腰肌劳损治疗方法
腰肌劳损治疗方法
腰肌劳损治疗方法
腰肌劳损是一种常见的腰部疼痛症状，常见于长期坐姿、剧烈运动或错误姿势引起的肌肉过度使用。
以下是一些治疗腰肌劳损的方法：
1. 休息：及时休息是缓解腰肌劳损的重要措施，保持合理的睡眠和休息时间可以帮助肌肉得到恢复。
2. 热敷和冷敷：在初期阶段使用冷敷可以减轻炎症和肌肉间的疼痛，而在后期则可以使用热敷来促进血液循环和加速治愈。
3. 理疗和物理治疗：包括按摩、针灸、物理疗法等，可以减轻症状、增强肌肉力量和改善肌肉功能。
4. 药物治疗：包括口服非甾体抗炎药（如布洛芬）和外用消炎药膏，可以减轻炎症反应和缓解痛感。
5. 适当运动：选择适度的运动方式可以帮助加强腰部肌肉，改善姿势和增强核心稳定性。
建议在医生或专业教练的指导下进行。
6. 腰部支撑：使用腰带或矫形器可以有效减轻腰部压力，支撑腰肌，预防进一步损伤。
7. 注意体姿：避免长时间保持同一姿势，如久坐或久站，可适当调整体位，避免腰部肌肉过度疲劳。
8. 调整饮食：保持均衡饮食，摄入足够的营养素，有助于加强肌肉和促进恢复。
请注意，以上方法仅供参考，如果症状严重或持续时间较长，建议及时就医。
专业医生能够根据具体情况给出更加准确的治疗建议。
治疗腰肌劳损的常用方法
治疗腰肌劳损的常用方法
腰肌劳损是一种常见的肌肉疼痛，它可以影响人们的日常活动，甚至会影响睡眠质量。
腰肌劳损的治疗方法有很多，下面介绍几种常用的治疗方法。
首先，应该采取药物治疗。
有些药物可以缓解腰肌劳损的疼痛，比如非甾体抗炎药、止痛药和抗肿瘤药物等。
这些药物可以缓解疼痛，但是不能治愈腰肌劳损。
其次，应该采取物理治疗。
物理治疗可以缓解腰肌劳损的疼痛，比如热敷、按摩、超声波治疗等。
这些治疗方法可以缓解疼痛，改善肌肉的活动能力，减少肌肉的紧张程度。
此外，应该采取自我疗法。
自我疗法可以帮助患者改善腰肌劳损，比如拉伸、放松、温热敷等。
这些方法可以缓解疼痛，改善肌肉的活动能力，减少肌肉的紧张程度。
最后，应该采取生活方式改变。
患者应该注意保持良好的姿势，避免长时间坐着或站着，尽量减少腰部的负荷。
此外，患者还应该注意饮食，多吃富含维生素的食物，少吃油腻的食物，以及多喝水，保持身体的水分。
总之，腰肌劳损的治疗方法有很多，患者可以根据自己的情况，选择合适的治疗方法，以缓解疼痛，改善腰肌劳损的症状。
腰肌劳损的自我治疗_腰肌劳损怎么医治最好_怎么治疗腰肌劳损
腰肌劳损的自我治疗_腰肌劳损怎么医治最好_怎么治疗腰肌劳损腰肌劳损的自我治疗腰肌劳损是一种常见的疾病，它会给患者带来不适和疼痛，并且会限制患者的活动范围。
腰肌劳损虽然不是很严重，但是也需要及时治疗。
除了采用药物和物理治疗外，自我治疗也是很重要的。
下面就给大家介绍几种腰肌劳损的自我治疗方法，希望可以对大家有所帮助。
保持良好的姿势良好的姿势对于身体健康非常重要，尤其是对腰肌劳损患者来说更为重要。
保持良好的姿势可以减少腰肌的疲劳，从而减少腰肌劳损的风险。
在工作和生活中，我们应该经常注意自己的姿势，保持直立的身体，避免弯腰和扭动。
另外，在坐姿时要保持腰部的支撑，正确地调整椅子和桌子的高度，这样可以缓解腰部的负担。
适度的锻炼适度的锻炼可以缓解腰部肌肉的疲劳和僵硬，是腰肌劳损患者的良好选择。
但是，需要注意的是，锻炼强度和时间要逐渐加强，避免过度用力或短时间内过分激烈运动。
推荐的锻炼方式有：慢跑、快走、骑车、瑜伽和普拉提等。
