怀孕注意事项(孕前、孕中、孕后)Word版
(完整版)孕妇注意事项大全
孕妇注意事项1、前三个月注意事项孕妇在怀孕前3个月一定要注意多休息，因为在前3个月胚胎生长不牢固，容易发生流产。
如果过度的体力劳动容易加重流产的发生，所以前3个月要注意休息，避免劳累，同时要禁止性生活。
另外，要注意补充叶酸，叶酸可以在怀孕早期预防胎儿神经管发育畸形，一般叶酸要吃到怀孕之后的12周，同时要注意定期做好产前检查。
如果平时月经比较规律，一般在停经40天左右去医院查妇科彩超可以看到宫腔内孕囊以及胎心搏动。
如果彩超没有看到胎心搏动，一定要注意再次复查彩超，直到看到胎心搏动为止。
一旦发现怀孕，要到医院及时就诊，让医生了解目前身体的状态。
另外，超声检查了解宝宝是在宫内或者是子宫以外的部位；要更加注重营养的补充，注意调适自己的心情，工作不要太累。
早期理论提倡这个时候要禁房事、烟、酒这些，有害胎儿发育的食品要尽量少吃，喜欢喝咖啡的同志这个时候尽量也不要喝咖啡，对胎儿的神经系统还是有一些影响；如果有慢性疾病的一定要及时纠正，看这个疾病需不需要现在必须用药，有些药物对胎儿有影响，得到医生的许可以后才能继续应用；新发生的疾病如果需要用药也要到医院进行咨询和问诊；对于必须用药的病人或者孕妇，在受孕的6-8周这个时间内最好不要进行用药，除非不用药的危害远远大于用药的危害，再进行用药的处理。
注意营养，多补充蛋白质，碳水化合物和维生素，多吃蔬菜和水果。
以加强营养,瘦猪肉、猪肝、豆腐、青菜、海菜、水果等都是营养丰富的食物,稀粥、豆浆、小米等较易消化,应该多多食用。
为了使孕妇吃多吃好,还应把饭菜做有清淡、爽口、不油腻,以激起她们的食欲。
为了防止呕吐,可以在头一天晚上准备好一点容易消化的食品如馒头片、蛋糕、面包等,在早晨起床前,先喝一杯白开水,将食物吃下去,稍躺一会儿再起来。
这样,就可以防止或减少呕吐,又保证了身体对营养成分的需要。
2、整个怀孕期注意事项一、饮食:在备孕期间注意饮食，对以后宝宝的健康成长有重大的影响。
孕妇从怀孕到分娩的注意事项
孕妇从怀孕到分娩的注意事项怀孕是一个十分奇妙的过程，由一个小小的受精卵，逐渐演变为一个手脚齐全的小宝宝，从零开始，渐渐呈现清晰的五官，不时还会在母亲的肚子里调皮的舞动着拳脚，这便是一个新的生命，这个过程美丽而幸福。
在孕妇的十月怀胎过程中，有许多我们需要注意的，下面就请让我把准妈妈从怀孕到分娩整个过程中的注意事项介绍给你：1.怀孕早期1.1孕早期孕妇的临床表现经期暂停；胃口改变；乳房渐渐增大；疲倦易困；频尿；体温升高；心情极易改变，容易焦虑，容易流泪；站立时耳鸣、头晕；在医院经过相关检查发现，阴道黏膜可能会由于充血表现为较深深色。
随着怀孕时间的延长，孕妇阴道壁变长，而且易于扩开，同时阴道内分泌物增加，多是无色粘稠的液状分泌物，有时为略微发黄或白色的黏液；大部分人存在妊娠反应，极易出现便秘。
自感心跳加快，呼吸激烈、短促；呕吐；类似感冒；消化不良；面部色素沉着；自感腰部酸痛。
1.2孕早期需要注意的事项首先，孕妇需要有一个环境良好的起居室，同时要注意定期打扫房间卫生，维持房间整洁。
另外，家属要协助孕妇调节情绪，具体调节方式如下[1]：（1）焦虑。
要明确孕妇到底在担心什么问题，“对症下药”，从其担心的问题出发，由根源上解决问题；（2）羞怯。
