篮球急停跳投技术的特点和分析_樊哙
探讨篮球急停跳投动作及训练要点
探讨篮球急停跳投动作及训练要点一、急停跳投动作的要点1. 准备动作在进行急停跳投之前，运动员首先需要以合适的速度冲向篮筐。
在冲刺的过程中，要保持身体的平衡和稳定，注意观察对手的防守动作，以便做出相应的应对动作。
2. 急停动作当运动员接近离篮筐较近的位置时，需要迅速做出急停的动作。
这个时候需要用双脚一前一后，以跳跃的方式停下身体的冲势，同时保持平衡，为跳投做好准备。
3. 投篮动作完成急停动作后，运动员需要迅速找到投篮的机会，选择合适的投篮角度和力度，并通过手臂的伸展完成投篮动作。
注意要保持上半身的稳定，用手腕和手指控制投篮的方向和力度。
4. 姿势和眼观在进行跳投的过程中，要注意保持身体的稳定和力量的集中，同时注意用眼睛观察篮筐的位置，确保投篮的准确性。
身体姿势要低、手臂抬高，投篮姿势要标准、准确。
1. 运动基础训练急停跳投动作需要一定的速度和爆发力，因此运动员首先需要进行一定的运动基础训练，包括短跑、爆发力练习等。
这样可以提高运动员的速度和跳跃能力，为急停跳投动作做好准备。
2. 技术细节训练在进行急停跳投动作训练时，需要注重技术细节的训练。
可以通过反复练习急停的动作和跳投的姿势，熟练掌握这一动作的要领。
同时可以结合实战情景进行练习，让运动员在比赛场上能够更加熟练地完成这一动作。
3. 器械训练在急停跳投的训练中，可以结合一些器械训练来提高运动员的核心力量和平衡感。
比如可以使用哑铃、平衡垫等器械进行训练，提高运动员的身体控制能力，从而更好地完成急停跳投动作。
4. 心理训练急停跳投动作需要在比赛中迅速做出反应，因此需要在训练中进行心理训练，提高运动员的比赛状态和应变能力。
可以通过模拟比赛场景、加强比赛中的心理调整等方式进行心理训练，让运动员在比赛中更加游刃有余。
5. 视频分析在进行急停跳投训练时，可以利用视频技术进行训练效果的分析。
通过录像回放和分析，可以帮助运动员更加清楚地了解自己的训练效果和动作要点，及时调整和改进训练方法。
教学特色及反思
篮球—运球急起急停教学特色与反思
一、教学特色
本次课我采用的是一球到底的教学方式，充分利用课堂时间，以保证学生有充足的时间接触篮球，熟悉球性，跟篮球建立感情，有利于学生更好的控制球。
在组织队形方面，熟悉球性和基本部分练习队形直接沿用运球跑队形。
学生直接站在篮球边线上，减少调队的次数，节约时间，为学生练习提供充分的时间。
在基本部分练习方面，学生全部站在边线上，每次的练习，全班可以同时进行练习。
杜绝了一组练习，其他同学在一旁观看的情况。
二、反思
作为一名专项是体操的新教师，在篮球教学方面还存在着许多的不足。
示范动作还不是很标准，示范位置安排的不是很理想，所以示范方面有些欠缺，以后一定加强此方面的练习。
本次课中，练习方法比较单调，缺乏兴趣，以后会向老教师请教，根据以往的练习方法进行创新。
在练习中有两组学生遇的情况，相互有所影响。
在以后的教学当中，会更加注意，杜绝这方面的问题出现。
篮球急停跳投
篮球急停跳投•急停跳投基本概念与技巧•不同场景下急停跳投应用•提高急停跳投命中率方法•常见错误动作及纠正方法•实战中运用急停跳投策略与技巧•总结回顾与展望未来发展趋势01急停跳投基本概念与技巧急停跳投定义及作用定义作用脚步动作与身体平衡掌握脚步动作身体平衡保持身体正直，不要前倾或后仰；在空中保持平衡，以便准确投篮。
