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100条经典养生秘籍
100条经典养生秘籍推荐文章经典党校党性学习心得体会热度：爱国经典美文诵读文章热度：入党申请书经典范文系列3篇热度：关于宁夏经典导游词热度：有关经典抗日故事热度：养生学是一门涉及诸多学科的综合科学，它包括中华中医学、康复学、营养学、美学、心理学、国学、物理学、化学、艺术、烹饪、运动学、佛学、道学、儒学等等。
下面店铺给大家介绍100条经典养生秘籍，希望对你有用!100条经典养生秘籍(1-30)1 过度地增加食物不仅不会增加血气，而且会成为身体中的垃圾负担，反过来还得靠消耗血气来把他们清理掉。
五脏六腑是一个血气加工厂，食物是原材料，加工能力是有限的，而食物是无限的，所以食物的数量必须得到控制。
1 适当运动可以帮助人的气血运行，但同时也在消耗人的气血。
人体的微循环主要应该靠松静来达到的，这也是健康必不可少的。
3 人体中的垃圾越多，就越需要更多的血气来清除它们，但人的血气因为垃圾的增多和血脉的阻塞而减少，这就形成了恶性循环，这也正是人衰老的机理。
所以，人要想健康不老，就要：1)减少体内的垃圾;2)增加血脉经络的畅通;3)增加体内的气血。
4 与其相信药物，相信检查的数据，不如相信自己的感觉，相信自己所具足的自我调节能力。
但这需要在你得道(智慧开了)的前提之下，才能分辨这一切。
5 健康，从调节心性开始。
为了你的健康，你学佛吧。
学佛得到的快乐是人生最高的享受。
6 对于一个有宿疾的人来说，只有气血充足了(一是通过这里所介绍的补充气血的方法，二是通过静坐打通气机)，病情才会显现出来。
所以练功的人在功夫达到一定水平后都会出现一些“有病”的现象。
这个时候要沉住气，定下心来多做些静功来增加自己的气血，以尽快度过这个时期。
7 人违背了养生法则，虽不一定会立即得病，但一旦形成习惯，就会大大增加得病的机会。
这就和交通规则一样，你违背了交通规则，不一定会出事故，但其危险性是显而易见的。
8 人为什么必须保持一定的饥渴才是对养生有利呢?其实这就是“虚”的妙用。
中医养生健康宝典
中医养生健康宝典中医养生是中国传统医学的重要组成部分，在中国有着悠久的历史和广泛的影响。
中医养生注重平衡身体的阴阳，调整气血，以达到保持健康和预防疾病的目的。
本文将为您介绍一些中医养生的方法和技巧，帮助您达到身心健康的目标。
一、饮食调理饮食对于中医养生来说非常重要。
根据中医理论，食物不仅可以提供营养，还可以调节身体的阴阳平衡。
以下是一些中医饮食调理的建议：1. 均衡饮食：中医强调饮食的均衡，包括五谷杂粮、蔬菜水果、禽肉鱼类和豆类食物。
合理搭配各种食物，确保摄入的营养全面。
2. 注重荤素搭配：中医认为荤素搭配可以保持身体的阴阳平衡，防止营养不均衡引发的疾病。
在日常饮食中，应适量摄入荤食和素食，避免偏食。
3. 合理烹饪方式：中医推崇清淡饮食，避免油腻和过度加工的食物。
尽量选择蒸、煮、炖等健康的烹饪方式，保留食物的营养成分。
二、运动养生中医养生强调运动对于身体健康的积极影响。
正确的运动可以增强体质，调节气血循环，提高免疫力。
以下是一些中医运动养生的建议：1. 适时运动：根据中医理论，不同的季节不同的时间段，身体的阴阳气血分布有所不同。
因此，选择适合自己的运动时间，避免过早或过晚运动。
2. 微笑功：微笑功是一种中医养生的特殊运动方式，通过笑容的练习调节身体的气机。
坚持微笑，可以舒缓压力，提高心情，对身心健康非常有益。
