中心幼儿园生活常规儿歌
100首幼儿园小班常规儿歌大全
100首幼儿园小班常规儿歌大全1、漱漱口宝宝手拿小水杯,嘴里喝口清清水.先抬起头在闭嘴.咕噜噜呀漱漱口.2、过家家：幼儿园里真正好,天天来把游戏玩,你当爸来我当妈,我们一起过家家。
3、洗手歌：小宝宝，爱洗手，大家一起卷袖口，擦一擦，搓一搓，我们的小手真干净。
4、午睡歌：轻轻走进午睡室，自己的衣服折整齐;小被叠好床靠齐，环境整齐靠大家。
5、小闹钟：小闹钟，嘀嘀嗒，从早到晚不停下，不分白天和黑夜，做事按时要靠它。
6、幼儿园里朋友多：幼儿园里朋友多，有哥哥，有姐姐， 做游戏，笑呵呵，拍拍手来唱唱歌。
7、大公鸡：大公鸡，逗人爱，一朵皇冠头上戴， 一副金甲放光彩，太阳贪睡你叫醒。
8、午餐：手洗净，动作轻，细细嚼，慢慢咽， 不挑食，不剩饭，身体长得健又壮。
9、穿衣：清早起来笑嘻嘻，小我要自己来穿衣， 衣服鞋子穿的好，整整齐齐上学去。
10、闹钟：小闹钟呀真机灵，嘀嗒嘀嗒走不停， 晚上他催我睡觉，早上他催我快醒。
11、幼儿园是我家：幼儿园象我家,老师待我像妈妈,老师叫我好娃娃,我说老师象妈妈。
12、小板凳：小板凳，一排排，小朋友们坐整齐，来听老师讲故事，做个听话乖宝宝。
13、小螃蟹：小螃蟹，八条腿。
还有一对大钳子，横着走路，真奇怪。
喜欢在水里做游戏。
14、剪纸歌：小乖乖,手儿巧,拿剪刀,剪呀剪。
剪花猫,剪只狗,剪只兔子蹦蹦跳。
15、玩纸杯：拖拉走，顶杯走，我用纸杯搭高塔，剪一剪，做一做，纸杯娃娃最可爱。
16、吹泡泡：小朋友吹泡泡，吹的泡泡飞满天。
太阳一照亮闪闪，小朋友们笑哈哈。
17、洗头：小脑袋，圆又圆，水盆里，洗洗它， 哗啦哗啦洗头发，讲究卫生好娃娃。
18、春风：春风春风吹呀吹，吹得麦苗点头笑。
吹得花儿遍地开，春天春天真美丽。
19、大西瓜：我是一个大西瓜，小朋友们喜欢我， 请你赶快来洗手，若是脏手别碰我。
20、小蜡笔：小蜡笔呀真神奇，画座大山高高起， 画只小猫喵喵叫，画只小兔蹦蹦跳。
21、气球：五彩气球圆又圆，摇摇脑袋飞上天。
幼儿园养成教育歌谣10首
幼儿园养成教育歌谣10首幼儿园养成教育歌谣10首幼儿园养成教育歌谣10首一、一日常规儿歌早早起，不迟到，爸爸妈妈再见了。
进园来，讲礼貌，看见老师说声早。
爱清洁，讲卫生，果皮纸屑不乱抛。
排好队，做早操，步伐整齐队列好。
吃早餐，心情好，高高兴兴吃得饱。
学习时，要专心，积极发言动脑筋。
活动后，不打闹，团结友爱兴致高。
洗好手，吃午饭，不挑菜来不剩饭。
大小便，要洗手，不让细菌进入口。
午饭后，睡午觉，安安静静睡得好。
二、入园常规儿歌1、入园歌太阳出来咪咪笑，小朋友们上学校。
见了老师问声好！见了同伴把手招。
讲文明、懂礼貌，我们都是好宝宝。
2、入园歌爸爸妈妈去上班，我上幼儿园，也不哭，也不闹，叫声老师好。
三、用餐常规儿歌1、宝宝吃早餐小宝宝吃早餐，椅子小手都放好。
吃早餐，身体好。
一口一口吃个饱。
2、饭前要洗手小脸盆，水清请，小朋友们笑盈盈，小手儿，伸出来，洗一洗，白又净，吃饭前，先洗手，讲卫生，不得病。
3、吃饭儿歌吃饭时，坐端正，右手拿调羹，左手扶着碗。
细细嚼，慢慢咽，不剩饭，不挑菜，自己吃饭真能干。
4、进餐后小手绢，四方方，拿起它，擦嘴巴。
一二三，左右擦，嘴巴乐得笑哈哈。
5、大米饭大米饭，喷喷香，小宝宝，快来尝，吃的多，长得壮，不把饭粒掉地上。
