健康管理师基础知识点
健康管理师证重点知识点整理
健康管理师证重点知识点整理一、健康管理的基本概念和原则健康管理是指通过系统的、有目的的方法，采取各种手段，对人群进行健康状态的评估、健康咨询、健康干预和健康监测等一系列综合性管理活动。
健康管理的基本原则包括个体化、科学性、可操作性和持续性。
二、健康评估1. 健康评估的定义和目的：健康评估是指通过收集、分析和解释健康相关数据，对个体或人群的健康状况进行全面、系统的评价，为制定个性化的健康管理方案提供科学依据。
2. 健康评估的方法：包括个人史、家族史、生活方式、体格检查、实验室检查、影像学检查和生活质量评估等。
三、健康干预1. 健康干预的定义和目的：健康干预是指在健康评估的基础上，通过采取科学、有效的干预措施，帮助个体或人群改变不良的生活方式和行为习惯，提高健康水平，预防疾病的发生和发展。
2. 健康干预的方法：包括健康宣教、心理干预、行为干预和药物干预等。
四、慢性病管理1. 慢性病的定义和分类：慢性病是指病程较长、病情进展缓慢、治疗持续时间较长的疾病。
常见的慢性病包括高血压、糖尿病、冠心病、慢性阻塞性肺疾病等。
2. 慢性病管理的原则：包括早期干预、全程管理、个体化管理和协作管理。
五、健康监测1. 健康监测的定义和目的：健康监测是指通过监测个体或人群的健康状况和健康行为，及时掌握健康问题和发展趋势，为健康决策提供科学依据。
2. 健康监测的方法：包括健康记录、健康测量、健康问卷调查和健康大数据分析等。
六、健康管理的挑战与机遇1. 挑战：包括人口老龄化、慢性病负担加重、医疗资源不足、信息技术应用不完善等。
2. 机遇：包括互联网技术的发展、信息化管理的推广、大数据分析与利用的应用等。
七、健康管理的发展趋势1. 全球化视野下的健康管理：强调跨学科、跨领域合作，推动全球健康事业的发展。
2. 互联网+健康管理：利用互联网技术，实现健康信息的共享和健康服务的普及。
3. 健康管理服务的个性化：根据个体的特点和需求，制定个性化的健康管理服务方案。
健康管理师知识点大全
健康管理师知识点大全1. 健康管理基础：1) 专业名称及缩写：健康管理师(HMS)；2) 适用人群：各类健康忧患者及正处于健康危机中人士;3) 专业职责：为患者、家属及护理者提供服务、培训、体验、咨询、教育和交流，以支持他们在面临健康风险问题时有效应对;4) 常用技术：思维导图法、数据采集分析、绩效管理技术、个性化护理计划、营养管理、健康教育及常规的疾病管理技术。
2. 健康管理流程：1) 确定客户健康指标：测量客户的体温、心率、血压、血糖等生理指标，以及情绪、思维、功能和生活习惯等社会行为指标；2) 与客户沟通：了解客户的临床病史及生活背景，以及客户的负担-抗性、生理机能、心理调节及生活习惯的异常情况；3) 评估健康风险及健康需求：根据客户的检测结果，结合客户的临床病史及生活背景，识别并分析客户的健康风险及所面临的健康挑战；4) 制定健康管理方案：根据客户的特点起草可行的健康管理方案，设计健康管理，包括病症治疗、体能调节、膳食建议、药物管理等；5) 与家属沟通：与家属谈论细节版本的方案，确保有足够的支持和参与；6) 实施健康管理方案：努力落实方案，定期监测患者情况，及时做出调整，达到意向目标。
3. 健康管理师的职业能力：1) 对病情的熟练识别和诊断：发现和采取措施处理影响病人健康的环境因素和生活习惯；2) 合理调用和有效应用健康管理技术：从国家医疗服务体系，社会保险体系，自治区、地区健康保健服务机构，社区卫生服务机构等正规救治领域调用技术来确保病人接受有效、持续的健康管理；3) 与社区应对疾病和健康需求的能力：了解社会环境和资源，协助组织社区活动和以服务为导向的宣传活动，从而推动社区人口的健康水平；4) 平衡健康和效率的能力：在个体客户和社区人口之间综合衡量立宪现状及未来发展，倡导健康平衡、可持续发展，并有效利用健康资源，提供高效、高质量的服务。