这些运动可以增强腹部和背部的肌肉，促进血液循环，缓解腰部疲劳和疼痛。
恰当的睡姿睡眠对于身体健康非常重要，对于腰肌劳损患者来说也很关键。
睡觉时，应该选择一个舒适的睡姿，避免睡眠时间过长或过短。
平躺是最好的睡姿，而侧卧睡姿也可以选择。
此外，睡觉时还要选用合适的睡床和垫子，以保证腰部得到充分支撑和舒适的休息环境。
保持良好的饮食和生活习惯保持良好的饮食和生活习惯也是缓解腰肌劳损的必要条件。
饮食中应该摄入足够的蛋白质、钙、维生素C、维生素B等营养成分，以保证身体的健康。
此外，还应该避免吃过多的油腻食品和含糖量过高的食品。
生活习惯方面，要保证足够的睡眠时间，远离烟酒的危害，避免大量饮水和饮食过饱等行为。
总结腰肌劳损的自我治疗方法包括：保持良好的姿势、适度的锻炼、恰当的睡姿、保持良好的饮食和生活习惯等。
这些方法虽然看似简单，但是对于预防和缓解腰肌劳损非常有用。
当然，如果疼痛持续或加重，建议向专业医生寻求帮助，以更好地治疗腰肌劳损。
腰肌劳损治疗方法锻炼
腰肌劳损治疗方法锻炼腰肌劳损是一种常见的腰部疾病，它会给患者带来严重的疼痛和不适感，严重影响生活质量。
因此，对于腰肌劳损的治疗非常重要，而锻炼是一种非常有效的治疗方法。
下面，我们就来详细了解一下腰肌劳损的治疗方法和相应的锻炼。
首先，腰肌劳损的治疗方法之一就是进行适当的锻炼。
适当的锻炼可以增强腰部肌肉的力量，改善腰部的稳定性，减轻腰部的疼痛感。
常见的腰肌劳损锻炼包括腹部肌肉训练、腰部伸展运动、腰部稳定性训练等。
这些锻炼可以有效地帮助患者恢复腰部的功能，减轻疼痛感。
其次，腰肌劳损患者在进行锻炼时需要注意选择适合自己的运动方式和强度。
一般来说，腰肌劳损患者可以选择一些低强度的运动，比如散步、游泳、瑜伽等。
这些运动可以帮助患者锻炼腰部肌肉，同时不会对腰部造成过大的压力，有助于减轻疼痛感。
另外，腰肌劳损患者在进行锻炼时需要注意正确的姿势和动作。
不正确的姿势和动作会加重腰部的负担，导致疼痛感加剧。
因此，患者在进行锻炼时应该遵循专业人士的指导，确保动作正确、姿势标准，避免造成不必要的伤害。
此外，腰肌劳损患者在进行锻炼时还需要注意适当的休息。
适当的休息可以帮助肌肉得到充分的恢复，避免过度疲劳和损伤。
因此，患者在进行锻炼时应该合理安排锻炼和休息的时间，避免过度劳累。
总之，腰肌劳损的治疗方法中，锻炼是一种非常重要的手段。
通过适当的锻炼，可以有效地帮助患者恢复腰部功能，减轻疼痛感。
但是，在进行锻炼时，患者需要注意选择适合自己的运动方式和强度，遵循正确的姿势和动作，以及合理安排锻炼和休息的时间。
只有这样，才能更好地治疗腰肌劳损，减轻疼痛感，提高生活质量。
腰肌劳损治疗方法有哪些
腰肌劳损治疗方法有哪些腰肌劳损治疗方法1、自我保健①按揉肾俞、腰俞、委中、阿是穴，每穴2分钟。
②两手半握拳，在腰部两侧凹陷处轻轻叩击，力量要均匀，不可用力过猛，每次叩击2分钟。
③两腿齐肩宽站立，两手背放在背部，沿腰两侧骶棘肌上下按摩100次，以腰部感觉发热为度。
④双手叉在腰部，两腿分开与肩同宽，腰部放松，呼吸均匀，做前后左右旋转摇动，开始旋转幅度要小，逐渐加大，一般旋转80～100次。
⑤弹拨痛点10～20次，然后轻轻揉按1～2分钟。
2、理筋手法患者俯卧，术者用手掌揉按两侧骶棘肌，然后找出压痛点或痛性结节，由上而下逐个进行点穴、弹拨、拿捏，然后施于滚法，注意手法不宜过重。
