白领养生知识有哪些
8个小技巧 白领养生宝典
8个小技巧白领养生宝典
对于在写字楼里面的OL来说，工作时间占据了每天1/3以上的时间。
因为忙碌，会让OL们不能好好的照顾自己的身体。
不过，如果你掌握以下8个小技巧，你就可以在忙碌的生活中保持健康。
下面跟随小编来看看吧！
一、带便当上班
CBD的午餐昂贵而油腻，不如自己动手把有机蔬菜和真正的美味带到办公室。
在日本职业族群中，带便当去上班已经成为一种健康潮流。
而每个人的便当盒就像是一张”厨房名片，代表着人们的生活品位。
对于你我来说，与其每天中午发愁不知道该吃什么，不如带个便当去办公室吧，重要的是我们如何把便当做得健康又养眼。
除了一份主食之外，一个健康的便当还应包括一个鸡蛋、一份肉类、两份蔬菜以及几枚坚果和一个水果。
在日本非常受欢迎的理惠太太博客”给爱人的有爱弁当，可以为我们提供许多便当的创意，可爱的便当盒和便当包都可以是一种装饰，而每天摆放便当都会变成一件好玩儿的事。
二、脑部按摩仪是用脑族的OFFICE必备
脑力竞争越来越呈白热化。
即使梦里也在工作的你需要一部脑部按摩仪来放松自己、提升脑动力。
最新的脑部按摩仪采用智能气压、微电脑芯片控制技术、通过对脑部揉压、热敷、振动按摩方式，帮助脑部增氧通络，改善脑部血液循环，舒缓脑部压力与疲劳。
有些脑部按摩仪还配有眼周按摩功能，用脑、用眼过度的你不妨一试。
三、U型枕陪伴你健康午休。
白领女性：绽放在办公室办公室简易养生法
白领女性：绽放在办公室办公室简易养生法白领女性：绽放在办公室的简易养生法引言概述：在现代社会中，办公室已经成为许多白领女性每天必须面对的工作场所。
然而，长时间的坐姿、高强度的工作压力以及不良的生活习惯，都会对女性的身心健康产生负面影响。
为了让白领女性在办公室中保持健康和活力，本文将介绍五个大点的简易养生法。
正文内容：1. 良好的坐姿和休息习惯1.1 保持正确的坐姿，避免长时间低头工作造成颈椎问题。
1.2 每隔一段时间，起身活动一下，做一些伸展运动，如颈部转动、手臂伸展等。
1.3 利用午休时间进行适度的休息，放松大脑和眼睛。
2. 健康的饮食习惯2.1 避免熬夜和过度劳累，保证充足的睡眠时间。
2.2 合理安排饮食，多摄入蔬果、全谷物和蛋白质，避免过多的咖啡因和糖分摄入。
2.3 注意补充水分，保持身体的水分平衡，避免脱水。
3. 积极的心理调节3.1 学会放松和缓解压力的方法，如呼吸训练、冥想等。
3.2 培养乐观的心态，积极面对工作中的挑战和困难。
3.3 寻找适合自己的情绪释放方式，如与朋友聊天、听音乐等。
4. 办公室环境的改善4.1 保持办公室的通风和空气流通，避免空气污染和细菌滋生。
4.2 适当增加绿植，提高办公室的氧气含量，净化空气。
4.3 配备符合人体工程学的办公家具，保护脊椎和关节健康。
5. 合理的工作和生活平衡5.1 制定合理的工作计划，避免加班过度，保证足够的休息时间。
5.2 培养兴趣爱好，寻找工作之外的乐趣和满足感。
5.3 建立良好的人际关系，与同事间保持良好的沟通和合作。
总结：白领女性在办公室中保持健康和活力的方法有很多，本文介绍了良好的坐姿和休息习惯、健康的饮食习惯、积极的心理调节、办公室环境的改善以及合理的工作和生活平衡。
通过遵循这些简易养生法，白领女性可以在办公室中展现出她们的魅力和活力，并保持身心健康。
白领防癌必知的13个养生小妙招
白领防癌必知的13个养生小妙招养生导读：说到癌症，不少人“谈癌色变”，所以生活中最要紧的是做好防癌工作。
但对于白领来说，工作压力大、饮食不规律，日常一些不良小习惯会导致癌症的发生。
