排球小知识
1、排球场的长宽各为18、9
2、正规室内排球比赛时一方场上队员共6人
3、排球比赛时，一方最多进行3次击球，并将球击过网
4、排球比赛的普通暂停键时间为30S
5、排球比赛时发球运动员必须在裁判员鸣哨后的8秒内把球发出
6、正式排球比赛中男子比赛网高为2.43米，女子比赛网高为2.24米
7、排球运动于1905/1954年传入我国，我国于1905/1954年加入国际排联
8、排球比赛中，发球员击球时，双方队员后排中间的位置为6号位
9、6人制排球比赛中接发球队伍胜一球后，场上队员要按照顺时针的方向轮转一个号
位
10、6人制排球比赛中，1——6号位是按照逆时针方向，由后排右边为1号位开始排列
排球训练计划
排球训练计划 一、指导思想： 根据校教职工实际情况，坚持“健康第一、以人为本”的原则进行科学训练，着重培养和发展教职工对排球的兴趣，促进教师身心健康的和谐发展。 二、训练目标： 1.掌握扎实的排球技术，包括垫球、传球、扣球、发球、拦网等。 2.培养二传的基本技术。 3.提高排球队员的整体素质。 三、训练安排： 1.训练时间15：30—17：30 2.训练任务： （1）身体素质：在全面发展的基础上，以速度、爆发力为重点，注重发展灵活性和协调能力。 （2）技术：全面掌握各项基本技术动作，着重抓好接发球和传球技术，培养技术运用的能力。 （3）战术：掌握基本场上站位，基本攻防战术，注意战术意识的培养。 （4）心理：提高心理适应能力，发展队员个性品质：提高各项心理品质 四、训练内容： 1.身体素质： a.速度训练：反应速度、移动速度训练。 b.力量训练：一般力量训练，爆发力训练。 c.灵敏及协调能力的训练。 d.耐力训练 2.技术训练： a.准备姿势与移动（准备姿势、并步、滑步、交叉步、跨步） b.发球（正面上手发球、正面上手发飘球、勾球、跳发球） c.垫球：（正面垫球、体测垫球、背面垫球） d.传球：（正面传球、正面传快球、传调整球） e.扣球：（扣一般高度球、快球、平拉开球背飞） f.拦网：（单人拦网、双人拦网） 3.心理训练：感知能力训练、注意力训练、意志力训练、放松训练 五、训练方法： 第一阶段：（基本技术训练阶段1—2周） 具体做法：利用1—2周的时间来使队员接触和适应一些排球训练的基本方法，如垫球、传球、发球、扣球、拦网等的基本技术和脚步训练的基本方法和要求；并改进各种错误的动作姿态，为后面的比赛做好准备。
个人排球训练计划
竭诚为您提供优质文档/双击可除 个人排球训练计划 篇一：排球队训练计划 金石镇同德中心小学女子排球队训练计划 一,指导思想: 根据我校对排球队训练的要求,坚持经常,科学训练,保 证时间,确保效果的精神,特制定其方案. 二,训练目标:1使队员能坚持训练,认真刻苦,服从指挥。2掌握扎实的排球技术,包刮垫球,传球,扣球,发球等。 3培养二传手传球的的基本技术。 4提高排球队员的身体素质。 三,训练方案: 1,训练时间: 每天中午课间。 2,队员名单: 女：达岚唐双琼蒋睿龚晓曦郑金梅 余梦(:个人排球训练计划)茹尹丽莎尹向玉林嘉欣石汶 昕
银小翠尹金兰 男：敬忠鑫杜理航房斌钟金龙向先坤 朱金山罗光志代丹操杜雨何荣坤 陈超川石磊 3.训练措施:队员每天摸球,包括对双人或自垫球,双人或自传球，对垫,教练抛垫,包括抛高球,抛快球,传垫,包括传高球,传快球,一传到位训练,防守训练等.为明年的团队 配合训练打下坚实的基础.身体素质训练包括:2*200米慢跑,准备活动,,高抬腿,小步跑,加转身,后蹬跑,多级立定跳,立定三级跳,单足跳,三十米快跑,三十六米移动,摸高等,为提高球技提供保证. 4.训练方法: 1-2周 基础练习：熟悉球性，熟悉球感。 学习下手发球。 专项素质练习：主要以上肢力量的训练为主。 3-4周 提高上手发球的稳定性，并要求能力较强的队员练习线路的变化。 接发球练习：要求全部队员接下手发球 专项素质练习：主要以灵敏度和移动速度的练习为主。5-8周
接发球技术的继续练习，并要求在到位情况下的有效进攻的训练。 上手发球的继续练习。 专项素质练习：主要以下肢和移动的配合练习为主。 9-12周 接发球技术的继续练习,学习简单的战术配合。 上手发球的继续练习，主动吊球的练习。 专项素质练习:协调性练习，耐力训练 每天根据具体情况选择其中的部分内容进行训练在训 练时不断地进行提示与指导,并在训练结束是进行总结.在 每次训练时都要点名,以确保训练时人数,时间,训练的质量.为下个学期的训练作好充分的准备,为明年汪清县女子排球比赛取得优异的成绩打好基础. 训练注意事项: 1.每次训练,每位队员都必须正时参加,也必须正时回家. 2.每次训练都无条件服从教练的安排与指挥. 3,每次训练结束必须总结,并根据队员的表现给予适当的奖励. 4.在训练时,懂得自我保护,防止受伤,在路上注意交通安全,防止意外. 篇二：20XX学校排球队训练计划
排球训练队训练计划
