[吃蜂蜜功效与作用]蜂蜜水的作用与功效
蜂蜜水的功效与作用(周十五蜂蜜露的正确使用方法)
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蜂蜜水六大神奇功效
蜂蜜能为肝脏代谢活动提供能量准备，刺激肝脏组织再生，修复损伤
1。
喝蜂蜜水可以护肝
蜂蜜可以为肝脏代谢活动提供能量准备，刺激肝脏组织再生，修复损伤。
2.喝蜂蜜水可以抵抗困倦和疲劳
蜂蜜中的果糖和葡萄糖可以被迅速吸收利用，可以改善血液状况。
人累了，吃蜂蜜15分钟就能明显消除疲劳症状。
3.喝蜂蜜水可以促进儿童的生长发育
东京大学的研究人员进行的大规模临床实验表明，与吃吵闹糖的儿童相比，吃蜂蜜的儿童体重、身高、胸围和皮下脂肪增加更快，皮肤更亮，患痢疾、支气管炎、结膜炎、口腔炎等疾病的几率更小。
4.喝蜂蜜水可以保护心血管系统
蜂蜜可以扩张冠状动脉，滋养心肌，改善心肌功能，调节血压。
5.喝蜂蜜水清肺止咳
蜂蜜润肺，有一定的止咳作用，常作为肺结核、气管炎的辅助治疗。
6.喝蜂蜜水可以促进骨骼对钙的吸收
北京协和医学院（北京协和医学院-清华大学医学部）
【素材积累】
司马迁写《史记》汉朝司马迁继承父业，立志著述史书。
他游历各地，阅读了大量书籍。
不料正在他着手编写《史记》时，遭到了李陵之祸的株连。
但他矢志不渝，忍辱负重，身受腐刑，幽而发愤，经过十余年的艰苦奋斗，终于写成了鸿篇巨著——《史记》。
蜂蜜水的作用及用法禁忌
蜂蜜的作用1.治疗贫血：经常食用蜂蜜，可以增加血液中血红蛋白的含量。
建议每天食用100克蜂蜜，不要再吃其他糖类。
其中一部分宜空腹食用，并且隔一小时后再吃东西。
2.预防血管硬化：蜂蜜可以预防和延缓血管硬化。
每3个月至少应该有15天食用蜂蜜。
3.改善睡眠：蜂蜜是帮助睡眠的良药，因为它是一种能作用于全身的镇静剂。
可以在临睡前取一满勺蜂蜜，加上少许椴树花、蜂蜜花、西番莲、缬草(可以单取一种，也可以混合)，用35℃温水冲制，就成了一杯很好的安睡宁神蜂蜜茶。
4.保护肝脏：蜂蜜护肝，可隔天早晨空腹和每晚临睡前食用。
5.调节血压：如果没什么禁忌，可以将一勺蜂蜜和两勺苹果醋，各用半杯水调制，每天空腹食用，无论对高血压还是低血压都有调节作用。
6.护理皮肤：蜂蜜可以营养皮肤、治愈伤痛，还可起到日常皮肤护理作用。
7.消除雀斑的面膜：将两勺蜂蜜与20毫升的新鲜凤梨果汁混合。
用毛刷涂到脸上，十分钟后用清水洗净。
该蜂蜜面膜可以消除雀斑。
8.天然护肤品：用70%的蜂蜜加热混合30%猪油擦拭皮肤，能防止皮肤干裂，使皮肤细润、健美、保持青春的魅力。
9.蜂蜜能补精:精液里面也含有果糖的成分，果糖相当于精子的营养物品，因此，吃蜂蜜能补精。
蜂蜜不仅能补精，且能迅速消除疲劳，因此，是寝室的必需品。
但是，要注意，糖尿病患者不宜吃。
10.恢复疲劳：在所有的天然食品中，大脑神经元所需要的能量在蜂蜜中含量最高。
蜂蜜中的果糖、葡萄糖可以很快被身体吸收利用，改善血液的营养状况。
11.消除大餐后的积食：蜂蜜可以促使胃酸正常分泌，还有增强肠蠕动的作用，能显著缩短排便时间，建议每天早晚空腹服蜂蜜25克。
12.润肺：蜂蜜有消炎、祛痰、润肺、止咳的功效，枇杷蜜的止咳作用最好。
用法：雪梨一个，切薄蜂蜜水的作用及用法禁忌片拌蜂蜜吃，每日数次。