孕妇由于不适应身体的改变，害怕和他人的交流。
在这种情况下，家属可以帮助孕妇找一些她可以轻松完成的事情做，若孕妇是有工作的，在其怀孕期间要鼓励孕妇继续工作。
（3）怀疑。
女性天然本多疑，在怀孕期间会变得更加多疑，孕妇多会怀疑丈夫是否和其他异性存在关系，尤其是由于怀孕使夫妻之间无法正常进行性生活时，这时需要丈夫一定要避嫌，若真的出现误会，务必第一时间给孕妇解释清楚。
（4）紧张。
丈夫务必监督好妻子及宝宝，若是出现问题，要及时发现，及时解决。
此外，若是丈夫存在紧张心理，一定不要让妻子察觉，要给她足够的安全感。
（5）烦躁。
随着肚子的增大，身体的改变会让孕妇显得烦躁。
所以丈夫需要做一些事情让孕妇变得心静，例如改变房屋内的陈设，维持房间的整洁、干净，同时还要注意倾听孕妇的倾诉，让孕妇有足够的被重视感。
妊娠期的各阶段和注意事项
妊娠期的各阶段和注意事项引言:怀孕是女性人生中极为特殊的时期，不仅对于身体而言是一次重大的变化，同时也需要特别关注有关健康和生活方式的方方面面。
本文将介绍怀孕期间的各个阶段以及相应的注意事项，帮助准妈妈们度过健康、愉快的怀孕旅程。
I. 孕前准备阶段在顺利受孕之前，做好孕前准备工作至关重要。
这一阶段主要包括以下内容：1. 健康检查：定期进行体检，确保没有潜在的疾病或健康问题。
女性应该接受妇科检查，并确保自己处于最佳身体状态。
2. 营养补充：开始补充适当的维生素和矿物质，如叶酸、钙和铁等，以增加能量储备并促进胎儿发育。
3. 生活习惯调整：戒掉不良习惯，如吸烟、喝酒等。
同时提高运动强度，并尽量避免压力和紧张情绪。
II. 怀孕早期怀孕从受精开始，一直到第12周为早孕期。
这个阶段，胚胎在母体内迅速发育，准妈妈们需要特别注意以下事项：1. 维持健康饮食：确保摄入充足的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质等营养物质。
同时避免生鱼、半生食物或富含汞的食品。
2. 应对晨吐：早孕常伴随恶心、呕吐等不适症状。
多次进食少量食物，并保持身体活动能够帮助缓解这些不适感。
3. 定期产检：及时就诊，进行血压测量和尿液检查等基本项目，了解胎儿和母体的健康情况。
若有异常，请及时与医生沟通。
III. 中期妊娠第13周到27周是妊娠的中旬阶段，宝宝将快速生长并发育成形。
在这个阶段，准妈妈们需要注意以下要点：1. 腹肌锻炼：进行适量的腹肌锻炼，有助于提高体力和减轻腰背不适。
但是，请根据医生的建议选择适合的运动项目。
2. 规律饮食：继续保持均衡的饮食习惯，进一步增加蛋白质的摄入，并避免高盐食物，以降低水肿和高血压的风险。
3. 衣着舒适：选择宽松、舒适的孕妇装，并注意随孕期变化调整服装尺寸。
4. 妊娠纹预防：使用妊辰纹油进行按摩，保持皮肤水分和弹性，减少妊娠纹的形成。
IV. 末期妊娠第28周到40周是怀孕末期，称为晚期阶段。
宝宝现在已基本发育完成，在这个阶段中的注意事项包括：1. 控制体重：因为胎儿增重迅速，准妈妈需要控制自己的体重增长，并遵循医生建议合理增加热量摄入。
孕早中晚期指南h
产前检查
孕晚期孕妇应定期进行产前检查，了解胎儿和自 身状况，及时发现和处理任何问题。
注意胎动
