降低免疫力的几种习惯
严重损害身体免疫力的6个坏习惯
严重损害身体免疫力的6个坏习惯1、长期缺乏睡眠长期缺乏睡眠，就会失去免疫系统自我修复的好时机。
睡眠本质上是人体自我修复的一种机制。
当机体进入深度睡眠时，会产生一种睡眠因子，能够让体内白血球增多，肝脏排毒功能顺畅，将体内潜在病变和病毒细菌消灭，从而提高免疫力。
研究表明：每天只睡4至6小时的人与坚持睡7至8小时的人相比，抗流感能力要降低50%。
2、常使用抗生素在治疗很多疾病的时候，都会用到抗生素，最典型的就是抗感染的青霉素。
殊不知，抗生素也是一种药物，滥用抗生素不仅会影响机体的肝肾功能，还可能会让体内病毒出现抗药性，导致病情更加严重。
使用抗生素，还可能会削弱免疫系统下一次应对相同病毒或细菌感染的反应能力。
所以不管用何种药物，一定要在专业医生的指导下进行。
3、饮食结构混乱饮食不忌口、不均衡，吸烟饮酒等不良习惯会严重损害身体健康，破坏自身免疫。
饮食不健康是一种长期生活习惯，有些人的身体长期虚弱可能连他们自己都不知道，这也是一些患者生病后治疗久久不见效果的原因。
所以，日常生活中，患者需调整好饮食结构。
多吃：蔬菜、水果、高蛋白的豆制品、鱼肉等、鸡肉。
少吃：烟酒尽量不碰，油炸膨化食品、烧烤等少吃。
4、平常不爱喝水多饮水能提高人体代谢水平，让人体始终处于一种“有活力”的状态下，这种状态下免疫细胞也会强大一些。
而且，充分饮水能够保持呼吸道粘膜湿润，这有利于排除毒素，让各种通过呼吸道感染的病毒难以繁殖。
建议每天喝5至8杯水。
家长更要注意的是，儿童一般饮水量要比成人更多一些才好。
5、负面情绪严重压力过重得不到释放、悲伤焦虑得不到疏解，这些不良的情绪心态会直接影响人体内分泌功能和免疫系统功能。
像各种头疼、上火等症状，多是因为不良情绪太过明显，降低了人体免疫细胞活性，从而让更多病毒得到了成长的机会。
6、经常久坐不动我们都知道，久坐危害大，可上班族和学生党们却不得不久坐。
适当的锻炼可以提高免疫力，但还是有很多人不爱运动。
据研究发现，长期不爱运动的人与经常运动的人相比，生病的概率会高2倍。
免疫力低下的饮食习惯
免疫力低下的饮食习惯如果你经常感到疲惫、容易感冒或患病，那么可能是你的免疫力低下了。
而饮食习惯恰恰是影响免疫力的重要因素之一。
今天，我将为大家分享一些免疫力低下的饮食习惯，帮助你提高免疫力，远离疾病的侵袭。
一、过度摄入垃圾食品垃圾食品以其含高热量、高盐、高糖和高脂肪的特点，以及缺乏营养价值而闻名。
长期过度摄入垃圾食品会导致肥胖、高血压、糖尿病等疾病的风险增加，并且对免疫系统造成抑制，使免疫力降低。
因此，我们应当避免或者尽量减少对垃圾食品的摄入，而选择富含营养的食物。
二、长时间高温烹饪食物长时间高温烹饪食物会导致其中的营养素流失，使食物变得营养贫乏。
特别是维生素C和维生素B群是很容易被高温破坏的营养素，而它们又是维持免疫力所必需的。
所以，我们应该选择低温烹饪或者更加健康的烹饪方式，如蒸、煮或生食，以保留食物中的营养成分。
三、忽视纤维素的摄入纤维素是一种我们经常忽视的营养素，它对于维持肠道健康和免疫力的提升具有重要作用。
然而，现代人的饮食习惯往往偏向于精细加工食品，这些食品中缺乏纤维素的摄入。
所以我们应该选择更多的蔬菜、水果和全谷物，以保证纤维素的摄入量。
四、沉迷于碳酸饮料和咖啡因碳酸饮料和咖啡因是许多人每天必不可少的。
然而，这些饮料中含有大量糖分和咖啡因，会导致血糖的剧烈波动，影响免疫系统的功能。
因此，应该尽量减少对碳酸饮料和咖啡因的摄入，选择更健康的饮品，如白开水、鲜榨果汁或纯净奶。
五、缺乏水分摄入水分对于我们的身体来说非常重要，它有助于排除废物和毒素，维持身体的正常功能。
缺水会导致免疫系统的功能受损，从而使感冒和其他疾病的风险增加。
因此，每天我们都需要喝足够的水，以保证身体的水分供给。
总结起来，免疫力低下的饮食习惯主要包括过度摄入垃圾食品、长时间高温烹饪食物、忽视纤维素的摄入、沉迷于碳酸饮料和咖啡因，以及缺乏水分摄入。