文元中学排球社团训练计划 排球运动是广大青少年、儿童喜爱的运动项目之一，近几年来，学校的排球广泛开展，极大地促进了学生对排球运动的喜爱，对排球训练的积极性和自觉性不断增强。通过排球活动的开展，使学生在力量、弹跳、速度、灵敏等身体素质不断提高，运动技术水平不断巩固，学生体质不断增强；通过排球活动的训练，并能培养学生勇敢、顽强、机智、灵巧、吃苦耐劳、遵守纪律、团结友爱等集体主义精神。下面对如何加强中学生排球基本技术训练，谈一点体。 一、要系统地进行全面身体素质的练习： 目前，随着排球运动的迅速发展，在技术、站术上向着快速多变、灵活多样的打法，所以对排球训练的技术素质提出了更高的要求。特别是对中学生的训练，是打基础的阶段，对学生加强身体素质的练习更为重要，系统地全面发展身体素质训练是为更进一步提高排球运动技术水平打下基础，排球身体素质练习有准备姿势、移动、速度、灵敏、弹跳、力量、耐久力等多方面教学内容，对各方面的内容应有计划地、系统地加以认真练习。全面提高学生的身体素质。排球比赛情况错综复杂，来球方向变化不定，因此，队员在场上必须注意力集中、经常保持正确的准备姿势，随时做到面对来球，根据场上来球情况和球的性能迅速起动和移动，取好位置，及时作出相应的动作，在进行排球教学练习中，准备姿势、快速反应移动、灵敏等练习是接好球的重要条件，无论是第一传、第二传和后排队员防守，都必须在做好准备姿势情况下，根据来球方向、性质和不同落点作出正确判断和迅速的反应移动来完成传、垫、扣球和拦网等动作。在排球训练中，除了快速移动、灵敏、速度反应条件，对学生的力量、弹跳、耐力等方面的训练也十分重要，如在进行扣球、拦网中就要有一定的弹跳力和起跳高度，要有强有力的手臂力量、身体的协调性和正确及时的判断能力。所以对中学生各个方面的身体素质练习必须认真抓紧抓好。加强中学生的身体素质训练和基本技术的练习，是进
2017年栖霞区阳光体育节校园排球比赛竞赛规程【模板】
2017年XX区阳光体育节校园排球比赛竞赛规程 一、主办单位：XX区教育局 二、比赛时间及地点： 小学组：9月16、17日，南师附中丁家庄初级中学 初中组：9月23、24日，南师附中丁家庄初级中学 三、比赛组别：小学男、女子组、初中男、女子组 四、参加单位：XX区各中小学（鼓励基层学校参与） 五、参加对象：各队运动员必须是思想品德好，身体健康，能适合排球运动的在校在籍学生。 六、参加方法： 1. 各校报男、女各一支队伍，每支队伍可报领队1名，教练2名，运动员12名。 2．报名后运动员名单不得更换，未报足名额的不得补报。 3. 报名电子稿发至邮箱：(******)。截止时间为9月8日下午16时。 4. 2017年9月13日下午14:30在丁家庄初级中学会议室召开领队会议，请各校领队或教练员准时参加。各代表队开会时须向大会提交：报名表纸质稿（加盖单位公章）、学籍卡（电子学籍的打印件加盖学校公章），学生照片一张（一寸、二寸均可，并在A4纸上分两行贴好照片，照片下方注明学生姓名和号码）。 5. 报名联系人：XXX，联系电话********。 七、竞赛方法：
1．采用最新《国际排球竞赛规则》，三局二胜，每球得分制。每局15分。第三局11分，没有最高分限，直到某队领先2分为止。第三局打到6分交换场地。每队每局可暂停两次，每次30秒，无技术暂停。比赛不设自由人。比赛网高标准：小学男、女子组，2.00米。初中男子组，2.30米，初中女子组，2.10米。2．比赛赛制：根据参赛队数另定。 八、录取名次方法 1．比分2：0，胜方得3分，负方得0分，比分2：1胜方得2分，负方得1分，总得分高者名次列前。 2．如遇两队或两队以上积分相等，则按胜负局比率“C值”决定名次，即C值＝A（总胜局/总负局），C值高的队名次列前，如C 值还相等，则再计算Z值（Z值＝总得分数/总失分数），“Z值”高者名次列前，如“Z值”相等，两队之间胜者名次列前。 3．比赛设一、二、三等奖，比例分别为30%、30%、40%。获一等奖学校的教练员颁发优秀教练员证书。 九、比赛要求：请各队于比赛规定时间提前半小时到达比赛场地。 十、未尽事宜，另行通知。 XX市XX区教育局 2017年9月 2017年XX区阳光体育节校园排球比赛报名表
排球传球训练
排球传球训练 (一)手的基本功训练方法： 1.加强手腕手指弹力的练习： 目的：熟悉球性，提高手腕手指弹力，灵敏性和活动幅度。 要求：传球时，手腕手指要主动去弹击来球，并配合全身的协调动作，力求做到轻松协调和富有弹性。 练习方法： (1)对墙传球：距离3—5米，连续自传，定时或定数。 (2)传高远球：两人一组，相距8—9米，传高传远。 (3)传平球：两人一组，相距7米以上，互传平而快的追胸球。 2.加强控制球能力的练习： 目的：熟悉球性，提高手指手腕的感觉能力和对球的控制能力。 要求：传球是要十指都接触到球体，将球“包住”，并体会各种不同传球的用力动作。 练习方法： (1)对传自传：两人一组，先头上自传一次，再传给对方。 (2)对墙自传：一人先头上自传一次，再对墙连续传出。 (3)连续自传：一人连续在头上自传。 (4)自传背传：两人一组，先头上自传一次，再向左或右转体180度用背传方法传出。 (5)自传侧传：两人一组，头上自传一次后，向左或右传体90度利用侧传方法传给对方。 (6)自传跳传：两人一组，原地自传，再跳传给对方。 (二)脚的基本功训练方法 1.移动中脚步的练习 目的：提高脚步动作速率和控制身体重心的能力。 要求：变换方向，移动重心。转身时，注意制动和起动时的蹬地、辗地动作以及腰胯的转动。