3. 气功练习：气功是中医的独特贡献，通过调节呼吸和体位来调整身体的阴阳平衡。
常见的气功练习包括太极拳、五禽戏等，可以促进气血循环，保持身体健康。
三、中草药应用中医养生常常使用中草药来调理身体，增强体质。
中草药可以根据个体的具体情况进行调配，帮助身体达到平衡。
以下是一些常见的中草药养生方法：1. 泡脚养生：中医认为足底有许多穴位与人体各个器官相联系。
用中草药泡脚可以通过足底的穴位刺激来调理全身。
例如，冬天可以用生姜、红枣泡脚，可以暖身驱寒。
2. 草药调理：根据个体的不同症状和体质，中医可以选择不同的中草药进行调理。
家庭养生食谱宝典
家庭养生食谱宝典
一、早餐类
1. 蜂蜜柠檬水：取适量的蜂蜜和柠檬汁，兑入温水中搅拌均匀，每天早晨空腹喝一杯可促进新陈代谢，增强免疫力。
2. 粗粮面包：选择全麦面粉制作的粗粮面包，富含纤维和维生素，有助于肠道蠕动和血糖稳定。
3. 酸奶水果沙拉：将酸奶倒入碗中，加入切好的水果块，如草莓、蓝莓、香蕉等，搅拌均匀后食用，富含蛋白质和维生素。
二、午餐类
1. 清蒸鱼：选择新鲜的鱼类，撒上少量盐和葱姜蒜，放入蒸锅中蒸熟，富含优质蛋白质和Omega-3脂肪酸。
2. 彩虹蔬菜炒饭：将胡萝卜、青椒、豌豆等蔬菜切丁，与熟米饭一起炒熟，添加适量酱油调味，含有丰富的纤维和维生素。
3. 紫菜蛋花汤：将紫菜用开水泡软，打碎后与蛋花一起下锅煮沸，加入少量盐和味精调味，富含蛋白质和海洋矿物质。
三、晚餐类
1. 番茄鸡蛋面：将西红柿切块炒熟，加入鸡蛋煮熟，最后和面一起煮熟，富含维生素C和蛋白质。
2. 素炒豆腐：将豆腐切块，与青菜一起炒熟，加入适量盐和酱油调味，含有丰富的植物蛋白和膳食纤维。
3. 黑木耳炒肉片：将黑木耳泡软，猪肉切片后用料酒、酱油腌制，最后与黑木耳一起炒熟，富含铁和蛋白质。
四、加餐类
1. 水果拼盘：将各种水果切块，摆放在盘中，可根据口味选择自己喜欢的水果，富含各种维生素和天然糖分。
2. 蔬菜沙拉：将生菜、番茄、胡萝卜等蔬菜切丝或切块，撒上适量沙拉酱拌匀即可，富含纤维和维生素。
3. 坚果混合：将核桃、杏仁、腰果等坚果混合在一起食用，富含健康脂肪和蛋白质，但摄入量要适量。
老中医的十大养生宝典
老中医的十大养生宝典
中医的最高境界是养生，养生的最高境界是养心。
虽然人类的身体状况会变化，生存环境也在不断改变，但有些养生的方法却是不变的真理。
1、记住：睡觉是养生第一要素。
2、多嗔伤肝，多淫伤肾，多食又伤脾胃。
忧思伤脾，愤怒伤肝，劳虑伤神。
3、气以行血，血以补气，二而一也。
凡人久视则伤血、久卧伤气、久坐伤肉、久立伤骨、久行伤筋，七情六欲之过则伤元气、伤心肾。
相火旺，真阳耗。
人体中的气血也是一对阴阳，血为阴为体，气为阳为用。
血为气之母，气为血之帅。
气不足，易得淤积之病，如肿瘤、血栓等；气太过，易得脑出血之类的病。
所以，只有气血平衡，人才能健康。
4、心过劳的人，心疲肝旺，心过劳就是心太满，不虚。
心满，则不纳肝（木）生之火，心不纳肝生之火，则肝气必积而盛。
肝木克土，脾胃受病，消化不良，营养不足，夜眠不安。
土又克水，于是肾水大亏，水不足则火更旺，心肾相联，心气更弱，肺
病即成。
内部相互关联，一动全动，一病全病。
而扰之者，乃在妄心，所以治病在安其心，安心在息妄，息妄在明心，明心即自觉，而健康的功效在乎静坐。
5、不要天天想着吃什么补阴，吃什么壮阳。
记住了，运动就可以生阳；静坐就可以生阴。
阴为阳之母，阳为阴之用。
6、人在气不足的时候，不能盲目补气，否则会影响身体健康。
