合理膳食与青春期健康
青春期的健康生活养成良好的饮食和运动习惯
青春期的健康生活养成良好的饮食和运动习惯青春期的健康生活：养成良好的饮食和运动习惯青春期是一个身心发展迅速的阶段，良好的饮食和运动习惯对于青少年的健康至关重要。
本文将探讨如何在青春期养成健康的生活方式，重点关注青春期的饮食和运动。
一、合理的饮食青春期是身体发育的关键时期，合理的饮食对于青少年的健康成长至关重要。
1.平衡的营养摄入青少年的身体需要各种营养素来满足生长发育的需求。
他们的饮食应该包括五大类食物：主食、蔬菜水果、蛋白质食物、乳制品和豆类，以及适量的油脂。
每天的饮食应该保持平衡，尽量避免过多的高糖和高脂肪食物的摄入。
2.多样化的食物选择为了摄取多种营养素，青少年应该注意多样化的食物选择。
他们可以尝试各种不同的蔬菜水果和蛋白质食物，例如鱼类、禽类、豆类和坚果。
此外，他们应该选择全谷物食品而非加工食品，以获得更多的纤维和维生素。
3.合理的饮水习惯青少年在生长发育过程中需要补充足够的水分。
他们应该每天喝足够的水，避免过多地饮用含糖饮料。
二、适当的运动青春期是培养运动习惯的关键时期，适当的运动对于保持身体健康和建立良好的体能至关重要。
1.有氧运动有氧运动对于培养心肺功能和提高代谢效率非常重要。
青少年可以选择跑步、游泳、骑自行车等有氧运动的形式，并保持每周几次、每次30分钟以上的锻炼时间。
2.力量训练力量训练有助于增加肌肉力量和骨密度，预防骨质疏松等问题。
青少年可以选择举重、俯卧撑、仰卧起坐等力量训练的方式，每周进行2-3次的锻炼。
3.伸展运动伸展运动可以增加身体的柔韧性和关节的灵活性，预防运动损伤。
青少年可以尝试瑜伽、太极拳等伸展运动，并将其纳入每天的锻炼计划中。
三、营造良好的生活环境除了良好的饮食和运动习惯，青少年还应该营造良好的生活环境，以促进身心健康的发展。
1.规律的作息时间青少年应该保持规律的作息时间，每天保证充足的睡眠，并尽量避免熬夜。
规律的作息时间有助于提高注意力和记忆力，促进身体的健康发展。
健康饮食对女生青春期的重要性
健康饮食对女生青春期的重要性在女生的青春期，健康饮食是至关重要的。
青春期是人的身体和心理发展中的一个重要时期，在这个时期，饮食对身体和心理的发展有着至关重要的影响。
本文将探讨健康饮食对女生青春期的重要性，并介绍一些健康的饮食习惯。
1. 青春期女生的饮食需求青春期女生正处于生长发育的高峰期，身体和心理都处于快速发育阶段，需要更多的营养物质来支持身体和心理的发育。
青春期女生的身体需要更多的蛋白质、维生素、矿物质等营养物质来支持骨骼、器官和身体肌肉的生长和发育，同时心理方面也需要更多的营养物质来平衡内分泌、支持神经系统的发育。
2. 健康饮食对女生青春期的益处健康饮食对女生青春期有着重要的益处。
首先，健康饮食可以为身体提供充足的营养物质，保证身体的正常发育。
其次，健康饮食可以维持身体内各种元素的平衡，促进身体各系统的正常运作，预防疾病。
此外，健康饮食还有助于维持身体的健康和美丽，保持清新自然的气质，让女孩更加自信和美丽。
3. 健康饮食的原则健康的饮食方式有很多种，以下是一些通用的原则：1）多吃新鲜蔬菜、水果和全谷类食物，少吃肉类、乳制品和糖类食物。
2）不要过量饮食，尽量控制食物摄入量。
3）选择优质蛋白质，如鱼、禽肉、豆类和蛋类等。
4）选择健康的脂肪，如橄榄油、鱼油、坚果和种子等。
5）合理安排餐次，不吃宵夜和快餐食品。
4. 健康饮食的实践健康饮食不仅重要，更要实践到位。
以下是一些实践建议：1）培养良好的饮食习惯，不挑食，不暴饮暴食。
2）加强锻炼，促进新陈代谢，提高身体的抵抗力。
3）保证充足的睡眠，让身体得到充分的休息。
