排球对墙垫球示意图
动作方法:采用半蹲姿势,要求两脚开立,两膝弯曲,上体前倾,重心靠前,用前臂的手腕关节以上10厘米左右的两小臂桡骨内侧所构成的平面击球的后侧下部。两臂夹紧前伸,插入球下,通过提肩、顶肘、压腕、抬臂动作击球。利用全身协调动作迎向来球,身体重心随着击球动作向前上方移动。
排球双手垫球教学设计及教案
排球正面双手垫球教学设计 一、设计理念 本课坚持“健康第一”为指导思想,依据《体育与健康课程标准》水平四的要求以及学生的身心特点与认知水平和规律而设计的教学过程。教学中采用设疑、解疑、自主体验、合作探究等方法,通过“眼看、耳听、脑想、嘴说、身练、心悦”有机地融合,使学生对排球产生兴趣,学习排球垫球的方法,为学生终身体育发展奠定基础。 二、教材分析 本课所选的教材是水平四排球正面双手垫球。排球垫球技术六字口诀:插、夹、提、移、蹬、跟。单元共六次课,本节课是第三节,重点掌握击球点和击球部位,熟练的掌握和运用排垫球的动作要领,为以后更有难度的排球教学服务。该教材是发展学生身体基本活动能力的重要教学内容,对提高力量、灵敏、协调等体能有着积极的促进作用;为了促进学生全面发展,副教材中我安排了发展学生下肢力量的跳绳。 三、学情分析 七年级学生排球基础普遍较差,甚至有些学生在学习之前没有接触过排球。但是,他们有强烈的求知欲。我采用慢跑反应游戏、排球操并采用现代化信息技术与体育课程进行融合,运用展板等信息资源激发学生自主探究学习等方式让学生积极参与、体验、模仿,激发学生学习兴趣从而达到掌握主要内容的目的。通过自主探究学习法、讲解示范法、分组练习法、纠正错误动作与评价法等各种循序渐进的练习方法来实现本节课的教学目标,培养学生自觉运动的积极性。 四、教学目标 1、认知目标:通过教学,增进学生对排球运动的了解,促进学生的积极参与,激发学生的学习热情。学生能够说出正面双手垫球技术动作概念及关键要领。 2、技能目标:复习垫球准备姿势及垫球基本动作,在学练中提高控球能力。70%学生独立完成自垫球15个以上,其余30%的学生独立完成自垫球10个以上。 3、情感目标:通过学习、练习、比赛培养学生的自我表现能力、让学生在练习中体验快乐,培养学生自主探究学习、克服困难,积极上进的优良品质,并在拓展与实践完成集体对抗练习中发展学生的团结协作精神。 五、教学流程 准备部分→课堂常规→慢跑热身→专项活动 ↓ 基本部分→主教材→自主复习排球垫球动作→学生分组自主探究学习↓自垫球练习→积极思考、牢记技术要点 ↓抛垫球练习→教师巡回指导,学生自主练习 ↓副教材→跳绳→教师讲解,学生跟随练习
排球正面双手垫球模拟课堂讲课稿课件.doc
排球正面双手垫球模拟课堂讲稿 委,大家下午好! 尊敬的各位评 元的第2 自水平四、七年级第一学期排球单 题是排球正面双手垫球,选 我模拟 上课 的课 人数50人。 课时 ,上课 成四列横队集合!”立正!稍息!立正!向右看齐 ,向前看,报数, 鸣哨集合。“面向老师 稍息,同学们 好。 排球运动 目的是通过教学激发学生对 趣; 课 的兴 堂 今天我们 排球正面双手垫球,我们 学习 这 乐意多次重复练 高, 习方法和学法;同学们 习,情绪 、练 的要领 掌握排球正面双手垫球技术 共同畅谈一下技能收获 ,要求同学们 成功;课 后我们 气氛活跃 ;同学们 敢于挑战自我,体验 结协 作,注意安全。请同学们 一下自己的服装,将钥匙及 极认 检查 真,团 在学习 积 、练 习 中 再取回;见 习的同学出列。 来,下课 其他佩戴的物品统 一交到老师 这边 身,听口令!立正,向右转,跑步走!一二一····立定,向左行一下慢跑热 那下面先进 活动 ,以5号同学为 基准呈体操队 进行了600米慢跑,接下来我们做一下准备 转 才我们 , 刚 ( 1.2.3.4.5.6.7.8??)、上肢运动 部运动 作舒展、大方、协调有力;头 形散开,要求动 ( 1.2.3.4.5.6.7.8??)、腹背运动( 1.2.3.4.5.6.7.8??)、跳跃(1.2.3.4.5.6.7.8??)、体转运动 ,向前看,稍息! 基准向中看齐 运动 (1.2.3.4.5.6.7.8??)??以中间这位同学为 了徒手操,由于天气原因希望每名同学都能充分活动身体的各个 才我们 练习 ,刚 同学们 的排球垫 球的手型和准备 姿势 习 一下, ,哪位同学来说 关节 学 ,下面我们 来复习 课 一下上节 做的 他们 哦,抱拳式和叠掌式,你能做一下吗,很标 准,一定运用正确的准备姿势 ,大家说 好不好啊?大家鼓掌。 行一次排球达人秀,首先进 也进 行第一个环节徒手模 都知道中国达人秀节目,我们 同学们 成圆 圈进 习 , 领大家到指定场 行自主合作练 地围 长带 仿秀,请 按上节 同学们 课的分组 ,由小组 习 试模仿练 : 作要领 ,它的动 ,互相交流合作研讨,尝 观看正面双手垫 球挂图 ,牢记 动作要领 对 准来球,并初 面 移动 一插:要及时 击 取位,降低重心,两臂前伸插至球下,使两前臂的垫 定的击球 ,用平整而稳 靠,手臂夹紧,手腕下压 步取好手臂的角度。二夹 :是指两手掌根紧 来球,身体重心要随球前 腕的动作去迎击 肘、压 面去迎击 球。三提:由下肢蹬地,提肩、顶 垫固定球3-5次,正确的垫球部 练习 移,两臂在全身协 作的配合下把球送出。两人一组 调动 发勋 ,颁 章 是no,好,我们全部晋级 以上10厘米处 击球。自己评 价是yes还 位——腕关节 一枚; 自抛自垫示范讲解)同学们根据老师 的示范、讲 解,在同 牛刀秀,(老师 试 节 第二个环 小 需要大家发挥团 结协 作、精力集中、勇 环节 次完成动 作,这 、分层 伴的鼓励和帮助下分步骤 领大家到原来区域练 排球动作和两人结合一抛 习自抛自垫 长带 习幺,小组 敢顽 强的精神来练 的 ,这 才的节奏把握的很好,如果身体重心降低一 位同学刚 稳 垫 一垫 动作!