排球基本动作教案解析
2024年小学体育《排球》教案
2024年小学体育《排球》教案一、教学内容本节课选自2024年小学体育教材第四册第六章《球类运动》，详细内容为排球基础技术及其应用。
重点学习排球的基本动作，如发球、接球、扣球等，并通过实践让学生掌握排球的比赛规则。
二、教学目标1. 让学生了解排球的基本技术要领，掌握发球、接球、扣球等动作。
2. 培养学生的团队合作意识，提高学生的集体荣誉感。
三、教学难点与重点难点：排球基本技术的掌握，如发球、接球、扣球等。
重点：团队合作意识的培养，比赛规则的理解。
四、教具与学具准备1. 教具：排球若干个，排球网一副，口哨一个，计时器一个。
2. 学具：运动服，运动鞋，毛巾。
五、教学过程1. 实践情景引入（5分钟）教师组织学生进行简单的排球比赛，让学生初步体验排球运动的乐趣。
学生自由分组，进行传接球练习，激发学生学习排球的兴趣。
2. 理论知识讲解（10分钟）教师讲解排球的基本技术要领，如发球、接球、扣球等。
学生跟随教师一起练习基本动作，教师给予个别指导。
3. 例题讲解（10分钟）教师示范正确的发球、接球、扣球动作，并讲解动作要领。
学生分组练习，教师巡回指导，纠正动作不规范的地方。
4. 随堂练习（15分钟）学生分组进行发球、接球、扣球练习，提高动作熟练度。
教师组织学生进行比赛，检验学习效果。
5. 比赛环节（15分钟）学生分组进行排球比赛，教师担任裁判，确保比赛公平公正。
比赛过程中，教师及时指出学生的问题，并进行指导。
学生分享学习心得，提出改进意见。
六、板书设计1. 排球基本技术：发球、接球、扣球2. 比赛规则3. 团队合作意识七、作业设计1. 作业题目：回家后，向家长展示今天学习的排球基本技术，并让家长参与练习。
2. 答案：见附件。
八、课后反思及拓展延伸1. 反思：本节课的教学效果较好，学生掌握了排球基本技术，但部分学生的动作仍需进一步指导。
2. 拓展延伸：鼓励学生参加学校排球队，参加更高级别的比赛，提高技能水平。
组织学生观看排球比赛，了解排球文化。
初中排球规范动作教案
初中排球规范动作教案年级：八年级教材：《体育与健康》课时：2课时教学目标：1. 让学生掌握排球的基本动作技巧，包括传球、垫球、扣球、发球等。
2. 培养学生团队合作精神，提高集体协作能力。
3. 增强学生的体质，提高运动能力。
教学重点与难点：重点：排球基本动作技巧的掌握。
难点：动作的连贯性与协调性。
教学过程：一、课堂导入（5分钟）1. 教师带领学生做简单的热身运动，提醒学生注意运动安全。
2. 向学生介绍排球的基本规则和比赛方式。
二、技术教学（15分钟）1. 传球：教师示范传球动作，讲解传球的手型、手法和身体协调性。
学生分组练习，教师个别指导。
2. 垫球：教师示范垫球动作，讲解垫球的手型、手臂摆动和脚步移动。
学生分组练习，教师个别指导。
3. 扣球：教师示范扣球动作，讲解扣球的动作要领、起跳时机和击球点。
学生分组练习，教师个别指导。
4. 发球：教师示范发球动作，讲解发球的手型、力度和旋转。
学生分组练习，教师个别指导。
三、实践训练（15分钟）1. 学生分组进行练习，教师巡回指导。
2. 组织学生进行小型比赛，让学生在实战中运用所学技巧。
四、课堂小结（5分钟）1. 教师总结本节课所学内容，强调动作要领。
2. 学生分享学习心得和收获。
五、课后作业（课后自主练习）1. 学生回家后观看排球教学视频，加深对技术动作的理解。
2. 家长监督学生进行课后练习，确保动作规范。
教学评价：1. 学生动作技巧的掌握程度。
2. 学生在比赛中的表现和团队协作能力。
3. 学生课后练习的情况和家长反馈。
