失眠音乐疗法
音乐治疗失眠
我 国 自 主 开 发
的 一 项 炼 铜 新 技
术—— 方 圆 氧 气 底
吹 无 碳 铜 熔 炼 工 艺
日 前 用 于 越 南 生权
铜 联 合 企 业 项 目 改 造 ， 是我 国铜冶 炼 这
技术首次走出国门。 对于和电脑“ 朝夕相处 的人们来说 ， 射是个让人忧心的 “ 辐 副产
的造血机能有显著的保护作用 ， 能减少电脑辐射 的危害。 此外 ， 中 茶叶
防夜 人体 同时
脑 者
近年来 ， 非药物 治
疗 失 眠已引 起人们 的
重视 ， 音乐疗法就是其
中一种 。 若入睡前能听
“ 谢谢” 也许是我们最习以为常 的表达感恩的方式了。美国一项最
一
些旋律优美、 节奏明
的性格、 音乐修养和乐曲爱好不同， 所以应有针对
性地选择不同乐 曲， 注重整体调节。 ‘
一
简单的一声“ 谢谢”还会使双方更积极看待相互间的关系， ， 产生一种良
性互动。
般来说 ，性格抑郁的人 ，宜听旋律流畅优
美 、 奏明Ｉ 曲调欢乐一类的乐 曲， 流水》百 节 陕、 如《 《
囫
方 圆 氧 气 底 吹 无 碳 铜 熔 炼 新 工艺 自 ２０ 年 投产 以来 ， ０８ 得到不断改进和完善 。由
于采用独 特的密 闭炉体构 造 ，使 用这 项新 工
物” 。即使每天涂 隔离霜 、 吃大量的抗氧化剂 ， 再加上防辐射的显示屏 罩， 许多人还是觉得不安心。不过 ， 英国科学家研究发现 ， 喝两杯 每天
科研人员向这些受调查者发放了大量有关饮食和运动习惯的 问卷 ， 经过长期 的分析研 究后 ， 他们发现 ， 那些 每天食大约 ６克巧克 力的受访 者患心脏病和中风的几率相 比较要低 ３ ％。 ９ 科研人员解释称巧克力中含有的黄酮醇是产生此作用的关键 ， 这种 元素可以使人 的血 管扩张 ， 并能有效促使血压下降。
通过音乐改善睡眠质量的建议
通过音乐改善睡眠质量的建议在快节奏的现代生活中，睡眠问题困扰着许多人。
而音乐，作为一种无国界的语言，有着神奇的力量，能够帮助我们放松身心，进入甜美的梦乡。
接下来，我将为您提供一些通过音乐改善睡眠质量的实用建议。
首先，选择合适的音乐类型至关重要。
轻柔的古典音乐往往是不错的选择，比如巴赫的《哥德堡变奏曲》、贝多芬的《月光奏鸣曲》等。
这些作品旋律优美、节奏平稳，能够营造出宁静、舒缓的氛围，让您的思绪逐渐平静下来。
舒缓的爵士乐也是一个很好的选项，例如迈尔斯·戴维斯的《蓝色狂想曲》。
爵士乐那独特的节奏和即兴演奏，能够带来一种轻松自在的感觉，帮助您摆脱一天的疲惫和压力。
大自然的声音同样具有神奇的助眠效果。
像海浪拍打着海岸的声音、风吹过树林的沙沙声、雨滴落下的滴答声等，这些声音能够让您仿佛置身于大自然之中，感受其宁静与祥和，从而放松身心，进入睡眠状态。
在挑选音乐时，还需要注意音乐的节奏。
节奏过快的音乐可能会让您的大脑保持兴奋，不利于睡眠。
一般来说，每分钟 60 到 80 拍的音乐节奏比较适合助眠。
这样的节奏与我们的心跳和呼吸频率较为接近，能够产生一种和谐的共鸣，引导身体进入放松的状态。
音乐的音量也是需要把控的一个重要因素。
音量过大可能会对您的听力造成损害，同时也会干扰睡眠；而音量过小则可能无法达到助眠的效果。