看谁 垫的多看谁 位女同学不要 球部位很正确如果上下肢协调用力就更完美了!这 点就会更好!这 位同学的垫 来球,相信自己能成功,来,加油!大家看,她很轻 ,勇敢的面对 松 的要领 害怕,记 住我们 紧,手腕下 位男同学用力不要过猛,手臂夹 起来了,大家给她鼓励!(掌声)这 的把排球垫 发现 大家普遍存在屈肘,两臂 习中,老师 球,很好你真聪明;在刚 才的练 压在移动中取位垫 利用垫 固定球动 正一下,请同学们 作来改正动作,正面双手垫 球的 共同纠 题 不平的问 。我们 出;请 这位同学 腕将球垫 取位,对 重点是全身协 正来球,提肩、顶肘、压 调用力,快速移动 内进 行评 习5-8次,各小组 价确定同学 每人练 做一下示范,看清楚了吗 配合老师 ?分组练习 是no,颁 发五角星一枚; 情况,yes还 级 晋 们 作,把握重点和难点,自评 和互评 球动 第三个环 深刻体会正面双手垫 节巩固硕 果秀,同学们 作技能, ,互助探究来提高自己的动 找不足,求助老师和同学,纠正错 误动作,强 化安全意识
排球基本动作教案
一、开始部分 10’ 1、学生按照要求排队,师生问好。 2、体育老师点名,检查上课出勤情况。 3、宣布本课的学习内容、目标和要求,安排见习生。 X X X X X 0 O O O O X X X X X 0 O O O O △ 二、准备部分 20’ 1、教师自我介绍 学生与教师相互介绍情况。 2、为学生安排体育课的队形。 根据学生身高和特点安排队形。 3、准备活动,徒手操(4×8拍) A 头部运动 B 肩部运动 C 扩胸运动 D 体转运动 E 腹背运动 F 全身运动 G 原地高抬腿跑 H 手腕关节运动 要求:活动充分。 三、基本部分 50’ 排球 排球比赛是由两队各6名队员在被网隔开的排球场内,根据规则规定,以身体的任何部位将球击入对方场区,而不使其落入本方场区的集体的、攻防对抗的体育项目。 1、首先讲解排球选项课学习的基本理论、基本技术、 2、讲解排球选项课的期末考试内容,以供学生积极训练,积极准备。 3、讲解排球技术的基本概念: 排球技术是指在排球规则允许的条件下,运动员采用的各种合理的击球动作和为完成击球动作所必不可少的与其他配合动作的总称。 4、讲解排球技术的基本组成动作: 排球的技术主要包括:准备姿势与移动、垫球、传球、发球、扣球、拦网。 5、讲解排球运动的概念:
排球运动是由参加运动的人,以身体的任何部位(以单手或双手为主)相互在空中击球,使球不落地,既可隔网进行比赛,也可不设球网进行击球游戏的一种体育运动项目。 排球球性练习: 1、6个人一个小组,每个小组一个排球,站成一个圆圈,熟悉球性练习。 2、每人自垫球5个,然后换人。 3、在圆圈内对垫球,在圆圈内对传球。 4、不要求排球动作的正确性,只要求熟悉球性。 四、结束部分 10’ 1、点名整队。 2、小结,收拾体育器材。 3、放松操。 4、师生告别。
排球垫球的动作要领
排球垫球的动作要领 垫球是排球基本技术之一。是接发球、接扣球以及后排防守的主要技术动作,是组织反攻战术的基础。垫球技术的熟练程度和运用能力,是争取胜利的重要条件。有下面双手垫球、体侧垫球、正面低姿势垫球、背垫球、单手垫球、前扑垫球、鱼跃垫球、侧卧垫球、滚翻垫球、挡球和救入网球等。其中正面双手垫球是各种垫球技术的基础,适合接速度快、弧度平、力量大、落点低的各种来球,在排球比赛中运用较多。 垫球 垫球是用小臂从球的下部,利用来球的反弹力向上击球的技术动作.它在比赛中运用于接发球,接扣球,接拦回球,有时也用来处理球.是排球基本技术之一. (一)垫球技术要领 1,正面双手垫球 正面对正来球方向,两脚开立稍宽于肩,脚跟微起,两膝弯曲稍内收的准备姿势.两手手指重叠后合掌互握,掌跟靠拢.两拇指平行朝前,手臂伸直,手腕下压,两臂外翻,前臂形成一个击球平面。击球点在腹前约一臂距离,用前臂腕关节以上10厘米左右,桡骨内侧平面触球。击球时,手臂插入球下,蹬腿抬臂,身体重心向前上方移动。同时含胸,压腕,顶肘等动作协调配合,身体和两臂要有自然的随球伴送动作,以便控制球的落点和方向. 2,体侧双手垫球 当球向左侧飞来,右前脚掌内侧蹬地,左脚向左跨出一步,左膝弯曲,重心随即移至左脚上,两臂夹紧向左伸出,右肩稍向下 倾斜,用向右转腰和提左肩的动作,使两臂击球面截住球的飞行路线,垫击球的后下部。 3,背垫球 判断好球的飞行方向,迅速移动到球的落点处,背对击球方向,两臂夹紧伸直,击球手形与正面垫球相同,击球点要高于肩部。击球用力是通过抬头挺胸,展腹后仰,带动手臂向后上方抬送而实现的.在背垫低球时,也可以屈肘,翘手腕动作,以虎口处将球向后上方垫起. 4,单手垫球 单手垫球多在无法用双手垫球的情况下采用.体侧单手垫球方法是一脚迅速向侧前方跨出一大步,重心移至跨出的腿上,以跨出腿的同侧臂迅速伸出,用虎口或小臂击球的后下部。在体前可用手背平面击球,手臂要伸直,有抬击动作. (二)垫球技术练习方法 1,在简单条件下掌握垫球技术 (1)原地做徒手模仿垫球动作练习. (2)垫固定球.两人一组,一人持球于腹前,另一人用 垫球动作击球,体会垫球部位和用力动作.要求蹬腿抬臂协调用力. (3)自垫球.一人一球连续向上自垫,垫球高度可固定,也可高,低结合. (4)抛垫球.两人一球相距4~5米,一人将球抛至同伴的腹前,同伴将球垫回. (5)移动垫球.两人一组,一人抛出不同距离,方向,速度和高度的球,另一人在移动中采取正面,侧面,跨步,低姿或背向等法将球垫回. (6)对垫球.两人相距4~5米,做连续对垫球练习,尽量采用正面垫球. (7)对墙连续垫球.要求手臂角度固定,全身协调用力. (8)转换方向垫球.三人一组,三角连续垫球.可任意或按顺时针,逆时针的方向依次
