红薯不为人知6大功效
番薯的功效与作用
番薯的功效与作用番薯，又称地瓜、山芋，是一种营养丰富的食物。
它的外观橙红鲜艳，质地酥软，味道甜美，除了具有美味的口感外，还有许多的功效与作用。
首先，番薯富含膳食纤维，能促进肠道蠕动，有助于预防便秘。
膳食纤维可以增加肠道内益生菌的数量，帮助消化和吸收营养物质。
而且，番薯中的膳食纤维可以减缓食物在肠道的消化速度，使饭后血糖上升缓慢，有助于预防糖尿病。
其次，番薯中含有大量的维生素A、维生素C和β-胡萝卜素等抗氧化物质，有助于抵抗氧化应激，减少自由基的产生，保护细胞免受损害。
维生素A对保护视力非常重要，能够减缓眼睛老化，预防眼部疾病。
维生素C则有助于增强免疫力，预防感冒和其他疾病的发生。
此外，番薯中还富含丰富的矿物质，如钾、钙、镁、铁等。
其中钾的含量相对较高，有助于维持细胞内外的水平衡，参与神经传导和肌肉收缩。
另外，番薯中的钙是骨骼健康的重要成分，有助于预防骨质疏松症。
铁是合成血红蛋白的重要成分，能够预防贫血。
此外，番薯的皮和肉都含有丰富的膳食纤维和植物化学物质。
这些物质在番薯烹调过程中不易损失，也能够起到抗氧化、抗炎和抗癌的作用。
番薯中的β-胡萝卜素被认为具有抗癌作用，可以减少癌细胞的生长和扩散。
此外，番薯还有降血脂、降血压、调节血糖和减肥的功效。
番薯中的膳食纤维可以与胆固醇结合并排出体外，降低血脂含量，保护心脑血管健康。
番薯中的钾有助于血压的调节，可以减轻高血压的症状。
由于番薯的糖分释放较慢，可以满足人体对能量的需求，有助于减肥和控制血糖。
综上所述，番薯作为一种营养丰富的食物，具有多种功效与作用。
它不仅美味可口，还能够促进消化、增强免疫力、保护视力、预防疾病、降血脂、降血压、调节血糖和减肥等。
将番薯纳入日常饮食中，有助于维持身体健康，提高生活质量。
红薯被誉为“长寿食品”, 它对身体的6个好处,或许你不知道!
红薯被誉为“长寿食品”，它对身体的6个好处，或许你不知道！说起红薯，大家应该都不陌生，学名番薯，别称地瓜、山芋等，四川人称它为红苕。
红薯虽然是一种很不起眼的“平民”食物，但它的营养价值却是粮食和蔬菜中的佼佼者，更是被人们誉为“长寿食品”。
那么，红薯对人体到底有哪些好处呢？一、有助于防癌医学实验证明，红薯中的活性物质——去雄酮，能够有效降低结肠癌和乳腺癌的发生。
二、美容养颜红薯中含有一种类似雌激素的成分；这种物质可以保持肌肤细腻，加上红薯本身具有排毒清肠的功效，所以常吃红薯能够起到美肤养颜的作用。
另外，红薯里的黏液蛋白、维生素、绿原酸等物质同样也有润肤、祛皱的功用。
三、保护心血管红薯里含有大量粘液蛋白，它能够保持血管壁的弹性，有利于防止动脉粥样硬化。
此外，红薯中还含有钾、叶酸、维生素A、胡萝卜素、B族维生素等，这些营养物质都有助于预防心血管疾病。
四、保护视力红薯中的胡萝卜素含量特别丰富，胡萝卜素进入体内会部分转化为维生素A。
维生素A，又称视黄醇，是构成视觉细胞内感光物质的成分。
如果维生素A不足，眼睛的暗适应能力就会降低，严重不足时可能发生夜盲症。
五、清肠通便人体内的毒素主要是通过汗液和粪便排出体外，如果出现便秘，有害物质就会积累在肠道中，进而会引起长痘、皮肤暗沉等。
