体内湿气重5信号
5个方面说明体内湿气重
5个方面说明体内湿气重
内容:中医认为，因于湿，首如裹，湿热不攘，大筋短，小筋弛长，短为拘，弛长为痿。
因于气，为肿，四维相代，阳气乃竭。
早上起床注意5个细节，就可自测体内是否有湿气。
比如厕时看便便，会刷牙时恶不恶心等等细节，都可自测体内是否有湿气。
自测体内湿气一：起床时看感觉
如果每天早晨起床的时候觉得特别疲劳，头发昏，打不起精神来，或是像穿了一件湿衣服一样，浑身不清爽，人也懒得动弹……那么可以肯定你体内有湿了。
自测体内湿气二：如厕时看大便
清晨方便后，可以观察一下大便。
是不是粘在马桶上了，一箱水还冲不净。
不方便观察马桶的，也可以观察手纸，正常的话一两张纸就够了，如果三五张纸反复擦也擦不净，也说明体内有湿了。
另外，大便的颜色和形状也可以帮助判断体内是否有湿气。
正常的大便是金黄色香蕉形的，但现在很少有人是这种健康的大便。
体内有湿的情况下，大便的颜色发青，溏软不成形，总有排不净的感觉。
时间长了，宿便产生的毒素积留在体内，则百病丛生。
自测体内湿气三：洗漱时看舌苔
“舌为心之苗，又为脾之外候”，舌头是可以敏感地反映出我们身体状况的。
刷牙前我们不妨抽出几秒钟，对着镜子看看自己的舌头。
健康的舌淡红而润泽，舌面有一层舌苔，薄白而清静，干湿适中，不滑不燥。
如果舌头达不到这些指标，那说明身体机能已经出现问题了。
如。
祛除体内湿气的一个小方法
1、判断体内有【湿气】的几个表象1.头发爱出油2.面部油亮3.睡觉留口水（湿气饱和自行流出）4.排便粘稠（不易冲掉）且多便5.小肚子大6.耳内湿（耳禅湿）7.阴部潮湿。
2、【湿】是如何形成的？湿气重有内湿和外湿之分。
自然界的六气太过时不适合人体正常的适应即为六邪。
内湿是体内湿气多因喜食冷饮，贪吃生冷瓜果等寒凉之物，损伤人体阳气所致。
在正常情况下，人体对于外界温度、湿度变化有自然调节能力，但有些人因体质、疾病或生活习惯不良，造成体内水分调控系统失衡，水分排不出去，因此影响健康。
而外湿即为自然界湿气太胜侵袭人体，由于湿为阴邪易袭阳位其性重浊所以感受湿邪时会有头痛如裹困重等感觉。
又因其重浊粘腻往往伴有肢体困重麻木的感觉。
另外脾喜燥恶湿，易被湿邪所困出现脾虚生内湿的症状，肌肉酸痛倦怠乏力,纳呆食少，便溏完谷不化口中粘腻等。
观其舌苔厚腻，察其脉象濡临床间夹其他征象都表现出湿气重的症状体征。
3、如何在生活中避免湿气1、房间内的湿气如果很重，建议多保持空气流通，让空气带走湿气。
地板湿了，立即拖干，免得湿气滞留。
如果外界湿气也很重，可以打开风扇、空调，借助这些电器保持空气的对流。
2、避开生冷：中医认为生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不易无限量食用。
如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹调时加入葱、姜，降低蔬菜寒凉性质。
3、少食甜腻食物：在湿气如此重的环境中别吃伤脾胃的食物。
比如，凉拌食品，冷饮。
喜欢吃甜食的人也得禁禁口，因为“甜腻化湿”。
4、酒助湿邪，酒精少碰为好。
5、在外洗头时，千万不要用了洗发精后湿头发按摩，这样会使湿气进入头皮（要吹干头发后再按摩）。
6、洗完澡（头）后要充分擦干身体水分；7、尽量不要住地下室（潮气重），热天也不要直接睡地板。
空气中水分会下降且地板重，容易入侵体内造成四肢酸痛。
最好睡在与地板有一定距离的床上。
8、潮湿下雨天减少外出。
还要避免淋雨和涉水，别让水分湿气包裹你的身体（淋雨后要及时换上干衣服）。
体内湿气重有哪些迹象 湿气重为什么会长胖
