生活需要适度紧张
2011年西工大附中入学语文真卷(七)
2011年西工大附中入学语文真卷（七）一、积累与运用（共20分）1．下列句子中没有语病的一项是（）（4分）A．北京申办奥运会成功，我就萌发了想学好外语，2008年去北京当个志愿者，为奥运服务。
B．我生长在戏剧之家，豫剧对我一点都不陌生。
C．不要认为岩石是坚固不坏的，它无时无刻不经受着从各方面来的“攻击”。
D．材料厂经过技术革新，成本下降了一倍，而产值却增长10%。
2．下列句子中加点字注音错误的一项是（）（4分）A．这是虽在北方风雪压迫下却保持着倔强．（jiàng）挺立的一种树。
B．“这布是华丽的！精致的！无双的！”每人都随声附和．（hè）着C．现在是昏暗的傍晚，一辆福特轿车孤独地驶向一幢小别墅．（yě）。
D．那边还有飞倦了的几对，闲散地憩息于纤．（xiān）细的电线上。
3．下列句中加点词语使用正确的一项是（）（4分）A．如果能掌握科学的学习方法，就会收到事倍功半．．．．的效果。
B．赵亮真是别有用心．．．．，办的手抄报从内容到形式都很精彩。
C．一谈起学习经验，班长就夸夸其谈．．．．，真让同学钦佩不已。
D．领奖台上，奥运冠军刘翔挥动双臂，神采飞扬．．．．，充满着民族自豪感。
4．阿宁发现下面两家店铺橱窗上各有一个错别字，请找出并加以改正。
（4分）公用电话长途直播新款手机震撼上市5．依次填入下列横线处的词语，恰当的一组是（）（4分）①加强社会主义道德建设，形成与发展社会主义市场经济相适应的社会主义道德体系。
②道德为法制作论证，是法制的基础；法制是对道德的认识，是道德的。
③文化感召力，就没有市场，就没有后劲，就没有生命力。
A．逐渐保障缺少B．逐步保证缺少C．逐渐保证缺乏D．逐步保障缺乏二、阅读理解（共40分）（一）水葫芦之灾（11分）①水葫芦学名凤眼蓝，别称水浮莲、假水仙等。
原产于南美委内瑞拉，后传播到世界上60多个国家。
水葫芦外表并不丑；它浑身碧透，绿得醉人，簇簇紫花绽放若热带兰，花瓣上偶尔可见黄、蓝斑点，作为盆景臵于庭院，不比荷花逊色。
离退休后,适度紧张会更好
受益来者
，
也 未尝不 可
，
松松垮垮
无 所 事事
，
就
精神 愉快 从 而 有 益 于 健康 长 寿
这
一
。
总 之
保持精神 世 界 的充
，
会 在 闲 散 中慢 慢 磨 去 锐 气 志趣
，
钝化
、
点 可 从 许 多 中外 名 人 身上 得
。
实
．
不 忘 人 生 的信 念和 追 求
一
生
莫名 的空虚
、
寂寞
。
、
孤独
到验证
一
良好 的 情 绪 是 维 护 正 常
，
的前提下 勤奋工 作
尽 管 忙碌
， ，
，
要 保持适 度 的紧张
陶冶情操
。
有能 力 的还 可 整理
，
生 理 功 能 的前提 重要 因素
压 力
，
一
是 防病 治病 的
一
多做
些
，
一
些 事情
。
Hale Waihona Puke 这样，下 自己 的人 生 历 程
著书立说
。
，
。
个人 如果没有
，
点
，
一
但却思 想充实
，
点
、
一
点
的 生 命 人 们 把 这 种 现 象称 作 鲇
鱼效应
”
地按 自己 的要 求裁剪构 图
明暗
、
调整
。
从 这里 我们 可 以看 出
。
：
色调
。
，
修整划痕
，
编号 分
一
生 活 需 要 适 度 的 紧张
适度紧张有益健康
适度紧张有益健康*导读：适度的紧张能增强人的大脑兴奋程度，提高大脑的生理功能，使人思维敏捷，反应迅速，减缓衰老。
另外，一个人处于适度的紧张生活和工作时，心脏往往要通过加强收缩，排出更多的血液来供给全身各器官组织的需要。