红薯中含有大量膳食纤维，这种物质不仅能增强和延长饱腹感，还可以促进胃肠蠕动，有利于粪便的排泄，进而能够起到通便排毒的作用。
六、减肥瘦身红薯本身含有丰富的膳食纤维，且脂肪含量少，热量低，饱腹感很强，是典型的低脂、低热能食品，完全符合减肥者的饮食要求。
如果把红薯作为一部分主食替代精米白面，可以有效减少其他高脂高热食物的摄入量，从而达到减肥的效果。
地瓜的功效与作用
地瓜的功效与作用(1) [地瓜的功效与作用]红薯的作用功效和饮食禁忌红薯吃过了会排气，这也是不少人对红薯“敬而远之”的缘由。
其实，每次吃200克左右的红薯一般不会有排气尴尬。
红薯和米、面搭配着吃，并配以咸菜或喝点菜汤也可避开。
与白瓤的相比，红瓤的养分价值较高。
在买红薯时，应选择红瓤的、颜色较深的，这类红薯含有比较丰富的胡萝卜素。
专家介绍，红薯最大的功效是能够调整肠道，它含有可溶性纤维和大量的菌群，有通便排毒功效。
因其脂肪和热量的含量低，因而对减肥、衰弱有肯定的作用。
然而吃红薯的时候，想健康又养分，那么就要有讲究了。
1、红薯忌生吃。
南方不少地方时兴生吃红薯。
红薯淀粉含量多，生吃的话消化较困难，最好煮熟吃。
高温加热还能使可溶性纤维易消化，使其糖链变短，增加红薯甜味。
2、红薯忌单吃。
吃红薯时应当协作其他的谷类食物。
单吃的话，由于蛋白质含量较低，会导致养分摄入不均衡。
所以，传统的将红薯切成块，和大米一起熬成粥其实是更科学的。
3、红薯含有一种氧化酶，这种酶简单在人的胃肠道里产生大量二氧化碳气体，如红薯吃得过多，会使人腹胀、呃逆、放屁。
红薯的含糖含量较高，吃多了可刺激胃酸大量分泌，使人感到“烧心”。
胃由于受到过量胃酸的刺激而收缩加强，胃酸即可倒流进食管，发生吐酸水。
4、吃红薯时最好搭配一点咸菜，可有效抑制胃酸。
5、红薯的糖分多，身体一时汲取不完，剩余部分停留在肠道里简单发酵，使腹部不适。
中医认为，湿阻脾胃、气滞食积者应慎食红薯。
6、然而，红薯也有自己的不足之处，红薯缺少蛋白质和脂肪，人们不要把红薯当作主食吃，最好搭配其他膳食一起吃。
红薯的饮食禁忌红薯忌与柿子同吃：红薯和柿子不宜在短时间内同时食用，假如食量多的状况下，应当至少相隔五个小时以上。
假如同时食用，红薯中的糖分在胃内发酵，会使胃酸分泌增多，和柿子中的鞣质、果胶反应发生沉淀分散，产生硬块，量多严峻时可使肠胃出血或造成胃溃疡。
假如感觉胃部不适，肯定要去医院做胃镜，看看是否有胃出血或胃溃疡。
红薯的营养价值及功效与作用
红薯的营养价值及功效与作用
红薯在中国乃至世界范围内非常普遍，其味道独特，营养丰富。
红薯经常被作为一种常见的食物，它既可以煮着吃，也可以烘焙成脆脆的薯片和薯条。
红薯亦有以下高营养价值和各种功效和作用：
1. 温补作用红薯属于性偏温的食物，不仅具有温补作用，而且可以增加体力、增强体质。
红薯与肉类和豆类一起食用更为补益。
2. 美肤护肤红薯中含有丰富的β-胡萝卜素，这种物质可
以转变成维生素A，有助于保护皮肤和眼睛的健康。
红薯还富
含多种维生素、矿物质和抗氧化物质，可以帮助美容和护肤。
3. 降血糖红薯含有多种抗氧化和多糖类化合物，对降低
血糖水平非常有益。
对于一些糖尿病或预糖尿病者来说，红薯可以作为健康食品之一。
4. 降血压和调节胃肠功能红薯中铁、钾等矿物质和多种
