亚健康调理方法
亚健康状态的中医评估与调理方法
生理功能减退
免疫功能低下、代谢异常、心 血管功能下降等。
亚健康状态的影响与危害
亚健康状态如不及时干预，可能 发展成为慢性疾病，如心血管疾
病、糖尿病等。
亚健康状态对生活质量产生负面 影响，如工作能力下降、家庭关
系紧张等。
亚健康状态给社会带来负担，如 医疗资源浪费、生产效率降低等
。
02
中医对亚健康状态的评估 方法
望诊
望神
观察眼神、面色、体态等来判断 身体状况。
望舌
观察舌质、舌苔的颜色、形状、润 燥等，判断体内气血、津液的状况 。
望皮肤
观察皮肤的颜色、光泽、弹性等， 了解脏腑功能和气血运行状况。
闻诊
听声音
通过听患者的声音，判断其脏腑 功能和血状况。
嗅气味
通过嗅患者呼出的气息、汗味等 ，了解其体内状况。
详细描述
中医认为“动则生阳”，适当的运动可以促进身体的新陈代谢，增强身体的免疫力。对于亚健康状态 的人群，可以选择适合自己的运动方式，如太极拳、八段锦、瑜伽等，以调和气血、舒缓压力。运动 时应避免过度劳累，以免对身体造成负担。
药物调理
总结词
通过中药调理，改善亚健康状态。
详细描述
在中医理论中，药物具有扶正祛邪的作用。对于亚健康状态的人群，可以根据具 体症状，选用具有调理作用的中药，如人参、黄芪、当归等，以补益气血、调节 阴阳。药物调理需要在专业医师的指导下进行，以免出现不良反应。
亚健康状态通常是由于不良的生活方式、环境因素、心理压力等多种因 素综合作用的结果。
亚健康状态在中医理论中属于“未病”范畴，即疾病未发，但已有潜在 的危险因素存在。
亚健康状态的症状与表现
如何调理身体远离亚健康状态
如何调理身体远离亚健康状态亚健康状态是指身体功能存在一定程度的紊乱，但未达到明显的疾病状态。
在现代快节奏的生活中，越来越多的人陷入亚健康状态，身体出现疲劳、失眠、头痛等问题，严重影响了生活质量。
为了摆脱亚健康状态，我们需要合理调理身体，以保持良好的健康状态。
本文将为您介绍一些调理身体的方法，帮助您远离亚健康状态。
一、注意饮食健康饮食是身体健康的基础，合理的饮食习惯对于调理身体至关重要。
首先，要保证摄入足够的营养素，多吃新鲜的水果、蔬菜和全谷类食物，减少高糖、高盐和高脂肪食物的摄入。
其次，要注意饮食的均衡，不偏食、暴饮暴食或饥饿减肥。
良好的饮食习惯能帮助我们摄取必需的营养物质，增强身体抵抗力，远离亚健康状态。
二、保持充足的睡眠睡眠是身体恢复的重要环节，充足的睡眠能帮助身体排除疲劳物质，维持正常的生理机能。
要保持规律的作息时间，尽量每天保证7-8小时的睡眠时间。
在睡眠环境中，要确保安静、舒适，避免噪音和强光的刺激。
如果有睡眠问题，可以尝试放松技巧，如听轻音乐、泡个热水澡，有助于放松身心，促进睡眠。
三、合理运动适度的运动对身体健康至关重要，运动可以增强心肺功能，改善血液循环，提升免疫力。
根据个人情况选择适合自己的运动方式，如散步、跑步、游泳等，每周坚持3-5次，每次30分钟以上。
此外，也可以参加瑜伽、太极等轻度运动，保持身心平衡。
合理的运动可以促进新陈代谢，有助于摆脱亚健康状态。
四、积极应对压力现代生活中，人们普遍面临高压力的工作和生活环境，长期的紧张状态容易导致亚健康状态。
积极应对压力是调理身体的重要手段。