……随着生活节奏的加快和竞争的激烈，人们普遍有一种紧迫感、危机感，心理压力加大，容易出现精神紧张。
其实，紧张并非都是有害而无益的。
适度的紧张不仅能增添生活情趣，提高工作和学习效率，还有利于健康。
生活的经验告诉我们，人要想积极进取，就必须有健全饱满的情绪和适度的紧张感。
适度的紧张情绪能增强大脑的兴奋过程，提高大脑的活动功能，使人思维迅速，反应敏捷。
如在高考时，在适度的紧张情况下，有些平时成绩一般的学生却得到了超水平发挥，这种情况在目前的招聘应试中也经常见到。
以美国莱斯大学的助理教授丹尼斯·陈为首的科学家，最近收集了7位志愿者——4男3女的汗液来做研究，方法是在看电影的同时，在他们的腋下夹着一块纱布垫。
先让他们观看恐怖电影，看完后取下纱布垫；再换上中性电影，夹上纱布垫看完后取下。
之后，研究人员又找来68位女性，让他们分成3组，来闻这些纱布垫。
第一组闻看完恐怖电影后收集到的纱布垫，第二组闻看完中性电影后留下的纱布垫，第三组闻没有汗液的纱布垫。
同时，让她们做一种智力游戏，比如观看连续出现的写着字的幻灯片，并说出挨着的两个幻灯片之间是否有联系，比如臂和腿有联系、臂和风无联系等。
结果发现，在没有减慢答题速度的前提下，闻了恐怖电影汗液垫的女性答题的准确性明显比其余两组高。
由此，丹尼斯相信，紧张的气氛会让人的工作效率有所提高。
另外一项发现证明，女性可以从容应付紧张。
德国学者对一群大学生进行测试发现，男女应付紧张的表现不同。
血液中可的松（一种因紧张而产生的激素，含量越高说明越紧张）含量较高的男性，记忆成绩比紧张度低的男性差，而女性中不存在这种差异。
因此，年轻女性应付紧张的能力比年轻男性强。
部编版语文七年级上册第一单元检测题(带答案)
部编版语文七年级上学期第一单元综合测试满分：100分时间：90分钟一．积累与运用（28分）1.下列划线字注音完全正确的一组是（）A.繁花（fán）抖擞（sǒu）黄晕（yūn）薄烟（bó）B.酝酿（liàng）发髻（jì）贮蓄（zhù）禅心（chán）C.唱和（hè）湛蓝（zhàn）寥阔（liáo）枯涸（hé）D.清冽（liè）看护（kàn）肥硕（shuò）竦峙（sǒng）2.选出没有错别字的一项是（）A.刮风依靠慈善垂柳B.晒着绿苹暖和横卧C.园圈温晴水纹水墨画D.摇蓝斜射稍微烦燥3.选出运用的修辞手法与其他三项不同的一项( )A.树尖上顶着一髻儿白花,好像日本看护妇.B.那点薄雪好像忽然害了羞,微微露出点粉色.C.它们安静不动地低声地说:“你们放心吧,这儿准保暖和.”D.一个老城,有山有水,全在天底下晒着阳光,暖和安适地睡着,只等春风来把它们唤醒.4.为下列横线上填上词语，最恰当的一组是（）①水________起来了.②小草偷偷地从土里________出来.③蜜蜂嗡嗡地________着.④野花遍地是：杂样儿，有名字的，没名字的，________在草丛里像眼睛，像星星.A.①升；②钻；③叫；④开B.①涨；②钻；③叫；④散C.①升；②长；③闹；④开D.①涨；②钻；③闹；④散5.没有语病的一项是（）A.新来的王老师给我们留下了美好而深厚的印象.B.一进入会场就看到许多面彩旗和一片欢乐的歌声.C.红杨中学的全体团员没有不参加绿化校园活动的.D.我们班同学将来都希望成为一个有作为的人.6.名句默写.（1（2（3），，古道西风瘦马.（马致远《天净沙·秋思》）7.诗歌赏析.观沧海曹操东临碣石，以观沧海.水何澹澹，山岛竦峙.树木丛生，百草丰茂.秋风萧瑟，洪波涌起.日月之行，若出其中；星汉灿烂，若出其里.幸甚至哉，歌以咏志. （1）诗中哪几句又是写虚景？