手臂、手腕及手指运用手臂动作手腕及手指运用视线与瞄准点选择视线瞄准点02不同场景下急停跳投应用突破后，利用速度和节奏变化，突然急停跳投，使防守者难以跟上。
在突破过程中，观察防守者的重心和脚步，选择合适的时机进行急停跳投。
突破后急停跳投可以结合假动作，如虚晃、变向等，迷惑防守者，提高投篮命中率。
突破后急停跳投接球后直接急停跳投运球过程中急停跳投在运球过程中，通过节奏变化和突然加速，创造投篮空间。
运球时注意观察防守者的动作和重心变化，选择合适的时机进行急停跳投。
运球过程中急停跳投可以结合突破、转身等技巧，提高进攻的多样性。
特殊情况下应用（如：后撤步、转身等）在特殊情况下，如面对紧逼防守或需要调整投篮角度时，可以采用后撤步、转身等技巧进行急停跳投。
后撤步急停跳投要求球员具备良好的平衡感和投篮稳定性。
转身急停跳投可以结合转身突破、背身单打等技巧，提高进攻的灵活性和多样性。
03提高急停跳投命中率方法深蹲跳绳单脚跳030201增强下肢力量，提升起跳高度和稳定性加强上肢力量训练，提高手臂稳定性俯卧撑引体向上哑铃弯举磨练心理素质，增强自信心和果断性积极心理暗示模拟比赛场景训练鼓励球员在投篮前进行积极心理暗示，如“我能投进”、“我有信心”等，增强自信心和果断性。
集中注意力训练大量重复性练习，形成肌肉记忆无球练习01有球练习02不同角度和位置的练习0304常见错误动作及纠正方法练习急停技巧，确保双脚同时着地，保持身体平衡。
脚步不扎实，容易走步或失误010302040501030402身体倾斜或后仰过多，影响命中率前倾或后仰，导致投篮力量和方向不准确。
浅析篮球“急停跳投”技术运用
浅析篮球“急停跳投”技术运用【摘要】掌握正确的急停跳投技术，在比赛中有效地利用，不仅能增加比赛的观赏性，而且还能在关键时刻创一造球定乾坤的奇迹。
【关键词】篮球技术；急停跳投；突破1. 前言篮球运动员的身体素质和基本技术以及所有的战术配合，最终都是为投篮服务的。
在比赛中最常用而且也是得分最多的投篮方式就是急停跳投。
2. 急停跳投技术急停跳投技术是建立在一般跳起投篮技术基础之上的，所不同的是它增加了急停与起跳这两个技术环节，减少了一般跳投前的准备动作部分。
（1）急停跳投的脚步动作，包括急停与起跳两个环节。
接球急停跳投时，手上的动作与脚下的动作应同时完成，急停前两脚有一跳起腾空的动作不易太高，基本上擦地而行，落地时重心下降，上体略为前倾，并用前脚掌着地，重心保持在两脚之间，脚尖正对投篮方向，两脚相距与肩同宽以利于及时起跳。
急停的最后一个动作便是起跳的第一个动作，这两环节是紧密衔接，不可分割的，当急停时两脚前脚掌落地的同时就已开始用力踏地起跳了，同时两手持球上举，当身体接近最高点时，前臂向前上方伸直，手腕前屈，食中指用力拨球，通过指端将球投出。
（2）接球急停跳投就大大缩短了投篮前的起跳时间，而且事先没有“瞄篮”和做其它多余的准备动作。
使其整个动作技术能在最短的时间，最快的速度下“一气呵成”。
（3）运球急停跳投，它与接球急停时的持球应与急停同时完成，急停前猛力拍击一次球，落点在前侧，同时手应控制住球，当急停一完毕就用双手握住反弹起来的球，举球时手腕后翻，手心向前上方并对准篮圈；当达到最高点，这时球也举至投篮的位置，并已完成投篮的一系列准备，然后将球平稳而柔和地投出。
3. 急停跳投的技术特点（1）急停跳投技术分为接球急停和运球急停，从步法讲又分为跳步急停和跨步急停跳投技术。
急停时要求两腿弯曲重心下降，两腿膝关节内扣，身体重心随脚前掌的后蹬或侧蹬动作快速后移或侧移。