体内湿气重有哪些迹象湿气重为什么会长胖体内湿气重有哪些迹象？很多人都有湿气，湿气重有可能会导致肥胖，下面跟着一起来看下。
体内湿气重会导致我们身体受到伤害，维持身体的正确指标是很重要的。
很多人可能没能察觉到湿气，其实，湿气重的时候很多迹象都可以观察得到的，我们要细心观察。
那么，体内湿气重有哪些迹象呢?下面为大家介绍湿气重的五大表现吧。
脾气很大体内湿气很重的人很容易有情绪变化。
如果我们发现最近自己的情绪变化比较大，脾气也变得暴躁，情绪化，动不动就想发脾气，或者很烦躁，我们就要注意了。
要意识到自己体内是否湿气重。
脾虚的表现为火气很难自控，发火后会很自责，一旦这样就要多吃点祛湿的东西。
舌苔发白或发黄舌头可以有效反应我们近期身体状况，所以每天清晨我们可以关注下自己的舌头颜色。
健康的舌头是润泽的，干湿适中，不滑不燥。
如果舌头不是这样，那就说明我们的身体机能已经出现了问题。
如果舌苔白厚并且滑而湿润，说明体寒，如果舌苔发黄发腻，则说明体内湿热。
所以如果我们发现舌头有变化就说明我们体内在变化。
大便粘桶颜色异常我们每天清晨方便后，可以观察一下大便，如果大便粘在马桶上，很难冲干净，就说明我们体内湿气很严重。
我们也可以观察手纸，一般情况下两张纸就够了，如果超过了，就说明体内湿气很重。
同时，体内有湿气会导致大便的颜色发青，有种排不净的感觉。
所以，我们要学会观察这些情况。
尽量排除湿气。
总感觉睡不够体内湿气重的人会感受到自己特别批发疲乏，无论怎么睡都睡不够。
所以，如果每天早晨起床我们觉得特别疲劳，总是提不起劲，这就说明我们体内湿气重。
所以建议多吃些祛湿的食物，排除湿气。
刷牙恶心、呕吐如果我们每天清晨刷牙的时候很容易想呕吐恶心，在嗓子里会出现丝丝拉拉的、不干不净的感觉，或者想要吐痰，都意味着体内有湿气，说明我们该好好祛湿了。
湿气重的人为什么容易胖湿气重虽然不会直接导致肥胖，但是与肥胖难脱干系。
1、一般身体湿气较重的人的口味也比较重，这样高油高盐的食物吃多了容易造成身体循环不畅，身体湿气郁积，从而易造成身体酸碱性不平衡。
女性湿气重的表现与6个祛湿妙招
女性湿气重的表现与6个祛湿妙招湿气重的危害湿气重的情况下会导致关节痛，因为体寒气的人当湿气进入关节后很容易形成寒湿，从而引发炎症导致关节疼痛的症状产生。
白带多有异味女人湿气重的情况下，体内湿气容易引起脾虚，导致湿气下注，从而表现在白带异常增多有异味，严重的情况下还会引起炎症。
肥胖浮肿体内湿气入皮下，出导致皮肤细胞新陈代谢异常，从而降低脂肪的燃烧效率，湿气通于脾，而脾湿的情况下很容易影响到肾的利尿功能，从而导致肥胖引起全身浮肿。
消化不良严重的情况下会表现出胸闷腹胀、日常食欲不佳、饭量降低，从而导致脾虚运化不利，内湿的情况下常伴有口淡乏味、口渴却不想饮水、易疲劳气虚容易犯困等表现。
湿气重有什么表现精神颓废人的体内湿气过重的情况下，首先表现出来的就是精神不佳，同时影响睡眠很容易出现失眠的情况，经常会有一整天都浑浑噩噩提不起精神的情况。
头重脚轻如果湿气一旦侵袭身体内的时候，容易出现头沉重身体困重以及四肢无力，浑身不舒服的症状，就感觉身体上附着重物一样。
此外，还容易出现发热、微微怕冷怕吹风，很容易流清鼻等湿气重的症状。
皮肤油腻湿气重的人，日常很容易表现在脸部皮肤上，容易皮肤暗黄油腻、滋生青春痘痤疮，严重的情况下还容易引发皮肤瘙痒等症状。
舌苔厚腻这是湿气重最明显的表现，舌苔厚腻的情况下是很多病态最初的表现。
看舌苔以早上刚起床的时候最为准确。
大便不成形长期便溏是体内湿气过重的原因。
比如大便总是有些粘在马桶上很难冲下去，这也是体内湿气重的一种表现，一般体内湿气重的情况下上厕所一张纸是不够的，得多使用几张才行。