亦可加用侧卧屈伸法，令患者侧卧，患侧在上，术者立于患者背后，一手按其腰部痛处，一手握持患侧踝部并向后牵拉，使髋关节过伸，继而屈髋屈膝，使大腿触及腹部，然后将下肢牵拉伸直，反复3次。
3、针灸疗法①针刺取阿是穴：肾俞、志室、气海俞、命门、腰阳关、次髎、委中等，针刺后可在腰部穴加拔火罐，以散瘀温经止痛。
隔日1次，10次为1个疗程。
②耳针刺腰骶区、神门区、肾区等，可稍作捻转，两耳同刺，留针10分钟，隔日1次，可连作2—3次。
治疗腰肌劳损的偏方1、利用大蒜来缓解腰肌劳损可以把大蒜制成大蒜酒,按方法每天喝一点。
具体做法是:买来1千克大蒜(最好能是紫皮大蒜)和1瓶米酒。
先将一个准备装大蒜酒的玻璃瓶用开水烫过杀菌,并控干水分。
再把大蒜剥皮去膜,剥成小蒜瓣儿。
将蒜瓣儿放在玻璃瓶里,放入1瓶米酒后密封起来,存放两个月后,大蒜酒就泡成了。
2、中药研粗粉治疗腰肌劳损伸筋草、桑枝、桂枝、艾叶各25克,防风20克,鸡血藤、五加皮、宣木瓜、牛膝、赤芍各15克,红花、透骨草各10克。
具体方法:上药研粗粉,装入布袋中,加少许大青盐置笼屉上蒸半小时取出,趁热敷于患处。
每次30分钟,每日2次,热敷后可结合按摩治疗。
一般治疗后即减轻症状,半月左右酸痛消失。
3、鸡血藤白酒浸泡方鸡血藤30克,红花10克,马鞭草30克,益母草30克,葛根20克,见血飞20克,龙血竭10克,枸杞子50克,熟地黄20克,乌药15克,赤芍20克,加入普通白酒1500毫升,浸泡1周,待用。
中医治疗腰肌劳损的方法
中医治疗腰肌劳损的方法引言腰肌劳损是指因腰肌受到过度使用或受伤而引起的疼痛和不适。
中医具有悠久的历史和丰富的经验，对腰肌劳损的治疗有着特殊的方法和理论。
本文将深入探讨中医治疗腰肌劳损的方法，希望能为腰肌劳损患者提供帮助。
传统中医理论五行学说根据中医的五行学说，腰肌劳损主要与腰部周围的肝经、肾经和膀胱经相关。
肝经主要调节筋脉，肾经主要调节骨髓，膀胱经主要调节筋脉的排泄和水代谢。
因此，调理肝、肾、膀胱经络对腰肌劳损的治疗非常重要。
脏腑理论根据中医的脏腑理论，腰肌劳损与肝肾脏腑有关。
肝主筋，肾主骨，两者相互关联，共同调节腰肌的功能。
当肝肾功能失调时，易导致腰肌劳损。
因此，中医治疗腰肌劳损注重调理肝肾功能，以达到治疗目的。
中医治疗方法中药治疗中药是中医治疗疾病的重要组成部分。
对于腰肌劳损，中医常用的中药包括以下几种：1.红花：具有活血化瘀的作用，可减轻腰肌劳损引起的疼痛。
2.川芎：具有活血通络的作用，可帮助恢复腰肌的功能。
3.狗脊灵：具有祛风祛湿、活血止痛的作用，适用于腰肌劳损引起的湿冷症状。
4.当归：具有补血活血的作用，可促进腰肌的修复和恢复。
针灸治疗针灸是中医的独特疗法之一，对于腰肌劳损有较好的效果。
常用的针灸治疗方法包括：1.刺血法：通过刺激相应穴位的血管，促进血液循环，缓解腰肌劳损引起的疼痛。
2.艾灸法：使用艾绒或艾条燃烧，对腰部穴位进行温热刺激，有助于舒缓腰肌劳损引起的不适。
3.针刺法：通过刺激特定的穴位，调节经络，平衡腰部肌肉和组织的功能。
推拿按摩推拿按摩是中医常用的治疗方法之一，对于腰肌劳损也有一定的疗效。
常用的推拿按摩手法包括：1.揉法：用指腹或掌根揉动腰部肌肉，缓解疼痛和痉挛。
2.捏法：用指腹或拇指在腰部肌肉上揉动和按压，促进血液循环，缓解炎症和肌肉疼痛。
3.推拿法：用掌根或手指推动腰部肌肉，解除肌肉和筋膜的紧张状况，促进恢复。
理疗方法除了中药、针灸和推拿按摩，中医还有一些理疗方法可以治疗腰肌劳损。