2024年最新三级健康管理师必考知识点总结
2024年最新三级健康管理师必考知识点总结一、健康管理的基本理论知识点1. 健康管理的概念和特点：健康管理是指通过系统地、科学地、有效地运用各种人类学、生理学、心理学、社会学等知识和技术，对健康进行全面连续的、按照个体差异性和不同健康需求特点的、预防为主、保健为辅的综合性、个体化和动态化管理过程。
2. 健康管理师的角色和职责：健康管理师在健康管理过程中扮演着促进健康、预防疾病、提高生活质量、减少医疗资源浪费、提供健康教育和咨询等多个方面的角色和职责。
3. 健康管理的基本原则：健康管理应遵循的基本原则包括科学性、系统性、整体性、连续性、动态性、预防为主、个体化、参与性等。
4. 健康管理的基本流程：健康管理的基本流程包括健康评估、健康干预、健康教育和健康监测等环节，其中健康评估是整个健康管理过程的核心环节。
5. 健康管理的常用工具和技术：健康管理过程中常用的工具和技术包括健康问卷调查、生活方式评估、健康风险评估、体格检查、生命质量测量、健康教育、行为干预等。
6. 健康管理的评价和效果监测：健康管理的效果应通过指标的评价和监测来进行，常用的评价指标包括生活质量、健康行为改变、健康风险改善和医疗资源利用情况。
二、健康管理的基本理论知识点1. 健康概念与定量指标：健康是一个综合性的概念，不仅包括身体健康，还包括心理健康和社会健康。
常用的健康指标包括体重指数、血压、血糖、血脂等。
2. 健康评估的方法和工具：健康评估是健康管理的核心环节，常用的方法和工具包括健康问卷调查、生活方式评估、健康风险评估、体格检查等。
3. 健康干预的方法和策略：健康干预是指根据健康评估结果和个体健康需求，采取科学的方法和策略进行个体化的干预。
常用的方法和策略包括健康教育、行为干预、药物干预等。
4. 健康教育和促进的原则和方法：健康教育和促进是指通过教育和行为改变促进个体的健康。
常用的原则和方法包括个体化、参与性、有效性、多媒体教育等。
健康管理师的专业知识
健康管理师的专业知识健康管理师在现代社会中扮演着越来越重要的角色。
他们不仅要具备医学知识和技能，还需要掌握健康教育、心理辅导、健康评估等方面的专业知识。
本文将详细介绍健康管理师所需的专业知识。
一、基础医学知识健康管理师需要掌握一定程度的基础医学知识。
这包括人体解剖学、生理学、病理学等方面的知识。
只有通过了对人体结构、功能和异常状态的深入了解，健康管理师才能为患者提供更准确的健康管理建议和指导。
二、慢性病防控知识慢性病已成为当今社会的主要健康问题之一。
健康管理师需要了解各类慢性病的发病机制、诊断标准、治疗方法等内容。
此外，他们还需掌握慢性病的预防和控制策略，包括健康饮食、适量运动、合理用药等方面的知识。
三、健康教育与促进知识健康管理师的工作重点之一是提供健康教育和促进服务。
他们需要了解公共健康政策、健康教育理论和方法，以及如何有效地传达健康信息给患者和公众。
此外，健康管理师还应具备制定和实施健康促进活动的能力。
四、心理健康知识心理健康问题在现代社会中日益突出。
健康管理师需要具备一定的心理学知识，能够进行心理评估、心理辅导和心理疾病的早期干预。
他们应当了解各类心理障碍的症状、原因和治疗方法，以帮助患者改善心理健康状况。
五、健康评估与预防知识健康评估是健康管理师的核心工作之一。
他们需要熟悉健康评估方法和工具，例如生活习惯调查问卷、体格检查、实验室检查等。
通过对患者的综合评估，健康管理师能够制定个性化的健康管理方案，提供科学有效的健康建议。
六、社区健康服务知识健康管理师常常在社区健康服务中发挥作用。
他们需要了解社区健康资源的分布和利用方式，能够协调社区内各种健康服务资源，提供普及和个性化的健康管理服务。
为此，健康管理师还需具备社区卫生和公共卫生知识。
总结：健康管理师的专业知识涵盖了医学、健康教育、心理健康等多个领域。
他们需要掌握基础医学知识，具备慢性病防控、健康教育、心理健康、健康评估和社区健康服务等方面的专业知识。