孕妇应密切关注胎动情况，如有异常应及时就医。
ABCD
预防早产
孕妇应避免过度劳累和剧烈运动，注意保持身体 健康，预防早产。
准备分娩
孕妇应提前了解分娩过程和准备事项，以便在分 娩时能够更好地应对。
04
产前准备与产后恢复
产检准备
孕妇应按时进行产前检查，了解胎儿 和自身状况，及时发现和处理孕期问 题。
产后恢复
心理恢复
产妇在产后应保持乐观心态，积极面对 育儿挑战，同时寻求家人和社会的支持。
母乳喂养
产妇应坚持母乳喂养，促进母婴情感 交流，同时也有助于产后恢复和减肥。
生理恢复
产妇应合理安排饮食和运动，逐步恢 复身体健康，同时注意个人卫生，预 防产后感染。
注意个人卫生
孕妇应注意个人卫生，勤洗澡、勤换内衣裤 等。
保持良好的作息习惯
孕妇应保持良好的作息习惯，保证充足的睡 眠和休息时间。
定期产前检查
孕妇应定期进行产前检查，了解胎儿和自身 状况，及时发现和处理问题。
02
孕中期指南
孕中期生理变化
体重增加
孕中期是体重增加最快的时期，孕妇 应合理控制体重，避免过度增长。
铁质补充
孕晚期孕妇对铁质的需求量增加，应多吃富含铁的食物，如红肉、肝、 黑芝麻等。
钙质补充
为了满足胎儿骨骼发育的需求，孕妇应多吃富含钙的食物，如奶制品、 绿叶蔬菜、豆腐等。
维生素补充
孕晚期孕妇需要补充多种维生素，如维生素D、叶酸等，可以通过多 吃富含这些维生素的食物或服用孕妇维生素片来补充。
孕晚期运动与活动
散步
怀孕期间各个月注意事项
怀孕期间各个月注意事项怀孕一个月：妊娠第一个月是指孕妇从末次月经第一天算起四周以内的时间。
怀孕一个月生理特点：如果孕妇的月经周期为28-30 天,妊娠第二周末精卵结合。
受精后约 4 天, 分裂成细胞团的精卵沿着输卵管到达子宫。
第三周,细胞团脱去外膜,为着床作准备。
第四周, 胚胞已牢固地种植入子宫里。
妊娠三至妊娠第一个月四周, 称为胎芽期。
胎芽身上0。
5-1厘米,状如小海马。
怀孕一个月孕妇注意事项：在妊娠第一个月大部分孕妇没有什么反应。
第一个月是神经管、四肢、眼睛开始分化时期,此时一旦遇到有害物质,这些组织和器官的细胞就停止发育而残缺不全,出现畸形。
不要到剧院、舞厅、商店等人集聚的地方,避免与患流感、风疹、传染性肝炎等患者接触。
尽量不用药。
病毒和药物都可能影响宝宝的发育。
远离电磁污染,听音响、看电视时要保持一定的距离。
尽量少用电脑、微波炉、手机等。
暖气刚停的时候,孕妇不要睡电热毯,因为它可以产生电磁场,对孕妇和胎儿存在危害。
避免饮浓茶、浓咖啡及可乐型饮料, 孕妇最理想的饮料是白开水。
洗衣要用肥皂,不宜用洗衣粉；洗碗要选用不含有害物质的洗洁精。
你在切生肉后一定要洗手,炒菜、吃涮羊肉等时一定要把肉炒熟涮透。
以防生肉中的弓形体原虫感染胎儿。
淘米、洗菜不要将手直接浸入冷水中,寒冷刺激有诱发流产的危险。
没有热水器的家庭要买几副胶皮手套。
妊娠第一个月,宝宝需要的营养并不多。
不过从现在开始必须培养良好的饮食习惯,不挑食,不偏食,保持营养平衡。
友情提示：怀孕一个月时应在医生指导下继续补充叶酸,它将最大限度地保护受精卵不发生畸形。
怀孕二个月生理特点：在妊娠第二个月（5-8 周）,胚芽发育成胚胎。
胚胎有躯体和“尾”,能分辨出眼,以及手和足上的小嵴,这些小嵴就是今后的手指和脚趾。