腰肌劳损怎么治疗最好的方法
腰肌劳损怎么治疗最好的方法
腰肌劳损是一种常见的腰部疼痛症状，可以通过以下方法进行治疗：
1. 休息与减轻活动：在感觉到腰部疼痛时，应立即停止活动，并尽量避免扭转、弯曲或举重等动作，以减轻腰肌的压力。
2. 冷热敷：在腰肌劳损初期，可以采用冷敷方法。
将冰袋或冷水毛巾敷在患处，每次15-20分钟，每天3-4次。
热敷适用于慢性疼痛期，可以用热水袋敷在患处，每次15-20分钟，每天2-3次。
3. 药物治疗：可以使用非处方镇痛药如布洛芬或对乙酰氨基酚来缓解疼痛。
但请在医生指导下使用药物，并注意遵循药物说明。
4. 理疗和物理疗法：物理治疗师可以使用各种疗法，如按摩、拉伸、热疗、电疗、超声波疗法等，来缓解疼痛和恢复腰部功能。
5. 腰部支撑：佩戴适合的腰带或束腰来提供支撑和减轻腰肌的负担。
6. 锻炼和康复：在疼痛缓解后，可以进行一些适度的锻炼和康复运动，以加强腰部和核心肌群的力量，提高腰部稳定性和预防再次受伤。
需要注意的是，以上方法仅作为一般参考，并不能替代医生的诊断和治疗建议。
若症状严重或持续不缓解，应及时咨询医生进行专业评估和治疗。
腰肌劳损要警惕,治疗方法你是否知道？
腰肌劳损要警惕，治疗方法你是否知道？石棉县人民医院四川雅安 625400腰肌劳损是骨科诊室常见疾病，此疾病会导致机体腰部疼痛，疼痛程度会随着天气与劳累程度而发生变化。
腰肌劳损临床特点为易反复发作，这对患者的工作、生活与心理情绪均有一定影响。
所以，在日常生活中规避相关诱发因素，对腰肌劳损疾病进行预防，若已经确诊为腰肌劳损的患者一定要遵从医师安排开展正确治疗，这对其机体健康与生活水平有着积极影响。
什么是腰肌劳损？腰部反复性疼痛，当机体劳累后疼痛感加强，适当的休息后疼痛程度有所缓解即为腰肌劳损。
疾病初期，单侧或者双侧肢体会出现轻度放射性疼痛、酥麻感以及肢体无力等症状，随着病情的发展，不适症状会有所加重。
腰肌劳损疾病可以是独立性疾病，也可以是多种疾病引发的一个症状。
受到多种因素的影响，腰肌劳损疾病发生率呈递增模式，通过相关数据得知：男性发生率高于女性，年龄越大发生腰肌劳损机率越高，这多与男性劳作力较大与机体机能下降有所关联。
诱发腰肌劳损相关因素与疾病症状表现1 诱发因素①当机体腰部受到扭伤后，没有及时进行正确治疗，自行处理，从而导致腰肌劳损；②长时间，反反复复的腰肌劳损；③机体长时间处于温度较低、湿度较大的环境，从而引发甚至加重腰肌劳损疾病；④长时间的弯腰、久站、坐位、拿重物等均导致腰肌保持高张力状态，腰肌处于牵拉，过度劳损，软组织也处于疲劳过度状态，进而导致机体出现腰背酸痛情况，随着时间的延长而诱发腰肌劳损；⑤腰部组织结构存在先天性异常或者先天性下肢功能不协调，从而影响腰部，最终诱发腰肌劳损；⑥腰部小关节以及腰部肌肉存在炎性反应、腰椎间盘突出等疾病引发的腰肌劳损；2 疾病症状表现腰肌劳损的患者常表现为腰部酸痛、钝痛或胀痛，部分患者可有刺痛或烧灼样痛。
疼痛在休息后及改变体位时减轻，劳累或弯腰工作后手用力按压腰部时，可有明显的压痛点。
腰部外形多无异常，少数患者腰部活动受限或有下肢牵拉性疼痛，腰肌劳损如长期存在，则可能引起其他部位疼痛。
浅谈关于运动员腰肌劳损治疗的方法
浅谈关于运动员腰肌劳损治疗的方法
运动员腰肌劳损是指运动员在训练或比赛中由于过度使用腰部肌肉而引起的损伤。
这种损伤常见于需要频繁使用腰部肌肉的体育项目，如举重、拳击、摔跤等。
