年轻人养胃有什么方法.doc
想要治好胃病就一定要遵守这七条养胃方法
想要治好胃病就一定要遵守这七条养胃方法胃病渐渐的成为了人们生活中比较高发的一种疾病并且胃病也渐渐的变得越来越低龄化很多年轻人都出现了胃病的情况，对于人们来说胃病的出现是和每一天的饮食以及生活习惯直接相关的，所以想要治好胃病就要从日常生活中下手。
相信大家对胃并不会感到陌生，这是生活当中相当高发的一种慢性疾病，很多的中老年人都有不同程度的胃病。
胃病的出现与平时的饮食是直接关系的，在平时暴饮暴食和大鱼大肉，经常饮食不规律，都会导致胃病的发生。
为了降低胃病的发病率，就应该做好胃病的预防措施。
预防胃病怎么做?应牢记这七戒养胃法一、戒精神紧张在平时精神过度紧张的话，就会导致肠胃功能出现紊乱，会引起胃黏膜血管过度的收缩，那么胃酸和胃蛋白酶就会分泌过多，在这些不良因素的刺激下，就容易形成胃炎和胃溃疡疾病。
治好胃病别想一蹴而就，做到“七戒”，胃自然开始听话二、戒过度劳累在平时过度劳累，经常熬夜加班，会导致肠胃功能发生紊乱，当胃肠供血不足的情况下，就会影响胃黏膜的分泌，最后会导致各种胃病的发生。
三、戒饮食不均在平时过度暴饮暴食或者大鱼大肉以及饥饱不均的话，也会导致肠胃功能发生紊乱，特别是饥饿的时候，胃粘膜分泌过多的胃酸会对胃壁造成严重的刺激，就会导致胃黏膜受到损伤，而发生胃炎等疾病。
治好胃病别想一蹴而就，做到“七戒”，胃自然开始听话四、戒过量吸烟喝酒有很多人为了应酬交际，在餐桌上会大量的吸烟喝酒，香烟和酒精都会对胃黏膜造成损伤，甚至会出现糜烂出血的症状，长期大量的吸烟喝酒，还会对肝肾脏造成损伤，久而久之会形成酒精性肝硬化和胰腺炎。
吸烟喝酒对肠胃也是会造成损伤的，也是引起肠胃疾病的重要因素。
五、戒喝浓茶咖啡浓茶和咖啡都会带中驱神经造成刺激，会引起中区神经过度兴奋，而且会通过神经反射还影响肠胃功能，会导致胃黏膜的分泌功能发生紊乱，甚至会导致胃黏膜出血，最后就会导致胃溃疡的发生。
治好胃病别想一蹴而就，做到“七戒”，胃自然开始听话六、戒进食时狼吞虎咽在平时吃饭的时候如果狼吞虎咽，食物没有经过充分的咀嚼，进入到肠胃里，这样就会加重肠胃的负担，久而久之会引起胃肠炎疾病。
改善肠道健康的饮食调理方案
改善肠道健康的饮食调理方案1.肠胃不好吃什么食疗配方?2.肠胃弱怎么食物调理3.调理肠胃的食物食谱表4.调理肠胃应该吃什么5.调理肠胃的有效方法有哪些？6.改善肠道健康的10种方法肠胃不好吃什么食疗配方?1.首先是要吃容易消化的食物，胃肠道不好往往就是消化不好，平时我们应该吃一些容易消化，而且营养价值又高的食物，是为了更好的保护胃黏膜的健康，我们应该多吃些比如牛奶，鱼类，瘦肉类，蛋类等食物，这些食物要经过加工调制成易消化，松软的时候，对胃肠到没有刺激时食用最合适。
2.平时多吃些维生素类的食物。
可以保护胃肠道，胃黏膜，少吃一些干硬坚果类不易于消化的食物，减少胃肠道的负担，平时多吃些含维生素a和维生素c 的食物，b族维生素的食物。
如牛奶，胡萝卜，西红柿，红枣，新鲜蔬菜，草莓，酸奶等食物。
3.平时应多吃一些粗纤维的食物，这类食物不仅可以增加胃肠道的蠕动功能，帮助消化，还可以预防便秘，减少便秘症状。
如麦麸，燕麦片，玉米面，荞面等食物。
肠胃不好可以通过饮食以及运动、用药等方法调理。
如果大便的次数增多、大便稀，而且有腹痛等症状，可能是和消化不良或者肠胃炎有关系，可以服用喹诺酮类的消炎药，以及助消化的药物治疗。