本月是胎儿绝大部分器官的分化和形成期,故又称胚胎器官形成期。
在妊娠第 5 周时,胚胎的神经管逐渐形成。
这些神经管今后会发育成脑和脊柱。
妊娠7周左右,胎儿身长2-3厘米,重约4克,已经长出了手和脚, 眼睛、耳朵、嘴也大略可看出,脸部初步象人了。
孕妇从怀孕到生产注意事项
孕妇从怀孕到生产注意事项孕妇在从怀孕到生产的过程中需要特别注意自身的身体健康和胎儿的发育情况。
以下是一些孕妇在孕期和分娩期间需要注意的事项。
1. 饮食营养：孕期饮食要均衡，包括蛋白质、碳水化合物、脂肪和各种维生素的摄入。
同时还要注意补充叶酸、钙、铁等对胎儿生长发育至关重要的营养物质。
2. 每天饮水量要足够：孕妇应该保持身体的水分供应充足，每天饮用足够的水量，预防妊娠期脱水。
3. 规律的体育锻炼：适度的运动对身体和胎儿健康非常有益。
但需要注意避免剧烈运动和产生过高的血压或身体不适的运动。
4. 心情稳定：情绪的波动会对胎儿产生影响，孕妇应避免过度压力和紧张，保持心情愉悦和稳定。
5. 定期产前检查：孕期定期进行产前检查，包括血压、血常规、尿常规和超声检查等项目，以确保母婴的健康。
6. 避免药物的滥用：孕妇在怀孕期间不宜随意服用药物，尤其是未经医生指导的药物。
如果需要用药，应该咨询医生的意见并在医生的指导下使用。
7. 避免接触有害物质：孕妇需要避免接触有害化学物质和辐射，如染发剂、粉尘、重金属等，以免对胎儿发育造成不良影响。
8. 避免向下弯腰：过度的弯腰会增加肌肉和韧带的压力，容易引起腰酸背痛，建议蹲下或下跪来代替向下弯腰。
9. 注意补充铁元素：孕妇在怀孕期间需要更多的铁元素来满足胎儿的需求，以预防贫血的发生。
10. 注意保持良好的卫生习惯：包括勤洗手、保持私处干燥清洁、穿宽松透气的内衣等，以预防感染和疾病的发生。
11. 分娩准备：孕妇在临近分娩时需要做好充分的准备工作，包括准备好待产包，了解分娩的基本知识和技巧，以便应对产程中的各种情况。
12. 接受孕产班培训：参加孕产班培训可以帮助孕妇了解分娩过程、产后护理和母婴健康知识，增加自信心，并与其他准妈妈分享经验。
总之，孕妇在怀孕到生产的过程中，需要注意合理的饮食营养、保持良好的心情、定期产前检查等，以确保自身和胎儿的健康。
此外，避免接触有害物质、保持良好的卫生习惯以及参加孕产班培训也是必要的。
女人怀孕注意事项
女人怀孕注意事项女人怀孕注意事项孕早期应该注意以下几点1、性生活要节制夫妻过性生活是婚后夫妇正常的生活。
但当妻子怀孕后，如何过性生活却是应该高度重视的事了。
为了保证胎儿的健康，妊娠头3个月应避免性交。
2、这些情况须就医对孕妇来说，在怀孕初期，最危险的事情莫过于宫外孕与流产，而发生这两种情况时孕妇都会发生腹痛、阴道流血，因此，如果孕妇一旦发现腹痛或阴道流血，需及时就医。
3、补充叶酸，预防胎儿畸形怀孕的头三个月是胎儿神经管发育的关键期，因此，准妈妈应尽量避免各种不良因素，如烟酒环境，有害化学物质，新装修的房屋，空气不流通的环境等等，并且提高自己免疫力，免受病毒感染，更不要私自服用药物。
为了预防胎儿畸形，孕妇从孕早期开始(最好从计划怀孕开始)，就需要补充叶酸。
富含叶酸的食物有红苋菜、菠菜、生菜、芦笋、豆类、酵母、动物肝及苹果、柑桔等。
