学生干部常见心理压力与情绪管理
高校学生干部心理健康问题的研究与思考
高校学生干部心理健康问题的研究与思考摘要:本文总结了高校学生干部容易出现的心理问题，并通过原因分析，提出了转化观念、关注学生干部心理发展，接纳自我、帮助学生干部建立良好心理调节机制等预防缓解学生干部心理压力的建议。
关键词:高校学生干部心理压力心理调适预防高校学生干部作为高校学生的精英分子，是老师和学生沟通的纽带，在承担着自身繁重学习压力的同时，也具体承担着大量的学生工作。
如何处理好学习与工作的关系，如何处理学生干部身份和普通同学的身份关系，伴随着新媒体的快速发展，学生干部的工作压力越来越大，学生干部的心理问题日渐突出。
1 高校学生干部容易出现的心理问题1.1 个人能力不足，产生紧张、焦虑情绪这是高校学生干部产生心理压力的最主要原因。
学生干部作为教师与学生沟通的桥梁，作为学生活动的主要策划者、组织者，作为班级建设、团学建设主要领导者，需要具备充足的知识储备以及良好的组织管理能力、语言表达能力、问题分析能力、社会交往能力和创新能力。
高校学生干部的个人能力往往达不到上述要求。
当个人的能力不能满足教师的期望、同学的期望和自我期望时，学生干部便会产生自我谴责、紧张、焦虑等情绪，严重时甚至引发心理问题。
1.2 不能处理好学习和工作的关系，产生矛盾、强迫情绪学习和工作，是学生干部永远要面临的问题。
繁重的学习压力和多彩的学生活动时常会有冲突。
去学习，工作会受到一定影响，去工作，违反了做学生的初衷。
因此，学生干部经常处于两难的境地，产生双趋冲突，产生矛盾和强迫情绪。
加上高校学生干部缺乏一定的应对经验，很多学生干部不能合理安排时间和精力，两个都想做，但却两个都做不好，长久下去，他们不知所措，对未来感到困惑迷茫。
2 高校学生干部心理问题背景分析2.1 教师对其期望过高，形成隐形压力作为学生干部的直接培养者、教育者，高校教师、辅导员对学生干部的期望是较高的。
他们希望学生干部能够很好地领悟工作内容，高效率完成工作任务，忽视了高校学生干部业务素质普遍低下的现实。
学生干部常见的心理困惑及引导
学生干部常见的心理困惑及引导学生干部在学校教育中起着非常重要的作用。
他们是形成良好班集体的中坚力量,是学校教师在学生管理工作中的助手,是日常班级工作的重要实施者,也是学生健康成长的带头人。
因此,解决学生干部的心理困惑,培养他们良好的心理素质,造就他们的健康心理是学校德育的重要工作。
一、学生干部常见的心理困惑(一)吃亏的困惑有一部分学生干部曾向老师倾诉,做学生干部很吃亏,不想干了。
他们认为,既然是学生干部,就应该多为学校、多为班集体争光,多为同学、多为教师办事。
班工作做得多,自然觉得很累,从而影响学习,思前想后,就有了放弃的念头。
(二)角色的困惑不少学生干部都有这样的经历,他们很多时候很难把握自己所担当角色的度,造成一种自我的迷失。
他们认为,学生干部是教师的助手、集体的骨干、先进学生的代表,每当师生出现不同看法或矛盾的时候,学生干部更应坚持和教师站在同一条阵线,坚持原则,反对集体中的不良行为或倾向。
而许多中职学生自我意识较强,普遍存在比较强的逆反心理,他们对过分的师道尊严反感,厌恶那些对教师言听计从的学生,觉得他们是没有主见的人。
这种情况使学生干部感到了一种角色的困惑:一方面,在教师面前,他是班级的管理者,是教师的助手,被期待大胆工作,并取得良好效果;但另一方面,在同学们面前,他是学生,是同龄人,是这个集体中的一员,他需要同学们的理解、支持和鼓励,学生不能接受他凌驾于大家之上的感觉。
(三)能力的困惑在传统观念上,学生干部常常是品学兼优的人。