同时身体重心应落在两脚之间略侧与中枢脚。
起跳时要充分利用制动和蹬地的反作用力，将身体向前或向侧的冲力变为向上的力量，同时，应该将球举上右或左肩头上方，用左或右手帮助托好球，眼睛看篮筐上沿约一球距离的瞄准点，岀球时用力蹬地、展体、抬肘、伸臂、抖腕和手指拨球的协调用力将球柔和地投出，球出手后手心朝下，身体下落时注意保持平衡。
3招超好用的单挑技巧
3招超好用的单挑技巧
- 变向+急停跳投：这是一个比较基础的技巧，需要球员有较好的节奏感和对球的控制能力。
变向时，通过胯下运球改变方向，然后迅速急停跳投。
这个技巧在球场上比较实用，尤其是当球员投篮准确时，效果更佳。
- 变向+背运：当防守球员贴身防守时，球员可以通过变向晃过防守球员的重心，然后紧接着使用背运技巧直接冲向篮筐得分。
这种技巧需要根据场上的情况进行判断，灵活运用。
- 变向+背运+拜佛：这是前面两个技巧的综合升级。
如果防守球员在前两个动作之后依然没有失位，那么球员可以再接上一记拜佛，即假装投篮，骗取防守球员的重心，然后调整突破节奏，更好地摆脱防守球员。
需要注意的是，篮球单挑技巧的运用需要结合实际情况，不断练习和磨练，才能在比赛中发挥出最佳效果。
篮球运动中急停跳投技术运用的分析研究
80士紅科技2018年.第8期篮球运动中急停跳投技术运用的分析研究◊上海理工大学体育教学部曹学锋急停跳投技术作为篮球比赛中的一项进攻手段，具有极强的反防守作用和极高的得分效 果，在世界篮球运动中受到较高的重视，在国内外众多大型赛事中也被频繁使用，经过对近些年来中外高水平篮球比赛的观察总结发现，在很多大型赛事中，急停跳投往往可以起到锁定胜局、反超绝杀的效果，大大增加了篮球比赛的观赏性。
可以说在篮球运动中，急停跳投已经成为不可或缺的重要得分手段，作用越来越得到肯定，运用越来越广泛。
它具有出手快速、位置高、灵活多变、不可预测等特点，能够在任何时间、任何地点下使用，可以单独应用也可以与其他技术联合使用。
熟练掌握急停跳投的技术特点和应用方法，对篮球比赛中进球得分具有很好的效用。
1引言21世纪是篮球运动创新飞跃和进入攀 高发展的新时期，篮球规则一步雑范与 合理完善，篮球运动朝着高、快、准、全、狠的方向发展。
篮球竞技比赛以投篮得分赢得比赛为最终目的，急停跳投作为篮球运动中的一项重要技术，在世界篮球 运动向高速度、强对抗方向发展的今天，具有攻击性、破坏和综合多变的全场区域紧逼防守战术的不断发展变化，致使现代篮球比赛日趋紧张激烈。
急停跳投作为篮球进攻技术中的一项攻击性很强的得分 手段，受到国内夕洛队球员在篮球运动训练的高度重视。
经过对近些年来中外高水 平篮球比赛的观察总结发现，在一场比赛中跳投占全部投篮比重的60%~65%,在很多比赛中往往可以起到锁定胜局、反超 縣的效果，大大增加了篮球比赛的观赏性。
目前，国内的篮球学者对急停跳投技 术的理论研究不在少数，但近年来针对急 停雌技术的理论研究有所不足，不够深 入，理论更新速赚慢，在许多方面仍有 很大的理论空间有待挖掘。
本文将从急停 臟穌进行概念界定与类别划分入手，重点分析该技术的动作要点，针对实际使 用情麵行可行性分析运用，并就目前急 停跳投在篮球队员中的应用及存在的问题，提出具有针对问题的解决方法，为学 习急停瑕锻的运动员提供行之有效的理论依据。
谈篮球运动中急停跳投技术的运用
基本上擦 地而行 ， 地时重 心下 降 ， 体略 微前倾 ， 落 上 并
