心理课——注意力训练
心理健康辅导中的注意力训练方法
心理健康辅导中的注意力训练方法注意力是人类认知过程中的关键能力之一，对于学习、工作和生活都有着重要的影响。
然而，随着社交媒体的普及、信息泛滥和快节奏的生活节奏，越来越多的人在注意力上面临挑战。
心理健康专业人士在辅导中可以采用一系列的注意力训练方法，帮助个体提高专注力、集中力和持久力。
本文将介绍几种常见的心理健康辅导中的注意力训练方法。
一、冥想训练冥想训练是一种通过专注于内在体验来培养注意力的方法。
通过与外界刺激隔绝，个体可以更好地意识到自己的思维活动和情绪变化。
冥想训练可以增强个体的内部关注能力，提高抵抗干扰的能力。
可以在辅导过程中引导个体进行冥想练习，比如呼吸冥想、身体扫描和情绪观察等。
逐渐地，个体可以学会集中注意力，并在面对外界干扰时保持冷静和专注。
二、认知训练认知训练可以帮助个体发展更加灵活和自主的注意力调节策略。
通过意识到自己的思维方式和思考习惯，并引导个体进行相关的认知改变，可以帮助他们更好地理解注意力的机制和调控注意力的方法。
个体可以学会识别并纠正自动的负向思维，转移注意力的焦点，以及增强对目标的专注力。
三、任务训练任务训练是一种通过特定的任务来训练个体的注意力。
在心理健康辅导中，可以设计一系列的任务来帮助个体培养注意力。
这些任务可以是认知任务、感知任务或者行为任务等。
通过不同类型的任务，个体可以通过持续的练习改善自己的专注度、灵活性和时机控制能力。
四、环境调整环境调整是一种通过改变个体所处的环境来改善注意力的方法。
在一个干扰较少、舒适和有组织的环境中，个体更容易集中注意力。
心理健康专业人士可以在辅导过程中教授个体如何优化他们的学习和工作环境，以提升他们的注意力水平。
例如，减少外界噪音、减少电子设备的使用、保持整洁和有序等等。
综上所述，心理健康辅导中的注意力训练方法对于提高个体的专注力、集中力和持久力具有积极的影响。
通过冥想训练、认知训练、任务训练和环境调整等方法，个体可以学会更好地管理和调控自己的注意力。
心理健康课--注意力训练共30页
60、生的道路一旦选定，就要勇敢地 走到底 ，决不 回头。 ——左
56、书不仅是生活，而且是现在、过 去和未 来文化 生活的 源泉。 ——库 法耶夫 57、生命不可能有两次，但许多人连一 次也不 善于度 过。— —吕凯 特 58、问渠哪得清如许，为有源头活水来 。—— 朱熹 59、我的努力求学没有得到别的好处， 只不过 是愈来 愈发觉 自己的 无知。 ——笛 卡儿
1、不要轻言放弃，否则对不起自己。
2、要冒一次险!整个生命就是一场冒险。走得最远的人，常是愿意 去做，并愿意去冒险的人。“稳妥”之船，从未能从岸边走远。-戴尔．卡耐基。
梦 境
3、人生就像一杯没有加糖的咖啡，喝起来是苦涩的，回味起来却有 久久不会退去的余香。
心理健康课--注意力训练 4、守业的最好办法就是不断的发展。 5、当爱不能完美，我宁愿选择无悔，不管来生多么美丽，我不愿失 去今生对你的记忆，我不求天长地久的美景，我只要生生世世的轮 回里有你。
注意力训练方法
注意力训练方法注意力是指集中注意力和保持注意力的能力，是一种重要的心理能力。
训练注意力的方法有很多种，以下是一些常见的注意力训练方法。
1. 注意力集中训练：选择一个容易分心的环境，在设定好的时间内，集中注意力做一件事情，不让自己被其他事物干扰。
比如，可以选择一个安静的房间，关掉手机和其他干扰物，专心地阅读一本书或完成一项任务。
2. 冥想训练：冥想是非常有效的注意力训练方法之一。
可以选择一个安静的地方坐下来，闭上眼睛，专注于自己的呼吸。
当外界的思绪干扰进来时，要及时将其排除，回到呼吸的感觉上。
通过反复练习，可以增强专注力和抵抗干扰的能力。
3. 观察细节训练：在日常生活中，有意识地观察身边的细节，例如某个物体的颜色、形状、纹理等。
这种练习可以提高观察力和注意力的敏锐度。
4. 打字训练：将注意力集中在键盘上，练习打字速度和准确度。
这可以帮助提高专注力和手眼协调能力。
