冠心病也是生活方式病docx
临床饮食调理、运动治疗、体重管理、烟酒等生活习惯及心理干预等冠心病生活方式干预
临床饮食调理、运动治疗、体重管理、烟酒等生活习惯及心理干预等冠心病生活方式干预冠状动脉粥样硬化性心脏病（CHB）是老年人常见慢病，老年冠心病慢病管理指南由中国老年学和老年医学学会发起，适用对象为65岁以上的老年CHB患者。
饮食调理健康饮食可以减少冠心病患者的死亡率和不良事件的发生风险，采用地中海饮食模式（A1），摄取足量的水果、蔬菜、豆类、纤维素、不饱和脂肪酸、坚果和鱼类，减少精细碳水、红肉、饱和脂肪酸以及乳制品的占比，合并高血压患者还应限制盐摄入。
运动治疗运动治疗除了减少老年冠心病患者心血管事件风险以外，还能改善其基础身体状态，对于防止跌倒、保持步行和改善肌肉力量和功能都有益处。
坚持轻中度的体育活动，例如日常步行、家务劳动，以及一周1-2次的体育锻炼（B1）。
具体运动强度可以根据运动负荷心电图、运动负荷超声心动图的结果以及患者基本情况进行个体化调整。
对于合并肥胖、关节炎等疾病的患者，应调整运动方案的组成，并通过增加频率、降低强度等方式避免产生损伤（B1）。
抗阻训练可以有效增加老年患者的活动能力以及肌肉力量，推荐与有氧运动结合，每周进行3次中等强度的力量训练，具体强度根据患者个体耐力决定（B1）。
除此之外，出院患者参与心脏运动康复。
由医疗团队制定个性化的康复方案，指导患者在家庭或社区中进行以运动为基础的心脏康复，可以减少患者的再住院率，降低心肌梗死以及其他心血管死亡事件的发生风险（A1）。
中医的传统功法包括太极拳、八段锦，可以帮助患者恢复生理、心理和社会功能状态，提高患者生活质量（B2）。
体重管理肥胖和超重是冠心病的独立危险因素，老年冠心病患者适当控制体重，BMI控制在20-25kg/m2，可以减少心血管事件发生风险以及老年虚弱的发生（B1）。
对于高龄老年患者（80岁以上）来说，体重管理争议较大，超重乃至轻度肥胖的患者可能较正常BMI的患者有更低的死亡风险。
烟酒等生活习惯老年冠心病患者应戒烟，避免被动吸烟，医生应根据患者吸烟情况综合评估，并协助患者戒烟，必要时可以采用尼古丁替代疗法等手段（A1）。
冠心病患者的饮食和生活方式调整
。
方便食品
02
如方便面、速食汤料等，通常含有较高的钠盐，应减少食用。
高盐调味品
03
如酱油、味精、豆瓣酱等，使用时应控制用量。
高糖食品
糖果、甜点
如巧克力、蛋糕、饼干等，含糖量较高，过多摄入不利于血糖控 制。
含糖饮料
如碳酸饮料、果汁饮料等，含有大量添加糖，应尽量避免饮用。
精细加工的谷物产品
如白面包、白米饭等，升糖指数较高，建议适量食用。
积极参加社交活动，与家人、朋友交 流分享，寻求心理支持和帮助。同时 ，也可以通过冥想、瑜伽等方式来放 松身心，缓解精神压力。
学会调节情绪，避免过度焦虑、抑郁 等负面情绪的刺激。
总结与展望
06
饮食调整在冠心病治疗中作用总结
控制总热量摄入
通过限制高热量食物的摄入，降低体 重和减少体内脂肪堆积，从而减轻心 脏负担。
动物内脏
如肝、肾、脑等，胆固醇含量较 高，冠心病患者应尽量避免食用
。
蛋黄
虽然蛋黄含有丰富的营养，但胆 固醇含量也相对较高，患者需适
量食用。
肥肉
如猪肉、牛肉、羊肉中的肥肉部 分，以及动物皮，如鸡皮、鸭皮 等，富含饱和脂肪酸，易增加血
液中胆固醇水平。
高盐食品
腌制食品
01
如咸菜、泡菜、腌肉、咸鱼等，含盐量较高，不利于血压控制
豆类
如黑豆、黄豆、红豆等， 含有丰富纤维和优质蛋白 质，对心脏健康有益。
水果和蔬菜
如菠菜、胡萝卜、苹果、 香蕉等，富含纤维和多种 抗氧化物质。
富含抗氧化物质食物
深色蔬菜
