健康心理学

健康心理学1、健康p1健康是指身体、心理和社会方面的完满状态，而不仅仅是没有疾病或虚弱2、健康心理学p2健康心理学是运用心理学理论、方法和知识，综合心理、生物、环境、文化因素对生理健康的影响，促进健康和预防疾病的心理学分支学科。

3、免疫系统的功能p20免疫防御功能、稳态维持、免疫监视4、神经内分泌系统对免疫系统的影响牌p20神经内分泌系统对免疫系统的影响是通过激素和神经介质的作用所实现的。

5、免疫系统对神经内分泌系统的影响p22免疫系统可以通过释放免疫活性物质（神经肽、激素、细胞因子）影响神经内分泌功能。

6、健康信念p26健康信念是个体对自己采取的健康措施及其对健康影响的看法，属于生活信念。

7、健康或疾病信念形成的影响因素p271.健康或疾病信念受文化、社会地位、经济条件等因素影响，它造成不同个体对疾病直接原因、估计疾病严重程度、疾病适宜治疗、疾病意义上的认识差异。

2.影响因素包括：民间医学影响；文化环境和文化适应；教育、职业、收入、社会地位和城乡差异；习俗；工业化和媒体宣传8、归因理论和应用p301.归因是人对他人或自己行为原因的推论。

2.归因理论认为所有行为结果都是由外部或内部因素所决定。

外部因素是指导致行为产生的环境原因，诸如活动者周围的环境气氛、对活动者有影响的某个人、奖赏和惩罚、运气、工作性质等。

内部因素是指导致行为产生的个人原因，涉及个人的性格、动机、情绪、心境、态度、能力和努力程度等。

3.归因从四个维度解释人们对自己或他人行为成败结果的归因：定位、稳定性、可控制性、普遍性。

9、自我效能理论和应用p311.自我效能是个体对自己成功执行某行为并导致预期结果的信念，属于自信范畴。

2.班杜拉认为，人的行为是由环境、个人的认知等其他内部因素、行为三者交互作用所决定，其中认知和信念对行为起关键作用，作为一种信念，自我效能影响个体在组织、执行行动、选择目标的过程中的能力的判断和信念。

10、健康信念模型p331.健康信念模型是第一个研究行为转变的系统理论。

2.健康信念模型建立在需要和动机、认知和价值期望理论上，强调感知、自我效能、期望、推理对个体健康行为的影响。

3.健康信念模型认为个体如果具有与健康、疾病相关的信念，就会有意愿采纳健康行为和改变危险行为，个体对采纳行为并取得成功的信心（自我效能）则是实现行为转变的保障。

健康信念模型由知觉疾病易感性、知觉疾病威胁、知觉健康行为益处、知觉行动阻碍、行动线索和自我效能六部分构成11、应激p70应激是个体实际上或认识上的内外环境需求与满足这些需求的资源不平衡时，倾向于通过各种各样的心理和生理反应表现出来的适应过程。

12、应激源p72是指引起应激的各种刺激，它在本质上是个体在实际上或认识上的各种内外环境的需求。

13、社会支持p83社会支持又称社会网络，是指个体来着社会各方面包括家庭、亲属、朋友、同事、伙伴、团体等所给予的精神上的和物质上的帮助和支援，反映了一个人与社会联系的密切程度和质量，具有减轻应激的作用。