4、当心辐射日常生活中，究竟哪些辐射会对胎儿造成影响，目前我们还难以说清，因此，专家还是建议孕妇们穿防辐衣，看电视时离电视远些，微波炉使用时要走开，不要将手机挂在胸前。
5、注意休息在怀孕初期，准妈妈容易感到疲累，因此需要适当休息。
过度劳累容易造成孕妇流产，尤其是那些高龄产妇、有过流产史、患有某些慢性疾病的孕妇，需格外注意休息。
孕早期要避免过于劳累，剧烈运动以及情绪激动，让自己尽量保持良好的精神状态。
6、坦然应对孕吐约有半数的孕妇在怀孕6周左右会出现不同程度的恶心及晨起呕吐现象，这主要是与孕妇体内血中的绒毛膜促性腺激素水平增高有关。
如果恶心、呕吐不严重，孕妇能够忍受，则不需要特殊治疗，属正常的生理现象。
只要保持平常心，有充足的睡眠，少食多餐，选择自己喜欢吃的清淡、易消化的食物即可。
如果孕妇反应较严重，呈持续性呕吐，甚至不能进食、进水，则必须到医院诊治，看是否为妊娠剧吐。
妊娠剧吐易引起孕妇体内电解质紊乱，有生命危险，需挂水治疗，因此不容忽视。
2024年孕妇前三个月注意事项模板
2024年孕妇前三个月本卷须知模板孕妇在前三个月的时候一定要注意一些问题的，孕妇怀孕确实是一件非常快乐的事情，但是头三个月的怀孕是一个孕妇孕育宝宝很重要的阶段，那么孕妇前三个月本卷须知是什么呢，孕产妇是比拟特殊的人群，而前三个月就更是重中之重，很多孕妇在前三个月期间都会遇到很多问题，让很多准爸爸们都手足无措，这就更要让我们准爸准妈们去理解孕前的一些本卷须知，还在等什么，赶紧去看看吧。
孕期的妊娠反响因人而异，有一局部人反响比拟轻，常常被忽略，因此，关注月经日期尤为重要，当月经不准时就应该高度警觉怀孕的可能，及早的去医院就诊，留给自己尽量多的时间决定如何对待新生命。
怀孕的身体信号因人而异，最初反响比拟细微，不具有特异性，常常被忽略，因此，关注月经日期尤其重要，发生避孕措施不好的性生活后，月经不准时就应该高度警觉怀孕的可能，及早确定妊娠，留给自己尽量多的时间决定如何对待新生命。
因为终止妊娠时间越早，妇女身心受到的伤害越小，而孕期保健开场得越早，母亲无意中伤害胎儿的风险也越小，两条人命在身，谁还敢天马行空。
尤其最初三个月，一定要认真对待，一旦确认怀孕，就应该马上到医院建立围产保健卡，进入当地的围产保健网络，进展系统的产前检查、参加孕妇讲座，母亲和家人还应该积极配合医生理解妊娠经过和有关病史。
怀孕初期阶段这个时候是胚胎发育的关键阶段，但是需要的营养却不多，因此孕妇在这个时候千万不要过量的进食。
否那么的话很有可能会导致热量过剩并且转化为脂肪，再加上这个时候大局部孕妇都不喜欢运动，长期如此势必会导致脂肪堆积从而导致体重过分增长。
专家指出，孕期的体重增长是非常正常的，但必需要注意控制体重过分增长，否那么的话对孕妇以及胎儿都非常不利。
孕妇在怀孕的前三个月时间里，虽然不需要特别补充营养，但适当的营养是必需要多增加的，只有这样才能让胚胎获取到足够的营养物质从而进展生长发育。
因此在怀孕初期的饮食中，应该尽量的保证每餐食物的多样化，以来促进各种营养物质的吸收。
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孕前注意：【怀孕的最佳季节】5～7月是受孕的最佳时间。
