小米桂圆红枣粥做法有哪些呢
立冬养生食谱大全及做法
立冬养生食谱大全及做法1. 养生小米粥材料：小米、红枣、桂圆、枸杞、水做法：将小米洗净，红枣去核切碎。
将小米、红枣、桂圆、枸杞放入煮锅中，加入适量清水，用中小火煮至粥熟稠即可食用。
2. 温暖蔬菜汤材料：胡萝卜、洋葱、土豆、西兰花、菜花、蘑菇、鸡肉、鸡骨头、盐、水做法：将胡萝卜、洋葱、土豆、西兰花、菜花、蘑菇洗净切块。
将鸡肉和鸡骨头放入煮锅中，加入适量清水，煮开后撇去浮沫。
然后加入所有蔬菜块，继续煮熟，最后加入适量盐即可。
3. 清炖鲜鱼汤材料：新鲜鱼、黄鳝、姜片、葱段、料酒、盐、清水做法：将鱼和黄鳝洗净备用。
将姜片、葱段放入煮锅中，加入适量清水和料酒，煮开后放入鱼和黄鳝，继续煮至鲜美。
最后加入适量盐进行调味即可食用。
4. 养颜炖瘦肉材料：瘦猪肉、枸杞、红枣、山药、姜片、盐、水做法：将瘦猪肉切成滚刀块，山药切成片状备用。
将瘦肉放入煮锅中，加入适量清水和姜片，煮至肉熟烂。
最后加入枸杞、红枣和山药，继续煮熟，加入适量盐调味即可享用。
5. 茶树菇炒木耳材料：茶树菇、木耳、大蒜、盐、生抽、油做法：将茶树菇和木耳洗净，切成片状备用。
将大蒜切碎。
热锅加油，放入大蒜炒香，再依次加入茶树菇和木耳翻炒，加入适量盐和生抽调味，炒熟即可出锅食用。
6. 清炖冬瓜排骨汤材料：冬瓜、猪排骨、姜片、盐、水做法：将冬瓜去皮切块备用。
将猪排骨洗净，用开水焯水去血水。
煮锅中加入适量清水，放入姜片和猪排骨，煮开后撇去浮沫。
再加入冬瓜块继续炖煮，最后加入适量盐调味即可。
7. 温补葡萄枸杞羹材料：葡萄、枸杞、红糖、水做法：将葡萄洗净，枸杞用水泡发备用。
放入煮锅中，加入适量清水和枸杞，煮开后转小火继续煮20分钟。
最后加入适量红糖调味即可食用。
8. 黑豆山药粥材料：黑豆、山药、红枣、桂圆、水做法：将黑豆洗净，山药去皮切块。
将黑豆、山药、红枣、桂圆放入煮锅中，加入适量清水，用中小火煮至粥熟稠即可食用。
9. 茭白炒腐竹材料：茭白、腐竹、蒜苗、油、生抽、盐做法：将茭白切成丝，腐竹用水泡发备用。
营养配餐食谱
营养配餐食谱1、大枣莲子二米粥：大枣、莲子、大米、小米。
制法将大枣、莲子拣去杂质，洗净浸泡8小时后，与洗净的大米、江米一同下人锅中，加入适量水，旺火烧开后改用小火，?煮至米、豆开花即成。
2、红豆粥：红豆50克，大米100克。
制法将绿豆洗净，在清水中浸泡8小时，与淘洗干净的?大米同放人锅中，加入适量清水，用旺火煮开后改用小火，继续煮至米、豆开花粥浓稠时即成。
杂粮粥：空盆里加薏米仁一小把，荞麦仁一小把，大麦一小把，玉米大渣一小把，高粱米一小把，大米一小把，粘米一小把，放在一起，用水投洗干净，注意每样不要太多，太多粥就会太稠，没有粥的感觉了．把洗好的米放在锅里，然后盆里再加绿豆一小把，爬豆一小把，红豆一小把，豆子的量要达到米的三分之一甚至二分之一，把豆子洗干净后放到加好米的锅里．然后加水，3、桂圆粥：桂圆肉20克，，粳米100克。
同煮粥食用。
4、红枣小米粥：红枣、小米。
把枣洗净后放在一边，然后开火做粥。
在水完全沸腾了之后再放入小米。
这样不但煮粥时间比较快，而且还绝对不会糊锅底。
然后是放大枣进去和粥一起煮，大枣是的营养成分也非常全面，不但具有镇静催眠和降压作用还能延缓衰老，增强机体抵抗力和保持皮肤弹性。
放枣进去煮开后，上面会出一层沫，然后我们就要把上面的沫撇掉，去掉其中的杂质。
再小火用煮就可以了。
5、花生排骨汤：材料?花生二两、眉豆一两、排骨8两、姜三片?做法?眉豆及花生洗净?，与排骨一同出水，洗净。
