高校篮球训练运动生理学知识
对篮球运动的生理学特征以及日常训练中存在问题的探讨
的作 用 。
１ ． ４ 、篮球 运动 员肌 纤维类 型 的特 点 人 体 内的肌 纤维 分 为 两 种形 式 ：快肌 纤 维和 慢 肌 纤 维 。而优 秀 的篮 球 运 动 员 一
员 的 身 高优 势 ， 另 一 方面 取 决 于 队 员 的弹
跳 力 ，而 弹 跳 力 往往 容 易 被 所 忽视 。 目前 篮 球 队在 弹 跳 力 训 练 方面 ，一 般采 取 的 负 重 深蹲 和 半 蹲 这 两种 训 练 方 法 ， 而这 两 种
成 为是取得优异成绩 的关键。 目前，国内
外 研 究 补 液 的专 家学 者 一 致 认 为 合理 补 液 的原 则为 ：少量 、多 次 。
连续起跳 。在跳起腾空时 ，要控制身体重
心 ， 以便 完 成各 种 技 术 动 作 ，落 地 时要 有 缓冲动 作 ，便于做 下一 个动作 。
篮球运动员的弹跳具有随意的特点 ，既要
有 弹 跳 的 绝 对 高度 ，还 要 掌握 好 起 跳 时 机
和 技 巧 ， 便 于在 各 种 不 同 方 向及 时起 跳 或
１ 、篮球运动的生理学特征
１ ． １ 、篮球 运动 员心 率的变 化 心 率 是 反 映篮 球 运 动 员在 运 动 过 程 中
手 ，你 就会 显 得 束 手 无 策 。 因此 ，为 提 高 我 国篮 球 运动 水 平 ，应 该 重 视 篮球 运 动 员
员 的体 能 和 耐 力而 言是 非 常 重 要 的 。近 期 有 学 者 发 现 ， 篮 球 比赛 后 队员 体 内的肌 糖
有 效 指 标 之 一 。如 今 ，我 国 在篮 球 训 练 的 负荷 方面 存在 着 下列 几 点不 足 ： （ １ ）在 总
今 篮 球 最 高水 平 的Ｎ Ｂ Ａ 联 赛 中看 到 中 国球
篮球体育理论课
一、基础理论1、体育运动与健康的关系？答：1、体育活动能促进智力发展。
2、体育活动能提高自我知觉和自信心。
3、体育活动能增加社会交往。
4、体育活动能减轻应激反应。
5、体育活动能消除疲劳。
6、体育活动能治疗心理疾病。
通过加强对学生体育活动的锻炼，对学生的身心发展能起到积极作用。
体育运动能促进身体形态的发育，改善人体机能，提高运动能力，并对提高学生的认识水平，培养良好的情绪和意志品质，形成优良的性格特征起到积极作用。
由于体育促进学生身心发展的作用是通过学生自己的身体运动而实现的，所以，在学校体育教育过程中，应充分加强体育课和学生的群体活动，并配以教师的指导和启发，使他们通过体育锻炼，为自己的心理打下良好的物质基础。
2准备活动的作用及其生理学机理是什么？1提高肌肉温度，预防运动操作。
体育锻炼前进行一定强度的准备活动，可使肌肉内的代谢过程加强，肌肉温度增高。
肌肉温度的啬，一方面可使肌肉的粘滞性下隆，提高肌肉的收缩和舒张速度，增强肌力；另一方面还可以增加肌肉、韧带的弹性和伸展性，减少由于肌肉剧烈收缩造成的运动操作。
2提高内脏器官的机能水平。
内脏器官的机能特点之一为生理惰性较大，即当活动开始，肌肉发挥最大功能水平时，内脏器官并不能立即进入"最佳"活动状态。
在正式开始体育锻炼前进行适当的准备活动，可以在一定程度上预先动员内脏器官的机能，使内脏器官的活动一开始就达到较高水平。
另外，进行适当的准备活动还可以减轻开始运动时由于内脏器官的不适应所造成的不舒服感。