维生素具有保护心血管健康、降低血压的作用。
同时，红薯中的膳食纤维有助于胃肠蠕动和排毒。
5. 防癌抗癌红薯中的β-胡萝卜素和维生素C是优秀的抗
氧化物质，有助于减轻肿瘤、癌症等慢性病的风险。
此外，红薯中还含有皂素类化合物，可抑制癌细胞的生长和繁殖。
6. 瘦身美体红薯中含有的膳食纤维可以增加人体饱腹感，降低能量的吸收与消耗，避免热量过剩导致的肥胖，因此有助于瘦身和美体。
总之，红薯除了美味，还有非常多的健康功效和营养价值。
适量食用，对身体是非常有益的。
当然，对于过量食用，由于红薯含有大量淀粉质，需要慎重考虑，适量食用即可达到最佳效果。
地瓜的功效与作用及食用方法
地瓜的功效与作用及食用方法地瓜的功效和作用1.抗癌有效地抑制结肠癌和乳腺癌的发生。
2.通便减肥吃红薯能有效地阻止糖类变为脂肪，有利于减肥、健美。
红薯含有大量膳食纤维，在肠道内无法被消化吸收，能刺激肠道，增强蠕动，通便排毒，尤其对老年性便秘有较好的疗效。
3.提高免疫力红薯叶有提高免疫力、止血、降糖、解毒、防治夜盲症等保健功能。
4.抗衰老抑制黑色素的产生，防止雀斑和老人斑的出现。
红著还能抑制肌肤老化，保持肌肤弹性，减缓机体的衰老进程。
红薯的食用方法红薯虽好，但所含淀粉粒较大，不经高温破坏难以消化，而且它的气化酶，容易刺激胃液分泌，产生二氧化碳，就会引起腹胀打嗝、吐酸水。
可将切成块状的红薯放在盐水里浸泡l0分钟，再蒸煮就可以了。
所以，红薯一定要蒸熟煮透再吃。
红薯的营养价值1.红薯含有膳食纤维、胡萝卜素、维生素A、维生素B、维生素C、维生素E以及钾、铁、铜、硒、钙、等10余种微量元素。
营养价值很高，被营养学家们称为营养最均衡的保健食品。
2.里面β-胡萝卜素、维生素E和维生素C尤多。
特别是红薯含有丰富的赖氨酸，而大米、面粉恰恰缺乏赖氨酸。
红薯与米面混吃，可以得到更为全面的蛋白质补充。
就总体营养而言，红薯可谓是粮食和蔬菜中的佼佼者。
欧美人赞它是「第二面包」，前苏联科学家说它是未来的「宇航食品」，法国人称它是当之无愧的「高级保健食品」。
3.每100克鲜红薯仅含0.2克脂肪，产生99千卡热量，大概为大米1/3，是很好的低脂肪、低热能食品。
4.红薯中含有一种类似雌性激素的物质，对保护人体皮肤，延缓衰老有一定的作用。
红薯的基本介绍红薯，又称甘薯、番薯、山芋等，为旋花科一年生植物。
不同地区人们对它的称呼也不同，河南人称其为红薯，上海人和天津人称其为山芋，山东人称其为地瓜，江苏南部称其为山芋其他地区称其为红薯而徐州地区称其为白芋，陕西人称为红芋，四川人和贵州人称其为红苕，北京人称其为白薯，江西人称其为番薯，福建人称其为红薯河北人称山药或者红山药。
红薯的作用
红薯的作用红薯是一种营养丰富的食物，它不仅可以提供充足的能量，还具有许多健康益处。
下面是红薯的主要作用：1. 提供丰富的营养物质：红薯富含维生素A、维生素C、维生素B6、维生素E等多种维生素，还含有丰富的膳食纤维、钾、铁、镁和其他矿物质。
这些营养物质对于维持身体健康至关重要，有助于增强免疫系统、促进细胞修复和生长。
2. 改善消化系统功能：红薯富含膳食纤维，有助于促进肠道蠕动和消化系统的正常运作。
膳食纤维还可以帮助保持正常的粪便通畅，预防便秘问题。
