排球传球训练
排球运动中传球技术动作要领
排球运动中传球技术动作要领排球是一项集体性的运动项目，传球是排球比赛中的一个重要环节。
传球技术的好坏对于球队的胜负起着至关重要的作用。
下面将介绍排球运动中传球技术动作的要领。
一、站姿准备传球时，需要保持良好的站姿，以便更好地控制球的方向和力量。
站立时，双脚与肩同宽，身体保持平衡，膝盖微屈，重心分散在两腿之间。
身体保持微微向前倾斜，保持身体的稳定性。
二、手部动作1. 手掌张开：传球时，双手手掌张开，与地面保持水平。
手指自然分开，但不要过分张开，以免影响握球的稳定性。
2. 手指尖夹球：双手手指尖夹住球，用指尖的力量轻轻夹住球，保持球的稳定性。
3. 保持手臂和手腕的稳定：传球时，手臂和手腕要保持稳定，不要出现晃动或抖动的情况，这样可以更好地控制球的方向和力量。
三、身体动作1. 保持身体平衡：传球时，身体要保持平衡，不要晃动或抖动。
双脚要站稳，膝盖微屈，以便更好地控制球的方向和力量。
2. 身体向前倾斜：传球时，身体要向前倾斜，这样可以更好地控制球的高度和弹性。
同时，身体向前倾斜可以更好地接近球，提高传球的准确性和稳定性。
3. 腰部和臀部发力：传球时，腰部和臀部要发力，向前推动身体，使传球更加稳定和有力。
同时，腰部和臀部的力量可以帮助球员更好地控制球的方向和力量。
四、眼睛注视传球时，眼睛要注视球的运动轨迹和落点，以便更好地判断球的速度和方向。
同时，眼睛的注视还可以帮助球员更好地调整身体的姿势和动作，提高传球的准确性和稳定性。
五、传球力量控制传球时，力量的控制非常重要。
过大的力量会导致球的速度过快，难以控制；过小的力量则会导致球的落点偏离目标。
传球时要根据球的速度和方向，适当调整手部和身体的力量，以保证传球的准确性和稳定性。
六、传球的技巧1. 准确度：传球时要力求准确，将球传到目标位置。
可以通过调整手臂和手腕的力量，控制球的方向和力量，使球传到目标位置。
2. 稳定性：传球时要保持稳定，不要出现晃动或抖动。
可以通过保持良好的站姿和身体的平衡，控制球的高度和弹性，使传球更加稳定。
排球传球教学方法
排球传球教学方法
排球传球是排球比赛中非常重要的技术动作，它是其他技术动作的基础和过渡，对于球队的进攻和防守都起着决定性的作用。
以下是一些常用的排球传球教学方法：
1. 姿势调整：正确的姿势是进行传球的基础。
学生应保持双脚分开与肩同宽，身体微微向前倾斜，腰背挺直，手臂自然下垂，眼睛盯着球，保持专注。
2. 用肩膀接球：肩膀接球是一种常用的传球技术。
学生应通过观察球的旋转方向和速度来调整接球的力量和角度，用肩膀将球向上弹起。
3. 手臂接球：学生可以双手放在胸前，使手臂成V字形，用手臂接球，并将球弹向目标地点。
确保手臂保持放松，避免用力过猛。
4. 手掌接球：学生可以将手掌张开，将球接到手掌上，然后用手掌将球传出去。
这种方法适合于接球并快速传球。
5. 正确的传球动作：正面传球时，学生应在接球时移动身体重心，接球后回身将球传出去。
侧面传球时，学生应将身体转向球的方向，用侧身的姿势将球传出去。
6. 利用反弹墙练习：学生可以站在反弹墙前，用各种传球技术将球传向墙壁，
然后接住反弹的球，再传到指定的位置。
这种练习可以提高学生的反应速度和传球的准确性。
在教学过程中，还应注意以下几点：
- 着重教导学生正确的姿势，养成良好的接球习惯。
- 注重练习学生的手眼协调能力和反应速度。
- 给予学生足够的传球训练时间，通过重复练习来巩固技术动作。
- 鼓励学生互相合作，进行实践演练，提高传球的默契度。