女人如何祛湿气泡澡祛湿采用艾叶泡脚有驱寒的作用的，艾叶是极阳的药物，使用艾叶水泡脚能去虚火、寒火等效果。
使用艾叶泡澡能治疗口腔溃疡、咽喉肿痛、牙周炎或是牙龈炎等疾病，对身体湿气比较重的人，每周用艾叶水泡澡或是泡脚，顺便泡一杯桂圆汤，还能补充体内的元气呢。
但使用艾叶泡脚的时候，不能吃寒冷的食物，不可让寒气入体，时间久了就能发现，之后再吃补身体的食物，不会那么容易上火了。
身体湿气太重,会有4个反应
湿气太重，4个反应多数人都有点湿气重。
若长期不加控制，会引起疾病。
出现4个反应，是湿气太重！1、头昏湿气入体，先出现反应的是头部，但常被忽略湿邪初侵身体，头昏沉，像裹布；身体困重，四肢沉，浑身不适，似附重物。
还会发热、怕冷畏风，流清鼻涕。
这些现象出现，就要注意湿气太重了。
2、舌苔重舌头厚腻、发白或发黄，照镜子，有明显舌苔，这是湿气重的表现，湿气越重情况也重。
早上起来，舌头边缘有一圈白色齿痕，也要注意。
3、排便困难排便时，感觉不干净，每次上厕所要用力排便，大便呈液体状，不成型，而且还非常喜欢黏在马桶上冲不下去。
大便后一张纸不够用，得用几张。
4、关节酸痛湿气入侵，若关节酸痛，要警惕了，这可能是湿气严重，导致了关节炎！体内湿气，易与外界的邪气结合而生病。
湿气侵入关节，渗入全身骨骼中，导致湿气聚集，引发关节炎，影响关节处筋脉生长，让其在压力下出现变形。
，严重会瘫痪！做到一茶、一泡、一按，湿气不再来一茶轻度湿气：黄须薏仁茶配方：黄须、薏苡仁、蒲公英、赤小豆、山楂、芡实、淡竹叶、马齿苋其中：黄须，利尿，助湿气从尿中排出，起到去湿效果。
薏苡仁，是祛湿常用食材，有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓功效。
蒲公英，有“排毒草”之称，可清热解毒、去火消炎，对付湿毒是最好的。
马齿苋，有解毒、消炎、利尿、消肿功效。
能利水排湿，能辅助排湿毒。
重度湿气：茯苓三根茶配方：茯苓、葛根、甘草、山药、蒲公英、栀子、薏苡仁、赤小豆、茯苓、砂仁、绿豆、黑豆、百合、干姜、芡实、冬瓜皮、淡竹叶、马齿苋、陈皮、桔梗、荷叶、人参、金银花、菊花、紫苏叶其中：茯苓，具有消水肿、健脾祛湿的效果，对湿气造成的脾虚食少、排泄异常、身体虚弱症状有非常好功效。
葛根，可补脾益气，以助化湿之力，脾虚泄泻。
也就是说，它既能补脾祛湿，又能改善湿气重导致的大便溏稀问题。
甘草，不仅含有多种人体所需的微量元素，而且在中医学上，甘草补脾益气，缓急解毒，可调和百药。
山药，《本草纲目》说它有补中益气，强筋健脾等滋补功效。
关于身体“湿气重的7大信号以及去湿方法
关于身体“湿气重的7大信号以及去湿方法湿气是风、寒、暑、湿、燥、火六种病邪之一，中医有“千寒易除，一湿难去”的说法。
人如果夏秋淋雨涉水或在潮湿的环境中，湿气就会通过呼吸道、皮肤毛孔等入侵体内，在各个脏腑组织之中“安营扎寨”，并“长期居住”。
如何判断自己是否脾湿呢中医教你7招自我鉴定一下吧!1.排便粘稠粘便盆中医认为，湿气有黏腻的特点。
大便不成形就是中医所说的便溏，说明大肠有湿热。
除了外界环境对人体的影响，产生湿热最重要的原因是不良的饮食习惯，例如吃得太饱或过于油腻、嗜酒、饮食不规律等，这些都容易损伤脾胃。
脾胃主管食物的消化和体内水液代谢。
脾胃受伤，运化功能就打折扣，此时再大鱼大肉地胡吃海塞，只会生湿助热，日久形成瘀滞，化而成热。
祛除体内湿热，要注重日常的调理。
2.舌苔舌苔白厚，看起来滑而湿润，则说明体内有寒;如果舌苔粗糙或很厚、发黄发腻，则说明体内有湿热。
