失眠的音乐治疗
音乐治疗失眠
我 国 自 主 开 发
的 一 项 炼 铜 新 技
术—— 方 圆 氧 气 底
吹 无 碳 铜 熔 炼 工 艺
日 前 用 于 越 南 生权
铜 联 合 企 业 项 目 改 造 ， 是我 国铜冶 炼 这
技术首次走出国门。 对于和电脑“ 朝夕相处 的人们来说 ， 射是个让人忧心的 “ 辐 副产
的造血机能有显著的保护作用 ， 能减少电脑辐射 的危害。 此外 ， 中 茶叶
防夜 人体 同时
脑 者
近年来 ， 非药物 治
疗 失 眠已引 起人们 的
重视 ， 音乐疗法就是其
中一种 。 若入睡前能听
“ 谢谢” 也许是我们最习以为常 的表达感恩的方式了。美国一项最
一
些旋律优美、 节奏明
的性格、 音乐修养和乐曲爱好不同， 所以应有针对
性地选择不同乐 曲， 注重整体调节。 ‘
一
简单的一声“ 谢谢”还会使双方更积极看待相互间的关系， ， 产生一种良
性互动。
般来说 ，性格抑郁的人 ，宜听旋律流畅优
美 、 奏明Ｉ 曲调欢乐一类的乐 曲， 流水》百 节 陕、 如《 《
囫
方 圆 氧 气 底 吹 无 碳 铜 熔 炼 新 工艺 自 ２０ 年 投产 以来 ， ０８ 得到不断改进和完善 。由
于采用独 特的密 闭炉体构 造 ，使 用这 项新 工
物” 。即使每天涂 隔离霜 、 吃大量的抗氧化剂 ， 再加上防辐射的显示屏 罩， 许多人还是觉得不安心。不过 ， 英国科学家研究发现 ， 喝两杯 每天
科研人员向这些受调查者发放了大量有关饮食和运动习惯的 问卷 ， 经过长期 的分析研 究后 ， 他们发现 ， 那些 每天食大约 ６克巧克 力的受访 者患心脏病和中风的几率相 比较要低 ３ ％。 ９ 科研人员解释称巧克力中含有的黄酮醇是产生此作用的关键 ， 这种 元素可以使人 的血 管扩张 ， 并能有效促使血压下降。
音乐疗法在治疗失眠患者上的应用
音乐疗法在治疗失眠患者上的应用作者：齐宇琼来源：《现代养生·下半月版》 2016年第1期齐宇琼台州第二人民医院浙江省天台县 317200【摘要】随着社会经济的飞速发展，人们的生活节奏越来越快，这种快节奏的生活导致人们夜不能寐的问题日益增加，近年来，失眠问题备受广大群众关注。
从医学的角度认识失眠，失眠是一种常见的睡眠障碍，是由于人体精神衰弱导致，不仅影响个人的健康，还可能给社会造成严重的影响。
由此看来，解决这一问题是临床医学面临的主要问题之一。
【关键词】失眠；睡眠障碍；音乐疗法；临床应用音乐疗法是近年来，西医临床引进的一种新兴的治疗方法，这是一门综合性的学科（心理学、生理学、音乐、医学等于一体）[1]。
这种治疗方法，已经日益融入这个社会，并且被人们接受，音乐疗法主要是以音乐为媒介，协助患者能够从生理以及心理配合治疗，消除内心的恐惧。
近年来，大量的研究表明，音乐疗法在治疗的过程中具有舒适、安全、有效以及无不良反应等优点，国内外的研究学者就音乐疗法治疗失眠问题进行大量的临床研究，为找寻治疗失眠症的最佳的方案。
有关音乐疗法治疗失眠症的临床研究综述如下。
1 音乐疗法治疗失眠症的机理1.1 中医音乐疗法的治疗机理在《黄帝内经》中有将五音引入医学领域，书中讲述了由于音乐声调各异，导致对人体的五脏产生的生理、心理以及情志的变化也有所不同，书中通过阴阳五行学说将五音（宫、商、角、徵、羽）和五脏联系起来。
五脏所藏的精气不同，所以出现了“五音应五脏”的说法。