通过本节课的教学，使学生掌握排球的基本动作技巧，提高团队合作能力，培养学生对排球运动的兴趣和爱好，为学生的身体健康和全面发展奠定基础。
排球下手发球教案
排球下手发球教案排球下手发球教案一、引言排球是一项非常受欢迎的运动项目，而发球是比赛中非常重要的一环。
下手发球是一种常见的发球方式，它不仅要求发球者具备一定的力量和技巧，还需要掌握正确的动作和节奏。
本文将介绍排球下手发球的教学方法和技巧，帮助初学者更好地掌握这项技术。
二、基本姿势和动作1. 站立姿势发球者应站立在发球区内，双脚分开与肩同宽，身体保持平衡。
膝盖微屈，上身略微前倾，保持稳定的姿势。
2. 手部准备将发球手的手臂伸直，手掌略微向上，手指自然分开。
另一只手可放在身体前方，保持平衡。
3. 准备动作发球者应先做准备动作，将球放在非发球手上，用发球手的手臂向后拉起，然后迅速向前甩动。
三、发球技巧1. 准备击球发球者应在准备击球的瞬间，将球放在发球手的指尖上，掌握好球的位置和重心。
同时，发球者应保持身体的稳定，注意呼吸和放松。
2. 击球动作发球者在准备好击球后，迅速向前甩动手臂，同时用发球手的手掌击球。
击球时，手掌要保持平整，用力均匀，不要过于用力或者过于软弱。
同时，发球者应注意击球的方向和高度，使球能够准确地过网并落在对方场地内。
3. 落地与回位发球者在完成发球后，应立即回位，准备接下来的比赛。
同时，要注意观察球的落地位置和对方的反应，以便做出进一步的战术调整。
四、发球技巧的训练方法1. 基础力量训练下手发球需要一定的力量支撑，因此发球者可以进行一些基础力量训练，如俯卧撑、哑铃推举等，以增强上肢力量。
2. 技术练习发球者可以进行一些技术练习，如反复练习击球动作、调整击球方向和高度等。
可以找一个合适的场地，进行多次练习，逐渐提高发球的准确性和稳定性。
3. 实战演练在实际比赛中，发球者可以通过参加排球比赛来提高发球技巧。
通过与其他队员的配合和对抗，可以更好地掌握发球的时机和技巧，并且在实战中不断改进和提高。
五、总结下手发球是排球比赛中非常重要的一环，掌握好发球技巧对于球队的胜利至关重要。
通过正确的姿势和动作，以及持续的训练和实战演练，发球者可以逐渐提高发球的准确性和稳定性。
排球正面下手发球教案
排球正面下手发球教案教案课时数：1课时年级：初中课题：排球正面下手发球教学目标：能够正确掌握排球正面下手发球的基本动作和技巧。
教学重点：正确的下手发球动作和发球的技巧要领。
教学难点：能够在实践中灵活运用发球的技巧。
教学准备：排球、标志物。
教学步骤：Step 1：热身操（5分钟）老师引导学生进行跑步、拉伸等热身运动，以准备进行排球下手发球的学习和练习。
Step 2：示范和讲解（10分钟）老师进行排球下手发球基本动作的示范，并详细讲解发球的要领和注意事项，例如：- 站立姿势：脚与肩同宽，身体略微向前倾斜，膝盖微屈。
- 手臂动作：将双手握紧排球，手臂自然伸向前方。
- 发球动作：将排球高高抛起，然后用手掌击球，力量要均匀、稳定。
- 发球点：发球点最好是在头顶前方，以便于力量的集中和平衡，同时也方便接球队员接球。
- 姿势转变：发球后保持左右手自然下垂，准备快速回到防守姿势。
Step 3：练习（25分钟）3.1 学生两人一组进行基本动作练习。
每人轮流进行发球动作练习。
一个人发球时，另一个人站在相应的位置进行接球，然后重新换位进行练习。
3.2 教师要提醒学生注意动作的正确性和稳定性，及时给予指导和纠正，帮助学生掌握发球技术。
Step 4：对练（10分钟）学生进行二人小组对练，进行正面下手发球的练习。