3调节心理状态。
体育锻炼不仅是身体活动，而且也是心理活动，现在越来越多的研究认为心理活动在体育锻炼中起着非常重要的作用。
体育锻炼前的准备活动即可以起到这种心理调节作用，接通各运动中枢间的神经联系，使大脑皮层处地最佳的兴奋状态投身于体育锻炼之中。
3、运动中出现“极点”的原因是什么？出现极点后应该怎样对待？运动中出现"极点"是由于内脏器官的运动水平与肌肉活动的强度不相匹配，机体耗氧量骤增而供氧量暂时跟不上的矛盾所造成的。
体育科学与训练学知识点
体育科学与训练学知识点体育科学与训练学是研究人体运动和训练的学科，涉及多个学科领域，包括解剖学、生理学、运动心理学、运动生物力学等。
本文将介绍一些与体育科学与训练学相关的知识点。
一、解剖学解剖学是研究人体结构的学科，对于理解运动机能和运动训练至关重要。
在体育训练中，了解肌肉、骨骼和关节的结构可以帮助教练员制定更科学的训练方案。
二、生理学生理学研究人体各器官和组织的功能，与运动训练密切相关。
了解身体代谢、能量供应和运动机制等方面的生理学知识，可以指导训练员制定合理的训练计划，提高运动员的竞技水平。
三、运动心理学运动心理学关注运动员在训练和比赛中的心理状况和心理行为。
了解运动员的心理特点、心理需求和心理调节方法，可以帮助教练员更好地引导运动员，提高其竞技表现。
四、运动生物力学运动生物力学研究人体在运动中的力学原理和机制。
通过运动生物力学的分析，可以评估运动员的动作技术，并针对不同个体制定个性化的训练方案，提高运动表现。
五、训练方法训练方法是体育科学与训练学中的重要内容，它包括力量训练、有氧训练、灵敏度训练等多种方法。
合理选择和组合不同训练方法，可以达到提高体能素质、技术水平和竞技表现的目的。
六、营养与饮食饮食与营养对运动员的训练和比赛起着重要的作用。
了解运动员的营养需求，根据不同训练阶段和比赛要求制定合理的膳食计划，有助于提高运动员的身体素质和运动表现。
七、运动损伤与康复运动训练中，运动损伤不可避免。
了解运动损伤的类型、原因和预防方法，以及运动康复的原理和方法，可以帮助教练员更好地保护运动员健康，提高其训练效果。
结论体育科学与训练学是一门综合性强的学科，涉及多个学科领域的知识点。
通过了解以上所述的知识点，教练员可以更科学地制定训练方案，提高运动员的竞技水平。
此外，对于体育爱好者来说，了解体育科学与训练学知识点也有助于更全面地理解运动的本质和运动的规律，提高运动的效果和安全性。
（文中知识点都是相关的以及适用于讲述此类知识的文章，因此采用了学术类文章的写作格式）。
学习重点体育篮球技术
学习重点体育篮球技术篮球作为一项受欢迎的体育运动，具有广泛的参与群体。
如何提高篮球技术，成为了许多篮球爱好者所追求的目标。
本文将从学习重点体育篮球技术的角度，探讨篮球技术的学习方法和技巧。
一、基本功技术的学习1. 篮球运球技术篮球运球是篮球比赛中最基本的技术之一。
学习篮球运球需要掌握双手运球、单手运球和变向运球等基本动作。
通过反复的练习和模仿优秀运动员的动作，提高运球的稳定性和控球能力。
2. 篮球投篮技术篮球投篮是比赛中获取得分的主要方式之一。
学习投篮技术需要掌握正确的站姿、出手动作和投篮节奏。
通过不断地练习，培养准确的投篮感觉和自信心。
3. 篮球传球技术篮球传球是球队合作中非常重要的一环。
学习传球技术需要掌握正确的传球姿势、传球力量和传球角度。