能说出这景象吗？这种景象是一种什么样意境？（2）赏析诗中的“秋风萧瑟，洪波涌起”一句（3）诗的后两行诗句中的“若”字用得好，请你说说好在哪里.二．阅读（32分）（一）【甲】雨是最寻常的，一下就是两三天.可别恼.看，像牛毛，像花针，像细丝，密密地斜织着，人家屋顶上全笼着一层薄烟.树叶子却绿得发亮，小草儿也青得逼你的眼.傍晚时候，上灯了，一点点黄晕的光，烘托出一片安静而和平的夜.乡下去，小路上，石桥边，有撑起伞慢慢走着的人；还有地里工作的农夫，披着蓑，戴着笠.他们的房屋，稀稀疏疏的，在雨里静默着.【乙】那水呢，不但不结冰，倒反在绿萍上冒着点热气，水藻真绿，把终年贮蓄的绿色全拿出来了.天儿越晴，水藻越绿，就凭这些绿的精神，水也不忍得冻上，况且那些长技的垂柳还要在水里照个影儿呢！看吧，由澄清的河水慢慢往上看吧，空中，半空中，天上，自上而下全是那么清亮，那么蓝汪汪的，整个的是块空灵的蓝水晶.这块水晶里，包着红屋顶，黄草山，像地毯上的小团花的小灰色树影.（1）甲文描写的对象是春雨，它具有（）（）（）的特点；乙文描写的对象是济南冬天的水，它具有（）（）的特点.（2）甲文中，作者运用什么修辞手法描写春雨的“细”的特点？（3）“整个的是块空灵的蓝水晶”这个比喻的本体和喻体是什么？作用是什么？（4）雨水能滋润万物生长，甲乙两文中都分别写到了雨水中的植物，请试找出相应的句子. 甲文：乙文：（二）生活需要适度紧张维明挪威人喜食新鲜沙丁鱼.而渔民们每次捕鱼归来时，鱼在途中就死了，只有个别船能带着活鱼返港.这其中有个奥妙：有的船主为了使鱼活着抵港能卖个好价钱，在鱼舱里放了几条鲶鱼.鲶鱼入舱后因环境陌生而惊恐乱窜，挑起摩擦和碰撞;而大量沙丁鱼发现这些个头大的“异己分子”就会紧张起来，加速游动，避免了因窒息死亡，从而保证了一条条沙丁鱼活蹦乱跳地抵达港口.人们称此现象为“鲶鱼效应”.这个生活中的例子告诉我们：生活需要适度紧张.随着生活节奏的加快和竞争剧烈，人们普遍有一种紧迫感、危机感，心理压力加大，容易出现精神紧张.持续的紧张通常是神经衰弱、溃疡病、高血压等多种身心痰病的诱因.任何事物都有两重性，紧张并非都有害无益.适度的紧张不仅能增添生活情趣，提高工作和学习效率，而且有利于健康.现代生活中，人们无时无刻不感受到时代气息——紧张.精神紧张一般分为弱、适度、强三种.笔者所提倡的是适度的紧张.生活的经验告诉我们，积极进取就必须有健全、饱满的情绪和适度的紧张感.适度的紧张情绪，能增强大脑的兴奋过程，提高大脑的活动功能，使人思维迅速，反应敏捷.医学家们提出，当一个人保持一定紧张的工作和生活节奏时，心脏往往要通过加强收缩并排出更多的血液，以供给全身各器官组织，而血管的舒缩功能也随之而改善，从而有利于心血管的健康，避免或减少心血管病的发生.研究人体健康与长寿的专家们还认为，适度紧张是一种经常性的健身运动.这是因为人们在生活或工作紧张时，往往需要手动得勤一些，腿跑得快一些，身体各部位的肌肉活动也随之增多.而这些活动本身可以使肌肉发达，体力增强，使各关节的功能活动保持良好的状态，从而对健康起到一定的促进作用.国外心理学家通过对数百名大公司经理进行观察、分析后发现，处于适度紧张状态下的经理，其生病和生重病的机会比工作轻松的同事要少得多.美国心理学博士雷米曾作过一项研究，发现适度忙碌而紧张的名人们，通常要比普通人的寿命高出29%.著名的心血管病专家怀特说，生活本身就是紧张.你最好以紧张为乐，因为，人若善于对待生活中的干扰和紧张，它便不是健康的威胁，而恰恰是健康的促进剂.美国科学家认为，人类并非象想像的那样脆弱，紧张确是生活中不可缺少的部分，多不得也缺不得.