Step 5：总结和反馈（5分钟）教师与学生一起总结下手发球的要领和注意事项，并提问学生掌握情况，并适当评价学生的表现。
教学延伸：学生可以在课后继续练习下手发球，并尝试其他发球技巧的学习。
排球动作徒手组合教案
排球动作徒手组合教案一、引言。
排球是一项受欢迎的体育运动，它既能锻炼身体，又能培养团队合作精神。
在排球比赛中，球员们需要具备良好的技术和配合能力。
本文将介绍排球动作徒手组合教案，帮助球员们提高技术水平，提升比赛表现。
二、基本动作。
1. 发球。
发球是排球比赛中的第一步，也是攻守转换的关键。
徒手发球是排球运动员必备的基本技能之一。
在进行发球时，球员需要站在发球区内，将球抛起并用手臂挥动，使球以一定的速度和角度飞向对方场地。
发球时要注意控制力度和角度，以便给对方制造压力。
2. 传球。
传球是排球比赛中的核心技能之一，它是队员们在比赛中频繁使用的动作。
徒手传球需要球员们在接到对方发来的球后，利用手臂和手掌将球传向队友或救球。
传球时要注意站位和动作，保持平稳的传球轨迹，以便队友能够更好地接球。
3. 扣球。
扣球是排球比赛中的得分方式之一，也是球员们展示个人技术的重要环节。
徒手扣球需要球员们利用手臂和手掌将球击向对方场地，以得分或制造威胁。
扣球时要注意站位和力度，保持准确的击球角度和速度，以便打出有效的攻击。
4. 拦网。
拦网是排球比赛中的重要防守动作，它能有效地挡住对方的扣球和传球。
徒手拦网需要球员们在对方扣球时，利用手臂和手掌将球挡回对方场地，以阻止对方得分。
拦网时要注意站位和动作，保持准确的挡球角度和力度，以便有效地挡住对方的攻击。
三、训练方法。
1. 技术训练。
技术训练是提高排球运动员技术水平的关键，它包括基本动作的练习和技术细节的调整。
在进行技术训练时，教练可以利用示范和指导，帮助球员们掌握正确的动作要领和技术细节，提高他们的技术水平。
2. 配合训练。
配合训练是提高排球运动员配合能力的关键，它包括队员们在比赛中的配合和默契。
在进行配合训练时，教练可以利用分组对抗和战术演练，帮助球员们提高队员之间的配合能力和默契程度，提升他们在比赛中的表现。
3. 对抗训练。
对抗训练是提高排球运动员竞技能力的关键，它包括球员们在比赛中的对抗和应对。
排球教案1基本移动步伐
排球教案1基本移动步伐一、教学目标1.了解排球比赛的基本规则和基本技战术；2.掌握排球比赛的基本移动步伐；3.运用基本移动步伐完成基本的传球和接发球动作；4.提高学生的协调性和相互配合能力。
二、教学内容1.了解排球比赛的基本规则和基本技战术；2.排球比赛的基本移动步伐；3.基本传球和接发球动作。
三、教学重难点1.教学重点：基本移动步伐的动作要领；2.教学难点：提高学生的协调性和相互配合能力。
四、教学准备1.排球场地；2.排球。
五、教学步骤1.了解排球比赛的基本规则和基本技战术（10分钟）让学生了解排球比赛的规则和技战术，包括发球、传球、进攻等基本动作。
2.学习基本移动步伐（30分钟）2.1学习站立姿势让学生练习站立姿势，双脚分开与肩同宽，双膝微屈，身体重心略向前倾。
2.2学习待命步伐让学生学习待命步伐，即将一只脚向前迈出一步，然后立即将其迈回原位，再将另一只脚向前迈出一步，然后立即迈回原位。
通过练习帮助学生提高身体协调性和节奏感。
2.3学习正退步伐让学生学习正退步伐，即以一只脚为中心，将另一只脚向后退一步，然后立即将其迈回原位，再将另一只脚向后退一步，然后迈回原位。
通过练习帮助学生掌握正退步伐的动作要领。
2.4学习侧退步伐让学生学习侧退步伐，即将一只脚向侧边迈出一步，然后立即将其迈回原位，再将另一只脚向侧边迈出一步，然后迈回原位。