3. 降低血糖和胆固醇水平：红薯的膳食纤维能够延缓食物的消化速度，防止血糖急剧上升。
此外，红薯还富含天然抗氧化剂，有助于降低坏胆固醇水平，减少心血管疾病的风险。
4. 帮助控制体重：由于红薯富含膳食纤维，它能够给人一种饱腹感，帮助控制饮食量，减少对高热量食物的摄入。
此外，红薯的含水量较高，热量较低，更适合作为控制体重的健康食品。
5. 增强心血管健康：红薯富含钾，有助于维持正常的心脏功能和血压水平。
适量摄入红薯有助于降低心血管疾病的风险，并提高心脏健康。
6. 提供抗氧化剂：红薯富含维生素C和其他天然抗氧化剂，有助于阻止自由基的产生，减少氧化反应对身体的伤害，保护细胞免受氧化应激的伤害。
7. 增强免疫系统：红薯富含维生素A和维生素C，这些维生素对于增强免疫系统和提高抗病能力非常重要。
适量摄入红薯有助于预防感染和疾病，保持身体健康。
总的来说，红薯是一种营养丰富的食物，有许多健康益处。
它可以提供各种维生素、矿物质和膳食纤维，有助于改善消化系统功能、降低血糖和胆固醇水平、控制体重、增强心血管健康、提供抗氧化剂和增强免疫系统。
因此，我们可以将红薯作为日常饮食中的一部分，以获得它的健康益处。
红薯的功效与作用与禁忌
红薯的功效与作用与禁忌红薯是一种常见的农作物，也是一种美味又营养丰富的食品。
它不仅味道香甜可口，而且含有丰富的营养物质，对人体健康有很多的功效和作用。
然而，虽然红薯对大多数人来说是安全的，但也有一些需要注意的禁忌。
首先，红薯具有丰富的膳食纤维。
膳食纤维是一类不被人体吸收的碳水化合物，能够促进肠道蠕动，增加大肠的容积和保持肠道通畅。
它还可以调节血糖和胆固醇水平，预防便秘，并有助于控制体重。
因此，红薯对于消化系统的健康非常有益。
其次，红薯含有大量的维生素和矿物质。
它富含β胡萝卜素、维生素C、维生素A和维生素B6等多种维生素，这些维生素对于维持眼睛健康、增强免疫力和促进血红蛋白的合成非常重要。
此外，红薯还富含钾、镁和铁等矿物质，这些矿物质有助于维持心脏和骨骼的健康。
第三，红薯是一种低升糖指数的食物。
升糖指数是衡量食物对血糖升高的速度的指标，红薯的升糖指数较低，意味着其引起血糖升高的速度相对较慢。
这对于糖尿病患者和需要控制血糖的人来说非常重要。
此外，红薯所含的膳食纤维还可以延缓体内糖的释放，从而有助于控制血糖水平。
然而，红薯也有一些需要注意的禁忌。
首先，红薯含有草酸，特别是在未煮熟的红薯中含量较高。
草酸在人体内会和钙结合形成草酸钙，影响钙的吸收和利用。
因此，患有肾结石、尿酸盐结晶、骨质疏松症等疾病的人应适量食用红薯或避免食用未煮熟的红薯。
其次，红薯也含有淀粉，特别是晾晒的红薯含淀粉量较高。
淀粉是碳水化合物的一种，在人体内会被分解为葡萄糖并升高血糖水平。
因此，糖尿病患者应尽量控制红薯的摄入量，避免过多摄入淀粉。
总结起来，红薯具有丰富的营养物质和多种功效与作用，包括促进消化系统健康、增强免疫力、维持眼睛健康和控制血糖水平等。
然而，对于某些人来说，如肾病患者和糖尿病患者，他们需要注意红薯的食用量以及红薯的烹调方式。
在食用红薯之前，最好咨询医生或营养师的建议，以确保食用红薯的安全性和适宜性。
地瓜的药性与功能主治