练习方法： (1)在3米线内从2号位向3、4号位跑动，再从4号位转体向3、2号位跑动，在跑动过程中，要求队员做一般徒手传球动作，弓箭步传球，往返多次。 (2)在3米线外，从2号位向各个方向移动。移动路线,制动、转体、变向移动时，要做一次传球动作。 2.手、脚的基本功综合练习 目的：提高手、脚配合能力的动作速度。 要求：根据对各种来球的判断，采用小碎步，交叉步和滑步方法，及时起动，快速移动，对正面来球，将球准确地传出。 练习方法： (1)在网前沿网移动自传球. (2)两人一组，平行移动互传球。 (3)一低一高传：两人一组，一人定位在网边，另一人根据对方传出的一个前低球和一个后高球进行移动传球。 (4)顺网移动传：教练员后排抛球，运动员两人在网边作快速向前和后退的传球，每人连传两次，轮流进行. (5)拦网转身传：教练员在后排抛球，运动员在网前作徒手拦网后，立即转身移动直传各种来球。 (6)后排插上传：教练员在后排抛球，运动员由后排各位插上到前排向某位传球。 (三)腰的基本功训练方法。 腰的基本功训练除与各种技术动作的训练结合进行外，下面再介绍一些训练方法。 目的：提高腰、胯的灵活性。 练习方法： (1)重心左右移动：两脚平行开立稍同肩宽，屈膝，重心稍下降，两脚不动，向左右大幅度地移动重心。
排球训练方法
传球练习方法： （1）原地做正面双手上手传球的徒手练习。体会正确的传球动作和正确的击球点。 （2）原地向上做抛接球练习。体会正确的传球手型和正确的击球点。 （3）原地自传。每人一球，连续向上自传，传出球的高度由低到高。主要体会传球动作，击球点，手型，提高控制球能力。 （4）一抛一传。二人间隔4米，相对站立，一人抛出带有弧度的球，另一人传球给抛球人。着重体会全身协调用力，建立正确的动作概念。然后二人互换。 （5）二人对传。二人一组，相距4米站立对传球。要求提高每人控球能力，能连续传球。（6）自传与对传。二人一组相距4米左右对传球，在接到对方传来球时，先自传一次，再将球传给对方。要求提高控球能力，注意传球方向的变化和全身协调用力。 （7）左右跑动传球。二人一组，一人将球抛到另一人的左右两侧，另一人左右跑动到位后传球，然后二人互换。要求移动速度要快，传球时面对抛球人，做到正面迎送来球。（8）隔低网传球。二人一组，分别站在低阿两边3米线以内对传球。要求控制传球弧度，进一步体会全身协调用力。 （9）三角传球。三人一球，成正三角形站立，按不同方向传球。要求面对出球方向，保持正面传球。 四、易犯错误与纠正方法 （1）易犯错误 ①传球手型不好，影响传球效果。 ②击球点过高或过低。击球点过高是因为传球时两臂近似伸直；击球点过低主要是肘关节过于外展所致。 ③上下肢传球时用力不协调。 （2）纠正方法 ①反复做徒手练习，建立正确动作概念，体会正确动作。 ②反复做原地抛接球练习，逐渐体会正确手型和正确击球点，练习熟练以后，将球抛离身体，通过快速移动，人至球下将球接住。 ③多做简单抛传动作，体会传球正确动作和全身协调用力。 ④传球时固定击球点后，肘关节应自然下垂。 ⑤多观察别人动作，改进自己动作。 垫球技术练习方法 (1)模仿试作。 ①垫球手型的练习，集体原地试作，教师检查纠正。注意垫球动作要合理；小臂要夹紧；手臂要伸直；垫击面要平整。 ②徒手试作，原地徒手模仿完整的垫球动作，要做得正确、协调、用力合理，准确。 (2)垫击固定球。 两人一组，一人持球固定在小腹前高度，另一人从准备姿势开始，做垫击动作，但不将球垫出，只体会击球的动作。击球手型和触球部位要正确，注意全身协调用力。 (3)垫击抛来球。 两人一组一抛一垫。球要抛准，尽量固定抛球的高度、速度及落点，垫球人用原地正面垫球的动作将球垫回。当初步学会垫球动作后，再逐渐加大难度，适当将球抛在练习人的前后、左右，要求练习者移动后仍作正面垫球。 (4)对墙自垫。 一人一球对墙自垫。要求距离1.5米左右，认真体会用力顺序，体会动作要领，注意
排球竞赛规程
内江师范学院体育学院 2010年排球比赛 秩 序
册 主办单位：内江师范学院体育学院 承办单位：内江师范学院体育学院团总支 2010-6-3 目录 一·竞赛目的·3 二·竞赛宗旨·3 三·主办单位·3 四·承办单位·3 五·竞赛日期··3 六·竞赛地点·3
七·参赛队伍·3 八·参赛方式·3 九·竞赛规则·3 十·奖励办法·3 十一·赛程人员安排·3 十二·竞赛日程表·5 十三·成绩积分表·6 十四·场地示意图·7 十五·参赛人数统计表·8
内江师范学院体育学院2010年排球比赛 ----------竞赛规则 一·竞赛目的： 为认真贯彻《体育法》和《全民健身计划纲要》，动员大学生积极参加训练。 为体现我院大学生的体育素质，团体精神，丰富我院大学生的课余生活，希望通过这样一个集体的比赛项目来体现我院同学之间的团结友谊，顽强拼搏精神。 二·竞赛宗旨： 友谊第一，比赛第二。 三·主办单位： 内江师范学院体育学院 四·承办单位： 内江师范学院体育学院团总支学生会
五·竞赛日期： 2010年6月20日-----2010年6月23日 六·竞赛地点： 内江师范学院山顶排球场 七·参赛队伍： 07级混合队08级1班08级2班08级3班09级1A班09级1B班09级2班09级3班 八·参赛方式： 1.以各班为单位组队报名（07级特殊原因除外），每对限报12人，教练1 名，领队1名，报名时间2010年6月15日止 2.运动员资格：必须为内江师范学院体育学院全日制本专科学生，身体健康， 无疾病。 九·竞赛规则： 1.本次比赛采取贝格尔编排法。 2.本次比赛采用“三局二胜”制，采取每球得分制，每局25分，决胜局15分。 3.男子网高2.35米。 4.参赛队伍必须统一服装，号码清楚，场上队长自备明显的队长标志，违者 不准上场 5.成绩计算方法：胜一场比赛得2分，负一场得1分，弃权得0分。 6.如果两队或两队以上的积分相等，则看总胜局数，若总胜局数相等则看总 得分值，多者为胜。 7.其他按2005---2008年中国排协审定的排球竞赛规程。
排球队训练计划方案