适度的紧张可使人体的免疫系统处于戒备状态，使疾病难以发生扩展.前苏联科学家对此也作过研究，他们发现，生活在战争期间的人，发病率明显低于生活在和平环境中的人.他们认为，这是由于人们在战争环境中精神紧张、生活积极、进取心强，因而长期充满活力，抗病能力也随之增强.相反，如果长期生活松懈，缺乏进取心，就会削弱人体抗病和适应环境的能力，促使衰老.长期过度紧张能使大脑神经系统处于持久性的兴奋状态，对身体有害.但过于松弛和散漫的生活也不利于健康.古人说得好：“张而不弛，文武弗能也.弛而不张，文武弗为也.一张一弛，文武之道也.”现代生活中的人们，尤其是离、退休后的老年人，在安排日常生活中，既不要过分紧张，也不要懒散，要有所追求，要建立多种兴趣与爱好.要根据自己的健康状况，把生活内容安排得尽可能充实一些，保持一定的紧张度，这对促进身心健康是颇有裨益的.（1）本文作者说明的主要内容是______________________________________ .（2）从全文来看“持续的紧张”和“过度紧张”对人的健康有怎样的危害?（3）“适度的紧张”对人的健康有哪些好处?（4）怎样理解文中所说的“你最好以紧张为乐”这句话?（5）读了本文后，结合自己的理解，谈谈在生活和学习中怎样才能做到“适度紧张”? 三．作文（40分）题目：的故事要求：写一篇600字左右的文章.参考答案一．1-5 CAADC6.略7.（1）“日月之行,若出其中星汉灿烂,若出其里.“全是写虚景,即作者的主观感受,可从两个“若看出.主要描写了太阳、月亮、星辰银河都好像从海里升起又落入海里,这些运行都离不开大海的怀抱,都包蕴在这沧海之中,作者借助奇特的想象来表现大海吞吐日、月、星辰的壮观景象.是种极其开闼博大的意境.勾画了大海吞吐日月,包万千壮丽景象,体现了诗人开阔的胸襟,抒发了诗人统一中国建功立业的抱负,（2）秋风刮过,平静的海面顿时化作汹涌的怒涛洪波渑起,大海有着掀起揭天巨浪的无穷威力,这句诗句有着明显的象征意义这两体物形象,场景壮大,格调激扬亢奋,表现了一世枭雄的广大胸襟（3）有助于表明大海吞吐日月星辰是作者的想象之景，体现诗人博大的胸怀二（一）(1)多;密;细;清激;透明(2)比喻;排比(3)本体:冬天的济南的天空和水;喻体:蓝水晶:作用:生动形象的写出了冬天的济南清亮蓝汪汪的整体特点,给人视觉一新的感受.(4)甲:树叶子却绿得发亮,小草儿也青得逼你的眼;乙:水藻真绿,把终年贮蓄的绿色全拿出来了（二）（1）答案：适度的紧张不仅能增添生活情趣，提高工作和学习效率，而且有利于健康. （2）答案：持续的紧张通常是神经衰弱、溃疡病、高血压等多种身心疾病的诱因;过度紧张能使大脑神经系统处于持久性的兴奋状态，对身体有害.（3）答案举例：①能增强大脑的兴奋过程，提高大脑的活动功能，使人思维迅速，反应敏捷;②改善血管的舒缩功能，有利于心血管的健康;③是一种经常性的健身运动;④生病和生重病的机会减少;⑤使人的免疫系统处于戒备状态，使疾病难以发生发展.（4）答案：因为人若善于对待生活中的干扰和紧张，它便不是健康的威胁，而恰恰是健康的促进剂.（5）参考答案：要有所追求，要建立多种兴趣与爱好，把生活和学习安排地充实一些.做到既不过分紧张，也不要懒散.三．略。
过紧日子、厉行节约、反对浪费方面剖析
过紧日子、厉行节约、反对浪费方面剖析全文共四篇示例，供读者参考第一篇示例：过紧日子、厉行节约、反对浪费是中国特色社会主义新时代的重要主题，也是我们每个人应该时刻牢记并实践的重要原则。