用 前 脚 掌 着 地 ， 心 保 持 在 两 脚 之 间 ． 尖 正 对 投 篮 重 脚 方 向 ， 脚 相 距 与 肩 同 宽 以 利 于 及 时 起 跳 。 如 果 急 停 两 前 是 侧 对 篮 圈 ，那 么 在 腾 空 时 就 应 完 成 转 的 动 作 ． 并 迅 速 起 跳 举 球 准 备 投 篮 。 个 举 球 的过 程 是 与 急 停 起 这 跳 同 时 进 行 的 ， 急 停 与 起 跳 二 者 没 有 明 显 的 区 别 急 停 的 最 后 一 个 动 作 便 是 起 跳 的第 一 个 动 作 ， 两 个 环 这 节 是 紧 密 衔 接 ， 可 分 割 的 ， 急 停 时 两 脚 前 脚 掌 落 不 当
权。
接 球 急 停 跳 投 和 运 球 急 停 跳 投 均 采 用 不 同 的 急
停 方 法 。 而 跳 步 急 停 和跨 步 急 停 ， 两 种 方 法 可 根 据 这
场 上 的情 况 ， 活 地 加 以运 用 。 一 般 来 讲 跳 步 急 停 的 灵
用 ， 达 到 对 急 停 跳 投 动 作 技 术 的 深 入 了解 ， 于 在 以 便
３ 运 球 突 破 巾的 急 停 跳 投 、
很 少 ， 是 只 能 依 靠 中 、 距 离 的 急 停 跳 投 来 结 束 快 于 近
攻 。 因此 ． 停 跳 投 已 成 为 快 攻 中 必 不 可 少 的 重 要 攻 急 击手段 ． 是快攻 发展的一个新 趋势 。 也
（ ） 球 虚 晃 急 停 跳 投 。进 攻 队 员 利 用 运 球 虚 晃 １运 突 破 的似 动 作 ， 防 守 人 出 现 判 断 上 的错 误 而 失 去 身 使 体 重 心 ． 攻 队 员 这 时 向 防 守 人 失 去 重 心 一 侧 迅 速 运 进
急停跳投的运用方法及手段
急停跳投的运用方法及手段
（1）接球突破中的急停跳投，阵地进攻中由于持球队员接球后处于有效的进攻
范围中，防守者势必要全力封堵其投篮，在这种严密的防守下，持球队员要顺利地投篮是很困难的，必须借助突破甩掉对手来获得一个短暂无人防守的机会投篮。
在持球突破时，如果对方立即后退并预先抢占了切入的路线，进攻可乘机将突破变成急停投篮，这样往往能获得无人封盖的投篮机会，此时防守人正全力封堵其突破，对这突如其来的急停投篮往往令防守力不从心，无法回过神来。
（2）持球虚晃突破急停跳投及运一次球后的急停投篮，进攻队员接球后，要突
破对方，除强行突破外，还可以利用虚晃的动作来迷惑对手，继而达到突破投篮的真实意图。
持球虚晃突破急停投篮，就是在防守人的左右两边做突破的虚晃动作诱骗对方，使其重心移动，而在其重心移动的瞬间作出其方向相反的突破，让其根本来不及封堵你的急停投篮。
持球突破虚晃投篮有两种情况，一种情况是突破对手后运球急停投篮或上篮，另一种情况是防守人始终保持正常的防守位置，不可能突破对方，于是就采用运一次球后摆脱对方，并能争取这种短暂摆脱的时间进行投篮，同时运一次球急停投篮，可以迫使防守人后退，进攻队员乘机上步急停投篮，这就缩短了投篮的距离。
在拍击这一次球时，下球要重，落点最好远离对方，反弹的高度在膝部上下，不宜过高，收球要快，以防对方打掉球，并借助反弹向上的力量来加快起跳的速度。
在使用虚晃突破急停投篮这一技术中，需要掌握一个进攻原则，就是持球队员首先不要下决心去做一个虚晃动作或某种稳定的投篮，而应根据当时防守人作出的具体行动去做出不同的反应，所以，光会做虚晃动作是不够的，更重要的是能够理解做这些动作的目的，力图使防守人受诱上当，并要正确利用防守人这时所犯的错误，从而恰到好处的实现突破投篮的真正目的。