通过练习帮助学生掌握侧退步伐的动作要领。
2.5学习移动步伐让学生学习移动步伐，即通过左右移动，前后移动等动作，灵活地调整站位，以便更好地接球或传球。
3.学习基本传球和接发球动作（40分钟）3.1学习基本传球动作让学生学习基本传球动作，包括平扣、挡扣和卧扣三种方式。
引导学生正确摆放双手，调整身体的姿势和力量，以稳定地进行传球动作。
3.2学习基本接发球动作让学生学习基本接发球动作，包括接发球的准备姿势和动作要领。
教授正确使用手臂、肩膀和腿部等身体部位，以保持稳定的姿势和完成准确的接球动作。
排球扣球动作指导教案
排球扣球动作指导教案排球扣球是排球比赛中非常重要的技术动作之一。
它需要选手具备良好的身体平衡和技巧，并且需要在短时间内做出准确的判断和反应。
本教案旨在对排球扣球动作进行详细指导，帮助选手掌握正确的技术要点和训练方法。
1.准备姿势：双脚分开与肩同宽，膝盖微屈；上肢伸直，手掌张开，手指稍微弯曲；身体重心向后倾斜。
侧身站位，向上起跳；双臂向后摆动，帮助增加起跳高度；弹跳时，要用力挺腰和大腿。
保持上身挺直，身体保持平衡；让球在身体前方稍微偏右的位置；瞄准要扣球的位置，做好击球准备。
双手伸直，用手掌击球；手腕用力放松，发力时将手腕向下甩动；击球时，将力量集中在球的正下方。
1.受控练：在固定位置进行练，通过模拟比赛情境，提高选手的技术熟练度；逐步增加难度，如增加对手的防守位置等。
对于双手扣球较为熟练的选手，可以进行反手扣球练，提高技术多样性；通过练改变扣球方向和力量，提高选手的适应能力。
在实际比赛中不断尝试和应用扣球技术；注意观察比赛中顶级选手的扣球技术，融入到自己的实战中。
1.安全第一，进行扣球训练时要注意保护身体和防止运动伤害；2.扣球动作需要多次反复练，才能掌握技术要点；3.在实战中要根据比赛情况做出灵活判断和决策；4.注意调整扣球力度和角度，以适应不同的比赛场景。
通过本教案的指导和训练方法，选手们将能够更好地掌握排球扣球动作的技术要点，并在实际比赛中运用自如。
持续的练和实战经验将帮助选手们不断提高自己的技术水平，成为出色的排球运动员。
注：本文档内容仅供参考，不可作为法律依据。
排球下手发球教案
排球下手发球教案
教案标题：排球下手发球教学
教学目标：
1. 学会正确的下手发球动作；
2. 练习准确控制球的初速度和方向；
3. 提高发球手的技术稳定性和可靠性。
教学准备：
1. 教练员准备好排球和发球区域；
2. 学生穿着适合运动的服装和鞋子。
教学过程：
步骤一：简单讲解下手发球动作
1. 教练员向学生介绍下手发球动作的基本要素：两腿分开与肩同宽，身体微屈，眼睛注视球，发球手持球手握球，另一手作助力手平放在腰部前方。
2. 教练员示范正确的下手发球动作，并强调注意事项。
步骤二：练习基本动作
1. 学生分成小组，依次进行基本动作练习。
2. 每个学生轮流站在发球区发球，其他组员在发球区接球。
3. 教练员对学生的动作进行指导和纠正。
步骤三：练习准确控制球的初速度和方向
1. 学生继续进行发球练习，但这次注重准确控制球的初速度和方向。
2. 学生可以尝试不同发球力度和发球角度，找到适合自己的方式。
步骤四：提高技术稳定性和可靠性
1. 教练员指导学生进行连续发球练习，要求学生尽可能减少失误。
2. 学生可以尝试站位、握球方式等的细微调整，找到最适合自己的发球姿势。
步骤五：比赛练习
1. 将学生分为两组或多组，进行发球比赛。
2. 比赛中，学生轮流进行发球，尽量发出稳定和准确的发球。
3. 比赛结束后，教练员对学生进行评价和指导。
教学总结：
1. 教练员总结发球技术的要点，强调练习的重要性。
2. 学生回答问题并提出疑问。