为了提高免疫力，我们应该尽量避免这些不健康的饮食习惯，选择更加营养均衡的食物，保持良好的生活习惯。
这些生活坏习惯会降低你的免疫力
这些生活坏习惯会降低你的免疫力有的人身强体壮，有的人容易生病，这都是免疫力不同的缘故。
美国《预防》杂志最新载文，刊出经过科学证实的“破坏免疫系统的10个习惯”，让我们一起来看看都有什么。
1、缺少睡眠。
缺少睡眠会导致免疫力下降，降低抗击病菌的“杀手细胞”数量。
芝加哥大学研究发现，与每晚睡7.5—8.5小时的人相比，每晚只睡4个小时的人，体内抵御流感的抗体减少50%。
2、压抑情绪。
美国加州大学洛杉矶分校研究发现，夫妻就婚姻问题展开建设性讨论，有助于改善血压、心率和白血球数量，提升免疫力。
专家建议，别把问题藏心底。
3、不爱喝水。
充分饮水能保持呼吸道黏膜湿润，使感冒病毒难以迅速繁殖，增强免疫。
建议每日饮水量按每公斤体重饮40毫升水计算，儿童需饮更多的水。
4、被动吸烟。
被动吸烟与吸烟一样有害全身健康，降低免疫。
据统计，每年大约有3000名美国人因为吸入二手烟而患肺癌死亡。
5、滥用抗生素。
滥用抗生素有可能破坏肠道先天免疫力，这也是引起耐抗生素细菌感染的原因。
6、以车代步。
研究发现，以车代步不爱运动的人与经常快走的人相比，4个月内请病假的时间会长两倍。
专家建议，每天进行30分钟快走等有氧运动，有助于改善白血球数量，改善免疫系统功能。
7、社交圈子小。
研究发现，一个人的社交圈子越小，就越容易生病。
在18—55岁的成人中，至少有6个朋友的人比朋友少的人抗感冒的能力强4倍。
专家建议，经常与朋友联络，忙时给朋友发条短信是防感冒的新方法。
8、夫妻冷淡。
肌肤触摸是夫妻间的润滑剂。
在身体接触时，体温微微升高，心跳稍加快，体内也随之释放出许多传感素，它能起到抑制抑郁，增强机体免疫的作用。
9、生活中缺少歌唱。
唱歌有助于提高人的免疫力。
德国法兰克福大学的专家对唱诗班成员排练前后的血液进行了检验，结果发现，排练之后，这些歌手免疫系统中的蛋白质——免疫球蛋白A和抗压力激素——氢化可的松的浓度都有了显著提高。
10、缺少幽默感。
洛玛连达大学医学院研究发现，看滑稽视频1小时可显著提高免疫力。
哪些生活习惯会削弱免疫力
哪些生活习惯会削弱免疫力在日常生活中，我们的身体就像一个精密的防御系统，免疫力则是守护这个系统的关键力量。
然而，一些不良的生活习惯却可能在不知不觉中削弱我们的免疫力，让身体变得脆弱，容易受到疾病的侵袭。
接下来，让我们一起了解一下那些可能会给免疫力带来负面影响的生活习惯。
首先，睡眠不足是削弱免疫力的一大“元凶”。
现代社会的快节奏生活让很多人都处于长期缺觉的状态。
每晚都不能保证足够的睡眠时间，会打乱身体的生物钟，影响身体各个器官的正常修复和排毒。
对于免疫系统来说，睡眠是其休整和强化的重要时刻。
在睡眠中，身体会产生和释放细胞因子等免疫物质，帮助抵抗感染和炎症。
如果长期睡眠不足，免疫系统的功能就会下降，身体抵御病毒和细菌的能力也会大打折扣，我们也就更容易生病。
过度饮酒也是一个需要警惕的生活习惯。
酒精进入人体后，需要肝脏进行代谢和分解。
长期大量饮酒会给肝脏带来沉重的负担，导致肝功能受损。
肝脏不仅是代谢器官，也是免疫系统的重要组成部分。
肝脏功能异常会影响免疫细胞的生成和免疫物质的合成，从而降低免疫力。
此外，酒精还会对胃肠道黏膜造成损伤，破坏肠道内的微生态平衡，影响肠道的免疫功能。
肠道是人体最大的免疫器官之一，肠道免疫功能受损，整体免疫力也会随之下降。
不合理的饮食习惯同样会对免疫力产生不良影响。
比如，过度偏爱高糖、高脂肪和高盐的食物。
高糖食物会导致血糖波动，长期摄入过多会引起身体的慢性炎症反应，削弱免疫系统的功能。
高脂肪食物，特别是反式脂肪酸含量高的食物，会增加体内的炎症水平，影响免疫细胞的活性。
高盐饮食则会导致血压升高，损伤血管内皮细胞，进而影响免疫系统的正常运转。