四、睡午觉常规儿歌1、睡前要小便幼儿园，静悄悄。
小朋友，要睡觉。
睡觉前，要小便。
呼噜呼噜睡得好。
2、睡午觉枕头放放平，花被盖盖好。
小枕头，小花被，跟我一起睡午觉，看谁先睡着。
3、午睡歌午睡到，午睡到，小朋友们准备好，先放枕头后铺被，再把鞋子摆放好。
先脱裤，后脱衣，钻进被子睡着了。
4、午睡歌小被子，已铺好，不说话，不吵闹，天天午睡身体好，大家快来睡午觉，眼睛一闭睡着了5、穿衣歌小胳膊，穿袖子，穿上衣，扣扣子，小脚丫，穿裤子，穿上袜子穿鞋子。
6、穿衣歌抓领子，盖房子。
小老鼠，出洞子。
吱扭吱扭上房子。
7、扣纽扣小纽扣，要扣好。
从下面，往上扣。
一颗颗，要扣牢。
8、小枕头小枕头，真美丽，天天和我在一起。
幼儿园吃饭常规儿歌口令
幼儿园吃饭常规的儿歌口令：
1. 吃饭前，洗净手，打喷嚏，遮住口。
2. 饭前要洗手，小脸盆，水清请，小朋友们笑盈盈，小手儿，伸出来，洗一洗，白又净。
3. 吃饭时，坐端正，右手拿调羹，左手扶着碗。
细细嚼，慢慢咽，不剩饭，不挑菜，自己吃饭真能干。
4. 鼓励孩子用勺，手拿勺子碗扶牢，细细嚼，慢慢咽，一口一口全吃掉。
5. 小椅子，靠靠近，小饭碗，扶扶好，小调羹，拿拿牢，好宝宝，自己会吃饭。
6. 白白米饭，豆腐鸡蛋，青菜肉汤，喷香喷香。
我来装个大老虎，啊呜一口全吃光！
7. 进餐后，小手绢，四方方，拿起它，擦嘴巴。
一二三，左右擦，嘴巴乐得笑哈哈。
这些儿歌口令可以帮助幼儿园的小朋友们养成好的饮食习惯和进餐常规。
幼儿园常规安全教育儿歌(3篇)
第1篇阳光明媚照大地，幼儿园里笑声起。
安全常识记心间，快乐成长每一天。
一、入园篇入园门口排队站，依次进入不拥挤。
老师热情问声好，微笑挥手真礼貌。
二、教室篇桌椅摆放要整齐，桌面清洁我最爱。
玩具摆放有序列，不争不抢好朋友。
三、活动篇户外活动乐翻天，排队行走不奔跑。
游戏玩耍要安全，听从指挥别慌张。
四、饮食篇餐前洗手很重要，细菌病毒远离我。
细嚼慢咽慢慢吃，不挑食来身体好。
五、如厕篇厕所排队要排队，洗手盆前排队来。
便后洗手很重要，卫生习惯要养成。
六、午睡篇午睡时间要安静，床上用品整齐放。
盖好被子暖和睡，做个好梦身体棒。
七、放学篇放学路上慢慢行，遵守交通规则行。
不追逐不打闹，安全意识记心间。
八、交通安全篇红灯停，绿灯行，过马路走斑马线。
不闯红灯不乱跑，安全出行我最行。
九、防拐骗篇陌生人给零食，不吃不给跟走开。
遇到危险大声喊，寻求帮助最重要。
十、防火安全篇火警电话119，火警发生快报警。
防火意识要提高，安全生活我做到。
儿歌唱完笑哈哈，安全常识记心间。
快乐成长每一天，幼儿园里乐翻天。
第2篇一、开头小小幼儿园，快乐又安全，安全教育歌，唱响健康篇。
小朋友们听，一起来学习，安全知识多，健康成长路。
二、基本安全常识1. 火灾来了我不怕火灾发生快如风，安全常识记心中。
快关电源和气罐，快打119报警。
逃生通道找一找，弯腰低头快逃生。
消防安全人人知，幸福生活更安宁。
2. 水边玩耍危险多河边池边要小心，水深危险不靠近。
游泳要在大人旁，救生衣要穿戴好。
不会游泳别下水，安全第一最重要。
3. 交通安全我知道过马路要左右看，红灯停绿灯行。
人行横道走一走，不闯马路不玩耍。
骑车行走靠右边，遵守规则不违规。
4. 食品安全最重要饭前便后要洗手，水果蔬菜要洗净。