在当前经济全球化、资源环境紧张的背景下，过紧日子、厉行节约、反对浪费不仅是一种道德伦理，更是一种文明素养，是对资源的珍惜和对未来的负责。
一、过紧日子，重塑节俭意识过紧日子，是指在物质生活上过低于自身经济能力的生活状态。
在传统的中国文化中，过紧日子是一种美德，是一种对物质具有深刻理解的智慧。
在西方文化的冲击下，中国人的消费观念逐渐发生了变化，追求奢侈品成为一种时尚。
这种消费观念的变化，不仅加重了个人经济负担，也是对资源的一种浪费，甚至是对社会的一种不负责任。
过紧日子的理念在当今每个人、每个家庭都应该深刻思考。
从个人层面来说，适度的过紧日子，有助于节俭，提高个人的经济能力，让个人更加理性地对待物质生活。
从家庭层面来说，过紧日子能够增进亲情、增进家庭成员之间的情感，促进家庭的和睦。
从社会层面来说，过紧日子能够减少资源的浪费，降低社会资源开支，更好地保护环境，实现可持续发展。
二、厉行节约，培养环保意识厉行节约，是指在日常生活中，主动节约资源，控制消费，实现资源的最大化利用。
厉行节约，是我们在具体操作过程中对过紧日子的一种具体做法，是过紧日子的具体体现。
在当今资源有限、环境污染严重的情况下，厉行节约是一种理性的生活方式，也是一种对社会的负责。
在我们的日常生活中，厉行节约无处不在。
从食物到用水，从能源到日用品，我们都可以通过厉行节约，减少资源的浪费。
我们可以从小事做起，关掉不使用的电器，节约用水，减少过多的食物浪费，多次使用塑料袋等。
在工作、生活的各个领域，我们都应该唤醒厉行节约的意识，让资源的合理利用成为一种新的价值观。
厉行节约的意识不仅仅是一种生活方式，更是一种环保意识。
通过厉行节约，我们能够有效减少资源的消耗，减少环境污染，为我们的后代留下更好的环境。
如何让你的生活变得更加轻松愉快
如何让你的生活变得更加轻松愉快在这个快节奏的现代生活中，我们的生活变得越来越紧张，很少有放松和休息的时间。
我们似乎总是在奔波中度过我们的一生。
这不仅让我们感到疲惫不堪，而且也影响我们的身体和心理健康。
下面是一些方法可以让你的生活变得更加轻松愉快。
1. 培养良好的生活习惯一个好的生活习惯可以让你生活更加有规律和健康。
像早睡早起、健康饮食、适度运动、经常洗澡等等这些好的生活习惯可以增加你的免疫力，改善你的情绪和心理状况，使你的身体更加健康。
2. 学会放松和减压压力是现代生活中常见的问题之一。
学会放松和减压可以帮助你减轻紧张的情绪和不必要的压力。
以适当的方式放松身体和思维对于我们每个人都非常重要。
比如通过冥想、运动、听音乐、画画等方式可以缓解紧张和压力。
3. 培养正向的心态和积极的情绪心态和情绪对于人类的身体和精神健康非常重要。
学会培养正向的心态和积极的情绪可以让你更快乐，更有动力来面对生活中的一切。
所以不管遇到什么问题，都不要轻易放弃，要学会从积极的角度思考和处理。
4. 寻找自己的兴趣爱好兴趣爱好是生活中最好的缓解压力的方式之一。
找到并追求自己的兴趣爱好可以让你更高效地释放消极情绪，增加你的自信心和动力，让你感到更加满足和快乐。
5. 建立良好的人际关系和社交圈建立良好的人际关系和社交圈可以让我们的生活更加丰富多彩。
社交可以让我们交到更多的朋友，扩大人际关系圈，从而让我们在困难时得到更多的帮助和支持。
6. 管理好时间好的时间管理可以让我们的生活更加有条理，更加高效。
学会安排时间可以帮助我们更好地处理工作和生活中的事情，从而减少焦虑和紧张。
7. 保持一个良好的工作生活平衡工作与生活平衡是现代人们共同的需求。
我们不能把全部时间都花费在工作上，同时也不能完全割舍掉工作和工作压力。