不同的音乐会对人体产生不同的影响，快节奏的音乐会使人产生一种躁动的情绪，而慢节奏的音乐则使人心情舒畅，能够让人处于安静的状态。
1.2 现代医学音乐疗法治疗失眠症的机理现代医学研究认为，通过大脑皮层的指挥，全身的细胞都在进行有节奏的微震，其中心脏、大脑以及胃肠的这种细胞运动现象尤为突兀。
当集体的功能失衡后，原有的微震现象将出现异常，音乐是一种和谐的、具有一定节律的声频振动，可以选择不同则率的音乐激发人体细胞的和谐振动，从而使机体恢复正常的状态，最终达到治愈的目的。
世界十大催眠曲：第一公认最有效，第四至今没有人听完
世界⼗⼤催眠曲：第⼀公认最有效，第四⾄今没有⼈听完导语：催眠曲就是通过⾳乐来帮助被催眠者进⼊睡眠的状态，对于⽆法⼊睡的⼈能起到很好的治疗作⽤，其中著名的世界⼗⼤催眠曲则分别是哥德堡变奏曲，weightless，Sleepsong，Dream 13，⽞秘曲，摇篮曲，⽉光曲，α脑波⾳乐,帕赫贝尔的卡农,佛经，下⾯就跟着探秘志⼩编⼀起来看看吧!哥德堡变奏曲这是约翰·赛巴斯蒂安·巴赫的⼀部晚年作品，全曲约为60分钟，是世界公认最有效的催眠曲，据说这⾸曲⼦是巴赫帮助患有失眠症的伯爵所谱，在完成演奏后，还被赠予了⼀只装满100枚⾦路易的⾦杯以⽰答谢。
Weightless这是⼀⾸由英国乐团Marconi Union所创作的歌曲，据说⽐莫扎特⾳乐的精神放松程度还⾼11%，据⼀家国际神经研究公司的调查结果显⽰，weightless能够有效的降低⼈们⼼中65%的焦虑，同时还能使⼼率下降35%，被⼈称为世界上最轻松的⾳乐，因此催眠效果也是⽆⽐强⼤的。
Sleepsong催眠曲Sleepsong是神秘园乐队《⼤地之歌》专辑⾥的第六⾸曲⼦，由于节奏⼗分的空灵飘渺，能让⼈产⽣⼼灵净化和冥思的感觉，所以很容易就能达到催眠效果，让⼈快速的进⼊梦乡。
Dream 13这并不是⼀⾸曲⼦，⽽是Max Richter的⼀张专辑，据作者亲⼝所说，这是⼀张没有⼈能⼀次性听完的专辑，因为作者本⼈在听的过程中，就睡着了两次，所以某种程度上来说这是⼀张强效的催眠曲专辑。
⽞秘曲⽞秘曲并⾮⼀⾸，⽽是从1889-1897年创作的6⾸同名曲，其中第⼀⾸最具影响⼒，是由法国作曲家埃⾥克·阿尔弗雷德·莱斯利·萨蒂所创造，既具有东⽅的神韵，⼜富有宗教的神秘，空灵的⾳符⼗分具有催眠曲的功效。
摇篮曲摇篮曲⼀般是母亲在安抚婴⼉睡觉时使⽤的歌谣，后来也发展成为了⼀种⾳乐体裁，许多作曲家都运⽤过此类体裁，⽐如莫扎特，舒伯特，摇篮曲的节奏⼀般都是以中等速度的节拍最常见，因为这和摇篮的频率很相似，所以很能达到轻柔抒情的效果，起到催眠婴⼉的作⽤。
音乐对失眠患者的实验治疗
音乐对失眠患者的实验治疗音乐疗法是新兴的边缘学科。
它用心理治疗的理论和方法为基础，让患者在音乐治疗师帮助下，通过参与音乐行为，经历音乐体验，来消除心理障碍、恢复身心健康。
音乐治疗会让你在音乐的听、唱、演奏、律动等各种手段下进入另一个环境，从而达到暂时离开当前的心理状态而进入一个相对轻松的氛围的目的。
最佳的状态就是自己的身体放松，意识清醒但愉悦没有现实压力，使人达到健康目的。
音乐治疗主要是通过音乐对人体的刺激来激发身体的反应从而达到治疗疾病的效果，对治疗生理疾病和心理疾病都有效。
与传统医学治疗相比，音乐治疗是一门新兴交叉边缘学科，涉及多种学科和应用领域，包括音乐学、医学、心理学、教育学等各个专业。
失眠症状表现失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态，从而导致睡眠不足。