所以,当一位班主任发现班上一位学生诚实正直、乐于助人、有一定的工作方法、在学生中有较高的威信、非常适合做本班班长而找他谈话的时候,这位学生非常不安地对他说:“老师,我不行的,我成绩不好,怎么能做班长呢”?一般情况下,无论是教师、学生、家长还是他们本人,都对学生干部的学习和工作抱有较大的期望值,这使他们承受着比其他学生更重的心理压力。
当他们在学习、工作中遇到困难或阻力,效果不理想的时候,他们常会问自己:我行吗?我有能力做好这件事吗?当他们不能正确处理时,常会产生一种无法摆脱的失败感和沮丧感受。
青年干部心理压力分析与调适研究
青年干部心理压力分析与调适研究杨琼（安徽省休宁县委党校安徽·黄山245400）摘要在现代化的各项事业当中，青年干部发挥了相当大的作用，由于他们属于当前社会的中坚力量，在各个方面的工作上，都表现出过高的积极性，努力去完成各项任务。
在完成的过程中，心理上存在人际压力、情绪压力、环境压力、升迁压力等，面对这些压力，需要采取一定的办法加以调适，否则青年干部的工作难以合理有序的进行下去。
关键词青年干部心理压力调适中图分类号：B84文献标识码：A作为社会管理队伍的中坚力量，青年干部视野开阔、知识丰富、创造性强，给“体制内”带来了新气象。
为了迎合当前时代的发展趋势，我国加大了对青年干部教育工作的重视，无疑给青年干部相当大的压力。
青年干部便在忙碌的工作氛围当中衍生出了相当多的心理问题，尤其是工作压力方面的问题，变得愈加凸显，而且容易直接导致青年干部的工作状态下降，身体状况也受到很大的影响。
面对这样的状况，相关部门必然要采取一些切实有效的策略，调动青年干部的工作积极性，适当调适工作压力，使得他们能够长期保持着健康稳定的工作状态。
1青年干部主要承受的心理压力分析1.1工作压力造成的紧张焦虑在当前我国全面建成小康社会的进程中，青年干部是不可或缺的中流砥柱，缺少我国广大地区基层青年干部的积极努力，我国社会主义各项事业将无法正常推进。
“体制内”单位的特点是人少事多，青年干部在日常生活中所接到的工作任务往往是多而杂，需要他们在短时间内完成，同时必须有质量。
在这样的状况下，青年干部的工作压力变得相当大，每天需要被不同的事情所苦恼，进而形成了心理上的紧张焦虑，难以得到有效的缓解。
实际上，青年干部大多数都是一些新晋级干部，他们本身的工作经验并不是很丰富，在面对多样化的工作问题时，他们往往拿不定主意，也不敢轻易的进行尝试，处于一个十分尴尬的局面，加重了内心所承受的压力。
此外，为了确保青年干部的工作有一定的成效，我国的领导还实施了较为广泛的监督制度，定期对青年干部的工作进行考核，而大多数青年干部本身对于成功的渴望相当大，但是在实际的工作当中，却总是遇到失败，身心疲惫。
青年干部心理减压和情绪调节
如:脑中毒、脑代谢障碍、溃疡、疼痛、慢性病等； 精神病
感情刺激及情感调适不当造成的偏执性病变； 如:精神分裂症、躁狂症、抑郁症、பைடு நூலகம்年期忧郁症等；
4、心理问题的表现形式（20%）
亚健康状态
(生理、心理不适反应) 工作倦怠感 (认识能力、工作满意度受损) 慢性疲劳综合症 (肌体、器官病变)
• 5、情绪低落、消沉———解郁性乐曲
– 消沉型这类人往往缺乏自信心，对人、对事、对物抱 有消极悲观情绪，缺少积极进取精神。宜选用宏伟、 粗犷和令人振奋的“解郁性乐曲”（又称消虑性乐曲 ），其旋律优美多彩、欢快活泼、起伏明显，节奏明 快清晰，音乐清新明亮，风格明朗秀丽。
– 如贝多芬《G大调小步舞曲》、莫扎特《浪漫曲》、布 拉姆斯《匈牙舞曲第5号》，民族乐曲《二泉映月》 、 《春天来了》、《步步高》、《小夜曲》