可以通过放松技巧、参加体育活动、与他人交流等方式来缓解压力，保持良好的心态。
此外，还可以尝试一些放松的活动，如读书、听音乐、做手工等，有效减轻压力，调整身心状态。
五、定期体检定期体检是及时发现身体问题的重要途径，通过体检可以及早发现亚健康状态下的异常情况，采取相应的治疗和调理措施。
一般建议每年进行一次全面的体检，包括血常规、尿常规、肝功能等方面的检查，确保身体各项指标正常。
亚健康如何调节生殖系统功能
亚健康如何调节生殖系统功能亚健康是指身体机能不完全失调，但出现一系列身体不适的情况。
生殖系统作为人体重要的系统之一，亦受亚健康状态的影响。
本文将讨论亚健康如何调节生殖系统功能，以帮助人们更好地维护生殖健康。
一、保持健康的生活方式1. 均衡饮食：饮食对亚健康状况和生殖系统功能有着重要影响。
合理搭配食物，增加蛋白质、维生素、矿物质的摄入，如鱼类、瘦肉、蔬菜和水果等，有助于调节生殖系统功能。
2. 规律运动：适度的体育锻炼可以促进血液循环，增强身体素质，改善亚健康状况。
选择适合自己的运动方式，如散步、瑜伽、游泳等，坚持锻炼，有助于调节生殖系统功能。
3. 良好的睡眠：睡眠对于亚健康状态的恢复和生殖系统功能的调节至关重要。
保持良好的作息习惯，每天保证充足的睡眠时间，有助于调节生殖系统功能。
二、减少亚健康引起的身心压力1. 学会放松：适度的放松有助于缓解身心压力，重塑积极的情绪状态。
可以通过听音乐、阅读、拍摄照片等方式，疏导负面情绪，缓解亚健康带来的生理紧张。
2. 社交交往：与家人、朋友进行积极的社交交往，分享生活、聊天打趣，有助于缓解亚健康带来的压力。
3. 寻找支持：对于亚健康状况，可以寻找专业的医生或心理咨询师进行咨询，获得专业的支持和指导，调节生殖系统功能。
三、保持良好的生活习惯1. 避免吸烟和饮酒：吸烟和过量饮酒不仅会损害身体健康，还可影响生殖系统功能。
减少或停止吸烟和饮酒，有助于调节生殖系统功能。
2. 避免长时间接触电子设备：长时间使用电子设备，如电脑、手机等，会导致视力疲劳和神经系统紧张，影响生殖系统功能。
合理控制使用时间，进行适当休息。
3. 避免过度使用药物：长期、过度使用药物，如抗生素、镇静剂等，会对生殖系统产生负面影响。
在医生指导下合理使用药物，避免过度依赖。
四、定期体检和咨询医生亚健康状态存在一定的隐蔽性，及时进行定期体检可以帮助及早发现问题并及时采取调节措施。
同时，咨询医生了解生殖系统功能的正常变化以及亚健康状态的相关注意事项也是重要的。
亚健康的综合干预方法
亚健康的综合干预方法
亚健康是指人体功能运行不平衡，出现一系列身体和心理症状的状态。
综合干预方法是通过综合调节生活方式、饮食习惯、锻炼和心理健康等方面来改善亚健康状态。
以下是一些亚健康的综合干预方法：
1. 心理调节：保持良好的心态，放松身心，减少压力。
可以通过阅读、听音乐、旅行等方式来舒缓心情。
2. 良好的饮食习惯：注意膳食中各种营养物质的摄入，避免过多的油腻食物和糖分的摄入。
增加蔬菜和水果的摄入，保证足够的纤维素摄入。
3. 规律的作息时间：保持规律的作息时间，充足的睡眠对于改善亚健康状态非常重要。
4. 适量的运动：适当的运动可以增强身体的免疫力和抵抗力，改善亚健康状态。
可以选择适合自己的运动方式，如散步、跑步、瑜伽等。