13.解酒：蜂蜜成分中含有一种大多数水果没有的果糖，它可以促进酒精的分解吸收，因此有利于快速醒酒，并解除饮酒后的头痛感。
用法：饮酒前吃50克蜂蜜或几块涂蜂蜜的饼干面包，酒后饮蜂蜜水。
蜂蜜水好处与食用方法
蜂蜜水好处与食用方法一、引言蜂蜜水，作为一种简单实用的养生饮品，自古以来就备受人们的喜爱。
蜂蜜是一种天然的营养品，含有丰富的维生素、矿物质和氨基酸等营养成分，具有多种保健功效。
喝蜂蜜水不仅可以滋补身体，还可以预防和治疗一些常见疾病。
本文将详细介绍喝蜂蜜水的方法和功效，帮助大家更好地了解并利用这一养生佳品。
二、蜂蜜水的制作方法选择优质蜂蜜：选择纯正、无添加的蜂蜜，避免购买劣质或掺杂其他物质的蜂蜜。
准备温水：用温开水冲泡蜂蜜，避免使用过热的水，以免破坏蜂蜜中的营养成分。
适量添加：根据个人口味和需求，适量添加蜂蜜到温水中，搅拌均匀即可饮用。
三、蜂蜜水的养生功效润肺止咳：蜂蜜具有很好的润肺止咳作用，对于咳嗽、痰多等症状有很好的缓解作用。
尤其适合在秋冬季节饮用，可以预防和治疗呼吸道疾病。
润肠通便：蜂蜜具有润肠通便的作用，对于便秘、肠胃不适等症状有很好的缓解作用。
长期饮用蜂蜜水还可以改善肠道环境，预防肠道疾病。
美容养颜：蜂蜜中含有丰富的抗氧化物质，可以清除体内的自由基，延缓衰老。
同时，蜂蜜水还可以滋润皮肤，使皮肤更加光滑细腻。
增强免疫力：蜂蜜中含有多种营养成分，可以增强人体的免疫力，提高抵抗力，预防感冒等疾病。
促进睡眠：蜂蜜中含有一定的镁元素，可以起到镇静安神的作用，对于失眠、多梦等症状有很好的缓解作用。
睡前喝一杯蜂蜜水可以帮助人们更快地进入睡眠状态，提高睡眠质量。
抗菌消炎：蜂蜜具有很好的抗菌消炎作用，对于口腔溃疡、咽喉炎等症状有很好的缓解作用。
同时，蜂蜜水还可以清洁口腔，预防口腔疾病。
调节血压：蜂蜜中含有一定量的钾元素，可以帮助人体排出多余的钠离子，从而起到调节血压的作用。
适量饮用蜂蜜水对于高血压患者有一定的辅助治疗效果。
保护肝脏：蜂蜜中的多种营养成分可以保护肝脏细胞免受损伤，促进肝脏细胞的再生和修复。
长期饮用蜂蜜水对于肝脏健康有很大的益处。
缓解疲劳：蜂蜜中含有丰富的葡萄糖和果糖等单糖成分，可以迅速为身体提供能量，缓解疲劳。
蜂蜜作用与功效与禁忌
蜂蜜作用与功效与禁忌蜂蜜是一种由蜜蜂采集花蜜经过加工而成的食品，具有丰富的营养成分和多种功效。
在古老的书籍中，蜂蜜被认为是一种“上品”，能够延年益寿。
如今，随着科学的发展，人们对蜂蜜的作用与功效有了更深入的了解，并广泛应用于药膳食疗和保健养生。
然而，蜂蜜也有一些禁忌，需要注意。
下面将详细介绍蜂蜜的作用与功效以及禁忌。
一、蜂蜜的作用与功效1. 营养丰富：蜂蜜含有大量维生素、矿物质和氨基酸，包括维生素B族、维生素C、矿物质钙、铁、锌等。
这些营养成分对人体健康具有重要作用，可以提高免疫力，促进生长发育，增强体力。
2. 抗菌消炎：蜂蜜具有很强的抗菌作用，对多种细菌、真菌和病毒都有杀灭作用。
它含有丰富的酸性物质和酶类物质，可以抑制病原微生物的生长繁殖，并加速伤口愈合。
3. 润喉止咳：蜂蜜具有润肺止咳的功效，可以缓解咳嗽、喉咙干燥、声音嘶哑等症状。
一般情况下，将适量的蜂蜜与温开水调成蜂蜜水，每天饮用一到两次，可以起到明显的止咳效果。