下面为您介绍白领防癌必知的13个养生小妙招，白领一定要知道！白领防癌必知的13个养生小妙招1、早餐吃热食很多白领很多人对午餐和晚餐很重视，却对早餐要求不高，很多时候不吃或是胡乱吃些填肚子。
调查表明，不吃早餐引发肝胆疾病的概率为11.7%，引发胃病的概率高达36%。
一份营养均衡的早餐中应包含谷类、奶类及其制品、肉类、豆制品以及水果与蔬菜等几大类食物。
2、睡眠时间不少于7小时无论是为了加班熬夜，抑或为了玩乐熬夜，都会增加癌症患病风险。
熬夜一方面会造成生物钟紊乱，另一方面，夜间灯光会破坏人体褪黑素形成，而这是保护人体免疫功能的重要一环，缺少它容易让白血病、乳腺癌、前列腺癌等找上门来。
美国癌症研究会调查发现，每晚睡眠时间少于7小时的女性，患乳腺癌的概率高47%。
这是因为睡眠中会产生一种褪黑激素，它能减缓女性体内雌激素的产生，从而起到抑制乳腺癌的目的。
因此，对于繁忙的都市人来说，应该抓住一切可以睡眠的时间，保证11点前入睡，而午休时间也应该打个小盹，也能增强体内免疫细胞的活跃性，起到一定的防癌作用。
3、减少保温杯泡茶专家指出，茶叶中含有大量的鞣酸、茶硷、茶香油和多种维生素，用80℃左右的水冲泡比较适宜，如果用保温杯长时间把茶叶浸泡在高温的水中，会使茶叶中的维生素全遭破坏，茶香油大量挥发，鞣酸、茶硷大量渗出。
这样不仅降低了茶叶的营养价值，减少了茶香，还使致癌物质增多。
4、减掉10斤体重白领一族久坐易肥胖，而在因癌症去世的人群中，20%的女性及14%的男性是因为超重和肥胖而引起的。
对女性而言，减掉多余的脂肪就意味着减小乳腺癌、子宫内膜癌和卵巢癌的风险。
30岁以后，女性即使没有到达肥胖的程度，如果体重增加10斤，也会增加乳癌、胰脏和子宫颈癌的风险。
25个职场健康小常识
25个职场健康小常识1、大笑笑不仅可以缓解压力，促进社会联系，降低血压，还可以促进免疫系统功能。
所以给你的生活多添一些笑容吧。
2、不要不吃早餐早餐中的纤维可以防止中午过早饥饿，阻止人们吞下含糖量高的食物。
而且，研究发现，吃早餐的人比不吃早餐的人苗条。
3、睡眠充足每晚七小时的睡眠不仅有助于长寿，还可以缓解压力，增强记忆力，降低食欲。
给自己设定就寝时间，并严格执行。
4、观察一下你的排泄物排泄物应该和肠子一样呈S形，并且非常光滑，如果呈块状像大理石一样，这说明你有便秘。
多吃一些高纤维食物，多喝水。
5、不要太溺爱脊背最新研究发现，在床上休息不利于背部肌肉健康，而且还会延长背痛。
最好的方法是起来，吃点止痛药，坚强一点。
6、吃颜色鲜艳的食物颜色鲜艳的食物不仅仅养眼，它们还富含类黄酮、类胡萝卜素，可以防止发炎。
每天多吃一些颜色鲜艳的水果和蔬菜，比那些昂贵的补品有效多了。
7、仅仅刷牙时不够的不管你刷牙多彻底，刷牙时间多长，细菌依然可以在牙缝中滋生，从而引起心脏病。
所以，平时多用牙线清洗牙缝。
8、做深呼吸不论在何时何地都可以做深呼吸。
深吸一口气，直到感觉肺部已充满了氮氧化物，这种物质可以使人更加开心，更加警觉。
9、参加瑜伽课程瑜伽可以缓解压力，降低血压和心率，而且还可以提高柔韧度。
也许有些动作看起来有些怪异，但是对于四肢的协调能力是很有效的，也可以防止你在锻炼的时候受伤。
10、不要孤僻女士比男士活的时间长的其中一个原因就是，女士在遇到问题的时候会说给朋友听，一起商量解决问题的办法。
如果你肚子面对生活中遇到的各种压力，你可能很容易衰老。
11、避免时尚饮食减肥的真正原因是由于减少了每日热量的摄入。