如果是因为血不足，就需要先补血，因为血为气之母，否则就成了干烧器皿，把内脏烧坏；如果是因为淤滞不通，就可以增加气血，血气同补。
这样才能达到补气的作用。
养生知识大全集100条小常识
养生知识大全集100条小常识1.每天早起是养生的第一步，早晨7点前起床有助于改善身体机能。
2.坚持每天喝温水解渴，有助于促进新陈代谢。
3.多吃水果蔬菜，补充维生素和纤维素，有利于健康。
4.定时进行体检，及时发现潜在疾病。
5.避免高糖高盐高脂肪食物的摄入，有益于保持健康的体重。
6.多参加户外活动，呼吸新鲜空气。
7.晒太阳可以帮助合成维生素D，增强免疫力。
8.注重心理健康，保持心情愉快，避免情绪波动过大。
9.睡眠质量对养生至关重要，保持良好的睡眠习惯。
10.学会自我按摩，有助于促进血液循环。
11.在饮食中控制油脂摄入，选择植物油更健康。
12.饮食中适量吃鱼可以补充蛋白质和Ω-3脂肪酸。
13.多做有氧运动，如慢跑、游泳等，增加心肺功能。
14.每天保持良好的排便习惯，有助于清理身体内毒素。
15.保持室内空气流通，防止患上呼吸道疾病。
16.学会放松自己，缓解压力。
17.注意保暖，避免受凉感冒。
18.饭后散步有助于促进消化，减少脂肪堆积。
19.定期进行眼保健操，缓解眼睛疲劳。
20.养成饮水的习惯，能够有效促进代谢和帮助肾脏排毒。
21.阳光浴有助于身体制造维生素D，维持钙负平衡。
22.蛋白质是身体建设的基础，每天适量摄取是必要的。
23.良好的饮食习惯是健康的基础，规律饮食有助于营养均衡。
24.吸烟有害健康，戒烟是最好的养生法则。
25.定期锻炼，包括有氧运动和力量训练，有助于提高身体素质。
26.高纤维食物有助于促进肠胃蠕动，预防便秘。
27.每周定期进行深呼吸练习，促进血液循环。
28.饭后适当的小睡有助于休息身体。
29.偶尔进行断食有助于净化身体，促进新陈代谢。
30.吃早餐是一天的开始，不要忽视早餐的重要性。
31.遵循“食材五色”原则，多样化摄入蔬菜水果。
32.饮食清淡有利于保持身体清爽健康。
33.避免过度食用刺激性食物，如辛辣食品。
34.吃饭要慢慢咀嚼，有助于消化吸收。
35.饮食养生要适当调味，少食用味精和麻辣调料。
中华养生宝典全集100集
中华养生宝典全集100集【中华养生宝典】集中华医学之精华，历代养生大家之心得，古籍秘典，书家雅趣，家传秘笈，阴阳之要，吐纳导引，传统按摩术，强身术，民间养疗方，美容术，皇室养生术，是中华养生文化数千年之经典。
第01集先秦时期诸子百家养生之论01第02集先秦时期诸子百家养生之论02第03集秦汉时期养生理论的深化第04集魏晋南北朝养生理论的整理充实第05集隋唐五代养生理论的充实提高第06集宋金元时期养生理论的日臻完善第07集明清两代养生理论的研究和弘扬第08集近代现代养生文化曲折前行第09集道医释儒四家的养生主张第10集中国养生文化的特征（一）第11集中国养生文化的特征（二）第12集中华养生人物彭祖第13集中华养生人物孔子第14集中华养生人物老子第15集中华养生人物庄子第16集中华养生人物华佗第17集中华养生人物孙思邈第18集中华养生人物武则天第19集中华养生人物苏东坡第20集中华养生人物朱丹溪第21集中华养生人物乾隆第22集精神调理养生的重要性第23集不良情志与疾病的产生第24集暗示与健康的关系第25集老年人的精神养生第26集如何调摄不良情绪第27集如何战胜自卑第28集情趣养生十法（一）第29集情趣养生十法（二）第30集不同年龄人群的精神卫