建议将音量调节到一个适中的水平，既能清晰地听到音乐，又不会觉得过于响亮。
另外，创建一个舒适的音乐播放环境也能增强助眠效果。
您可以在卧室中放置一台音质较好的音响设备，确保播放出来的音乐清晰、纯净。
如果您习惯使用耳机，那么选择一款舒适、音质出色的耳机也是很重要的。
但需要注意的是，长时间佩戴耳机可能会对耳朵造成一定的压力，所以尽量在入睡之前将耳机取下。
建立一个固定的音乐助眠习惯也是非常有益的。
每天在睡前 30 分钟到 1 小时开始播放助眠音乐，让身体和大脑逐渐适应这种睡前的放松模式。
这样，当您听到这些音乐时，身体就会自动进入准备睡眠的状态。
音乐疗法在治疗失眠患者上的应用
音乐疗法在治疗失眠患者上的应用作者：齐宇琼来源：《现代养生·下半月版》 2016年第1期齐宇琼台州第二人民医院浙江省天台县 317200【摘要】随着社会经济的飞速发展，人们的生活节奏越来越快，这种快节奏的生活导致人们夜不能寐的问题日益增加，近年来，失眠问题备受广大群众关注。
从医学的角度认识失眠，失眠是一种常见的睡眠障碍，是由于人体精神衰弱导致，不仅影响个人的健康，还可能给社会造成严重的影响。
由此看来，解决这一问题是临床医学面临的主要问题之一。
【关键词】失眠；睡眠障碍；音乐疗法；临床应用音乐疗法是近年来，西医临床引进的一种新兴的治疗方法，这是一门综合性的学科（心理学、生理学、音乐、医学等于一体）[1]。
这种治疗方法，已经日益融入这个社会，并且被人们接受，音乐疗法主要是以音乐为媒介，协助患者能够从生理以及心理配合治疗，消除内心的恐惧。
近年来，大量的研究表明，音乐疗法在治疗的过程中具有舒适、安全、有效以及无不良反应等优点，国内外的研究学者就音乐疗法治疗失眠问题进行大量的临床研究，为找寻治疗失眠症的最佳的方案。
有关音乐疗法治疗失眠症的临床研究综述如下。
1 音乐疗法治疗失眠症的机理1.1 中医音乐疗法的治疗机理在《黄帝内经》中有将五音引入医学领域，书中讲述了由于音乐声调各异，导致对人体的五脏产生的生理、心理以及情志的变化也有所不同，书中通过阴阳五行学说将五音（宫、商、角、徵、羽）和五脏联系起来。
五脏所藏的精气不同，所以出现了“五音应五脏”的说法。
不同的音乐会对人体产生不同的影响，快节奏的音乐会使人产生一种躁动的情绪，而慢节奏的音乐则使人心情舒畅，能够让人处于安静的状态。
1.2 现代医学音乐疗法治疗失眠症的机理现代医学研究认为，通过大脑皮层的指挥，全身的细胞都在进行有节奏的微震，其中心脏、大脑以及胃肠的这种细胞运动现象尤为突兀。
当集体的功能失衡后，原有的微震现象将出现异常，音乐是一种和谐的、具有一定节律的声频振动，可以选择不同则率的音乐激发人体细胞的和谐振动，从而使机体恢复正常的状态，最终达到治愈的目的。
如何运用艺术疗法来缓解失眠？
如何运用艺术疗法来缓解失眠？失眠是一种常见的睡眠障碍，它会对人们的健康和心理状态造成一定的影响。
艺术疗法被证明是一种有效的方法，可以帮助缓解失眠症状。
本文将探讨艺术疗法在治疗失眠方面的应用，并提供一些有效的技巧。
一、什么是失眠？失眠是指难以入睡或保持睡眠的情况，也可以是早醒或无法恢复睡眠状态。
失眠可能会导致精神和身体上的疲惫，影响每天的工作和生活，甚至使人们更容易感到情绪低落或焦虑等负面情绪。