5. 目标设定训练：设定一个明确的目标，并制定一系列可行的小目标，逐步实现大目标。
在追求目标的过程中，要保持专注和坚持，这对提高注意力和毅力非常有帮助。
6. 身体运动训练：身体运动可以促进大脑的血液循环，提高注意力和集中力。
可以选择有氧运动，如跑步、游泳或瑜伽等，也可以尝试一些注意力集中的锻炼，如太极拳或坐禅。
7. 触觉感知训练：关闭视觉和听觉，专注于触觉感受。
可以用手触摸不同的物体或表面，感受其温度、质地和形状。
这种练习可以提高触觉感知和注意力的敏感度。
注意力的训练需要时间和坚持，没有捷径可走。
通过不断地练习和培养良好的注意力习惯，可以有效提高自己的注意力水平。
心理教案注意力训练
心理教案注意力训练一、教案概述本教案旨在帮助学生提高注意力，提升学习效果。
通过一系列的训练活动，学生将能够掌握提高注意力的方法和技巧，从而在学习中更加专注和高效。
二、教学目标1. 了解注意力的概念及其重要性2. 学习并实践提升注意力的方法和技巧3. 培养学生专注学习的习惯和能力三、教学内容1. 注意力概念介绍2. 提升注意力的方法和技巧a. 环境整理b. 番茄工作法c. 专注呼吸法d. 视觉辅助法四、教学过程1. 导入：通过一个小故事引入注意力主题，激发学生的学习兴趣。
2. 讲解：讲解注意力的概念及其重要性，介绍提升注意力的方法和技巧。
3. 实践：学生分组进行实践活动，运用所学的注意力和技巧。
4. 分享：学生分享自己的实践心得，讨论注意力提升的方法。
五、教学评价1. 学生参与度：观察学生在课堂上的积极参与情况。
2. 学生实践效果：评估学生在实践活动中的表现和注意力提升效果。
3. 学生反馈：收集学生的反馈意见，了解他们对注意力训练的看法和建议。
六、教学资源1. 注意力训练教材或指导手册2. 计时器或手机计时功能3. 安静的学习环境4. 小组讨论所需的家具和设备5. 注意力游戏和活动材料七、教学方法1. 讲授法：用于讲解注意力的理论基础和提升方法。
2. 实践法：通过小组活动和游戏，让学生亲身体验和练习注意力提升技巧。
3. 互动式教学：鼓励学生参与讨论，提问和分享，增强课堂的参与度。
4. 反馈与评价：定期给予学生反馈，帮助他们了解自己的进步和需要改进的地方。
八、教学计划第一周：注意力基础知识和环境整理技巧第二周：番茄工作法和专注呼吸法第三周：视觉辅助法和注意力游戏第四周：复习和巩固所学技巧第五周：制定个人注意力提升计划九、家庭作业1. 每天练习注意力提升技巧至少10分钟。
2. 记录一周内注意力训练的进展和挑战，与同学或家长分享。
3. 每周选择一个注意力游戏或活动，与家人或朋友一起进行。
十、课程反馈与持续改进为了确保注意力训练课程的有效性，教师应定期收集学生和家长的反馈，了解课程的优点和需要改进的地方。
心理教案注意力训练
心理教案注意力训练一、教学目标1. 让学生了解注意力的概念及其重要性。
2. 培养学生提高注意力的方法和技巧。
二、教学内容1. 注意力概述：介绍注意力的定义、类型和作用。
2. 注意力训练方法：a. 信号训练：通过声音、图像等信号提高注意力。
b. 定时训练：设定时间，进行专注力练习。
c. 任务训练：完成特定任务，提高注意力集中度。
d. 动态训练：参与运动、游戏等活动，提高注意力。
3. 注意力训练实践：a. 课堂练习：运用注意力训练方法，进行课堂练习。
b. 家庭作业：布置相关注意力训练作业，让学生在家完成。
三、教学过程1. 导入：通过有趣的故事或游戏，引发学生对注意力的兴趣。
2. 讲解：详细讲解注意力概述和训练方法。
3. 实践：进行课堂练习和家庭作业，让学生实际操作。
4. 反馈：收集学生反馈，了解训练效果，调整教学方法。
四、教学评价1. 学生课堂参与度：观察学生在课堂上的积极参与情况。
2. 家庭作业完成情况：检查学生在家完成的注意力训练作业。
3. 学生自我评价：让学生填写注意力训练反馈表，评估自身进步。
五、教学资源1. 教学PPT：展示注意力概述和训练方法。
2. 注意力训练教材：提供相关练习和案例。