4. 温暖胃肠：蜂蜜有助于体内消化酶的活性化，促进食物的消化吸收。
同时，蜂蜜还具有促进肠蠕动的作用，可缓解便秘和胃气胀的症状。
5. 净化血液：蜂蜜中富含的果酸、乳酸和有机酸等物质，可以促进血液循环，清除体内废物和毒素，净化血液，保持身体健康。
6. 抗氧化：蜂蜜中含有丰富的抗氧化物质，如天冬氨酸、苏氨酸和糖蛋白等，可以降低自由基损伤，延缓衰老，保护细胞健康。
7. 调节情绪：蜂蜜中的氨基酸和矿物质有助于调节神经系统的功能，缓解焦虑和紧张情绪，提高睡眠质量。
8. 养颜美容：蜂蜜具有润肤保湿的作用，可以改善皮肤的干燥和粗糙。
此外，蜂蜜中的花粉和花蜜素等成分还可以提亮肤色，减少皱纹，延缓衰老。
二、蜂蜜的禁忌蜂蜜虽然具有丰富的营养和多种功效，但并不适合所有人群食用。
以下是一些有关蜂蜜的禁忌：1. 婴儿禁食：婴儿的消化系统尚未完全发育，蜂蜜中的孢子和病原微生物可能对其产生不良影响，从而引发婴儿肠道疾病，因此，建议不要给婴儿食用蜂蜜。
蜂蜜水的作用与功效
蜂蜜水的作用与功效很多朋友都喜欢喝蜂蜜水，那么问大家一个问题，你为什么喜欢喝蜂蜜水呢？相信不少朋友都会给出这样的答案，那就是甜、好喝。
的确，蜂蜜水不仅鲜甜可口，而且喝起来比糖水喝着更舒服。
不过，蜂蜜水还有很多让我们无法拒绝它的原因，那就是它一些神奇的作用与功效，尤其是那些爱美的小姐姐们，它对你们的青春大业有着极大的帮助哦，今天我们就来了解一下，蜂蜜水的作用与功效。
1、促进肠胃蠕动，有助于塑形健体很多美女都喜欢吃一些美食，但是又怕吃多了影响自己的身材，想要解决这个问题很简单，只需在餐前半小时、餐后1小时喝一杯蜂蜜水，就可以促进肠胃蠕动，能够更快地促进食物排出体外，可有效预防饮食引起的肥胖问题，而且还能润肠通便，改善便秘，真的是一举多得。
2、抵抗自由基侵害，有助于嫩肤养颜这同样也是美女们非常喜欢的一个功效，蜂蜜自带抗菌属性，每天适当喝蜂蜜水，可有效抵抗外界病菌、自由基的侵害，增强人体免疫，同时它还能有效促进人体新陈代谢，滋润营养肌肤，改善肤质，能起到非常显著的抗衰防老、美容养颜功效。
3、调理脾胃功能，有助于保健养生蜂蜜还是一种非常强大的营养品，它具有健脾养胃、补中益气的作用，再加之它本身有很好的抗炎抗菌作用，蜂种中所含的多种营养成分还能促进胃黏膜修复，对胃炎、脾胃虚弱有很好的改善效果，是不可多得的保健养生利器。
4、改善精神状态，有助于睡眠健康蜂蜜中自身所含的多种营养物质可以快速被人体所吸收，能够有效补充体力，它还能为大脑神经元直接提供营养物质，有很好的安神镇定作用，不仅能有效缓解大脑疲劳，还能有效改善睡眠不佳的问题。
以上就是关于这个问题的详细解答,相信大家在看过小编的介绍之后,已经对蜂蜜产品的功效有了一个比较全面的了解,但是大家一定还在为如何购买到正品蜂蜜而担忧,因为目前市场上的蜂蜜产品可谓是百花齐放,但是货真价实的蜂蜜产品该如何去挑选却成了大家的心头之痛,在此特意为各位消费者挑选了几款口碑质量均是甚佳的产品,以供大家选择。
喝蜂蜜水有什么好处-喝蜂蜜水的功效与作用
喝蜂蜜水有什么好处喝蜂蜜水的功效与作用蜂蜜是常见的天然食品，蜂蜜容易吸收，营养丰富，是非常好的保健食品，尤其适合儿童、老年人等消化功能欠佳的人群食用。
蜂蜜水是蜂蜜最常见且最简单的喝法，那你知道喝蜂蜜水有什么好处吗？下面就来看看吧。