我们需要在两者之间找到一个适当的平衡点，让我们的生活更加幸福和健康。
总之，让我们的生活轻松愉快需要我们在日常生活中注意自己的生活习惯，学会放松与减压，培养积极的心态和情绪，找到自己的兴趣爱好，建立良好的人际关系和社交圈以及管理好时间和工作与生活平衡。
遐休后适度紧张更健康吗
家务 ， 和老伴 、 子女更多时间地相处等。
三 、不服 型。有些 老年人平时 身体
安排 老年人 的生 活 ，让 ｆ １ ｔ］ ￣ 老有所 为 、 老有所 乐 ，同时减 少他们 的心理 负担 ， 让 他们快乐起 来 。
好， 加上有 某个 方面比较过硬 的技 术 ， 因
而可能会 出现不服老的现 象。他们认为 ， 自己身体 还好 ， 就要 多做出些贡献 ， 甚至
４９ ＲＲＪ Ｋ
许 多老 年人退休之 后 ，突然从 有节奏 的紧张工作 状态 ，一下子转 变 为“ 饱食终 日， 无所事 事” 的状 态 。 这时 ，老年 人如果处理不 好这种心 态 ， 会忧 愁烦 恼 ， 就 病痛 接踵 而来 ， 导致体质迅速下降 ，人也变得憔悴 苍老 ，
内外环境压 力的反应 ， 适度的紧张不仅有
展 。如果能保 持一定 紧张度 的工作和 生： 紧张 是身体适应
很 多事 情一定要比年轻人 干得更好 。 也有一 种情 况是 ， 种现 象不服气 对某 产生的 ， 如同事在某个 方面 曾经超过
誊聋
父亲进入晚年后 ， 心情一 直不好 。想
自己的照顾 ，这部 分老 年人如果情绪不
年人特有的心理期待有哪些 ， 请予指导。
柳先生
一
后 ， 自己的成就 感到 满意 ， 对 同时 认为 ，
既 然从岗位上退下来 了 ，就应该安 于清
好 ， 会产生失望感 。 常常 五、 衰弱型。 身体的衰老必 定会影响 生活， 这类 老年 人常常 感到没 有生 活乐
趣 ， 到苦 闷 ， 感 甚至是 忧虑 烦恼 ， 间长 时
般来 说 ，老年人的心理 期待大致 成 就型。有些老年人 在中青年
克服紧张的办法
克服紧张的办法在我们的生活中，紧张是一种常见的情绪体验。
无论是在公众场合发言、参加重要考试，还是面对新的挑战和社交情境，很多人都会感到紧张。
适度的紧张可以激发我们的潜能，让我们更加专注和警觉，但过度的紧张则可能会影响我们的表现和发挥，甚至导致失败。
那么，如何克服紧张情绪，让自己在各种情境中保持冷静和自信呢？以下是一些经过实践检验有效的办法。
首先，充分的准备是克服紧张的基础。
当我们对即将面临的情况有足够的了解和准备时，心中的不确定性就会减少，从而降低紧张感。
比如，如果要进行一场演讲，提前写好演讲稿，多次练习，熟悉演讲的内容和节奏；参加考试前，系统复习相关知识，做足模拟试题；参加面试前，了解公司的背景、职位要求，准备好可能会被问到的问题及答案。
有了充分的准备，我们在面对实际情况时，就会更有底气，紧张情绪也会相应减轻。
调整心态也是至关重要的一环。
要认识到紧张是一种正常的生理和心理反应，每个人在特定情况下都会感到紧张，不要过分责备自己或觉得紧张是一种缺陷。
告诉自己“紧张是正常的，我可以应对”，用积极的自我暗示来增强自信心。
同时，不要把结果看得过于重要，不要给自己太大的压力。
比如，不要认为一次考试的失败就意味着人生的失败，不要觉得一次演讲表现不佳就会让别人对自己产生负面评价。
放下对完美结果的追求，专注于过程中的努力和成长，这样能让我们更加轻松地应对各种挑战。
深呼吸和放松身体是在感到紧张时可以立即采取的有效措施。
当紧张情绪袭来时，我们的身体会处于一种紧绷的状态，心跳加快，呼吸急促。
这时，找一个安静的地方，闭上眼睛，慢慢地吸气，让空气充满腹部，然后再缓缓地呼气，重复几次。