篮球跨步急停跳投讲解教程
篮球跨步急停跳投讲解教程篮球运动既是一项综合性的活动游戏,又是一个重要的现代体育竞技项目。
跨步急停跳投以其攻击形式多变,攻击方法灵活,出手点高,有效摆脱防守等优点而在篮球比赛中广泛应用。
以下是店铺为大家整理的关于篮球跨步急停跳投讲解，希望能给大家带来帮助!篮球跨步急停跳投讲解一、持球急停跳投技巧持球急停跳投是你在跑动中接到队友传球，顺势用跨步或跳步急停进行跳投。
跨步或跳步是为了摆脱防守，做这个动作时要避免走步，不要有太多的小碎步，跳投前身体要站稳，动作最好一气呵成。
二、运球急停跳投技巧之急停运球急停跳投是常用的急停跳投方式，一般用在突破中。
当进攻队员运球进攻时，有防守人员跟进防守，这时如果想出其不意的投篮，可以运用急停跳投，这样防守人员一般反应不过来。
急停时必需脚要弯才能停的住，如果脚弯曲不够，想急停时就经常发生停不住或走步现象。
想急停时先利用脚后跟顶住地面，然后再以前脚掌贴住地面急停，最后是双脚都弯曲，小腿、膝盖、大腿依次的用力停住，并站稳，急停前尽量让身体重心压低。
三、运球急停跳投技巧之起跳跳投时起跳速度要快，不一定跳的很高，但弹速要快，这样才能发挥出急停跳投的优势。
当然，如果你的弹跳好，跳的高一些有好处，能避免被高个封盖。
起跳的主要力量来源于跑步的动力与跳起的动力，因此要充分利用好跑的冲劲。
四、运球急停跳投技巧之投篮急停跳投的关键是投篮，因此要掌握正确的投篮方法，投篮时手臂要轻推、手腕要轻压、手指要轻弹，一气呵成把球投出，还要瞄准篮筐，切不可盲目的投篮。
尽量让球有回旋的余地，这样能提高命中率。
五、运球急停跳投技巧之脚步急停时要调整好脚步，这时能否停稳的关键，比较好的方法是采用单脚往前迈出一步跳停，后续另一只脚再垫步进行跳投;如果你的脚力很好，也可以使用双脚急停跳投。
六、运球急停跳投技巧之变向想急停跳投时，如果遭到对方严防死守，可以巧妙的运用变向运球，摆脱对方防守后再急停跳投。
比如乔丹的经典一投，向右前猛的突破后，突然变向把球拉回来，急停跳投后出手稳稳命中。
急停跳投的技术特点
急停跳投的技术特点
它主要体现在快速、突然、灵活多变上。
（1）快速性着重体现在大大缩短了投篮前的准备时间，并能在快速的运球、快速的接球中急停跳起投篮。
这一过程自始至终没有明显的停顿。
无论在持球突破，运球突破和接球急停投篮时，其急停和起跳两个动作都是相互和关联的，急停的同时也就是起跳的同时，这就把争停和起跳两个环节合二为一，从而大大提高了投篮的快速性。
（2）突然性由于事先没有暴露投篮的真实意图和使防守人措手不及，争停跳投突破了一般跳投的普遍规律，它是在做其它技术动作时，突然的演变成投篮的技术。
急停与起跳之间没有停顿，这就无法表明有任何的投篮迹象。
它的一切都是在快速防守人意料不到的情况下突然完成的，所以防守无法预先判明这突然的投篮。
（3）灵活多变性体现在急停跳投技能与其它攻击技术有机结合之上，根据场上不同的情况，它能自如地变换成与防守情况相反的各种进攻技术，从而恰到好处地达到进攻的目的。
我们经常看见急停跳投与运球突破，持球突破、突破分球以及运球、传球、空切等技术结合起来运用，常常使防守人捉摸不定、防不胜防，特别是急停跳投在同运球突破和持球突破这两项技术结合运用。
此外，急停跳投的举球和出手点都比较高，不易被对方封盖，即使遇到防守人封盖时，也可充分利用空中的伸展以及腰腹肌的力量来完成第二个动作。