排球基本动作教案
一、开始部分10’ 1、学生按照要求排队,师生问好。 2、体育老师点名,检查上课出勤情况。 3、宣布本课的学习内容、目标和要求,安排见习生。 X X X X X 0 O O O O X X X X X 0 O O O O △ … 二、准备部分20’ 1、教师自我介绍 学生与教师相互介绍情况。 2、为学生安排体育课的队形。 根据学生身高和特点安排队形。 3、准备活动,徒手操(4×8拍) A 头部运动 B 肩部运动 C 扩胸运动 D 体转运动 E 腹背运动 F 全身运动 % G 原地高抬腿跑H 手腕关节运动 要求:活动充分。 三、基本部分50’ 排球 排球比赛是由两队各6名队员在被网隔开的排球场内,根据规则规定,以身体的任何部位将球击入对方场区,而不使其落入本方场区的集体的、攻防对抗的体育项目。
1、首先讲解排球选项课学习的基本理论、基本技术、 2、讲解排球选项课的期末考试内容,以供学生积极训练,积极准备。 . 3、讲解排球技术的基本概念: 排球技术是指在排球规则允许的条件下,运动员采用的各种合理的击球动作和为完成击球动作所必不可少的与其他配合动作的总称。 4、讲解排球技术的基本组成动作: 排球的技术主要包括:准备姿势与移动、垫球、传球、发球、扣球、拦网。5、讲解排球运动的概念: 排球运动是由参加运动的人,以身体的任何部位(以单手或双手为主)相互在空中击球,使球不落地,既可隔网进行比赛,也可不设球网进行击球游戏的一种体育运动项目。 排球球性练习: 1、6个人一个小组,每个小组一个排球,站成一个圆圈,熟悉球性练习。 . 2、每人自垫球5个,然后换人。 3、在圆圈内对垫球,在圆圈内对传球。 4、不要求排球动作的正确性,只要求熟悉球性。 四、结束部分10’ 1、点名整队。 2、小结,收拾体育器材。 3、放松操。 4、师生告别。
排球正面双手垫球教学设计思路
排球正面双手垫球教学设计思路 一、指导思想: 本课依据《课程标准》的基本理念,以“健康第一”为指导思想。在教学内容的选择和教学方法手段运用过程中,始终以学生的发展为本,充分发挥学生的主题作用。培养学生自主学练,自主探究及终身体育意识,学会学习,学会创造,学会合作。在运动中寻找快乐,体会成功,最终促进学生身心健康发展。 二、学生现状: 八年级学生男女生普遍喜欢体育运动,爱动脑筋,身体素质处于中等水平,运动技术技能一般,个体间差异较大,有良好合作精神,大部分学生有自己喜爱的体育项目。学生对排球这项球类运动接触不多,女生比男生感兴趣。 三、教材分析: 排球是学生都喜欢的一项体育运动,也是八年级学生体育课必修内容之一,它对学生的身心发展有着良好作用。本节课是八年级排球单元教学的第一次课,正面双手垫球是排球教学中的一个最基本的技术动作,本节课学生重在以前学习的基础上进一步熟悉球性,初步掌握垫球的部位和高度,使动作更加协调连贯。另外,自选项目可以满足学生兴趣广泛,需求不同的目的,而且可以极大的提起学生的学习情绪和积极向上,力求达到目标的决心。 四、课的重难点:??? 教学重点:一插二夹三提的动作协调连贯。 教学难点:动作协调连贯协调 五、教学过程: 1、课的开始热身部分:课堂常规——采用游戏“大鱼网”进行热身(充分调动学生学习的积极性,让身体机能尽早进入到学习状态。)——进行徒手操(学生积极做好准备活动,预防运动损伤)。 2、课的学习提高部分: 1、教师讲解并示范排球垫球动作要领。学生模仿教师示范动作进行练习,要求动作准确协调。 2、组织学生两人一组,手腕贴条,向上垫悬挂球练习?。强调垫球部分准确,初步体会人与球的位置关系,
2017中考体育排球垫球技术讲解
蒲城中考体育排球垫球技术讲解 一.垫排球定义:垫球是排球运动的基本技术之一,是利用手臂从球的下部向上击球的技术动作。 二.垫排球正确动作讲解事项: 垫球手型:一般有三种。 一为抱拳式:双手抱拳互握,两拇指平行向前; 二为叠掌式:两手掌根紧靠,两手手指重叠后合掌互握,两拇指平行, 三为互靠式:两手腕部紧靠,两手自然放松。 无论什么手型,都应注意手腕下压,两臂外翻形成一个平面。 准备姿势:两腿前后开立,左右脚间距离与肩同宽,两手自然持球. 向上抛球:抛球出手时,尽可能使球向自己的正上方行进.与此同时,把要击球的手上动作做好,准备击球 准备击球姿势:中心降低,双腿微屈,与此同时,把要击球的手上动作做好,准备击球 击球动作::重心抬高,两臂夹紧伸直,两脚向正上方蹬地并抬臂,同时压腕顶肘. 三.分解动作,单个动作讲解.: 准备击球姿势:
1.手臂动作:将球抛出之后,两手迅速做出垫球手型,且两臂夹紧伸直, 2.双腿屈膝:将球抛出之后,身体重心迅速降低,同时把手臂动作做好. 辅助动作练习:空手做准备击球姿势 击球动作: 1.击球部位:正面双手垫球的击球点一般应保持在腹前一臂远距离,用小臂前半部腕关节以上左右挠骨内侧平面去击球。垫击部位过高或过低,不便垫准和垫稳,并且还容易造成“持球”“连击”犯规或垫球失误等。同时,击球点保持在腹前,便于控制手臂与地面的角度;便于观察来球;便于运用身体的协调力量,可以提高垫球的准确性。对墙练习击球 2.击球动作:重心抬高,两臂夹紧伸直,两脚向正上方蹬地并抬臂,同时压腕顶肘. 空手练习击球动作 击球时用力::垫球时根据落球力量、速度和垫击的距离,掌握好手臂迎击球的用力和缓冲作用。如落球速度慢或垫击球的距离较远时,垫击用力大些,必须加大抬臂击球动作,来增加球的反弹力;如落球速度快或垫击距离较近,垫击时,可用力小些,靠球的反弹力量将球垫起;如落球速度大,为了缓冲来球力量, 错误一:屈臂 屈臂是指在击球的瞬间,利用屈肘关节,抬前臂的力量来击球。
