停搅拌，直到燕麦逐渐粘稠；将蛋液缓缓注入，继续顺一个方向搅拌；粥再次开的时候，放入切好的蔬菜，继续搅拌；放入少许盐，鸡精，胡椒和几滴香麻油调味。
3、另外，也可以用麦片代替部分大米，比如在做红豆粥时，可以将燕麦片、红豆、大米按照1:1:1放入高压锅中，大概十分钟就可以食用了。
在做米饭时，加入10—20%麦片，做出的米饭别有风味，可以常吃。
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燕麦的吃法有哪些？这样吃对健康好!
燕麦的吃法有哪些？这样吃对健康好！关于《燕麦的吃法有哪些？这样吃对健康好！》，是我们特意为大家整理的，希望对大家有所帮助。
燕麦片十分备受女士的喜爱，由于女士注重燕麦片的养颜美容作用，事实上，老老少少都能够吃燕麦片，这些人体抵抗能力很差的人要多吃燕麦片，可以抵御流感等常见病，吃燕麦片还可以抵御病菌，因此吃燕麦片可以均衡营养，下边就详细介绍燕麦片的几类时兴食用方法。
第一、麦片粥原材料燕麦米60克，水360克作法1.提前准备燕麦米，这类是洗的2.放进锅中3.添加适量的水（是电高压锅，用360克水，你假如用一般锅，或电饭煲，水流量要提升）按熬粥键即成第二、燕麦片令人易饱且动能长久燕麦片较为普遍的吃法是用燕麦米熬粥，燕麦粉也可做食物，还可以配搭牛乳杂锦做制成混和食品、奶酪蛋糕、米酒和饮品，也常被添加汤、肉麦粥，还可用以蛋糕制作、水晶果冻、葡萄酒和饮品。
燕麦麸能够独立服用，如熬料燕饼、生日蛋糕和吐司面包里，还可以和别的食材一起服用。
晋西北人民群众在长期性社会实践中探求了各形各色的燕麦吃法。
西边地区的大家全是“三生三熟”的食用方法。
以五寨为例子，在控制面板上可推成木削状的“小猫咪朵窝窝”；可揉成细细长长“鱼鱼”；用熟山药泥和攸面混合制“山药饼”；用熟淮山药和燕麦片拌成小小块再炒做成“谷垒”；将生山药蛋碾成粘稠和攸面挂成微微的“圪蛋子”；小米汤煮拨鱼鱼的“鱼钻沙”；燕麦片包山野菜的“菜角”；更立即地将燕麦片炒过放糖或放盐的“凉面”这些，各具口味，百吃不腻，燕麦片食品经常用于接待客人，并做为礼品所赠。
第三、食材适宜燕麦片牛乳：有益于蛋白，膳食纤维素，维他命，及多种多样营养元素的消化吸收。
燕麦片淮山药：延年益寿，是糖尿病、高血压、高血脂病人的饮食疗法美味。
燕麦片冬瓜：益肝和胃，促进消化，降血压，降低血脂。
第四、燕麦米燕麦片经生产加工，可做成去壳破壁料理机的燕麦米、燕麦粉、燕麦饼干、燕麦粉、燕麦片点心，食路愈来愈宽了。
燕麦片的功效与作用及食用方法
燕麦片的功效与作用及食用方法燕麦片的功效与作用及食用方法1、改善免疫系统燕麦具有改善免疫系统的作用。
燕麦当中含有大量的葡聚糖，可以改善免疫系统，预防细菌病毒的侵入，提高人体免疫力。
2、润肠通便燕麦当中含有大量的膳食纤维，可以促进肠道的蠕动，增强人体消化能力，起到润肠通便的作用。
3、降低胆固醇燕麦中含有大量的可溶性膳食纤维，能够吸收人体中的胆固醇，有助于胆固醇排出体外。
4、改善血糖燕麦具有改善血糖的作用。
食用燕麦对血糖影响较小，能够减轻对于胰岛素的依赖，提高胰岛素敏感性。
5、缓解宿醉燕麦当中的微量元素有助于吸收血液当中乙醇，起到缓解宿醉的作用。
燕麦食用方法通常，煮的燕麦片营养比冲的要好，其中需要煮较长时间的燕麦粒最好。
现在超市里最多的是速溶的所谓“营养麦片”，其实根本不能算作“燕麦家族”成员。
因为其中燕麦成分很少，糖分、奶精等添加剂却很多，不仅增加了额外热量，还不利于健康，最好少吃。
营养最好的是原汁原味的燕麦粒，口感也最好。
把生燕麦先用冷水泡上30分钟，再和米饭一起煮，煮出来的饭很有嚼头。
而且，燕麦饭需要更长的消化时间，引起血糖上升的速度很慢，非常适合糖尿病患者和其他饮食需要控制热量的人吃。