如：躲闪投篮、后仰投篮、滞空投篮以及改变各种出手部位和投篮方式的投篮。
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投篮动作完成之后， 此时重要的是运动员要保持好身体的 的平衡。投篮出手后身体若失去推移， 运动员不能较好的落地， 也就不能较快地进攻基本姿势， 影响下一个动作的衔接。
２． ３ 落地缓冲阶段 此阶段技术动作特点是： 迅速完成落地缓冲过程， 进入基本
状态， 投入下一个技术动作。比较篮球早跳和其他纵跳项目的 受力曲线， 可以明显地看到篮球的落地缓冲时间短， 垂直力峰 值大。这个力值往往大于制动起跳阶段的力度， 由表 ２ 可以看 到， 此阶段落地缓冲时间极为短暂， 由落地瞬间到落地缓冲过 程中最大垂直力的出现， 这段时间是 ０．０８５±０．０２３ｓ 。而在制动 起 跳 阶 段 ， 垂 直 方 向 反 力 由 零 增 至 最 大 值 的 时 间 是 ０．２０８± ０．０５２ｓ，这个时间是落地缓冲时间的 ２．５４ 倍。由于落地缓冲时 间短， 使得落地缓冲阶段垂直方向反力的最大值较大。这个实 验结果与篮球动作技术理论是一致的。
２００８．７
体 育 世 界·学 术
篮球急停跳投技术的特点和分析
!樊哙
摘 要 ： 急 停 跳 投 具 有 起 跳 突 然 、速 度 快 、出 手 点 高 的 特 点 ， 是 篮 球 运 动 中 一 项 重 要 的基本技术。本文对篮球急停跳投技术各环节中的运动特点和技术动作加以探讨。
关键词： 篮球； 急停跳投； 起跳力； 冲量； 腾空时间 当 代 篮 球 运 动 正 朝 着“ 快 、高 、全 、准 ”的 方 向 发 展 。 随 着 运 动员身体素质的提高和脚步灵活性的增加， 个人防守面积增 大， 防守距离缩短， 个人防守几乎都是贴身紧逼。再加上全场区 域紧逼防守战术在比赛中的广泛运用， 给进攻方带来极大困 难。这就要求进攻队员积极移动位置， 在快速移动中摆脱防守， 运 用 球 急 停 跳 投 或 接 球 急 停 跳 投 跳 投 进 行 进 攻 。急 停 跳 投 在 现 代篮球比赛中显示了强大的威力。 １ 研究对象与方法 １． １ 研究对象 篮球运动员。 １． ２ 研究方法 文献资料法； 观察法； 列表法。
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ห้องสมุดไป่ตู้ ２００８．７
体 育 世 界·学 术
对中国男篮在第十五届世锦 赛的技术统计分析
! 陶 磊 闫朝俊
摘要： 主要采用录象统计法、文献资料法、比较分析法等， 通过对我国男篮在第十 五届世锦赛的技术统计分析， 找出中国男篮在技战术方面的优势和不足， 为中国男篮 今后的训练和比赛提供参考和帮助， 以便在 ２００８ 奥运会取得优异成绩。
评定爆发力的训练水平， 调节改进训练内容与手段的客观依据。 ４．２ 建议： 身体素质是评价爆发力的基本要求： 卧推、负重深蹲， 一般被认为是反映上、下肢绝对力量的重