生第31集饮食与养生第32集日常食物的营养与特点（一）第33集日常食物的营养与特点（二）第34集日常食物的营养与特点（三）第35集日常食物的营养与特点（四）第36集正确的饮食方法（一）第37集正确的饮食方法（二）第38集人到中年话饮食第39集老年人的合理膳食第40集血型与饮食健康第41集婚姻与养生（一）第42集婚姻与养生（二）第43集家居污染面面观（一）第44集家居污染面面观（二）第45集怎样绿化居室第46集居住环境与养生第47集服饰与养生第48集习惯与养生（一）第49集习惯与养生（二）第50集旅游与养生（一）第51集旅游与养生（二）第52集科学睡眠与养生之道（一）第54集劳动运动与养生第55集运动养生的应用原则第56集运动中如何保护自己第57集太极拳与养生（一）第58集太极拳与养生（二）第59集针灸保健养生法（一）第60集针灸保健养生法（二）第61集推拿按摩养生法（一）第62集推拿按摩养生法（二）第63集太极导引功养生法（一）第64集太极导引功养生法（二）第65集刮痧保健养生法（一）第66集刮痧保健养生法（二）第67集足部按摩养生法（一）第68集足部按摩养生法（二）第69集药膳养生及应用原则第70集药膳的特点分类和配伍禁忌第71集药膳与养生（一）第72集药膳与养生（二）第73集药膳的解毒第74集药膳与美容第75集药膳的常用烹调方法第76集闲话养生之春季养生（一）第77集闲话养生之春季养生（二）第78集闲话养生之夏季养生（一）第79集闲话养生之夏季养生（二）第80集闲话养生之秋季养生（一）第81集闲话养生之秋季养生（二）第82集闲话养生之冬季养生（一）第84集酒与养生（一）第85集酒与养生（二）第86集茶与养生（一）第87集茶与养生（二）第88集血型健康漫谈第89集直面亚健康第90集如何摆脱亚健康第91集牙齿保健第92集女性健康“必修课”（一）第93集女性健康“必修课”（二）第94集排毒与养生（一）第95集排毒与养生（二）第96集排毒与养生（三）第97集人体衰老探赜（一）第98集人体衰老探赜（二）第99集警惕“过劳死”第100集二便与养生。
养生宝典：教你健康生活的秘诀
养生宝典：教你健康生活的秘诀引言当我们讨论如何保持健康和享受幸福的生活时，养生这个词常常会浮现在脑海中。
养生并不是一种短期的行为，而是一种长期的生活方式。
它是一种关注身体、心灵和社交健康的综合理念，涵盖了饮食、运动、心理健康和社交互动等方面的全面护理。
在这篇文章中，我们将为您介绍一些养生的重要秘诀，帮助你实施健康的生活方式，提升你的身体和心灵的健康。
1. 健康饮食1.1 均衡饮食要实现健康的生活，饮食是至关重要的。
均衡饮食意味着摄入适量的营养物质，包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质。
选择多样化的食物，包括蔬菜、水果、全谷类、豆类、坚果和健康脂肪，可以提供全面的营养。
1.2 控制食量除了选择正确的食物，控制食量也非常重要。
过量摄入食物会导致肥胖和其他健康问题。
因此，了解适当的食物分量和每餐的摄入量对于保持健康至关重要。
1.3 少吃加工食品加工食品通常富含添加剂、防腐剂、色素和反式脂肪酸等不健康的成分。
尽量少吃加工食品，而选择自然食材进行烹饪，可以减少对不健康成分的摄入。
2. 适度运动2.1 建立定期运动的习惯适度的运动是保持健康的关键。
每天坚持一定的运动量有助于增强心肺功能、提高代谢和增加肌肉强度。
建立定期运动的习惯是重要的，可以选择自己喜欢的运动方式，如慢跑、游泳、瑜伽等。