患者应多做腹部热敷，注意腹部保暖，保持室内空气清新，按时开窗通风换气，保证睡眠的环境安静、舒适、温暖、温湿度适宜，也可以多吃一些小米粥、山药、油麦菜、生菜等有养胃作用的食物，不要喝浓茶、咖啡，不要吃辛辣刺激性的食物，也不要抽烟、喝酒，多参加有氧的户外运动，增强体质。
肠胃弱怎么食物调理吃什么对肠道好吃什么对肠道好，肠胃是人体消化食物的主要部位，肠道具有运送食物，吸收营养的作用，肠道出现问题，对人体的营养吸收有很大的影响，平时的时候要注意肠胃的保健，吃什么对肠道好吃什么对肠道好11、酸奶酸奶中不但含有牛奶所含的全部营养元素，而且含有大量的乳酸，乳酸对肠道缺乏乳酸酶的人很有好处，能抑制体内霉菌生长，预防使用抗菌类药物导致的菌群失调，还能防止腐败菌分解蛋白质产生的毒素堆积；能够帮助肠道细菌保持平衡，还有助于缓解乳糖不耐受。
年轻人的养胃方法
年轻人的养胃方法哎，说到养胃啊，这事儿可真不是开玩笑的。
现在的年轻人，天天外卖、快餐，胃能好才怪呢。
我有个哥们儿，就因为工作忙，三餐不规律，结果胃疼得跟什么似的。
所以啊，我今天就来聊聊，咱们年轻人怎么养胃，得从小事做起，别等到胃疼了才后悔。
首先，咱们得说说早餐。
早餐，那是一天中最重要的一餐，得吃得好。
我有个朋友，他每天早上都吃个鸡蛋，喝杯牛奶，再来点全麦面包。
他说这样能让他一天都精神饱满。
我试了试，确实不错，胃也舒服。
所以啊，早餐别凑合，得吃好。
然后是午餐，这个时间点，大家都忙着工作，很容易就随便对付一下。
但是，我告诉你，这可不行。
我有个同事，他每天中午都自己带饭，说是外面的东西油腻，吃多了胃受不了。
他带的饭，那叫一个丰富，有肉有菜，还有汤。
他说这样吃，胃才舒服。
所以啊，午餐别凑合，得吃得健康。
晚餐呢，就更得注意了。
现在的年轻人，晚上加班是常态，加班完了就想去吃个烧烤啊，火锅啊，解解馋。
我跟你说，这可不行。
我有个朋友，他晚上就吃清淡的，喝点粥，吃点蔬菜。
他说这样胃才不闹腾。
所以啊，晚餐别贪嘴，得吃得清淡。
再说说零食，现在的年轻人，谁不爱点零食啊。
但是，零食这东西，得挑着吃。
我有个哥们儿，他平时就爱吃点坚果，说是对胃好。
我也跟着他学，确实，吃了之后胃里暖暖的，挺舒服。
所以啊，零食别乱吃，得吃得健康。
最后，咱们得说说运动。
现在的年轻人，工作忙，压力大，哪有时间运动啊。
但是，我告诉你，运动对胃也是有好处的。
我有个朋友，他每天下班后都会去跑跑步，他说这样能缓解一天的压力，胃也舒服。
所以啊，运动别忽视，得坚持。
你看，养胃这事儿，其实没那么复杂。
就是从早餐开始，到晚餐结束，中间再加点零食，最后别忘了运动。
这些小事，做好了，胃自然就舒服了。
咱们年轻人，别等到胃疼了才后悔，从现在开始，好好养胃吧。
毕竟，身体是革命的本钱，胃好了，才能更好地享受生活嘛。
养胃小方法是什么？
养胃小方法是什么？胃病是现在很常见的疾病，不管是老年人还是年轻人，都曾经经历过胃病的痛苦。
虽然胃病对身体的折磨是比较大的。
但是治疗和调理的方法也有很多，饮食调理是最常见的一种方法，但是还有很多其他的养胃的小方法，下面我们就来介绍一些可以养胃的方法。
大家可以参考借鉴一下。
治疗措施有：注意饮食生活习惯的改善、根治幽门螺杆菌感染、治疗胃十二指肠反流、抑制或减低胃酸分泌、保护胃黏膜及中医中药治疗等。