地瓜的药性与功能主治一、地瓜的药性地瓜，又称红薯或番薯，是一种营养丰富的食物，不仅具有美味的口感，还有许多药用价值。
地瓜含有丰富的维生素、矿物质和纤维素，有助于调节身体机能、增强免疫力。
以下是地瓜的具体药性：1.益肺补气：地瓜含有丰富的维生素A和C，可以促进肺部健康，增强肺功能，减少呼吸道感染的机会。
2.健脾止泻：地瓜中的纤维素可以促进肠道蠕动，增加排便次数，帮助消化和排除体内废物，有效缓解腹泻和便秘问题。
3.减肥瘦身：地瓜中含有丰富的膳食纤维，可以增加饱腹感，减少食欲，帮助控制体重，适合想要减肥的人群。
4.降血糖：地瓜中的纤维素能够减缓食物被消化吸收的速度，从而稳定血糖水平，对于糖尿病患者来说具有很好的控制血糖的效果。
5.保护视力：地瓜中富含的维生素A和β-胡萝卜素对眼睛健康非常重要，可以减少眼睛疲劳、防止夜盲症。
二、地瓜的功能与主治地瓜作为一种药食兼用的食物，具有多种功能与主治。
下面是地瓜常用的功能与主治的总结：1.补血健脾：地瓜含有丰富的铁元素，可以促进血液循环，增加血红蛋白的含量，有助于补血。
同时，地瓜对脾胃有益，可以缓解脾胃气虚引起的食欲不振、乏力等问题。
2.缓解痛经：地瓜含有丰富的维生素B6，可以缓解痛经症状，舒缓经期不适。
3.抗氧化防癌：地瓜中的β-胡萝卜素、维生素C和多酚等抗氧化物质，具有很强的抗氧化作用，可以中和自由基，延缓细胞老化，预防癌症。
4.消炎治疗皮肤病：地瓜中的维生素C和纤维素能够促进皮肤的新陈代谢，具有舒缓、抗炎作用，对于烧伤、疮疖、湿疹等皮肤问题有一定的治疗效果。
5.降压调血脂：地瓜中的纤维素和膳食纤维有助于清除血管内的脂类物质，促进血脂的代谢，具有降低血压和血脂的作用，对高血压和高血脂患者有益。
6.滋阴润肺：地瓜的药性味甘、性平，可滋养阴液，润肺化痰，对于肺阴虚引起的咳嗽、燥咳等症状有一定的缓解效果。
总而言之，地瓜不仅是一种美味健康的食物，还拥有多种药用价值。
无论是作为传统中药材还是作为药膳食品，地瓜都展现了其特殊的功能与主治，对于保持身体健康和预防疾病有着积极的作用。
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红薯不为人知6大功效红薯，又称番薯、地瓜、山芋、红苕等，是一种药食兼用的健康食品。
红薯原产于拉丁美洲。
欧洲的红薯是由哥伦布于1492年带回，然后经葡萄牙人传入非洲，并由太平洋群岛传入亚洲。
红薯是在16世纪明代万历年间传入我国的，至今栽培历史不到500年。
当时福建华侨陈振龙常到吕宋(现今菲律宾)经商，吃到甘甜如饴的红薯后，觉得这是一种好食品。
他发现吕宋出产的红薯产量最高，于是耐心地向当地农民学习种植的方法，并把红薯种带回福州。
后来经过陈氏家族的推广，红薯在全国普遍栽种。
【如何选购】高质量的红薯应该是外表光滑、形状好、坚硬和色泽发亮的。
【营养成分】红薯含有膳食纤维、胡萝卜素、维生素A、B、C、E以及钾、铁、铜、硒、钙等10余种微量元素，营养价值很高，被营养学家称为营养最均衡的保健食品，是粮食和蔬菜中的佼佼者。
欧美人赞它是“第二面包”，原苏联科学家说它是未来的“宇航食品”，法国人称它是当之无愧的“高级保健食品”。
1. 红薯营养十分丰富，含有丰富的糖、膳食纤维素和多种维生素，其中β-胡萝卜素、维生素E和维生素C尤多。