3. 教练员对学生的练习进行评价，并鼓励学生继续努力。
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一、开始部分 10’1、学生按照要求排队，师生问好。
2、体育老师点名，检查上课出勤情况。
3、宣布本课的学习内容、目标和要求，安排见习生。
X X X X X 0 O O O OX X X X X 0 O O O O△二、准备部分 20’1、教师自我介绍学生与教师相互介绍情况。
2、为学生安排体育课的队形。
根据学生身高和特点安排队形。
3、准备活动，徒手操（4×8拍）A 头部运动B 肩部运动C 扩胸运动D 体转运动E 腹背运动F 全身运动G 原地高抬腿跑 H 手腕关节运动要求：活动充分。
三、基本部分 50’排球排球比赛是由两队各6名队员在被网隔开的排球场内，根据规则规定，以身体的任何部位将球击入对方场区，而不使其落入本方场区的集体的、攻防对抗的体育项目。
1、首先讲解排球选项课学习的基本理论、基本技术、2、讲解排球选项课的期末考试内容，以供学生积极训练，积极准备。
3、讲解排球技术的基本概念：排球技术是指在排球规则允许的条件下，运动员采用的各种合理的击球动作和为完成击球动作所必不可少的与其他配合动作的总称。
4、讲解排球技术的基本组成动作：排球的技术主要包括：准备姿势与移动、垫球、传球、发球、扣球、拦网。
5、讲解排球运动的概念：排球运动是由参加运动的人，以身体的任何部位（以单手或双手为主）相互在空中击球，使球不落地，既可隔网进行比赛，也可不设球网进行击球游戏的一种体育运动项目。
排球球性练习：1、6个人一个小组，每个小组一个排球，站成一个圆圈，熟悉球性练习。
2、每人自垫球5个，然后换人。
3、在圆圈内对垫球，在圆圈内对传球。
4、不要求排球动作的正确性，只要求熟悉球性。
四、结束部分 10’1、点名整队。
2、小结，收拾体育器材。
3、放松操。
4、师生告别。
一、开始部分 10’1、学生按照要求排队，师生问好。
2、体育老师点名，检查上课出勤情况。
3、宣布本课的学习内容、目标和要求，安排见习生。
X X X X X 0 O O O OX X X X X 0 O O O O△二、准备部分 20’1、准备活动，徒手操（4×8拍）A 头部运动B 肩部运动C 扩胸运动D 体转运动E 腹背运动F 全身运动G 原地高抬腿跑 H 手腕关节运动要求：活动充分。
四、基本部分 50’排球排球比赛是由两队各6名队员在被网隔开的排球场内，根据规则规定，以身体的任何部位将球击入对方场区，而不使其落入本方场区的集体的、攻防对抗的体育项目。
1、讲解排球技术动作的构成技术：垫球：用除手指弹击动作外身体任何部位击球的动作称为垫球。
传球：利用全身协调力量并通过手指手腕的弹力，将球传至一定目标的击球动作称为传球。
发球：队员在发球区用一只手将自己抛起的球直接击入对取的技术动作称为发球。
扣球：队员跳起在空中，用一只手或手臂将本场区上空高于球网上沿的球击入对方场区的一种击球方法叫扣球。
靠近球网的队员，将手伸向高于球网处阻挡对方的来球，并触及球，称为拦网。
排球球性练习：1、6个人一个小组，每个小组一个排球，站成一个圆圈，熟悉球性练习。
2、每人自垫球5个，然后换人。
3、在圆圈内对垫球，在圆圈内对传球。
4、不要求排球动作的正确性，只要求熟悉球性。
四、结束部分 10’1、点名整队。
2、小结，收拾体育器材。
3、放松操。
4、师生告别。
一、开始部分 10’1、学生按照要求排队，师生问好。
2、体育老师点名，检查上课出勤情况。
3、宣布本课的学习内容、目标和要求，安排见习生。