二、艺术疗法可以缓解失眠艺术疗法是指通过艺术形式来帮助人们调节身心健康的方法，包括绘画、音乐、舞蹈和写作等形式。
这些形式可以帮助人们表达情感，释放压力，促进放松和改善睡眠。
绘画艺术疗法：通过绘画和涂色可以帮助明确思维和情感，并将其转化为图像形式，消除紧张和忧虑情绪。
这可以帮助人们减轻失眠症状并提高睡眠质量。
绘画的过程也可以让人们进入一种放松和冥想的状态，进一步促进睡眠。
音乐疗法：音乐可以帮助人们放松和改善情绪，有助于降低焦虑和压力水平。
研究表明，安静和渐弱的音乐可以增加睡眠时间、减少夜间醒来次数、促进深度睡眠。
写作疗法：写作可以帮助表达情感和感受，减轻压力和消除负面情绪，让人们更轻松地入睡。
而且，写作可以帮助人们探索与内心的感受和思考，加深自我认识，进而减轻失眠症状。
三、如何运用艺术疗法来缓解失眠？1. 创建一个放松的环境：在进行艺术疗法之前，可以尝试创造一个平静和放松的环境来帮助促进睡眠。
可以使用香薰疗法、吸氧机、自然风景等有助于放松和集中注意力的元素。
2. 尝试不同形式的艺术疗法：无论是绘画、音乐还是写作，选择适合自己的形式，让自己更放松自在。
可以通过尝试不同的形式来发现自己最喜欢和最有用的方法。
3. 不担心作品的质量：当进行艺术创作时，不要担心作品的质量和表现力，减轻自我压力，放松心情。
这样可以让艺术创作成为一种治疗和放松方式，而不是增加压力和焦虑。
4. 每天坚持一些艺术创作：每天坚持花一些时间进行艺术创作，即使只是短暂的时间，也会有助于缓解失眠症状。
音乐治疗对失眠患者的睡眠质量改善作用分析
音乐治疗对失眠患者的睡眠质量改善作用分析失眠是一种常见的睡眠障碍，给患者的身心健康带来了不小的困扰。
近年来，音乐治疗作为一种非药物干预手段，受到了越来越多的关注。
本文将从多个方面分析音乐治疗对失眠患者的睡眠质量改善作用。
首先，音乐治疗能够帮助失眠患者放松身心，缓解焦虑和紧张情绪。
睡眠问题往往与情绪有关，焦虑、紧张等负面情绪会干扰睡眠。
音乐治疗通过柔和的音乐旋律和节奏，能够引导患者进入放松状态，降低焦虑和紧张情绪，从而改善睡眠质量。
其次，音乐治疗具有调节生物节律的作用。
失眠患者的生物节律常常被打乱，导致昼夜颠倒、入睡困难等问题。
研究表明，音乐治疗可以通过调整脑电波和心率等生理指标，帮助患者建立正常的生物节律。
例如，慢节奏的音乐可以促进脑电波的放缓，有助于入睡；而快节奏的音乐则可以提高警觉性，帮助患者保持清醒。
此外，音乐治疗还能够分散患者的注意力，减少对失眠的过度关注。
对于一些失眠患者来说，他们对睡眠问题过于敏感，每天都会过度关注自己的睡眠情况，导致进一步的焦虑和紧张。
音乐治疗可以通过引导患者专注于音乐本身，分散他们的注意力，使他们不再过度关注睡眠问题，从而改善睡眠质量。
此外，音乐治疗还能够提高失眠患者的心理幸福感和自我效能感。
失眠患者常常对自己的睡眠能力产生怀疑和不安，对未来的睡眠也充满了担忧。
音乐治疗可以通过给予患者积极的情感体验，增强他们的心理幸福感，提高对自我睡眠能力的信心，从而改善睡眠质量。
最后，音乐治疗还可以作为一种长期的自我管理方法，帮助患者建立良好的睡眠习惯。