3. 注意力训练游戏：设计有趣的游戏，辅助教学。
六、教学注意事项1. 关注学生的个体差异，因材施教。
2. 鼓励学生积极参与，营造轻松愉快的课堂氛围。
3. 定期进行教学评价，调整教学方法和进度。
七、教学拓展1. 组织注意力训练比赛，提高学生积极性。
2. 邀请专家进行讲座，加深学生对注意力训练的认识。
3. 推荐相关书籍、文章，让学生课后自主学习。
八、教学计划1. 课时安排：共10课时，每课时45分钟。
2. 教学进度：a. 课时1-2：讲解注意力概述。
b. 课时3-4：讲解注意力训练方法。
c. 课时5-6：进行课堂练习。
d. 课时7-8：布置家庭作业。
九、教学反馈与改进1. 定期收集学生和家长的反馈，了解教学效果。
一年级心理辅导课教案训练我的注意力
一年级心理辅导课教案训练我的注意力一、教学目标1. 让学生了解注意力的概念及其重要性。
2. 培养学生提高注意力的方法和技巧。
二、教学内容1. 注意力概念讲解2. 注意力训练方法介绍3. 注意力游戏设计与实践4. 注意力习惯养成策略三、教学过程1. 导入：通过一个有趣的故事引入注意力主题，激发学生的兴趣。
2. 讲解：详细讲解注意力的概念及其在学习和生活中的重要性。
3. 训练：介绍几种提高注意力的方法和技巧，并引导学生进行实际操作练习。
4. 游戏：设计一些简单的注意力游戏，让学生在游戏中提高注意力。
5. 分享：邀请学生分享自己在训练注意力过程中的心得体会。
四、教学评价1. 观察学生在课堂上的注意力表现，评估训练效果。
2. 收集学生分享的心得体会，了解他们在注意力训练过程中的成长。
3. 通过课后作业或小测试，检验学生对注意力方法和技巧的掌握程度。
五、教学资源1. 故事素材：用于导入课堂的有趣故事。
2. 注意力训练方法PPT：展示讲解注意力训练方法和技巧。
3. 注意力游戏道具：用于课堂游戏环节。
4. 学生分享模板：用于引导学生分享自己的注意力训练心得。
六、教学建议1. 针对一年级学生的特点，注重课堂氛围的营造，以生动有趣的方式进行教学。
2. 在注意力训练环节，给予学生充分的时间和实践机会，鼓励他们积极参与。
4. 课后跟进学生的注意力表现，及时给予指导和鼓励。
六、教学拓展1. 邀请心理专业人士进行讲座，让学生更深入地了解注意力训练的方法和技巧。
2. 组织家长座谈会，让家长了解注意力训练的重要性，并学习如何在日常生活中辅导孩子。
3. 开展注意力训练主题活动，如“注意力训练周”，让学生在活动中不断提高注意力。
七、教学难点1. 引导学生理解注意力的重要性，并激发他们参与注意力训练的积极性。
2. 教授学生有效的注意力训练方法，并让他们在实际操作中掌握这些方法。
3. 帮助学生克服分心的习惯，培养他们在学习生活中保持注意力集中的能力。
心理教案——训练注意力（合集五篇）
心理教案——训练注意力（合集五篇）第一篇：心理教案——训练注意力注意力教学目标：1、使学生明白集中主注意力的重要性,知道平时学习上的一些注意力不集中的表现。
2、教会学生提高注意力的训练方法和技巧，使学生自觉养成在学习中集中注意力的习惯。
3、通过一些小活动，帮助学生了解自己的注意特点、培养自己的注意能力。
通过心理训练，提高学生的注意力品质。
活动准备：1、多媒体。
2、练习纸3、乒乓球和板教学过程：一、热身引入1、请一学生将乒乓球放在乒乓板上绕教室走一圈，其他学生可以对他进行干扰，但不能触碰他。
（走一圈，分有干扰和没有干扰两组，知道为什么有干扰后容易失败？）板书：注意力2、请学生听一则名为《黑熊和棕熊赛蜜》的故事。
故事中会多次出现“蜜蜂”和“蜂蜜”这两个词。
每当听到“蜜蜂”时，男同学起立，女同学坐着；听到“蜂蜜”时，女同学起立，男同学坐下。
《黑熊和棕熊赛蜜》黑熊和棕熊喜欢吃蜂蜜，它们都以养蜜蜂为生。
它们各有一个蜂箱，养着同样多的蜜蜂。
有一天，它们决定比赛看谁产的蜂蜜多。
黑熊想，蜂蜜的产量取决于蜜蜂每天对花的“访问量”。
于是它买来了一套测量访问量的仪器。