生熟食物要分开，不食过期变质的。
健康饮食好习惯，快乐成长每一天。
5. 河道安全记心间河边玩耍危险多，河水湍急要小心。
游泳戏水要警惕，安全第一不能忘。
救生衣和救生圈，随时准备要救生。
三、生活安全1. 用电安全要记牢不用湿手摸电器，插座插头要远离。
非常齐全的幼儿园一日活动常规儿歌大全
非常齐全的幼儿园一日活动常规儿歌大全幼儿园的教学不同于小学，因为幼儿园的孩子都比较小，不能用道理的方式去教育，恰当的教育方法才能让幼儿园的孩子听从老师的指挥，才能有好的效果，今天刘老师就整理出了幼儿园一日活动中常用的儿歌大全，拿着这些儿歌教育孩子会有意想不到的效果哦！1、入园歌太阳出来咪咪笑，小朋友们上学校。
见了老师问声好!见了同伴把手招。
讲文明、懂礼貌，我们都是好宝宝。
2、入园歌爸爸妈妈去上班，我上幼儿园，也不哭，也不闹，叫声老师好。
二、用餐常规儿歌1、宝宝吃早餐小宝宝吃早餐，椅子小手都放好。
吃早餐，身体好。
一口一口吃个饱。
2、饭前要洗手小脸盆，水清请，小朋友们笑盈盈，小手儿，伸出来，洗一洗，白又净，吃饭前，先洗手，讲卫生，不得病。
3、吃饭儿歌吃饭时，坐端正，右手拿调羹，左手扶着碗。
细细嚼，慢慢咽，不剩饭，不挑菜，自己吃饭真能干。
4、进餐后小手绢，四方方，拿起它，擦嘴巴。
一二三，左右擦，嘴巴乐得笑哈哈。
三、集合排队常规儿歌1、排队走小朋友，排队走，你在前来，我在后，不说话，不回头，老师夸我真优秀。
2、排排队小宝宝，排排队。
你在前，我在后。
一个跟好一个排，整整齐齐排好队。
3、排队走小小手——摆摆动;小小脚——踏起来;小胸脯——挺起来;一二一，一二一……四、做早操常规儿歌1、做早操早上空气真正好，我们都来做早操。
伸伸臂，弯弯腰，踢踢腿，蹦蹦跳，天天锻炼身体好。
2、做早操排排队要站好，伸伸腿弯弯腰，一二三四五六七，小朋友来做操，天天锻炼身体好。
3、做操用来做操前的整队，边念儿歌边踏步，那样的气氛很好的师：手摆动幼：脚提起(教师也可反问：脚提起，孩子就答。
手摆动)师：谁最神气幼：我最神气师：立正幼：立正五、课堂常规儿歌1、拍手拍着手说的：谁的小手拍的响——我的小手拍的响;谁的眼睛最漂亮——我的眼睛最漂亮;谁的小手藏的好——我的小手藏的好;谁的小嘴闭的紧——我的小嘴闭的紧。
2、小手拍拍小手小手拍一拍，我把小手伸出来。
幼儿园常规必备儿歌20首
幼儿园常规必备儿歌20首1. 《安全意识歌》小手小手拍拍，安全意识记心怀。
不玩火，不乱摸电器，危险物品要远离。
2. 《礼仪教育歌》小朋友们好，见面互相问声好。
谢谢，再见，不客气，有礼有节真可爱。
3. 《卫生习惯歌》小手小手拍拍，勤洗手，讲卫生，身体健康棒棒哒。
4. 《环境保护歌》小花小草真美丽，大家都要爱护它。
不摘花，不踏草，环境清新人人夸。
5. 《锻炼健康歌》早晨起床精神好，阳光运动不可少。
跳绳，跑步，样样行，健康快乐我第一。
6. 《行为规范歌》坐端正，站直直，行为规范我最棒。
不哭闹，不任性，大家喜欢乖宝宝。
7. 《情感培养歌》小朋友们相互友爱，相亲相爱不争吵。
有困难，互相帮，情感丰富人人夸。
8. 《独立思考歌》小脑袋，爱思考，发现问题就解决。
不抄袭，不依赖，独立思考我最强。
9. 《社交能力歌》见面笑一笑，礼貌待人不可少。
分享玩具和食物，友好相处乐陶陶。
10. 《自我认知歌》我是谁？我有什么优点？我有什么不足？自我认知从小学。