健康管理必考知识点总结
健康管理必考知识点总结一、预防疾病1.常见传染病的预防（1）洗手：传染病的主要传播途径之一为飞沫传播和接触传播，常见的病毒和细菌往往通过手部传播，因此科学的洗手方法和频繁洗手至关重要。
（2）预防接种：疫苗是预防传染病的有效手段，接种疫苗有助于提高人体对疾病的免疫力。
（3）个人卫生：保持环境和个人卫生，做到勤洗手、勤换衣、室外活动注意个人卫生等，也是预防传染病的有效措施。
2.慢性病的预防（1）合理饮食：饮食对于慢性病的预防具有重要意义，避免高糖、高脂肪和高盐食物的摄入，减少罹患糖尿病、高血压、高血脂等慢性病的风险。
（2）戒烟限酒：吸烟和过量饮酒是导致心血管疾病、肺癌等慢性病的重要危险因素，戒烟限酒有助于减少慢性病的发病率。
（3）定期体检：及时做好常规检查及体检，发现疾病的早期症状，可以有效防控慢性病。
二、饮食营养1.合理膳食结构（1）保证主食摄入：主食是人体能量来源的主要来源，吃杂粮、粗粮等富含膳食纤维和维生素的主食。
（2）多摄入蔬菜水果：蔬菜和水果富含维生素、矿物质和膳食纤维，有助于增强免疫力和防止慢性病。
（3）适量适当的饮食：合理分配饮食，避免暴饮暴食，保持适量饮食有助于保持身体健康。
2.水的重要性（1）饮水量的控制：适量的饮水有助于排毒、促进新陈代谢，一般情况下，一天至少应饮用2000ml的水。
（2）饮水时间的控制：早晨醒来后应饮用一杯温水，有助于刺激肠胃蠕动，促进排便。
（3）饮水注意事项：尽量避免饮用含糖饮料，过量饮用咖啡和茶类饮品，以免影响身体的健康。
三、运动锻炼1.运动的益处（1）增强心肺功能：有氧运动可以增强心肺功能，促进血液循环，降低心血管疾病的发生风险。
（2）控制体重：运动有助于消耗体内多余脂肪，达到控制体重的目的。
（3）增强免疫力：适当的运动可以提高人体免疫力，减少感冒、流感等呼吸道疾病的发生率。
2.运动的方式（1）有氧运动：如慢跑、游泳、骑车、跳操等，有助于提高心肺功能。
（2）无氧运动：如举重、俯卧撑、仰卧起坐等，有助于增强肌肉力量。
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健康管理师-基础知识第一章健康管理概论1.健康管理的概念和特点（掌握）健康管理就是在控制健康风险这个需求的基础上对健康资源进行计划、组织、指挥、协调和控制的过程，也就是对个体或群体的健康进行全面监测、分析、评估、提供健康咨询和指导及对健康危险因素进行干预的全过程。
健康管理服务 4个特点：标准化、量化、个体化、系统化。
2.健康管理的主要目标和任务（掌握）①完善健康和福利②减少健康危险因素③预防疾病高危人群患病④易化疾病早期诊断⑤增加临床效用效率⑥避免可预防的疾病相关并发症的发病⑦消除和减少无效或不必要的医疗服务⑧对疾病结局做出度量并提供持续的评估和改进3.健康管理的科学基础（熟悉）健康管理的科学性建立在慢性病的两个特点上。
首先，健康和疾病的动态平衡关系及疾病的发生、发展过程及预防医学的干预策略是健康管理的重要科学基础之一。
其次，在慢性病的危险因素中，大部分是可以干预的，这为健康风险的控制提供了第二个重要的科学基础。
4.健康管理的基本步骤（掌握）第一步：了解和掌握你的健康，开展健康状况检测和信息收集。
（调查问卷+体检）①一般情况：性别、年龄、职业等；②目前健康状况、疾病既往史、家族史；③生活方式：膳食、体力活动和运动、吸烟、饮酒、睡眠、休息；④体格检查和血、尿实验室检查（血脂、血糖等）；⑤健康知识、信念；定性调查；心理状况等第二步：关心和评价你的健康，开展健康风险评估和健康评价。
对目前的生活习惯行为、生理（体检）指标及未来患病/死亡危险性进行定性或量化评估。
第三步：改善和促进你的健康，开展健康风险干预和健康促进，进行健康干预。
在前两部分的基础上，以多种形式来帮助个人采取行动、纠正不良的生活方式和习惯，控制健康危险因素。