在它看来，蜜蜂所接触的花的数量就是其工作量。
棕熊与黑熊想得不一样。
它认为能产多少蜂蜜，关键在于蜜蜂每天采回多少花蜜--花蜜越多，酿的蜂蜜也越多。
而且它也买了一套仪器，但测量的是每只蜜蜂每天采回花蜜的数量和整个蜂箱每天酿出蜂蜜的数量，并把结果公布。
一年过去，棕熊的蜜蜂产的蜂蜜比黑熊的蜜蜂产的蜂蜜多出整整一倍。
问：在刚才的游戏中，有些同学的反应很快很准确，但有些同学出错很多，为什么？师总结：你觉得刚才挑战成功的秘诀是什么呢？集中注意力揭题：师：我们平时，经常听到老师让我们集中注意力，现在知道老师这么讲的原因了吧？是啊，如果我们做事情时，集中注意力，那我们能把事情做得更好，我们就是成功的那一位！今天，我们就一起来聊一聊注意力，看看有什么方法能提高我们的注意水平。
注意力的训练心理健康教育PPT课件
有位专家说：“专心本身并没有什么神奇，只是控制注 意力而已。”
3、排除干扰不受内外影响。当你发现自己有轻 视讲课内容的苗头，或教师讲课方式不适合自己 口味，或思想不自觉开小差的时候，要及时纠正 过来，不能任其发展。当课堂上出现不安静，其 它同学干扰，或外界的影响时，也要排除干扰， 不受影响，保持集中注意的心理状态。上课不是 看电影听故事，没有强烈的故事情节和鲜明的形 象，去吸引着你的注意。课堂讲授的各种科学知 识有它的知识体系，概念系统，比较抽象概括， 它需要借助意志力的帮助，自我控制，去战胜分 散注意的各种内外干扰因素，做到有意识的注意， 有目的学习。
第四，培养自己注意力的可靠途径就是，训 练自己能在各式各样的环境条件下，专心学习 或工作。一旦确定了要干的事，你就有计划有 目的地集中注意力，去干好要干的事，不受其 它刺激的影响和干扰。据说毛泽东主席青少年 时代为了锻炼自己的注意力，就常到繁华闹市 去读书，而且能不受周围环境的影响。坚持无 论读书学习，还是干事情，都把它们当作锻炼 注意力的机会和场合，久而久之，良好的注意 习惯就逐步形成了。
原苏联心理学家普拉托诺夫说：“要想使自 己成为一个注意力很强的人，最好的方法是， 无论干什么事，都不能漫不经心！”
五、运用注意力的几点技巧
在智力活动中如何才能发挥好注意力的作用？这 是一门学问，有技巧问题。下面我们介绍两点：
（一）学会不想自己 很多人都有这样一个毛病，常常以为自己是被注
意的中心，因此不自觉地把注意力指向自己。 有位学者说：“自我的感觉是一种形式。别人并
注意力训练 教案 心理健康
注意力训练教案心理健康一、教学目标1. 让学生了解注意力的概念及其重要性。
2. 培养学生提高注意力的方法和技巧。
3. 帮助学生认识到注意力对心理健康的影响，并学会调整自己的注意力。
二、教学内容1. 注意力概述：介绍注意力的定义、类型和作用。
2. 注意力训练方法：讲解注意力训练的基本方法，如定时专注、分配注意力、抗干扰等。
3. 注意力调整技巧：教授学生如何根据不同场景调整注意力，提高学习、工作效率。
4. 注意力与心理健康：分析注意力与心理健康的关系，引导学生关注心理健康。
5. 实践练习：设计注意力训练练习题，让学生动手实践，巩固所学方法。
三、教学过程1. 导入：通过趣味小故事引出注意力主题，激发学生兴趣。
2. 讲解：详细讲解注意力概述、训练方法和调整技巧。
3. 案例分析：分析注意力在心理健康方面的作用，引导学生关注自身心理健康。
4. 实践练习：布置注意力训练练习题，让学生动手实践。
5. 总结：对本节课内容进行总结，强调注意力在学习和生活中的重要性。
四、教学评价1. 学生课堂参与度：观察学生在课堂上的发言和互动情况。
2. 注意力训练练习完成情况：检查学生完成注意力训练练习的情况。
3. 学生心理健康状况：通过课后交流，了解学生在注意力训练过程中的心理健康变化。
五、教学资源1. 教材：注意力训练相关教材或资料。
2. 教具：注意力训练练习题、计时器等。
3. 辅助材料：心理健康相关文章、案例等。
六、教学活动1. 小组讨论：让学生分成小组，讨论在日常生活和学习中遇到的注意力问题，以及如何解决这些问题。