《排球自垫球》教学设计
《排球自垫球》教学设计 一、本课的指导思想 依据新课标的要求,以促进学生身心全面发展为目标,以“健康第一”为指导思想。在授课过程中,遵循“以学生为主体,教师为主导”的教学原则,充分调动学生的积极性。教学中除了传授学生的基本技能外,还创设开放性的课堂教学氛围,让学生在学练过程中既掌握知识技能又得到情操的陶冶,智力的开发和能力的培养。同时也注重培养学生的组织能力、竞争意识、吃苦耐劳的意志品质及团结互助的集体主义思想。 二、教材分析 本次课的教材主要内容是水平一《排球自垫球》。它既能提高学生的球感,发展学生身体协调性,又有良好的综合健身作用,能够培养学生的团结协作、积极进取和拼搏精神。随着我校一校一品排球特色活动如火如荼地开展,排球在我校特别受学生欢迎。 三、学情分析 本课教学对象是我校一年级的学生,他们的年龄为8岁左右,正处于活泼好动的阶段,朝气蓬勃、富于挑战,好胜心强,爱表现自己,但同时也表现出注意力集中的时间不长,班级集体概念较薄弱。有一定排球自垫球的基础,但存在体质普遍较弱,运动技术较差现象。 根据上面的分析,特制定如下教学目标 1、参与目标:提高学生参与热情,激发对排球运动的兴趣。 2、认知目标:能了解并掌握排球自垫球的动作要领。 3、技能目标:能较好地控制球,进一步提高学生排球双手自垫球的技术动作并能在移动中进行自垫球,发展学生身体协调性。 4、情感目标:积极参与,培养学生的竞争意识与团结协作的精神。 重点:连续自垫球难点:两臂夹紧伸直,手腕下压 四、教法学法的运用 教法: 1、启发式教学法:通过语言、动作激发学生的学习兴趣,启发学生积极思考 2、讲解示范法:通过精炼适度的语言讲解,使学生获得正确的动作概念,优美的动作示范,有利于学生模仿正确的动作技术。 3、纠正错误法:由于学生间的个体差异,完成练习的情况各有不同,通过纠正获得正确的动作,提高学生的学习信心。 学法: 1、采用示范教学,配合师生互动演示,这样能能够体现内容的直观性,学生领会意图快,容易接受。 2、分组练习和自主学习相结合,通过多次反复的练习,达到熟练程度。 3、组织小组间比赛。增强竞争性和娱乐性气氛。 学法指导:本课我认为要教会学生学习方法。本课的学法中让学生采用自主学习的学习方法,发挥学生的主体地位,活跃课堂气氛,通过学生自主去尝试,互相对比,师生讨论,探究、观摩等方式培养学生的思考能力,观察能力和实践能力。面向全体学生,使不同层次的学生从运动中得到锻炼,获得快乐。 五、教学过程 根据认知事物的规律和人体生理机能变化的规律将本课分为四部分
排球基本技术
排球基本技术 一、排球的基本技术包括五项:发、垫、传、扣、拦 二、基本技术要领 1、发球(下手飘球) (1)准备动作:双脚自然开立站在端线后(左脚脚尖指向预计的排球出手后的飞行路线,右脚脚跟在左脚脚跟同一直线后约半步的位置上,右脚与左脚约成30°-45°),上身略前倾,身体中心线指向去球方向,目视预计的排球落点,左手略弯在身体左肩前方略下持球,右手伸直,略比右肩低一点,指向身体的右后方(以感觉自然顺手为准)。 (2)发球:左手将球向上抛出,待球落下后在合适的高度(即自己最自然顺手的高度)挥臂将球击打过网(以松握拳的虎口面击球)。 2、垫球 (1)预备动作:左右手自然弯曲,放在胸前两侧,上身略微前倾,两脚一前一后半蹲于场地上,后脚跟离地。 (2)来球时的动作:右手松握拳,放在左手上,两手自然合拢;两手臂自然伸直、夹紧,保持一定的紧张度,整个手臂抬起与身体约成90°(此角度尽量保持不变,即肩关节不转动),身体的中心线对向要去球的方向,以小臂的前三分之一触球(不可用握拳的部位垫
球),整个身体略下沉以缓冲来球,最后用脚蹬地的力量以整个身体将球“抬”起来――在整个垫球过程中手臂与身体的夹角应当尽量保持不变。 ▲注意事项: ①很多人垫球的习惯动作是将两手合拢后将手放置在腹部前方,以肩关节为中心向前“摆臂”将球“打”出去,这样的垫球动作太“硬”,对于来球缺乏缓冲,不能很好的控制球的去向,容易垫出界而且容易造成手臂部位的瘀血。因此,垫球前即必须将双手伸到自己的双眼下方(即垫球前一定要保证自己能够看到自己的双手),肩关节原则上是不能动的(可以“提肩”――即将整个手臂水平的“提”起来但不能“摆臂”),如上文所述一定要用自己的“整个身体将球‘抬’起来”。 ②有些人习惯于将双手“摆”到身体的侧面垫球,但是这样垫球一是动作慢,二是不能保证去球的方向,三是影响垫球后的下一个动作,因此在绝大多数情况下应该将双手放在身体的中心线上垫球(脚下移动一定要快,确保随时能将身体的中心线对正来球)。 ③单手垫球很容易将球垫“飞”,因此除非在紧急情况下不要用单手垫球。 ④垫球完毕后双手要有一个“跟随动作”――垫球出手后小臂以肘关节为轴心向上方转动,最终放置在面部两侧,同时目视排球飞行路线。
小学体育教案——排球正面双手垫球