如菠菜、甜菜根、紫甘蓝 等，富含抗氧化剂和维生 素C。
浆果类水果
如蓝莓、草莓、覆盆子等 ，含有丰富抗氧化物质和 维生素C。
改变不良生活习惯,预防生活方式疾病论文
改变不良生活习惯，预防生活方式疾病【关键词】不良生活习惯；生活方式疾病；生活方式管理【中图分类号】r 544.1 【文献标识码】a 【文章编号】1004- 7484（2012）04- 0556- 01随着社会经济的不断发展和进步，我国居民的生活水平也有了很大提高，人均期望寿命从解放前的不足40岁增加到了2005年的73岁〔1〕。
但一个不容忽视的现象也摆在人们的面前，那就是慢性非传染性疾病的发病与日俱增，2006年国家进行了第三次全市因回顾性调查，结果显示我国75%的居民死于脑血管病、慢性呼吸系统疾病和心脏病〔2〕，慢性病已成为21世纪危害人们健康的主要公共卫生问题之一〔3〕。
而绝大部分的慢性病基本上是由于生活方式不健康所引起的。
1 生活方式疾病生活方式疾病是指由于人们衣、食、住、行、娱等日常生活中的不良行为，以及社会、经济、精神、文化各方面不良因素导致躯体或心理的疾病。
包括疾病有：肥胖、高血压、冠心病、等心血管疾病，脑中风等脑血管疾病，糖尿病和以部分恶性肿瘤。
这些疾病严重危害人群的健康而且在临床上不易治愈。
职业病也属于生活方式病的范围。
现代白领阶层普遍患有颈椎病，肩周炎，痔疮等疾病，这与长时间伏案工作，缺乏必要的身体活动有关。
1.1 不良的生活习惯及危害不良的生活习惯包括不合理膳食、吸烟、缺乏运动和体力活动及心理压力和紧张情绪。
不合理膳食主要是三餐分配不合理，不吃早餐，晚餐吃得过量或过于油腻，个别人还喜欢吃肯德基、德克士等一些洋快餐，睡前加餐，高脂高糖饮食等都会导致肥胖、高血压、糖尿病等。
吸烟最大的危害就是导致呼吸系统疾病的发生，每吸一支烟，减寿5分钟，终身吸烟减寿18年，每天吸烟，患消化性溃疡、心血管疾病的人比不吸烟的人能增加4-5倍。
而二手烟的危害比直接吸烟更有过之而无不及，吸二手烟可使胎儿发育不良甚至导致孕妇流产；二手烟更影响少年儿童的正常发育和成长。
缺乏运动直接导致肥胖的产生，从而引发一系列的疾病。
一例冠心病患者综合护理的个案分享
56秒，患者无皮肤、粘38 mmol/L。提示
等部位出血。
激征阴性。头颅CT提示： 患者严重低钾血症，继续
12:30获检验科危急值报
小脑、基底节区多发腔梗。 给予补钾等对症治疗。鼓
告：N端脑钠钛前体
建议：1、脑血管病二级 励患者进食高钾食物，根
3492 pg/ml。静脉注射
目录
#2
病例介绍
病例介绍
基本信息
患者：张XX，男，76岁 主诉：胸闷、气短13年，加重伴咳嗽、咳痰、喘息，头晕1周 入院时间：2021-01-04 09:46 入院方式： 平车入科
现病史
患者13年前劳累后出现阵发性胸闷、气短、心悸，伴咳嗽、咳白色粘痰，乏力 ，13年来上述症 状反复发作，活动耐力逐渐下降，较重体力活动受限， 1周前患者受凉后患者自觉胸闷、心悸、 气短，头晕加重，伴腹胀、纳差且颜面及双下肢浮肿，服用药物及多种感冒药物（具体不详）， 患者症状无明显改善，逐渐加重，2天前出现不能平卧位休息，需端坐位，夜间胡言乱语。今为 求进一步治疗来我科就诊。
护理评价:自01-10至出院，患者血压基本平稳。
护理问题及措施-3
护理问题：谵妄 与担心疾病预后有关
护理措施: 1、评估患者意识发生改变的原因，动态评估跌倒/坠 床，自理能力，压疮等评分表。 2、适当给予肢体被动活动与按摩，保持肢体功能位。 3、多与患者交流，进行心理护理，请康复病友做现身 说法,鼓励家属多与患者沟通，建立信心，以减轻焦虑 情绪。 4、必要时按医嘱使用镇静剂。 5、合理安排护理操作的时间，以减少对病人的打扰。 6、耳穴埋豆：包括颈椎穴、颈穴、肝、肾、枕、神门 及交感等穴位,刺激肝、肾穴可以调节患者自主神经功 能,起到行气活血 通经活络、镇静安神功效,改善患者 临床症状及生活质量。
