揭摧毁免疫力的十个坏习惯
十大影响人体健康的坏习惯
十大影响人体健康的坏习惯影响人体健康的坏习惯有很多，我将列举出十个常见的，他们可能对人体的身体和心理健康带来负面影响。
以下是我对每个坏习惯的详细阐述：1.吸烟：吸烟是导致世界各地每年死亡人数最多的原因之一、吸烟与许多致癌物质的暴露相关，这可能导致心血管疾病、呼吸系统问题以及多种癌症。
2.酗酒：过度饮酒会对身体造成损害，包括肝脏疾病、心血管疾病、营养不良和心理问题。
此外，大量酗酒还会增加事故和伤害的风险。
3.不健康的饮食习惯：高盐、高糖和高脂肪的饮食会导致肥胖、高血压、高血脂和心血管疾病等问题。
缺乏膳食纤维和维生素等营养物质也会影响免疫系统和身体功能。
4.缺乏锻炼：缺乏体育锻炼会导致身体肌肉萎缩、代谢率降低、体力下降，并增加心血管疾病和肥胖的风险。
适度的锻炼可以增强身体的抵抗力和心肺功能。
5.熬夜：长期不规律的作息时间可能会对身体生物钟造成混乱，这会导致失眠、疲劳、注意力不集中甚至抑郁等问题。
此外，熬夜还会增加心血管疾病和代谢性疾病的风险。
6.不正确的姿势：长时间保持不正确的姿势可能会引发颈椎病、腰椎间盘突出、肌肉疼痛和关节炎等问题。
正确的姿势对于预防身体损伤非常重要。
7.过度使用电子设备：久坐和长时间使用电子设备可能导致眼睛疲劳、肌肉酸痛、颈椎病以及注意力不集中等问题。
频繁使用电子设备还会影响睡眠质量。
8.长时间处于压力状态：持续的压力会导致免疫功能下降、焦虑、抑郁和心理问题。
长期处于压力状态还可能引发心血管疾病和消化系统问题。
9.过度使用药物：滥用药物包括违法药物和滥用处方药物。
这可能导致心理和生理成瘾，影响身体和心理健康，并增加患上心血管疾病、呼吸系统问题和肝脏疾病的风险。
10.不及时就医：不及时就医可能导致疾病得不到及时的治疗，从而使疾病发展恶化。
此外，忽视身体不适往往会导致更严重的健康问题，甚至危及生命。
为了保持健康的生活方式，我们需要意识到这些坏习惯对健康的潜在危害，并尽力避免。
寻求健康专业人士的建议，遵循健康的饮食和锻炼计划，以及学会有效处理压力对于改善健康非常重要。
十大影响人体健康的坏习惯
十大影响人体健康的坏习惯近年来，随着社会的飞速发展，人们的生活方式也在不断地变化着，而个人的生活习惯在很大程度上影响着一个人的健康状况。
本文将介绍十大影响人体健康的坏习惯。
第一，缺乏运动。
现代人的生活中，大部分时间都是静态、久坐的状态，缺乏足够的运动量。
这种生活状态会导致心血管疾病、肥胖、高血压等疾病。
第二，不规律的饮食。
现代人常常对饮食不加注意，不规律的进食会影响身体的消化系统，导致消化不良、便秘等问题，并在长期中增加罹患糖尿病、高血脂、胃癌等疾病的风险。
第三，抽烟喝酒。
成瘾性的烟草、酒精等物质会直接影响肺、肝等器官的健康，使得体内毒素不断积累，进而导致各种慢性疾病和癌症。
第四，熬夜。
长时间的熬夜会影响身体内分泌系统、免疫系统等多个系统的协调性，并加剧身体代谢的紊乱，使得身体处于亚健康状态。
第五，长期热蒸浴。
长期在太热的环境中洗澡，会导致血液循环的不畅通，并促进体内水分的流失，使身体的免疫力下降，出现头晕、乏力等症状。
第六，缺乏睡眠。
睡眠紊乱或睡眠不足会影响人的健康状况，可能导致心血管疾病、注意力不集中、肥胖等多种健康问题。
第七，心理压力。