5. 戒烟限酒：烟酒对于身体健康有很大的危害，戒烟限酒可以减少亚健康状况的发生。
6. 增加户外活动：适当增加户外活动时间，呼吸新鲜空气，接触阳光，有助于改善亚健康状况。
可以选择参加户外运动、郊游等活动。
7. 保持良好的社交关系：与家人、朋友、同事保持良好的关系，多参加社交活动，有助于缓解压力和改善心理健康。
8. 定期体检：定期体检可以及早发现和预防亚健康状态，及时采取干预措施。
需要注意的是，亚健康的综合干预方法并非一蹴而就，需要坚持长期的改善生活方式和养成健康习惯。
同时，对于严重的亚健康状态，建议寻求专业医生的指导和治疗。
中医对亚健康状态的改善方法
中医对亚健康状态的改善方法亚健康状态是人们生活和工作压力逐渐增加、生活习惯不健康、生活环境恶化等原因造成的一种健康问题。
中医学认为，亚健康是一种失衡状态，而中医疗法以调理平衡为核心，因此中医拥有丰富的经验和方法来改善亚健康状态。
本文将介绍几种中医对亚健康状态改善的方法。
一、中医四诊法中医四诊法包括望诊、闻诊、问诊和切诊。
望诊可以观察到舌苔、面色、眼睛等外貌状况，从而判断机体的健康状况；闻诊则可以通过闻气味判断病情；问诊则是通过与患者交流，了解其病情症状和生活习惯；切诊则是通过对脉搏的观察，判断病情。
通过综合运用四诊法，中医师可以全面了解患者的亚健康状况，并据此制定个体化的治疗方案。
二、中药调理中医通过中药来改善亚健康状态，其中包括了许多具有调理功效的中药材。
常用的有枸杞、当归、黄芪、白术等。
枸杞具有滋补肝肾、明目益气的功效；当归可以调节女性内分泌，改善血液运行；黄芪则具有提升人体免疫力的作用；白术可以健脾益气、调理肠胃功能。
中医通过合理配伍这些中药，可以起到修复亚健康状态的作用。
三、针灸疗法针灸是中医学的重要疗法之一，通过刺激经络来调节人体的阴阳平衡。
中医师通过对患者的脉搏和病情综合判断，选择相应的穴位进行针灸治疗。
比如，对于亚健康状态中的失眠问题，中医师可以选择在足三里、神门等穴位进行针灸治疗，以调节人体的神经系统，帮助患者入睡。
四、中医养生保健方法中医强调预防和保健，提倡个体化的养生方法。
例如，根据患者的体质、生活习惯和疾病症状，中医师可以制定相应的饮食、睡眠和运动计划。
比如，对于亚健康状态中的体虚症状，中医师可能会建议患者多食用温补的食物，如红枣、姜汤等，同时也建议患者适当增加运动量，以提升机体的抵抗力。
五、中医心理疗法中医将身体和心理看作一个整体，因此在改善亚健康状态时，也注重调整人的心理状况。
中医师可以通过与患者的沟通，了解其心理问题，并结合中医理论给予相应的心理疏导。
例如，对于亚健康状态中的情绪低落症状，中医师可能会给予患者一些中药调理，同时也会建议患者通过读书、听音乐等方式调节情绪。
亚健康调理如何改善血液循环
亚健康调理如何改善血液循环亚健康状态是指人体身体机能处于亚健康水平，具有一定的疲劳、不适甚至疾病倾向，同时没有达到明确的疾病标准。
血液循环是维持身体健康运转的重要系统之一。
因此，改善血液循环对于调整亚健康状态具有重要意义。
本文将探讨几种有效的亚健康调理方法，以改善血液循环。
一、饮食调理饮食是维持人体健康的基础，对亚健康的调理也起到关键作用。
为改善血液循环，我们应注意以下几点饮食调理措施：1. 增加摄入富含纤维的食物，如水果、蔬菜、全谷类食物等。