4）保持心情愉悦，减少焦虑和压力，促进心理健康。
5. 结语青春期是一个重要的阶段，饮食对女生的发育和健康有着至关重要的影响。
因此，我们应该重视健康饮食，注意营养搭配，养成好的饮食习惯。
只有这样，我们才能拥有健康的身体和明亮的未来。
谈合理的营养膳食对青少年健康的促进[5篇范例]
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谈合理的营养膳食对青少年健康的促进[5篇范例]第一篇：谈合理的营养膳食对青少年健康的促进卫生学论文谈合理的营养膳食对青少年健康的促进一、前言青少年是青春期开始的年龄，一般女孩在10岁左右开始，17岁左右结束，男孩一般在12岁前后开始，22岁左右结束。
在这个时期体格生长加速，身体各系统逐渐发育成熟，是人一生中身体发育，长知识最关键的时期。
在青春期发育期的学生，无论在营养知识，饮食习惯等方面都存在着较严重的问题。
学生的营养知识偏差，不了解各种营养素的功用，不清楚吃零食，暴饮暴食对身体的害处，因此会导致其饮食上的偏差，而饮食不合理，营养摄入不均衡，就会出现一些营养问题，从而影响他们正常的生长发育。
反之，合理营养可促进青春期学生生长发育良好，体质强壮健美，精神饱满，情绪乐观稳定，并可增进成年后的健康和预防成年期的某些严重疾病。
二、分析与讨论1、营养膳食的重要性。
生活在现代社会的人们享受着人类历史上前所未有的物质文明成果，但科技的进步和经济的发展在给人类生产与生活带来舒适与方便的同时，也给人们的身心健康带来了前所未有的威胁，生产方式的不断变革，改变着人们的生活方式，也影响着人们的身心健康，由于生活水平的提高而导致的营养过剩及不合理的问题在现代社会日益突显。
21世纪是一个大健康时代，人类将追求心理、生理、社会、环境的完全健康，健康是人类最宝贵的财富之一，人们对身心健康的重视标志着社会的进步。
食物与营养是人类生存的基本条件，营养状况是影响人口素质的重要因素，直接影响着青少年的体能与智能发育。
中小学生时期是由儿童发育到成年人的过渡时期是生长发育最为关键的阶段。
在这个时期体格生长加速、身体各系统逐渐发育成熟，是人一生中长身体、长知识最关键的时期。
中小学生生长发育迅速，新陈代谢旺盛，所需要的能量和各种营养素的数量相对要比成年人高。
如果饮食不合理，营养摄入不均衡，就会出现一些营养问题，从而影响他们正常的生长发育。
营养不良可致青春期学生生理发育、体格发育和智力发育迟缓。
青少年健康成长饮食与运动建议
青少年健康成长饮食与运动建议青少年时期是人生中生长发育的关键阶段，这个时期的饮食和运动习惯对身体健康和未来的发展有着深远的影响。
为了帮助青少年茁壮成长，拥有良好的体魄和积极的心态，以下是一些关于饮食和运动的实用建议。
一、饮食方面1、保证营养均衡青少年正处于身体和智力快速发展的时期，需要摄入各种营养素来支持生长。
这包括碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素和矿物质等。
主食应选择富含膳食纤维的全谷物，如糙米、全麦面包等，它们能提供持久的能量。
蛋白质可以从鸡肉、鱼肉、豆类、蛋类和奶制品中获取，有助于肌肉和组织的修复与生长。
蔬菜和水果则是维生素、矿物质和抗氧化剂的重要来源，应保证每餐都有丰富的蔬果摄入。
2、控制糖分和盐分的摄入过多的糖分和盐分对青少年的健康不利。
高糖饮料、糖果和糕点等食物容易导致体重增加和龋齿。
应限制这类食物的摄入，选择更健康的天然甜味食品，如水果。
同时，减少加工食品和快餐的食用，因为它们通常含有大量的盐分。
过量的盐会增加高血压的风险，影响心血管健康。
3、规律进餐保持规律的三餐饮食对于维持身体的正常代谢至关重要。