三河小学2017年春排球队训练计划 一、指导思想 根据新都区排球比赛计划，结合我校排球队训练的实际情况，以加强学生锻炼身体、增强体质为思想，发展个性，培养优良品质，丰富学生课余文化生活，带动学校体育事业发展，活跃校园气氛，同时进一步贯彻实行学校竞技体育精神，增强学校体育实力。 二、训练目标 1. 使队员能坚持训练，认真刻苦，服从指挥。 2.巩固排球基本技术，扎实掌握排球技术。 3.进一步提高队员的身体素质。 三、训练时间：每周2、4下午放学16：35—17：05分。 四、训练人员： 三年级： 四年级： 五、训练内容： 下手发球下手发球（有能力的练习）传球垫球扣球身体素质训练 六、训练措施： 第一阶段：熟悉球性，恢复球感。 A、垫球：重点初步掌握正面垫球的技术要领，提高垫球质量。 （1）练习方法：两两对垫、自垫（各100次） （2）三人一组三角形连续垫球。 （3）两人一组，一人抛。一人移动垫球。 B、传球：练习传球，初步掌握动作要领。 （1）对墙传、自己传（100次） （2）两人一组，一人抛，一人传。 （3）两人对传 C、扣球：初步掌握扣球的最后击球动作要领。 方法：个人对墙扣球、原地扣扣掉球、教师抛球学生练习助跑扣球练习。 D、发球：重点提高发球的准确性。有能力的初步掌握正面上手发球的技术要领。 方法：近距离对墙发球练习，两人一组隔网交远距离的发球。 队员每天摸球至少100次以上，本期排球训练着重训练身体素质和排球常规，为即将到来的比赛打下坚实的基础。在身体素质训练上包括速度、耐力、臂力、反应、灵敏度等项目的训练。 第二阶段：发球训练、前排两点进攻训练以及接发球的训练。 A、垫球：重点掌握正面垫球技术要领，提高垫球质量。三人一组跑动垫球。 B、传球：纠正传球时不正确的手型及全身的不协调，进一步掌握动作的要领。 纠正方法：反复做传球的模仿练习，按传球的手型接住抛来的排球然后做传球的 蹬腿、伸臂动作体会全身的协调用力。 C、扣球：掌握扣球的最后击球动作要领。 方法：个人对墙扣球、原地扣固定球、教室或者学生抛球做起跳扣球。 D、发球：重点提高发球的准确性和攻击性。 方法：在发球区反复进行发球练习。 E、前排两点进攻训练以及接发球的练习。 专项素质训练：主要以发展上下肢的力量和耐力训练为主。
体育计划排球训练计划之二传训练
体育计划—排球训练计划之二传训练 (一)手的基本功训练方法： 1.加强手腕手指弹力的练习： 目的：熟悉球性，提高手腕手指弹力，灵敏性和活动幅度。 要求：传球时，手腕手指要主动去弹击来球，并配合全身的协调动作，力求做到轻松协调和富有弹性。 练习方法： (1)对墙传球：距离3—5米，连续自传，定时或定数。 (2)传高远球：两人一组，相距8—9米，传高传远。 (3)传平球：两人一组，相距7米以上，互传平而快的追胸球。 2.加强控制球能力的练习： 目的：熟悉球性，提高手指手腕的感觉能力和对球的控制能力。 要求：传球是要十指都接触到球体，将球“包住”，并体会各种不同传球的用力动作。 练习方法： (1)对传自传：两人一组，先头上自传一次，再传给对方。 (2)对墙自传：一人先头上自传一次，再对墙连续传出。 (3)连续自传：一人连续在头上自传。 (4)自传背传：两人一组，先头上自传一次，再向左或右转体180度用背传方法传出。 (5)自传侧传：两人一组，头上自传一次后，向左或右传体90度利用侧传方法传给对方。 (6)自传跳传：两人一组，原地自传，再跳传给对方。 (二)脚的基本功训练方法 1.移动中脚步的练习 目的：提高脚步动作速率和控制身体重心的能力。 要求：变换方向，移动重心。转身时，注意制动和起动时的蹬地、辗地动作以及腰胯的
转动。 练习方法： (1)在3米线内从2号位向3、4号位跑动，再从4号位转体向3、2号位跑动，在跑动过程中，要求队员做一般徒手传球动作，弓箭步传球，往返多次。 (2)在3米线外，从2号位向各个方向移动。移动路线,制动、转体、变向移动时，要做一次传球动作。 2.手、脚的基本功综合练习 目的：提高手、脚配合能力的动作速度。 要求：根据对各种来球的判断，采用小碎步，交叉步和滑步方法，及时起动，快速移动，对正面来球，将球准确地传出。 练习方法： (1)在网前沿网移动自传球. (2)两人一组，平行移动互传球。 (3)一低一高传：两人一组，一人定位在网边，另一人根据对方传出的一个前低球和一个后高球进行移动传球。 (4)顺网移动传：教练员后排抛球，运动员两人在网边作快速向前和后退的传球，每人连传两次，轮流进行. (5)拦网转身传：教练员在后排抛球，运动员在网前作徒手拦网后，立即转身移动直传各种来球。 (6)后排插上传：教练员在后排抛球，运动员由后排各位插上到前排向某位传球。 (三)腰的基本功训练方法。 腰的基本功训练除与各种技术动作的训练结合进行外，下面再介绍一些训练方法。 目的：提高腰、胯的灵活性。 练习方法： (1)重心左右移动：两脚平行开立稍同肩宽，屈膝，重心稍下降，两脚不动，向左右大
院团委举办排球比赛规程
院团委举办排球比赛规程 为了丰富我院学生的业余文化体育生活,更好的使各社团的学生融合到一起来,提高大家锻炼身体的积极性,为广大同学提供一次活动身心的机会,使其更好的投入到学习中去.将举办本次比赛,具体内容如下: 一活动宗旨: 丰富校园社团文化生活,增加学生体质,增强各社团的团结友谊。 二举办单位: 广西师范学院团委 广西师范学院社团总会承办 三比赛日期和地点: 时间:4月6日 地点:在长岗校区举行 四参赛办法: (一)参赛单位: 由广西师范学院社团总会所属的28个社团组成参赛队伍。 (二)参赛资格: 凡我院各社团的正式会员均可报名参加此赛。 (三)参赛人数: 一个队队员不限,但上场限五人(2男3女)领队可兼运动员。 五竞赛办法:
(一)本次比赛以淘汰制与循环制相结合的方式进行,第一轮分小组赛,在每小组内进行循环赛,每小组将出线一名进行第二轮比赛。 (二)第二轮晋级队以小组内单循还进行比赛,每小组将出线2名,以 循环制形式参加总决赛 (三)本次比赛以积分形式排名,胜一场积2分,负或弃权积1分,若积分相同,则按胜局进行排名,若胜局数相同,则按小球进行排名。 六比赛规则:(见附表) 七抽签日期和地点 时间:定于4月6日 地点: 八奖励办法: 本次比赛以精神奖励为主,奖励前五名,另设一个“最佳组织奖”和“体育道德风尚奖”。 九注意事项: (一)本次比赛是以团结进取,友谊第一为目的,凡有在比赛中不服从 裁判、打架或故意阻碍比赛进行经劝说仍然不改者,一律取消该队的比赛资格。 (二)各队必须按时到达指示场地,有事者须提前向举办单位说明,如 无故迟到15分钟当弃权处理,并判对方胜。 (三)如发现有非我院各协会的会员参加比赛,立即取消该队参赛资格,并进行通报批。 (四)如遇雨天,以总会另行通知为准。
女子排球队训练方案
女子排球队训练方案 一、指导思想 根据学生的特点，结合排球训练的要求，坚持经常、科 学的训练，保证训练时间，确保训练效果。 二、训练目标 根据现在队员球龄短、身体素质一般等情况，本学期对 身体素质、技术、战术进行安排：技术占50%；素质占30%；战术占20%。 在实际的训练中重点抓到以下几点： 1、抓数量：即重复训练的次数，达到熟练、实用的程 度，从而提高动作的质量。 2、抓质量：要符合规则，达到一定的指标要求。 3、抓难度：主要从难从严。 4、抓结合：结合实际和实战训练，避免单打盲目的训 练。 三、排球队组成 1、教练：郭向荣 2、协助：柯立贤（上班时间） 3、队员：上学期坚持训练的队员15名 四、训练时间 1、时间：20**年2月26日——20**年6月26日 2、周二、周四下午第三节课以后（17：15—18：00） 五、训练进度表
第一阶段：2月26日——4月29日（共19次） （一）技术训练 1、垫球：重点掌握正面垫球技术要领，提高垫球的质量。 练习方法： （1）对垫、自垫（各100次） （2）三人一组三角形连续垫球 （3）两人一组，一人抛，另一个人移动垫球 2、传球：纠正传球时不正确的手型及全身的不协调，进一步掌握动作的要领。 纠正方法：反复做传球的模仿练习，按传球的手型接住抛来的实心球，然后做传球的蹬腿、伸臂动作体会全身的协调用力。 3、扣球：掌握扣球的最后击球动作要领。 方法：个人对墙扣球、原地扣固定的吊球、教师抛球学生在网边做助跑起跳的扣球练习。 4、发球：重点提高发球的准确性和攻击性 方法：在发球区反复进行发球练习 （二）战术训练 “一攻”提高接发球组织进攻的能力 比赛：通过六对六，三对三，四队四比赛提高临场防反应变能力 （三）素质训练 全面素质练习：柔韧练习（压腿）
小学排球队训练计划
小学排球队训练计划 一、指导思想： 根据学校条件，结合我校对排球队训练的要求，坚持经常、科学训练，保证时间，确保效果的精神，特制定其方案。 二、训练目标： 提高排球队员的身体素质，掌握基本技术动作。 三、训练时间： 下午：4：40——5：20 四、训练方案： 第一阶段：以身体素质和基本技术为主。 内容： 1、基本技术：对墙垫球、对墙传球、发球、扣球、传球等练习。 2、身体素质训练：250米慢跑，高抬腿，小步跑，后蹬跑、多级立定跳、单足跳，30米快跑、三米线移动，摸高等，为提高球技提供保证。 训练方法：每天根据具体情况选择其中的部分内容进行训练。 在训练结束时进行总结。每次训练时都点名，以确保训练人员、时间、训练的质量。为后阶段战术训练作好充分的准备。 第二阶段：以战术为主。 内容：1、基本技术的综合练习（略）
2、基本战术训练（略） 3、心理素质训练（略） 五、训练注意事项： 1、必须准时参加。 2、服从教练的安排与指挥。 3、训练结束必须总结，根据队员的表现给予适当的鼓励。 4、注意安全、防止意外伤害事故。 每天根据具体情况选择其中的部分内容进行训练在训练时不断地进行提示与指导,并在训练结束是进行总结.在每次训练时都要点名,以确保训练时人数,时间,训练的质量.为即将到来的大学生排球比赛作好充分的准备。 通过排球活动的训练，并能培养学生勇敢、顽强、机智、灵巧、吃苦耐劳、遵守纪律、团结友爱等集体主义精神 训练注意事项： 1.每次训练,每位队员都必须准时参加 2.每次训练都无条件服从教练的安排与指挥. 3.每次训练结束必须总结,并根据队员的表现给予适当的奖励. 4.在训练时,懂得自我保护,防止受伤,在路上注意交通安全,防止意外 第一阶段：（提高个人基本技术） 1、发球、垫球 2、传接球 3、如何提高弹跳力 第二阶段：（提高强度训练） 1、排球队员的速度训练方法(附一) 2、排球队员的力量训练方法（附二） 3、垫球传球扣球（附三）拦网强化训练
排球各项技术的训练方法