特别是红薯含有丰富的赖氨酸，可以补充大米、面粉中缺乏的赖氨酸。
2. 红薯碳水化合物含量高，所含热量较高，还含生物类黄酮等营养元素。
3. 每100克可食用红薯，含热量497896焦(119千卡)、碳水化合物27.7克、膳食纤维1.1克、钙44毫克、铁0.7毫克、磷20毫克、钾5.3毫克、钠15.4毫克、铜0.18毫克、镁12毫克、锌0.14毫克、维生素B1 0.12毫克、维生素B2 0.04毫克、维生素B6 0.28毫克、维生素E 1.6毫克、泛酸0.06毫克、烟酸0.5毫克、维生素C 30毫克、胡萝卜素0.21毫克，无胆固醇。
【药用功效】据《本草纲目》、《本草纲目拾遗》等古代文献记载，红薯有“补虚乏，益气力，健脾胃，强肾阴”的功效，使人“长寿少疾”，还能“补中、和血、暖胃、肥五脏”等。
《金薯传习录》说它有6种药用价值：治痢疾和泻泄；治酒积和热泻；治湿热和黄疸；治遗精和白浊；治血虚和月经失调；治小儿疳积。
可见，红薯不仅是健康食品，还是祛病的良药。
1. 滋补肝肾，助肌体恢复。
红薯能提高消化器官的机能，滋补肝肾，对肌体的衰弱也有恢复效果，可以有效地治疗肝炎和黄疸。
2. 红薯有抗癌作用。
饮食中最具有抗癌作用的营养物质是β－胡萝卜素(维生素A前体)、维生素C和叶酸，而在红薯中三者含量都比较丰富。
丰富的赖氨酸和胡萝卜素，可促使上皮细胞正常成熟，抑制上皮细胞异常分化，消除有致癌作用的氧自由基，阻止致癌物质与细胞核中的蛋白质结合，促进人体免疫力的增强。
3. 红薯有益于心脏。
红薯富含钾、β－胡萝卜素、叶酸、维生素C和维生素B6，这5种成分均有助于预防心血管疾病。
钾有助于人体细胞液体和电解质平衡，维持正常血压和心脏功能；β－胡萝卜素和维生素C有抗脂肪氧化、预防动脉粥样硬化的作用；叶酸和维生素B6有助于降低血液中高半胱氨酸的含量，避免损伤动脉血管，消除产生心血管疾病的危险因素。
4. 通便。
红薯含有大量不易被消化酶破坏的纤维素和果胶，能刺激消化液分泌及肠胃蠕动，从而起到通便作用。
5. 增强抵抗力，延缓衰老。
红薯含有一种特殊性能的维生素C和E，即只有红薯中所含的维生素C和E，才会有在高温条件下也不被破坏的特殊性能。
其中维生素C能明显增强人体对感冒等数种病毒的抵抗力，而维生素E则能促进性欲，延缓衰老。
6. 减肥。
红薯还是一种理想的减肥食品。
它所含的热量较低，只有同等重量大米所产生热量的三分之一，而且不含脂肪。
所以常吃红薯有益于人体健康，并有一定减肥功效。
【食用方法】红薯的食用方法红薯最常见的吃法是蒸红薯。
将红薯粉溶解于牛奶或豆奶中饮服，是适合老人与儿童的吃法。
正确吃红薯也有讲究，一是要蒸熟煮透，因为红薯中淀粉的细胞膜不经高温破坏，难以消化。
再者，红薯中的“气化酶”不经高温破坏，吃后会产生不适感。
二是吃红薯要连皮一起吃，因为红薯皮中含有分解淀粉的酶，可使红薯更容易消化，从而减少废气的产生，缓解因吃红薯而引起的腹胀、烧心、打嗝、泛酸、排气等不适感。
地瓜，又叫红薯、番薯或山芋，是我们日常生活中一种常见食物。
地瓜中含有丰富的淀粉、膳食纤维、胡萝卜素及各种维生素和矿物质，有很大的食用价值。