失去生活目的
4、愉悦的体验与积极情绪
“习得性无助”这个词语是塞利 格曼1967年在研究动物时提出的 ，他用狗作了一项经典实验，起初 把狗关在笼子里，只要蜂音器一响 ，就给以难受的电击，狗关在笼子 里逃避不了电击，多次实验后，蜂 音器一响，在给电击前，先把笼门 打开，此时狗不但不逃而是不等电 击出现就先倒在地开始呻吟和颤抖 ，本来可以主动地逃避却绝望地等 待痛苦的来临，这就是习得性无助 。
焦虑状态 (情感、行为过度反应)
亚健康------身心的一种临界状态
• 心血管症状
• 口腔及呼吸、消化系统症状
• 皮肤、骨关节症状
• 神经系统、精神心理及睡眠症状
• 泌尿生殖及性功能系统症状
•
免疫系统症状
高校学生干部的抑郁心理、角色冲突与调适
2019年第3期（总第327期）教育界/ EDUCATION CIRCLE育人之道▲高校学生干部是指在正式学生组织中担任领导工作，承担管理职责的学生，他们是兼具学生身份的特殊领导者、管理者和教育者的学生，主要包括高校各级党团组织、学生会、班委会以及学生社团中的学生骨干。
他们不同于学校行政人员和教师担当的角色，也不同于普通学生和非正式群体中的学生意见领袖，是学校和学生之间沟通的桥梁、工作开展的关键节点。
关注学生干部的心理状态，有利于高校学生工作的开展，有利于及时疏解学生干部的不良情绪，促进学生干部身心健康成长，培养高素质人才。
一、高校学生干部抑郁心理现状当前，许多高校都非常重视学生干部队伍的建设、学生干部人才的培养，许多学生干部的综合素质因此得到极大的提升。
他们普遍具有良好的思想道德修养，有着坚定的政治立场和敏锐的政治嗅觉，不仅具有较强的学习能力、较好的口头表达能力、较强的写作能力，还具有一定的组织管理能力、人际交往能力和协调能力。
但与此同时，学生干部面临着学习与工作的双重压力。
不少调查研究发现，学生干部的抑郁状况不容乐观。
有学者以SCL-90量表对300名学生（200名学生干部和100名普通学生）进行测试后发现，学生干部在抑郁症状因子上的得分显著高于普通学生，其中男大学生干部在强迫症状、人际关系敏感、抑郁、焦虑等因子上得分显著高于女大学生干部，文科学生干部得分显著高于理科学生干部。
还有学者以《中国大学生心理健康测评系统》的四个量表和SCL-90症状自测量表为基础，形成一套适用于学生干部的测量工具对H大学25个专业部级以上学生干部进行调查，通过对126份有效问卷进行分析后发现，学生干部在躯体化、强迫、人际敏感、特质焦虑四项指标上与普通学生相比明显偏高。
广西中医学院课题组曾对10所高校400余名团支书、班长、学生会干部心理健康状况进行问卷调查，发现学生干部的压力指数、焦虑度、人际交往障碍度均比普通学生高。
学生干部常见心理压力与情绪管理
他于是又砍掉了一块。这样一来， 他的确轻松了许多。
他毫不费力的走到了队伍的最前面。 走着，走着，谁料到，前面出现了一 个又深又宽的沟壑。沟壑上没有桥，
周围也没有路。他该怎么办呢？
后面的人都慢慢赶了上来，他们用 自己背负的十字架搭在沟壑上做成 桥，从容不迫的跨越了沟壑。
他也想如法炮制，只可惜，他的十 字架之前已经被砍下了大大一截， 根本无法做成桥，帮他跨越沟壑。
1.你常常莫名其妙感到心烦吗？
11.你是否常感到时间不够而匆匆忙忙？
2.你和周围人有过政治冲突吗？
12.你常忽略做“紧急而重要”的事吗？
3.你很少主动找人谈心吗？
13.你不喜欢做琐碎而又重复的工作吗？
4.你最近不想做事或者想离开一阵子吗？
14.你对突发性的工作没耐心吗？
5.你的体重最近明显上升或下降3-5公斤吗？ 15.你懊恼自己赚钱的速度不够快吗？