失眠问题往往需要长期的干预和管理，而音乐治疗可以作为一种简单易行的自我管理手段，随时随地都可以进行。
患者可以选择适合自己的音乐，每天定时听几首歌曲，以此来调节自己的睡眠状态。
这种长期的自我管理方法可以帮助患者养成良好的睡眠习惯，从而改善睡眠质量。
综上所述，音乐治疗在改善失眠患者的睡眠质量方面具有显著的作用。
它通过放松身心、调节生物节律、分散注意力、提高心理幸福感和自我效能感，以及作为长期的自我管理方法等多种途径，帮助患者改善睡眠问题。
音乐疗法联合耳穴贴压治疗失眠症的临床效果
音乐疗法联合耳穴贴压治疗失眠症的临床效果目的觀察音樂疗法联合耳穴贴压治疗失眠症的临床效果，探讨其治疗机制，为临床治疗失眠症提供理论基础。
方法将湖北省十堰市太和医院康复中心2015年4月～2016年6月收治的失眠症患者184例，依据随机数字表法分为对照组及观察组，每组92例。
对照组针灸并睡前口服右佐匹克隆片等常规治疗，观察组在此基础上应用音乐疗法联合柏子仁耳穴贴压垂前穴、神门、皮质下、交感诸穴治疗4周。
记录两组患者治疗前后梭形慢波次数、区域性脑血流、睡眠相关参数、睡眠质量、生活质量和临床疗效。
结果两组治疗后梭形慢波次数较治疗前减少，区域性脑血流较治疗前增多，差异有统计学意义（P 0.05），具有可比性。
两组患者均签署知情同意书，同意接受各种治疗方法。
1.2 纳入和排除标准参照第3版《中国精神障碍分类与诊断标准》中关于失眠症的诊断标准来拟定病例纳入标准[6]：①患者主诉睡眠质量差，入睡困难或难以维持正常睡眠；②每周至少发生3次睡眠紊乱并持续1个月以上者；③日夜思考和专注失眠，过分担心失眠可能造成的不良后果；④患者因入睡困难，出现明显的焦虑心理，对睡眠质量不满意引起了明显的苦恼，严重影响到社会及职业功能。
排除标准：①有躯体及精神性疾病者；②感染、严重心血管疾病、皮肤病和精神疾病等；③近期服用药物治疗且疗效不佳者。
1.3 治疗方法1.3.1 对照组加强对患者的健康指导，以低脂、低糖饮食为原则，蔬菜占进食总量的50%左右，多食白菜、木耳、黄瓜、芹菜、苹果、草莓、香蕉、粗纤维和热量含量低的饮食，养成细嚼慢咽的习惯，睡前3 h不进食，不喝碳酸及其他兴奋性饮料，同时进行适量体育运动（如深呼吸、冥想、太极拳或瑜伽）、平静心灵、舒缓紧张情绪，医护人员加强对患者的心理疏导。
药物治疗：主诉入睡困难患者睡前口服右佐匹克隆片（江苏天士力帝益药业有限公司，规格：1 mg/片，批号：H20070069）1 mg，必要时可增加到2 mg，睡眠维持障碍患者3 mg。
古风音乐疗法改善护士失眠状态的临床观察
古风音乐疗法改善护士失眠状态的临床观察摘要:失眠作为临床较为常见的病症，随着生活、工作服的压力增加，发病率逐步提升，所以目前失眠症备受关注，同时也成为了社会公共问题。
本文主要针对古风音乐疗法改善护士失眠的效果等展开分析，尤其是针对医务工作人员，经常会出现失眠等问题，是目前所有学者研究的重点课题。
关键词:古风音乐疗法；失眠；治疗引言:睡眠质量差、失眠有很多原因，例如年龄、职业、心理、躯体等，都容易导致失眠的出现，尤其是医务工作人员由于生活不规律，可能经常会出现失眠的状态。
有些人经常服用镇静药物，来改善自己的失眠症状。
但是这些药物会产生严重的依赖性，并且还会导致不良反应出现。