X X X X X 0 O O O OX X X X X 0 O O O O△二、准备部分 20’1、教师自我介绍学生与教师相互介绍情况。
2、为学生安排体育课的队形。
根据学生身高和特点安排队形。
3、准备活动，徒手操（4×8拍）A 头部运动B 肩部运动C 扩胸运动D 体转运动E 腹背运动F 全身运动G 原地高抬腿跑 H 手腕关节运动要求：活动充分。
五、基本部分 50’排球排球比赛是由两队各6名队员在被网隔开的排球场内，根据规则规定，以身体的任何部位将球击入对方场区，而不使其落入本方场区的集体的、攻防对抗的体育项目。
1、准备姿势为了便于完成各种技术动作而采取的合理的身体姿势称为准备姿势。
一般按照身体重心的高低，将准备姿势分为三种：半蹲准备姿势、稍蹲和低蹲准备姿势，常用的是半蹲准备姿势。
(1)、半蹲准备姿势是两脚左右开立，略比肩宽，一脚在前、一脚在后，两脚尖向前微内收。
膝关节保持一定的弯屈，上体前倾，重心在两脚之间略靠前。
两臂自然弯曲，全身肌肉适当放松，双手置于腹前，两眼注视来球，两腿始终保持微动状态。
(如图1-1)图1-1(2)、稍蹲准备姿势的身体重心比半蹲准备姿势稍高，动作方法基本相同，主要用于扣球和传球。
拦网时两脚左右开立，平行站立。
(如图1-2)图1-2(3)、低蹲准备姿势身体重心比半蹲准备姿势低，重心靠前，肩超过膝，膝超过脚尖，手置于胸腹之间。
主要用于后排防守，及保护扣球。
(如图1-3)图1-32、移动移动的目的主要是为接近球，保持好人与球的关系，并做好击球动作。
移动包括起动、移动和制动三个环节。
起动要求快，移动方法应合理，制动是为了使身体稳定或高跳作好下一步击球动作。
移动的步伐主要有并步、滑步、交叉步、跨步、跑步。
(1)、并步与滑步首先做好半蹲或稍蹲准备姿势，当来球离身体较近约1m左右时，可采用并步移动。
如向右并步，右脚先迈出一步，左脚迅速并上，落在右脚左侧，然后作击球的动作。
如连续做并步则为滑步。
主要用于垫球、传球、拦网。
(2)、交叉步当来球在体侧约2m左右时可采用交叉步移动，向右移动时、上体稍向右转，左脚从右脚前面向右交叉迈出一步，右脚再迅速向右跨步落于左脚的右边，同时身体转向来球方向，保持好击球前的准备姿势。
主要用于接发球、防守、拦网等。
(如图1-4)图1-4(3)、跨步当来球较低在身前时，也常常采用向前跨步垫球，即向前跨出一大步，屈膝，上体前倾以低姿垫球，跨步可以向前，也可以向侧前或向侧方跨出。
(4)、跑步跑步一般用来垫或传离身体较远的球，跑步时要求边跑边做好击球的准备，身体重心降低、平稳，保持低姿移动能力。
移动技术的要点是：移动快，重心平稳，面向来球。
排球球性练习：1、6个人一个小组，每个小组一个排球，站成一个圆圈，熟悉球性练习。
2、每人自垫球5个，然后换人。
3、在圆圈内对垫球，在圆圈内对传球。
4、不要求排球动作的正确性，只要求熟悉球性。
四、结束部分 10’1、点名整队。
2、小结，收拾体育器材。
3、放松操。
4、师生告别。
一、开始部分 10’1、学生按照要求排队，师生问好。
2、体育老师点名，检查上课出勤情况。
3、宣布本课的学习内容、目标和要求，安排见习生。
X X X X X 0 O O O OX X X X X 0 O O O O△二、准备部分 20’1、准备活动，徒手操（4×8拍）A 头部运动B 肩部运动C 扩胸运动D 体转运动E 腹背运动F 全身运动G 原地高抬腿跑 H 手腕关节运动要求：活动充分。
六、基本部分 50’排球排球比赛是由两队各6名队员在被网隔开的排球场内，根据规则规定，以身体的任何部位将球击入对方场区，而不使其落入本方场区的集体的、攻防对抗的体育项目。