也许你注意不到，每天减少100卡路里，一年体重就会减轻10磅，从而达到延长寿命的目的。
12、做一名聪明的病人医生只会帮助你保持好的身体，但是最终的责任还在于你自己。
在接受任何手术前，记得多咨询其他医生的意见，因为30%的情况，他们的意见会有所改变。
办公室一族的养生保健秘籍
办公室一族的养生保健秘籍作为长期在办公室工作，很少有时间去户外锻炼身体的白领们，如何才能保持身体健康呢？其实，只要掌握一些养生保健秘籍，就可以轻松保持身体健康。
下面就为大家介绍一些办公室一族的养生保健秘籍。
一、合理安排作息时间长期在办公室工作的白领们，一定要合理安排作息时间，保证充足的睡眠时间。
一般来说，成年人每天需要保证7～8小时的睡眠时间，才能保证身体和大脑得到充分的休息和恢复。
另外，在工作间隙可以适时进行小憩，比如午休时间可以适当地打个盹，缓解身体疲劳。
二、调整饮食结构白领们在办公室工作，一日三餐的营养摄取也是十分重要的。
要注意调整饮食结构，保证摄入足够的营养物质。
首先，要保证饮食的多样性，各种食物的营养成分不同，只有吃多种食物才能保证摄入足够的营养物质。
其次，要注意控制饮食量，避免摄入过多的高热量、高脂肪食物，以免导致肥胖等问题。
最后，要多喝水，保持身体水分充足。
三、保持正确的坐姿长期在办公室工作的白领们，最容易出现的健康问题是颈椎病和腰椎病。
为了避免这些问题的发生，一定要保持正确的坐姿。
一般来说，正确的坐姿应该是上身挺直，收腹，下颌微收，双下肢并拢。
在坐姿时，应该选择高度适中的椅子，避免长时间弯腰、低头等不良姿势。
如果长时间坐着工作，应该适时起身活动一下，缓解身体疲劳和不适感。
四、加强锻炼白领们可以在办公室进行一些简单的锻炼来增强身体素质。
比如可以尝试做一些简单的伸展运动、扩胸运动、深呼吸等。
这些简单的运动可以帮助缓解身体疲劳，增强心肺功能。
另外，可以在工作间隙进行一些简单的徒手健身操或者瑜伽等运动方式来锻炼身体。
但是要注意控制运动强度和时间，避免过度运动导致身体不适。
五、保持心情愉悦长期在办公室工作的白领们很容易出现心理压力和情绪波动等问题。
因此，保持心情愉悦也是养生保健的重要秘籍之一。
可以通过与同事交流、听音乐、阅读等方式来缓解心理压力和情绪波动。
同时，也要学会调整自己的心态和情绪，积极面对工作和生活中的各种挑战和困难。
白领女性：绽放在办公室办公室简易养生法简版
白领女性：绽放在办公室办公室简易养生法白领女性：绽放在办公室的简易养生法引言概述：在现代社会中，白领女性在办公室中度过大部分的时间，长期以来，办公室生活对于身体健康和心理健康都带来了一定的挑战。
然而，通过一些简易的养生法，白领女性可以在办公室中保持健康、焕发活力。
本文将从以下五个大点来阐述办公室中的简易养生法。
正文内容：1. 饮食调理1.1 合理的饮食安排在办公室中，白领女性应该合理安排自己的饮食，保证三餐的营养均衡。
早餐应该吃得丰盛，午餐和晚餐则应该控制食量，并选择低脂、高纤维的食物。
此外，适量的零食可以提供能量，但应避免过多的糖分和盐分。
1.2 多喝水在办公室中，白领女性应该多喝水，保持水分的平衡。
适量的饮水可以促进新陈代谢，帮助身体排毒，还可以缓解因长时间坐着而导致的腰酸背痛。
1.3 控制咖啡因摄入量咖啡因虽然可以提神，但摄入过多会导致身体的负担，引发焦虑和失眠等问题。
因此，白领女性在办公室中应该适量摄入咖啡因，或者选择其他健康的替代品，如茶。
2. 锻炼身体2.1 办公室小运动白领女性可以在办公室中进行一些简单的运动，如站立工作、走楼梯、深呼吸等。
这些小运动可以缓解长时间坐着带来的肌肉疲劳，促进血液循环。