2.2 避免久坐现代社会中，我们经常面对长时间坐着的情况，例如在办公室工作或长时间看电视。
久坐会增加心血管疾病、肥胖和其他健康问题的风险。
为了保持健康，我们应该尽量避免久坐，每隔一段时间就站起来活动一下，或者选择站立办公。
2.3 多样化运动方式除了有规律的运动，多样化的运动方式也是重要的。
尝试不同的运动项目可以让身体更全面地得到锻炼，同时增加运动的乐趣。
你可以尝试打篮球、骑自行车、爬山等，根据自己的喜好选择适合自己的运动项目。
3. 心理健康3.1 管理压力现代生活中，我们经常面对各种压力，例如工作压力、人际关系压力等。
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早调心肺，晚调肝肾，最好的医生是自己早调心肺，晚调肝肾，最好的医生是自己+中医调理五脏赶出毒素...最好的医生，是自己；最好的医院，是厨房；最好的药物，是饮食；最好的疗效，是坚持！早调心肺，晚调肝肾，常调脾胃胆【1】健康的四大基石之平和的心态：心态永远在第一位，一天笑三笑，医生要上吊，一天笑三笑，远离病和药。
【中医八纲：寒热里外虚实阴阳，八纲不平和人就容易得病】【2】要想身体好，先把饭吃好，要想身体棒，先把钙吃掉，食疗胜药，把饭当成药吃，千万别把药当成饭吃。
【3】有一句话说得好，腾不出时间睡觉，迟早要腾出时间生病，咱们中国有一句老话，天天失眠，少活十年。
【4】女性终生不要离开豆，因为豆类里面有【大豆益黄酮】: 刺激雌激素分泌，保护妇科。
【5】肝养肝：绿豆、绿色蔬菜、醋绿豆汤：水沸后再煮七八分钟（夏天五六分钟），不放糖，脾气不好、老生气，近视、高血压、高血脂、高血糖。
降肝火蔬菜：吃晚饭的时候吃生拌菜，放芝麻酱（补肾），放适量醋。
酸奶不好：成分表：牛奶、砂糖、增凝剂、增稠剂，防腐剂，天天喝，血粘稠牛奶不好：过去是很好，因为过去穷，没有大鱼大肉；现在都大鱼大肉了，再喝奶，火上浇油，两者只能选其一。
【6】脾脾不好：大便一天多次，唇干，口腔溃疡，妇科、前列腺问题，不育不孕，痛经，脸蜡黄养脾：喝豆浆国外有豆腐节，外国人都吃豆浆了，中国人都改吃牛奶了，营养过胜，不好。
健脾：水果（除西瓜），玉米、小米伤脾：饮料，冰饮料，甜健脾，过甜伤脾【7】肺鼻炎为什么不能根治，因为光治鼻子了，，根在肺，治肺就能根治。
打呼噜：心肺都不好肺不好：容易忧伤，一忧伤，肺更不好。
伤肺：少吃辣，不能过养肺：晚上生吃白萝卜白萝卜（生吃养肺，熟吃润肠）【8】心舌头不好：心肝脾不好，腰酸背痛腿抽筋，上面热，下面凉心：心情好就好，过喜生悲心不好：眼比较直，不爱动；情绪乱、抑郁、失眠养心：主赤豆，辅枣降心火：中午吃生拌苦瓜，嗓子不舒服，也吃，因为心主舌，舌根为咽喉。
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最全的养生宝典，值得珍藏！一、1、大蒜是个宝，常吃身体好。
2、一日两苹果，毛病绕道过。
3、一日一枣，长生不老。
4、核桃山中宝，补肾又健脑。
5、铁不冶炼不成钢，人不养生不健康。
二、1、胡萝卜，小人参；经常吃，长精神。
2、西红柿，营养好，貌美年轻疾病少。
3、小小黄瓜是个宝，减肥美容少不了。
4、多吃芹菜不用问，降低血压很管用。
5、大葱蘸酱，越吃越胖。
三、1、夏天一碗绿豆汤，解毒去暑赛仙方。
2、晨吃三片姜，如喝人参汤。
3、女子三日不断藕，男子三日不断姜。
4、萝卜出了地，郎中没生意。
5、吃了十月茄，饿死郎中爷。