《排球正面双手垫球教学》教学设计 一、指导思想 排球运动是《体育与健康》教学内容不可缺少的组成部分,是学生非常喜爱的学习内容之一。通过排球基本理论知识和基本技术的学习,了解排球运动的文化,懂得排球运动的特点,掌握简单的排球技术原理。逐步提高基本技术的动作质量和综合运用所学各项基本技术的能力,使学生都能体验到排球运动的乐趣和价值,不断提高排球运动技术和参与比赛的能力。本课以体现课程改革新思想,转变教育教学方法和观念,发展学生身体素质和发展快乐体育为重点,以学生的兴趣爱好为切入点,以团结友爱,积极拼搏为德育渗透点,使学生养成良好的锻炼习惯,为学生终身体育打下坚实的基础。同时发展学生速度、灵敏、耐力、柔韧等身体素质;对于提高身体机能,培养勇于竞争,顽强拼搏,积极进取团结合作等精神。 二、教材分析 本课教学内容是排球运动的垫球技术,垫球技术是排球运动中最主要的基本技术,是接发球和防守的最常用的主要技术。起着组织全队相互配合的重要桥梁作用,垫球技术好坏直接影响到集体力量的发挥和战术配合的质量。排球正面双手垫球是一项重要的基本技术,由准备姿势,预测和移动,双手垫球三部分组成。垫球的前提是预测来球方向和落点,迅速移动。
分析垫球的动作结构,把垫球技术分为:姿势、击球点、身体与手臂的协调动作几个环节。要想把球垫好、准确,关键是姿势和击球点,所以教材的重点:垫球动作:插入球下,夹臂,提肩送肘。脚部动作移、蹬、跟。难点:利用身体协调力量,缓冲来球力量,将球垫到指定的位置。 垫球常见的错误及纠正方法: ★初学者在垫球时有屈肘翘腕的现象,容易造成连击犯规。其主要原因是动作概念不清。多做徒手动作,强调在抬臂垫球的同时要压腕顶肘。 ★垫球时抬臂动作过大,没有运用身体的协调力量来垫球。主要原因是动作不太熟练,身体协调性差。 多做徒手和垫击固定练习,体会身体协调用力的方法;可结合一抛一垫来纠正动作。 ★垫击部位不合理,垫在手腕、拇指或肘关节部位。产要原因是两臂前臂没有对准球或垫击动作不正确。 多练习由准备姿势到两臂组成垫击面插入球下对准球的徒手动作,强调两前臂伸直靠紧,养成用正确的垫击面去找球的习惯。 三、学情分析 处于水平二阶段的四年级学生,还带着孩子的稚气,好动是他们的天性,他们对体育活动有广泛的兴趣,特别是球类。他们很喜欢学习别人的运动技巧,自信心强,对动作技术的掌握日趋完
打排球垫球教法_排球垫球动作要领.doc
打排球垫球教法_排球垫球动作要领 排球垫球练习方法介绍 垫球时上、下肢的口诀(上肢是一插、二夹、三提、四压;下肢是一蹬、二跟、三伴送)。 练习顺序。垫击手型的练习,徒手做击球动作,做这个练习时首先要让学生掌握垫击球的正确手型,其次让学生体会蹬地、抬臂协调用力的顺序。 垫击固定球。这个练习的主要目的是让学生掌握击球部位以及击球点的高度。 垫击手抛球,做这个练习时应尽量控制手抛球的高度、速度及落点,让学生在前两个练习的基础上,完整正确的做出垫击球的动作。对墙垫球,这种练习方法,是检验前三步练习效果的最佳办法,但这种练习法对初学者来说还是有一定的难度,在练习中应多对学生进行鼓励和表扬。以有效完成练习。 总而言之对于初学者来说,排球垫球易犯的错误无非就是:一、屈肘翘腕;二、垫击球时抬臂过大用力不柔和;三、垫击部位不合理,但本人通过十几年的排球教学经验看,只要严格遵循以上的教练方法,同时给学生一定的时间去学习,犯错误、改正错误这样经过反复的锤炼,学生一定能完全掌握排球垫球的基本动作并投身到这项难度适中、又无大运动量奔跑和相互碰撞的运动当中去。 垫球技术介绍 正面双手垫球、正面低姿垫球、跨步垫球、体侧垫球、侧倒垫球、背向垫球、滚翻垫球、前扑垫球、鱼跃垫球、单手垫球、单手和双手挡球等。垫球技术按运用分类时可分为接发球、接扣球、接拦回球、接其它球等。 垫球技术在50年代就出现了动作雏形,当时叫下手传球,是用手掌、虎口、手背、手腕关节部位来击球,但没有引起足够
的重视和被普遍采用。当时主要用来接大力扣球和大力发球。自60年代初,由于来球技术的问世与普及,用双手传球和虎口,手部垫球已不能适应于接来球。为了对付飘球,便出现了前臂垫球技术。采用前臂垫球技术,不但能适应接飘球、接扣球、接吊球等各种性能的来球,而且在很大程度上提高了垫球的准确性、稳定性和实用性。从而垫球技术被广泛采用。 随着排球规则的变化和技、战术水平的提高,垫球技术也日趋多样,不断完善与合理,无论是垫球动作还是击球手法都在不断发展。70年代单手垫球愈来愈被重视,并结合摔救垫球技术而普遍采用。80年代由于各项技术水平的不断提高,扣球攻击力的加大,各项快攻战术的发展运用,单纯依靠垫球技术来接球已非常困难,双手挡球技术在高水平的比赛中便不断出现,缕见不鲜。 进入80年代末90年代初,单手接球技术越来越被广泛运用。自从取消拦发球以后,以及攻强守弱的日益突出,钻研各项垫球技术已成为各队提高防守能力的当务之急。随着放宽垫击尺度,放宽垫击部位规则的实施,能否出现像足球那样的颠球技术,或者用脚及小腿部位踢挡球等新技术,在紧急时刻加以运用,这样就能扩大防守的面积,增加救起难险球的机会。随着全身任何部位都可以触球规则(1995年开始)的实施,脚踢排球必然成为新的垫击技术。脚踢排球也会像巴西的脚踢排球运动那样,像足球、藤球、毽球等技术那样,在不同的情况下要用不同的踢挡球动作,并且一定会日益完善,向着合理、实用的方向发展。 排球垫球技术规格 正面双手垫球是各种垫球技术的基础,适合接速度快、弧度平、力量大、落点低的各种来球。它是在准备姿势的基础上,判断来球的路线与落点,迅速移动取位,把来球保持在腹部的正前方,两臂插入球下并对准来球。垫球时,利用蹬腿移体,腰腹发力和提肩抬臂的协调动作,以两前臂所组成的平面击球的后下方,同时身体重心伴随击球动作前移,将球向前上方垫出。 准备姿势准备姿势分半蹲和深蹲两种。半蹲主要用于接轻球及中等力量的来球;而深蹲则用于垫重球。比赛中应根据不同
排球双手垫球动作要领 (1)