3.小肚子大脾湿比较常见的就是“胖子”，肥胖本身就是脾气亏虚、痰湿壅盛的表现，所以在胖人身上很容易看到脾虚和湿盛的症状，比如神疲乏力、少气懒言、动则汗出、肢体沉重等，这是“当下的胖子”。
还有几种是“未来的胖子”。
一是贪吃寒凉、频繁进出冷饮店的人，二是贪吃油腻、频繁光顾快餐店的人，三是贪吃甜食、频繁现身甜品店的人，四是贪杯酗酒、频繁出入酒吧的人。
这都是生湿伤脾的“最佳”途径，这几类人加入肥胖的队伍，只是时间早晚的问题而已。
4.爱出油正常的头发是光泽、干爽的。
体内湿气太重，头发就爱出油;而且无论冬天还是夏天脸上都喜欢出油，摸上去能感觉到腻腻的。
这就是体内有湿气的表现。
5.睡觉留口水成年人流口水是脾胃功能失调的一种表现，常见于脾胃运动功能减弱、水湿停留、脾胃湿热或胃里存食下降、胃热上蒸，即所谓的“胃不和则卧不安”。
6.耳内湿耳内湿也就是俗称的油耳朵。
耳朵里面总是湿湿的，用小指触碰，感觉有油。
7.口臭中医讲：“胃主受纳，脾主运化;胃气主降，使饮食物及其糟粕得以下行，脾气主升，则饮食物之精华得以营养全身”。
如何判断自己体内的湿气是否过重
如何判断自己体内的湿气是否过重？首先，早起看身体的状态。
很多人可能早起的时候都会特别没精神，多数是因为前一天晚上没有睡好。
但是还有很多人，晚上明明有很好的入睡，第二天起的也不早，但是还是觉得没精打采的，浑身无力。
整个身体都好像被什么东西裹住似的，四肢得不到舒展。
其次，昨天刚洗好的头发，今天就变得很油了，好像好几周没洗头发似的；早上刚洗完的脸，还没到中午，就变得油光满面了，连化妆品都不敢用；不仅脸上开始长痘，胸前和后背也开始长痘，总是有种想挠的冲动。
如果你有这些症状，可能就是体内湿气过重引起的。
最后，解大号时看大便的状态。
有时候，一天能够上两次大号，但是解大便的时候，又总是有种黏黏腻腻的感觉，大便好像总解不干净。
大便还老会粘在马桶上，冲不下去，总是尴尬无比。
这些都是体内湿气过重的一个表现，需要特别引起注意。
湿气过重怎么办？教你几招按摩几处穴位，湿气不再来扰足三里穴，隶属阳明胃经。
这个穴位在于小腿的外侧，是外膝盖眼下三寸的位置，是中医调养身体，治疗疾病最长用到的一个穴位。
民间甚至有句话叫做，常按足三里，甚吃一只老母鸡，可见足三里穴的作用是很大的。
经常按摩下足三里穴，不仅能够调养身体，健脾养胃，最是能够疏风祛湿。
按摩足三里穴，调养脾胃，脾胃主运化水湿，脾胃的功能变化了，湿气也就能够被及时的运作消化排出体外了。
疏通经络，促进肠胃蠕动，加速湿气排出体外。
曲池穴，隶属手阳明大肠经。
大肠经中的湿气通常会淤积在这里，经常按摩一下，有助疏经通络，祛除肠道里是湿气。
弯曲手肘，横纹头凹陷的地方，就是穴位所在。
经常按摩一下，清热解表，疏通经络，调和气血，散风祛湿。
对于缓解湿疹，也是有着一定的辅助功效的。
丰隆穴的位置是在消退的前外侧，在外部脚踝尖上八寸的位置上。
丰隆穴比一般的穴位要更加的敏感，所以按摩丰隆穴时可能会有点微微的痛感。
这个穴位，是人体脾胃的浊气会停留的地方。
经常按摩一下丰隆穴，有助于调理脾胃的经络，疏通经络，达到祛湿气的目的。
御芙仁：身体5个地方会“生病”!如何除湿气？
• 万病源于湿，体内有湿气不仅会影响到患 者的健康，还会诱发一些其他疾病，因此 一定要了解有湿气的症状，同时要关注自 身健康问题，一旦中招，还需要及时寻找 除湿的方法。
• 身体有湿气的表现 • 1、头部 • 当湿气入侵身体之后，人的头部首先会有所反应 ，被湿气入侵的人群会出现头昏脑沉的症状，身 体也感觉非常沉重，浑身都感觉到不舒服，好像 身体上有东西，而且有些情况下还会出现发烧以 及怕冷的症状。