14、应对p88应对是个体处理自身资源负担沉重或不堪重负的各种需求的过程。

应对由各种努力组成，即个体通过行动和内心思索去处理环境中和心理内部的各种需求，以及各种需求之间的冲突。

15、心理防御机制p941.心理防御机制是个体在面临应激性事件时为减轻焦虑、恢复心理平衡而表现出的一种自发的适应性应对。

2.弗洛伊德认为防御机制主要是在潜意识中运作。

当防御机制不常应用时，其对减轻应激有适应性价值；但如果防御机制被频繁地运用，个体形成了回避现实的人格，将不利于其应对应激、适应环境。

3.常见的防御机制有：压抑、否认、倒退、合理化、投射、反向形成、幻想、置换、抵消、补偿、升华、幽默。

16、家庭的功能p1001.家庭是指以婚姻为纽带，诸成员间通过爱、责任、依赖等关系联系起来的特殊的社会群体。

2.家庭作为个体生存和发展的基本环境，具备以下几个功能：情感功能、经济功能、生育功能、社会化功能、健康照顾功能。

17、职业倦怠p1081.职业倦怠是指因工作压力所导致的体力和情绪衰竭的一系列症状，包括消极的自我评价、消极的工作态度、失去对工作对象的关心和感觉等。

2.职业倦怠的表现：生理倦怠、才智枯竭、情绪衰竭、价值衰落、人际关系、行为问题、职业表现。

3.职业倦怠的影响因素：人口因素、人格特征、职业期望、超负荷工作、角色冲突和角色模糊、社会支持。

18、饮食p1151.饮食行为可能包含特殊饮食、计划性、家庭/社会影响、零食、食物特性、饮食健康意识、食物购买、食物准备、外出就餐、情绪性饮食十方面内容。

也可归纳为食物的选择、食物的制作、零食、情绪影响、健康饮食意识、饮食偏好六个维度。

2.概括而言，饮食包括以下几个维度：饮食成分均衡、食品加工（油炸；加热；烹饪方式）、食物搭配、饮食方式。

19、肥胖的机理p1231.生物学观点：遗传、肥胖关键期、基因变异、功能障碍和病毒感染、体重调定点理论。

2.社会心理学观点：生活习惯、情绪状态以及应激、人格差异、认知方式、文化和知识。

3.体重也和文化教育水平及经济水平的关系密切。

20、进食障碍p126进食障碍是指与心理障碍有关，以进食行为异常为显著特征的一组综合征，主要指神经性厌食、神经性贪食。

21、网络成瘾综合征p1421.网络成瘾综合征是指慢性或周期性的对网络的着迷状态，不可抗拒的再度使用的渴望与冲动，上网后欣快，下网后出现戒断反应，出现生理或心理的依赖现象。

2.网络成瘾的表现为：对网络有一种心理上的依赖感，不断增加上网时间；从上网行为中获得愉快和满足，下网后感觉不快；在个人现实生活中花很少的时间参与社会活动及与他人交往；以上网来逃避现实生活中的烦恼与情绪问题；倾向于否认过度上网给自己的学习、工作、生活造成的损害。

22、性取向p160性取向是指一个人的情感和性欲的吸引指向同性、异性或两种性别的程度。

对其产生性欲以及发展恋爱关系的愿望。

23、睡眠剥夺对心身和社会的影响1.睡眠剥夺是指人因环境的或自身的原因丧失正常睡眠的量和状态。

2.影响表现为：1)损害机体生理健康：降低细胞寿命、神经系统、内分泌系统、免疫系统、癌症、心血管系统、皮肤、肥胖与糖尿病。

2)影响心理功能：情绪；认知功能（注意力、感知能力、学习记忆）；行为3)社会危害：事故发生率提高24、失眠症p184失眠症是指个体持续相当长时间对睡眠的质和量不满意的状况。

临床表现有入睡困难、睡眠不深、易惊醒、醒后不易入睡、自觉多梦，早醒、醒后感到疲乏或缺乏轻性感，白天思睡等，同时兼有头痛或头晕、心悸、健忘、易激动、烦躁不安等身心症状。

25、疼痛p216疼痛定义为与实际、或潜在组织损伤、或可用类似损伤表达出的有关的不愉快感觉和情绪体验。

疼痛包含痛觉和痛两种含义。

26、更年期p2611.更年期主要指女性卵巢功能从旺盛状态逐渐衰退到完全消失的一个过渡时期，包括绝经和绝经前后的一段时间，其间可发生“围绝经期综合征”。

2.影响更年期综合征的心理因素：性格、生活事件、情绪改变、文化因素。

27、老年健康心理学p2741.促进健康：预防老人孤独（心理干预、改善社会环境、家庭支持、自我调整）、培养乐观态度（树立正确的生死观、做事时量力而行）、促进锻炼。