通过与队友的默契配合和多种传球训练，提高传球的准确性和速度。
二、战术理解和应用1. 攻击战术攻击战术是指球队在进攻时的组织和配合方式。
学习攻击战术需要理解不同的战术体系，并能够在比赛中应用。
例如，学会快攻、挡拆和分球等战术，提高进攻效率和灵活性。
2. 防守战术防守战术是指球队在防守时的组织和策略。
学习防守战术需要掌握个人防守和团队防守的技巧。
例如，学习正确的盯人防守、帮防和断球等技术，提高防守能力和抢断成功率。
三、体能和力量的培养1. 身体素质训练篮球运动对身体素质有一定要求，包括爆发力、耐力和灵活性等。
学习重点体育篮球技术需要进行科学的体能训练。
例如，进行跑步、跳绳和力量训练，提高肌肉力量和心肺功能。
2. 篮球特殊训练篮球特殊训练是指针对篮球运动特点进行的专门训练。
例如，进行篮下争抢、篮板球和投篮训练，提高比赛中的应变能力和技战术能力。
结语：学习重点体育篮球技术是一个长期的过程，需要不断地练习和积累。
通过学习基本功技术、战术的理解和应用，以及体能和力量的培养，可以提高篮球技术水平。
拥有扎实的篮球技术，将会在比赛中发挥更好的水平，并享受到篮球运动带来的乐趣和成就感。
高中生打篮球必备知识点
高中生打篮球必备知识点篮球是一项受欢迎的运动，对于高中生而言，打篮球不仅可以锻炼身体，还可以培养团队合作能力和积极的竞争精神。
在开始打篮球之前，掌握一些基本的知识点是非常重要的。
本文将介绍高中生打篮球的必备知识点。
1.熟悉篮球规则高中生打篮球前，首先要熟悉篮球的规则。
篮球比赛由两队进行，每队五名球员。
球员需要将篮球投进对方的篮筐得分。
了解进攻和防守的规则以及比赛中的罚球、犯规等规则是打篮球的基础。
2.学习基本的运球技巧运球是打篮球的基本技能之一。
高中生应该学会正确地运球。
运球时，应该保持身体平衡、膝盖微曲，掌握好球的控制和护球的技巧。
通过反复练习，提高运球的稳定性和速度。
3.练习投篮技巧投篮是篮球比赛中得分的主要方式之一。
高中生要学会正确的投篮姿势和技巧，包括站位、握球、起跳和发力等。
通过不断地练习，提高投篮的准确性和稳定性。
4.学习传球技巧篮球是一项团队运动，传球是团队合作的重要环节。
高中生需要学会正确的传球技巧，包括胸传、头传、后传等。
通过与队友的配合练习，提高传球的准确性和速度。
5.锻炼身体素质篮球是一项需要良好身体素质的运动，高中生在打篮球之前应该注重锻炼身体。
包括增强力量、提高耐力和灵活性等方面。
通过跑步、强化训练和拉伸等方法，提高身体素质，增强在比赛中的竞争力。
6.培养团队合作精神篮球是一项团队合作的运动，高中生需要培养团队合作精神。
在比赛中，与队友配合默契，共同完成进攻和防守是非常重要的。
通过与队友一起训练和比赛，提高团队合作能力。
7.培养积极的竞争精神篮球是一项竞技性很强的运动，高中生要培养积极的竞争精神。
在比赛中，要保持专注、积极，不怕失败，勇于挑战。
通过和其他球队的比赛，锻炼竞争意识和心理素质。
8.观看比赛和学习经验高中生在学习打篮球的过程中，可以观看一些专业比赛，并从中学习经验。
观看比赛可以提高对篮球战术和技巧的理解，同时也可以激发对篮球的兴趣和热爱。
总结：高中生打篮球需要掌握一些基本的知识和技巧。
运动生理学心得范文5篇
运动生理学心得范文5篇运动生理学心得体会篇一作为一名体育专业的学生，学习运动生理学是非常重要的。