排球双手垫球动作要领: 大家好,今天我微课的内容是双手正面垫球,双手垫球的动作要领是半蹲姿势,正面对着来球方向,当球临近时,两手相抱成垫球手型,垫球技术按连贯动作的顺序一般可概括为“一插、二夹、三抬臂”。“插”,就是用垫球手型和双臂插到球下,“夹”,就是夹臂。完成夹臂动作要自然,并配合有提肩、含胸、压腕及挺肘等动作。“抬臂”,就是用蹬地、压腕、挺肘、抬臂等动作协调地将球有控制,有目的地垫出。双手垫球的重点是垫球的位置。难点是全身协调用力。 1、准备姿势 准备姿势分半蹲和深蹲两种。半蹲主要用于接轻球及中等力量的来球;而深蹲则用于垫重球。初学垫球时,由于是垫一般的轻球,故可采用半蹲准备姿势。做准备姿势时应正面对准来球方向,两脚前后开立,两脚距离稍宽于肩,后脚跟提起,前脚掌着地,两脚和两膝内收,膝部垂直面应超出脚尖。上体前倾,重心降低,并置于前脚掌的拇指根部,两肩的垂直面超出膝部。两臂微屈内靠,两臂自然下垂,两手置于腹前。两眼注视来球,两脚要保持“静中待动”的状态,随时准备移动。 2、击球手型 目前常用的击球手型有两种。一种是包拳法,两手抱拳互握,两拇指平行朝前,两掌根和两前臂外旋紧靠,手腕下压,使前臂形成一个垫击平面。另一种是叠指法,两手手指上下重叠,掌根紧靠,合掌互握,两拇指朝前相对平行靠压在上面一手的中指第二指节上。两臂伸直夹紧,注意手掌部分不能相叠。 3、击球点、击球部位 正面双手垫球的击球点一般应尽量保持在腰腹前的一臂距离,有两小臂腕关节以上10厘米左右桡骨内侧平面击球为宜。击球部位过高,既不便于控制球,而且易造成“持球”或“连击”犯规;击球部位过低,垫在虎口上,球易不稳,对球的方向、力量控制不准。 4、击球动作 在判断来球移动取位的同时,应根据来球情况和击球的需要变化身体重心,使击球点保持在腹部高度的正前方,并将两臂迅速插入球下。击球时蹬腿提腰,重心随之前移,同时含胸提肩,压腕抬臂等全身协调动作迎向来球,将球准确地垫在小臂击球部位上。在垫击瞬间,两臂应保持平稳固定,身体重心和两臂要有自然的随球伴送动作,以便控制球的落点和方向。
排球垫球技术讲解及技巧
排球垫球技术讲解及技巧 一、准备姿势 1.要点:分为稍蹲准备姿势、半蹲准备姿势、低蹲准备姿势。在对墙垫球时,应采用半蹲姿势。半蹲姿势要求两脚开立,两膝弯曲,上体前倾,重心靠前,膝部的垂直线应在脚尖前面,两臂放松自然弯曲于腹前。 2.易犯错误:(1)姿势过高或过低(2)只弯腰不屈膝3.纠正方法及练习措施: 练法1:对照正确动作要点,反复做徒手练习。在教学时,把学生分成3——5人一组,先让学生自己看图片,讨论正确的动作要领,然后学生对照图片做模仿练习。教师在巡回指导的过程中,对错误动作加以纠正。 练法2:学生对墙体,做徒手练习。在教学时,我事先在墙面上用粉笔画出一定高度的线条(根据学生的身高情况,画出不等高度的线),让学生对墙屈膝关节的半蹲、上体稍前倾的站位,要求每位同学的膝关节不能高与自己面前墙面上的线条。经过反复的练习,学生就能建立起正确的姿势定型,为持球的练习打下基础。 练法3:双手持球触地练习。即:学生双手持球向左移
动两步,半蹲,用自己手中的球触地,然后向相反的方向做同样的动作。在学生领会动作之后,教师可要求学生听口令或看教师手示做前、后、左、右的快速移动放球练习。 二、球触手臂部位和击球部位 1.要点:用前臂的手腕关节以上10厘米左右的两小臂桡骨内侧所构成的平面击球;击球的后侧下部。 2.易犯错误:(1)球打在手腕处,由于接触面小,导致的后果是垫出的球不稳定;(2)击在球的正下部(向上方的自垫球的击球部位),导致的后果是球往正上方走,无法触及墙面或触及较高墙面,球不能正常的反弹回来。(3)单臂击球 3.纠正方法及练习措施: 练法1:击固定球的练习。练习时,三人一球,一人持球于腹前,一人做击球练习,另一人站于他们的体侧,观察击球者的手型及击球部位正确与否,并时刻提醒和加以纠正。同时,对持球者加以强调:不能无意识中抬高自己手中的球,以造成击球者的错误动作。几次练习后,三人的角色互相交换,经过反复、多次的练习,学生就能体会到球应该打在什么部位。 练法2:一人自练。在练习1的基础上,每人一球,站
排球双手垫球动作要领之欧阳家百创编
体教1101班纪春阳 欧阳家百(2021.03.07) 排球双手垫球动作要领: 双手下手垫球动作要领:半蹲姿势,正面对着来球方向,当球临近时,两手相抱成垫球手型,垫球技术按连贯动作的顺序一般可概括为“一插、二夹、三抬臂”。“插”,就是用垫球手型和双臂插到球下,下插的程度应能保证以小臂的前半部击球为宜。插臂的角应要根据来球的弧度作相应的变化。“夹”,就是夹臂。完成夹臂动作要自然,并配合有提肩、含胸、压腕及挺肘等动作。“抬臂”,就是用蹬地、压腕、挺肘、抬臂等动作协调地将球有控制,有目的地垫出。 正面双手垫球是各种垫球技术的基础,适合接速度快、弧度平、力量大、落点低的各种来球。它是在准备姿势的基础上,判断来球的路线与落点,迅速移动取位,把来球保持在腹部的正前方,两臂插入球下并对准来球。垫球时,利用蹬腿移体和提肩抬臂的协调动作,以两前臂所组成的平面击球的后下方,同时身体重心伴随击球动作前移,将球向前上方垫出。 1、准备姿势 准备姿势分半蹲和深蹲两种。半蹲主要用于接轻球及中等力量的来球;而深蹲则用于垫重球。比赛中应根据不同情况采用相应的准备姿势。初学垫球时,由于是垫一般的轻球,故可采用半
蹲准备姿势。做准备姿势时应正面对准来球方向,两脚前后开立,两脚距离稍宽于肩,后脚跟提起,前脚掌着地,两脚和两膝内收,膝部垂直面应超出脚尖。上体前倾,重心降低,并置于前脚掌的拇指根部,两肩的垂直面超出膝部。两臂微屈内靠,两臂自然下垂,两手置于腹前。两眼注视来球,两脚要保持“静中待动”的状态,随时准备移动。 2、击球手型 目前常用的击球手型有两种。一种是叠指法,两手手指上下重叠,掌根紧靠,合掌互握,两拇指朝前相对平行靠压在上面一手的中指第二指节上。两臂伸直夹紧,注意手掌部分不能相叠。另一种是包拳法,两手抱拳互握,两拇指平行朝前,两掌根和两前臂外旋紧靠,手腕下压,使前臂形成一个垫击平面。 3、击球点、击球部位 正面双手垫球的击球点一般应尽量保持在腰腹前的一臂距离,有两小臂腕关节以上10厘米左右桡骨内侧平面击球为宜。击球部位过高,既不便于控制球,而且易造成“持球”或“连击”犯规;击球部位过低,垫在虎口上,球易不稳,对球的方向、力量控制不准。 4、击球动作 在判断来球移动取位的同时,应根据来球情况和击球的需要变化身体重心,使击球点保持在腹部高度的正前方,并将两臂迅