冠心病预防与健康生活方式PPT
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心理健康
心理健康
积极应对压力和情绪问题 学会放松和调节自己的情绪
心理健康
保持积极乐观的心态
定期体检
定期体检
定期进行心脏健康检查 检测血压、血脂和血糖水平
定期体检
及早发现问题并采取相应的治 疗措施
总结
总结
冠心病预防需要综合多种生活方式
健康饮食、适量运动和保持心理健康是 关键
总结
定期体检能够帮助及早发现问 题并采取措施
冠心病预防与 健康生活方式
PPT
目录 引言 健康饮食 适量运动 戒烟限酒 保持健康体重 心理健康 定期体检 总结
引言
引言
冠心病是一种常见的心血管疾 病 预防冠心病的关键是健康的生 活方式
健康饮食健康饮食源自控制摄入高脂高盐食物 增加蔬菜水果的摄入
健康饮食
选择低脂肪乳制品和瘦肉
适量运动
适量运动
坚持每天进行适度的有氧运动 可选择散步、慢跑、游泳等运动方式
适量运动
避免长时间久坐，保持身体活 动
戒烟限酒
戒烟限酒
戒烟是预防冠心病的关键 限制饮酒量，避免过量饮酒
戒烟限酒
酒精对心脏不利，应谨慎饮酒
保持健康体重
保持健康体重
控制体重，避免超重和肥胖 保持适当的身体活动水平
保持健康体重
注意饮食结构，避免暴饮暴食
生活疾病-冠心病饮食宜忌
冠心病饮食宜忌【导读】说起冠心病，大家应该都不陌生，它是比较常见的心血管疾病之一，中老年人群比较高发。
因为冠心病的发生与不健康的生活方式密切相关，所以也有人把它称之为“生活方式病”。
冠心病如果不及时发现治疗，很可能危及生病。
下面，我们一起了解一下冠心病饮食宜忌。
冠心病饮食宜忌步入中老年后，尤其要注意心血管疾病的发生。
有流传说法，说冠心病是中老年的“魔咒”。
由此可见冠心病的“地位”。
冠心病的发展与饮食有一定的关系，冠心病人尤其要注意饮食。
下面，小编给大家介绍一下冠心病饮食宜忌。
先介绍适宜冠心病人饮食的食物。
冠心病患者需要低脂饮食，减少摄入的饱和脂肪酸总量，控制胆固醇的量。
控制糖、盐的摄入。
可以适当多吃一些膳食纤维丰富的食物，因为膳食纤维可以减少胆固醇的量。
另外要多吃一些维生素含量丰富的食物，比如新鲜的蔬菜水果、海产品等。
日常生活中，冠心病患者尤其要注意多喝水，以免身体脱水，血液浓度变大。
再说一下冠心病饮食禁忌。
首先冠心病患者一定要忌油腻，不要用动物油，少吃或者不吃高油高脂肪的食物。
其次，冠心病患者要忌吃冷饮，尤其是气温高的时候。
夏天温度高的情况下突然吃冷饮，可能造成血管收缩，引发一系列不良连锁反应。
最后，冠心病患者还要戒除烟酒。
引起冠心病的原因现代社会生活节奏越来越快，冠心病早已不仅仅是“老年病”，冠心病的发生也有了年轻化的趋势。
引起冠心病的原因都有哪些呢？下面我们一一介绍。
1、年龄和性别因素。
有研究发现，40岁后冠心病的发病率要比40岁以前高。
男女性冠心病发病率也存在差异。
2、血脂因素。
很多冠心病的发生都存在血脂异常的情况，脂质代谢紊乱与冠心病的发生密切相关。
低密度胆固醇越高，患冠心病的风险越大。
3、动脉粥样硬化。
动脉粥样硬化是冠心病发生的最根本原因。
动脉粥样硬化，会造成血管变窄，血液运输收到阻碍，同时血液里边氧气供应不足，容易引发胸闷胸痛、血管破裂等心血管疾病。
4、高血压。
长期高血压容易导致动脉粥样硬化，而动脉粥样硬化又与冠心病的发生密切相关。