要指标， 因为对一个人来讲力量增加后， 爆发力有可能随之提 高。但作为横向研究中有许多个体差异， 所以不能说力量越大， 爆发力就越好， 这个问题有待今后进一步探讨。例如： 立定跳远 的动作结构与参加工作的肌肉， 反映了大腿伸肌蹬地的力量和 全身用力的协调性， 是影响爆发力的重要因素， 它所反映的大 腿力量和用力协调性， 是标枪运动员培养爆发力的重要因素之 一。例如： 短距离跑反映出运动员的速度水平。因此， 速度也是 影响爆发力发展的一个重要因素之一， 也是爆发力因素结构中 的一项重要内容。例如： 仰卧鞭打项目与其它任何项目均无密 切的相关联系， 该项目是作为一项独立指标而出现的， 其性质 是属于力量、速度、协调相结合的 运 动 项 目 。 分 析 表 明 ， 仰 卧 鞭 打练习是提高助跑掷小球远度的重要内容， 是标枪运动员爆发 力的重要因素。根据分析结果， 跨跳 、短 距 离 跑 、仰 卧 鞭 打 的 三 个 项 目 即 可 准 确 地 评 定 助 跑 掷 小 球 的 训 练 水 平 。这 三 个 项 目 可 用作检查评定标枪运动员爆发力训练水平的检查性训练指标。 三 个 项 目 所 代 表 的 三 种 因 素 的 确 是 影 响 爆 发 力 的 重 妻 因 素 。它 们不仅可预测运动员的爆发力发展水平， 而且还可以确定各因 素对发展爆发力的影 响程度。因 此 可 以 作 为 制 定 训 练 计 划 、选 择训练方法、手段、安排训练内容的 为 依 据 。 因 此 ， 亦 是 标 枪 运 动员爆发力因素结构中的一项重要内容， 为了在发展爆发力的 整个过程中， 始终按比例均衡地改善各主要影响因素的训练水 平， 必须建立起各因素均衡发展的标准模式， 以便在训练过程
此阶段的技术动作特点是： 迅速制动， 通过下肢的蹬伸以 及躯干的上提， 使身体以初速 度 Ｖ０ 离开。在制动起跳阶段， 运 动员伸展下肢的肌群作退让性收缩， 完成缓冲动作， 并为后继 蹬伸动作提供了能力， 蹬伸时运动员的受力情况发现， 由于制 动， 运动员受到向斜后方的地面作用力， 反方向的水平分力使 运动员的水平速度迅速地减小。对某一运动员来说， 某质量一 定的， 所以， 要增加运动员的起跳高度， 必需增大地面反力的冲 量。起跳时， 缓冲动作是完成起跳动作的重要环节， 在垂直起跳 中， 缓冲阶段的冲量一般来说要占起跳冲量的较大部分， 因此， 在制动起跳阶段， 缓冲是否充分是影响起跳高度的一个关键因 素。针对这个问题， 我们要求运动员起跳时分别采用着地时立 即跳起和缓冲动作充分这两种不同形式的动作， 比较这两种情 况下的腾空高度和起跳时间 ｜（ 表 １） 。
运动员手指的拨球动作是影响命中率的关键。球的出手角 度 、速 度 和 转 均 由 手 指 的 拨 球 决 定 ， 也 就 是 说 手 指 的 拨 球 决 定 了球的飞行轨迹， 从而决定了球能否中筐。投篮时球向后的旋 转有利于投篮命中率的提高。此外， 在擦板的情况下， 球在篮板 的支持力与篮板与球之间的磨擦力的作用下， 其轨迹与不旋转 的球轨迹相比， 要更靠近篮板， 所以也更为容易进筐。
（ 作者简介： 曾 勇 湘潭大学体育教学部。）
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增加腾空高度的目的。 ２． ２ 腾空出手分阶段 此阶段篮球技术动作特点是： 运动员在身体上升到最高点
时 ， 柔 和 屈 碗 ， 用 食 、中 二 指 将 球 拨 出 ， 使 球 围 绕 横 轴 向 后 旋 转 飞向篮筐。运动员投篮出手后维持好身体平衡下落。
中随时进行反馈调节、控制整个训练过程向预定方向发展， 力 争获得最佳训练效果。