同时，可以有意识地放松身体的各个部位，从头部开始，逐渐放松肩膀、手臂、背部、腿部等。
通过深呼吸和身体放松，可以缓解身体的紧张反应，让身心逐渐恢复平静。
另外，分散注意力也是一种不错的方法。
在等待重要时刻到来之前，不要一直想着即将发生的事情，而是让自己的思维暂时转移到其他轻松愉快的事物上。
《生活需要适度紧张》阅读答案
生活需要适度紧张》阅读答案生活需要适度紧张维明挪威人喜食新鲜沙丁鱼。
而渔民们每次捕鱼归来时，鱼在途中就死了，只有个别船能带着活鱼返港。
这其中有个奥妙：有的船主为了使鱼活着抵港能卖个好价钱，在鱼舱里放了几条鲶鱼。
鲶鱼入舱后因环境陌生而惊恐乱窜，挑起摩擦和碰撞；而大量沙丁鱼发现这些个头大的“异己分子”就会紧张起来，加速游动，避免了因窒息死亡，从而保证了一条条沙丁鱼活蹦乱跳地抵达港口。
人们称此现象为“鲶鱼效应”。
这个生活中的例子告诉我们：生活需要适度紧张。
随着生活节奏的加快和竞争剧烈，人们普遍有一种紧迫感、危机感，心理压力加大，容易出现精神紧张。
持续的紧张通常是神经衰弱、溃疡病、高血压等多种身心痰病的诱因。
任何事物都有两重性，紧张并非都有害无益。
适度的紧张不仅能增添生活情趣，提高工作和学习效率，而且有利于健康。
现代生活中，人们无时无刻不感受到时代气息——紧张。
精神紧张一般分为弱、适度、强三种。
笔者所提倡的是适度的紧张。
生活的经验告诉我们，积极进取就必须有健全、饱满的情绪和适度的紧张感。
适度的紧张情绪，能增强大脑的兴奋过程，提高大脑的活动功能，使人思维迅速，反应敏捷。
医学家们提出，当一个人保持一定紧张的工作和生活节奏时，心脏往往要通过加强收缩并排出更多的血液，以供给全身各器官组织，而血管的舒缩功能也随之而改善，从而有利于心血管的健康，避免或减少心血管病的发生。
研究人体健康与长寿的专家们还认为，适度紧张是一种经常性的健身运动。
这是因为人们在生活或工作紧张时，往往需要手动得勤一些，腿跑得快一些，身体各部位的肌肉活动也随之增多。
而这些活动本身可以使肌肉发达，体力增强，使各关节的功能活动保持良好的状态，从而对健康起到一定的促进作用。
国外心理学家通过对数百名大公司经理进行观察、分析后发现，处于适度紧张状态下的经理，其生病和生重病的机会比工作轻松的同事要少得多。
美国心理学博士雷米曾作过一项研究，发现适度忙碌而紧张的名人们，通常要比普通人的寿命高出29％。
如何处理家庭生活中的紧张和压力
如何处理家庭生活中的紧张和压力在现代社会中，家庭生活中的紧张和压力是很常见的问题。
忙碌的工作、繁重的家务、亲子关系的矛盾等等都可能导致家庭生活的压力加大。
然而，如果我们能够正确地处理这些问题，就能够有效地缓解家庭生活中的紧张和压力，使其与和谐、幸福的家庭生活相得益彰。
本文将从以下几个方面来探讨如何处理家庭生活中的紧张和压力：一、充分沟通家庭生活中的误解和沟通不畅是许多紧张和压力的根源。
在面对家庭生活的问题时，我们应该尽量与家人进行充分的沟通。
通过坦诚地表达自己的感受和需求，以及积极地倾听家人的意见和想法，可以更好地理解彼此，并找到解决问题的方法。
而且，沟通也有助于增进家庭成员之间的感情，建立更加和谐的家庭关系。
二、合理分工家庭生活中，分工是必不可少的。
当所有的家务和责任都集中在一个人身上时，压力会无形中增加。
因此，我们应该根据各自的兴趣、能力和时间来合理分工。
将家务任务和责任平均地分配给每个家庭成员，不仅能够减轻一个人的压力，还能够培养子女的责任感和独立性，促进家庭共同成长。
三、寻找放松方式家庭生活中的紧张和压力不断积累，很容易使人感到疲惫和焦虑。