根据目前的实际情况分析，需要有特殊的治疗方法，才可以改善护士失眠的状态。
较为流行的古风音乐疗法，可以改善失眠的状态，避免传统服用药物所带来的依赖性，对身体不会产生任何的伤害。
一、失眠有哪些诱发因素•诱发失眠的原因有很多，对于护士来讲，由于长期的倒班工作所以会导致作息不规律，经常会出现失眠的状态。
对于大部分的人来讲，心理因素，生理因素，环境因素，药物因素某些药物(如甲状腺素、阿托品等)生活行为因素，个性特征因素，精神疾病，焦虑症、抑郁症、双相障碍及精神分裂症等精神疾病也常会出现失眠。
1、其他全身疾病•例如慢性胃肠炎、疼痛等。
有多种因素可以影响睡眠,经常失眠与日常生活中的饮食因素、等非疾病因素,或疾病因素有关。
经常失眠的患者,首先应寻找失眠原因,如果不是疾病引起,通过纠正自我调整,一般可以得到改善,如怀疑是某种器质性疾病引起,建议到医院检查,必要时可做脑电图等检查,明确病因,进行治疗。
2、非疾病因素饮食因素:过饱、过饥等,都可能会影响睡眠,造成经常失眠;3、心理因素:压力过大、焦虑等可以引起经常失眠,通过调节心理状态,该情况往往可以有效缓解;3、疾病因素躯体疾病:心脏病、气管炎、恶性肿瘤晚期等疾病,都可以影响睡眠,造成经常失眠;•、精神疾病:常伴有睡眠障碍,1.医源性因素有些疾病的治疗需要夜间服药或注射药物,从而扰乱了患者的正常睡眠,出现经常失眠。
中医治疗失眠—五行音乐疗法
中医治疗失眠—五行音乐疗法据数据显示，当下我国有超3亿的人存在睡眠障碍的困扰。
长期失眠会使肤色暗沉发黄，面部肌肉松弛，从而加深法令纹和眼袋，让整个人看起来很疲惫和显老。
失眠不仅会对皮肤造成损伤，还会对身体造成一定的损害，长期失眠的人，身体总是会出现疲乏，心悸、胸闷、入睡难、火气大等症状。
失眠和脏腑失调存在着极大的关系，可能由单个或多个脏器引起，如肝气不疏会引起失眠多梦，气血失调可能导致难以入睡，那么怎样分辨自己是否属于气血失调或其他症状引起的失眠呢？下面将为大家讲解。
在中医体质辨识里面，我们常说九大体质，那么如何分辨各类体质呢？不同的体质在身体上的表现症状有什么不一样？1、湿热质湿热质的人对湿重或气温偏高环境较难适应，脾气较急躁，大多油光满面，脸上容易生痤疮，嘴里时常有苦味，并伴有口腔异味，小便黄，大便黏滞。
湿热质所导致的胸闷腹胀，头痛乏力常会引起失眠。
2、痰湿质痰湿质的人以体型肥胖、腹部肥满，容易腹胀，身上总感觉黏滞不舒畅，眼睑时常浮肿，口中痰多且容易堵喉咙，从而影响睡眠质量。
3、气虚质气虚质的人语声低弱，呼吸短促，易出汗疲劳，体力劳动稍强就容易累。
免疫力较差，会由于长期患病痊愈缓慢而睡眠不足。
气虚质的人需要注意调节脾胃功能，理气祛湿，从而改善气虚症状。
4、阳虚质阳虚质的人多畏寒怕冷，尤其是颈背腰腿部怕冷。
稍吃凉食就会感觉不太舒服甚至腹泻。
大便稀溏。
性格沉静内向，喜欢安静，耐夏不耐冬。
阳虚体质常会由于冬天手足冰冷而无法入眠。
5、阴虚质阴虚质的人脸上常会出现潮红，并伴有烘热感，手心和脚心发烫，口舌皮肤干燥，容易便秘，小便黄，这类体质的人常会养成急躁的性格，以及睡前浑身的烘热感而引起失眠。
6、平和质这类人体肤色润泽，目光有神，唇舌红润，头发稠密有光泽。
精力充沛。