又称入睡和维持睡眠障碍，为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或者频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差，是一种常见病。
健康的成年人睡眠时长应该在7至8小时之间，入睡时长应该在10分钟以内，深度睡眠应该在1小时40分钟至3小时30分钟。
1、睡眠质量差：睡眠不能解乏，醒后仍有疲劳感。
2、睡眠感觉障碍：缺乏睡眠的真实感。
3、睡眠浅容易做梦：患者经常做恶梦，出一身冷汗，紧张心悸，面色苍白，再也不敢入睡了。
这也是失眠的表现。
4、入睡困难：白天发困,昏昏欲睡,夜间却兴奋不眠，怎么也睡不着。
失眠会带给人的危害：1、免疫力下降，对各种疾病的抵抗力减弱。
2、记忆力衰退，影响工作、学习和生活。
3、夺走女性健康和美丽，还可导致肥胖、糖尿病、高血压甚至心脏病。
4、增加死亡几率，引起血中胆固醇含量增高，发生心脏病的机会增加，有可能产生癌细胞的突变。
5、失眠症状超过一个月，在临床上就可以称为长期性失眠，有些甚至产生一种习惯性失眠，这样极有可能伴随人们一生。
失眠患者与音乐治疗实验患者一：肖某，男，50岁，前期在医院全身检查显示，陈某的肝一直属于一种亚健康状态（吃药的原因）。
睡眠状况一般，FitSleep软件分值常在75分左右。
音乐治疗对失眠患者的睡眠质量改善作用分析
音乐治疗对失眠患者的睡眠质量改善作用分析失眠是一种常见的睡眠障碍，给患者的身心健康带来了不小的困扰。
近年来，音乐治疗作为一种非药物干预手段，受到了越来越多的关注。
本文将从多个方面分析音乐治疗对失眠患者的睡眠质量改善作用。
首先，音乐治疗能够帮助失眠患者放松身心，缓解焦虑和紧张情绪。
睡眠问题往往与情绪有关，焦虑、紧张等负面情绪会干扰睡眠。
音乐治疗通过柔和的音乐旋律和节奏，能够引导患者进入放松状态，降低焦虑和紧张情绪，从而改善睡眠质量。
其次，音乐治疗具有调节生物节律的作用。
失眠患者的生物节律常常被打乱，导致昼夜颠倒、入睡困难等问题。
研究表明，音乐治疗可以通过调整脑电波和心率等生理指标，帮助患者建立正常的生物节律。
例如，慢节奏的音乐可以促进脑电波的放缓，有助于入睡；而快节奏的音乐则可以提高警觉性，帮助患者保持清醒。
此外，音乐治疗还能够分散患者的注意力，减少对失眠的过度关注。
对于一些失眠患者来说，他们对睡眠问题过于敏感，每天都会过度关注自己的睡眠情况，导致进一步的焦虑和紧张。
音乐治疗可以通过引导患者专注于音乐本身，分散他们的注意力，使他们不再过度关注睡眠问题，从而改善睡眠质量。
此外，音乐治疗还能够提高失眠患者的心理幸福感和自我效能感。
失眠患者常常对自己的睡眠能力产生怀疑和不安，对未来的睡眠也充满了担忧。
音乐治疗可以通过给予患者积极的情感体验，增强他们的心理幸福感，提高对自我睡眠能力的信心，从而改善睡眠质量。
最后，音乐治疗还可以作为一种长期的自我管理方法，帮助患者建立良好的睡眠习惯。
失眠问题往往需要长期的干预和管理，而音乐治疗可以作为一种简单易行的自我管理手段，随时随地都可以进行。
患者可以选择适合自己的音乐，每天定时听几首歌曲，以此来调节自己的睡眠状态。
这种长期的自我管理方法可以帮助患者养成良好的睡眠习惯，从而改善睡眠质量。
综上所述，音乐治疗在改善失眠患者的睡眠质量方面具有显著的作用。