?把水煲滚後，放入进全部材料，用大火煲至水滚，转用中火煲二小时，加入盐调味即成6、红烧鱼块：1, 鱼一条, 去内脏去鳞, 洗干净, 斩成块. 放盐抓匀腌30分钟. 2, 姜一块切丝, 蒜一颗切蒜末, 葱切段. 喜欢吃辣的干辣椒一个切成3段. 3, 锅内放两大勺油烧到冒烟, 放入姜丝蒜末和干辣椒段, 别烧糊了, 马上把鱼块放进去, 倒酱油, 等鱼两面煎黄, 放一小勺糖, 加小半碗水.4, 盖上锅盖中火焖3-5分钟, 开锅盖, 投葱段出乌鸡汤：乌鸡（宰杀干净）辅料：枸杞调料：葱、姜、鸡精、盐、醋做法：将乌鸡放入压力锅内锅里，加入葱、姜、盐、枸杞、鸡精、醋适量清水，压力锅调到鸡档，保压时间15分钟，出锅后撒入少许香菜即可食用。
吃什么补血 4款龙眼食谱补气血
吃什么补血4款龙眼食谱补气血吃什么补血，想要好气色，血气一定要足。
而龙眼营养丰富，从古至今都是人们喜爱的滋补食材，而且补血效果很好。
因此，适量食用龙眼，能够养颜。
今天介绍4款龙眼补血食谱给大家。
一、龙眼肉粥主料：龙眼肉15克，红枣15克，粳米100克。
制作：将粳米和龙眼肉、红枣放入清水，大火煮沸后再用文火熬30分钟，米宜熟烂，加适量白糖。
每日早晚各热服1次，不宜过量。
功效：健脾养心，补血安神。
二、龙眼肉红枣饮主料：龙眼肉15克、黑木耳15克、红枣15枚、冰糖适量。
制作：把龙眼肉、木耳和红枣泡后，放在碗内，放冰糖和水，蒸30分钟。
功效：滋阴活血、补气养血；对贫血、眩晕症、月经不调、失眠症、更年期综合症有疗效。
三、龙眼肉煲猪心汤主料：猪心15克、龙眼肉15克、生姜适量。
制作：先将猪心剖开，别去脂肪筋膜，把龙眼肉（桂圆肉）用清水洗净。
生姜去皮，切1片足够。
将猪心、龙眼肉、姜全部放入已经煲滚了的水中。
用慢火煲3小时，加入少许盐调味，即可食用了。
功效：补气养血，健脑益智，补养心脾。
四、小米龙眼粥主料：龙眼肉30克，小米100克，红糖少许。
制作：小米淘洗干净，龙眼肉洗一下。
将锅置火上，放入适量清水、小米、龙眼肉，先用旺火煮沸，后改用文火煮至粥熟，调入红糖即可食用。
功效：龙眼肉含葡萄糖、蔗糖、腺嘌呤、蛋白质、维生素C、维生素D、维生素A等。
具有养血安神、补虚长智等功效。
小米营养丰富，含蛋白质、脂肪、淀粉、烟酸、钙、磷、铁及维生素B1、维生素B2等。
煮粥食用有益丹田、补虚损、开肠胃之功效。
龙眼、小米相合熬煮成粥，补血作用更强。
红枣这样吃最补血
红枣这样吃最补血【红枣这么吃甜蜜治愈升级[馋嘴]】甜甜蜜蜜的红枣,一直是大家眼里的香饽饽!煲汤,做甜品、药膳都很适宜,常常是简单几颗就风味十足。
红枣姜汤、木瓜红枣炖鲜奶、红枣蛋糕……这么百搭的红枣,就要拒绝单调地吃!红枣这样吃最补血导读:简单地说,只要吃到肚子里能消化吸收的食物,就是补血的,所以补血的前提是胃、肠道消化吸收的能力,就算吃的是粗茶淡饭,只要全部吸收,照样补血,而吃了高级的滋补品,胃、肠道不消化,依然什么用也没有。
红枣、桂圆、花生、红豆、红糖、白果、枸杞子都是人们常吃的补血、补肾的食品,将它们互相搭配,就成了很好的补血食疗方。
红枣还可以在铁锅里炒黑后泡水喝,可以治疗胃寒、胃痛,再放入桂圆,就是补血、补气的茶了,特别适合教师、营业员等使用嗓子频率较高的人。
如果再加上4~6粒的枸杞子,还能治疗便秘,但大便稀的人就不要加枸杞子了。
常用红枣、桂圆、枸杞泡茶喝,不但补气血,还能明目。
红枣、花生、桂圆,再加上红糖,加水在锅里炖,经常吃,补血的效果很好。