在这学期的学习中，我深刻地意识到，运动生理学的知识不仅仅是我们运动训练的基础，更是我们了解自身身体变化和运动能力提升的重要途径。
通过学习，我更加深入地了解了人体的运动生理特征，提高了运动知识的层次和广度，同时也能够更好地指导自己在运动中的训练。
第二段：体验在学习运动生理学中，我们开展了各种各样的实验并观察了许多现象。
例如，我们学习了心血管系统的运动适应性，是如何通过有氧运动来促进心肺功能改善、使有氧运动的持续时间和强度得到提高的。
而我们在实验中也亲自参与了负荷运动的检测，观察了心率、血压等指标的变化。
此外，我们还了解到了运动后的生理变化，比如恢复期。
这些有助于我们在训练中更好地安排休息和训练的比例，提高训练效率和减少受伤的风险。
第三段：知识在运动生理学的学习中，我们了解了人体的不同生理特征和适应性，在运动时可能出现的生理反应等。
比如，当身体处于高温状态时，调节天然气温，预防液体丧失至关重要。
而不同性别、年龄和体质的人在遭受同样的运动负荷时也可能有不同的适应性变化和反应。
这让我更深入地了解了不同身体状况的人需要有不同的训练方法和计划，以更好地发挥出运动的效果。
第四段：运用因为对运动生理学的了解，我能够在具体的训练中更加科学地配合自己，更加有针对性地设计训练计划。
例如，在进行有氧运动时，我可以合理地安排时间和强度，使得持续时间和强度能够达到最佳效果。
同时，当我参与高负荷运动时，我会结合自身状况及身体的反应，进行适当的运动量调整。
这些运用方法能够帮助我更高效地进行变化和进步。
第五段：结论学习运动生理学不仅让我了解了身体内部的特征和运动反应，同时也让我理解了身体的自愈能力和成长潜力。
在今后的学习及训练中，我将更深入地运用这些知识，不断挖掘自身的潜力，更加高效地实现个人运动和健康目标。
运动生理学心得体会篇二不知不觉，已经上了将近一年的篮球课了，在这一年的时间里，我从对篮球的一无所知到现在开始对篮球产生浓厚的兴趣。
篮球运动中跳跃练习以及赛前超量恢复原理分析及改进
4作者简介：孙玉叶（2000—），女，汉，山东潍坊人，华中师范大学本科，研究方向：篮球训练与教学。
篮球运动中跳跃练习以及赛前超量恢复原理分析及改进孙玉叶 华中师范大学摘要：篮球运动是较为火热的大众化运动。
篮球运动训练中加入一些科学、合理的跳跃练习在一定程度上可以促进骨骼增长，帮助处于生长期的青少年增长身高。
在篮球竞赛前，教练员对于运动员训练的强度会明显降低，并且安排一些小负荷甚至无负荷的训练，来帮助运动员在竞赛期间发挥较好的水平。
本文将会对跳跃练习以及超量负荷的动作原理以及相应的改进建议进行阐述。
关键词：篮球；跳跃练习；骨骼增长；超量恢复一、前言篮球运动是非常火热的运动项目，许多篮球培训内容会有跳跃训练，这种训练不仅能提升弹跳力，而且还可以促进骨骼的增长，也就是促进青少年长高。
在篮球竞赛前制定的一些系统的赛前训练，也是有其相应的理论依据，以获得更好的竞赛成绩。
二、篮球运动中跳跃练习（一）实例篮球训练中的低或无负重弹跳练习：摸高跳、原地小跳、交叉步起跳、深蹲跳等。
以及日常训练中各种跳跃上篮、花式上篮、跳投等练习。
（二）原理与分析1.青少年经常参加篮球运动，可使全身各部位肌肉都得到活动和锻炼，增强体内的新陈代谢，使长骨组织的血液供应及营养供给充分，有利于成骨物质的合成，促进骨骼的健康生长，有利于身高增长。