喝蜂蜜水有什么好处1.改善睡眠蜂蜜是帮助睡眠的良药，因为它是一种能作用于全身的镇静剂。
可以在临睡前取一满勺蜂蜜，加上少许椴树花、蜂蜜花、西番莲、缬草(可以单取一种，也可以混合)，用35摄氏度温水冲制，就成了一杯很好的安睡宁神蜂蜜茶。
2.增强体质喝蜂蜜水对增强机体的抗病力也是极为显著的，主要源于蜂蜜水富含的酶类及矿物质成分协同作用后可以有效增强机体的免疫力，另外蜂蜜水富含的抗氧化物质如黄酮类化合物、多酚类化合物等能有效的清除体内过量的自由基。
3.调理胃肠道不良的饮食习惯会增加胃肠道压力，增加了患上胃部疾病的几率。
经常喝蜂蜜水能够调理胃肠道，同时缓解了消化不良以及腹泻问题，而且能帮助减肥。
4.延缓衰老蜂蜜富含的黄酮类化合物、多酚类物质及维生素等有极强的抗氧化作用并能清除体内过多的自由基，另外喝蜂蜜水能间接刺激松果体分泌松果体素，而松果体素则是目前为止最强的内源性自由基清除剂。
5.解酒蜂蜜成分中含有一种大多数水果没有的果糖，它可以促进酒精的分解吸收，因此有利于快速醒酒，并解除饮酒后的头痛感。
6.缓解疲劳感蜂蜜含有的葡萄糖及果糖容易被身体快速的吸收和利用，改善了体内血液循环，同时也为大脑神经元兴奋提供所需要的营养物质。
身体疲劳时喝一杯蜂蜜水，能消除疲劳感，防止发生便秘。
7.补充营养喝蜂蜜水可以为机体补充大量的能量和营养，例如蜂蜜水中富含的葡萄糖、果糖等糖分可以为机体补充能量，又如蜂蜜水中富含的维生素、矿物质等成分是维持机体组织功能正常的必须物质，再如蜂蜜水中富含的有机酸、酶类及活性物质可以促进机体对其他营养物质的吸收和利用。
以上就是喝蜂蜜水有什么好处的相关介绍，虽然蜂蜜水有很多好处，但是需要也不能过量饮用，成年人每天喝蜂蜜水不能超过100毫升。
常喝“蜂蜜水”,对身体有什么影响？医生：或会获得8个好处
常喝“蜂蜜水”，对身体有什么影响？医生：或会获得8个好处导语：说到蜂蜜相信大家肯定不陌生，蜂蜜主要是蜜蜂酿制的蜜，蜂蜜的主要成分是果糖和葡萄糖，两者含量高达70%，这两种糖类在人体内不经消化就能吸收，因此对脑力消耗较大的人群来说，是比较好的营养保健品。
蜜蜂酿造蜂蜜时，他们所采集的'加工原料”来源主要是花蜜，但在蜜源缺少时，蜜蜂也会采集甘露或蜜露因此我们把蜂蜜分为天然蜜和甘露蜜。
那么蜂蜜泡水又有什么样的作用与功效呢？经常喝“蜂蜜水”，对身体有什么影响？医生：或会收获8个好处1、清肺润燥蜂蜜是一种药食同源的好食材，能达到止咳和清肺祛痰的作用，将适量蜂蜜和枇杷汁混合在一起喝，就能缓解干咳问题，坚持喝蜂蜜水能让皮肤变得白皙水嫩，增强皮肤弹性，帮助修复深层肌肤，预防长痘和痤疮等问题。
2、改善睡眠长期的失眠、焦虑、多梦、盗汗会使人处于免疫活性下降的趋势中，身体的免疫功能也会随之下降，不利于身体的正常运转和活力。
而蜂蜜中含有丰富的维生素、矿物质元素、葡萄糖微量元素维生素K，能帮助调节人体的神经系统，抑制神经系统的兴奋性，达到安神助眠的作用。
3、促进消化和预防便秘蜂蜜水能起到调节肠胃功能的作用，蜂蜜中的天然物质能提高肠胃的消化能力，并能提高肠胃的蠕动速度，缩短排便时间缓解便秘问题，通过喝蜂蜜水还能改善结肠炎和长期便秘的现象。
4、保护肝脏蜂蜜还能提高肝脏的排毒解毒功能，提高肝细胞的再生能力，促进肝脏的新陈代谢，慢性肝炎患者特别适合喝蜂蜜水，但要注意的是不要一次性喝太多，避免导致其他器官受损。