下面就来说说地瓜的功效和作用都有哪些吧？有预防心血管的作用；地瓜富含的钾、β胡萝卜素、叶酸、维生素C和维生素B6这五种营养元素能有益于心脏，有效预防心血管疾病的发生。
有抗糖尿病的作用；经常食用地瓜有降低糖尿病中的甘油三酯和游离脂肪酸的作用可以预防肺气肿；研究表明，长吸烟者易发生肺气肿，地瓜中的维生素A可有效的预防肺气肿，对于常吸烟者或被动吸入二手烟者可多食用地瓜。
有很好的抗癌作用；β胡萝卜素、维生素C和叶酸等营养素具有抗癌的作用，而地瓜中就富含这三种营养素。
有减肥瘦身的作用；很多人都认为，地瓜偏甜，吃多了会发胖。
其实恰恰相反，地瓜含脂肪低、热量低的食物，并有大量的膳食纤维，具有通便、排毒、润肠的功效。
经常使用有利于减肥。
傅荣海老师健康知识一、健康理念【健康理念】健康的身体三要素：正确的饮食、良好的心态、精准的用药。
健康从改变餐桌开始，大道至简、贵在坚持：简单生活从饮食开始,每天要吃五谷(玉米、小麦、大米、糯米、黄豆)，均衡吃好一日三餐（早餐是一天中吃的最多的，应占一天吃的食物的60%，午餐30%，晚餐10%）,阴阳调和，所以每一餐都要阴阳菜搭配（阴菜是不见阳光的菜，如土豆、萝卜等；阳菜是长在地面上见阳光的菜，但阴阳菜不能炒在一起），中间不要添加其他附食,否则你的脏器要再次运化你吃进去的食物，脏器得不到休息。
喝玉米粥，平常喝水就喝玉米须泡的水。
玉米粥和玉米须水都是清理血管血液的。
其次要早睡，要在11点前上床睡觉，让你的脏器得到充分的休息。
傅老师认为，只要一个人的血液、神经、经络好了，这个人的身体就不会有问题。
血液来自于饮食习惯、生活习惯，神经是指心态。
他认为血液是健康的50%，神经25%，经络25%。
且要遵循祖国中医的理论（身体上不要轻易做手术，除非是外伤），血液好了、良好的心态、经络通了，身体就不会有问题。
没有滋生恶疾的土壤。
傅老师还讲了一些简便易行的药方,要在遵循上述生活方式的条件下运用才会有更好的效果。
不改变生活方式，大鱼大肉，胡吃海喝，那是没有什么效果的，即使当时有效果，以后也还会恢复原样。
一方水土养一方人。
西方人肝胆循泻，东方人脾胃循泻。
东方人吃五谷等植物性食物；西方人吃蔬菜水果肉类。
新疆人吃海鲜害处大。
癌细胞全身扩散，中医叫血癌。
解决了血的问题，就解决了所有问题。
好血养好人。
一日三餐造血。
解决餐桌问题就解决了生存问题。
贫血是血不循泻。
气血不循泻叫气血两虚，虚不受补越补越虚，脏器没劲儿，人体乏。
吃什么补什么是误区。
营养吃得越多死得越快！任何超出常人的享受，都要付出代价的！健康把握在自己手里，管好餐桌管好想法。
高血压、冠心病都是吃出来的。
不吃早餐空腹喝酒身体大忌。
辣椒对胃部刺激麻醉，符合人的口味，是免疫力的第一大杀手。
我们人体所必须拒绝吃辣椒，拒绝生冷辛辣腥。
鱼刺卡住喉咙：小馒头块泡老陈醋，吃下去。
三餐有一顿没吃下一顿再吃，不是伤害最大的；伤害最大的是有一顿不吃，找一点水果零食垫一下，易形成胆囊炎沉物，进而肝栓塞。
要按时吃饭，不要吃零食。
吃零食终有一天会受害。
吃水果在餐时蒸着吃、煮着吃，不能生吃，不能空腹吃。
（所谓饭后水果）一日三餐要做到定时、定量、中间不吃零食；三餐遵循6 3 1原则（早餐好，中午饱，晚餐少），不吃辣椒忌生冷，肠胃将不会出现问题。