腰肌劳损会导致运动员在运动中感到疼痛、僵硬和失去力量，严重的话还可能影响运动员的职业生涯。
治疗运动员腰肌劳损的方法有很多，下面我将介绍几种常见的方法：
1. 休息和限制活动：当运动员出现腰肌劳损症状时，第一步就是让他们休息并限制活动。
这可以帮助减轻疼痛和炎症，促进伤口的愈合。
2. 物理治疗：物理治疗在运动员腰肌劳损的康复过程中起着重要作用。
物理治疗师会使用各种疗法和技术，如热敷、冷敷、按摩、推拿等，来减轻疼痛、缓解肌肉紧张和促进血液循环。
3. 药物治疗：药物治疗可以帮助缓解疼痛和炎症。
非处方药物如布洛芬和对乙酰氨基酚可以在医生的指导下使用。
对于严重的腰肌劳损，医生可能会开具处方药，如肌肉松弛剂或镇痛药。
4. 腰带或支撑物：运动员在康复期间可以使用腰带或支撑物来稳定腰部，减轻压力和疼痛。
这些辅助性装置可以帮助运动员更好地控制腰部肌肉，防止进一步的损伤。
5. 康复训练：康复训练是治疗运动员腰肌劳损的重要环节。
康复训练师会设计一系列的运动和体操来强化腰部肌肉，增加力量和灵活性。
康复训练还包括身体姿势的调整和运动技巧的改进，以预防再次受伤。
治疗运动员腰肌劳损的方法包括休息和限制活动、物理治疗、药物治疗、使用腰带或支撑物以及康复训练。
每个运动员的情况不同，治疗方法需要根据具体情况来定制。
在治疗运动员腰肌劳损时，最好还是咨询专业的医生和康复训练师，以获得最佳的治疗效果。
体育生腰肌劳损最佳治疗方法
体育生腰肌劳损最佳治疗方法体育生出现腰肌劳损，需要通过调整锻炼方式、加强腰背肌功能锻炼，并配合物理疗法、药物治疗来促进临床症状改善，通常体现在以下几个方面：
1、调整锻炼方式：体育生必须要保证充足的睡眠，训练时要充分拉伸各部位肌肉，并且在腰肌劳损的急性期不能站立、坐立、弯腰时间太长，尽量减少对局部肌肉的刺激，可以戴腰围带保护局部。
此外，要避免久坐、久站，远离潮湿、寒冷的环境，以免症状加重；
2、加强腰背肌功能锻炼：比如急性期过后可以进行小燕飞的动作，或游泳锻炼来增加腹部、腰部核心肌肉群的力量，从而加强对脊柱的保护，起到腰肌劳损加重的目的；
3、物理疗法：还可以进行针灸、烤电、拔罐、按摩等理疗的方法，是为了促进局部血液循环，放松局部肌肉，从而改善临床不适症状；
4、药物治疗：腰肌劳损疼痛较严重时，可以配合古顺敷堂·腰肌舒络平痛贴来缓解，如果腰骶部出现特定的疼痛点并较为剧烈，可缓解疼痛症状。
体育生出现腰肌劳损后建议积极配合治疗，后期症状改善以后在锻炼的过程中也需要保护腰部，运动之前需要进行热身，否则容易引起腰肌劳损复发。
腰肌劳损怎么保健
1、腰部前屈后伸运动,将两只脚尽量的分开以肩同宽的位置,然后双手叉腰,作好预备的姿势,让腰部充发的前屈再后伸,后伸在前屈,如此循环几次,这样可以让腰中的肌肉得到更好的放松的机会。
2、站立,两腿齐肩,两只手放到后背中按摩骶棘肌上然后按摩,按摩的力度要尽量的轻,以产生微痛为宜,可以连续多按摩几次,直到后腰有发热的感觉为止。
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腰肌劳损的常见治疗方法腰肌劳损是生活中比较常见的一种骨科疾病。
对于这样的疾病我们有什么比较好的治疗方法呢？下面给大家介绍几种常见的治疗方法供大家参考。
腰肌劳损中医辨证治疗“腰肌劳损”引起的腰痛。
“肌筋膜性腰痛”它是由腰背筋膜、骶棘肌、腰骶髂韧带、关节囊的损伤，劳损或肌肉纤维织炎等引起。