主要内容有：膳食指导、运动干预、心理疏导、戒烟限酒。
5.健康管理的服务流程（掌握）①健康体检②健康评估③个人健康管理咨询④个人健康管理后续服务⑤专项的健康及疾病管理服务。
6.健康管理基本策略的种类（掌握）①生活方式管理②需求管理③疾病管理④灾难性病伤管理⑤残疾管理⑥综合的人群健康管理7.生活方式管理的概念（掌握）生活方式管理是指以个人或自我为核心的卫生保健活动。
健康管理师知识点大全总结
健康管理师知识点大全总结健康管理师是一项重要的职业，他们通过对健康问题的研究和管理，帮助人们改善生活方式、预防疾病，从而提高生活质量和健康水平。
为了成为一名合格的健康管理师，需要掌握一系列的知识和技能。
本文将详细介绍健康管理师的知识点，包括健康管理的基本概念、健康管理的历史发展、健康管理师的职责和技能、健康管理的工具和方法、健康管理的挑战和发展趋势等。
一、健康管理的基本概念1.健康的定义健康不仅是指身体健康，还包括心理健康、社会健康和精神健康。
世界卫生组织提出了健康的定义：健康是指完好无损的身体、心灵和社会适应能力，而不仅仅是没有疾病或残疾。
据此，健康管理的目标是使人们保持或恢复身心健康，提高生活质量。
2.健康管理的含义健康管理是指利用系统科学的方法，对健康问题进行综合管理，旨在提高整个集体或个人的健康水平。
通过健康管理，可以提供健康计划、健康教育、健康服务、健康咨询等一系列服务，从而达到有效预防、治疗和康复的目的。
3.健康管理的原理健康管理的原理包括整体观、人本观和预防观。
整体观是指人体是一个整体，各个系统相互联系，相互影响，不能把健康问题割裂开来研究和管理。
人本观是指把人放在健康管理的中心地位，尊重和满足人们的健康需求，促进人的全面发展。
预防观是指优先采取预防措施，预防胜于治疗，即使面临疾病，也要尽早干预和控制，预防疾病发生和发展。
二、健康管理的历史发展健康管理的历史可以追溯到19世纪，当时医学界意识到疾病不仅仅是生物学因素造成的，还有其他的社会、心理和环境因素。
20世纪，随着人们生活方式和环境的改变，疾病的类型和流行病学特点也发生了变化，人们越来越重视健康问题的预防和管理。
20世纪70年代，健康管理开始逐渐形成为一门独立的学科，出现了专门的健康管理学院和专业。
21世纪，随着信息技术和医学科学的进步，健康管理领域的理论和实践不断创新，健康管理师的需求逐渐增加，成为一个新兴的职业。
三、健康管理师的职责和技能1.职责健康管理师的主要职责包括：（1）收集和分析健康数据，评估健康状况；（2）制定健康管理计划，为个人或团体提供个性化的健康建议和服务；（3）开展健康宣传、教育和咨询，提高公众健康意识；（4）监督和评价健康管理方案的效果，不断改进和完善健康管理工作。
必备健康管理师重点整理
必备健康管理师重点整理健康管理师是一个涵盖医学、管理学、心理学等多个领域知识的综合性职业。
作为一名优秀的健康管理师，需要具备扎实的专业知识、丰富的实践经验以及良好的沟通能力和团队合作精神。
本文将从必备的技能、知识、经验等方面进行重点整理，帮助大家更好地了解和掌握健康管理师这一职业。
一、专业知识与技能1. 医学知识健康管理师需要具备扎实的医学知识，包括常见疾病的病因、症状、诊断和治疗方法等。
只有了解疾病的基本知识，才能更好地指导患者进行健康管理和疾病预防。
2. 管理学知识健康管理师还需要掌握一定的管理学知识，包括组织管理、人力资源管理、财务管理等方面的知识。
只有具备良好的管理能力，才能有效地协调和管理团队，提高工作效率。
3. 心理学知识健康管理师要能够理解和分析患者的心理状态，有助于建立良好的沟通和信任关系。
同时，也需要具备一定的心理疏导能力，帮助患者缓解焦虑、压力等负面情绪。
4. 沟通能力健康管理师需要具备良好的沟通能力，能够准确表达自己的观点，理解他人的需求，并有效地传达信息。
只有通过有效的沟通，才能更好地与团队成员和患者合作。