5、提高免疫力每天坚持喝蜂蜜水对于提高抵抗力和免疫力很有帮助，还能预防身体遭受病毒和细菌的侵害，蜂蜜中的有益物质对身体的免疫功能十分有利，其中的矿物质和多种酶能发生协同作用，达到提升免疫功能的效果。
6、改善心肌功能蜂蜜内含丰富的微量元素，如钙、磷、镁、钾、铁等，这些丰富的微量元素进入身体以后可以营养心肌，改善心肌代谢功能；而且蜂蜜还可以扩张冠状动脉，是一种治疗心绞痛的纯天然营养物质。
蜂蜜水的作用与功效,吃蜂蜜有什么好处？
蜂蜜水的作用与功效，吃蜂蜜有什么好处？关于《蜂蜜水的作用与功效，吃蜂蜜有什么好处？》，是我们特意为大家整理的，希望对大家有所帮助。
纯蜂蜜是一种纯天然食品，味儿甜美，含有的单糖，不需要经消化吸收就可以被身体消化吸收，对妇、幼非常是老年人更具备优良养生保健的功效，因此被称作“老年人的牛乳”。
带有与身体血细胞浓度值相仿的多种多样碳酸盐和维他命、铁、钙、铜、锰、钾、磷等多种多样柠檬酸和有利身体健康的营养元素，及其葡萄糖、葡萄糖、胃蛋白酶、抗霉素、还原酶等，具备滋润、润肺、祛毒、美白皮肤美容养颜、促进消化之作用，对青少年儿童咳嗽治疗实际效果非常好。
但是纯蜂蜜一般只含少量维他命。
纯蜂蜜对一些慢性疾病也有一定的功效。
冬常服纯蜂蜜针对心脏病、高血压、肺部疾病、眼睛疾病、肝脏病、痢疾、便秘、贫血、中枢神经系统病症、胃和十二指肠溃疡病等都是有优良的輔助诊疗功效。
外敷还能够治疗烫伤、滋养皮肤和预防冻伤。
此外，纯蜂蜜中带有总数令人震惊的抗氧剂，他能消除身体的废弃物------氧自由基，做到防癌，延缓衰老的功效。
在缓解疲劳、助眠调解酒层面，纯蜂蜜也是有非常好的功效。
纯蜂蜜的功效与作用入睡宁神，提升睡眠。
纯蜂蜜中的葡萄糖、维他命能够调整中枢神经系统作用，减轻紧张焦虑，有助于睡眠，并且沒有一切副作用。
睡觉前喝一勺纯蜂蜜就可以，用凉白开水冲调更强。
润肺止咳，清除胃肠，有利于清除身体废弃物。
常常早上蜂蜜水的盆友会发觉，基本每日都是洗手间排便一次，十分规律性，会产生一种习惯性，那样每日身体排毒十分立即。
每日早晨起来后，空肚喝一杯凉白开水或一点温的沸水冲调一勺就可以。
醒酒。
如今日常生活，免不了饮酒，而饮酒以后神经兴奋，不舒服，大脑不保持清醒。
纯蜂蜜中的葡萄糖具备很好的醒酒功效。
酒前和喝醉酒喝一杯蜂蜜柠檬水，醒酒的另外缓解头疼感。
吃蜂蜜有什么益处？1、纯蜂蜜带有70%以上的转化糖，可以被身体肠腔体细胞立即消化吸收运用，沒有必要经身体消化吸收，这针对少年儿童、老人及其病后修复者而言至关重要;常常服食纯蜂蜜，能促进消化。
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[吃蜂蜜功效与作用]蜂蜜水的作用与功效蜂蜜的功效
清热
《良疗本草》说“若觉热，四肢不和，即服蜜浆一碗，甚良”，由于
蜜有养阴作用，故用于虚热者为宜。
近有用于鼻炎，鼻窦炎及角膜溃疡及
脸缘炎等。
补中
蜜能补养脾气，古代谓其长服能明耳目、面如花色、强志、轻身、不
饥不老、适宜手虚弱之体及病后调养。
故《药品化义》有：蜂蜜采百花之精，味甘主补，滋养五脏之说。
解毒
蜂蜜还有解毒的功效，可以治疗各种皮炎等，蜂蜜中含有的咖啡酸被