俗称为”急性腰扭伤”“闪腰”“腰肌劳损”。
下面就“肌筋膜性腰痛”的发病机理临床表现中医治疗和平时的自我保护。
腰骶关节（腰椎与骶椎之间的关节）为人体直立性脊柱活动的枢纽，为活动性腰椎转变为固定性腰椎的过度区。
为维持腰骶关节的稳定性，该部位有许多深浅不同位置各异的韧带，如前纵和后纵韧带，棘上和棘间韧带，黄韧带等。
骶髂关节（骶骨和髂骨之间关节）也是由方向不一，长短不齐，交错复杂的韧带予以稳定。
这些韧带受到重力和外力冲击，都可能发生扭伤和撕裂，当人体弯腰持重时，背伸肌和臀大肌大力收受仍不能应付外力时，一部分外力可能被传到腰骶关节骶髂关节的韧带，均可引起韧带的扭伤和撕裂，而引起腰痛。
腰部肌肉和筋膜的无菌性炎症反应，也是引起腰痛的主要原因。
可以急性发作，也可以慢性发病，可以引起腰部的急慢性疼痛。
腰部的肌肉、韧带、关节囊的急性或慢性的损伤、劳损等也是本病的基本病因。
急性腰肌劳损病人有剧烈的腰部肌肉疼痛，腰部僵直、活动明显受限的症状。
如果未经治疗，在发病的前几天内可以出现症状越来越重的趋势。
稍稍活动则引起疼痛明显加重，受到影响的肌肉有明显的痉挛，腰后方可以有广泛的压痛。
有自然缓解和反复发作的倾向，卧床休息可以减轻，劳累和受寒可以加重。
由于在急性期没有得到彻底的治疗而转入慢性；或者由于病人受到反复的劳损、风寒等不良刺激，可以反复出现持续或者间断的慢性腰背部肌肉疼痛、酸软无力等症状。
这在临床上又被称为慢性腰肌劳损。
慢性期病人的症状没有急性期那么严重，但是长期反复发作的腰部酸痛，可以给病人的学习工作及生活带来明显的不良影响，导致病人工作效率下降，严重者病人难以坚持正常工作。
急性发作期及时治疗非常重要。
针灸，理疗，中药都有明显的疗效，一定要一次性彻底治愈，防治反复发作而演变成慢性腰肌劳损。
恢复期与平时注意：1、避免受凉、外伤、劳损等不良因素的刺激；2、应当睡硬板床或者比较硬的席梦思床垫，避免睡行军床或者软的沙发，起床后要适当做一些腰部运动。
3避免腰部过度疲劳或用力不当；3、每日做腰部保健操。
中医外治疗法只需外敷于腰部患处即可，如颈肩松按摩膏，药酒等，药物通过表皮渗透直达受损组织，无需手术，同时避免了口服药物的毒副作用，根治腰肌劳损疗效更显著。
止痛西药只能止痛，不能治痛，长期服用易产生依赖性和毒副作用，不但无益而且刺激肠胃，损伤肝肾。
推拿针灸和物理治疗目的基本相同。
就是以缓解病人的临床症状为主，而非根治手段。
物理治疗物理治疗包括电疗、红外线照射、热疗等方法，所有做过理疗的病人都知道，在做理疗时会舒服一点，不做后又会和从前一样。
腰肌劳损理筋手法：患者俯卧，术者用手掌揉按两侧骶棘肌，然后找出压痛点或痛性结节，由上而下逐个进行点穴、弹拨、拿捏，然后施于滚法，注意手法不宜过重。
亦可加用侧卧屈伸法，令患者侧卧，患侧在上，术者立于患者背后，一手按其腰部痛处，一手握持患侧踝部并向后牵拉，使髋关节过伸，继而屈髋屈膝，使大腿触及腹部，然后将下肢牵拉伸直，反复3次。
这是腰肌劳损的治疗方法之一。
腰肌劳损的针灸疗法：1、针刺取阿是穴;肾俞、志室、气海俞、命门、腰阳关、次髎、委中等，针刺后可在腰部穴加拔火罐，以散瘀温经止痛。
隔日1次，10次为1个疗程。
2、耳针刺腰骶区、神门区、肾区等，可稍作捻转，两耳同刺，留针10分钟，隔日1次，可连作2—3次。
这也是腰肌劳损的治疗方法。
以上就是专家为我们介绍的腰肌劳损的治疗原则。
专家建议，腰肌劳损的治疗最好还是到正规的医院，积极配合医生的治疗。