准妈妈在5～7月怀孕，到来年的3～5月生育，这样孩子出生正好跨过严寒，又避开酷暑，婴儿的护理相对比较容易。
且此时正值春夏交替，各种水果、蔬菜比较充足，将有利于预防各种疾病的发生。
怀孕的妈妈要吃这些水果：1.【柠檬】帮助钙吸收，降血压、健脾开胃、祛暑安胎；2.【香蕉】消除水肿、稳定血压、保护肠道；3.【红枣】益智健脑、养血安神、增强免疫力；4.【火龙果】美容养颜、减肥、抗衰老；5.【木瓜】舒筋活络、软化血管、美容养颜、调理肠胃；6.【板栗】补充叶酸；7.【橙子】补充VC。
18种可能会致流产，致宝宝变傻的食物：1.螃蟹；2.甲鱼；3.薏米；4.马齿苋；5.罐头食品；6.菠菜；7.巧克力和山楂；8.猪肝；9.久存的土豆；10.热性作物；11.味精；12.桂圆荔枝；13.石榴；14.腌制酸菜；15.西瓜；16.浓茶；17.咖啡可乐型饮料；18.饮酒。
准妈妈们动起来：研究发现准妈妈孕期多做运动婴儿智商更高，强调了母亲的重要作用，而父亲影响非常小，每天做30分钟运动的孕妇生出的宝宝比每天都坐着的孕妇生出的孩子智商高出八个点。
孕妇的肚皮不可随意抚摸：孕妇怀孕不到36周，千万不要频繁摸肚皮，这样会引起子宫收缩，可能导致婴儿早产。
不当手法还可造成脐带绕颈、胎位不正。
专家推荐以下3种方法抚摸：1、来回抚摸法；2、触压拍打法；3、推动散步法。
妈妈快乐让BB更漂亮：研究表明，妻子怀孕时，脸上一直洋溢着即将做母亲的幸福微笑，生的宝宝都很漂亮。
这就是准妈妈好心情起的作用。
为什么心情会影响长相？情绪变化与分泌有关，情绪紧张或激动时，体内一种叫乙酰胆碱的物质释放增加，会促进肾上腺皮质激素分泌增多。
遗传是基础,好心情加分洗完头能用电吹风吗：电吹风某些部件由石棉做的，吹出的热风中有石棉纤维粒，可通过呼吸道和皮肤进入血液，经胎盘循环进入胎儿体内诱发胎儿畸形。
据统计经常使用电吹风的孕妈妈，胎儿畸形的发生率要比正常孕妇高1倍以上。
吹风机工作时会形成电磁场，电磁场的微波辐射对孕妇和胎儿都不利。
孕妇宜多吃板栗：板栗富含蛋白质、氨基酸、叶酸、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、锌以及多种维生素等营养成分，有健脾养胃、补肾强筋、活血止血之功效。
孕妇常吃可健身壮骨、利于骨盆发育，消除疲劳和水肿，缓和情绪，能促进胎儿发育，预防流产、早产，增强生殖功能，有助孕妇预防妊娠纹的出现。
妈妈吃啥让宝宝更聪明呢：各位准妈早，孕期饮食除了营养全面外多吃以下补脑食物，可促进胎儿脑部发育，让你的宝宝更聪明：深色绿叶菜，鱼类，大蒜，鸡蛋，豆类及豆制品，核桃和芝麻，柠檬（提高接受力）菠萝（提高记忆力）和香蕉（提高创造力）孕妈春季注意4大事项：1、防水痘：春季高发，孕妇抵抗力低，一旦感染对胎儿极不利。
2、防风疹：春季发病为主，会导致胎儿畸形、早产或胎儿死亡。
3、防紫外线：春季干燥，孕产妇皮肤易干燥、有脱屑。
春季阳光紫外线含量最高，要预防面部皮炎。
4、防甲流：孕妇是甲流高危人群，且易出现并发症，要重视。
将“胎位不正”扼杀在萌芽之中：想顺产最怕胎位不正，如孕30～34周胎位仍然不正，可通过以下两矫正法；1、侧卧式：习惯左侧卧睡，可换右侧，7天一疗程；2、膝胸卧位式：跪在床上，头挨床，胸部尽量与床贴紧，臀部抬高，大腿与小腿成直角。