早餐不可忽视，它能为一天的学习和活动提供能量。
午餐要吃饱，晚餐适量，避免睡前吃太多东西，以免影响消化和睡眠。
此外，还应避免过度节食或暴饮暴食，保持稳定的进食量。
4、补充足够的水分水是身体的重要组成部分，对于新陈代谢和体温调节起着关键作用。
青少年应该养成随时喝水的好习惯，每天至少喝1500 2000 毫升的水。
避免过多饮用含糖饮料和咖啡因饮品，因为它们可能导致脱水和影响睡眠质量。
5、合理选择零食如果感到饥饿，可以选择一些健康的零食，如坚果、酸奶、水果干等。
这些零食富含营养，能够提供能量，同时又不会对身体造成太大负担。
二、运动方面1、多样化的运动选择青少年应该参与多种形式的运动，包括有氧运动、力量训练和柔韧性练习。
有氧运动如跑步、游泳、骑自行车等可以增强心肺功能，提高耐力。
力量训练如俯卧撑、仰卧起坐、深蹲等有助于增强肌肉力量和骨骼密度。
注意膳食平衡和营养合理满足青春期的营养需要
注意膳食平衡和营养合理满足青春期的营养需要青春期的营养需要不仅要补充各种生命活动和日常学习、劳动的消耗和损失，还要保证这一时期生长发育迅速增长的特殊需要。
因此青春期的膳食与营养是保证青少年成长的关键。
处在青春期的青少年应增加饭量。
因为处于青春期发育状态的青少年，热能需要比成人高25%~50%，而热能的主要来源是米、面等主食和薯类。
处在青春期的青少年应多摄入蛋白质，并兼顾蛋白质的质量。
青少年应多吃肉、蛋、鱼、奶及豆类食品。
处在青春期的青少年对维生素的需要也比成人迫切。
维生素A、D、B1、B2、C都是生长发育所不可缺少的营养素。
多数维生素不能在体内合成，必须由食物供给。
下面是几种主要维生素的来源：维生素A主要存在于动物的肝脏、牛奶、禽蛋、鱼类中。
植物性食物中的胡萝卜素在体内可转变成维生素A；维生素D主要通过摄入蛋黄、鱼肝油等物质或通过多晒太阳来获得；维生素B1主要来源于粗粮；维生素B2主要含在蛋黄、动物内脏、发酵的豆制品、花生、芝麻等食物中；维生素C主要来源于新鲜的水果、蔬菜。
无机盐类及微量元素对青春期青少年的发育同样必不可少。
下面是几种主要无机盐类及微量元素的来源：钙是组成人体骨骼和牙齿的重要材料，含钙多的食品有奶类、豆类及奶制品、豆制品、虾皮；铁是构成血液红细胞的重要成分，动物性食品如肉、蛋、鱼、内脏中的铁吸收率较高，应多吃此类食品；锌参与构成体内多种酶类，对生长发育、性腺成熟及消化系统功能有着重要的影响，主要来源有肉类、肝类、鱼、蛋及贝类；碘对青少年的生长及智力发育也有着非常重要的作用，除食用碘盐外，还应多吃含碘多的海带、紫菜及其它海产品。
膳食平衡是营养合理的保证膳食平衡主要指食物种类齐全、数量比例适当、符合人体需要，是保证青春期营养合理的重要条件。
每日的膳食应包括四类食物：粮食类，是能量的主要来源；高蛋白质类，肉、豆、蛋、奶等；蔬菜、水果类，是维生素和微量元素的主要来源；烹调油类。
食物应合理搭配，如粗细粮搭配、荤素搭配、粮豆菜混食，既要有适量的粮食类，又要有一定量的动物性食品、豆类及蔬菜。
青春期的健康饮食与营养平衡
青春期的健康饮食与营养平衡青春期是人体发育的重要阶段，青少年的身体和大脑都在快速发育和成熟。
在这一阶段，良好的饮食习惯和营养平衡对于维持身体健康和促进健康成长至关重要。
本文将探讨青春期的健康饮食和营养平衡，为青少年们提供实用的指导。
一. 营养需求青春期的身体发育需要充足的营养支持。
下面是青少年所需的关键营养素：1. 蛋白质：蛋白质是身体建筑块的重要组成部分。
青少年每天需要摄入足够的蛋白质来支持肌肉、骨骼和组织的发育。
蛋白质丰富的食物包括瘦肉、鱼类、蛋类、豆类和坚果。
2. 碳水化合物：碳水化合物是提供身体能量的主要来源。