有时上述治疗措施同时并用。
首先，饮食要以半流、软食为主，量要适中。
多吃些高蛋白食物及高维生素食物，保证机体的各种营养素充足。
对贫血和营养不良者，应在饮食中增加富含蛋白质和血红素铁的食物，如瘦肉、鸡、鱼、肝、腰等内脏。
高维生素的食物带有深色的新鲜蔬菜及水果，如绿叶蔬菜、西红柿、茄子、红枣等。
酗酒、吸烟、过分辛辣和粗糙生硬的食物等都不利于慢性胃炎的恢复。
其次，要根据个人的主要症状和胃镜检查的具体病情选择有关药物治疗。
现代中医学也对慢性胃炎的治疗以标本兼治为原则，提出了疏肝健脾、清解郁热、活血化瘀等治法，并总结出了一系列有效的中药方剂和针灸处方，临床应用均取得了较好的效果。
经典养胃秘诀：运动为纲：脾主四肢，适当的运动可促进消化，增进食欲，使气血化源充足，精、气、神旺盛，脏腑功能不衰。
素食为常：素食主要包括食植物蛋白、植物油及维生素的食物，如面粉、大米、五谷、杂粮、豆类及其制品、蔬菜、瓜果等。
酒宜少量：少量饮酒能刺激胃肠蠕动莫要愁肠：中医认为：思可伤脾。
文章中介绍了一些治疗胃部疾病的方法，肠胃不健康的人可以参考这些方法进行调理。
当然这些方法只能够作为养胃的调理，并不能作为治疗的方法。
如果胃部比较严重的话，还是需要根据医生的建议进行治疗。
饮食调理的方法只能作为辅助治疗的方法。
养胃的方法及食物都是什么？
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导语：现在快节奏的生活，让许多年轻人都换上了胃病。
当胃患病后，治疗起来相对要困难一些，因为胃部疾病单单靠药物治疗还远远的不够，不是有句话
现在快节奏的生活，让许多年轻人都换上了胃病。
当胃患病后，治疗起来相对要困难一些，因为胃部疾病单单靠药物治疗还远远的不够，不是有句话说“三分治，七分养”吗？所以胃病关键的还在于朋友的调理和滋养。
那么，如果想要养胃，应该遵循什么原则呢？可以吃什么食物呢？
养胃的原则：
1、鲜而淡
食物一定要新鲜，不吃过期或放置过久的食物。
烹饪食物要清淡，不吃油腻、重口味的食物，忌辛辣刺激性食物。
2、温而洁
食物温度要温暖适宜，不吃不喝冷的、冰的饮食，尽管天气寒冷，但是也应该不吃过烫的食物。
食材一定要清洗干净，烹饪食物时也应该注意清洁卫生。
3、软而缓
选择的食物要容易消化的，烹饪时要蒸煮熟透，使食物松软易消化，少吃烘焙、烧烤、质硬的食物，以免对胃黏膜造成不良刺激，加重胃肠负担。
进食速度要缓慢，细嚼慢咽有助消化，不可狼吞虎咽。
4、少而精
每餐饮食量要少，七八分饱即可，忌暴饮暴食。
食物的品种和烹饪要精细易消化，粗糙的、含粗纤维的食物不易消化，还可能刺激胃黏膜，引发胃痛、饱胀等。
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平时吃什么可以养胃呢
平时吃什么可以养胃呢胃部出现问题是现在很多的年轻人出现的情况，常常就是因为在生活中不注意饮食习惯。
总是忙于自己的事业，出现胃病的患者最多的就是一些上班族。
出现的胃痛等一系列的症状尤其会更加难受，而养胃最好的方式就是在饮食方面做到位，这个时候就有很多的人想去了解下，也好帮助自己的身体保持健康。
那么，平时吃什么可以养胃?暖胃食物鲢鱼：用于缓解胃痛，常用于脾胃虚弱的治疗。
尤其适用于胃寒疼痛或由消化不良引起的慢性胃炎。