四、1、三天不吃青，两眼冒金星。
2、宁可食无肉，不可饭无汤。
3、饭前喝汤，胜过药方。
4、吃面多喝汤，免得开药方。
5、早喝盐汤如参汤，晚喝盐汤如砒霜。
五、1、宁可锅中存放，不让肚子饱胀。
2、每餐留一口，活到九十九。
3、常吃素，好养肚。
4、宁可无肉，不可无豆。
5、吃米带点糠，营养又健康。
六、1、早吃好，午吃饱，晚吃巧。
2、暴饮暴食会生病，定时定量可安宁。
3、吃得慌，咽得忙，伤了胃口害了肠。
4、若要身体壮，饭菜嚼成浆。
5、若要百病不生，常带饥饿三分。
七、1、有泪尽情流，疾病自然愈。
2、丈夫有泪尽情弹，英雄流血也流泪。
3、先睡心，后睡眼。
4、药补食补，不如心补。
5、饭养人，歌养心。
八、1、人有童心，一世年轻。
2、笑一笑，十年少。
3、一日三笑，人生难老。
4、笑口常开，青春常在。
5、哭一哭，解千九、1、常吃宵夜，会得胃癌，因为胃得不到休息。
2、一个星期只能吃四颗蛋。
吃太多，对身体不好。
3、鸡的臀部含有致癌物，不要吃较好。
4、饭后吃水果是错误的观念，应是饭前吃水果。
6、喝豆浆时不要加鸡蛋及糖，也不要喝太多。
7、空腹时不要吃蕃茄，最好饭后吃。
8、早上醒来，先喝一杯水，预防结石。
9、睡前三小时不要吃东西，会胖。
10、少喝奶茶。
因为高热量、高油。
没有营养价值可言。
长期饮用。
易罹患高血压、糖尿病等疾病。
11、刚出炉的面包不宜马上食用。
12、远离充电座。
人体应远离30公分以上，切忌放在床边。
13、天天喝水八大杯。
14、每天十杯水，膀胱癌不会来。
15、白天多喝水，晚上少喝水。
16、一天不要喝两杯以上的咖啡。
喝太多易导致失眠，胃痛。
17、多油脂的食物少吃。
因为得花5~7小时去消化，并使脑中血液集中到肠胃，易昏昏欲睡。
18、下午五点后，大餐少少吃，因为五点后身体不需那么多能量。
19、10种吃了会快乐的食物：深海鱼、香蕉、葡萄柚、全麦面包、菠菜、大蒜、南瓜、低脂牛奶、鸡肉、樱桃。
20、睡眠不足会变笨，一天须八小时睡眠，有午睡习惯较不会老。
21、最佳睡眠时间是在晚上10点、清晨6点。
22、每天喝酒不要超过一杯，因为酒精会抑制制造抗体的B细胞，增加细菌感染的机会。
23、服用胶囊应以冷水吞服(可以第一个吃)，睡前30分先服药。
忌立即躺下。
24、酸梅具防止老化作用，青春永驻；肝火有毛病者宜多食用。
25、掉发因素：熬夜，压力，烟酒，香鸡排。
麻辣锅。
油腻食物，调味过重的料理。
26、帮助头发生长：多食用包心菜、蛋、豆类；少吃甜食(尤其是果糖)。
27、每天一杯柠檬汁、柳橙汁，不但可以美白还可以淡化黑斑。
28、苹果是机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药，一天一颗，才能让自己有个干干净净的肺。
29、抽烟又吃维他命(B胡萝卜素-A维他命的一种)，会致癌，尽早戒烟，才是最健康的做法。
30、女性不宜喝茶的五个时期：月经来时，孕妇，临产前，生产完后，更年期。
31、抽烟，关系最大的是肺癌、唇癌、舌癌、喉癌、食道癌，也与膀胱癌有关。
32、饮酒导致肝硬化，引发肝癌。
33、吃槟榔会导致口腔纤维化，口腔癌。
34、食物过于精细，缺乏纤维；含大量脂肪，尤其是胆固醇会引发胃癌。
35、食物过于粗糙，营养不足时导致食道癌，胃癌。
36、食品中的黄曲毒素、亚硝酸类物皆具有致癌性。
37、不抽烟，拒吸二手烟。
38、适量饮酒，不拚久，不醉酒。
39、减少食用盐腌。
烟熏，烧烤的食物。
40、每天摄取新鲜的蔬菜与水果。