通过以上的教学方法和技巧，学生可以逐渐提高排球传球的水平，为比赛打下稳固的基础。
排球基本功训练方法
排球基本功训练方法排球是一项需要良好基本功的运动。
只有通过持续的基本功训练，才能提高技巧和水平。
本文将介绍一些排球基本功训练的方法，帮助排球爱好者们提高自己的技术水平。
一、传球训练传球是排球比赛中最基本的技术动作之一。
传球训练旨在提高球员的传球准确度和稳定性。
以下是一些传球训练的方法：1. 墙壁传球练习：球员站在距离墙壁一定距离的位置，用手传球将球击向墙壁，然后迅速接住反弹回来的球。
这个训练可以提高球员的传球速度和反应能力。
2. 搭档传球练习：两名队员面对面站立，进行传球练习。
其中一名队员将球击向另一名队员，后者迅速回传。
这个训练可以提高球员之间的默契和配合能力。
二、发球训练发球是排球比赛中得分的重要方式之一。
发球训练旨在提高球员的发球力量和准确度。
以下是一些发球训练的方法：1. 静态发球练习：球员站在发球区域，通过控制手臂和手腕的力量，将球发到对方场地。
这个训练可以帮助球员掌握正确的发球动作和力量控制。
2. 移动发球练习：球员在场地上移动，进行发球练习。
这个训练可以提高球员在比赛中的发球准确度和适应性。
三、扣球训练扣球是排球比赛中得分的关键技术之一。
扣球训练旨在提高球员的扣球力量和准确度。
以下是一些扣球训练的方法：1. 跳跃扣球练习：球员在场地上跳起，通过控制手臂和手腕的力量，将球扣向对方场地。
这个训练可以帮助球员提高跳跃高度和扣球力量。
2. 防守扣球练习：球员站在场地上，接受教练或队友的扣球训练。
通过不断接受扣球挑战，球员可以提高自己的反应能力和防守技巧。
四、拦网训练拦网是排球比赛中重要的防守技术之一。
拦网训练旨在提高球员的拦网高度和拦网技巧。
以下是一些拦网训练的方法：1. 静态拦网练习：球员站在网前，通过控制手臂和手腕的力量，尽可能高地拦截对方的扣球。
这个训练可以帮助球员提高拦网高度和拦网准确度。
2. 移动拦网练习：球员在场地上移动，进行拦网训练。
这个训练可以提高球员在比赛中的拦网适应性和反应速度。
排球技巧如何正确传球
排球技巧如何正确传球传球是排球比赛中非常重要的技巧之一。
一个准确的传球能够为队友提供更好的进攻机会，同时也能够提高球队的防守效果。
在排球比赛中，传球被认为是一项基础技能，因此，掌握正确的传球技巧对于每一位排球运动员来说都至关重要。
本文将介绍一些排球技巧，帮助大家正确地进行传球。
一、站姿和动作在进行传球时，选手应保持合适的站姿和动作。
首先，站立时的双脚应该与肩同宽，并且轻微弯曲。
双手应放在身体前方，手臂保持微曲并放松。
当接到球时，要用手掌接触球的下部，做到接球时球在下面一侧，向上接球。
二、正确的传球技巧1. 手部与球的接触手部与球的接触是影响传球准确性的重要因素之一。
当接到球时，要用双手的手掌接触球的下部，并且要用手指将球稍微夹住，以提高球的稳定性。
尽可能保持手臂的放松，这样传球时才能更加准确。
2. 身体的平衡和稳定在传球时，要保持身体的平衡和稳定。
确保脚步站稳，并在接到球后，用腿部的力量将球推向目标方向。
同时，要注意身体的重心转移，随着球的出手，将身体重心向前移动，以保持稳定。
3. 传球的力度和角度传球的力度和角度是决定传球准确性的重要因素。
力度过大会导致球的偏离，力度过小则无法将球传到目标位置。
因此，选手需要通过训练和经验不断调整力度，确保传球准确无误。
此外，根据场上的局势和队友的位置，调整传球的角度，使队友更容易接到球并展开进攻。