红枣、红豆、放入糯米里一起熬粥,也是一道补血的佳肴。
红枣10粒切开,白果10粒去外壳,加水煮15~20分钟,每晚临睡前吃,可以补血固肾、止咳喘、治尿频、治夜尿多,效果很好。
红枣10粒切开,枸杞子10粒,煮水喝,补血补肾,专治腰膝酸软,长年吃,有养颜祛斑的作用。
此外,用猪蹄加黄豆、红枣炖烂了吃;用甲鱼加上枸杞子、红枣、生姜炖烂了吃;牛骨髓、猪骨髓加红枣炖汤喝;牛蹄筋、猪蹄筋加花生、生姜、红枣炖烂了吃,这些都是补血的好食物。
小提示:民间流行的“五红汤”(五红羹)对于贫血或缺血,提高身体免疫都有很好的食疗作用。
即红小豆、带红衣的花生、红枣按1:1:1的比例混合,然后加适量的枸杞子,用红糖调味后,在砂锅中一起炖烂,每天早上空腹趁热吃一小碗。
红枣这样吃才能最补血四红粥:“四红”是指红豆、红枣、带皮的花生和紫米。
用这四种食物煮成的粥,就叫“四红粥”,能充分发挥它们的各种作用,营养会更好。
[红枣补血粥]补血红枣粥的好吃做法有哪些
![[红枣补血粥]补血红枣粥的好吃做法有哪些](https://img.taocdn.com/s3/m/690c30ebf5335a8102d220b5.png)
[红枣补血粥]补血红枣粥的好吃做法有哪些补血红枣粥的好吃做法1材料桂圆，红枣，小麦，糯米，红糖做法1、将小麦半杯(所谓的杯是指电饭煲的量杯)、糯米半杯洗好、红枣洗净，去核，加上桂圆肉，放在电饭锅里炷、大半煲水，先用炷饭档;2、等粥炷开一个小时后，再用慢火档，炷到粥绵为止，再加入红糖，再翻滚即成。
补血红枣粥的好吃做法2材料小米，红枣，水做法1、首先把红枣清洗干净。
2、然后也把小米清洗干净。
3、小米洗干净后，加水覆盖至小米，浸泡大约15分钟。
5、在浸泡的时间里同时用锅烧水。
6、15分钟以后，就可以把泡好的小米连同泡的水一起放进锅里煮，同时加入红枣。
7、大致30分钟以后就ok了。
补血红枣粥的好吃做法3糯米各半，大米各半，熟板栗子10多个，红枣10个做法1.糯米和大米淘洗干净，提前放入清水里浸泡，再与适量清水一起放入锅中，加入红枣大火煮开后转小火煮约30分钟，中间搅拌防止粘锅底2.熟板栗切小块3.30分钟后加入板栗块，继续煮约20分钟至粥粘稠即可补血红枣粥的好吃做法4材料食材：淮山药一根、红枣50g、珍珠米200g调料：冰糖50g做法1、准备以上食材。
2、淮山药切成小段。
3、水开后放入珍珠米。
4、再次水开后，放入淮山药、红枣、冰糖。
5、待锅里的食物沸腾后，提起放入外锅。
6、放入外锅后还在继续沸腾。
7、盖好外锅盖，40分钟后开个就可以吃了。
小诀窍山药在清洗削皮切小段儿时，最好带一次性手套，以免山药的粘液刺激皮肤，使皮肤瘙痒难忍。
补血红枣粥的好吃做法5新鲜玉米1个，红枣3个，冷水适量做法1.准备好的新鲜玉米，去掉玉米皮和玉米须，玉米皮和玉米须不要扔掉，下次告诉大家它们的妙用2.准备一个深一点的容器，左手握着擦菜器的手柄，右手拿着剥好的玉米在擦菜器上反复摩擦3.玉米被擦成金黄色的玉米蓉浆4.留下光秃秃的玉米棒子，在我的老家，会把这样的玉米棒子收集起来，放在一边晾干以后当柴烧火，是最环保的取火原料。
生活在城市的我们，这样的玉米棒子只能被默默丢弃5.锅里放入适量的冷水，大火烧至水开，放入擦好的玉米蓉浆，水的用量一般为玉米蓉浆的2～3倍6.红枣洗净放入锅中7.用勺子把玉米蓉浆搅拌几次，以防玉米蓉浆在入锅的同时粘锅底8.开大火煮制水开，转中火慢慢熬煮9.熬制粥的期间要用勺子搅拌几次，以防粘锅底10.大约煮制10分钟左右，煮到粥体浓稠，红枣吸收水分变软变熟，即可关火。