41、每天摄取富含高纤维的五谷类及豆类。
42、每天摄取均衡的饮食，不过量。
43、维持理想体重，不过胖。
44、保持规律的生活与运动。
45、保持轻松愉快的心情。
46、正确饮食习惯：早上吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐。
十、1、凉水洗脚有损健康。
2、夏季多吃苦味有益健康。
3、多喝水能防肾结石。
4、夏季不宜光着上身睡觉。
5、冬季养生宜多食热粥。
6、冬季洗澡次数不宜多。
7、冬季不宜长期待在温暖房间。
8、不宜长时间停留在冬季雾气中。
9、冬天不宜把围巾当口罩用。
10、冬天早晨不宜洗头。
11、健身前热身活动很重要。
12、运动损伤应“冷”处理。
13、步行适量能使大脑更年轻。
14、步行最有利于中老年人健康。
15、深呼吸不利老年健康。
16、老人晨练应先进食。
17、运动后应喝杯牛奶。
18、睡眠充足才有益健康。
19、情绪不畅会导致胃病。
20、手机贴膜会伤害眼睛。
21、员工不宜在办公室吃午餐。
22、午睡有助于预防冠心病。
23、不宜用沸水煎中药。
24、服中药不宜加糖。
25、不能用95%的酒精消毒。
26、日照每天过三小时才算健康住宅。
27、破损瓷砖辐射较大。
28、卧室窗户留缝有助于睡眠。
29、清晨不宜开窗通风。
30、热水袋比电热毯更益健康。
31、不宜用塑料袋保存果蔬。
32、筷子最好半年换一次。
33、牙龈出血要尽快更换牙刷。
34、正确刷牙比选择牙膏重要。
35、起床不宜马上叠被子。
36、晒被子不能拍打。
37、空腹不宜喝蜂蜜。
38、喝蜂蜜可解酒。
39、中医讲究早喝盐水晚喝蜜。
40、素食为主更适合中国人。
41、海带可预防高血压。
42、凉水洗脸好处多。
43、刷牙宜用温水。
44、洗脚宜用热水。
45、脚寒容易感冒。
46、干嚼食物可防止大脑老化。
47、上午晒太阳有利于冬季健康。
48、翘二郎腿会影响健康。
49、戴帽子不宜过紧。
50、常梳头有益健康。
51、长时间微笑有利健康。
52、强忍泪水等于慢性自杀。
53、小便时咬紧牙齿有益健康。
54、打喷嚏时不能捂嘴。
55、早晨一杯水很重要。
56、白开水超过三天不能喝。
57。
每天一杯咖啡好处多。
58、咖啡要趁热喝才好。
59、酒后喝咖啡易发高血压。
60、喝下午茶有益增强记忆。
61、绿茶有益防治肝炎肝癌。
62、胖大海泡茶不宜长期饮用。
63、感冒不宜喝苦丁茶。
64、不应用保温杯喝茶。
65、晚饭后两小时饮用酸奶最佳。
66、不宜空腹喝酸奶。
67、喝完牛奶应喝口白开水。
68、常喝豆浆更健康。
69、豆浆不应与红糖鸡蛋同饮。
70、白酒不宜代替料酒做菜。
71、吃海鲜不宜喝啤酒。
72、吃鱼能保持血管年轻。
73、鱼刺卡喉不宜醋疗。
74、胆固醇高者少吃鱿鱼。
75、海蜇皮能治高血压。
76、食肉过多对身体有害。
77、骨折初期不宜喝骨头汤。
78、炖鸡汤不要先放盐。
79、发烧时不宜食用鸡蛋。
80、茶叶蛋不宜多吃81、馒头比米饭更益补锌。
82、煮粥和烧菜不能放碱。
83、粽子的营养全面。
84、饭菜不宜"趁热吃"。
85、多吃黑色食物可补肾。
86、多吃玉米好处多。
87、不宜吃开口的糖炒板粟。
88、多食核桃有益心脏。
89。
花生具有抗衰老作用。
90、常吃花生可预防胆结石。
91、常吃生花生可治胃病。
92、醋泡花生可以软化血管。
93、西瓜不宜长时间存放冰箱。
94、吃葡萄有利于护肝。
95、吃草莓有助于防止辐射。