4. 视线和注意力集中在进行传球时，选手需要保持良好的视线和注意力集中。
要密切关注球的轨迹和速度，以及队友的位置和动作。
通过观察和分析，可以更好地判断球的路径和传球的方向。
三、通过练习提高传球技巧要提高传球技巧，需要通过反复的练习和训练。
以下是一些可行的方法：1. 相互间的传球训练：找到一个合适的搭档，进行相互间的传球训练。
逐渐增加难度和速度，以锻炼你的反应速度和准确性。
2. 静态和动态传球练习：在静态的情况下进行传球练习，以保证准确性。
然后逐渐过渡到动态的传球练习，以训练你的反应和适应能力。
传球秘诀排球教案
传球秘诀排球教案一、前言。
排球是一项非常受欢迎的体育运动，它需要团队合作、技术和战术的完美结合。
在排球比赛中，传球是非常重要的一环，它直接影响着球队的进攻和防守。
因此，掌握传球的技巧和秘诀对于排球运动员来说至关重要。
本教案将重点介绍传球的技巧和秘诀，帮助排球运动员提升传球能力。
二、传球的基本技巧。
1. 站姿，传球时，运动员应该采取合适的站姿，双脚分开与肩同宽，膝盖微微弯曲，身体重心向前倾斜，双手放在腿部前方，保持平衡。
2. 手部动作，传球时，双手应该放在一起，形成一个三角形的形状，用手指和手掌接触球，保持手部的柔软度和稳定性。
3. 视线，传球时，运动员应该时刻保持对球的观察，以便及时做出反应。
眼睛应该注视着球的运动轨迹，保持专注。
4. 力量控制，传球时，运动员需要根据球的速度和方向来控制力量，确保球能够准确传到目标位置。
5. 脚步移动，传球时，运动员需要灵活地运用脚步移动来调整站位和接球位置，确保能够及时接到球并传出去。
三、传球的秘诀。
1. 预判球的轨迹，在传球时，运动员需要根据对手的动作和球的轨迹来预判球的落点，以便及时做出反应。
2. 快速反应，传球是一个需要快速反应的动作，运动员需要保持警觉，以便能够及时接到球并传出去。
3. 稳定情绪，在传球时，运动员需要保持稳定的情绪，不要因为一次失误而影响下一次传球，要保持信心和冷静。
4. 团队配合，传球是一个团队合作的动作，球队成员之间需要密切配合，保持沟通和协调，以便能够完成传球动作。
5. 不断练习，传球是一个需要不断练习的技巧，运动员需要花时间和精力来不断提升传球能力，只有通过不断的练习才能够掌握传球的秘诀。
四、传球训练方法。
1. 基本传球练习，运动员可以通过简单的基本传球练习来提升传球能力，比如站位传球、移动传球等。
2. 对抗传球练习，在对抗传球练习中，运动员可以在对抗性的环境中进行传球练习，以便更好地适应比赛中的压力和变化。
3. 视觉训练，通过观看传球的视频和比赛录像，运动员可以更好地了解传球的技巧和秘诀，以便更好地提升传球能力。
排球传球知识点
排球传球知识点传球是排球比赛中非常重要的技术之一，良好的传球能够保证球队的进攻连贯性，提高得分的机会。
下面将从基本动作、技巧要点和训练方法三方面介绍排球传球的知识点。
一、基本动作 1. 站立姿势：站在场地中央，双脚与肩同宽，身体微微前倾，保持平衡。
2. 手臂动作：双臂自然放置在身体两侧，手掌略微打开，手指自然分开，确保握球时更加稳固。
3. 腿部协调：膝盖略微弯曲，以保持身体的平衡和灵活性。
4. 眼睛注视：目光集中在球的轨迹上，提前判断球的落点和速度。
二、技巧要点 1. 预判球路：根据对手的动作和传球手的姿势，提前判断球的落点和方向，做好准备。
2. 掌握传球力度：传球力度要适中，不要过猛或过轻，以保证传球的准确性和稳定性。