带鱼：补五脏、祛风、杀虫，对脾胃虚弱、消化不良尤为适宜。
胖头鱼：有暖胃、补虚、化痰、平喘的作用。
体质虚弱的最好多吃胖头鱼的鱼头,暖胃的同时还能起到治疗耳鸣、头晕目眩的作用。
狗肉：性温味甘，具有安五脏、暖肾壮阳之功效，善治脾胃虚寒之症疾。
在冬季里常吃狗肉，对于脚冷、腰痛、体质虚弱者有良好的保暖御寒作用。
羊肉：性味甘温，含丰富的脂肪、蛋白质、碳水化合物、无机盐和钙、磷、铁等人体所必需的营养成分，常被人们用作冬季御寒和进补壮阳的佳品，具有暖中补肾虚、开胃健脾、御寒去湿之功效。
虾米：非常适合冬季肾虚所致的畏寒的人食用。
因为它富含蛋白质、碳水化合物、脂肪及钙、磷、铁等成分，具有补肾壮阳、滋阴健胃、通畅血脉之功效。
核桃：它含有40-50%的脂肪，其中多数为不饱和脂肪酸，具有降低胆固醇，防止动脉硬化及高血压之功效。
核桃仁中还富含磷脂和维生素E，具有增强细胞活性，促进造血功能，增进食欲之功效。
这些都对提高身体健康，抵御寒冷大有益处。
板栗：栗子性味甘温，入脾、胃、肾三经，有养胃健脾、强筋活血等功效。
适用于脾胃虚寒引起的慢性腹泻桑椹三明治材料：切片面包若干(无味或咸味)、桑椹罐头1瓶。
做法：1、将桑椹罐头打开，舀出3～4粒桑椹粒放在面包上。
2、再舀几勺桑椹汁，均匀地浇在面包片上，将面包片对折即可。
功效：不仅养胃，还具有明目、清肝及健脑的作用。
木瓜鲩鱼尾汤用料：番木瓜1个，鲩鱼尾100克。
制法：木瓜削皮切块，鲩鱼尾入油镬煎片刻，加木瓜及生姜片少许，放适量水，共煮1小时左右。
缓解胃部不适的健康食谱
缓解胃部不适的健康食谱1.肠胃不好怎么办三道养胃食谱最滋补2.调理胃痛的食疗方有哪些？缓解胃痛的食谱介绍3.养胃的食谱有哪些4.适合肠胃不好的食谱有哪些？5.肠胃不好吃什么食物调理？调理肠胃的食谱有哪些呢？6.调养胃病一日三餐食谱肠胃不好怎么办三道养胃食谱最滋补如果你经常饮食不规律，没有一个好的生活状态，很容易就会出现肠胃不适的情况了。
肠胃不好要怎么办才好，选择一些养胃的食谱可以帮助你得到很好的改善和调理，下面的这些食谱可以试试，效果很不错，可以起到养胃的作用。
山药百合大枣粥用料：山药90克，百合40克，大枣15枚、薏苡仁30克制法：将山药90克，百合40克，大枣15枚、薏苡仁30克及大米适量共煮粥。
山药具有健脾胃的作用，可以有促进食欲的作用，和大枣百合一起到，对于滋阴养胃，清热解毒润燥有好处，还能有去湿气的作用。
萝卜羊肉汤用料：羊腩肉750克，白萝卜500克。
香菜、盐、鸡精、料酒、葱、姜、胡椒粉适量。
制法：将羊肉洗净，切成粗丝，白萝卜洗净切成丝;坐锅点火倒入底油，放入姜片煸炒出香味后倒入开水，加盐、鸡精、料酒、胡椒粉调味等水烧开以后放入羊肉煮熟，然后放入白萝卜，用小火继续煮到萝卜段生以后，放入葱和香菜即可出锅。
这道食谱可以有驱寒养胃的作用，对于体质虚弱导致的食欲不振的问题有改善的作用，还能有补中益气的效果。
贝母兔用料：川贝母15克，兔肉250克，葱、花椒、料酒、盐适量。
制作：将兔肉洗净，切小块，川贝母拣去杂质洗净。
将兔肉、川贝母、姜、葱、花椒、料酒及盐少许放入兔肉中，大火烧开后移至小火上炖熟，起锅时调好味，兔肉放盘中，川贝母围在兔肉周围。
这道食谱可以喝汤也可以吃肉，贝母是苦的，可以不吃。
这道食谱不仅可以起到滋阴润燥的作用，还能有缓解阴虚体质，对于养胃助消化有一定的好处，肠胃不好推荐这道食谱。