96、甘蔗被称为“补血果”。
97、苹果营养全面。
98、苹果可降血压、降脂肪含量、保护前列腺、预防肺癌。
99、红枣有增强肌体免疫力的作用。
100、山楂易致胃结石。
101、肾病不宜食杨桃。
102、香蕉是廉价减肥药。
103、菠萝可以护胃。
104、芒果保健作用大。
105、烂水果不烂部分也有毒。
106、水果不如蔬菜有营养。
107、木瓜可增加胃肠动力。
108、芦荟能缓解亚健康。
109、胡萝卜有降血压作用。
110、胡萝卜下酒会中毒。
111、萝卜白菜不应混吃。
112、人参和萝卜不能一起吃。
113、西兰花营养价值高。
114、香椿浑身是药是宝。
115、香椿需用开水烫。
116、多吃番茄可防晒伤。
117、泡发干长香菇最好使用温水。
118、吃饭应先吃青菜后吃肉。
119、常吃大白菜好处多。
120、韭菜可补肾助阳。
121、茄子有益降低胆固醇。
122、洋葱可保护血管。
123、做菜勾芡有助保护肠胃。
124、黄瓜、西红柿不能一起吃。
125、豆芽一定要炒熟吃。
126、饭前不宜吃西红柿。
127、山药是冬季滋补佳品。
128、豆腐吃多对身体有害。
129、油炸臭豆腐不利健康。
130、红薯叶是宝。
131、红薯有了黑斑不能吃。
132、日常饮食应少吃胡椒。
133、多食味精影响视力。
134、多吃盐会使血压升高。
135、干海带长时间浸泡才能除砷。
136、海带不是越"绿"越好。
137、黑木耳补铁效果最好。
138、大蒜宜生吃。
139、香油更适合中老年人吃。
140、腐竹在豆制品中营养价值最高。
141、枸杞能“强精壮体”。
142、当归能增强肠胃吸收。
143、天麻炖鸡不可取。
144、男人不宜趴着睡。
145、饭后吸烟危害更大。
146、孩子厌食多吃醋。
147、儿童常吃面包好。
148、使用筷子能促进幼儿神经发育。
149、学生不宜补偿式晚餐。
150、儿童不宜多用鱼肝油。
151、果味维C不能让儿童当糖吃。
152、早餐吃燕麦有助于记忆。
153、鼻子出血时不要抬头。
154、儿童开灯睡觉患癌率增大。
155、打乒乓球可预防儿童近视。
156、儿童不可多吃山楂片。
157、儿童吃糖多了爱发脾气。
158、儿童喜食甜食容易体弱。
159、幼儿不宜经常服用止咳糖浆。
160、游戏对幼儿心理发展很重要。
161、白天需要让宝宝运动多一些。
162、幼儿服药时要多喝水。
163、给孩子喂药不能用牛奶。
164、彩色T恤更能抵挡阳光。
165、浴后不宜立刻化妆。
166、晒后不能用热水洗脸。
167、苦瓜羊肉汤去痘效果佳。
168、束腰过紧可引发痔疮。
169、吸烟也会伤胃。
170、不含尼古丁的香烟仍有害。
十一、1、若要不失眠，煮粥加白莲。
2、心血气不足，桂圆煨米粥。
3、萝卜小人参，常吃有精神。
4、常吃萝卜和葱姜，不用医生开药方。
5、常吃萝卜常喝茶，不用医生把药拿。
6、吃萝卜，喝热茶，郎中改行拿钉耙。
7、九月九，大夫抄着手，家家吃萝卜病从哪里有？8、萝卜抗癌，降福消灾。
9、萝卜缨子不要钱，止泻止痢赛黄连。
10、萝卜、干姜、梨，治咳有效又便宜。
11、多吃芹菜不用问，降低血压喊得应。
12、黄瓜鲜脆甜，常吃美容颜。
13、吃了十月茄，饿死郎中爷。
14、多吃紫茄煮米饭，黄疸肝炎好得快。
15、多吃番茄营养好，貌美年轻疾病少。
16、胡萝卜，小人参，常吃长精神。
17、红萝卜，显神通，降压降脂有奇功。
18、韭根韭叶，散瘀活血。
19、盐醋防毒消炎好，韭菜补肾暖膝腰。
20、青龙白虎汤，喉病保安康。