3. 技巧动作：传球时，使用手掌的内侧接球，保持手臂的柔软，使球能够准确地弹起。
4. 传球方向：传球时要保证球的方向向前和向上，以给队友更好的进攻机会。
5. 保持平衡：传球时要保持身体的平衡，确保传球的稳定性和准确性。
三、训练方法 1. 基本传球练习：通过对墙传球、接力传球等基本练习，提高传球的准确性和稳定性。
2. 网前传球练习：站在网前，由教练或队友将球传过来，进行反复练习，熟练掌握传球技巧。
3. 对角传球练习：在场地两端设立目标区域，进行对角传球训练，提高传球的远距离准确性。
4. 快速传球练习：通过提高传球的速度和节奏，锻炼队员的反应和判断能力，提高传球的快速性。
通过以上的基本动作、技巧要点和训练方法的介绍，相信大家对排球传球有了更深入的了解。
作为排球比赛中重要的环节，掌握好传球技术不仅可以提高球队整体的竞技水平，还能够提高个人的技战术能力。
希望大家能够通过不断的训练和实践，成为优秀的传球手，为球队的胜利做出贡献。
排球传球教学方法与步骤
排球传球教学方法与步骤以排球传球教学方法与步骤为标题，写一篇文章：排球是一项团队合作的体育运动，传球是排球比赛中非常重要的基本技术之一。
掌握良好的传球技术，不仅可以帮助球队保持良好的进攻和防守状态，还可以增强球队的配合能力和团队凝聚力。
下面将介绍一些排球传球的教学方法与步骤。
一、传球的基本姿势与动作传球的基本姿势是站立姿势，双脚分开与肩同宽，身体微微前倾，双手张开，手掌打开，手指稍微弯曲，保持放松状态。
传球的动作主要包括接球、传球和追球三个环节。
1. 接球：接球是传球的第一步，要注意眼睛注视球的运动轨迹，将球接在身体的正面中央位置，避免球偏离身体中心。
同时，保持手臂和手掌的放松状态，以便更好地控制球的方向和力量。
2. 传球：传球是将接到的球准确地传给队友的关键环节。
传球时，要注意控制力量和方向，使球以合适的速度和角度传到目标区域。
手臂要有一定的弹性，通过手腕和手指的协调运动，控制球的旋转和弹跳。
3. 追球：追球是指在接球或传球过程中，出现球偏离预期轨迹时，及时调整身体位置和动作，保证成功接住或传出球。
追球时，要保持敏捷的身体动作和快速的反应能力，尽量避免出现漏接或传球失误的情况。
二、传球的训练方法为了提高传球的技术水平，以下是一些传球的训练方法可以参考：1. 基础传球练习：可以通过两人对练的方式进行基础传球练习。
双方站立在球网两侧，进行简单的传球练习，目的是提高接球和传球的准确性和稳定性。
可以逐渐增加传球的距离和速度，以增强训练效果。
2. 多人传球练习：多人传球练习是提高传球配合能力和团队默契的重要训练方法。
可以组织球队成员进行传球练习，通过快速的传球和移动，提高队员之间的配合和反应能力。
3. 固定目标传球练习：设置不同高度和位置的目标，进行传球练习。
可以通过调整目标的位置和形状，锻炼球员的传球技术和精准度。
4. 游戏化训练：通过一些有趣的游戏形式进行传球训练，可以增加训练的趣味性和参与度。
例如，进行传球接力比赛，或者在限定的时间内完成一定数量的传球任务等。
排球比赛中的传球和发球技巧训练
排球比赛中的传球和发球技巧训练传球是排球比赛中非常重要的一项技术，它决定了球队的进攻能力和整体配合的顺畅程度。
同时，发球也是决定比赛走向的关键因素。
在这篇文章中，我们将讨论排球比赛中传球和发球的技巧训练方法。
一、传球技巧训练1. 基本传球姿势传球姿势决定了传球球员的稳定性和准确性。
正确的传球姿势包括以下要点：- 站立姿势：双脚稍微分开与肩同宽，重心略微向前倾。
