合理膳食与健康运动

寄语
• • • • 终身体育 享受挥汗如雨的酣畅 不要贪享年轻的体魄 学生清晨赶路上学和老年人轻松晨练对比
俗语说：身体是革命的本 钱。祝愿每一个人都能通过自 己的努力拥有健康的体魄，享 受精彩的人生！
算一算
形态美
• 形体健美 • 姿态美
形体健美
• 精神面貌
• 健与美协调组合
• 健康、协调的体型
姿态美
这里介绍站、行、走、卧等姿态的最基本要求
体验站姿、坐姿
百度文库
二、体育锻炼的营养需求
（一）能量供给与营养
（二）运动过程中如何饮水
分析讨论
• • • • 综合糖的拓展 介绍，分析马 拉松比赛中补 充运动饮料的 作用 易 于 吸 收 行供 无氧 氧不 酵足 解情 迅况 速下 供， 能进 糖 代 谢 产 生 废 物 少 供 能 迅 速
《体育与健康》理论课——营养与运动
合理膳食与健康运动
何宜静老师：
食物是人类赖以生存的物质基础
• • 你的饮食符合健康的要求吗？ 面对繁重的学习任务，你是如何通过 合理膳食促进自己的健康、发展体能的 呢？
让我们带着这两个问题开始本节课的探讨
学习目标
了解合理膳食对身体健康的重要性及要求
了解体育锻炼时的营养需求
一、营养与健康
（一）营养不良与过剩
蛋白质、油脂、糖类、维生素、水和无机盐 是人体所需的六大营养素，前三者在体内代 谢后产生能量，故又称产能营养素
合理营养和科学的参与体育运动，形成良好的生 活方式是每一名高中学生健康成长的重要保障。
（二）平衡膳食与高中生营养的需求
• • • • • 保证足够的热量 蛋白质需要量高于成人 对钙、磷、铁的需要量为一生中最高 需要增加各种维生素以保证机体的正常发育 青春期应少吃甜食，千万不要养成嗜酒的习惯