第一节阵容配备 阵容配备的目的是合理地把全队的力量搭配好，更有效地发挥每一个队员的特长和作用。组织阵容配备时，应根 据队员的身体素质、技术水平进行合理搭配。把进攻力量强的和防守技术好的队员搭配开，保证每一轮次都有较强的 进攻力和较好的防守能力。在排球比赛中常用的有“四二”配备和“五一”配备。 一、“四二”配备：即4个进攻队员和2个二传队员。4个进攻队员中有2个是主攻队员，2个是副攻队员。他们都站在 对角位置上。这种配备方法主要在初学和一般水平队中采用较多。 "四二"配备的优点： 1、每一个轮次前后排都能保持有一个二传队员和两个进攻队员，便于组织和发挥本队的进攻力量。 2、如果两名二传队员都具有进攻力量的话，每一个轮次都可以插上，组成三点进攻，大大加强了进攻威力。 缺点： 1、每一个进攻队员必须熟悉两个二传队员的传球特点，配合比较困难。 2、一个队要培养出两名高水平的二传队员比较困难，而且又要求他们具有进攻能力就更不容易。 二、"五一"配备：即5个进攻队员和一个二传队员。其目的是为了加强进攻的拦网的力量。为了弥补在主要二传队员来 不及传球时所出现的被动局面，可以在二传队员的位置上，配备一名有进攻能力的接应二传队员。这种配备方法目前 在水平较高的队中被普遍采用。 "五一"配备的优点：
1、一个二传队员容易培养。 2、当二传队员轮转到后地，前排有三个进攻队员，可以加强进攻和拦网的力量。 3、全队进攻队员只需适应一名二传队员传球的特点、习惯，在相互配合上较容易建立默契。 缺点： 1、当二传队员轮到前排时，有3个轮次只有两点进攻。 2、防反时，二传队员轮到后排要插上传球难度较大。 三、方法： (1) 讲解示范。明确各个位置的作用。 (2) 徒手轮转位置，转6轮。 (3) 根据队员的技术水平排列阵形，进行分组比赛。 第二节进攻阵形与进攻战术 ……进攻战术是指接对方来球后，全队所组成的有目的、有组织的配合。进攻战术是由一传、二传、扣球三个环节所 组成的。主要分为进攻阵形和进攻打法二个方面。 一、"中一二"进攻战术 1、基本打法：3号位队员作二传，将球传给4、2号位队员进攻的组织形式。 2、"中一二"进攻阵形的优、缺点："中一二"进攻阵形是进攻战术中最简单、最基本的战术形式。 优点是一传向网中间3号位垫球比较容易，二传向2、4号位传球的距离较短，容易传准，有利于组成进攻，适合初学 者采用。其缺点是战术变化少，只能两点进攻，战术意图容易被对方识破。
排球比赛秩序册
2016年重庆文理学院体育学院学院排球赛 秩 序 册 主办单位：重庆文理学院体育学院 承办单位：15级排球专选班 地点：学校A区排球场 时间：2016.12.15——12.18
2016年重庆文理学院体育学院学院排球比赛竞赛规程 为贯彻落实党的“德、智、体”全面发展的教育方针，进一步落实《全民健身计划纲要》，活跃校园中学生业余文化生活，提高我校大学生排球运动水平、检查排球教学效果，以实际行动推动我校大学生健身活动的蓬勃发展，经研究决定举办“2016年重庆文理学院体育学院排球赛”。 一、比赛日期与地点 1. 比赛日期：2016年12月15日至2016年12月18日。 2. 比赛地点：学校A区排球场。 二、参赛单位 13体教 13社保 14体教 14社保 15体教 15社保 16体教16社保 三、参赛资格 1．凡身体健康的我校正式注册的学生均可报名参加。 2．参加比赛的队必须以年级为基本单位。各参赛队均以该队所在年级为参赛队名称，并且该队所有运动员同属一个年级。 四、注册方法 1．各单位按照《重庆文理学院排球竞赛规程总则》要求报名参赛 2．运动员须持本人学生证参加比赛。
五、资格审查 为了端正赛风，将严格审查运动员资格问题，如查实有弄虚作假情况，组委会将严肃处理，取消成绩和名次，并对该年级领队和教练员通报批评。 六、竞赛方法 （一）赛制： 采取单循环制，一律采用三局两胜制。 （二）决定名次办法： 1．胜一场得2分，负一场得1分，弃权得0分。积分高者，名次 列前。 2．如遇两队或两队以上积分相等，则用下列办法决定名次：X（胜分总数）/Y（负分总数）= Z（值），Z值高者名次列前。 3．Z值相等，则采用：A（胜局总数）/ B（负局总数）=C（值）， C值高者名次列前。 4．如C值相等，根据球队之间的比赛胜负关系决定名次。 七、用球、服装 1．使用组委会规定的比赛用球。 2．各队至少准备一套比赛服装。上衣必须严格按照规则规定制作 明显的号码和队长标记。如有自由人，服装必须明显区别于其他运 动员，不符合者，不能上场参加比赛
一年省职业学校第三届排球比赛规程
附件:一：2017年江苏省职业学校第三届排球比赛规程 一、主办单位：江苏省教育厅江苏省体育局 二、承办单位：江苏省学生体育协会职业学校工作委员会 江苏省学生体育协会职业学校工作委员会排球分会 江苏省太仓中等专业学校 三、比赛时间：2017年5月9日—12日 四、比赛地点：江苏省太仓中等专业学校 五、参加单位：江苏省各职业学校（含五年制高等职业学校、普通中专、技工（师）学 校（院）） 六、报到时间：5月9日下午两点前报到，四点召开领队、教练员会议 七、参赛办法： 1、以学校为单位报名，可兼报各组别的比赛 2、比赛分组：比赛分中职男子组、中职女子组；高职男子组、高职女子组共四个组别 3、年龄限制：中职组：1998年9月1日以后出生的在籍在校生；高职组：1996年9月1日以后出生的在籍在校生，均以所持有效二代身份证原件为准。 4、报名人数：每队可报运动员12人，领队1人，教练员2人， 5、每一位运动员必须提供近3个月内的1寸免冠蓝底电子照一张，标注姓名、冠以校名打成压缩包，放置于报名表文件中“参赛证留底”工作簿中； 6、学籍认定： （1）江苏省中等职业教育综合管理系统、江苏联合职业技术学院学籍管理系统审核通过的在校生；（2）全国技工院校电子注册和统计信息管理系统审核通过的在校生。 八、竞赛办法 1、比赛采用中国排球协会最新审定的《排球竞赛规则》。 2、比赛分男子组和女子组进行；根据报名队伍情况，8支队伍以下进行单循环比赛；8支及以上队伍第一阶段进行分组循环赛，第二阶段进行交叉淘汰赛；并决出所有名次。 