肠胃不好怎么办，饮食调理是很重要的一个内容，如果你的肠胃不好，出现胀气，不消化疼痛的情况，一定要开始注意起来了，肠胃会导致很多症状和疾病的发生，所以说上面的这些养胃的食谱你一定要利用起来，可以得到很好的改善。
如何养胃 7种方法全方面保护胃部
如何养胃7种方法全方面保护胃部胃是我们身体中的重要部位，影响到我们平常的饮食，胃不好的人，也不能汲取到食物的全面养分。
可是，现在由于我们的不好的饮食习惯和不规律的作息，导致许多人的胃都不好，那么我们应当如何养胃呢？胃不好的人不能吃什么呢，那么食物又有养胃的作用呢？接下来就由我给大家介绍下吧。
胃对我们来说是至关重要的，胃的好坏关系到人体中整个消化系统的好坏。
下面给大家共享一些有关养胃的方法吧。
7种方法全方面爱护胃部1.养成良好的饮食习惯食物以清、软、松为主;进餐要科学，宜坐着吃饭不宜站立或蹲着吃;宜定时定量，每餐食量适度，每日三餐定时，到了规定时间，不管肚子饿还是不饿，都应主动进食;宜少吃多餐，饭只吃七份饱，避开过饥或过饱或暴饮暴食，改掉"废寝忘食'、饥一顿饱一顿的饮食习惯，使胃保持有规律的活动。
2.细嚼慢咽吃饭太快会增加胃的负担，造成胃部肌肉疲惫，胃动力下降，简单导致胃受伤。
因此对食物要充分咀嚼，可使食物尽可能变"细'，以减轻胃的工作负担。
咀嚼的次数愈多，随之分泌的唾液也愈多，对胃黏膜有爱护作用。
3.温度相宜我们吃的食物的温度最好是"不烫不凉'的，不要吃生、冷、硬的食物，对于过烫、过冷、过硬的食物吃下去之后，会刺激到我们的胃黏膜从而引发胃病的。
4.饮水择时最佳的饮水时间是早晨起床空腹时及每次进餐前一小时，餐后马上饮水会稀释胃液，汤泡饭也会影响食物的消化，汤最好饭前喝。
5.饭后莫运动俗话说，饭后百步走，活到九十九。
但"饭后'绝非是刚吃完饭，应在饭后20～30分钟开头漫步，这样有利于消化。
6.避开刺激酒精和香烟中的尼古丁都能刺激胃粘膜，导致胃粘膜缺血、缺氧，使胃的功能失调，引发胃病，因此，要想保持或恢复胃的健康，对烟酒必需要有节制。
少吃辛辣，如辣椒、胡椒等、过酸、油炸、烧烤、烟熏等食物;少饮浓茶、咖啡等刺激剧烈的饮料。
7.留意防寒我们肯定要留意保暖，寒冷的话会使得整个胃的的活动减缓可能会消失胃痉挛现象的，所以我们肯定要留意爱护好胃部，不要受凉。
吃什么食物养胃 十一种最佳养胃的食物
吃什么食物养胃十一种最佳养胃的食物现在有很多的年轻人由于上班等各种原因，都不按时吃饭，导致自己的胃很不好，人的胃只有一个，应该好好保养它，那么我们应该怎样来养胃呢?下面就来给大家介绍十一个最佳养胃的食物，让大家多多了解，让胃更健康。
★小米暖胃，安神。
小米有和胃温中的作用，小米味甘咸，有清热解渴、健胃除湿、和胃安眠等功效，内热者及脾胃虚弱者更适合食用它。
有的人胃口不好，吃了小米后能开胃又能养胃，具有健胃消食、防止反胃、呕吐的功效。
★南瓜南瓜是很养胃的一款食物，因为南瓜很温和，味道甘甜，对胃很有好处，特别是南瓜中含有的营养价值很高，其中含有的果胶还能将胃里的细菌等有害物质吸附掉。
★作用★解毒如重金属中的铅、汞和放射性元素，起到解毒作用。
★保护胃粘膜帮助消化南瓜所含果胶还可以保护胃肠道粘膜，免受粗糙食品刺激，促进溃疡面愈合，适宜于胃病患者。
南瓜还可以帮助肠胃消化，南瓜中含有能促进胆汁产生的成分，能够使肠胃中食物消化更加顺畅。