5. 团队合作精神健康管理师通常需要与医生、护士、营养师等多个专业人士进行合作。
因此，具备良好的团队合作精神和协作能力是非常必要的。
二、实践经验1. 临床实习经验健康管理师在实践中需要经常接触各种疾病患者，因此具备丰富的临床实习经验是非常重要的。
只有在实践中不断总结、学习和提升，才能更好地应对各种复杂情况。
2. 健康管理案例健康管理师还需要积累各种健康管理案例，了解不同患者的需求和特点，从而更好地制定个性化的健康管理方案。
三、职业素养1. 专业道德健康管理师需要具备高度的职业操守和专业道德，严格遵守相关法律法规和伦理准则，保护患者的隐私权和权益。
2. 持续学习健康管理领域的知识在不断更新和发展，健康管理师需要具备持续学习的意识，不断提升自己的专业水平和能力。
总之，健康管理师是一个需要全方位素质的综合性职业，只有具备扎实的专业知识、丰富的实践经验和良好的职业素养，才能更好地发挥自己的作用，为患者提供更好的健康管理服务。
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生活方式指导：营养指导；体力活动指导；控烟指导。
2、我国居民存在的主要营养问题1)富营养化：摄入能量多、脂肪（油）多、盐多，体力活动少，导致超重、肥胖、高血压等。
2)免费餐饮：经济效益好的单位部门提供自助早、午、晚餐，促进摄入过量的营养。
3)接待应酬：商业餐饮油多、盐多、味精多现象严重，营养不平衡更甚。
3、营养指导的原则：可以简化为一多三少，即摄食种类多，以谷类事物为主、量少，盐少，油少。
4、《中国居民膳食指南》：食物多样、谷类为主；吃动平衡、健康体重；多吃蔬果、奶类、大豆；适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉；少盐少油、控糖限酒；杜绝浪费、兴新食尚。
5、体力活动测量主要类别1)有氧和耐力运动量测量：心率、代谢当量（METs）、主观用力程度分级。
2)肌肉力量和耐力的测量：肌肉力量、肌肉耐力。
3)日常体力活动水平测量：职业活动中的体力活动、业余时间的运动锻炼、出行往来过程中的体力活动、各种家务劳动。
6、心率：运动时的心率作为训练时运动强度的监测指标，称为目标心率或靶心率。
7、心率测量：1）颈动脉或四肢动脉触摸直接测量，测量10秒；2）采用有线和无线仪器设备监测心率；3）用最大心率乘以百分数得到运动的目标心率；中等强度目标心率＝最大心率*（60~80%）最大心率＝220 －年龄4）需要排除环境、心理刺激、用药或疾病等影响。
8、主观用力程度分级对运动负荷量和主观用力程度的感觉可以反映身体实际承受运动负荷的大小，可以更准确地反映个体的相当强度和机体功能状态的变化。
按照自觉运动强度分级，中等强度干预在11~14区间内。
自觉运动强度（RPE：Rating of Perceived Exertion）分级9、肌肉力量和肌肉耐力抗阻力运动的特征常用肌肉力量（肌肉用力的能力）和肌肉耐力（肌肉持续用力或重复用力的能力）两个指标。
测量：力量：可重复 3次以下的负荷。
耐力：可重复12次以上的负荷。
需要针对特定肌群，影响结果因素多。
10、肌肉力量测试静力或等长力量：测试限于指定的肌群和关节角度，不能全面反映肌肉力量。
峰值用力用最大主动收缩（MVC）表示。
（1）动力测试：有控制、良好姿势、全范围关节活动完成的动作所对抗的最大阻力（1-RM），测定值为特定肌肉或动作的特异指标。
相对于传统的1-RM，现在也可以用多个重复来测量肌肉力量，如4-RM，8-RM等。
（2）动力测试方法：1)通过若干个亚极量RM作为准备活动。
2)通过4次试验确定1-RM或m-RM,每次试验间隔3~5分钟。
3)初始测试重量应为受试者感觉能够完成的重量。
4)阻力逐渐增加，增加值在2.5~20KG，直到受试者失败。
5)所有测试都应统一动作模式和速度。
6)最后成功完成的最大重量为1-RM。