长期的工作压力、生活压力、家庭压力，缺乏合理的心理抒发和专业的心理教育，都会导致情绪的波动，从而影响心理的健康。
第八，吃零食。
长期大量进食动物性食品、零食等高卡路里、高油脂、高蛋白质的食品，会导致各种代谢紊乱，增加肥胖、糖尿病等疾病的发病率。
第九，医疗误区。
过度医疗和不规范治疗都会产生不良反应，甚至加剧疾病的恶化。
正确的治疗与预防方法才是最重要的。
第十，脾气急躁。
患有脾气急躁的人会产生不良反应，长期心情不愉快会导致情绪波动，影响身体免疫系统的正常运行。
综上所述，健康的生活习惯对於健康的维持非常重要，要尽量避免十大影响人体健康的坏习惯，从而使自己的身体能够健康地发展。
六个习惯“吃掉”免疫力
道菌群，增强消化吸收能力，但服用太多，反而会影响孩子肠道内菌群的平衡状态，导致孩子生病。
可适当给孩子吃一些含益生菌的奶制品，但纯益生菌制剂属于药物，不可盲目乱用。
饮食过量。
“多吃点长得壮”是很多家长的口头禅，生怕孩子吃不饱。
但饮食过量不仅会伤害到孩子脾胃，出现积食、消化不良等问题，还会降低免疫力，变得容易生病。
因此，孩子并非吃得越多越好，每天摄入适量谷薯、蔬果、蛋奶、肉类，营养搭配全面即可，少吃高糖、高脂肪而缺乏营养的零食。
喝水不足。
充足的水分可以帮助身体排除毒素和废物，让免疫系统能够更好地抵抗感染。
白开水是最好的饮料，徐小静六个习惯“吃掉”免疫力免疫力是人体对抗外界病菌的“战士”，对处于生长发育的孩子来说，强大的免疫力更是健康成长不可获取的天然屏障。
研究结果显示，一些生活中不经意的习惯，正悄悄吃掉孩子的免疫力。
我国儿科临床工作中也发现类似问题，现提醒家长注意。
过度清洁。
医学上有个“卫生假说”理论，说的是儿童早期受到的感染越少，日后患过敏性疾病的机会越大，反之，一个人小时候接触的环境越脏，出现过敏的概率越小。
对孩子来说，满足基本的健康环境即可，切忌掉入过度清洁的怪圈，偶尔在草坪上“摸爬滚打”未尝不可。
乱补益生菌。
益生菌可以平衡肠要让孩子养成爱喝水的习惯，少喝甚至不喝碳酸饮料。
盲目补微量元素。
如果孩子摄入的营养足够，家长却还盲目给其补微量元素，会造成孩子微量元素代谢在体内失衡，伤到免疫力。
现在孩子吃的营养都比较全面，微量元素并不会太缺乏，只要平时多注意营养搭配，食物中的微量元素完全足够了。
滥用抗生素。
抗生素的滥用会导致耐药性降低，导致某类抗生素的治疗效果下降。
所以，孩子生病时，父母不要总是擅作主张给孩子服用抗生素，儿童使用抗生素要严格按照医生指导服用，遵循“能口服不注射”的用药原则，切勿滥用。
作用最强，对缓解生疮、牙痛、口臭都有效。
菊花可以泡茶，还可入菜，煲汤、清蒸、熬粥。
不过，脾胃虚寒、阳虚体质的人和孕妇不适合经常食用。
损害免疫系统的7种行为
损害免疫系统的7种行为缺乏睡眠，压力过大，超负荷地工作，均会给身体健康造成较大损害。
不仅如此，饮食和服用某些药物，也会在一无所知的情况下削弱人体免疫力。
令人欣慰的是，调整生活方式或培养新的生活习惯，都有助于重构人体对疾病和感染的防御。
对照检查一下，你是否存在以下损害免疫系统的行为方式，同时学会如何纠正。
1、经常服用抗酸药。
除了脖子处的淋巴结之外，人体免疫系统的70%以淋巴组织的形式居于肠内和整个消化道中，因此，要尽可能避免损害肠道系统的事情，因为这会进一步给人体整个免疫系统造成损害。
服用抗酸药，尤其是较强性质的抗酸药会对免疫系统造成负面影响。