2.2 伸展操长时间坐着容易导致肌肉僵硬，白领女性可以在办公室中进行一些伸展操，如颈部、肩部和手部的伸展操。
这些简单的动作可以缓解肌肉紧张，提高身体的灵活性。
2.3 办公室瑜伽办公室瑜伽是一种适合在办公室进行的健身方式。
通过一些简单的瑜伽动作，白领女性可以放松身心，缓解压力，同时提高身体的柔韧性和平衡能力。
3. 心理调适3.1 做好时间管理白领女性在办公室中常常面临工作压力和时间紧迫的情况，因此，做好时间管理非常重要。
合理安排工作和休息时间，避免工作过度紧张，可以减轻压力，提高工作效率。
3.2 寻找放松方式在办公室中，白领女性可以通过一些放松方式来缓解压力，如听音乐、阅读书籍、做冥想等。
这些活动可以帮助放松身心，提高注意力和情绪管理能力。
时尚白领6大养生之道
时尚白领6大养生之道时尚之一：洗肠、断食，排毒养颜.hzh 时尚理由许多明星都坚持洗肠美容，目的是让自己的身体里没有宿便，不蓄积毒素，避免了社交场合的尴尬，皮肤也会变得透明有光泽，比单纯外用化妆品效果好。
不习惯这种方法的人，可以选择断食的方法排毒，即一周里有一天不吃饭，只吃水果或者喝蜂蜜水，同样可以起到排除身体毒素的作用颠覆理由中医也讲排毒，除了正常的大便、小便及出汗三种排毒通路，古代人甚至还有春秋放血排毒的说法，但洗肠容易让肠管变粗，长时间反复刺激还会使肠管麻痹，最终导致一些人为因素疾病。
断食排毒法也要因人而异。
有的人脾胃虚寒，吃水果等凉的东西胃里会发生胀气。
时尚之二：天然的，就是好的时尚理由现代社会，污染太多，天然的食品和美容护肤品由于未受污染，所以对人体健康有利。
最典型的就是芦荟，既是健康食品，又是美容佳品。
颠覆理由芦荟对人体确实有不少神奇美妙的作用，但是，芦荟有500多个品种，可以入药的只有十几种，可以食用的只有几个品种。
专家提醒说，芦荟含有的芦荟大黄素有泄下通便之效，易导致腹泻。
时尚之三：饭后马上刷牙时尚理由拥有一口洁白整齐的牙齿，不仅是身体健康的基础，更能使人在社交场合充满自信。
吃完工作餐，当别人忙着打拖拉机或者结伴逛街的时候，你从容不迫地拿出牙刷来。
够时尚、够另类! 颠覆理由口腔学专家最新研究认为，饭后立即刷牙有害牙齿健康。
在牙冠的表面有一层珐琅质，刚吃过饭，尤其是食用了酸性食物，会使珐琅质变松软。
这个时候刷牙容易造成珐琅质的损害。
因此，口腔学专家提醒，进食后最好用清水漱口，待1~2个小时后再刷牙。
时尚之四：塑身内衣拥有好身材时尚理由希望自己有好身材但是没时间去健身房，害怕体重增加还难拒绝眼前的美食。
听听塑身内衣的导购小姐怎么说?身体的脂肪是可以移动的再看看最早流行塑身内衣的日本，第一批拥趸者如今已是60岁的人了，身材还保持在30多年前穿衣时的样子。
你说谁能抵挡这样的诱惑? 颠覆理由塑身内衣紧绷绷地绑在身上，既影响了正常的血液循环和汗液排泄，又会导致外阴潮湿，细菌繁殖。
白领养生的基本原则
白领养生的基本原则大部分职场白领们工作繁多，休息不规律导致身体“透支”，因营养不平衡而影响身体健美。
因此，漂亮的白领女性更应该注意做好日常膳食调理工作。
晋江招聘网的小蔡总结了一下四个方面：一、健脑饮食白领女性在工作中由于精神压力较大，易觉疲劳，可出现神经衰弱综合症。
因此，要注意健脑饮食。
首先，应多食含氨基酸的鱼、奶、蛋等食物。
因为氨基酸能保证脑力劳动者的精力充沛，提高思维能力；其次，脑力劳动的白领女性会大量消耗体内的维生素。
因此，宜多食些富含维生素C的食物，如水果、蔬菜和豆类等；再次，适当补充含磷脂的食物如蛋黄、肉、鱼、白菜、大豆和胡萝卜等，一般认为每天补充10克以上的磷脂，可使大脑活动机能增强，提高工作效率。