★消除致癌物质南瓜能消除致癌物质亚硝胺的突变作用，有防癌功效。
并能帮助肝、肾功能的恢复，增强肝、肾细胞的再生能力。
★推荐食谱★紫菜南瓜汤老南瓜100克，紫菜10克，虾皮20克，鸡蛋1枚，酱油、猪油、黄酒、醋、味精、香油各适量。
★做法要做紫菜南瓜汤，首先得把紫菜泡好洗干净，然后把南瓜皮去掉，将南瓜切成块，还可以加个鸡蛋，将鸡蛋打匀，还可以根据自己的喜好加入虾皮，虾皮要先用黄酒泡好。
再将锅放火上，倒人猪油，烧热后，放人酱油炝锅，加适量的清水，投人虾皮、南瓜块，煮约30分钟。
再把紫菜投入，10分钟后，将搅好的蛋液倒人锅中，加人佐料调匀即成。
此汤具有护肝补肾强体之功效。
★注意事项南瓜性温，胃热炽盛者少食。
★牛奶味甘、性平，归肺、胃经。
★作用补肺胃，生津液，润大肠。
宜于阴虚胃痛。
津亏便秘;近代用于治疗消化性溃疡病、习惯性便秘。
腹泻、脾虚证、湿证者忌食。
★粥类粥类容易消化，尤其八宝粥，里面含有花生、杏仁、白糖等，热量更高更丰富，对胃有好处。
泡什么水养胃呢
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泡什么水养胃呢
导语：胃病是发病率始终都很高的疾病之一，不但是中老年人容易得胃病，现在许多的年轻人由于不良的生活习惯也早早的受到了胃病的伤害。
因此为了免
胃病是发病率始终都很高的疾病之一，不但是中老年人容易得胃病，现在许多的年轻人由于不良的生活习惯也早早的受到了胃病的伤害。
因此为了免受胃病的伤害，大家在平时就需要多了解一些保护肠胃的知识。
而多喝点茶水也是不错的方法，那么，泡什么水养胃呢？对于这个问题，接下来一起来看看下面的有关介绍。
1、四君子茶
四君子茶含有人参皂甙、糖类、氨基酸及多种维生素等，对中枢神经、心血管及内分泌系统有良好的调节作用，能助消化、改善脾胃气虚症。
本方主治脾胃不健而引起的全身虚弱症候。
2、枸杞红枣生姜茶
红枣含有丰富的蛋白质和维生素，有养胃、护肝、解毒抗癌之效，而枸杞除了明目，亦有降血压降血糖的作用。
加入了生姜，也能发散风寒、预防感冒。
用这三样煮水喝，可以增强免疫力，改善肠胃不适、口干舌燥等不适症状。
3、荞麦茶
《本草纲目》中记载，荞麦具有“实肠胃、益气力、续精神”的作用。
荞麦中含有大量的芦丁、纤维素、硒及维他命等营养物质，不仅适用于防治高血脂、高血压和糖尿病等，还可防治肥胖，消化脂肪并保持心血管正常。
4、普洱茶
《本草纲目拾遗》记载，“普洱茶味苦性刻，解油腻牛羊毒--括肠通常识分享，对您有帮助可购买打赏。
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年轻人养胃有什么方法
年轻人养胃的方法
1、三餐需按时按量
到了该吃饭的时间，不管肚子饿还是不饿,都应主动进食，避免过饥或过饱，使胃保持有规律的活动,另外还应保持每餐食量适度,不能过得过饱，会加重胃的负担。
２、细嚼慢咽
不能狼吞虎咽地吃,对食物要充分咀嚼,使食物尽可能变细，以减轻胃的工作负担。
咀嚼的次数愈多，随之分泌的唾液也愈多，对胃黏膜有保护作用。
3、选择易消化的食物
选择食物要易于消化，以温、软、淡、素、鲜为宜。
温食是暖胃的最直接的方式,早晚饭喝些热粥对胃肠健康大有裨益。
要避免过食生冷、辛辣、浓茶咖啡等刺激之品。
4、适当补充维生素C