这些食物中的纤维有助于降低胆固醇水平，减少血液黏稠度，从而改善血液循环。
2. 控制盐的摄入量，减少对血压的刺激。
高盐饮食会导致血压升高，进而影响血液循环。
因此，合理控制盐的摄入对于改善血液循环至关重要。
3. 增加对富含Omega-3脂肪酸的食物的摄取，如鱼类、亚麻籽、核桃等。
Omega-3脂肪酸有助于降低血液黏稠度，并具有抗炎作用，从而促进血液循环的改善。
二、锻炼调理适度的体育锻炼可以促进血液循环，增强心脏和血管的功能。
以下是几种锻炼调理方法：1. 有氧运动：如慢跑、游泳、快走等。
这些运动可以加速心率，提高心脏泵血效率，促进血液循环的畅通。
2. 健身操：通过多种动作和姿势的变化，可以全面刺激身体各部位的血液循环，改善亚健康状态。
3. 针对性锻炼：根据个人亚健康问题，选择相应的运动方式，如瑜伽可以改善压力和焦虑，提高血液循环。
三、心理调理心理健康对改善亚健康状态和血液循环也有着重要影响。
以下是几种心理调理方法：1. 减压技巧：学会有效的减压技巧，如冥想、深呼吸、放松训练等。
这些技巧可以缓解心理压力，减少对血液循环的不良影响。
2. 良好的作息习惯：维持良好的作息习惯对心理调理非常重要，保持充足的睡眠和规律的作息时间可以促进血液循环的正常运作。
3. 寻求支持：与他人分享问题和感受有助于减轻心理负担，提高心理健康水平，从而改善血液循环。
综上所述，饮食调理、锻炼调理和心理调理是改善亚健康状态和血液循环的有效方法。
亚健康状态的调理方法
亚健康状态的调理方法在现代快节奏的生活中，越来越多的人处于亚健康状态。
所谓亚健康，是指人体处于健康与疾病之间的一种临界状态，虽然没有明确的疾病，但却出现了精神活力、适应能力和反应能力下降等症状，如疲劳、失眠、焦虑、记忆力减退、身体疼痛等。
如果不加以重视和调理，亚健康状态可能会进一步发展为疾病。
那么，我们应该如何调理亚健康状态呢？首先，合理的饮食是调理亚健康的基础。
我们要保证饮食的均衡和多样化，摄入足够的营养物质。
多吃新鲜的蔬菜和水果，它们富含维生素、矿物质和膳食纤维，有助于提高身体的免疫力和抗氧化能力。
蔬菜如西兰花、菠菜、胡萝卜等，水果如苹果、香蕉、橙子等，都是不错的选择。
增加优质蛋白质的摄入也很重要，如鱼、禽、蛋、瘦肉、豆类等。
蛋白质是身体的重要组成部分，对于维持身体的正常功能和修复受损组织起着关键作用。
同时，要控制碳水化合物和脂肪的摄入量。
减少精制谷物和糖的摄入，避免过多的油脂，尤其是饱和脂肪和反式脂肪。
选择健康的脂肪，如橄榄油、鱼油、坚果等。
此外，还要注意饮食的规律，定时定量进餐，避免暴饮暴食和过度节食。
少吃辛辣、油腻、刺激性的食物，以及加工食品和饮料。
其次，适度的运动对于改善亚健康状态至关重要。
运动可以增强心肺功能，提高身体的代谢水平，促进血液循环，增强肌肉力量和柔韧性，缓解压力和焦虑。
选择适合自己的运动方式很关键。
可以是有氧运动，如快走、跑步、游泳、骑自行车等，每周至少进行 150 分钟的中等强度有氧运动。
也可以结合力量训练，如举重、俯卧撑、仰卧起坐等，增强肌肉力量。
运动的时间和强度要逐渐增加，避免一开始就过度运动导致受伤。
给自己制定一个合理的运动计划，并坚持执行。
可以找一个运动伙伴，互相鼓励和监督，增加运动的乐趣和动力。