经常喝燕麦片有什么好处1、能够润肠通便，因为燕麦片当中含有丰富的膳食纤维，能够机械性的刺激肠道蠕动，对于肠燥便秘、排便困难的人，如果每天适当吃燕麦片补充膳食纤维，有很好的润肠通便的好处。
2、能够预防糖尿病的发生，因为燕麦片当中的膳食纤维能够平稳血糖，延缓血糖升高的幅度和速度，对于降低糖尿病的发生率有非常好的好处。
3、能够预防肥胖，因为燕麦片当中的膳食纤维有很强的饱腹感，进而能够避免摄入其它过多的能量，在预防肥胖方面的好处非常明显。
燕麦片的作用1、燕麦可以有效地降低人体中的胆固醇，经常食用，即可对中老年人的主要威胁――心脑血管病起到一定的预防作用;2、经常食用燕麦对糖尿病患者也有非常好的降糖、减肥的功效;3、燕麦粥有通大便的作用，很多老年人大便干，容易导致脑血管意外，燕麦能解便秘之忧;4、它还可以改善血液循环，缓解生活工作带来的压力;含有的钙、磷、铁、锌等矿物质有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效，是补钙佳品;5、燕麦中含有极其丰富的亚油酸，对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等也有辅助疗效，对老年人增强体力，延年益寿也是大有裨益的。
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燕麦片怎么吃最好
燕麦片的吃法多种多样，根据每个人的口味不同，可以制作很多的吃法。
可是如果讲究最营养的吃法，还是需要研究一下的。
因为燕麦片本身就是非常营养的，防止人们的钙物质流失，提高人体免疫力，增强抵抗力。
可是一些人不清楚应该怎样吃。
所以燕麦片怎么吃最好呢？
快熟燕麦片的吃法
快熟燕麦片，也是燕麦片的一种。
快熟燕麦片与即食燕麦片的不同之处，是燕麦粒没经打碎，而是直接切成薄片。
所以，这种燕麦片是需要烹煮的，但因为也经过烘烤，所以烹调时间比生燕麦要短。
这种燕麦片一般没有添加物，比即食燕麦片更为健康一些，但因为经过加工，营养也会损失一点。
不过因为它方便好煮，仍然值得向繁忙的都市人推荐。
一般来说，快熟燕麦片只需要煮3分钟就可以食用了。
快熟燕麦片的吃法也备受大家的关注，那么快熟燕麦片怎么吃好呢?
把一杯快熟燕麦片倒入4杯清水中，边倒边搅，然后等水煮沸，再煮2-3分就行了。
大家可以根据自己的口味调节粥的干、稀。
很多人觉得单独煮燕麦片味道不好，那么可以加入牛奶，让其带上淡淡的奶香。
另外，快熟燕麦片还可以用来做瘦肉皮蛋粥。
按照一杯麦片4杯清水的比例加水熬，边倒边搅，然后等水煮沸，放肉丝和皮蛋再煮5分，其间依次加入适量姜末盐和胡椒粉味精就行了。
这里
要注意的是，肉丝一定要细，要不不好煮。
即食燕麦片的吃法
即食燕麦片又叫免煮燕麦片，不过这种燕麦片还是需要高温冲泡的。
这些燕麦片是将燕麦经过烘烤等工序以后，打碎成小片。
只需要用开水冲泡三五分钟就能吃了，很适合快节奏的现代人。
这种燕麦片成分大多是纯燕麦，但经过加工后，其营养成分、特别是可溶性膳食纤维会损失一些。
说到即食燕麦片，就不能不说桂格即食燕麦片，桂格是燕麦片品牌，他旗下的即食燕麦片备受现代人的喜爱。
现在就以桂格即食燕麦片为例，看看即食燕麦片的吃法是怎样的吧。
即食燕麦片，可以做成牛奶燕麦粥、水果燕麦粥、牛奶鸡蛋燕麦粥，做法十分简单。
只需在牛奶煮开之后加入燕麦片和其他辅料，再煮一两分钟即可饮用。
最后，再介绍一种由即食燕麦片做成的吃食，即使是宝宝也可以放心食用。
草莓牛奶燕麦粥
材料：全脂奶100cc、即食燕麦片2汤匙、草莓果酱1小匙。
做法：将牛奶倒入小锅中，再加入燕麦片及草莓果酱，搅匀后，以小火加热，不需煮开，到牛奶不冰的温度即可，离火放凉，麦片完全软化后，就可喂宝宝吃了。