此外，多吃葱、蒜亦有良好健脑功能。
二、“三期”饮食“三期”指白领妇女的月经期、孕期和哺乳期。
月经期应增加含铁食物，以补充经血流失的铁质。
宜多吃猪肝、瘦肉、鱼肉、紫菜、海带等。
孕期和哺乳期要保证热量和优质蛋白质。
怀孕后期每日热量要比平日增加200千卡，蛋白质增加25克，哺乳期每日热量要增加800千卡，蛋白质增加25克。
同时，要供给足量矿物质和维生素，每日要补充铁10 毫克。
注意摄入维生素A、维生素B1、维生素C、维生素D等。
三、平衡合理营养每日饮一袋牛奶，内含250毫克钙，可有效地补充膳食中钙摄入量偏低现象；每日摄入碳水化合物250-350克，即相当于5-7两主食；每日进食三到四份高蛋白食物，每份指：瘦肉1两、鸡蛋2个、家禽肉2两、鱼虾2两，以鱼类、豆类蛋白较好；每日吃500克新鲜蔬菜及水果是保证健康、预防癌症的有效措施。
蔬菜应多选食黄色的，如胡萝卜、红薯、南瓜、西红柿等，因其内含丰富的胡萝卜素，具有提高免疫力作用；多饮绿茶，因绿茶有明显的抗肿瘤、抗感染作用。
饮食原则应有粗有细（粗细粮搭配）、不甜不咸。
合理安排饮食您身体既健康又美丽。
四、减肥降脂饮食一般认为，肥胖的人常伴有高血脂症。
通过控制饮食可达到减肥目的。
八招白领必学传统道家养生术
八招白领必学传统道家养生术传统中医养生，讲究养心，所谓修身养性乃道家长寿的秘诀，不仅如此，还有一些简单医学的养生之术也非常适合现代白领养生，一起来学学。
拍打头颈法：防治头晕、头痛等头部疾病，有延缓脑力衰退、增强记忆力的作用。
方法：坐于椅子上或站立，平视前方。
然后举起双臂，用双掌拍打颈部，左手拍打左侧部，右手拍打右颈部。
从后颈开始，逐渐向上拍打，一直到前额部，再从前额部往后拍打，反复5-8遍。
晨起与临睡前可各做一次。
踮脚健身法：适合在办公室久坐的人，可缓解下肢酸胀、乏力，促进下肢血液回流，预防下肢静脉曲张。
方法：脚跟抬起离地面1厘米，用力着地，1秒钟内不得多于1次，30为1组，休息5-10秒钟。
每次锻炼1-2分钟，每天锻炼3-5次。
大呼大吸法：调动机体的内气，增强体质和免疫力，同时对某些慢性病、疑难病均有一定的疗效。
方法：用鼻使劲地吸气，用口呼气，或用鼻使劲地大呼大吸。
要求每一吸一呼都尽量延长时间，并要求每一吸一呼都发出较大的声音，所以称为大呼大吸法。
太乙站桩功：高桩增肥，中桩减肥，低桩练武。
收势为双手交叉放在身前(女性右手在内)，用力收腹提肛，脚趾抠地，收缩肌肉，可防治便秘、痔疮。
方法：舌头抵上颚，提肛，双手抱圆放在胸前，双腿弯屈，调整呼吸，吸气时默念“静”，呼气时默念“松”，坚持半小时。
女性驻颜法：经常这样做，可以让皮肤变得光滑、滋润，对改善皮肤问题很有帮助。
方法：双手对搓，由慢到快，由轻到重，手搓热后捂在脸上，保持1分钟，想象皮肤变得光滑了，再自内而外划圆，感觉要好像抚摸在丝绸上一样。
同时以意念配合。
导引术-夹鼻：七窍通畅，气血流通，平衡机体，给大脑加压。
深吸一口气后，闭口，用双手掌缘夹住鼻部，向外出气，待气灌到内耳膜充满后，将双手突然放开，同时鼻喷气，使气到两眼、两耳、口腔、两鼻孔，做9次。
拉耳：可以增强听力，治疗耳鸣和中耳炎，同时对激发、开发小脑，使骨髓充足。
方法：将双掌根用力挤压耳部，不留一丝缝隙。
白领女性：绽放在办公室办公室简易养生法
白领女性：绽放在办公室办公室简易养生法白领女性：绽放在办公室的简易养生法引言概述：在现代社会中，白领女性是一群忙碌而又注重形象的群体。