参考文献： ［１］帕 且 科 ， 奥 西 尔 （ 美 ） 投 掷 速 度 、力 量 、爆 发 力 的 训 练 《田 径 情 报 资 料 》１９９２．２ ［２］吕新颖， 马侠提高投掷运动员专项能力方法 《北京体育 大 学 报 》２００１．１１ ［３］周仲林， 投掷项目的力量训练方法的探讨 《南京体育大 学 报 》２００２．６ ［４］杨宏祥， 田径运动的专门 力 量 训 练 分 析 及 其 发 展 有 效 方 法 《田 径 科 技 信 息 》１９９５．３ ［５］徐 海 忠 ， 对 体 育 成 绩 评 定 一 点 思 考 《中 国 学 校 体 育 》 ２００１．３ ［６］黄 伟 兰 ， 田 径 课 教 学 中 学 生 综 合 能 力 培 养 的 模 式 《体 育 学报》 ２００１．４ ［７］彭 中 东 ， 普 通 高 校 田 径 专 项 课 面 临 及 措 施 （ １） 《武 汉 学 报》 ２００１．６ ［８］张 兵 ， 体 育 教 学 改 学 的 现 状 与 对 策 《体 育 函 授 通 讯 》 ２００１．３ ［９］朱 瑛 ， 谈 高 校 体 育 课 的 成 绩 评 定 《山 东 体 育 科 》１９９８ （ １） ４２－ ４４１０ ［１］０．王安新， 以人为本的学校体育发展 《体育学刊》２００２ （ ３） ４－ ６
２． ４ 一步稳停跳投与两步急跳投的比较 急停跳投在步法上分成一步急停跳投和两步急停跳投。技 术动作的不同， 使二者表现出不同的力学特征。表 ２ 是一步急 跳投和两步急停跳投的数据比较。 表 中 的 Ｔ１ 是 运 动 员 踏 上 地 面 的 地 面 垂 直 方 向 反 力 达 到 最 大 值 的 时 间 ； Ｆ１／Ｇ 是 地 面 垂 直 方 向 反 力 最 大 值 除 以 运 动员的体重， 这样做的目的是为了排除体重因素对这个最
２．２ 主力队员技术统计情况分析
大力的影响， 通过这个量来反映不同步法下急停跳投时运动员 所受的垂直反力大小； Ｐ１ 是制动起跳阶段垂直方向冲量除以除 以体重的比值， 用这个量来衡量在排队体重因素的情况下， 运动 员 速 度 的 变 化 ， 有 学 者 将 这 个 量 称 为 ＂ 标 准 化 冲 量 ＂， 由 量 纲 分 析我们知道， ＂标准化冲量 ＂的单位其实就是速度的单位， 我们 用 ＂标准化冲量 ＂的大小来衡量运动员起跳时的垂直速度的大 小； Ｔ２ 是整个制动起跳阶段的时 间 ； Ｔ３ 是 腾 空 时 间 ； Ｔ４ 是 落 地 缓冲阶段运动员踏上测力理台到地面垂直方向反力达到最大值 的时间； Ｆ２／Ｇ 是该阶段地面垂直方向反力最大值除以运动员的 体重； Ｐ２ 是该阶段运动员所受垂直方向冲量除以体重。
短暂的落地缓冲使运动员能更快的投入下一个技术动作， 从 而 在 篮 球 赛 中 取 得 主 动 。为 了 能 更 好 地 衔 接 上 一 个 技 术 动 作 ， 落地时尽量要双脚落地。与单脚落地相比， 首先双脚落地时双脚 承受地面反力， 缓冲所需时间短； 其次， 双脚落地能保持重心的 稳定， 落地之后无需调整便能投入下一个技术动作； 另外， 单脚 落地时， 支撑脚承受所有冲击， 所受力量较大， 容易造成损伤。
２ 结果与分析 篮 球 投 篮 动 作 在 结 构 上 可 分 为 准 备 阶 段 、完 成 阶 段 和 结 束 阶段。根据受力特点， 我们将急停跳投过程也分成 ３ 个阶段： 制 动起跳阶段、腾空出手阶段和缓冲落地阶段。制动 起 跳 阶 段 以 运动员踏上地面为开始， 以蹬离地面瞬间为结束； 腾空出手阶 段以运动员离地瞬间为开始， 以落回地面瞬间为结束； 落地缓 冲阶段以落回地瞬间为开始， 以进入基本姿势为结束。 ２． １ 制动起跳阶段