认为有抗癌的功效。
由于蜜既能解毒又能补益，古人常用其制成各种膏方。
美国已用蜂蜜
兑各种果汁作澄清剂，效果理想，并能保持全部的营养价值。
润燥
可治肺燥咳嗽。
配生姜更佳。
张锡纯认为其性“其凉滑润，为清肺润肺、利痰宁嗽之要品也”;老人津亏便结，可用此开水冲服润下。
止痛
蜂蜜具缓急止痛作用，用此配合乌梅安胃丸等冲服以治痛胆道蛔虫症、胆囊炎、胆石症等。
蜜外涂还可疗烧伤，冻伤及各种外伤。
蜂蜜外用可以解毒抗菌，还有消炎滋润的作用。
蜂蜜的作用
促进长寿
前苏联学者曾调查了200多名百岁以上的老人，其中有143人为养蜂人，证实他们长寿与常吃蜂蜜有关。
蜂蜜促进长寿的机制较复杂，是对人体的综合调理，而非简单地作用于某个器官。
护发养发
蜂蜜被称为“天然保湿剂”，可以帮助头发吸收并保持水分，滋养干燥受损的头发。
蜂蜜含有大量人体必需的维生素及矿物质，是补充营养的好选择。
除了“食补”，外用蜂蜜也能带来诸多好处，比如用蜂蜜护发，其效果堪比护发素，而且天然无刺激，更适合老人、小孩及皮肤脆弱者。
排毒减肥
蜂蜜富对润肺止咳、润肠通便、排毒养颜有显着功效。
蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖，很容易被人体吸收利用。
常吃蜂蜜能达到排出毒素、美容养颜的效果。
早晚服蜂蜜。
每天早饭后40分钟和晚上睡觉前40分钟各吃一次蜂蜜，每次吃两勺子(50一100克)用200毫升温开水调服。
揉搓腹部，以肚脐为中心，在肚脐及其左、右、上、下各个部门，依次进行揉搓。
促进代谢
蜂蜜中所含酵素种类是所有食物种类最多的。
这些酵素可以帮助人体消化吸收，促进人体的新陈代谢。
改善便秘
蜂蜜具有优良的杀菌与解毒效果，可以帮助排出体内积聚的废物，如果是因为便秘症状而导致的肥胖，喝蜂蜜特别有效喔。
平衡血糖降低空腹感
蜂蜜最主要的成分葡萄糖、果糖，都属于单糖，单糖在人体内不需经过消化作用，即可转化为能量被吸收利用，让血糖值上升，所以只要喝一点蜂蜜，就可以降低你的空腹感，避免吃下过多食物喔。
蜂蜜减肥的吃法
1、早上不能空腹喝，应该先喝一杯白开水，10分钟后喝一杯。
2、午餐和晚餐后立刻喝。
早饭以前可以在喝水时加入蜂蜜，午餐与晚餐时则吃少量的粥。
一般人在吃蜂蜜两天后就感觉到身体轻松，心情愉快。
五天以后可以吃面条等容易消化的东西，然后慢慢恢复原来的饮食。
采用这样的减肥方法，许多人在3天以内就减肥3公斤。
其次，便秘的症状以及焦虑不安的感觉也可以消除。
每天早，午，晚三餐均以蜂蜜水或以蜂蜜茶代替，全程不能吃喝其他东西。
减肥期间，每天可食用150～200g的蜂蜜，至少要吃150g分量才收减肥之效;若感到肚饿或疲倦时，可直接吃蜂蜜或者蜂蜜水，能即时补给身体养分，恢复精神。
如何决定减肥日数?对肥胖人士来说，三天减肥法是最理想的，定期每月实行一次，如体重超标想减掉10～20磅的，每月可进行2次，至少可轻6～7磅。
如已经至理想体重，想防止回弹的，可选行2天减肥法，一个月实行2次便够。
想调理肠胃，净肠排毒的，建议每周进行一天减肥法。
练瑜伽的朋友，一天两餐以蜂蜜水代替，对健康最好;而一天一餐的半断食法只针对改善体质，要持续3个月至半年才见减肥成效。
鉴于个人体质不同，宜先征询营养师或医师意见。