选择全谷物、米、面包、蔬菜和水果等富含纤维的食物有助于维持能量平衡和良好的消化系统。
3. 脂肪：适量的脂肪对于青少年的健康发育和维持身体正常功能至关重要。
但是，应注意选择健康的脂肪来源，如橄榄油、鱼类、坚果和鳄梨等。
避免过量摄入饱和脂肪和反式脂肪，如深炸食品和糕点。
4. 钙：青少年期是骨骼发育的关键时期，因此需要充足的钙来支持骨骼的生长和强化。
乳制品、豆类、坚果和鱼类都是良好的钙来源。
5. 铁：青少年女性可能更容易缺乏铁，因为月经期间会丢失大量的铁。
铁是血液中氧气运输的重要组成部分，因此保证摄入足够的铁对于身体健康至关重要。
红肉、豆类、蔬菜和全谷物是良好的铁来源。
二. 青春期的健康饮食指南1. 多样化饮食：尽量摄入多种类的食物，包括蔬菜、水果、全谷物、蛋白质和健康的脂肪。
2. 控制饮食份量：青少年的成长需要大量的能量，但是过量的能量摄入可能导致肥胖问题。
合理控制饮食份量，遵循适当的营养比例。
3. 避免吃零食和高糖饮料：零食和高糖饮料含有大量的空热量，缺乏营养价值。
应该尽量减少其摄入，选择健康的替代品，如坚果、水果和蔬菜。
4. 保持水分摄入：青少年需要保持体液的平衡，每天摄入足够的水对于促进新陈代谢和维持良好的身体功能至关重要。
5. 慢慢吃饭：青少年常常忙于学习和活动，在进餐过程中应该保持放松状态，慢慢咀嚼食物，有助于消化和吸收。
饮食营养与青少年的健康成长
饮食营养与青少年的健康成长随着生活水平的提高，青少年对于营养的需求也日益增长。
青少年的健康成长与饮食营养息息相关。
良好的饮食能够为他们的身体提供所需的各种营养，有助于他们身体、心理和智力的发展。
因此，为了促进青少年的健康成长，我们必须注重饮食营养的均衡与充足。
一、青少年饮食营养的重要性青少年的生长发育需要充足的营养物质，包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质等。
这些营养物质在维持身体正常功能、促进生长发育和增强免疫力等方面发挥着重要作用。
如果青少年缺乏某些营养物质，可能会导致生长发育迟缓、免疫力下降、贫血等问题。
因此，保持均衡、充足的饮食是青少年健康成长的关键。
二、青少年饮食营养的要点1.合理搭配食物：青少年应该摄入多种食物，包括谷类、蔬菜、水果、肉类、豆类等。
这些食物中含有不同的营养物质，有助于满足身体的需求。
2.适量摄入蛋白质：蛋白质是身体修复和生长的重要物质。
青少年应该摄入适量的肉类、鱼类、豆类等富含蛋白质的食物。
3.控制糖分摄入：过多的糖分摄入可能导致肥胖、高血压等问题。
因此，青少年应该少吃甜食、饮料和高糖零食，选择健康的碳水化合物来源，如全谷类、薯类等。
4.适量摄入脂肪：适量的脂肪摄入有助于脂溶性维生素的吸收，但过多的脂肪摄入可能导致肥胖和心血管疾病。
青少年应该选择富含不饱和脂肪的食物，如鱼类、坚果、橄榄油等。
5.多吃蔬菜水果：蔬菜水果富含维生素和矿物质，有助于增强免疫力、预防贫血等。
青少年应该多吃蔬菜水果，适量摄入各种颜色的蔬菜和水果，以获得更全面的营养。
三、如何提高青少年的饮食营养质量1.培养良好的饮食习惯：家长应该引导青少年养成良好的饮食习惯，如定时定量吃饭、不挑食、不暴饮暴食等。
同时，鼓励他们自己做饭或参与做饭过程，以便了解食物的营养成分和搭配方式。
2.合理安排餐点：家长应该根据青少年的生长发育需求，合理安排餐点的时间和内容。
建议每天提供三餐两点（早餐、午餐、晚餐、两顿小食），并注重食物的多样性和营养均衡。
青少年营养教育合理膳食与健康成长
青少年营养教育合理膳食与健康成长青少年营养教育：合理膳食与健康成长青少年时期是人体生长发育的关键阶段，也是建立健康习惯、塑造良好饮食行为的重要时期。