她们每天在办公室中度过大部分的时间，面对工作压力和环境污染，如何保持健康和美丽成为了她们关注的焦点。
本文将为大家介绍一些简易的办公室养生法，帮助白领女性在办公室中绽放光彩。
一、合理饮食1.1 控制零食摄入：办公室里往往摆满了各种诱人的零食，但过多的零食摄入对身体健康不利。
白领女性应该尽量避免过多的高糖、高脂食物，选择新鲜水果或者坚果作为零食，保持饮食的平衡。
1.2 规律用餐：忙碌的工作常常会让人忽略用餐时间，导致饮食不规律。
白领女性要合理安排用餐时间，保持三餐规律，避免暴饮暴食或者长时间不吃饭，以维持身体的正常代谢。
1.3 多喝水：办公室空调环境干燥，容易导致皮肤失水。
白领女性要多喝水，保持身体的水分平衡，有助于维持肌肤的水润和新陈代谢的正常运行。
二、适当运动2.1 办公室小运动：长时间坐在办公桌前容易导致肌肉僵硬和血液循环不畅。
白领女性可以在办公室进行一些简单的运动，如颈部转动、手臂伸展、站立活动等，以缓解肌肉疲劳和促进血液循环。
2.2 上下楼梯：利用上下班或者办公室休息时间，白领女性可以选择走楼梯代替乘坐电梯。
这样不仅能锻炼身体，还能增加新鲜空气的摄入，提高身体的代谢水平。
2.3 伸展运动：长时间坐在办公桌前容易导致身体僵硬，白领女性可以进行一些伸展运动，如扭转腰部、伸展背部等，以舒缓身体的紧张状态。
三、眼部保养3.1 眼保健操：长时间盯着电脑屏幕容易导致眼部疲劳和干涩。
白领女性可以进行一些眼保健操，如闭眼按摩、眼球转动等，以缓解眼部疲劳和保护视力。
3.2 远离辐射：电脑和手机辐射对眼睛健康有一定的影响。
白领女性要尽量减少使用电子产品的时间，注意保持一定的距离，以减少辐射对眼部的伤害。
3.3 眼部湿润：办公室空调环境干燥，容易导致眼部干涩。
白领女性可以使用眼药水或者眼部保湿喷雾，定时给眼睛补充水分，保持眼部湿润。
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白领养生知识有哪些
导语：随着我国经济的快速发展，越来越多的人从事白领工作，白领成为了我国的中间力量，是社会的主要力量，然而白领的生活状况却并不是太好，长期
随着我国经济的快速发展，越来越多的人从事白领工作，白领成为了我国的中间力量，是社会的主要力量，然而白领的生活状况却并不是太好，长期的工作压力会让白领们身体疲惫，容易生病。
在这种背景下，如何让白领能够更好的工作是一个系带解决的问题。
所以，普及白领养生知识很有必要，下面就来看看白领养生知识有哪些的介绍吧。
1、脂肪类食物不可多食，也不可不食。
白领平时用脑较多，而脂类是大脑活动所必需的物质，因此缺乏脂类就会影响大脑的正常运转。
但是若食用过多，则会使人产生昏昏欲睡的感觉，而且长期累积还会形成脂肪，引起肥胖现象。
2、维生素作用巨大，不可缺乏。
从事文字工作或经常使用电脑者容易眼肌疲劳、视力下降，维生素A对预防视力减弱有一定效果，可通过多吃鱼肉、猪肝、韭菜等富含维生素a的食物来补充;经常在办公室的人，日晒机会较少，容易缺乏维生素d，建议多吃海鱼、鸡肝等富含维生素d的食物;当人承受巨大的心理压力时，所消耗的维生素C将显著增加，而维生素c是人体不可缺少的营养元素，所以应尽量多吃新鲜蔬菜、水果等富含维生素c的食物。
3、补钙镇静神经。
工作中为了避免上火、发怒、争吵等极端情绪，可以在饮食里有意识地增加牛奶、酸奶等乳制品以及鱼干、骨头汤等，这些食物含有丰
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