2. 7-8岁的男女儿童以13-14岁女少年和15-16岁男少年有两个快速的骨量增长期，所以在这个时期大部分篮球训练会遵循这个规律，适度增加一些弹跳训练刺激骨骼增长。
4.这些跳跃练习到最顶点的时候身体软骨是拉的最长的，在下落到地上的一瞬间，软骨缝隙又是最短的，全身骨关节间的软骨在最长和最短之间的那种压迫刺激，才能有效促进全身软骨生长。
每根骨的两端都有骨骺，骨骺里有丰富的软骨细胞，运动促进生长激素的分泌，而生长激素会刺激这些软骨细胞不断分裂，产生新的软骨细胞，然后旧的软骨细胞会逐渐钙化成骨骼。
在一次次的细胞分裂以及不断的钙化下，长骨的长度才会越来越长，身高也越来越高，直到骨骺线愈合，骨骼停止成长，人的身高也就这样定型了。
大学体育实践教学大纲(3篇)
第1篇一、教学目标1. 知识目标：- 掌握体育基本理论知识，包括体育保健、运动生理、运动营养等。
- 了解各种运动项目的起源、发展、规则及技巧。
2. 技能目标：- 培养学生掌握至少一项体育运动的基本技能和技巧。
- 提高学生的运动能力和身体素质。
3. 情感目标：- 培养学生对体育运动的兴趣和爱好。
- 增强学生的团队协作精神和集体荣誉感。
4. 健康目标：- 提高学生的健康意识，养成良好的体育锻炼习惯。
- 增强学生的体质，预防疾病，提高生活质量。
二、教学内容1. 体育基本理论：- 体育保健知识- 运动生理学基础知识- 运动营养学基础知识2. 运动项目实践：- 球类运动：篮球、足球、排球、乒乓球、羽毛球等- 健身运动：健美操、瑜伽、武术、跆拳道等- 水上运动：游泳、跳水、皮划艇等- 体能训练：力量训练、速度训练、耐力训练等3. 运动技能与技巧：- 球类运动的基本技巧和战术- 健身运动的基本动作和练习方法- 体能训练的方法和技巧4. 体育竞赛与组织：- 体育竞赛的基本规则和裁判方法- 体育活动的组织与策划- 体育社团的管理与运作三、教学方法1. 讲授法：- 讲解体育基本理论知识，提高学生的体育素养。
2. 示范法：- 教师或专业运动员示范运动技巧，使学生直观学习。
3. 练习法：- 学生在教师指导下进行反复练习，巩固所学技能。
4. 游戏法：- 通过体育游戏培养学生的兴趣，提高运动技能。
5. 竞赛法：- 组织体育竞赛，激发学生的竞争意识和团队精神。
6. 讨论法：- 鼓励学生讨论体育问题，提高学生的思维能力和表达能力。
四、教学过程1. 准备阶段：- 制定教学计划，明确教学目标。
- 组织学生进行体检，了解学生的健康状况。
- 准备教学器材和场地。
2. 实施阶段：- 讲解理论知识，示范运动技巧。
- 学生分组练习，教师巡回指导。
- 组织体育游戏和竞赛，提高学生的兴趣。
3. 总结阶段：- 对学生进行考核，评估教学效果。
- 总结教学经验，改进教学方法。
体育知识点总结归纳高中
体育知识点总结归纳高中体育是一门非常广泛的学科，它包括了运动的各个方面，如身体素质、技术技能、战术战略、心理素质等。
在高中阶段，学生需要通过学习体育知识，掌握一定的运动技能，以提高自身的身体素质和运动能力。
本文将就高中阶段的体育知识点进行总结归纳，包括体育理论知识、体育技能训练、运动健康知识等方面。
一、体育理论知识1. 运动生理学运动生理学是研究身体在进行运动时的生理变化以及其机理的科学。
它包括了人体运动的能量代谢、心血管系统的改变、呼吸系统的作用、肌肉的运动机制等内容。
了解运动生理学知识，可以帮助学生更好地掌握运动训练的原理和方法，提高运动表现。