合理膳食对于青少年的身体发育、智力发展和健康成长至关重要。
因此，青少年营养教育应重点关注合理膳食的实施和推广，为青少年提供全面的营养知识和正确的饮食指导。
一、了解营养需求在进行合理膳食教育之前，我们先来了解一下青少年的营养需求。
青少年正处于飞速生长发育期，他们的身体需要更多的能量和营养物质。
蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质是青少年过程中必不可少的营养素。
蛋白质是构建身体组织、合成酶和激素的重要组成部分。
合理膳食要求青少年摄入足够的蛋白质，如禽肉、鱼类、豆类和乳制品等。
碳水化合物是提供能量的主要来源，青少年需要摄入足够的碳水化合物来满足他们的能量需求。
主食、薯类、谷物等是碳水化合物的良好来源。
脂肪是维持正常生理功能的重要能量来源，包括不饱和脂肪酸和必需脂肪酸。
植物油、鱼油、坚果等是脂肪的主要来源。
维生素和矿物质在青少年的发育中起着重要作用，如钙、铁、锌等对骨骼生长和血液形成至关重要。
水果、蔬菜、奶制品和肉类都是维生素和矿物质的重要来源。
二、培养合理的饮食习惯青少年期是塑造健康饮食习惯的关键时期。
营养教育的目的是帮助青少年树立正确的饮食观念和饮食习惯。
首先，建议青少年保持饮食的多样性。
合理膳食应该包含各种食物，如谷物、肉类、蔬菜、水果和乳制品等。
多样化的饮食有助于青少年摄入各种营养素，更好地维持身体功能。
其次，合理膳食要求青少年限制高糖和高脂食物的摄入。
过多的糖分和脂肪不仅容易导致肥胖，还会增加心血管疾病和糖尿病的风险。
适当减少糖果、零食和油炸食物的摄入，增加蔬菜、水果和全谷类食物的摄入。
另外，合理膳食还要求青少年适量控制盐的摄入。
过多的盐摄入会导致高血压和心血管疾病的发生。
建议青少年少食咸味食品，多食新鲜食材，合理调味，适当摄入盐的量。
三、加强营养教育为了让青少年养成健康的饮食习惯，青少年营养教育起着重要的作用。
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合理膳食与青春期健康
一、相关调查。
二、引发的思考。
通过以上的调查，我们不难看出，青少年合理膳食已经遭到严重的破坏。
青少年所摄取的营养，不是偏多，成长过于旺盛，就是营养偏少，成长过于缓慢。
总之，在当今这个快速发展的社会，几乎没有人在乎合理膳食了。
合理膳食就是指每天的饮食中，主、副食品各占多大比重。
科学地说，是指我们每天饮食中，摄入的热量和各种营养素的量，以及总热量中脂肪、糖类、蛋白质所提供的热量分别占多大的比例。
营养学家认为，一个青少年每天摄入的热量应以10000--11700千焦（男）、9600—10000（女）为宜。
其中,由糖类(主要粮食类)提供的热量应占到60%～70%，由脂肪提供的热量应占到20%～30%，由蛋白质提供的只是很少的一部分。
例如：有人为了达到减肥的目的，主张多吃副食品少吃主食品；或者吃脂肪类食物来代替糖类食物，或者早晨只吃鸡蛋、牛奶，不吃主食品。
事实上，这种膳食方式既不经济又不符合营养科学。
12岁是青春期开始，青春期是少年儿童从心理、生理、智力及行为变化最明显的时期，尤其是性器官的发育进入成熟期，此期的少年儿童食欲旺盛，就连平日食欲最不好的孩子此时的食量也会明显增加。
此后，随之出现第二个生长高峰，身高每年可增加5～7厘米，个别的可达10～12厘米；体重年增长4～5千克，个别可达8～10千克。
此时不但生长快，而且第二性征逐渐出现。
加之活动量大，学习负担重，其对能量和营养素的需求都超过成年人。
因此，合理膳食对于青少年极为重要，它不仅能够供应青少年一天的能量需求，而且能够供应青少年的生长发育需求。