早、晚各1次，每次1 5分钟，7天一疗程，再复查胎位。
孕期体重都长在哪儿了？一般孕期体重增长10-12.5kg，主要是：血液组织液约3kg，胎儿约3.5kg，子宫及乳房约2.5kg，胎盘约0.5kg，羊水约0.5kg。
最初3个月体重增长不明显，但在怀孕中期，体重会明显增加，一般会增加7-9kg。
到最后3个月，体重增加速度会稍慢，每个月增加约1kg。
每个月的胎儿像什么果蔬？孕2月：像葡萄，BB有心跳；孕3月：像李子，BB眼睛形成；孕4月：像西红柿，BB胎盘工作；孕5月：像西柚，BB头发生长；孕6月：像茄子，BB会吃手和打嗝；孕7月：像卷心菜，BB脂肪累积；孕8月：像密瓜，BB胎盘成熟；孕9月：像免面条瓜(金瓜)，BB丰润；孕10月：像西瓜！孕期各种营养的补充时间表：0-8周：补叶酸，防畸形。
9-12周：补镁和维生素A。
13-16周：补碘，胎儿甲状腺工作需要。
17-20周：维生素D和钙。
21-24周：补铁。
25-28周：补食物纤维，防便秘。
29-32周：补不饱和脂肪酸。
33-36周：补蔬果。
37-40周：补维生素B12和维生素K准妈妈饮食参考:孕期营养--每天3-5两主食，少量多餐，三正餐+三加餐；宜清淡、少盐少糖少油；保证每天一斤绿叶菜+俩水果+一个鸡蛋+半斤牛奶+二两瘦肉；每周两次深海鱼。
此外每天需饮用1500ml白水。
三美食，远离难看妊娠纹：1、西红柿含丰富茄红素，其抗氧化能力是维他命c20倍，防妊娠纹很强。
注意西红柿性寒，食用前先吃点其他东西；2、猪蹄含丰富胶原蛋白质，有效对付妊娠纹。
但其脂肪含量较高，不要吃过多；3、猕猴桃富含维生素c，预防色素沉淀，有效减轻妊娠纹。
但脾胃虚寒准妈不可多吃孕妇爬楼梯是否有助于分娩?准妈妈爬楼梯的确有助于分娩，产科医师非常赞同准妈妈做此项运动，即使在产前一两周进行也是有益的。
因为在爬楼梯的时候，可活络筋骨，使腿部肌肉牵扯到腹部下部，刺激子宫收缩，促进分娩过程，其运动量和活动度比散步要大。
母乳喂养产前必做准备：1、孕8月起按摩乳房乳头，增强乳房血液循环，分泌更多催乳素催产素，帮助产后催乳。
2、孕7-8月起每天用小毛巾蘸温开水轻擦乳头，防吸吮乳头皲裂。
3、凹陷或平扁乳头设法慢慢拉出。
4、孕8月可从乳晕向乳头挤奶，如有黄色液体挤出，其成分与生产后头5天的初乳相同，乳管就通畅了。
临产征兆，准妈妈你得了解：临产征兆有那些？为了让孕妈咪及其家属对分娩有充分的准备，了解临产的征象十分必要。
孕妈咪在临产时主要有以下三大信号：见红、阵痛、破水~产后注意：待产包八大件：妈妈：1. 户口，身份证，生育服务证等。
2. 哺乳衣。
3. 防溢乳垫。
4. 产褥垫，卫生纸。
5. 吸奶器。
6. 吸管。
7. 月子鞋。
8. 毛巾，水盆。
宝宝：1. 连体衣，和尚服。
2. 纸尿裤。
3. 尿布。
4. 红屁股膏。
5. 喂奶装备。
6. 擦奶巾。
7. 湿纸巾。
8. 襁褓。
产房里的那些尴尬事：1.你会被脱光光；2.你会被肛检；3.你会被剃阴毛；4.你会被插尿管；5.可能是男医生接生；6.你会大小便失禁；7.你会被灌肠；8.你会被会阴侧切；9.你会大喊大叫，毫无形象```月子期间10注意：1一定要休养一个月，产后两周忌随便走动。
2产后要紧绑腹带，防止内脏下垂。