某些抗酸药，如补钙咀嚼片可以吸收酸，还有一种质子泵抑制剂类的药物能够改变胃中的pH值。
当胃液无法适时地对摄入的食物进行杀菌时，这些食物便会对肠中的免疫系统形成压力，便会诱发身体产生更多的感染。
研究发现，经常服用质子泵抑制剂类药物的人，其肠内的菌种较少，从而增加了患诸如难辨酸菌感染和肺炎的风险。
某些维生素缺乏与服用质子泵抑制剂有关，这是因为某些营养物质在低酸度的环境中无法适时吸收。
长期服用此类药物有可能导致体内维生素B12、维生素C和铁的不足，而这会损害免疫系统。
纠正方法：科研人员告诫服用抗酸药超过3个月者应持谨慎态度，同时建议以排除饮食法，即排除潜在的诱发食品来处理潜在的症状。
2、服用某些止痛药。
除抗酸药物外，某些止痛药如类固醇和非类固醇抗炎药均可损害肠黏膜，导致肠漏症，其特征是肠渗透增强，结果是感染和未经消化的食物颗粒通过肠壁进入身体，从而给免疫系统施压，同时降低其功能正常运转的能力。
纠正方法：长期使用此类药物很可能致使免疫系统出问题，这里指的长期是每周服用若干次。
3、服用抗生素。
抗生素也能导致免疫系统下降，女性较易受尿路感染的侵袭，故常用抗生素，因此，是免疫力下降的高危群体。
在感染治疗期间，每月可能多次使用抗生素，或许每隔几周使用5～6次，它就会给肠黏膜带来了损害。
破坏免疫力的5个坏习惯
破坏免疫力的5个坏习惯免疫力对人体非常重要，如果一个人的免疫力低下，那么很多疾病将会随之而来。
那么破坏免疫力的5个坏习惯是什么呢？1、多愁善感多愁善感不是女性的错，但多愁善感是机体免疫系统致命的克星，紧张、抑郁和焦虑的情绪使身体的神经系统受到压抑，免疫细胞活性下降，免疫力降低。
自然疗法：调整情绪焦虑和悲观的情绪会给人体的植物神经造成不良影响，从而影响到内分泌系统和免疫系统，造成一段时间内人体免疫力急剧下降。
2、节食偏食不少女性为了减肥而节食，势必导致一些维生素和微量元素的缺乏，不能为身体提供所需要的营养。
没有足够的营养，细胞功能就会受损，并累及免疫系统。
自然疗法：合理膳食均衡的营养对预防疾病、增强抵抗力有着重要作用，适量的蛋白质、维生素E、维生素C、胡萝卜素、维生素B、锌、硒、钙、镁等物质可增加人体免疫细胞的数量。
3、内部污染女性吸烟、饮酒等不良嗜好就是内部污染，常饮酒、吸烟的女性血液中维生素C的含量明显偏低。
如身体内维生素C长期处于低水平而得不到补充，就会引发疾病。
自然疗法：补充维生素C维生素C是保持身体健康不可缺少的营养素，它具有诸多功能，如防止维生素A和维生素E的氧化，并在其协同作用下促进损伤组织的愈合，以及预防感冒、提高机体免疫力等。
4、睡眠不足不能保证充足的睡眠，也会使身体的免疫系统受到伤害。
睡眠是免疫系统加快运作并进行自我修复的最好时机，缺乏充分的休息，从而失去了免疫系统自我修复的最好时机。
自然疗法：借助睡眠睡眠时人体会产生一种称为胞壁酸的睡眠因子，此因子促使白血球增多，巨噬细胞活跃，肝脏解毒功能增强，从而将侵入的细菌和病毒消灭。
5、压力过大现今社会，女性和男性一样地在社会上打拼，有些女性甚至承受着较男性更大的压力，长期压力会导致抗体水平下降，使人体对感染的抵抗力降低。
自然疗法：运动中释放适量的锻炼不仅能缓解压力，还能促进人体的循环和内分泌，促进人体脏器机能的提升，维持在一个较高的水平，从而有效地提高人体自身的免疫力。
这4件事千万要慎做,会毁了你的免疫力