排球双手垫球动作要领
排球双手垫球动作要领 双手下手垫球动作要领:半蹲姿势,正面对着来球方向,当球临近时,两手相抱成垫球手型,垫球技术按连贯动作的顺序一般可概括为“一插、二夹、三抬臂”。“插”,就是用垫球手型和双臂插到球下,下插的程度应能保证以小臂的前半部击球为宜。插臂的角应要根据来球的弧度作相应的变化。“夹”,就是夹臂。完成夹臂动作要自然,并配合有提肩、含胸、压腕及挺肘等动作。“抬臂”,就是用蹬地、压腕、挺肘、抬臂等动作协调地将球有控制,有目的地垫出。 正面双手垫球是各种垫球技术的基础,适合接速度快、弧度平、力量大、落点低的各种来球。它是在准备姿势的基础上,判断来球的路线与落点,迅速移动取位,把来球保持在腹部的正前方,两臂插入球下并对准来球。垫球时,利用蹬腿移体和提肩抬臂的协调动作,以两前臂所组成的平面击球的后下方,同时身体重心伴随击球动作前移,将球向前上方垫出。 1、准备姿势 准备姿势分半蹲和深蹲两种。半蹲主要用于接轻球及中等力量的来球;而深蹲则用于垫重球。比赛中应根据不同情况采用相应的准备姿势。初学垫球时,由于是垫一般的轻球,故可采用半蹲准备姿势。做准备姿势时应正面对准来球方向,两脚前后开立,两脚距离稍宽于肩,后脚跟
提起,前脚掌着地,两脚和两膝内收,膝部垂直面应超出脚尖。上体前倾,重心降低,并置于前脚掌的拇指根部,两肩的垂直面超出膝部。两臂微屈内靠,两臂自然下垂,两手置于腹前。两眼注视来球,两脚要保持“静中待动”的状态,随时准备移动。 2、击球手型 目前常用的击球手型有两种。一种是叠指法,两手手指上下重叠,掌根紧靠,合掌互握,两拇指朝前相对平行靠压在上面一手的中指第二指节上。两臂伸直夹紧,注意手掌部分不能相叠。另一种是包拳法,两手抱拳互握,两拇指平行朝前,两掌根和两前臂外旋紧靠,手腕下压,使前臂形成一个垫击平面。 3、击球点、击球部位 正面双手垫球的击球点一般应尽量保持在腰腹前的 一臂距离,有两小臂腕关节以上10厘米左右桡骨内侧平 面击球为宜。击球部位过高,既不便于控制球,而且易造成“持球”或“连击”犯规;击球部位过低,垫在虎口上,球易不稳,对球的方向、力量控制不准。 4、击球动作 在判断来球移动取位的同时,应根据来球情况和击球的需要变化身体重心,使击球点保持在腹部高度的正前方,
排球垫球教案
正面双手垫球教案 年级七人数47 课次一课时地点排球场教学 内容 新授正面双手垫球 教学目标1、初步学会排球正面垫球的基本技术 2、发展协调性、灵敏性、增强全身协调能力 3、培养学生勇于向前、顽强、拼搏的精神;培养学生的兴趣与自信心。 器材排球(28个)场地(2块) 教学重点难点1、垫球手型、击球部位与用力的控制 2、垫球动作的连贯性,即插、夹、提、移、蹬、跟协调配合 教学过程课的内容 时 间 组织形式 开始部分 准备部分一.课堂常规 1.体育委员整队,报告出勤 人数 2.师生问好,考勤 3.宣布课的内容任务 4.学生检查服装 5.安排见习生 二.热身运动 1.绕两个排球场地慢跑两圈 2.成体操队形做徒手操 4×8拍 1)、扩胸运动 2)、单臂后振 3)、俯背运动 2 分 5 分 一.组织形式 ×××××××××× ×××××××××× ×:学生0:体委△:老师 要求:四横排,静快齐 二.组织形式 1. ××××××× ××××××× △ 要求:四横排,步伐整齐,口号响亮
过程间 基本部分4)、弓步压腿 5)、仆步压腿 6)、手腕脚踝关节活动 三.学习双手正面垫球 1.动作要领:采用半蹲准备 姿势,移动并正面对准来球 方向,当球飞行到胸腹前一 臂距离时,抬双臂用双手腕 关节以上10厘米处垫球,垫 球时双手叠握,夹臂外旋形 成平面,两手臂伸直夹紧。 当求到腹前一臂比距离时, 两臂迅速下插至球下,夹臂、 压腕、含胸、提肩、向上抬 臂,收肩,同时蹬地提腰, 腹前垫球。插、夹、提、移、 蹬、跟协调配合,上下肢协 调用力配合来控制垫球的力 量与方向。 2.重点:两臂靠拢并外 旋,形成垫球平面,直臂 上台不屈肘。 难点:插、夹、提、移、蹬 跟协调配合。 易错动作: 1.垫球前准备姿势不正确, 28 分 2. ×××××× ×××××× △ 要求:动作规范到位,听从口令指挥 三.组织形式 1.教师讲解示范 ×××××× △ ×××××× 教法:教师站在学生中间讲解示范垫 球的完整动作,(垫球一般有 三种手型即抱拳式、叠掌式、 互靠式)先让学生心理形成一 个完整的垫球动作。 2.垫固定球 ×××××× ×××××× △ ×××××× ×××××× 教法:1).成四列横排散开;二人一 组,1、3排拿球,3、4排原地不动, 1、3排双手持球固定于小腹前,另 一人做双手垫球动作,每人练习五次 后交换体会,注意体会插、夹、提、 移、蹬、跟动作的协调性。
气排球基本技术动作要领