- 手臂姿势：将双手合十，双拳放在头顶上方，手肘朝外，手腕放松。
- 视线位置：目光聚焦在手上方，保持注视目标的准确度。
2. 击球技巧练习传球时，重要的是掌握以下几个击球技巧：- 手腕的利用：传球时，通过微调手腕的活动范围来控制球的方向，使球传得更加稳定和准确。
- 细致的触感：传球时，需要用肚脐部分接触球，通过准确的触感来掌控传球力量和方向。
- 身体的参与：传球时，身体应该始终保持平衡和稳定性。
通过腰部的微动来修正传球方向，使传球更加精准。
3. 配合训练在传球时，与队友的配合是至关重要的。
以下是一些配合训练的方法：- 传递练习：两名队员站在球网两侧，进行频繁的传球练习，目的是提高球员之间的默契和配合程度。
- 进攻配合：传球时，应与进攻队员有良好的配合。
通过多次练习，掌握传球给进攻队员的力量和角度。
二、发球技巧训练发球是排球比赛中得分的关键，需要具备一定的技巧和力量。
以下是一些发球技巧的训练方法：1. 正手发球技巧- 步伐：从发球位置站好步伐，采用交叉脚步向前迈进，形成良好的平衡，增加发球力量。
- 击球点：发球时，应该准确定位正确的击球点。
通常来说，正手发球的击球点应在球的下方三分之一处。
- 腕部力量：发球时，通过利用腕部的力量来击球。
手臂和身体的配合也很重要，将发球力量最大化。
2. 反手发球技巧- 步伐：反手发球时，采用放脚步进或者交叉脚步进的方式，保持平衡并增加发球力量。
- 击球点：反手发球的击球点与正手发球不同，应将球放在头顶前方，并保持适当的击球点高度。
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
排球传球训练
(一)手的基本功训练方法：
1.加强手腕手指弹力的练习：
目的：熟悉球性，提高手腕手指弹力，灵敏性和活动幅度。
要求：传球时，手腕手指要主动去弹击来球，并配合全身的协调动作，力求做到轻松协调和富有弹性。
练习方法：
(1)对墙传球：距离3—5米，连续自传，定时或定数。
(2)传高远球：两人一组，相距8—9米，传高传远。
(3)传平球：两人一组，相距7米以上，互传平而快的追胸球。
2.加强控制球能力的练习：
目的：熟悉球性，提高手指手腕的感觉能力和对球的控制能力。
要求：传球是要十指都接触到球体，将球“包住”，并体会各种不同传球的用力动作。
练习方法：
(1)对传自传：两人一组，先头上自传一次，再传给对方。
(2)对墙自传：一人先头上自传一次，再对墙连续传出。
(3)连续自传：一人连续在头上自传。
(4)自传背传：两人一组，先头上自传一次，再向左或右转体180度用背传方法传出。
(5)自传侧传：两人一组，头上自传一次后，向左或右传体90度利用侧传方法传给对方。
(6)自传跳传：两人一组，原地自传，再跳传给对方。
(二)脚的基本功训练方法
1.移动中脚步的练习
目的：提高脚步动作速率和控制身体重心的能力。
要求：变换方向，移动重心。
转身时，注意制动和起动时的蹬地、辗地动作以及腰胯的转动。
练习方法：
(1)在3米线内从2号位向3、4号位跑动，再从4号位转体向3、2号位跑动，在跑动过程中，要求队员做一般徒手传球动作，弓箭步传球，往返多次。
(2)在3米线外，从2号位向各个方向移动。
移动路线,制动、转体、变向移动时，要做一次传球动作。
2.手、脚的基本功综合练习
目的：提高手、脚配合能力的动作速度。
要求：根据对各种来球的判断，采用小碎步，交叉步和滑步方法，及时起动，快速移动，对正面来球，将球准确地传出。
练习方法：
(1)在网前沿网移动自传球.