这4件事千万要慎做，会毁了你的免疫力众所周知，睡眠不足、压力太大和工作繁忙都对健康不利。
然而，经常出差或服用的某些药物，也会削弱免疫系统的功能。
小编提醒你这4件事千万要慎做，会毁了你的疫系统功能。
１。
滥用抗生素。
长期服用抗生素会同时杀灭肠道中的健康细菌和不健康细菌；当健康的细菌不存在时，就无法对肠壁形成保护。
当这道屏障的功能减弱时，毒素就会被重新吸收，造成免疫系统功能减弱。
泌尿系统容易受到感染的女性需要经常服用抗生素，因此她们的风险更大。
建议：对于泌尿系反复感染或其他慢性感染的病人，阿加瓦医生建议用替代疗法来取代抗生素。
例如，对于尿路感染，可以尝试服用维生素C或蔓越橘补充剂，它们能酸化尿液，让细菌难以生存。
２。
酗酒。
酒精会抑制骨髓生成红细胞和白细胞，随着时间的推移，逐渐损害免疫系统。
对于女性，2个小时内喝下4杯酒（或在短时间内就感到喝醉了）就可以算作酗酒。
建议：减少喝酒频率和饮酒量。
可以在酒精中加入苏打水，降低酒精浓度，并起到补水的作用。
３。
商务旅行多。
有一些因公出差次数较多、时间较长的人会报告他们感觉精疲力尽和免疫系统的功能有所降低。
主要原因是他们的身体不适应旅途中的病菌和污染物。
此外，其他一些因素（如休息不够充分和水土不服）也会造成免疫系统功能下降。
建议：在旅途中尽量保持原有的生活习惯。
由于运动能提升免疫力，所以要确保每日至少锻炼15~20分钟，并随身携带能促进健康和增强免疫功能的零食，如橘子、坚果和黑巧克力，它们是镁的有益来源。
４。
孤独寂寞。
长期的孤独寂寞（长达数月或数年）会破坏免疫系统，增加患多种疾病的风险。
长期孤独实际上会导致人体免疫系统的生物结构发生改变，造成参与炎症的基因表达增多，减少了参与抵御病毒感染的基因表达。
为什么抵抗力差？降低抵抗力的生活坏习惯盘点
为什么抵抗力差？降低抵抗力的生活坏习惯盘点
>人体的抵抗力与生活习惯及生活方式息息相关。
以下列出的是破坏人体抵抗力的几种坏习惯，应引起重视。
研究表明，与喜欢社交的人相比，很少与人接触的人大脑中会产生焦虑的激素，更易得病。
简短的寒暄、电话联络等交流都可提升自身的抵抗力。
为什么抵抗力变差？降低抵抗力的生活坏习惯盘点
1、不会减压会减少人体自然看病毒细胞生活中各种各样的琐事都会导致长期压力，长期的压力会减少人体自然抗病毒细胞，殃及整个免疫系统。
2、不喜欢结交朋友易焦虑研究表明，与喜欢社交的人相比，与人少接触的人大脑中会产生焦虑的激素，更易得病。
简短的寒暄、电话联络等交流都可提升自身的抵抗力。
3、不爱活动，总是坐着，患病几率增大研究表明，不爱活动的人和每天快走锻炼或参加其他锻炼的人相比，4个小内患病的机率更大。
4、频繁服用抗生素，增强抗药性，降低抵抗力一流鼻涕就服抗生素，会导致人体耐药性，可能会因此感染更严重的感染。
研究表明，抗生素可降低人体内细胞因子水平，抵制免疫系统发挥功效。
5、睡眠不足，减少流感抗体如果连续一周每晚只睡4个小时，那么人体内的血液的流感抗体就
会比每晚睡78小时的人减少一半。
这些行为都是破坏免疫力的凶手清晨转转腰便秘不来扰
龙源期刊网
这些行为都是破坏免疫力的凶手/清晨转转腰便秘不来扰
作者：
来源：《饮食与健康·下旬刊》2010年第11期
这些行为都是破坏免疫力的凶手
文/李新华
免疫力低下是人们生病的内在的、根本的原因。
但你知道吗,一些小小的生活习惯竟也会
影响你整天免疫功能。