除了饮食和运动，良好的睡眠也是调理亚健康的重要环节。
睡眠是身体修复和恢复的重要时期，对于维持身体的正常生理功能和心理健康至关重要。
要保证充足的睡眠时间，成年人一般每天需要 7-8 小时的睡眠。
亚健康调理缓解肠胃不适的方法
亚健康调理缓解肠胃不适的方法亚健康是指处于健康和疾病之间的一种状态。
在现代快节奏的生活中，很多人由于长时间的工作压力、饮食不规律等原因，导致肠胃不适的情况频繁出现。
为了缓解肠胃不适，我们需要采取一些措施来调理亚健康状态。
本文将介绍一些有效的方法来缓解肠胃不适。
一、养成健康饮食习惯饮食是导致肠胃不适最常见的原因之一，因此调节饮食习惯非常重要。
首先，保持饮食的均衡，摄取足够的蛋白质、维生素、纤维和矿物质。
其次，每天定时定量地进食，避免过度饥饿或暴饮暴食。
另外，减少对刺激性食物的摄入，如辛辣食物、油炸食物和咖啡因含量高的饮料。
最后，多饮水，保持肠道的通畅。
二、合理安排作息时间长时间的工作压力和不合理的作息时间都会对肠胃造成负担，从而导致不适。
要保证充足的睡眠时间，一般成年人每天应该保持7-8小时的睡眠。
此外，在工作过程中要注意适时休息，避免长时间连续工作或久坐不动。
适当的体育锻炼也有助于促进肠胃蠕动和血液循环，缓解肠胃不适。
三、控制情绪，保持心理平衡情绪波动对肠胃有着直接的影响。
长期的焦虑、压力和情绪不稳定会导致肠胃紊乱。
因此，我们要学会放松自己，积极控制情绪。
可以通过听音乐、阅读、运动等方式来缓解压力，保持心理平衡。
另外，适当的心理咨询和交流也有助于舒缓肠胃不适的症状。
四、药物辅助治疗在亚健康状态下，合理使用一些药物也可以帮助缓解肠胃不适症状。
但是，在使用药物之前，我们应该听从医生的建议并按照医嘱使用药物。
常用的肠胃调理药物包括抗酸药、止痛药和消炎药等。
但是，药物只是一种暂时的缓解方法，长期健康的肠胃状态还需要通过饮食调理和生活习惯的改善来实现。
五、寻求专业帮助如果自己的肠胃不适症状无法通过自我调理和改善而得到缓解，应该及时寻求专业医生的帮助。
医生会根据患者的具体情况给出针对性的诊断和治疗方案。
同时，我们也要提高自身对于亚健康状态的认识，避免盲目使用药物，以免延误病情。
结语亚健康是一种常见的现代疾病，而肠胃不适是亚健康的常见表现之一。
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亚健康调理方法
导读：我根据大家的需要整理了一份关于《亚健康调理方法》的内容，具体内容：亚健康是现代很多人的一个症状，那么你知道亚健康如何调理吗?下面我为你介绍。
亚健康如何调理1、多做运动，尽可能抽出15分钟不管你是真的没时间，还是累得筋疲力尽，短...
亚健康是现代很多人的一个症状，那么你知道亚健康如何调理吗?下面我为你介绍。
亚健康如何调理
1、多做运动，尽可能抽出15分钟
不管你是真的没时间，还是累得筋疲力尽，短时间的健身训练总好过什么都不做。
如果你来不及去健身房，但总还有那么15分钟的空闲时间吧?!比如：在和朋友聚餐之前，你可以一边做单腿跳，一边听你喜欢的歌。
尤其是当你已经对着电脑傻坐了一整天之后，可以一边听歌，一边思考。
说白了谁有那么多闲工夫，一下班就奔健身房做运动呢?!不如趁这个时候抽点时间动一动，你会感觉更棒!