桂圆红枣燕麦粥具体是怎样
桂圆红枣燕麦粥具体是怎样关于《桂圆红枣燕麦粥具体是怎样》，是我们特意为大家整理的，希望对大家有所帮助。
针对大伙儿如今的人愈来愈留意健康养生，而数最多的就是以一些饮食搭配层面留意及时。
在其中大伙儿许多的人喜爱的便是红枣桂圆麦片粥，针对大枣大家都了解在人体层面拥有非常好的补血补气实际效果。
另外燕麦片和干桂圆全是针对人体拥有非常大的协助的，仅仅针对这一红枣桂圆麦片粥许多的人针对其作用和作法并不是很掌握，下边就要掌握下红枣桂圆麦片粥实际是如何？作法作法：把稻米和檽米先用凉水侵泡半小时，小米粒澎涨些，熬粥不但省時间，口味也会更好。
煮沸一锅水，把米、燕麦片和大枣都丢进来，先用火灾煮，随后改文火熬半小时，拿筷子拌和一下，发觉粥已粘稠，就可以了。
营养成分燕麦片不但美味，也有很高的营养成分。
它带有的钙、磷、铁、锌等矿物，有防止骨质疏松、推动伤口修复、避免贫血的作用。
它還是补钙补锌上品，能够合理地减少身体中的胆固醇。
燕麦米煮的粥含有镁和维生素b21，也带有磷、钾、铁、泛酸、铜和化学纤维，能够减少胆固醇，对脂肪肝、糖尿病、便秘等也是有輔助功效。
没经烹调的燕麦麸含有镁、维生素b21、磷、钾，也带有铁、锌、叶酸片、泛酸和铜。
燕麦粉能够改进血液循环系统，推动伤口修复。
燕麦片减少血压、减少胆固醇、预防大肠癌、预防心脏病症的诊疗使用价值和养生保健的功效，已被从古至今医疗界所认可。
燕麦片红枣粥的具体方法流程1.先将米先加凉水侵泡三十分钟，让小米粒澎涨开。
那样做的益处是熬起粥来省时省力熬成的粥糯、口感好2.沸水把全部原材料入锅，沸水熬粥比凉水熬粥更省時间，不容易出現黏锅的状况。
3.先加火灾烧开，再转慢火即文火熬煮约30分钟4.要沿着一个方位拌和，能够让粥“出稠”，也就是让小米粒颗颗圆润，颗颗酥稠5.粥改慢火后约10分钟时段入少量食用油，作出的粥颜色鲜艳，并且通道不一样的精彩鲜滑。
针对红枣桂圆麦片粥实际是如何，上原文中给大伙儿一下作法和针对人的身体有的营养成分。
怎么给儿童补脾胃最有效
怎么给儿童补脾胃最有效作为高级养生专家，我们知道脾胃是人体的重要器官之一，负责消化、吸收和转化食物。
而儿童的脾胃功能尚不完善，容易受到外界环境的影响，导致脾胃虚弱，出现食欲不振、消化不良等问题。
那么，怎么给儿童补脾胃最有效呢？一、饮食调理饮食是补脾胃的重要途径之一。
儿童的饮食应以清淡易消化为主，避免过饱过饥，注意饮食习惯，尽量少吃辛辣、油腻、生冷等食物。
以下是几款适合儿童补脾胃的食谱：1. 莲子粥用莲子、糯米、红枣、冰糖等材料煮成，营养丰富，味道鲜美。
具有补脾益肾、养心安神的功效。
用量：莲子10个、糯米半碗、红枣5颗、冰糖适量。
制作步骤：将莲子、糯米、红枣洗净后放入煲内，加适量水，煮至变软糯，加入冰糖即可。
2. 小米粥用小米、红枣、桂圆等材料煮成，具有补脾开胃、益气养血的作用。
用量：小米半碗、红枣5颗、桂圆5颗。
制作步骤：将小米洗净后煮熟，加入红枣、桂圆继续煮5分钟即可。
二、运动锻炼适当的运动锻炼有助于促进儿童的脾胃功能，提高消化吸收能力。
可以选择一些轻松愉快的运动方式，如游泳、跑步、太极拳等。
注意运动时间和强度，避免过度运动。
三、中药调理中药调理是补脾胃的有效方式之一。
儿童常见的中药包括黄芪、党参、白术等。
以下是一款适合儿童的脾胃调理方剂：复方党参黄芪颗粒用量：根据儿童体重适量调整。
制作步骤：将颗粒放入温水中搅拌均匀，让儿童喝下即可。