它通过放松身心、调节生物节律、分散注意力、提高心理幸福感和自我效能感，以及作为长期的自我管理方法等多种途径，帮助患者改善睡眠问题。
心理疾病的音乐疗法
导读：现代人快节奏的生存方式，往往带来身心健康的损耗和精神的紧张，从而导致很多 心理 疾病 的产生，如 抑郁症 、 焦虑症 等心理疾病的出现。
而音乐是洗涤人心灵的流泉，旋律明朗，意境唯美的音乐往往能带给人以美好的联想，给人以积极乐观的生活态度，因此在临床心理学上，常采用音乐进行心理疾病的治疗，用音乐来缓解和消除心病患者的精神痛苦。
1、抑郁症的音乐治疗大部分抑郁症患者情绪沉闷，主动参与音乐的意识不强，所以比较适合采取聆听式方法进行治疗。
对抑郁症这种心理疾病治疗开始时，可选用和患者情绪对应的抑郁型音乐，让患者在音乐中感受到另外有种和自己遭遇相近的情绪的存在。
如比才《卡门》序曲，表现出的是一种黯然沉重的情绪；贝多芬第五钢琴协奏曲top表现出来的是缺乏自信。
然后选用叙述性冥想音乐，在治疗师的暗示下，让音乐帮助患者体会到真实的抑郁情绪的背景所在。
然后再用明朗、旋律流畅、欢快的音乐，让患者和音乐情绪一起走向积极、乐观的境地。
2、焦虑症的音乐治疗对常表现为莫名紧张、慌乱的焦虑症这类心理疾病治疗，音乐治疗可以采用聆听法和再造法。
所谓聆听法，是指先用催眠音乐让患者安静下来，再用和其症状、情绪相似的焦虑型音乐引导唤起同感，使患者在音乐意境中找到克服不了的问题所在。
如巴赫《g 小调幻想曲与赋格》和圣桑《骷髅之舞》表达的就是一种紧张不安动人情绪。
而使用再造法时，可引导患者进行一些打击乐的练习，让其感受节奏的紧张刺激之后，舒缓、稳定的情绪。
3、强迫症的音乐治疗针对强迫症这种心理疾病，音乐治疗通常会先选用一些安静、柔和的音乐，如贝多芬的《月光曲》，刚开始部分是柔和的，仿若月光倾泻。
用聆听法让患者的情绪得到稳定，再根据其存在的具体不良情绪，编制出能引起患者同感的音乐，让患者的情绪在音乐世界里找到到自身存在的问题。
当强迫症患者的情绪得到充分的宣泄，并产生寻求改变意向时，治疗师会把音乐更换成上进、开明、辽阔型内容，引导患者感悟积极、乐观美好的生活态度，领悟人生的意义，走出心理误区。
世界顶级催眠曲
一、雨的轻喃落雨敲在窗沿，心情随着雨滴渐渐下沉，直到彻底的放松，没有人声，没有器乐，焦虑消散，眼皮落幕，是快速进入浅层次睡眠的脑波音乐，这世上没有什么自然的声音比下雨更让人舒心坦然了。
雨的轻喃来自音乐疗愈00:00 06:49二、哥德堡变奏曲世界上公认的最能治疗失眠的古典音乐当属巴赫的哥德堡变奏曲，乐曲是温和的、智性的，技艺精深而又流于自然。
巴赫不是用情感淹没一切的音乐家，却总能将我们置于人类生活的广阔和无穷中。
三、德彪西的《月光》清淡的笔墨、朴素的音调，一幅万籁俱寂、月光如洗的画面油然而生。
美好的旋律过滤了月亮投射的光芒中的杂质，想象它美好如画，皎洁的挂在心里。
睡前放一曲月光，整个心都会沉寂，无忧无扰，世界在琴键下都安静了下来。
四、摇篮曲摇篮曲最初是母亲抚慰婴儿入睡时咏唱的歌谣，后来发展成一种音乐体裁。
温存、亲切、安宁的气氛，就如甜蜜的梦，把世界的美好都装在里面。
悠扬、轻柔、婉转的曲调不仅使母亲听了心旷神怡，而且使母体内的胎儿也能受到感染，使他们生活的宫内世界也像母体一样的充满阳光，从而使他们变得健康、漂亮、聪明。
勃拉姆斯的摇篮曲是摇篮曲中最著名的一首。