11. 《表达表现歌》心中有想法，敢于表达表现。
唱歌，跳舞，表演戏，展示自己我最行。
12. 《音乐节奏歌》小鼓小琴一起来，音乐节奏真欢乐。
唱歌跳舞随心愿，音乐世界真奇妙。
13. 《语言能力歌》爱说话，爱表达，语言能力从小培养。
故事书，儿歌谣，语言游戏不可少。
14. 《想象力创造歌》小脑袋，爱想象，创造能力无限强。
画画，拼图，做手工，想象力丰富人人夸。
15. 《自然认知歌》大自然，真奇妙，阳光雨露滋养我。
春夏秋冬四季转，自然认知乐趣多。
16. 《生活习惯歌》早睡早起精神好，按时吃饭不挑食。
自己穿衣自己洗，生活习惯我能行。
17. 《规则意识歌》规则意识要牢记，遵守纪律有秩序。
玩具放回原位上，公共场合不吵闹。
18. 《心理健康歌》心情愉悦精神好，心理健康不可少。
遇到困难不害怕，勇往直前我第一。
19. 《美育欣赏歌》艺术作品真美丽，用心欣赏有品味。
画画，雕塑，舞蹈演，美育教育人人赞。
幼儿园常用操、游戏及常规习惯培养的儿歌
幼儿园常用操、游戏及常规习惯培养的儿歌幼儿园常用操及游戏：全国幼儿园第2套广播体操《世界真美好》歌词1、大公鸡喔喔叫，外面的世界多美妙；小朋友们排好队，大家快快来做操；间隔距离要保持。
大家都要准备好。
2、小海鸥真勇敢，飞的高来飞的远；我们学习小海鸥，不怕辛苦不怕难。
3、小花猫喵喵叫，摇摇脑袋添添毛；养成卫生好习惯，做个健康的乖宝宝。
4、企鹅弟弟站一排，走起路来摇又摆；互帮互助最团结，聪明伶俐人人爱。
5、小猴子真顽皮，望望东来望望西；遵守规则不胡闹，快快乐乐做游戏。
6、大象伯伯慢慢走，伸伸脖子仰仰头；见到老人问声好，大家夸我有礼貌。
7、小青蛙，呱呱叫，妈妈妈妈不见了。
我们一起帮助它，找到妈妈哈哈笑。
8、小黄莺高声叫，小朋友们齐欢笑。
天天锻炼身体棒，我们的世界真美好！《早上空气真正好》早操早上空气真正好，我们大家来做操。
伸伸臂，伸伸臂，弯弯腰，弯弯腰，踢踢腿，踢踢腿，蹦蹦跳，蹦蹦跳，天天锻炼身体好，天天锻炼身体好。
《拉个圆圈走走》拉个圆圈走走，拉个圆圈走走，走走走走走走走走，看谁最先站好。
拉个圆圈走走，拉个圆圈走走，走走走走走走走走，看谁最先蹲下。
（教师发指令，幼儿作相应的动作）《哈巴狗》一只哈巴狗，蹲在大门口，眼睛黑黝黝，想吃肉骨头。
一只哈巴狗，吃完肉骨头，尾巴摇一摇，向我点点头。
《小毛驴》我有一只小毛驴我从来也不骑，有一天我心血来潮骑着去赶集。
我手里拿着小皮鞭我心里正得意，不知怎么哗拉拉拉拉我摔了一身泥。
《两只老虎》两只老虎，两只老虎，跑得快，跑得快。
一只没有耳朵，一只没有尾巴，真奇怪！真奇怪！《蚂蚁搬豆》一只蚂蚁在洞口，看见一粒豆，用力搬也搬不动，急得直摇头。
小小蚂蚁想一想，想个好办法，回洞请来好朋友，抬着一起走。
《蜜蜂做工》嗡嗡嗡，嗡嗡嗡，大家一起勤劳动，来匆匆，去匆匆，走得兴味浓，春暖花开不做工，将来哪里好过冬？，嗡嗡嗡，嗡嗡嗡，不学懒惰虫幼儿园户外体育游戏幼儿园中班体育游戏――迷迷转玩法：1．幼儿两臂侧平举，在原地旋转。
幼儿园班级常规儿歌
幼儿园班级常规儿歌幼儿园班级常规儿歌引言：儿歌是幼儿园教育中不可或缺的一部分，通过唱儿歌，可以帮助幼儿培养语言表达能力、音乐感知能力以及拓展他们的想象力。
幼儿园班级常规儿歌是指每天在幼儿园班级中日常活动的儿歌，这些儿歌包括常规活动的指令、日常礼仪和生活常识等。