才能早日康复。
腰肌锻炼保健法仰卧保健法：患者取仰卧位，首先双脚、双肘和头部五点，支撑于床上，将腰、背、臀和下肢用力挺起稍离开床面，维持感到疲劳时，再恢复平静的仰卧位休息。
按此法反复进行10分钟左右，每天早晚各锻炼一次。
俯卧保健法患者采取俯卧位，将双上肢反放在背后，然后用力将头胸部和双腿用力挺起离开床面，使身体呈反弓型，坚持至稍感疲劳为止。
依此法反复锻炼10分钟左右，每天早晚各一次。
如果长期坚持锻炼，可预防和治疗腰肌劳损和低头综合症的发生和发展。
腰背部叩击按摩保健法患者采用端坐位，先用左手握空拳，用左拳在左侧腰部自上而下。
轻轻叩击10分钟后，再用左手掌上下按摩或揉搓5分钟左右，一日两次。
然后反过来用右手同左手运动法。
按摩前可涂少许颈肩松按摩膏待自己感到按摩区有灼热感，则效果更好，运动后自觉舒服无比。
此运动法能促使腰部血液循环，能解除腰肌的痉挛和疲劳，对防治中老年性腰肌劳损效果良好。
转胯运腰站立姿势，双手叉腰，拇指在前，其余四指在后，中指按在腰眼部，即中医所说的肾穴位上，吸气时，将胯由左向右摆动，呼气时，由右向左摆动，一呼一吸为一次，可连续做8—32次。
旋腰转背取站立姿势，两手上举至头两侧与肩同宽，拇指尖与眉同高，手心相对。
吸气时，上体由左向右扭转，头也随着向后扭转，呼气时，由右向左扭动，一呼一吸为一次，可连续做8—32次。
热敷或理疗每天晚上可用热水袋或热疗灵在疼痛部位热敷，也可用麸皮1。
5公斤，在铁锅内炒糊后，再加食醋0。
25公斤速搅拌均匀后，装入自制布袋内，然后放置在腰痛部位用被子盖好保暖热敷。
有条件的家庭可自购远红外线热疗器或周林频谱仪等理疗。
此法能促进腰部血液循环，还能祛风湿、活血通络，对治疗腰肌劳损患者效果良好。
药物疗法对腰肌劳损患者，有明显压痛点者可用强的松龙针1毫升加1%普鲁卡因5毫升，作压痛点封闭，每周一次，3次为一疗程。
待腰痛减轻后即可开始进行腰锻炼。
也可口服药物通痹片或壮骨关节丸、肠溶阿司匹林和消炎痛等治疗，以巩固治疗效果和防止腰痛再发。
中药治疗中成药可选人参健脾丸、补中益气丸、强肾片等配合独活寄生丸、活血止痛胶囊等治疗。
汤药可选用经验方：黄芪10g，党参10g，白术10g，当归10g，陈皮10g，柴胡10g，升麻10g，甘草10g，秦九10g，川芎10g，桃仁10g，红花10g，五灵脂10g，香附10g，牛膝10g，地脂10g，土蟞虫10g。
水煎服，每日2次，每次150ml。
外用药可选用颈肩松按摩膏、豹皮膏、武力拔寒散于患处或穴位上即可。
膏药治疗由于膏药具有较高的稠度，故而其具备有效成分含量高、析出速度缓慢、作用长期持久、局部疗效切实等一系列优点。
腰肌劳损须外贴五枝膏，有效成分可透入皮肤产生活血止痛化淤、通经走络、开窍透骨、祛风散寒等效果，从根本上全方位针对病机特点而发挥疗效，改善病变周围组织营养，起到修复骨病组织的作用，最终达到治愈目的。
多功能治疗腰肌劳损是慢性腰部或腰骶部软组织疼痛的总称，既是多种疾病的一个症状，又可作为独立的疾病，表现为腰部一侧或两侧或正中等处的疼痛，时轻时重、反复发作，久坐或天气变化后加重，日积月累可使肌纤维变性。
腰肌劳损症状主要是腰或腰骶部疼痛，反复发作，疼痛可随气候变化或劳累程度而变化，时轻时重，缠绵不愈。
腰部可有广泛压痛，脊椎活动多无异常。
所以如果发现有类似的情况应及时就诊，明确诊断，排除其它因素的可能，仔细检查，以防漏诊，避免延误病情。