四、心理疏导心理健康对于儿童的脾胃功能也至关重要。
家长要注意孩子的情绪变化，避免过度压抑、紧张等负面情绪，可以通过家庭氛围、教育方式等方面进行调节和改善。
五、睡眠调整充足的睡眠对于儿童的脾胃健康也有很大的作用。
家长要注意孩子的睡眠质量和时间，避免熬夜、过度疲劳等情况。
结语：以上是从饮食、运动、中药、心理和睡眠等方面介绍的关于如何给儿童补脾胃最有效的方法。
家长们可以根据自己孩子的具体情况结合实际，选择适合的补脾胃方法。
此外，我们还要注意不要让孩子过度依赖药物，尤其是一些有激素的药物，会对孩子的身体健康造成不良影响。
温性养生食谱
温性养生食谱
温性养生食谱1：小米粥
原料：小米、水、红枣、桂圆
做法：将小米洗净，加水煮沸后转小火煮熟至粥的浓稠度适中，然后加入适量红枣和桂圆煮至熟透即可。
这道小米粥温和养胃，对于脾胃虚寒的人群尤其适合。
温性养生食谱2：银耳莲子汤
原料：银耳、莲子、红枣、冰糖
做法：将银耳、莲子、红枣洗净后放入砂锅中，加入适量清水，大火煮沸后转小火炖煮1小时左右，至莲子熟透，最后加入适量冰糖搅拌均匀即可。
这道汤具有润肺养阴、滋补脾胃的功效，适合体质虚弱、容易燥热的人群食用。
温性养生食谱3：鸡蛋蔬菜炒饭
原料：米饭、鸡蛋、胡萝卜、豌豆、玉米粒、葱姜蒜
做法：将米饭提前煮熟备用。
锅中热油，加入葱姜蒜爆香，然后加入胡萝卜、豌豆、玉米粒炒熟，最后加入鸡蛋炒散，再加入米饭炒匀，加入适量盐和鸡精调味即可。
这道炒饭温热开胃，富含蛋白质和多种维生素，对于体寒、消化系统虚弱的人有益。
温性养生食谱4：山药红豆糙米粥
原料：山药、红豆、糙米、红枣
做法：将山药、红豆、糙米洗净，放入电饭锅中加入适量水，按煮饭程序煮熟，最后加入适量红枣搅拌均匀即可。
这道粥富含纤维、蛋白质和多种营养元素，对于脾胃虚弱、皮肤粗糙的人有滋补作用。
温性养生食谱5：红枣姜汤
原料：红枣、生姜、红糖
做法：将红枣、生姜洗净，红枣剪去核，姜切片。
将红枣、姜片加入砂锅中，加入适量清水，中小火煮沸后转小火炖煮10分钟，最后加入适量红糖搅拌均匀即可。
这道汤具有暖胃补气的作用，适合体寒、气短、肤色暗黄的人食用。
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生活常识分享小米桂圆红枣粥做法有哪些呢
导语：俗话说得好民以食为天，不光是看重食品了，随着现在各种花样美食搬上了大家的餐桌，大家开始讲究养生，又不少年轻人不光是要让自己身体处于
俗话说得好民以食为天，不光是看重食品了，随着现在各种花样美食搬上了大家的餐桌，大家开始讲究养生，又不少年轻人不光是要让自己身体处于健康的情况下，还要让自己吃得非常的有讲究吃的食物，要对自己的肠胃负责，而且要对自己身体负责一道小米桂圆红枣粥的做法，非常的适合当早点来食用，我们了解一下。
用料
小米半小碗(约150—200克)
大枣 3粒
桂圆干 20粒
枸杞 20颗
红枣桂圆小米粥的做法
将小米用水冲洗一下，红枣去核撕小块，桂圆干和枸杞用水略冲洗一下红枣桂圆小米粥的做法步骤1
将所有材料放入锅中，倒入约材料三-四倍的水(如果加冰糖可在此时一同放入)，大火烧开，撇去上面的浮沫，转小火煮20分钟，至小米熟烂关火，再焖10分钟，此时粥就会变得比较粘稠好喝红枣桂圆小米粥的做法步骤2
小贴士
1.煮粥看上去很容易，但要想煮得稀稠恰到好处也不那么容易，粥一般刚煮好时会感觉略稀，但焖一会儿后用勺子搅一下就会粘稠度刚好;如果刚煮好时粘稠度正好，那么放一会儿后就会变得更稠，就会显。