3前两周只能用温酒水擦澡。
4洗脸刷牙须用烧开的水放温再用。
5严禁洗头。
6不能抱孩子，喂奶应侧躺。
7不能亲自为孩子洗澡。
8要有安静，舒适的环境，不能吹风。
9不能爬楼梯。
10不要流泪，少用眼。
切记了！坐月子到底要多少天？传统认为是一个月，即30天。
实际上，坐月子精确的时间应该是长达42天。
因为，产妇子宫体的回缩需要6周时间，才能恢复到接近非孕期子宫的大小，产后腹壁紧张度的恢复也需6—8周时间。
所以，坐月子并不是一般人所说的30天，而是42天。
容易导致回奶的食物：1、豆豉；2、乳鸽；3、太咸的或者腌制的食物；4、大麦茶；5、全麦麦片；6、韭菜；7、苦瓜汤；8、巧克力；9、香椿；10、麦乳精；11、麦芽；12、花椒；13、猪肝、鸡肝等肝类；14、山楂；15、地瓜；16、柚子；17、鳖；18、西梅；19、提子；20、人参；21、豆角。
产后必知：少喝浓汤！脂肪含量很高的汤，如猪脚汤、肥鸡汤等，有人认为这样的汤最补，殊不知，产妇食用过多高脂肪食物，会使奶水脂肪含量增加，不能让婴儿很好地吸收营养，还易使发生腹泻，产妇也易引起肥胖。
应该多喝富含蛋白质、维生素等营养素的清汤，如精肉汤、蔬菜汤、蛋花汤、鲜鱼汤等。
产后红糖水别喝太久！——红糖益气养血、活血化淤，可助产妇补充碳水化合物和补血，促进恶露排出，利于子宫复位。
但过多饮用红糖水，不仅会损坏产妇牙齿，如果夏天坐月子，喝多会导致出汗过多，使身体更虚弱。
另外会增加恶露血量，造成继续失血，引起贫血。
产后喝红糖水的时间，应以7-10天为宜。
产后妈妈坐月子的特效食谱：山药红豆汤：消除水肿+促进血液循环——山药200克，红豆30克，红糖2大匙：1.山药切小块。
红豆浸泡于水中4小时，捞起。
2.红豆与4杯入锅，以大火煮滚，转小火煮5分钟后，熄火焖30分钟。
3.转大火加山药，煮滚后转小火续煮5分钟，熄火，焖10分钟。
4.加入红糖调味。
5种蔬菜让新妈妈变“奶牛”：1、莲藕(含大量淀粉、维生素和矿物质，行血化淤，清热生乳)2、黄花菜(含蛋白质及磷、铁、维A、C等，尤其适合做汤)3、黄豆芽(含大量蛋白质、维C、纤维素等)4、海带(含碘和铁较多，多吃能增加乳汁中的含量)5、莴笋(含矿物质钙、磷、铁较多，清热、利尿、活血、通乳)母乳解冻注意事项：1、先用凉水冲洗，再放入稍烫的水中。
2、不要直接放入微波炉或用火加热，这样会破坏母乳中的营养成分。
3、不要直接喂宝宝，要再加热到适宜宝宝饮用的40度。
4、只能保鲜24小时，否则要扔掉。
5、可能会出现分层现象，或因分解而发蓝、黄、棕，这都是正常现象，摇匀即可。
新生儿照顾必修10门课：第1门课哺喂母奶或配方奶。
第2门课睡觉。
第3门课宝宝哭泣与抱法。
第4门课换尿片。
第5门课洗澡。
第6门课宝宝的穿衣哲学。
第7门课脐带护理。
第8门课便便和疾病。
第9门课亲子互动。
第10门课婴儿用品消毒。
孩子营养状况公式：考普氏指数：体重/克÷（身长/厘米×身长/厘米）×10，如3个月婴儿体重6000克，身长62厘米：6000÷（62×62）×10≈16；根据考普氏指数标准，指数达22以上表示太胖；20-22为稍胖；18-20为优良；15-18为正常；13-15为瘦；10-13为营养失调，10以下表示营养重度失调。