复习排球运动的准备姿势!1、准备姿势为了便于完成各种技术动作而采取的合理的身体姿势称为准备姿势。
一般按照身体重心的高低，将准备姿势分为三种：半蹲准备姿势、稍蹲和低蹲准备姿势，常用的是半蹲准备姿势。
(1)、半蹲准备姿势是两脚左右开立，略比肩宽，一脚在前、一脚在后，两脚尖向前微内收。
膝关节保持一定的弯屈，上体前倾，重心在两脚之间略靠前。
两臂自然弯曲，全身肌肉适当放松，双手置于腹前，两眼注视来球，两腿始终保持微动状态。
(如图1-1)图1-1(2)、稍蹲准备姿势的身体重心比半蹲准备姿势稍高，动作方法基本相同，主要用于扣球和传球。
拦网时两脚左右开立，平行站立。
(如图1-2)图1-2(3)、低蹲准备姿势身体重心比半蹲准备姿势低，重心靠前，肩超过膝，膝超过脚尖，手置于胸腹之间。
主要用于后排防守，及保护扣球。
(如图1-3)图1-32、移动移动的目的主要是为接近球，保持好人与球的关系，并做好击球动作。
移动包括起动、移动和制动三个环节。
起动要求快，移动方法应合理，制动是为了使身体稳定或高跳作好下一步击球动作。
移动的步伐主要有并步、滑步、交叉步、跨步、跑步。
(1)、并步与滑步首先做好半蹲或稍蹲准备姿势，当来球离身体较近约1m左右时，可采用并步移动。
如向右并步，右脚先迈出一步，左脚迅速并上，落在右脚左侧，然后作击球的动作。
如连续做并步则为滑步。
主要用于垫球、传球、拦网。
(2)、交叉步当来球在体侧约2m左右时可采用交叉步移动，向右移动时、上体稍向右转，左脚从右脚前面向右交叉迈出一步，右脚再迅速向右跨步落于左脚的右边，同时身体转向来球方向，保持好击球前的准备姿势。
主要用于接发球、防守、拦网等。
(如图1-4)图1-4(3)、跨步当来球较低在身前时，也常常采用向前跨步垫球，即向前跨出一大步，屈膝，上体前倾以低姿垫球，跨步可以向前，也可以向侧前或向侧方跨出。
(4)、跑步跑步一般用来垫或传离身体较远的球，跑步时要求边跑边做好击球的准备，身体重心降低、平稳，保持低姿移动能力。
移动技术的要点是：移动快，重心平稳，面向来球。
排球球性练习：1、6个人一个小组，每个小组一个排球，站成一个圆圈，熟悉球性练习。
2、每人自垫球5个，然后换人。
3、在圆圈内对垫球，在圆圈内对传球。
4、不要求排球动作的正确性，只要求熟悉球性。
四、结束部分 10’1、点名整队。
2、小结，收拾体育器材。
3、放松操。
4、师生告别。
一、开始部分 10’1、学生按照要求排队，师生问好。
2、体育老师点名，检查上课出勤情况。
3、宣布本课的学习内容、目标和要求，安排见习生。
X X X X X 0 O O O OX X X X X 0 O O O O△二、准备部分 20’1、准备活动，徒手操（4×8拍）A 头部运动B 肩部运动C 扩胸运动D 体转运动E 腹背运动F 全身运动G 原地高抬腿跑 H 手腕关节运动要求：活动充分。
七、基本部分 50’排球排球比赛是由两队各6名队员在被网隔开的排球场内，根据规则规定，以身体的任何部位将球击入对方场区，而不使其落入本方场区的集体的、攻防对抗的体育项目。
复习排球运动的准备姿势!1、用除手指弹击动作外身体任何部位击球的动作称为垫球。
垫球技术按动作方法可以分为：正面双手垫球、体侧垫球、跨步垫球、背垫球、前扑垫球、滚翻垫球、鱼跃垫球、单手垫球以及挡球等。
按运用分类可分为接发球、接扣球、接拦回球、接其它球等。
(1)、正面双手垫球：正面双手垫球技术是垫球中最基本和常用的技术。
准备姿势：以半蹲或稍蹲准备姿势，两脚开立，稍宽于肩，两脚一前一后，两膝弯曲，在排球场左半场一般左脚在前，右半场一般右脚在前，中间依习惯而定。