2. 运动心理学运动心理学是研究人体在进行运动时的心理活动规律和机制的科学。
它包括了运动员的心理素质、心理调适、心理疲劳等内容。
了解运动心理学知识，可以帮助学生更好地调整自己的心理状态，提高运动表现。
3. 运动解剖学运动解剖学是研究人体在进行运动时肌肉、骨骼、关节等解剖结构的作用和协调规律的科学。
它包括了人体运动时各个部位的功能、协调性以及运动损伤的预防和治疗等内容。
了解运动解剖学知识，可以帮助学生更好地了解运动时身体的变化，避免运动损伤，提高运动表现。
4. 运动训练学运动训练学是研究如何科学地进行运动训练，提高运动员的身体素质和运动能力的科学。
它包括了运动训练的原则、方法、计划、周期化训练等内容。
了解运动训练学知识，可以帮助学生更好地进行科学训练，提高自身的身体素质和运动能力。
二、体育技能训练1. 篮球篮球是一项非常受欢迎的体育运动，它包括了运球、传球、投篮、防守、篮板等技能。
学生需要通过篮球训练，掌握基本的篮球动作和战术技巧，提高自己的篮球水平。
2. 足球足球是一项世界范围内非常受欢迎的体育运动，它包括了带球、传球、射门、防守、盘带等技能。
学生需要通过足球训练，掌握基本的足球动作和战术技巧，提高自己的足球水平。
3. 游泳游泳是一项非常重要的生存技能，学生需要通过游泳训练，掌握各种泳姿的技能，提高自己的游泳水平。
运动生理学在篮球教学与训练中的运用
运动生理学在篮球教学与训练中的运用摘要：在篮球训练中，合理的安排体育活动，是影响体育教学效果的重要因素。
因此，作为一名教练员，应该知道如何运用合适的方法，合理地进行运动。
从运动生理学的角度，对高校体育院校的一些常规训练方法进行了评价，以期降低教学中的盲目性。
关键词：训练；运动生理学；运用；篮球；教学在篮球训练中，合理地安排运动载荷，对体育教学和训练的成效起着决定性的作用。
运动员能否适应这种负荷，取决于运动员所承受的压力，当运动员的身体承受能力超出了运动员的身体极限时，运动员将无法适应，从而造成运动伤害；如果伤荷刺激太弱，会影响到运动的适应过程。
篮球运动的教学与训练所赋予的生理荷尔蒙，就是促使人体各个器官的反应能力得到提高，由此可以看出，运动负荷的重要性。
因此，作为一名教练员，应该知道如何运用适当的方法来进行适当的运动负荷，以便获得理想的训练结果。
一、降低运动生理学教学中的盲目1.运动系统运动员的身体素质一般都在18-22岁之间，骨骼的发育已经接近尾声，但是肌肉的发育还没有完全成熟，肌肉中含有大量的水分、蛋白质和无机盐，因此要注意锻炼身体的肌肉力量。
篮球是一种对身体素质和协调性有很高要求的运动，在锻炼大肌肉的同时，还需要锻炼小肌肉群的协调能力。
2.氧运输系统篮球是一项既有氧又无氧的运动，要求是能保持很好的节奏。
心血管系统是呼吸系统、血液系统和心血管系统的主要组成部分，人体的氧气最多不超过1.5L，要想改善氧气的输送，就必须增加氧气的储备。
其次，增加最大吸氧量，降低换气等效，增加耐力；增加抗氧能力，改善无氧锻炼。
我们的目标是寻找有氧和无氧运动的速度和耐力。
3.供能系统篮球是一项高强度的运动，据调查显示，在运动中，篮球运动员每分钟要消耗9.5千卡路里的热量，并且一天要吃5600大卡的热量。
人体的能源供应分为三个部分，第一部分是磷酸盐系统，它可以提供大约8秒的电力，其余的都是由氧化系统提供的，这对于指导教练如何控制好自己的身体负担是非常有帮助的。