2.提高看护质量：医院看护（进行全面的心理评估；采用有效的言语沟通和适宜的非语言沟通方式）、提高社区服务质量。

28、临终关怀p277临终心理五个阶段：否认、愤怒、妥协、抑郁、接受思考题1、自我效能理论和健康信念理论的主要内容是什么？2、采用健康信念理论，设计戒烟方案①知觉疾病易感性：根据来访者特点进行健康教育，提高吸烟对危险行为致病性的认识。

②知觉疾病威胁：抽烟的严重性及所造成的疾病对身心和社会负面影响的看法。

③知觉健康行为益处：不抽烟的好处。

④知觉行动阻碍：预期戒烟过程中的阻碍，识别阻碍因素，作出积极保证，给予激励和支持。

⑤行动线索：如何行动，宣传、他人劝告、经历、民间传说等。

⑥自我效能：提高自我效能感（从成功经验、替代性经验、言语劝导、生理状态等）。

3、应激过程中的认知评价是如何进行的？其影响因素有哪些？①初级评价：判断与自己的利害关系。

无关，无应激反应；积极，可能没有，可能有良性应激；消极，大多数有，分为伤害、威胁、挑战三种。

②次级评价（应对评价）：评估是否可以克服应激性事件带来的“伤害”、“威胁”或“挑战”。

伤害、威胁大，应对能力低，产生极大的应激反应。

③重新评价：通过反馈信息再次评定，核查初级、次级评价的正确性，可能改变事件的意义或调整应对策略。

影响因素：①自尊；②心理控制源；③自我效能；④认知风格；⑤归因风格。

4、为什么社会支持对健康具有保护作用？其中的机制是什么？1.社会支持对健康具有促进作用是因为社会支持对心血管、内分泌和免疫系统均具有积极的作用。

2.机制：①“缓冲作用”假说：通过影响个体的认知评价进行。

②“直接作用”假说：Ⅰ提高归属感与自尊；Ⅱ有助于保持良好情绪；Ⅲ有助于建立健康生活方式。

5、请描述职业倦怠的表现及影响因素1.职业倦怠是指因为工作压力所导致的体力和情绪衰竭的一系列症状，包括消极自我评价、消极的工作态度、失去对工作对象的关心和感觉等。

2.表现：①生理倦怠；②才智枯竭；③情绪衰竭；④价值衰落；⑤人际关系；⑥行为问题；⑦职业表现。

3.影响因素：①人口因素；②人格特征；③职业期望；④超负荷工作；⑤角色冲突和角色模糊；⑥社会支持。

6、影响健康行为的社会因素主要有哪些？1.社会分层：①社会经济地位；②教育程度（健康保护因素、健康信念和遵医行为）；③种族。

2.社会变迁：①社会变迁；②社会转型与民众心理；③经济变革（社会福利制度改革、生活节奏加快和社会经济差距扩大）。

7、引起网络成瘾的原因有哪些？①强化理论：正强化：成瘾行为的主要动机即是寻求成瘾行为满足所致的欣快感觉。

负强化：网络成瘾可减轻或暂时免除个体的痛苦和不快，使其产生重复的成瘾行为。

②成瘾人格：网络成瘾者像其他药物滥用者一样会形成一种生活风格，而这种风格会微妙地影响个体的人格。

时间一长，寻找和使用药物的经历就会导致人格的改变。

成瘾者常常逃避广泛性的社会关系，而与其他沉溺于相似成瘾行为的人群发生联系。

对于应激，成瘾者一般采取不当的消极生活应对方式。

正是基于人格、不良情绪和不良生活方式的影响，网络成瘾者较其他人更愿意通过选择上网来摆脱现实的烦恼，并不断为自己的行为做一些合理化的解释和辩护。

8、影响艾滋病发生发展的心理、行为因素有哪些？1.心理因素：情绪、压力、生活事件、应对和社会支持。

2.生活方式：吸毒、不安全性行为、低龄性体验、饮酒、缺乏预防意识。

9、如何减少不安全性行为？①在开始性关系前讨论你和你的性伴侣是否应当进行检查；②使用橡胶安全套；③避免高危性行为；④参与非性交的性行为；⑤减少性伴数；⑥定期体检。