气排球基本技术动作要领 一、半蹲准备姿势 两脚左右开立稍比肩宽,两脚尖稍内收,两膝弯曲成半蹲。脚跟稍提起,身体重心稍靠前,两臂放松,自然弯曲,双手置于腹前。两眼注视来球,两脚始终保持微动放松。 二、移动移动的步伐分起动、跨步、滑步(并步)、交叉步、跑步、后退步等。 1、起动起动是指移动脚步和身体的最开始的那一瞬间态势。起动的快慢取决于重心的移动和蹬地的爆发力,以及前两三步步幅与频率。 2、跨步跨步是指跨出比肩宽稍大的步幅的移动,跨步取决于对来球的方向与速度的判断。 3、滑步(并步)滑步是保持屈膝低重心随来球移动的方法,分左、右滑步和前、后滑步。移动中,两臂自然张开,身体上下平稳(不起伏)。 4、交叉步交叉步是指两腿向左右前后交错移动的方法,一个交叉步幅比一个跨步步幅大。 5、跑步跑步是指来球运行路线离身体距离比较远必须以加速度跑步在球落地前接住球或把球打入对方场地的步法。 6、后退步后退步是指双腿用前后交错的步法接住高于身体球或者即将落入身后的球。 三、传球 1、半蹲准备姿势两脚左右开立稍比肩宽,两脚尖稍内收,两膝弯曲成半蹲。脚跟稍提起,身体重心稍靠前,两臂放松,自然弯曲,双手置于腹前。两眼注视来球,两脚始终保持微动放松。 2、垫球垫球技术动作要点可用“插、夹、抬、压”四个字概括。 插——双手互握插入球下。 夹——两臂夹紧伸直。 抬——提肩抬臂。 压——手腕下压。 击球时,用手腕上10厘米的前臂击球的后中下部。
3、正面下手发球 准备姿势:面对球网,两脚前后开立,左脚在前,两膝微曲,上体前倾,重心偏后脚,左手持球于腹前,右臂自然下垂。 引臂:击球的同侧手臂直臂向后摆动。 抛球:左手将球平稳地向上托送竖直抛起,抛球高度为30厘米左右。 挥臂击球:右腿蹬地,身体重心随着右臂的直臂前摆而前移,在腹前用掌的坚硬部位击球的后下部。重心随击球动作前移,迅速进场比赛。 4、正面上手传球 准备姿势:看清来球,迅速移动倒球的落点,对正来球,两脚左右开立,约同肩宽,左脚稍前,右脚脚跟稍提起,两膝微屈,上体稍前倾,两臂弯曲置于胸前,两肘自然下垂,两手成传球手形,眼睛注视来球方向。 手型:当手触球时,手腕稍后仰,两手自然张开,手指微屈成半球状。两拇指相对成“一”字形或“八”字形,两拇指间的距离不能过大,以防漏球。 击球点:击球点在前额上方约一球左右。 球触手的部位:拇指外侧,食指全部,中指的二三指节,无名指第三指节和小指第三指节的半个指节。简称为“3、2、1、半和拇指外侧”。 击球部位:后中下部 用力顺序:蹬腿、展腹、伸臂最后用手指手腕的弹力将球向前上方传出。 5、正面上手大力发球 准备姿势:面对球网站立,两脚自然开立,左脚在前,左手持球于体前。 抛球:左手将球平稳的垂直抛于右肩的前上方,抛球高度为1.5米左右。 引臂:屈肘后引,上体稍向右转,手停于耳旁。 挥臂击球:收腹、振胸、挂肘,上臂带动前臂向前上方弧形挥摆,伸直手臂,在肩的上方用全掌击球的后中部。 击球手法:包满打转,边包裹边推压;全手掌击球,使球呈上旋飞行。 6、一般二传的动作要点与要求 动作要点:采用变向传球的方法进行传球,先转体(面向出球方向)让球(使球到达转体后的前额前上方),然后进行正面传球。 传出球的基本要求: 高度——高于球网上沿2米左右。 远度——球的落点最远不超过边线,最近不近于离边线2米。 离球网距离——最近不小于一球,最远不超过1米。 7、扣球 准备姿势:两脚自然开立,两膝微屈,上体稍前倾,观察二传来球。 助跑:左脚先向前迈出一步,接着右脚迅速跨出一大步,左脚及时并上落在右脚侧前方,两脚尖稍向右准备起跳。
排球垫球的动作要领
排球垫球的动作要领 的主要技术动作,是组织反攻战术的基础。垫球技术的熟练水准和使用水平,是争取胜利的重要条件。有下面双手垫球、体侧垫球、正面低姿势垫球、背垫球、单手垫球、前扑垫球、鱼跃垫球、侧卧垫球、滚翻垫球、挡球和救入网球等。其中正面双手垫球是各种垫球技术的基础,适合接速度快、弧度平、力量大、落点低的各种来球,在排球比赛中使用较多。 垫球 垫球是用小臂从球的下部,利用来球的反弹力向上击球的技术 动作.它在比赛中使用于接发球,接扣球, 接拦回球,有时也用来处 理球.是排球基本技术之一. (一)垫球技术要领 1,正面双手垫球 正面对正来球方向,两脚开立稍宽于肩,脚跟微起,两膝弯曲稍内 收的准备姿势.两手手指重叠后合掌互握,掌跟靠拢.两拇指平行 朝前,手臂伸直,手腕下压,两臂外翻,前臂形成一个击球平面。击球点在腹前约一臂距离,用前臂腕关节以上10 厘米左右,桡骨内侧 平面触球。击球时,手臂插入球下,蹬腿抬臂,身体重心向前上方移 动。同时含胸,压腕,顶肘等动作协调配合,身体和两臂要有自然的 随球伴送动作,以便控制球的落点和方向. 2,体侧双手垫球 当球向左侧飞来, 右前脚掌内侧蹬地,左脚向左跨出 ,左膝弯 曲,重心随即移至左脚上,两臂夹紧向左伸出,右肩稍向下
倾斜,用向右转腰和提左肩的动作,使两臂击球面截住球的飞行路线,垫击球的后下部。 3,背垫球 判断好球的飞行方向,迅速移动到球的落点处,背对击球方向,两 臂夹紧伸直,击球手形与正面垫球相同,击球点要高于肩部。击球 用力是通过抬头挺胸,展腹后仰,带动手臂向后上方抬送而实现的 在背垫低球时,也能够屈肘,翘手腕动作, 以虎口处将球向后上方 垫起. 4,单手垫球 单手垫球多在无法用双手垫球的情况下采用.体侧单手垫球方法 是一脚迅速向侧前方跨出一大步,重心移至跨出的腿上,以跨出腿 的同侧臂迅速伸出,用虎口或小臂击球的后下部。在体前可用手 背平面击球,手臂要伸直,有抬击动作. (二)垫球技术练习方法1,在简单条件下掌握垫球技术 (1)原地做徒手模仿垫球动作练习. (2)垫固定球.两人一组,一人持球于腹前,另一人用 垫球动作击球,体会垫球部位和用力动作.要求蹬腿抬臂协调用力. (3)自垫球.一人一球连续向上自垫,垫球高度可固定,也可高,低结合. (4)抛垫球?两人一球相距4?5米,一人将球抛至同伴的腹前,同伴将球垫回. (5)移动垫球.两人一组,一人抛出不同距离,方向,速度和高度的