3、比赛采用三局两胜制，（每局25分，决胜局15分制）。 4、比赛网高：男子2.30米女子2.15米 5、比赛用球：（另行通知） 6、比赛队统一着装，队员装备符合《2013-2016排球竞赛规则》规定。 7、计分方法： （1）胜一场积2分，负一场积1分，弃权积0分。计分高者排名在前。 （2)当积分相同时，录取名次顺序为：a）C值；b) Z值；c)两队间比赛获胜者 九、奖励办法 1、根据比赛成绩，各组别分别录取前八名给予奖励（如报名队伍不满八队，则按实际参赛队伍数录取）； 2、本次比赛评选若干名优秀组织奖、道德风尚运动队；优秀教练员、裁判员； 十、报名与缴费： 1、各参赛队必须于5月1日前，将电子报名表发送至省职体协邮箱：； 2、参赛费3000元/队（非会员学校，每队需在规定的参赛费基础上再增加缴纳1000元），可在报到时缴纳现金，或在参赛前转账汇入本届赛事指定的账户——收款人全称：太仓市财政局非税收入财政专户，账号：322503750，开户银行：太仓建行营业部。为了便于查账汇款时请务必注明：**学校汇给太仓中专省排球赛参赛费。（缴纳情况将通过江苏职教体育主任QQ群另行公布）。 十一、食宿、交通及保险： 1、本次比赛食宿及交通等均由参赛校自行解决并承担相关费用，大会及承办校只提供相关食宿及交
小学生排球队训练计划
小学生排球队训练计划 训练计划是指组织实施训练的具体安排和基本依据。它起着明确任务，统一内容、标准和步调，协调各方面力量，部署、检查训练工作、统管训练活动的作用。今天为大家精心准备了小学生排球队训练计划，希望对大家有所帮助! 小学生排球队训练计划 一、指导思想: 根据学校条件，结合我校对排球队训练的要求，坚持经常、科学训练，保证时间，确保效果的精神，特制定其方案。 二、训练目标: 提高排球队员的身体素质，掌握基本技术动作。 三、训练时间: 下午:4:40--5:20 四、训练方案: 第一阶段:以身体素质和基本技术为主。 内容: 1、基本技术:对墙垫球、对墙传球、发球、扣球、传球等练习。
2、身体素质训练:250米慢跑，高抬腿，小步跑，后蹬跑、多级立定跳、单足跳，30米快跑、三米线移动，摸高等，为提高球技提供保证。 训练方法:每天根据具体情况选择其中的部分内容进行训练。 在训练结束时进行总结。每次训练时都点名，以确保训练人员、时间、训练的质量。为后阶段战术训练作好充分的准备。 第二阶段:以战术为主。 内容:1、基本技术的综合练习(略) 2、基本战术训练(略) 3、心理素质训练(略) 五、训练注意事项: 1、必须准时参加。 2、服从教练的安排与指挥。 3、训练结束必须总结，根据队员的表现给予适当的鼓励。 4、注意安全、防止意外伤害事故。 小学生排球队训练计划 一、指导思想:
以加强学生锻炼身体、增强体质为思想,发展个性,培养优良品质,为终身体育奠定基础。丰富学生课余文化生活,带动学校体育事业的发展,活跃校园气氛。同时进一步贯彻实行学校竞技体育精神,增强学校体育实力。为县运动会做准备。争取一个好的名次。 二、训练目标: 树立我校的风格,培养顽强,团结战斗作风。苦练各种基本功,从技术入手。 三、训练时间: 5月中旬——10月中旬 训练队员: 223班杨圆圆 224班陈瑶陆满华刘慧 227班邹春生228班王芳吴石英 230班肖琴 231班肖雪霞 234班周梅 240班伍格森 指导教师: 姜文 训练计划: 第一阶段:(提高个人基本技术) 1、发球、 2、垫球 3、传接球
排球主要训练方法
主要训练方法 排球基本技术包括:准备姿势与移动、传球、垫球、发球、扣球、拦球、拦网。 对於初学者来说,应首先学习准备姿势与移动,熟练掌握各种移动步法。然后学习传球、垫球技术,再学习发球技术,学习了传、垫、发球技术后,就可以进行简单的比赛。在此基础上学习扣球、拦网技术,便可组织简单的攻击与防守战术。 学习排球技术,可按以下步骤进行。 准备姿势→移动步法→掌握准备姿势与移动技术的练习方法→学习准备姿势与移动技术注意事项→接球技术的运用 (一)准备姿势与移动技术的作用 准备姿势与移动就是排球基本技术之一,就是完成发球、垫球、扣球与封网等各项击球技术的前提与基础。准备姿势的作用就是为及时地移动与完成击球动作做好准备。移动的作用就是为了及时接近球,调整人与球的位置关系,便於完成击球动作。 (一)准备姿势与移动技术的动作方法 1、准备姿势: (1)半蹲准备姿势:两脚左右开立稍比肩宽,一脚在前,两脚尖稍内收,两膝弯曲成半蹲。脚跟稍提起,身体重心稍前倾,两臂放松,自然弯曲,双手置於腹前。身体适当放松,两眼注视来球,两脚始终保持微动。 (2)稍蹲准备姿势:稍蹲准备姿势比半蹲准备姿势身体重心稍向前移,两膝弯曲程度小於半蹲准备姿势。动作方法与半蹲准备姿势基本相同。 (3)低蹲准备姿势:两脚左右、前后开立的距离比半蹲准备姿势更宽一些,两膝弯曲的程度更大一些,身体重心更低、更靠前,膝部的垂直线超过脚尖,两手臂置於胸腹之间。 2、移动步法: 排球比赛中使用最多的就是短距离移动。常用的移动步法有: (1)滑步:当来球距离身体较近、弧线较高时,可采用滑步。其动作方法就是向右滑步时,右脚先向右迈出一步,左脚迅速并上,落在右脚的左面。连续做并步即为滑步。向前滑步时,前脚先向前迈出一步,后脚迅速跟上落在前脚之后,如此连续做。滑步主要用於去完成传球、垫球、拦网等。 (2)交叉步:当来球距身体2米左右时,可采用交叉步移动。其动作方法就是向右移动时,上体稍向右转,左脚从右脚前面向右迈出一步,右脚再迅速向右迈出一步落在左脚的右边,同时身体向来球方向转动,做好击球前的准备姿势。交叉步主要用於去完成防守、一传、拦网等。 (3)跨步:当来球较低且距身体较近时,可采用跨步。首先向移动方向跨出一大步,同时屈膝,上体前倾,身体重心移至跨出腿上。跨步可向前、向侧或向侧前方。 (4)跑步:采用跑步移动时,两臂要配合摆动,应根据来球的方向,边跑边转身。 (5)综合步法:将以上各种步法结合起来综合运用。如跑步之后再滑步。滑步之后再交叉步或跨步等。 (三)掌握准备姿势与移动技术的练习方法 1、在简单的条件下掌握准备姿势与移动技术 (1)原地做模仿练习。 (2)面对或侧对镜子做准备姿势,观察动作就是否正确。 (3)两人一组,一人做准备姿势,另一个纠正动作。 (4)瞧手势做向前、向后、向左或向右的一步与两步移动。