正文：一、集合儿歌每天上午幼儿园都会进行集合活动，这是培养幼儿园集体意识和纪律性的重要环节。
以下是几首常常唱的集合儿歌： 1.《大家早上好》大家早上好，大家早上好，早上好！我们来到幼儿园，天空开始亮，早上好！一二三四五，我们组成一队，早上好！老师有请，大家站好，早上好！2.《张开双手迎接你》张开双手迎接你，迎接快乐的太阳。
太阳升起的时候，小鸟开始唱歌哦。
大家一起唱歌，玩得很开心。
快乐的幼儿园，好玩的聚会。
3.《快乐的一天开始了》快乐的一天开始了，快乐的一天开始了。
我们团结友爱，快乐度过每一天。
我是小燕子，我会飞翔。
我是小鱼儿，会游泳游泳。
二、洗手儿歌洗手是孩子们日常生活中的一项重要卫生习惯，而唱儿歌可以让这一过程变得更加有趣。
以下是几首常唱的洗手儿歌： 1.《干干净净手干干净净脸》洗洗手，洗洗手，干干净净手干干净净脸。
洗洗脸，洗洗脸，干干净净手洗洗脸。
2.《手上有泥巴》手上有泥巴，我们赶紧洗。
用清水洗掉泥巴，再使劲擦。
洗干净了之后，用毛巾擦干。
手干干净净了，我们很健康。
三、午休儿歌午休是幼儿园的常规之一，通过午休可以帮助幼儿们恢复体力，为下午的活动做好准备。
以下是几首午休儿歌：1.《小星星》一闪一闪亮晶晶，满天都是小星星。
挂在天空放光明，好像许多小眼睛。
一闪一闪亮晶晶，满天都是小星星。
点亮天空放光明，照亮我们美梦稠密。
2.《好梦的图画》午休后轻轻睡，做一个好梦画。
梦里有美丽的花，梦中飞向远方。
迎风飞舞无拘束，尽情展开双翅膀。
好梦就是如此美好，醒来后我们还可以再来。
四、活动儿歌幼儿园的各种活动都离不开儿歌的引领和激励。
以下是几首常唱的活动儿歌：1.《丢手绢》大家围成一个圈，唱首悠扬的歌。
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生活常规儿歌
洗手
洗小手，洗小手，先卷袖子后洗手，手心搓一搓，手背搓一搓，搓三下，甩三下，擦干手。
吃饭
小饭碗，扶扶好，小调羹，拿拿牢，
一口一口自己吃，不让米饭地上掉。
漱口
手拿小花杯, 喝口清清水。
抬起头,闭上嘴。
咕噜咕噜咕噜咕噜,吐出水.
喝水
手拿小茶杯，大家来喝水。
一口一口慢慢喝，全部喝完不浪费。
喝水
“小茶杯，接接水，我和茶杯亲亲嘴，咕嘟咕嘟喝下水。
”
洗脸
小毛巾，手中拿，擦擦小脸擦嘴巴，
我是干干净净的好娃娃。
脱裤子
“大拇指，真能干，塞进宝宝的裤腰里，
一二三，扭一扭，用力脱，小屁股露出来。
”
擦手
“小毛巾，打开来，小小手，包进来，
捏一捏，擦一擦，小水珠不见了。
”
穿衣歌
抓领子，盖房子。
小老鼠，出洞子。
吱扭吱扭上房子。
穿裤子
穿裤子，要注意，两腿叉开伸进去。
穿上裤腿先别急，穿上鞋子再起来。
两手抓住裤子腰，一直拉好盖上小肚皮。
叠衣服
衣服宝宝要睡觉,对齐门襟门关好。
两手放胸前,像把娃娃抱。
弯腰看一看,衣服叠好了。
叠裤子
叠裤子,很简单,展平裤子在前面。
裤腿兄弟心贴心, 裤腰裤脚面对面, 叠平裤子摆整齐。
妈妈夸我真能干！
温馨的家
环境创设：
1、与幼儿共同布置“温馨的家”主题墙，请幼儿将自己与家人的合影带来，张贴在墙面上，引导幼儿互相交流，说一说自己家中有几口人，都是谁等。
2、围绕“温馨的家”主题内容，鼓励幼儿收集不同的图片，资料等，并且随着教育活动的展开，不断充实具体内容。
区域内容：