冠心病健康宣教范文
冠心病健康宣教范文冠心病是一种由冠状动脉狭窄或阻塞引起的心肌缺血性疾病。
它是世界范围内最常见的心血管疾病之一，也是导致心脏病相关死亡的主要原因之一、随着现代生活方式的变化，冠心病的发病率逐年增加，因此，对冠心病的健康宣教非常重要。
冠心病的主要病因是动脉粥样硬化，这是一种过程，由于胆固醇和脂肪在血管壁上的沉积，导致血管狭窄。
冠心病的主要症状是胸痛或不适感，也可以表现为心悸、胸闷、气短等。
这些症状的发生是由于冠状动脉供血不足，导致心肌无法得到足够的氧气和养分。
为了预防和控制冠心病，我们可以采取以下措施：1.保持健康的生活方式：均衡饮食、适当的运动和戒烟是预防冠心病的基本措施。
饮食应该含有足够的蔬菜、水果、全谷物和健康的脂肪，尽量避免高胆固醇和高盐食物。
每天适度进行有氧运动，比如散步、慢跑等，也可以进行适度的力量训练。
并且，戒烟是减少冠心病风险的重要步骤。
2.控制血压和血脂：高血压和高血脂是冠心病的主要危险因素。
定期监测血压和血脂水平，如果超过正常范围，及时采取治疗措施。
这包括改变饮食习惯、进行适当的运动、控制体重以及使用药物治疗等。
3.控制糖尿病：糖尿病是冠心病的一个独立危险因素。
对于已经被诊断为糖尿病的人群，要按照医生的指示进行药物治疗和控制血糖水平。
此外，保持健康的饮食和适度的运动同样重要。
4.减轻压力：压力是导致冠心病的另一个重要因素。
长期处于高压力环境下会增加冠心病的风险。
因此，学会减轻压力非常重要。
可以采取一些放松技巧，比如深呼吸、瑜伽、冥想等，也可以寻求心理辅导帮助。
5.定期体检：对于有冠心病家族史或其他危险因素的人群，定期进行体检非常重要。
这可以帮助早期发现潜在的冠心病问题，并及时采取措施进行治疗。
6.遵医嘱用药：一旦被诊断出冠心病，应严格按照医生的建议进行治疗。
这可能包括使用血栓溶解药物、抗血小板药物、β受体阻断剂等。
必须牢记用药时间和剂量，并不断定期复查，以确保疾病稳定。
综上所述，冠心病是一种严重的心血管疾病，但通过健康宣教和采取预防措施，可以有效地控制并减少其发病风险。
以生活方式解决生活方式病
最好控制在25克以下。
饮食习惯调整建议
三餐分配要合理
早餐提供的能量应占全天总能量的25%~30%，午餐应占30%~40%，晚餐应占30%~40%。 要天天吃早餐并保证其营养充足，午餐要吃好，晚餐要适量。
饮水要足量
足量饮水是机体健康的基本保障，有助于维持身体活动和认知能力。成年男性每天应饮用 1700ml水，女性每天应饮用1500ml水。
表达能力
清晰、准确地表达自己的 想法和感受，避免误解和 冲突。
非语言沟通
注意肢体语言、面部表情 等非语言信息的传递，增 强沟通效果。
家庭关系和谐维护方法
尊重与理解
尊重家庭成员的个性和意愿，理解彼此的需求和 感受。
沟通与协商
保持家庭内部的良好沟通，共同协商解决问题和 矛盾。
关爱与支持
关心家庭成员的生活和情感状态，给予必要的关 爱和支持。
02 健康饮食习惯培养
合理膳食结构搭建
以谷类为主食，粗细 搭配
谷类食物是中国传统膳食的主体，应 保持每天适量的谷类食物摄入，一般 成年人每天摄入250g~400g为宜。 同时要注意粗细搭配，经常吃一些粗 粮、杂粮和全谷类食物。
多吃蔬菜水果和薯类
蔬菜水果能量低，是维生素、矿物质 、膳食纤维和植物化学物质的重要来 源。薯类含有丰富的淀粉、膳食纤维 以及多种维生素和矿物质。富含蔬菜 、水果和薯类的膳食对保持身体健康 ，保持肠道正常功能，提高免疫力， 降低患肥胖、糖尿病、高血压等慢性 疾病风险具有重要作用。
特点