11、肌肉耐力测试：1)概念：给定频率、重复抗阻力动作的次数，如蹲起次数。
2)测试：综合阻力（重量）、时间（频率）和次数3个指标。
12、日常体力活动水平的测量指标1)日常体力活动包括了职业活动中的体力活动、业余时间的运动锻炼、出行往来过程中的体力活动和各种家务劳动，因此实际反映总体活动水平。
2)常见测试指标：包括能量消耗、行为观察、机械和电子装置监测、问卷调查、间接观察、职业分类、参与的运动项目等。
3)各种测量工具的共同特点：系统误差大于随机误差。
在同一应用中，关键是保持同一工具重复测量的一致性。
13、日常体力活动水平的测量1)问卷调查：可分为自填和访谈形式，采用集体讲解和个别指导结合的形式组织问卷调查。
2)日志记录：以日志的形式记录一天中各种体力活动的情况和时间，可以较为准确的掌握体力活动水平。
3)仪器测量：心率表，计步器，加速仪。
14、代谢当量（METs）的概念及计算：概念：指相对于安静休息时，身体活动的能量代谢水平。
计算：1METs相当于每分钟每千克体重消耗3.5ml的氧，或每千克体重消耗1.05kcal能量的活动强度。
以混合膳食的呼吸商折算，1MET相当于每公斤体重每小时消耗1千卡能量。
15、体力活动能量消耗的计算方法例：体重75kg，每小时4km的速度快走30分钟，METs＝3kcal/(h.kg) 能量消耗=75 × 3 × 30 ÷ 60 = 113(kcal)16、体力活动干预的目的1)在于改变久坐少动的生活方式。
2)减少缺乏运动和运动不足人群的比例。
3)指导合理运动，避免运动伤害。
4)预防和辅助治疗疾病，降低医疗费用，提高生命质量。
17、体力活动干预的内容1）运动训练前常规体格检查；2）有关信息收集；3）运动量的选择；4）运动内容选择；5）运动进度；6）预防处理意外情况和不适。
18、运动训练前常规体格检查病史、血压、脉搏、关节等一般检查，必要时进行心电图、胸透和实验室检查等。
主要目的是降低不适当运动造成的运动性疾病，甚至发生意外伤害的危险。
19、有关信息收集运动史、体质、兴趣、运动禁忌症、运动环境、运动指导需求。
20、运动量的选择1)有氧耐力运动：一般强调中等强度，从锻炼心肺功能角度考虑应达到相对强度中等以上，推荐每周运动时间累积150~180分钟；从维持体重角度考虑，建议总的能量消耗达到每周1500~2000kcal。
2)肌肉力量和耐力锻炼：强度应能维持对肌肉的一定刺激，推荐每周2~3天，每次15~20分钟。
21、运动内容的选择1)一般包括耐力、肌肉力量、灵活和柔韧性活动2)有氧耐力运动：如步行、慢跑、游泳、自行车、舞蹈、游戏等3)肌力训练：如杠铃、哑铃、专用器械的重复操作，或徒手进行4)柔韧性练习：伸展、屈曲、扭转肢体和躯干5)日常生活的体力活动：工作、外出、家务和闲暇时间体力活动22、运动进度1)运动原则：参加规律运动锻炼，运动强度、时间和频度应循序渐进。
2)运动进度影响因素：个体的体质、健康情况、年龄、运动训练目标。
23、意外情况和不适的预防及处理对于在运动时和运动后可能出现的不适症状，分析可能的原因，提出即时处理的方法。
24、运动锻炼的医学监督1）体力负荷与运动反应2）运动计划的调整3）健康状况和运动能力再评估25、体力负荷与运动反应1)机体在承受体力负荷时，心血管系统、呼吸系统、肌肉骨骼关节等系统和有关代谢过程都会发生反应性变化。
这些变化与体力负荷量、机体对体力负荷的适应程度、身体运动素质、健康和疾病状况等多种因素有关。
2)机体运动反应关键环节：运动疲劳、恢复和适应。
3)测量和分析这些变化，可了解机体对其所承受体力负荷的耐受和适应程度，进一步判断可能产生的健康效益和存在的意外伤害风险。
26、运动计划的调整1)机体对体力负荷的应激反应，包括机体从运动疲劳到恢复的变化过程，表现在各种生理生化指标的变化。
2)良性变化过程会提高身体对体力负荷的耐受能力。
急性疲劳不能完全恢复，连续累计可形成慢性疲劳。