耐受寒热，不易疲劳，睡眠良好。
7、血瘀质血瘀质的人是由于血液循环不畅而引起的气血不足或气血失调，这类人面色晦暗，唇色瘀紫，眼眶中及周围血丝多，会因为身上时常疼痛而失眠。
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失眠音乐疗法
一．音乐流程：欣赏音乐——聆听——欣赏音乐——睡眠指导
二．音乐治疗方法
（1）通过聆听、欣赏乐曲引起人体心理、生理状态的改变，产生兴奋和抑制的情绪反应，从而发挥治疗作用。
（2）在信息支持系统开始前，嘱患者排空膀胱采取一个舒适的体位，使用耳机有助于取得最佳效果。
三．睡眠指导：患者仰卧，四肢平伸。
正常呼吸10次后双眼向额部方向注视，凝视一点不动，根据指令，做深呼吸。
吸—呼—吸—呼……（持续一分钟以上）。
然后闭目，据指令将按头、颈、胸、腹、四肢、手脚部位的次序念出部位名称和“松”字，请患者在听到念身体部位名称时作深吸气，在念“松”字时将所指出的部位放松并缓缓呼气，根据念的速度进行吸气和呼气。
四．睡眠音乐的选择
不宜盲目的投其所好，而应选择和声简单、音乐和谐、旋律变化跳跃小，慢板的独秦曲或抒情小品音乐。
其中以小提琴、钢琴独秦曲效果较明显。
这类音乐的中心频谱大都在125—250赫兹之间，往往比较容易诱人入睡。
五．音乐处方
音乐播放应在45分贝左右，音乐应先用《二泉映月》、《春江花月夜》、《寒江月》及各种摇篮曲，如《海顿小海曲》、《小夜曲（舒伯特）》、《小夜曲（肖邦）》、《摇篮曲（勃拉姆斯）》
优美的音乐可以让人放松，抒发情感，调节情绪，缓解紧张状态，若入水前能听一些旋律优美、节奏明快和声悦耳的古典乐曲及轻音乐，对睡眠是很有好处的。
要注意不宜选用节奏过快、声音嘈杂的乐曲而且播放音乐时音量不宜过强、过高，否则会适得其反，有害于人体健康。
运用音乐疗法治疗失眠，一般是选择晚上睡前２～３小时进行，也可以每天２～３次，每次治疗时间为３０～６０分钟，不宜过长，不宜单一用一曲，以免生厌．音量不要过大，以舒适为度，应掌握在７０分贝以下，听音乐时应全身投入，从音乐中寻求感受，并且还可以随乐曲自我哼唱．听完音乐后进行散步活动，交谈一些趣事，避免谈及工作、学习及生活中烦恼的问题。
音乐疗法治疗失眠一般以一个月为一个疗程。
镇定安神的乐曲有：《春江花月夜》、《平沙落雁》、《苏武牧羊》、《小桃红》，以及贝多芬的奏鸣曲、肖邦和施特劳期的圆舞曲等等有催眠作用的乐曲是《宝贝》、《春思》、《军港之夜》、《平湖秋月》、《大海一样的深情》、《银河会》、《二泉映月》、《烛影摇红》，以及莫扎特的《催眠曲》、门德尔松的《仲夏夜之梦》、德彪西的钢琴协奏曲《梦》、海顿的《Ｇ
大调托利奥》、舒曼的小提琴不夜曲《幻想曲》等忧郁引起的失眠，可欣赏《光明行》、《喜洋洋》、《雨打芭蕉》、《春天来了》、《啊，莫愁》、《步步高》、《采花灯》、《喜相逢》，以及莫扎特的《第４０交响曲（b小调）》、西贝柳斯的《忧郁圆舞曲》、格什文的《蓝色狂想曲》、李斯特的《匈牙利狂想曲》、门德尔松的《第三交响曲》等焦虑引起的失眠，可欣赏乐曲《仙女牧羊》、《塞上曲》及韩德尔的组曲《焰火音乐》、圣桑的交响诗《死亡舞蹈》疲劳过度引起的失眠，可欣赏《假日的海滩》、《矫健的步伐》、《锦上添花》等等。