有些患者在没有正确诊断下，盲目的治疗，丧失了最佳治疗时机。
经确诊后及时正规有效的治疗是很关键的，临床上治疗腰肌劳损的方法有很多，例如物理疗法、药物疗法、牵引法、推拿法等等。
均可起到作用，但是腰肌劳损的治疗关键在于坚持。
以上方法最常用也是最易坚持的当属物理疗法，常见的是腰痛治疗带，它同时具有热疗、磁疗和牵引固定的功效，坚持使用可达到通经活络。
慢性腰肌劳损的治疗本症病程长，时轻时重，可经常施用下列止痛法：1、鱼际深揉法：患者俯卧，术者居一侧，用两手大鱼际交替深揉腰部肌群，约5分钟，使肌群放松，此法为止痛术准备性手段。
2、肘尖点按法：体位同上。
术者用右肘尖自上而下点压腰椎棘突旁开五分（约2厘米）处的所有部位，点压由浅入深，缓缓下沉，用力深透，共约5分钟。
此法对缓解疼痛，改善腰部组织的不平衡状态，效果较好。
3、穴位搓摩法：体位同上。
术者用两手大鱼际或掌根以每秒4次的频率深而有力地交替搓摩位于第二腰椎棘突下旁开4。
5厘米处的肾俞穴，位于第四腰椎棘突下旁开4。
5厘米处的大肠俞穴和八疗穴，各1分钟左右，以温热为度。
之后重点搓摩疼痛明显的部位1～2分钟。
此法可温通经气，散寒止痛。
4。
肘尖拨揉法：体位同上。
术者用两侧肘尖交替在腰部的痛点部位及放射区域，进行大幅度深而有力的拨揉活动。
肘尖拨揉要持续进行，不可时动时止，更不可滑动表皮以损伤皮肤。
此法对缓解劳损性腰痛具有手到痛止的良好疗效。
5、重复上述摆臀活腰法和转髋活腰法。
6、下肢屈伸法：患者仰卧，术者站在双脚一侧，两手同时抓住患者左右髁部，再将髋膝关节最大限度地弯曲，然后最大限度地拉开，如此反复十数次，患者缓缓坐起，术者站在患者背后，改用叩击松腰法，即术者将右手握成空拳状，以每秒2次频率持续叩击腰部所有部位，使其充分放松。
上述止痛各法，是一组连续性按摩方法，对缓解急性腰肌扭伤和慢性腰肌劳损引起的腰痛疗效尤为显著。
施术人员应经常练习，细心掌握各法要领，在治疗急性腰肌扭伤时，应注意手法轻快，不可重力施治，以免加剧损伤；在治疗慢性劳损时，应注意用力扎实深透，不可轻浮施法，以免效果不佳。
施治中，术者应手臂放松，心绪平和，耐心细心施用上述手法，并应不断积累施治经验，不断提高疗效。
自我按摩治疗腰肌劳损1.预备式坐在独凳上，双目平视前方后微微闭合，双脚平放在地板上与肩同宽或比肩略宽，呼吸调匀，全身放松。
2.搓擦腰骶部双手掌分别放在腰部两侧，适当用力从腰部往骶部作搓擦动作30～50次，以腰部有微热感为佳。
3.拳揉腰骶两侧双手握拳，将拳头的掌指关节分别放在腰椎两侧，适当用力从腰部往骶部揉按30～50次。
4.按摩腰部两侧双手叉腰，将拇指分别放在腰椎两侧，其余四指附着于腰部外侧，然后适当用力从腰部向腹部横行按摩30～50次。
5.拳拍腰骶部双手握拳，用拳头拍击腰骶部两侧30～50次。
6.团摩脐四周将一手的掌心放在肚脐上两寸处，另一手掌面重叠在掌背上，然后适当用力沿脐四周作环形按摩30～50圈。
7.揉掐腿肚将左(右)脚放在右(左)大腿上，双手拇指放在腿肚，其余四指附着于对侧，并从上至下揉掐腿肚30～50遍，双腿交替进行。
8.对按昆仑太溪穴同上一坐姿，用左(右)手的拇指指尖放在右(左)脚内踝关节后侧的凹陷处，中指指尖放于外踝关节后侧凹陷处，然后拇、中指作用力对合动作，对按30～50次，双脚交替进行。
9.搓擦足心同上一坐姿，用左(右)手的掌心放在右(左)脚的足心，作前后搓擦动作30～50次，双脚交替进行，以足心发热为佳。