3)及时对运动反应做出判断，调整活动量、运动强度、时间和频度等。
针对与运动形式和内容有关的不适应也应调整。
27、健康状况和运动能力再评估1)针对个体的具体情况，需要定期对健康状况和运动能力进行再评估。
2)再评估的缘由：随着运动训练的持续，机体运动能力提高；身体健康和疾病状况也会发生改变。
这些变化会改变机体运动反应、影响机体运动耐受力、机体发生运动有关意外伤害的风险。
28、运动意外伤害的影响因素1)通常受到身体的内在承受能力和外部体力负荷量影响2)预防运动伤害的关键是把握体力负荷的度（包括运动强度、时间、频度和进度的综合考虑）。
3)特定运动技能熟练程度和其他有关情况也是需要考虑的影响因素。
29、运动意外伤害的预防和自我保护1)运动处方：是根据个体身体条件制订的运动锻炼强度、时间、频度和进度的计划，以及为保证锻炼安全有效，对运动前、中、后作出相应的自助和医学监督的安排和措施。
2)多数中低风险运动不需运动中的医学监督，中低风险运动意外伤害的预防靠自助方式实现。
30、成瘾行为是指成瘾后表现出的一系列心理、行为表现。
31、成瘾行为的特征：（1）生理性依赖：成瘾行为已在体内形成循环、呼吸、代谢、内分泌系统的生理基础，以适应烟、酒、毒品等额外需要。
（2）心理性依赖：成瘾行为已完全整合到心理活动中，成为完成智力、思维、想象等心理过程的关键因素。
（3）社会性依赖：进入某种社会环境或状态，就出现该行为。
如不先吸烟无法完成开会、人际交往、报告等社会活动。
（4）戒断症状：一旦终止使用成瘾物质，会出现空虚、无聊、无助、不安等心理异常；同时会出现嗜睡、恶心等躯体异常症状，是一组心理和生理的综合改变。
32、成瘾行为的形成过程：1)诱导阶段：偶尔接触，初尝甜头。
2)形成阶段：不断重复，产生依赖。
3)巩固阶段：行为巩固，融入生命。
4)衰竭阶段：严重损害，功能缺失。
33、成瘾行为的内、外影响因素：1)人格特征：有一部分人被认为是易成瘾者，具有以下人格特征（内因）：被动依赖、过度敏感、性格内向、高级意向减退或不稳定、情绪不稳和冲动性。
2)外因：社会环境因素、社会心理因素、文化因素、传播媒介因素、团体效应、家庭影响。
34、控烟戒烟策略1)总策略：按渥太华宪章提出的健康促进五大行动领域来进行设计，包括制定公共卫生政策；建立支持环境；加强健康教育及社区行动；发展个人技能；调整卫生服务方向。
2)一般策略：立法、教育与信息传播、组织全国范围的控烟项目。
35、健康教育计划设计原则：（1）目标原则：坚持以正确的目标为导向。
明确的总体目标和切实可行的具体目标。
（2）前瞻性原则：要考虑长远的发展和要求。
如果目标要求过低，将失去计划的激励功能。
（3）弹性原则：预计可能发生的变故，留有余地并制订对策（4）从实际出发原则：要借鉴历史的经验教训，做周密细致的调查研究，因地制宜地提出计划要求。
（5）参与性原则：健康管理师与服务对象共同制定，在计划的制订过程中要求服务对象的积极参与。
36、健康教育计划制定的目标（1）总体目标：是指计划执行后预期达到的最终结果。
总体目标是宏观的、长远的，描述总体上的努力方向（2）具体目标：是对总体目标的具体描述，用以解释和说明计划总体目标的具体内涵。
要包含具体的、量化的、可测量的指标Who —对谁？可以是个体，也可以是群体。
What —实现什么变化（知识、信念、行为、发病率等）？When —在多长时间内实现这种变化？Where —在什么范围内实现这种变化？how much —变化程度多大？37、确定健康教育干预策略干预策略是实现健康教育目标的措施、途径和方法，是每一项具体干预活动的指导思想。
针对群体的健康教育干预策略从以下3个方面思考：提高目标人群（个体与群体）的认知和技能；改善物质环境（生活条件、资源、服务等）；改善社会环境（如政策、文化等）。
针对个体的健康教育主要依靠教育策略，如通过宣传品等媒介学习健康知识。
（1）教育策略：核心是教育人们形成有益于健康的认知和技能。