武汉大学排球比赛秩序册——汪玥
2017年武汉大学“自强杯”排球赛秩 序 册 主办单位：武汉大学体育运动委员会 承办单位：武汉大学体育部 协办单位：武汉大学大学生体育协会， 武汉大学学生会体育部 地点：桂操排球场 时间： 2017.4.20——2017.4.30
目录 2017年武汉大学“自强杯”排球赛通知 (1) 一、主办单位 (2) 二、承办单位 (2) 三、协办单位 (2) 四、时间、地点 (3) 五、竞赛项目 (3) 六、参加方法 (3) 七、竞赛办法 (4) 八、录取名次与奖励 (5) 九、报名与报道 (5) 十、裁判员 (6) 十一、大会设仲裁委员会（具体办法按仲裁条例执行） (6) 十二、规程的解释权 (6) 附件一：守则 (6) 附件二：关于评选体育体育道德风尚奖的通知 (7) 关于评选体育体育道德风尚奖的通知 (7) 附件三：具体赛事 ....................... 错误！未定义书签。附件四：各院系负责人及联系电话.. (10) 2017年武汉大学“自强杯”排球赛通知 各学院（部）：
为全面贯彻党的教育方针，促进学校体育工作的健康发展，丰富校园文化生活，树立“健康第一”的指导思想，认真落实《教育部、国家体育总局、共青团中央关于开展全国亿万学生阳光体育运动的意见》和《中共中央、国务院关于加强青少年体育、增强青少年体质的意见》的文件精神，结合我校实际，将在2017年4月14日至4月 25日在武汉大学文理学部举办2017年度“自强杯”排球比赛。 为推动排球运动在大学校园的传播、进一步加强学生的素质教育、丰富校园排球文化，并使本次比赛在团结、健康的氛围内取得圆满成功，希望各学院接此通知后,充分调动学生们的参赛积极性,切实做好本次比赛的宣传工作,选拔推荐本学院优秀队员参加比赛，充分展示 出各学院的排球技战术水平，并按时做好相关参赛准备。 附件：1、竞赛规程 2、男、女队报名表 武汉大学体育部 2017年4月3日2017年武汉大学法学院排球比赛竞赛规程 一、主办单位 武汉大学体育运动委员会 二、承办单位 武汉大学体育部 三、协办单位
排球队训练计划方案
排球队训练计划方案 排球队训练计划方案 一、指导思想 根据学生的特点，结合排球训练的要求，坚持经常、科学的训练，保证训练时间，确保训练效果。 二、训练目标 根据现在队员球龄短、身体素质一般等情况，本学期对身体素质、技术、战术进行安排：技术占50%;素质占30%;战术占20%。 在实际的训练中重点抓到以下几点： 1、抓数量：即重复训练的次数，达到熟练、实用的程度，从而提高动作的质量。 2、抓质量：要符合规则，达到一定的指标要求。 3、抓难度：主要从难从严。 4、抓结合：结合实际和实战训练，避免单打盲目的训练。 三、排球队组成 1、教练：郭向荣 2、协助：柯立贤(上班时间) 3、队员：上学期坚持训练的队员15名 四、训练时间 1、时间：2011年2月26日 2011年6月26日 2、周二、周四下午第三节课以后(17：15 18：00) 五、训练进度表 第一阶段：2月26日 4月29 日(共19次) (一)技术训练 1、垫球：重点掌握正面垫球技术要领，提高垫球的质量。 练习方法： (1)对垫、自垫(各100次) (2)三人一组三角形连续垫球 (3)两人一组，一人抛，另一个人移动垫球
2、传球：纠正传球时不正确的手型及全身的不协调，进一步掌握动作的要领。纠正方法：反复做传球的模仿练习，按传球的手型接住抛来的实心球，然后做传球的蹬腿、伸臂动作体会全身的协调用力。 3、扣球：掌握扣球的最后击球动作要领。 方法：个人对墙扣球、原地扣固定的吊球、教师抛球学生在网边做助跑起跳的扣球练习。 4、发球：重点提高发球的准确性和攻击性 方法：在发球区反复进行发球练习 (二)战术训练 一攻提高接发球组织进攻的能力 比赛：通过六对六，三对三，四队四比赛提高临场防反应变能力 (三)素质训练 全面素质练习：柔韧练习(压腿) 速度练习、跳跃练习(蛙跳，纵跳，三级跳) 耐久力(800m、1500m) 专项练习：三米线移动，弹跳力，灵敏性 第二阶段：5月6日到6月26日(共16次) (一)技术训练 1、垫球：重点垫球的技术要领，达到熟练掌握垫球的技术动作。 方法：站在六号位跑动垫两边的球 站在五号位接扣球和吊球 2、拦网：初步掌握拦网(单人)的手型 方法：徒手练习，反复体会拦网起跳，手型动作的基本要领。 3、扣球：改进助跑起跳时早跳和晚跳，以及全掌包不住球的错误动作。 方法：起跳扣固定的球，自抛自扣，连续对墙扣球， 4、传球：着重改正手型不正确，触球部位离身体太远，大拇指朝前 方法：1)对墙近距离传球，模仿传球的蹬伸、伸臂送球动作，体会全身的协调用力。 2)多做自抛自传练习