生活方式病具有长期性、渐进性和可逆性等特点。长期的不良生活方式会逐渐 损害身体健康，但通过改善生活方式，可以有效预防和治疗这类疾病。
发病原因及危害
发病原因
生活方式病的发病与不良的生活方式密切相关，如高脂肪、高热量、高盐、低纤 维的不合理饮食习惯，缺乏运动、过度疲劳、精神压力等不良生活习惯。
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冠心病也是生活方式病
在25岁~44岁的女性中，心脏病是第一杀手，不要以为自己年轻、还算苗条就以为心脏病不会找到你。
9月28日是世界心脏日，今年世界心脏日的主题是了解您的危险。
与心脏病有关的危险因素其实我们已经说过很多次，今天请专家结合我们目前的生活，给大家分析一下常见的、生活中遇到的、可能改变的部分。
体重不超标，一样有风险
每个人都知道体重超标更容易得心脏病。
当你衣服的尺码不是均码而是加上了X甚至几个X的话，可怜的心脏就要增加大量的额外工作，拼命收缩用更大的力气来输送更多的血液到全身。
长期超负荷的工作心脏会累，一旦闹意见你就会很难受。
最近有调查发现，有36%的女性即使身材苗条、从未超重，还是会得心脏病。
因为心脏病的相关因素多样，年龄、遗传、血压、胆固醇水平等，它们带来的危险有时比肥胖还要严重。
所以在保持良好的饮食习惯、坚持锻炼的同时要定期体检，并明白体检表上的各种数据的意义，全方位地保护心脏。
一支烟，抵消所有好习惯
2007年有调查显示，吸烟会使心脏病的几率增加2~4倍，因为香烟中的尼古丁会对增加血液黏稠度，给心脏和血管造成更大的压力；戒烟则会使有利心脏的好胆固醇的水平增加15%~20%，和用药物效果接近。
戒烟一年就会降低50%的心脏病风险，坚持5年就和不吸烟的人一样了。
另外，所谓低焦油和低尼古丁香烟并不能降低对心脏的危害。
运动为心脏不为体重
每天跑3000米，游泳1000米，散步、跳舞，为什么呢？
很多人运动是为了减肥，其实除了减轻体重外，心脏是运动最大的受益部位。
有调查显示，坚持每周不少于2小时的运动会使心脏病的发病率降低27%；每周运动2~5小时，发病率下降32%；每周如果运动5小时以上，这个数字能达到41%。
运动直接对血压、胆固醇产生积极影响，即使没太多时间专门运动，做家务、逛街，都是能使心脏受益的活动呢！
从眼睛能看到心脏
体检的时候医生会查眼底，这个不到一分钟的检查能看到你的心脏和血管的情况。
因为视网膜很敏感，而且视神经与大脑相连，视网膜上的任何变化都能反映出身体其他部位的健康状况。
从研究的血丝分布、充血情况医生就能分辨出你的心脏负荷。
如果医生说，你的眼球血管变窄了，那么很可能你的身体的其他部位的血管变窄的可能性也变大了，这对心脏来说可不是个好消息。
关注你的血压、血脂、血糖
血压和血液中胆固醇的含量是一个人是否容易得心脏病的两个重要因素。
但是很少有人关注自己的血压和胆固醇情况，这在年轻人中尤其典型。
多数人都觉得心脏病离自己很遥远，没有症状就不放在心上，即使看体检结果也不会关注到化验结果的数字上。
所以体检每年一次不可少，尤其是家里父母兄弟姐妹有过心脏问题的人，更要把血压、血脂、血糖重点关注，如果有指标不正常，一定要开始从改变生活方式来降低它，并在一年后复查。
控制所有脂肪
大家知道，脂肪分为饱和脂肪和不饱和脂肪，加工产品中的氢化植物油则被称作反式脂肪，反式脂肪对心血管危害很大，而饱和脂肪酸则可能使体内的好胆固醇直线下降，一样危害血管。
所以最安全的方法是，控制自己每天的脂肪总量，低脂饮食，看见冰激凌、奶油蛋糕等，扭头离开就对了。
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