• 4、大小便 • 当湿气重之后，大便会变得比较稀，很难成行， 而小便看起来会比较浑浊，对于女性患者来说会 表现出白带增多的症状，男性则会出现阴部瘙痒 的情况。
• 5、舌苔 • 舌苔厚是湿气重的一个表现，而通过舌苔来了解 一个人的身体状况，需要了解早，里面富含巴马火麻仁，火麻 仁可将体内多余的脂肪、胆固醇等有害物质排出体外，既 能排毒减肥，又可养阴滋补肾肝。长期食用，不仅祛湿排 毒，还有养心益血、延年益寿之功。 • 薏苡仁能"健脾益胃，补肺清热，去风渗湿。薏苡仁又是 一种美容食品，常食可以保持人体皮肤光泽细腻，消除粉 刺、雀斑、老年斑、妊娠斑、蝴蝶斑。 • 总之，在时节到来之际，大家还是应该以保养身体为主， 毕竟在春天伊始之时，它的“情绪”还不太稳定，要“捂 好”春天的手，四季才能够接着和谐的走下去，顺从自然 的养生法则，这样也才能达到延年养生的目的！
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• 2、关节 • 当湿气已经入侵到关节之后，关节也会表现出一 定的症状，因为气血运行不畅，很多患者会出现 四肢关节酸痛的症状，即便是简单的屈伸也会感 觉到不利索。
• 3、消化 • 当湿邪已经影响到脾脏健康之后，也就会进一步 影响到消化的效果，患者会出现一定程度胸闷腹 胀的感觉，食欲也会直接受到影响。 • 当这种内湿出现之后，会感觉到口腔黏连乏味的 症状，虽然口渴但是却不想喝水，这些都是湿气 重的表现。
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体内湿气重5信号
生活方式不健康，湿邪就容易入侵。
它无孔不入，而且从来不孤军作战，总要与体外的邪气里应外合，纠缠不清。
湿气遇寒成为寒湿，遇热则成为湿热，遇风则成为风湿。
如何判断我们身体里是否有湿？
看看是否收到身体发出的5个求救信号，就能做出判断：
1.总觉得身体沉重，浑身不清爽，腿像灌了铅；
2.满面油光，毛孔粗大；
3.舌苔很厚；
4.大便黏腻，马桶总冲不干净；
5.体型肥胖，大腹便便。
以上这些信号都与湿邪的特点有关。
湿性重浊，所以感受湿邪后，会觉得全身非常沉重，好像被什么东西捆住一样，不清爽。
又因湿性趋下，容易侵犯人体下部，故双腿沉重尤为明显。
湿性黏滞，停滞于大肠，则大便总是很黏腻。
湿邪已经成为绝大多数疑难杂症和心脑血管、糖尿病等慢性病的源头或帮凶。
人之所以会感受湿邪，跟生活方式息息相关，也
就是后天修为毁坏了我们的体质：
一是“病从口入”，饮食结构不合理，摄入了过多的高热量食品，比如洋快餐、油炸食品、含糖饮料、酗酒等，且三餐分配不合理，晚餐过于丰盛。
二是体力活动明显不足，一天中大部分时间都坐着，上班坐在桌前，下班以车代步。
很多人常说“我一天到晚都很忙，哪有时间去锻炼”。
殊不知，腾不出时间锻炼的人，早晚要腾出时间看病。
三是人和大自然越来越疏离，尤其是夏天空调的使用，对我们的身体非常不利。
夏天出汗本是一个散湿的重要途径，可一进到空调房间，汗给收了，该出的汗出不来，该消耗的消耗不掉，身体里势必堆满了垃圾，堆满了湿邪。
此外，有些年轻人觉得淋着雨漫步是件非常浪漫的事，不经意间湿邪也会入侵。
怎样才能让身体远离湿邪？近年来，人们的生活水平提高后，在饮食的认识上存在很多误区，认为每天大鱼大肉才是富足的标志，其实，这是不符合中国人体质的。
所以，要防湿邪，首先饮食结构应以谷类为主，粗细搭配，多吃蔬菜水果和薯类，可常喝薏米红豆粥健脾利湿；其次，身体越懒越要动，以利于祛除湿邪；再次，别长时间呆在空调房间，要适量出汗，给湿邪以出路；最后，避免淋雨和趟水，不让湿邪乘虚而入。