选择画圈在9~12题的人 族别：中压力危险族 诊断：压力有起伏，时而轻松，十二沉重，需 要找到平衡点 建议：找对人生导师，可能他是你身旁的老师、 同学、朋友
选择画圈在13~16题的人 族别：高压力危险族 诊断：可能每天都绷得很紧，或许是因为责任 比较大，或者是你的性骨，是你遇事比较过于 较真，难以放下 建议：一定要有所割舍
20.气候阴雨潮湿，会让你心情低落吗？
选择画圈在4题或少于的人 族别：无压力快乐族 诊断：几乎没有压力，完全有能力自得其乐 建议：乐在工作、乐在家庭、乐在人生； 成长自己，帮助别人。
选择画圈在5~8题的人 族别：低压力轻松族 诊断：多少有些压力，但还是可以承受， 可以自行 调节或寻求亲朋好友的协助解决。 建议：自我调适
大家在担任学生干部期间 有什么困扰与压力吗？
高校学生干部心理压力调查及对策分析
高校学生干部心理压力调查及对策分析作者：王春晓来源：《大观》2015年第06期摘要：高校学生干部在高校学生服务方面扮演着重要角色。
但由于工作任务重、难以平衡学习与工作的关系、人际关系紧张等原因，高校学生干部群体普遍存在心理压力。
高校应该重视学生干部的心理问题，探索有效措施，缓解学生干部的心理压力，促进学生干部的健康成长。
关键词：高校学生干部；心理压力；对策高校学生干部是指在学校中担任一定职位，协助高校教师从事学生教育管理和服务的学生。
他们是学校与学生沟通的桥梁，是教师的得力助手。
但从调查和访谈来看，高校学生干部群体普遍存在心理压力，如果不能正确对待，及时缓解，将对学生的发展和学校的工作产生消极影响。
一、高校学生干部心理压力现状通过对山东女子学院130名学生干部调查访谈发现，所有学生干部均存在一定心理压力。
31%的学生表示心理压力很大；38%的学生表示心理压力一般；31%的学生表示心理压力较小。
从压力持续的时间来看，84.6%的学生干部表示工作任务重时压力大，7.6%的学生表示压力从学期初会一直持续到学习末。
从高校学生干部心理压力的外在表现来看，30%的学生干部感到焦虑，26.7%感到浮躁，14.5%的学生干部感到脾气易爆易怒，13.3%的学生干部会明显体会出人际关系敏感，其他表现头痛、失眠，强迫症，抑郁，敌对情绪等等。
这些心理压力对学生干部的日常生活产生的一定影响，使其消极烦躁，学习无动力，工作效率低下，影响跟周围人的感情。
从学生干部自我心理压力排解方式情况来看，69.2%的学生干部表示有经常的情绪排解方式，但仍有30.8%的学生干部表示，没有固定的情绪排解方法。
从学生干部自我主要心理压力排解方式来看，47.6%的学生选择自我调整情绪，；28.6%的学生表示通过向亲朋好友倾诉减轻心理压力；14.3%的学生干部表示通过学生组织之间的活动增强团队归属感缓解心理压力；还有一部分同学认为需要向心理咨询中心求助。
学生干部工作倦怠及心理调适
4、人际交往的“黄金法则”
•
像我希望他人如何对我一样去对待他人,但反之不能成立。自己的付出不能强求他人的同样回报,这样才能保持良好的心态。（艾利斯）
补充：知行合一
•
把自己的知识和想法见之于平时的工作之中。
携手共进，齐创精品工程
Thank You
世界触手可及
•
（四）平等原则 ：平等待人,让人感到安全、放松、有尊严。
特别注意：自我价值保护原则 是指人为了保护自我价值，心理活动的各个方面都有一种防止自我价值遭到否定的自我倾向。人通常只接纳那些喜欢自己、支撑自己的人，否定自己的倾向于排斥。
2、要有适当的自我暴露。
•