2、说到做到
你知道那种明明计划好了去锻炼，结果却没有实行的感觉吧?!
退一万步说，就算你健身只是为了逃避那种假模假式地"穿着运动服，去了健身房却一屁股往电视前一坐，还边看节目边吃零食，整晚下来完全没跑步"的罪恶感，那也是有意义的。
3、准备健身追踪器
健身追踪器并不便宜(大概要花100~130美元)，但它却能促使你走得更远。
尤其如果你是"目标驱动型"人格的人，那它对你就更是再合适不过啦!如果你天天坐办公室，你会惊讶地发现原来自己每天走得路这么少!
4、打乱健身计划
如果你的健身计划不会令你感到枯燥乏味的话，就更容易坚持下来。
比如：第一天练瑜伽，第二天做间歇训练，然后第三天慢跑。
如果你是个看见女神就兴奋的家伙，那可以直接去练碧昂斯式动感单车，或者去跳芭蕾舞减肥操。
芭蕾舞减肥操，永远是瘦身人士的绝佳选择。
5、体验坚持锻炼的快感
当你想要放弃时，多想想如果坚持下来，会给你带来哪些快感?!
运动的过程并不总是有趣的，但运动过后，人脑会产生"安多酚"快感或其他种种益处，让你仿若美美地睡了一觉!
6、随时随地瘦身
如果你只是为了想穿上去赴宴的紧身裙，才在出席前6周去疯狂健身，那你势必会催命般地逼自己，努力达到一个不切实际的目标，结果只会使自己筋疲力尽、情绪低落，完全体会不到健身的乐趣。
我相信，6周减肥期结束之后，你自然不会再为难自己做那些折磨人的运动项目!但健身是一种生活态度，千万不要为了满足自己的虚荣心，才去锻炼。
7、合理饮食，想吃就吃
不要赌天发誓自己要戒酒、戒甜食、戒面包等。
完全不吃，会让你觉得痛苦难耐，然后忍不住地偷偷暴饮暴食，但过后，强烈的罪恶感又会使你
再次指天发誓"以后再也不碰这些食物"......如此反复恶性循环，每次发誓都会使你更加压抑、烦躁!所以不要完全不吃，所有事情都是：过犹不及，皆是病!
8、控制饮酒，不要过量
缺少了美酒助兴，你是不是整个工作日都昏昏沉沉，甚至是疲惫不堪?!但如果你在工作日期间喝得酩酊大醉，恐怕接下来几天都很难准点儿起床!
研究结果表明：女性如果晚上喝大了，则在接下来的几天中，都会昏昏欲睡。
所以说，工作日的晚上喝酒，会消磨你剩下几个工作日的精力，特别是烂醉之后，又没有充足的睡眠时间跟进。
9、在家一样健身
如果家里有丝带，那你随时可以用它做许多别出心裁的健身运动。
这对于想运动，又不愿意出门的人来说，是再适合不过的啦!现在就拿出你亮粉色的健身垫，体验一下居家健身的乐趣吧!
10、买一根瑜伽滚轮
瑜伽滚轮形似擀面杖，仅需18美元，用于运动前不到一分钟的热身环节中。
它能够扩大身体在运动时的活动范围。
运动过后，还能大大减轻身体的酸痛感。
11、身体酸痛时，依然要坚持适量的运动
不要做任何高强度的举重动作，但一些"动态恢复"性训练，比如：慢跑和快步走，有助于缓解肌肉疼痛，会比你呆坐着不动，傻傻地等着肉肉们自行恢复，效果要快得多!
12、多关注自己的精神状态，而不是外表
运动可以使我们精力充沛、身心愉悦。
为什么别人看上去总是那么精神饱满、活泼开朗呢?!想知道其中的奥妙吗?
其实追求良好的精神状态，远比好身材来得更重要，不信你就坚持一段时间，保证会"看到"你想要的效果!