近年来，因为合理膳食做的不到位，所以在青少年中有出现了一种新情况----肥胖。
我国有些城市小学生肥胖发生率逐年增长，已达5%～10%。
其主要原因是摄入的能量超过消耗，多余的能量在体内转变为脂肪而导致肥胖。
但是，有些青少年尤其是女孩往往为了减肥盲目节食，引起体内新陈代谢紊乱，抵抗力下降，严重者可出现低血钾、低血糖、易患传染病，甚至由于厌食导致死亡。
三、解决办法。
1、饮食多样化：合理营养对青少年健康成长及学习有着很重要的意义。
按营养学要求
青少年一日的膳食应该有主食、副食，有荤、有素，尽量做到多样化。
合理的主食，是除米饭之外，还应吃面粉制品，如面条、馒头、包子、饺子、馄饨等。
根据营养学家建议，在主食中可掺食玉米、小米、荞麦、高粱米、甘薯等杂粮。
早餐除吃面粉类点心外，还要坚持饮牛奶或豆浆。
饮食中要有充足的钙，青春期是第二次生长发育高峰，身高的增长主要是长骨的生长，骨骼的发育要有充足的钙质。
青春期每日要从膳食中摄入钙元素1200毫克，比其他年龄组都要高。
钙的最好食物来源是奶、奶制品和虾皮；供给充足的蛋白质、能量和各种营养素，因为中学期间课程多，时间安排也紧，学生用脑强度大；中学生活泼好动，这些都要消耗大量的热能，同时还要满足生长发育的需要。
2、青少年每天必需的各类食物，如粮食300～500克(男高中生要绝对保证每天有500克主食)，肉、禽类100～200克，豆制品50～100克，蛋50～100克，蔬菜350～500克。
其他还应多吃水果和坚果类食品和海带、紫菜海产品，香菇、木耳等菌藻类食物，每周也应选择食用。
据1992年全国营养调查资料表明，青少年中缺铁性贫血也较普遍，有些青少年的膳食应增加维生素C的摄入以促进铁的吸收。
青春发育期的女孩应时常吃些海产品以增加碘的摄入。
3、安排好一日三餐：所谓合理营养，是应该符合生理功能和实际需要的，如早餐要选择热能高的食物，以足够的热能保证上午的活动。
有些发达国家很注重早餐，不仅有牛奶、桔汁，还有煎蛋、果酱、面包和肉类食品。
午餐既要补充上午的能量消耗，又要为下午消耗储备能量，因此午餐食品要有丰富的蛋白质和脂肪。
至于晚餐则不宜食过多的蛋白质和脂肪，以免引起消化不良和影响睡眠。
晚餐以吃五谷类的食品和清淡的蔬菜较适宜。
每天的三顿饭中，早饭最不受人们关注，但要注意的是早餐与前一天的晚餐相隔时间比较长，此时胃早已排空，应及时进餐，使血糖维持在一定的水平。
人的心脏和大脑活动所需的能量是直接由血中的葡萄糖供给的，如果不吃早餐或吃的很少，人体会出现饥饿感，学生上课会精力不集中，学习效率差等表现，严重者还会有头晕、乏力、出虚汗等低血糖反应。
早餐既要吃好又要吃饱。
吃饱才能提供充足的热量，吃好才能供给丰富的营养。
主食要吃些含碳水化合物丰富的食物，如馒头、面包、豆沙包等，同时还要进食富含蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶等，并应保证每天进食一定量的蔬菜和水果。
4、荤素搭配：合理的粮菜混食、荤素搭配，不仅可使人体所需要的营养成分齐全，相互得到补充(即营养的互补作用)，而且食物的多样化可促进食欲，增进机体对营养素的吸收和利用。
5、不盲目减肥：正确的减肥办法是合理控制饮食，少吃高能量的食物如肥肉、糖果和油炸食品等，同时应增加体力活动，使能量的摄入和消耗达到平衡，以保持适宜的体重。
总之，整个青春期的孩子都处在生长发育阶段，其膳食的共同特点是要保证供给充足营养的平衡膳食。
食物内容、制作形式、餐次安排、各种营养素所占的比例等都要根据青少年的年龄特点、生理变化、人体的需要量及消化吸收能力等综合考虑。
合理膳食能促进青少年的健康，为青少年一生的幸福打下良好的基础。