美国某媒体总结出了一些破坏免疫力的行为。
缺少友情
研究表明,社交生活越少,大脑里会有越多焦虑引起的化学物质,我们就越可能生病。
一个对276个18到55岁的成人研究表明,有6个以上朋友的人比更少朋友的人抗击感冒的能力强4倍。
睡眠不足
睡眠不佳与免疫系统功能降低以及抵抗病菌的杀手细胞减少有关。
芝加哥大学的研究员发现,每周只睡4个小时的人,血液中抵御流感的抗体比睡了7.5至8.5小时的人减少一半。
悲观主义者
加利福尼亚大学的研究发现,第一学期开始时态度积极的法学院学生在期中时比态度消极
的学生体内有更多的可以增强免疫系统反应能力的T细胞,以及更多的天然杀手细胞。
原因可能是乐观者更加关心自己,也可能是压力会对免疫系统造成破坏。
压抑情绪
建设性的讨论会提升免疫系统。
加利福尼亚大学洛杉矶校区的研究人员让41对幸福的夫妻用15分钟积极地讨论他们的婚姻。
研究人员发现了血压、心率以及白血球数量的增加等类似适度运动后的良好征兆。
长期的压力。
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揭摧毁免疫力的十个坏习惯
由于免疫力不同的缘故，一些人身体强壮，另一些人则容易生病。
美国《预防》杂志最新载文，刊出经过科学证实的“破坏免疫系统的10个习惯”以及专家建议。
1、生活中缺少歌唱。
唱歌有助于提高人的免疫力。
德国法兰克福大学的专家对唱诗班成员排练前后的血液进行了检验，结果发现，排练之后，这些歌手免疫系统中的蛋白质——免疫球蛋白A和抗压力激素——氢化可的松的浓度都有了显著提高。
2、滥用抗生素。
滥用抗生素有可能破坏肠道先天免疫力，这也是引起耐抗生素细菌感染的原因。
埃里克·帕尔默领导的纽约“斯隆·凯特林癌症研究所”的研究人员试验后发现，这是一种广泛使用抗生素导致的并发症，将使患者的身体健康受到更大伤害。
3、社交圈子小。
研究发现，一个人的社交圈子越小，就越容易生病。
在18—55岁的成人中，至少有6个朋友的人比朋友少的人抗感冒的能力强4倍。
专家建议，经常与朋友联络，忙时给朋友发条短信是防感冒的新方法。
4、缺少睡眠。
缺少睡眠会导致免疫力下降，降低抗击病菌的“杀手细胞”数量。
芝加哥大学研究发现，与每晚睡7、5—8、5小时的人相比，每晚只睡4个小时的人，体内抵御流感的抗体减少50%。
5、压抑情绪。
美国加州大学洛杉矶分校研究发现，夫妻就婚姻问题展开建设性讨论，有助于改善血压、心率和白血球数量，提升免疫力。
专家建议，别把问题藏心底。
6、不爱喝水。
充分饮水能保持呼吸道黏膜湿润，使感冒病毒难以迅速繁殖，增强免疫。
建议每日饮水量按每公斤体重饮40毫升水计算，儿童需饮更多的水。
7、以车代步。
研究发现，以车代步不爱运动的人与经常快走的人相比，4个月内请病假的时间会长两倍。
专家建议，每天进行30分钟快走等有氧运动，有助于改善白血球数量，改善免疫系统功能。
8、被动吸烟。
被动吸烟与吸烟一样有害全身健康，降低免疫。
据统计，每年大约有3000名美国人因为吸入二手烟而患肺癌死亡。
9、缺少幽默感。
洛玛连达大学医学院研究发现，看滑稽视频1小时可显著提高免疫力。
因为大笑有助于降低应激激素，增加或激活某些免疫细胞，提高免疫力。
10、夫妻冷淡。
肌肤触摸是夫妻间的润滑剂。
在身体接触时，体温微微升高，心跳稍加快，体内也随之释放出许多传感素，它能起到抑制抑郁，增强机体免疫的作用。