2. 分享经验：邀请学生分享自己提高注意力的方法和心得，促进班级内交流与合作。
3. 注意力训练游戏：设计有趣的注意力训练游戏，让学生在游戏中提高注意力。
七、教学策略1. 互动式教学：通过提问、讨论等方式，激发学生的学习兴趣，提高课堂参与度。
2. 情境教学：创设实际场景，让学生在实践中学会调整注意力。
3. 个性化辅导：针对学生的个体差异，给予个性化的指导和建议。
注意力训练心理辅导心理健康教育教案
注意力训练心理辅导--心理健康教育教案第一章：注意力的重要性1.1 导入：通过一个有趣的小游戏，引发学生对注意力的思考。
1.2 讲解注意力的重要性，举例说明注意力对学习、工作和生活的影响。
1.3 分享一些提高注意力的方法，如番茄工作法、呼吸法等。
1.4 进行一个小练习，让学生亲身体验注意力集中的感觉。
第二章：认识注意力2.1 讲解注意力的概念，让学生理解注意力是什么。
2.2 分析注意力不集中的原因，如环境干扰、心理因素等。
2.3 分享一些提高注意力的技巧，如制定计划、设定目标等。
2.4 进行一个小练习，让学生学会如何控制自己的注意力。
第三章：提高注意力的方法3.1 讲解提高注意力的方法，如专注训练、时间管理等。
3.2 分享一些实用的注意力训练工具，如注意力曲线、注意力地图等。
3.3 引导学生进行专注训练，培养学生的专注力。
3.4 进行一个小练习，让学生运用注意力训练工具，提高注意力。
第四章：注意力与学习效果4.1 讲解注意力与学习效果的关系，让学生明白注意力对学习成绩的影响。
4.2 分享一些提高学习效果的方法，如合理安排学习时间、积极参与课堂等。
4.3 引导学生进行学习方法的实践，提高学习效果。
4.4 进行一个小练习，让学生体验注意力集中时学习效果的提升。
第五章：注意力与心理健康5.1 讲解注意力与心理健康的关系，让学生了解注意力对心理状态的影响。
5.2 分享一些提高心理健康的方法，如调整心态、保持乐观等。
5.4 进行一个小练习，让学生学会如何运用注意力来调节自己的情绪。
第六章：注意力与人际关系6.1 讲解注意力在人际关系中的作用，如倾听他人、理解他人等。
6.2 分析注意力不足对人际关系的潜在影响，如误解、冲突等。
6.3 分享一些提高人际交往能力的技巧，如积极倾听、非语言沟通等。
6.4 进行一个小练习，让学生通过角色扮演体验有效沟通的重要性。
第七章：注意力与创造力7.1 讲解注意力对创造力的影响，以及如何在注意力集中的状态下激发创造力。
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
谢 谢！
寻找注意的密码
青岛市实验小学
臧晓文
第一关 有的放矢
1+4+2+1+0+4+1+1=
请问一共有多少个加号？ 请问一共有多少个1？
5
9 3
6 8 1
刚才你看到了哪几个数字？
1、3、5、6、8、9
第二关 心无旁骛
闯关要求：
请大家大声说出你看到 的字的颜色。
第三关 水滴石穿
21 12 7 1 20 6 15 17 3 18 19 4 8 25 13 24 2 22 10 5 9 14 11 23 16
舒尔特方格
加数字
下面有128个数字，请你一个一个地加起来，要用心算， 不能用笔算。相加的结果，只要记住个位数就可以，十 位以上的数不用记。例如8+9=17只记住7，7+ 6=13，只 记住3，就这样加下去，最后得出结果。 8 9 6 7 4 6 5 7 8 3 9 1 4 5 5 3 6 7 8 3 1 9 6 0 8 4 7 7 1 9 5 7 3 2 7 4 8 1 7 0 1 4 1 0 6 7 1 2 3 5 6 7 8 7 1 2 5 0 2 1 2 4 2 5 7 9 6 4 4 7 2 2 1 3 8 9 7 6 3 6 5 7 8 1 1 0 4 6 8 7 4 6 6 6 5 2 4 2 1 6 8 7 9 9 8 2 1 0 2 4 5 8 6 7 9 2 3 1 5 2 9 2 3 4 7 1 2 0