因此，我们应该设法找到适合自己和家人的放松方式。
这可能包括户外活动、看书、听音乐、做瑜伽等等。
通过这些方式，我们可以放松身心，舒缓压力，并使自己更加快乐和满足。
四、重视自我关爱在处理家庭生活中的紧张和压力时，我们不能忽视对自己的关爱。
每个人都应该学会照顾自己的身心健康。
通过良好的作息时间，均衡的饮食和适度的运动，可以增强身体的抵抗力，提高应对压力的能力。
此外，我们还可以寻找一些自我提升的途径，如参加培训课程、读书学习等，让自己得到不断的成长和进步。
五、寻求外部帮助面对家庭生活中的紧张和压力，我们不应该孤立地去面对。
有时候，我们需要寻求外部的帮助和支持。
可以与亲朋好友倾诉、寻求他们的理解和建议。
同时，还可以考虑咨询专业的心理医生或家庭咨询师，他们能够提供专业的指导和帮助，帮助我们更好地解决家庭生活中的问题。
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
龙源期刊网
生活需要适度紧张
作者：章月娥
来源：《现代养生》2007年第07期
心理动物学家作过这样一个试验：把野龟、老虎自幼关进动物园，改善它们的生活条件。
结果发现，它们的寿命大大缩短。
野龟的寿命为150岁至200岁，而在动物园里，只能活到
80岁。
野生的老虎寿命为100岁，但圈养的老虎只有20岁至30岁的寿命。
紧张、适度恐惧，生存的挑战不仅不会缩短动物的寿命，反而会延长它们的寿命。
确实，适度紧张是人们身体更健康、工作效率更高的一种促进力量，它能最大限度地发挥人的潜能和创造力，增强人的自信心。
医学研究也表明，适度的紧张有益于健康激素的分泌，把神经系统和器官功能调节到最佳状态，增强机体免疫力。
从实际调查中得知，工作的人要比不工作的人健康状况好；外出工作的妇女比家庭妇女的发病率低。
由此看来，工作忙碌的人虽然身体比较累，但是他们不会产生孤独感和抑郁感，反而会产生一种积极的进取精神，使自己的潜力发挥得淋漓尽致。
相反，一些无所事事的人会为一点点的小事而烦恼，而且越来越深，甚至导致心理疾病。
人太闲散了，会对周围环境感到无所谓。
没有一种进取精神，久而久之会使身体的内分泌机能受到抑制，进而出现各种功能的衰退。
这对身体健康是极为不利的。
美国心理学博士雷米曾作过一项研究，发现适度忙碌而紧张的名人们，通常要比普通人的寿命高出29%。
著名的心血管病专家怀特说，生活本身就是紧张，你最好以紧张为乐。
因为，人若是善于对待生活中的干扰和紧张，它便不是健康的威胁，而恰恰是健康的促进剂。
美国科学家认为，人类并非像想象的那样脆弱，紧张的确是生活中不可缺少的部分，多不得也缺不得。
适度的紧张还可使人体免疫系统处于戒备状态，使疾病难以发生扩展。
前苏联科学家对此也做过研究，他们发现，生活在战争期间的人，发病率明显低于生活在和平环境中的人。
他们认为，这是由于人们在战争环境中精神紧张、生活积极、进取心强，因而长期充满活力，抗病能力也随之增强。
相反，如果长期生活松懈，缺乏进取心，就会削弱人体抗病和适应环境的能力，促使衰老。
事物总是有两重性的，长期过度紧张会使大脑神经系统处于持久性的兴奋状态，对身体有害；但过于松弛和散漫的生活也不利于健康。
古人说得好：“张而不弛，文武弗能也。
弛而不张，文武弗为也。
一张一弛，文武之道也。
”现代生活中的人们，在安排日常生活时，既不要过分紧张，也不要懒散，要有所追求，要建立多种兴趣和爱好。
根据自己的健康状况，把生活内容安排得尽可能充实一些，保持一定的紧张度，这对促进身心健康是非常有益的。
〖编辑：修远〗。