(2)两人一组，平行移动互传球。
(3)一低一高传：两人一组，一人定位在网边，另一人根据对方传出的一个前低球和一个后高球进行移动传球。
(4)顺网移动传：教练员后排抛球，运动员两人在网边作快速向前和后退的传球，每人连传两次，轮流进行.
(5)拦网转身传：教练员在后排抛球，运动员在网前作徒手拦网后，立即转身移动直传各种来球。
(6)后排插上传：教练员在后排抛球，运动员由后排各位插上到前排向某位传球。
(三)腰的基本功训练方法。
腰的基本功训练除与各种技术动作的训练结合进行外，下面再介绍一些训练方法。
目的：提高腰、胯的灵活性。
练习方法：
(1)重心左右移动：两脚平行开立稍同肩宽，屈膝，重心稍下降，两脚不动，向左右大幅度地移动重心。
(2)重心前后移动：两脚前后开立，重心稍下降，原地向前后移动重心。
(3)网上跳传：队员站在网边的2号位，教练员在后排把球抛起到3号位网上沿，队员顺网跑动中跳起转身将球传给教练员。
要求有反弓动作.
(四)视野的基本功训练方法。
目的：扩大视野范围。
要求：除完成视野的基本功要求外，凡结合移动的都应严格按照脚的基本功的要求做脚部动作，结合传球进行训练，也要完成好手的基本功的要求，在此，同时强调腰功的要求。
练习方法：
(1)甲、乙相距5—8米对传球，每次传球前要看侧边教练员手示意手指数目并马上报出，以训练队员在传球时，既要看清球，也可兼顾其他。
(2)在墙上画出标记：甲、乙传球侧对墙，用眼角余光判断墙上标志，做各种传球练习。
(3)甲在距墙3—5米处，作对墙传球，乙站在甲的侧前方，在甲对墙传球前做信号，甲用余光观察，根据乙的信号规定，做不同弧度的传球，如乙向甲的方向移动或晃动，甲则传高球，乙向甲的远侧方向移动或晃动，甲则做一次自传，再将球传出，如乙站立不动，甲则做平传球。
(4)三角传球：甲、乙、丙三人按信号做制动卡位，传各种不同弧度的球。
如举手伸一指为传弧度较高的球，伸二指，则做一次自传再将球传出。
甲向乙抛球时，丙做手势，乙要按丙的手势，规定把球传给丙。
此练习可以培养传球人的注意来球的同时，注意观察场上另一方向其他人的动态。
(五)意识的基本功训练方法
意识是不可缺少的一种基本功，但又不能脱离了技术训练去单练意识，它贯穿在整
个技术训练之中。
对意识的要求可以有高有低，贯穿的内容可以有多有少，有的甚至可以重点练意识。
比如，练传球的手功，除练手控制球的能力以减少失误外，在意识上最低要求也要根据实际情况把球传到恰当的位置，便于主攻手扣除，这就要求能在短时间内，考虑球出手的角度，最高点的位置等，如果规定了扣斜线球，就要考虑传拉开球还是传短距离的球？这样，虽然练的都是手控制球的功夫，但对意识方面，就要求既要贯穿于其中，又要随着手功的提高而提高。
意识的训练主要是靠运动员平时自己动脑筋，但绝不能忽视教练员在训练中的主导作用。
在青少年时期，要启发的思考，帮助他们动脑筋，在学会技术的同时，也学会运用，使他们在练技术时目的明确，在对抗性的技术训练中有预见和判断能力，在串连配合训练中主动、协调。
总之，教练员应当利用一切机会，在身体和技术基本功训练的同时尽可能地加强意识的培养。