维生素C对胃有保护作用，胃液中保持正常的维生素C量,可有效发挥胃的功能，保护胃部和增强胃的抗癌力。
养胃方法二、运动按摩
1、倒立放松健胃法
平躺，从脚底脚跟小腿后面两腿弯大腿后面腰部背部后颈，依次支撑起身体,保持５秒后,缓慢放下。
每日可做２~3个循环。
呼吸以自然为主，也可采用腹式呼吸。
２、气动按摩
我们平时的呼吸方法都属于胸式呼吸法,这种呼吸法并不
能大量地吸入新鲜的空气。
若使用腹式呼吸,可以凭借吸入的气体鼓起腹部，腹肌的收缩和放松就是一种良好的按摩，可促进胃腹运动,改变消化机能。
且腹式呼吸法扩大了血液含氧量,让肌体变被动为主动地排除人体废物。
3、腹式呼吸按摩的方法
平躺在床上进行，吸气时要尽量深吸气，用力让腹部、肺部充满气,但不能停止,还要尽力吸气,当腹部无法再吸入空气时屏息3５秒左右的时间，再将腹部和肺部的气缓缓吐出，吐气过程不能少于8秒钟。
年轻人养胃的食谱
1、木瓜鲩鱼尾汤
用料：番木瓜1个，鲩鱼尾１00克。
做法：木瓜削皮切块，鲩鱼尾入油镬煎片刻,加木瓜及生姜片少许，放适量水,共煮1小时左右。
食物功效：番木瓜的木瓜蛋白酶，有助于食物的消化吸收，对消化不良、痢疾、胃痛、胃溃疡、十二指肠溃疡等均有疗效。
番木瓜的脂肪酶，可分解脂肪成脂肪酸,有利于对食物中的脂肪消化吸收。
木瓜蛋白酶还能够促进和调节胰液的分泌,对胰腺功能不全引起的消化不良有治疗作用。
鲩鱼，味甘,性温。
功能暖胃和中、消食化滞。
２、砂仁黄芪猪肚
用料：砂仁6克，黄芪２０克,猪肚1个。
做法：猪肚洗净，将砂仁、黄芪装入猪肚内,加水炖熟,调味食用。
功效：益气健脾，消食开胃。
适用于脾胃虚弱之食少便溏、胃脘疼痛。
可用于胃下垂及慢性胃炎病人。
食物功效:砂仁能行气和胃，醒脾,用于胃呆食滞。
临床服
用砂仁适量具有促进消化液分泌和增强胃肠蠕动的作用。
猪肚能健脾胃、补虚损。
３、牛奶粥
用料:大米100克,牛奶500克
做法:大米淘洗干净，加水旺火烧开后,改用小火煮成粥时,倒入牛奶搅匀,继续用小火熬煮约40-５0分钟即成。
可直接食用也可根据口味加糖或盐。
功效:补益气津养胃生肌。
适合气阴不足的胃病，即气短、乏力、口干、内热的胃病患者，也适用于上消化道出血患者。
年轻头发白的原因及治疗方法年轻头发白是什么原因
1，营养原因
白发者经常人体必需微量元素缺乏,这是由于头发中的色素颗粒含有铜、钴、铁等元素,假如缺少这些元素,往往出现白发。
同时我们平时饮食就多吃一些健康食品,少吃一些快捷食品和油腻食品,这些食品中通常含有防腐剂、添加剂、膨化剂等有害物质。
2,精神原因
现代人的学习压力与工作压力大,以致很多年轻人也出现了白发，这是由于精神紧张、惊慌恐吓等精神方面的原因导致供应毛发血管发生痉挛,致使分泌黑色的功能发生障碍。
３,遗传原因
有一些人是少年白发，这是由于遗传原因,家族中或父母中有这类基因,在后代人产生遗传。
4.营养摄取不均
现代人因为忙碌,常常在外匆匆解决一顿饭,营养摄取严重不均衡。
黑色素细胞在缺乏营养的情况下,无法制造黑色素供给头发。
建议多吃蛋白质成份高的鱼类，以及富含促进新陈代谢的维他命Ｅ的食品。
另外，海藻类也对活化黑色素细胞有良好效果。
５．运动不足
缺乏运动导致血液循环不佳,使得血液无法运送至头皮的各个角落,黑色素细胞无法正常运作。
不妨在公司前一个车站下车散步过去吧！每天多走15分钟、休息时间活动筋骨等，小小的习惯就可以轻松拥有一头乌黑秀发!