自我暴露是把自己的私人性的方面展示给他人。学生干部不要为了维护自己优秀的形象而处处、时时包裹自己私人性的一面,可以适当地暴露自己的缺点,也能令同学更容易接纳
•
基于以上原因，该类型的学生干部在工作中承受的压力越来越大，一旦积蓄已久，超过自己承受的极限，身心就处于极度的疲倦陷入抑郁的前驱状态。
委屈心理
•
有委屈心理的学生干部心理上比较敏感，常感到自己做了很多工作，但还被教师、领导指责甚至不信任，干部之间不理解，同学们不支持。这类学生干部在工作中常表现出：做
•
（3）可以多结交朋友，丰富大学生活。
•
2.3 欲望较高“自我爱”的人格类型倾向
•
这一人格类型倾向的人与“自我抑制行为的特征类型”倾向正好相反。其特征表现为：
•
（1）自我评价、自我欲求较高，自我的理想和目标过于完美；
•
（2）抱着自己的理想和目标不愿妥协；
•
（3）自尊心较强，不愿卑屈；
•
（4）不愿自我责备，自己想做的事情优先。
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砍掉之后走起来的确轻松很多，他的 步伐也不由得加快了。
虽然刚才已经将十字架砍掉一块，但 它还是太重了。上帝啊，请让我再砍
他于是又砍掉了一块。这样一来， 他的确轻松了许多。
掉一块吧，我保证可以走的更好。
他毫不费力的走到了队伍的最前面。
走着，走着，谁料到，前面出现了一
个又深又宽的沟壑。沟壑上没有桥， 周围也没有路。他该怎么办呢？
工作没做好，挨批！成绩没考好，受损！
就业的压力
就业压力是大学生普遍存在的最
大压力源。
学生干部由于交际面相对较广， 对信息的掌握比一般同学更快、 更多，因而能较早较多的感知到 压力的存在。
情感的压力
女生：爱是人生的必修课，我们穷其 一生也未必能拿个满分；恋爱，是大
学里的选修课，选上了就好好珍惜你
选择画圈在17~20题的人 族别：超高压力危险族 诊断：你有时不知道自己是为谁、为什么而活， 常感到压力很大，有快要让你身心崩溃感觉。 建议：尽快寻找专业辅导。
学生干部心理压力调查
调查显示：99%的学生干部都存在不同程度 的心理烦恼和心理问题。学业、交际、情感、 就业、兼职、家庭和学生工作等给他们带来的 压力和困扰最为明显。 ----邓然《学生干部
后面的人都慢慢赶了上来，他们用 自己背负的十字架搭在沟壑上做成 桥，从容不迫的跨越了沟壑。
他也想如法炮制，只可惜，他的十 字架之前已经被砍下了大大一截， 根本无法做成桥，帮他跨越沟壑。
懊恼不已！！
做情绪的主人： 管理负面情绪 正确对待压力
选择画圈在13~16题的人 族别：高压力危险族 诊断：可能每天都绷得很紧，或许是因为责任 比较大，或者是你的性骨，是你遇事比较过于 较真，难以放下 建议：一定要有所割舍
选择画圈在9~12题的人 族别：中压力危险族 诊断：压力有起伏，时而轻松，十二沉重，需 要找到平衡点 建议：找对人生导师，可能他是你身旁的老师、 同学、朋友
班级管理中不愉快的事能够很好地进行自 我控制。 善于自我暗示 学习心理健康知识
培养宽容精神
每个人都背负着一个沉重的十字架， 在缓慢而艰难的朝着目的地前进。
途中，突然有一个人停了下来。他
心想：这个十字架实在太沉决定，决定将十
字架砍掉一块。
作为学生干部，我们是老师和同学之间的使
者，要运用使者的外交艺术，增进二者之间
的沟通。
平衡学习与工作间关系
学生以学习为主，学习不好的学生
干部，往往很难在同学间建立威 信。 科学管理实践，提高工作效率。 尽力之后依然无法负担二者，就一 定要做一个选择。
学会自我调整
学会在工作和学习中进行自我调整，对于
真，懂得合作的学生；做干部，做
一个有责任，讲奉献的干部。
A