身体脏器都有其自然运作的规律。
到点儿不吃饭，胆固醇必将带走部分胃液下班，长时间如此，轻度胆囊炎、中度胆结石、重度胆囊癌。
胆固醇是依赖蔬菜水果肉类。
少吃蔬菜水果肉，就可以降低胆固醇、清空胆囊。
十个出家人九个是生病的。
原因一个是阴阳菜不分，二是起居问题。
食疗治糖尿病：红薯、玉米粥、五谷、虎杖、玉米须。
18—23的血糖，吃红薯3个月吃到5.2---5.3.在自然中获得一份健康。
美国人羡慕中国人可以选择中医传统文化。
中医文化，一切从饮食开始，病从口入。
饮食是中医文化第一关。
关于多吃水果、蔬菜。
水果、蔬菜、肉不适合东方人。
慢性疾病和饮食有很大关系。
现在中国人自我循泄功能减弱，易便秘、水土不服、鼻炎、感冒。
我们生活在这个世界上，往往缺乏安全感。
一个吃字，掌控不好，就容易把人灭掉。
吃，要返本归真，回到东方文化。
我们受西方文化影响，往往重视蔬菜和水果。
回归原点式生活，返本归真，远离疾病。
会吃：清清爽爽，原汁原味。
遗传病，是遗传了生活习惯。
日本人长寿一个原因就是保持自己本土的饮食文化，返本归真式的饮食习惯。
改变饮食习惯，带动家族远离痛苦、贫穷。
餐桌决定生活质量，想法决定生命质量。
复杂的思维模式铺垫艰苦的生命旅程，简单的思维铸就幸福人生。
生活简简单单，接受正确饮食，生活简单，反而长寿。
饮食清清爽爽，思想才不会复杂。
牛奶不能喝。
造牛奶的人，自己不敢喝。
妇科疾病：喝玉米糊，代替王八汤。
蒲公英根，每天一餐喝熬的水，去激素副作用，代谢人体内的毒素、癌细胞。
小米粥：适用于刀口伤、肠区手术，不蠕动就能吸收。
长喝，胃肠功能不再工作，引起胃肠不适，胸发闷，正常人尽量少喝。
眩晕症：山楂+枸杞，调理血液，可调脾胃，替代茶。
30克山楂，15克枸杞，开水泡30分钟，养肝护肾。
饺子汤：浑浊血液，吸收最快，非常有害。
蒸米饭，加糯米(80% 大米+20%糯米)。
一早一晚不摄油脂，中午可以。
油太多，病反而多，尤其心脑血管病。
健康早餐：忌炒菜、煎蛋、油条、牛奶，油容易在肠部吸附。
早上吃一个鸡蛋。
中午晚上禁止吃鸡蛋。
明星早逝：工作性质+熬夜+压力+随心所欲地吃二、五谷阴阳菜的药理功效及配搭事宜（一）五谷阴阳菜的药理功效及搭配事宜中医傅荣海老师跋山涉水四十余载，潜心研究自然生长的植物对人体的修复作用，提出了慢性病患者实现治愈的三要素：良好的心态、正确的饮食和精准的用药。
正确的饮食方案是：一日三餐要凑齐五谷(玉米、小麦、大米、糯米、黄豆)，每一餐保证至少一个阴菜和一个阳菜。
现在我们将五谷阴阳菜的中医药理功效解释给大家，请为自己和家人的健康而收藏。
五谷的药理功效第一谷：玉米功效：位列五谷之首，成熟的老玉米被誉为生命黄金一号，具有循泄血液的功能。
只要血液好了，就没有了滋生恶疾的土壤，身体一般不会出问题。
用法：建议一日三餐都喝玉米粥（含胚芽和玉米皮），来循泻血液，玉米胚芽可修复人体脏器尤其是肝脏。
所以最好用玉米楂（学名玉米糁）来煮粥，就是将玉米磨成象米粒大小，保留了玉米皮和胚芽。
坚持喝玉米糁粥七天，胃酸的人就不泛酸了。
注意：嫩玉米只能饱腹而已。
喝纯玉米糁粥效果最好，不要加其余的杂粮。
忌各种米豆混合煮粥，让脏器太浑浊，脏器循泄顺序混乱，人体变胖，易患癌。