1、在娃娃家提供装扮爸爸、妈妈和孩子的饰物及玩具、图书、药瓶、水杯等物品，供幼儿扮演角色，表演“温馨一家人”的情境。
2、在美工区投放表现“我爱我家”“温馨的家”等内容的轮廓画或者旧图书画页，供幼儿涂色和剪贴后布置在墙饰中。
家园共育：
1、创设互相关爱、亲热温馨的家庭氛围，及时发现和赞扬孩子关爱父母等亲人的好行为。
2、及时将孩子关爱父母的行为通过绘画、拍照等方式记录下来，投到幼儿园的“信箱”，强化孩子对父母爱的情感和行为。
日常活动：
1、经常和幼儿谈一谈自己的家庭，请幼儿说一说家里都有谁，他们各自的爱好和特点是什么等，引发幼儿对家人的热爱。
2、在日常生活中教会幼儿学会如何倾听别人讲话，学会尊重他人。
春天来了
环境创设：
1：在活动室的墙面布置与“春天来了”主题内容相关的画面，如：春天的小草、我眼中的春天、桃花盛开等，画面要贴近幼儿生活。
2、以“春天的植物”为题布置小展台，利用各种废旧饮料瓶制作花盆，栽种各种植物，引导幼儿定期观察植物生长过程，发现植物变化，鼓励幼儿用简单的符号或图标记录种子的生长过程。
区域活动：
1、在美工区投放各种材料，如彩色的纸、胶水、春天的图片等，便于幼儿撕、剪、粘贴春天的景色。
2、在图书区指导幼儿阅读有关春季的图书，提醒幼儿仔细观察画面，培养幼儿良好的阅读习惯。
家园共育：
1、带孩子去春游，到大自然中观察花草、树木的变化，发现春天最适宜种子发芽，所以春天是播种的季节。
2、和孩子讨论有关桃树的问题，可利用双休日带孩子去公园观赏桃花。
日常活动：
1、户外活动时可以引导幼儿注意观察周围的环境，感受春天的变化。
2、注意日常的环境消毒和空气流通，并在做这些事的时候告诉幼儿，这是一种预防感冒的方法，对感冒的幼儿加倍关心，提醒幼儿多饮水。
春季小班幼儿保健小知识
春季天气变化多端，春季又是传染病的多发季节，为了能保证幼儿的健康，使幼儿在春季减少生病的机会，现介绍几种幼儿保健小常识：
1.幼儿衣服的增减要适当，最好能根据天气预报来决定第二天穿多少衣服。
2.在春季传染病多发季节，注意家中空气的流通，家中有人感冒，请及时给孩子服预防药，并给孩子多吃大蒜。
3.教育幼儿注意卫生，防止病从口入。
4.幼儿运动后容易出汗着凉，请在幼儿运动前先脱去一件外衣，在运动后在及时穿上。
5.一星期只能吃四颗蛋，吃太多对身体不好。
6.鸡屁股含有致癌物，不要吃较好。
7.饭后吃水果的观念是错误的，应饭前吃（水果是早上吃金中午吃银下午吃铁晚上吃铅）
8.喝豆浆时不要加糖，不要和鸡蛋一起吃，也不要喝太多。
9.空腹不要吃番茄。
（饭后吃最好）
10.早上醒来先喝杯水，预防结石。
（最好是白开水，不会对胃照成刺激）
11.睡前三小时不要吃东西，会胖。
12.少喝奶茶，因为高热量高油，没营养价值可言。
13.刚出炉的面包不要马上食用。
（油炸的饼也是）
14.远离充电器，切忌放在床边。
（人体应远离30公分以上）
15.白天多喝水，晚上少喝水。
16.多油脂的食物少吃（要花5-7小时去消化，使脑中血液集中到肠胃，易昏昏欲睡）。
17.下午五点后大餐少吃（五点后身体不需要那么多能量）。
18.十种吃了会快乐的食物：深海鱼、香蕉、葡萄柚、全麦面包、菠菜、大蒜、番茄、鸡肉、低脂牛奶、樱桃。
19.睡眠不足会变笨，一天须八小时睡眠，有午睡习惯较不会老。
20.最佳睡眠时间是在晚上10点—清晨6点。