B
为什么要当学生干部？
一些人认为： 参加学生管理工作，为锻炼自己，为同学们服务， 为评优、入党？ 这些目的在很多情况下应该是不矛盾的，不必认 为将他们对立起来。 一些人认为: 如果当干部是为了投机取巧，纯粹是为了获 取“功名”，毫无奉献精神，那么你的干部 生涯将会苦海无边。
学生干部常见心理压力与情绪管理
主讲人：邱静
什么是学生干部？
学生中的骨干分子和中坚力量，是师生之间 进行沟通和交流的桥梁和纽带。在学校的整个学 生管理体系中启着无可替代，承上启下的作用。
如何解读“为学生做干部”？
第一层含义 第二层含义
一切为了学生，是学生的干 部，甘于为学生服务。
必须成为一名合格的学生：做 一个说话得体做事沉稳，态度认
么你就为你今后踏上社会做好了准备。
大家在担任学生干部期间 有什么困扰与压力吗？
心理压力测试图片
上面都是静止的图片，图片与心理压力有 关，你的心理压力越大，图片转动越快。 这个图可以用来调整自己的心理。看到转 速快的时候，可以做一个深呼吸，闭上眼
睛休息一会，再心平气和的看，转速自然
就慢下来或静止下来了。
心动吗？
18.看到同学表现杰出，你觉得自己不够好吗？ 19.你看到灾难新闻，往往情绪受影响吗？ 20.气候阴雨潮湿，会让你心情低落吗？
选择画圈在4题或少于的人 族别：无压力快乐族 诊断：几乎没有压力，完全有能力自得其乐 建议：乐在工作、乐在家庭、乐在人生； 成长自己，帮助别人。
选择画圈在5~8题的人 族别：低压力轻松族 诊断：多少有些压力，但还是可以承受， 可以自行 调节或寻求亲朋好友的协助解决。 建议：自我调适
做好学生干部是非常宝贵的经历
作为学生干部，我们是老师和学生 之间沟通的桥梁。一边是学生，一 边是老师，或许你常常面临两难的 选择。 多年后你会发现，一个沟通两个不 同群体的能力，是非常宝贵的财富。
心理小贴士
如果在校期间，你能够懂得平衡社会工作与学习；同时
让老师觉得你是他的得力帮手，让同学觉得你值得信赖，那
3.你很少主动找人谈心吗？
4.你最近不想做事或者想离开一阵子吗？ 5.你的体重最近明显上升或下降3-5公斤吗？ 6.你的身体有些病痛，你没有尽快找医生吗？ 7.你的饮食习惯是不是肉食比蔬菜水果多？ 8.你最近缺乏食欲吗？ 9.你通常在凌晨12点后才上床睡觉吗？ 10.你躺在床上，往往辗转反侧，不易入睡吗？
压力测试
下面请完成以下测试表，用O表示是，用×表示否。
1.你常常莫名其妙感到心烦吗？ 2.你和周围人有过政治冲突吗？
11.你是否常感到时间不够而匆匆忙忙？ 12.你常忽略做“紧急而重要”的事吗？ 13.你不喜欢做琐碎而又重复的工作吗？ 14.你对突发性的工作没耐心吗？ 15.你懊恼自己赚钱的速度不够快吗？ 16.你担心自己储蓄不够吗？ 17.你早有进修专业能力的想法，但迟迟还没
心理压力与调试的实证研究》（2009）
人际关系压力
上传下达，两头为难
关系复杂，需要技巧
师生间关系（容易紧张） 干部间关系（容易冲突） 同学间关系（容易得罪）
社交恐惧症
做事专制，官僚气息浓
学习与工作压力
同学和老师的期待高
学生干部自身要求高
各种荣誉与成绩挂钩
矛盾之处： 身兼要职 学习时间少 工作与学习的两难
身边的那个人；没选上只能说你的花 期还未到，不必焦虑，待到花开时， 自有惜花人踏雪寻梅。 男生：大丈夫何患无妻，孜孜以求：
学识、本领、修养、底蕴；不必在
意：家庭背景、身高、长相。
应该如何缓解我们的压力呢？
学会与老师和同学沟通
老师和同学没有本质上的矛盾和对立，从大 方向将二者的目的应该是一致的。 有些矛盾也只是对事物的看法和处理方式不 同罢了。