五、Sleepsong神秘园的音乐空灵缥缈，恬静幽深，净化心灵，返璞归真，通透而柔美，忧郁和柔弱中带着坚强，仿佛从很远的地方飘来，可以帮助冥思和心灵的洁净。
Sleepsong 歌如其名，躺在床上听着悠远的女声，不知不觉就会进入甜蜜的梦乡。
六、玄秘曲法国作曲家萨蒂一生玩世不恭，留下的经典非《玄秘曲》莫属。
玄秘曲一经问世就具有催眠属性，空灵清澄，有种东方的古韵，又有种宗教的神秘。
六首《玄秘曲》，第一首最著名，下面是韩国女音乐家Lavinia Meijer的版本。
七、D大调卡农这也是卡农中最经典的一首，人们知道这首歌都是通过那部电影《我的野蛮女友》，但这首曲的原作者帕切贝尔却经历了一段悲剧，因为他失去了最爱的人。
许多人会被曲调中那甜蜜的忧伤所打动，也是最著名的枕边曲，在无数思念之夜中入眠。
治失眠的古筝曲子
治失眠的古筝曲子
古筝是一种传统的中国乐器，具有独特的音色和旋律，经常被用来治疗失眠。
以下是一些治失眠的古筝曲子：
1.《夜深沉》：这首曲子以缓慢的节奏和柔和的旋律为特点，可以帮助人们放松身心，并进入深度睡眠状态。
2.《夜雨声》：这首曲子的旋律清新淡雅，仿佛置身于清晨的雨中，可以让人感到舒适和平静。
3.《渔舟唱晚》：这首曲子虽然旋律轻快，但它的音乐韵律能够使人进入放松状态，帮助人们忘却日常烦恼，进入甜美的梦乡。
以上这些古筝曲子都有着不同的风格和特点，但它们都可以有效地帮助人们缓解失眠的问题。
同时，听古筝音乐也可以提高人们的心理健康水平，让人们更加平静、放松和愉悦。
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失眠的音乐治疗
生活中许多人备受失眠的困扰：晚上入睡困难，睡眠不足或不深，早晨起床则浑身乏力，无精打采，甚至还会浑身肌肉酸痛，消化不良，面色灰暗，总处于一种亚健康状态，深处失眠之苦，却很难找到一种最佳的解脱方法。
其中有些是躯体疾病导致，那需要治本，但还有一些是焦虑忧郁所导致，那除了吃药外，音乐治疗是许多患者愿意接受的一种治疗方法，若入睡前能听一些旋律优美、节奏明快、和声悦耳的古典乐曲及轻音乐，对睡眠是很有好处的。
要注意不宜选用节奏过快、声音嘈杂的乐曲，播放音乐时音量不宜过强、过高，否则会适得其反，有害于人体健康。
音乐疗法所选乐曲也需因人因情而异。
每个人的性格、音乐修养和乐曲爱好不同，所以应有针对性地选择不同乐曲，注重整体调节。
但是究竟该听什么音乐呢？大概分下面几类：
性格内向的人：宜听旋律流畅优美、节奏明快、曲调欢乐一类的乐曲，如《流水》、《步步高》、《喜洋洋》等。
易焦虑的人：宜听旋律清丽高雅、节奏缓慢、情调悠然、风格典雅一类的乐曲，如《平湖秋月》、《雨打芭蕉》、《姑苏行》等。
易激怒的人：宜听旋律优美、恬静悦耳、节奏婉转一类的乐曲，如《春江花月夜》、《塞上曲》等。
有失眠现象的患者：则应多听节奏少变、旋律缓慢、清幽典雅的乐曲，如《幽兰》、《梅花三弄》、《二泉映月》等。
假如你不太喜欢民族音乐，可以试试用儿童的《摇篮曲》来催眠，或许有意想不到的效果。
总之，睡觉是和吃饭同样重要的大事，虽每个人有差异，以7到8小时为主，但重要的是作息规则，如果你有了一段时间的睡眠不好，那最好尽早到医院或咨询相关专业人士，希望大家每晚都做个美梦。
储昕
镇定安神的乐曲有：贝多芬的奏鸣曲、肖邦和施特劳斯的圆舞曲等。
有催眠作用的乐曲：莫扎特的《催眠曲》等。
忧郁引起的失眠，可欣赏《步步高》和西贝柳斯的《忧郁圆舞曲》等。
焦虑引起的失眠，可欣赏《仙女牧羊》、《塞上曲》等。