6.累积压力
感到压力时,肌肉会紧张、僵硬，血管也会收缩而使血液输送缓慢。
睡觉前泡个温水澡放松身心，或是看个有趣的电影,定期发散不愉快的心情，别让压力把自己压得喘不过气。
7.气血不足
中医认为，头发变白的原因主要原因之一就是气血不足。
头发是体内气血情况的重要表现,头发乌黑、浓密、柔顺、光亮代表气血充足;而白发、掉发、头发干枯等都是女人气血不足的表现。
建议平时多吃红枣、桂圆、当归等有助补气血的食物。
８.没做头部防晒
头部长期曝晒在紫外线下，黑色素细胞易受到损伤,不仅发质变得毛躁，发色也会退色。
平时一定要做好头发的防晒工作,可以藉由戴帽子或撑洋伞,随时做好防护工作,避免紫外线的摧残。
9.肾虚
中医认为发为血之余,又发表于肾,所以说肾其华在发，当心肾不交(失眠,神经衰弱)时，或先天禀赋不足,或思虑过度耗伤精血，或担惊受怕伤肾精时,头发都会变白。
因此,要想黑发飘飘一定要注意保养肾脏。
1０．情绪不稳定
情绪变化很容易使机体神经功能失调,因此分泌黑色素的功能也会发生障碍，影响色素颗粒的合成和运送,就会长出很多白发。
有些年轻人在短时间内头发大量变白，与工作压力大、过度焦虑、悲伤等严重精神创伤或过度疲劳有密切关系。
由于极度紧张、忧愁等消极情绪，往往会引起体内发生一系列急剧变化,造成内分泌严重失调,使人在短时间内出现白发。
１１.吸烟
你是瘾君子吗?香烟中的尼古丁正是导致白发苍苍的凶手！尼古丁被吸入身体后,血管收缩导致血管流动变差。
此外，还会促使秃头、皱纹、黑眼圈等形成。
年轻头发白治疗方法
调气血治白头
中医学理论认为发为血之余，头发的生长源于气血的濡养。
气血旺，则头发生长正常。
气血衰，则不能上荣头部而致头发变白。
病因则无外乎三大方面：血热偏盛、情志烦
劳、精虚血弱。
属血热偏盛者,兼有烦躁易怒，头部烘热感等症状。
舌质红，苔少，脉数。
治疗上宜凉血乌发，方选草还丹或女贞子盲。
烦躁伤阴者加丹皮、麦冬、茺蔚子；烦躁易怒者加龙胆草、生磁石、珍珠母。
属情志烦劳者，兼有精神抑郁，忧愁烦恼,脘腹胀满，纳食乏味,不思饮食,夜眠欠安等。
舌质红,苔薄黄或腻,脉弦数。
此类病人常有情志不遂、烦劳太过、焦虑紧张等诱发因素。
治疗上宜舒肝解郁，健脾养心。
方选逍遥散加减或归脾汤加越鞠丸。
属精虚血弱者，老年人多见。
兼见腰膝酸软，视物不清,头昏眼花,耳鸣耳聋，记忆力减退，体倦乏力等症。
舌质淡，苔少,脉沉细无力。
治疗上宜滋补肝肾,方选七宝美髯丹或元精丹加减。
肾虚者加龟胶、巴戟天、肉苁蓉、山萸肉;肝血不足者加当归、白芍、五味子。
美发食疗方
黑豆30克,枸杞子１5克,瘦猪肉１００克。
加水用砂锅炖熟,加糖、味精调味服食。
常服可滋阴补肾，养发乌发。
用桑椹子3０克捣烂,糯米10０克煮粥,加糖调味服食。
此方对少年白发效果较好。
生首乌、茯苓、女贞子各2０0 克,黑豆１００克,当归、枸杞子、牛膝、补骨脂各60克,黑芝麻５０克，浓煎成膏，加蜂蜜适量调匀，再加热后放瓶中备用。
早晚取一勺，加水饮用。
常服滋补肝肾，养发乌发。
何首乌适量研粗末，沸水冲泡代茶饮。
常服有乌发作用。
桂圆5克,黑木耳3克，炖汤服食，可养血乌发。
女贞子2５0克，加入米酒1０00毫升,密封浸泡1个月；或桂圆肉、何首乌、鸡血藤各250克，加米酒１500毫升，密封浸泡１０天。
每次饮15毫升，1日2次。
勤按摩,疏心胸
此外，还可以采用按摩的方法,就是经常用十指由头部前发际向后做梳头式按摩３0次，用手指轻柔叩击头皮，并配合点揉太阳穴、攒竹、鱼腰、丝竹空、百会、四神聪、头维、率谷、风池、印堂等穴位，可疏通经络气血,改善头部血液供给，使气血通畅，达到美发乌发的目的,你不妨试试。
要尽量避免情绪焦虑及紧张。
保持心情舒畅，工作学习要注意劳逸结合，积极参加体育锻炼。
同时，还要注意饮食营养，纠正偏食习惯，多吃高蛋白食物及粗粮、绿色蔬菜、动物肝脏、芝麻、核桃、花生等。