13、锻炼在于坚持
记住，你的主要目的不是每天跑10英里，而是坚持锻炼。
如果你就是懒得去健身房，那你可以规定自己每次去那鬼地方都只锻炼5分钟。
一旦你开始做了，坚持下去，就不是难事儿啦!
14、保证充足的睡眠
你锻炼得越多，就越想睡个好觉，由此形成一个能够自我良性循环的模式。
如果你熬到12点才睡，还想参加次日早上7点的瑜伽课，那你可就未必能做到了!
亚健康的常见表现有哪些
1、12点以后睡觉
中医讲究睡"子午觉"，晚11点前入睡最利于养阴，给身体在夜间"充足电"。
睡觉时间最晚不要超过11∶30，否则反而比较清醒，不易入睡了。
2、指甲有白点
中医说，爪甲为血之余。
指甲上有白点，提示人的脏腑功能失调，尤其是消化吸收功能不好，身体营养不够，要注意膳食平衡。
3、指甲有竖纹
指甲有竖纹提示身体处于疲劳状态，最近可能精神状态不太好。
不管怎
样，要注意放松心情，调节作息了。
4、脸色不好有色斑
脸色不好有色斑的女性，主要应该从情绪和内分泌两方面找找原因，平时压力大，精神紧张，以及月经失调的人，很容易出现脸色发黄暗淡，或者伴有色斑的情况。
5、体重突然下降
如果不是刻意减肥，半年内如果体重下降超过20斤，一定要到医院检查是否患有某些严重疾病。
如果是非疾病因素，可能跟压力或情绪有关。
6、想吃辣的东西
人在紧张疲劳时，口味往往会变重，或觉得没有食欲，就想吃些辣的食物。
过多食用不仅对脾胃不好，而且这类食物有发散作用，容易耗气，会让人感觉疲倦，降低免疫力。
7、很少吃主食
为了减肥，就不吃或很少吃主食，这是一个误区。
就连糖尿病病人每天的主食摄入量一般建议都不少于6两，正常人更不能低于这个标准。
8、总感觉口干
总感觉口干可能是阴虚或津液亏损的表现，阴液不足、津亏，以及血淤、痰阻等都会引起口干舌燥。
此外，精神紧张、焦虑也会引起口干。
9、总觉得疲惫
疲劳是亚健康最典型的表现之一。
很多疾病也是以莫名疲倦为主要症状，要引起注意。
从中医角度来说，气虚、阴虚、血虚的人容易感到疲劳。
10、经常手脚冰冷
说明身体末梢循环不好，一般伴有阳虚、气滞、血淤。
平时要注意保暖，多搓手、动脚，晚上用温热水泡脚。
亚健康的危害
1、亚健康状态明显影响工作效率、生活及学习质量。
2、多数亚健康状态与生物钟紊乱构成因果关系，直接影响睡眠质量，加重身心疲劳，引发慢性疲劳综合症。
驾车、运动等情况下，甚至危及生命安全。
3、身体或心理亚健康极易相互影响，导致恶性循环，引发精神或机体疾患。
4、由于亚健康是大多数慢性疾病的病前状态，大多数恶性肿瘤、心脑血管疾病和糖尿病等均是从亚健康人群转入的。
统计分析，高脂血症是亚健康人群的头号杀手，脂肪肝列第二，高血压，前列腺疾患、肝功能异常、妇科疾患、冠心病、糖尿病、白内障、胆囊结石、防癌普查异常等都不同程度地威胁着亚健康人群。
5、严重亚健康可明显影响健康寿命，造成早衰，甚至突发急症导致英年早逝(过劳死)。
有调查表明：40岁左右人群死因分析，2/3的人死于心脑血管疾病，1/10死于恶性肿瘤，1/5死于肺部疾病、糖尿病等。
亚健康状态是自由基引发的过度氧化造成的轻微损伤表现，如不能及时清除自由基致损伤积累，完成由轻度到重度的演化后，将最终导致病变。