另外，饮食不规律，经常暴饮暴食或者过度节食，也会让身体的营养摄入不均衡，无法为免疫系统提供充足的“弹药”，使其难以有效地发挥作用。
缺乏运动也是削弱免疫力的一个重要因素。
现代人的生活方式越来越趋向于久坐不动，长时间坐在办公桌前或者沙发上，很少进行身体活动。
免疫力下降的症状与原因分析
免疫力下降的症状与原因分析免疫力下降是指人体免疫系统功能减弱，导致机体对病原微生物的抵抗能力降低。
免疫力下降会引起一系列症状，如易感染、疲劳、消化不良等。
本文将从症状和原因两个方面进行分析。
一、症状分析1. 易感染：免疫力下降的人体抵抗力较弱，容易感染各种病原微生物，如细菌、病毒、真菌等。
常见的感染症状包括发热、咳嗽、喉咙痛、流感样症状等。
2. 疲劳：免疫力下降会导致机体抵抗病原微生物的能力下降，使身体处于持续的亚健康状态，从而引起疲劳感。
免疫力下降的人常常感到乏力、无精打采，甚至出现长期的疲劳综合征。
3. 消化不良：免疫力下降还会影响肠道免疫系统的正常功能，导致消化不良。
常见的消化不良症状包括腹胀、腹泻、便秘、胃酸倒流等。
4. 过敏反应：免疫力下降的人体对外界过敏原的抵抗能力减弱，容易引发过敏反应。
过敏反应症状多种多样，如皮肤瘙痒、红肿、呼吸困难、眼部症状等。
5. 体重波动：免疫力下降可能导致机体代谢功能紊乱，引起体重波动。
有些人会出现食欲不振、体重下降，而另一些人则会出现食欲增加、体重增加的情况。
二、原因分析1. 长期压力：长期处于高强度的心理或生理压力下，会导致免疫系统功能下降。
压力会引起体内激素水平的改变，干扰免疫细胞的正常功能，从而降低免疫力。
2. 不良生活习惯：不良的生活习惯也是免疫力下降的原因之一。
如饮食不均衡、缺乏运动、熬夜、吸烟和酗酒等，都会对免疫系统产生负面影响，导致免疫力下降。
3. 营养不良：营养不良是免疫力下降的重要原因之一。
人体免疫系统需要各种营养素的支持，如维生素、矿物质、蛋白质等。
缺乏这些营养素会导致免疫功能异常，从而降低免疫力。
4. 慢性疾病：慢性疾病如糖尿病、心脏病、肝病等会对免疫系统产生负面影响，导致免疫力下降。
这些疾病会引起机体免疫系统的慢性炎症反应，干扰正常的免疫功能。
5. 免疫系统疾病：某些免疫系统疾病也会导致免疫力下降。
如自身免疫性疾病、免疫缺陷病等，这些疾病会直接影响免疫系统的正常功能，使免疫力降低。
免疫力低下的生活习惯因素
免疫力低下的生活习惯因素作为现代人，我们经常面临各种外界环境和内在因素的威胁，而一个强大的免疫系统是我们应对这些威胁的重要保障。
然而，许多人并不意识到自己的免疫力有多么低下，也不知道其中隐藏的生活习惯因素。
本文将揭秘免疫力低下的生活习惯因素，帮助读者提升免疫力，远离常见疾病。
一、不规律的作息时间现代社会的节奏快而繁忙，很多人都面临着工作压力和睡眠不足的困扰。
睡眠是我们身体恢复和修复的重要过程，如果长期睡眠不足，会导致免疫系统受损，抵抗力下降。
因此，建立规律的作息时间，保证每晚充足的睡眠是提高免疫力的重要一环。
二、均衡的饮食习惯饮食是我们摄取营养的主要途径，而合理的饮食习惯是增强免疫力的基础。
许多人存在饮食单一、过度依赖外卖等不健康的饮食习惯。
我们应该保证摄入足够的蔬菜水果、富含蛋白质的食物，多喝水、少食糖和高脂肪食物。
此外，均衡的饮食习惯还需要合理安排饭前休息和饭后运动等细节，才能达到最佳的免疫提升效果。
三、缺乏体育锻炼现代科技的发展带来了便利，也培养了很多宅在家里、沉迷于电子娱乐的人。
缺乏体育锻炼不仅容易导致肥胖、心血管疾病等生活习惯病，还会削弱免疫系统。
适当的体育锻炼可以促进身体循环，增强免疫力，预防疾病的发生。
所以，在每天的工作和学习之余，我们也需要安排一定的时间进行户外活动或者健身运动，保持身体的活力和免疫力。
四、长时间暴露于环境污染中如今，环境污染已经成为困扰人们健康的一个重要问题。
长时间处于污染严重的环境中，我们不仅容易受到空气污染的威胁，还会因接触到有害物质而导致免疫力下降。
因此，改善居住环境和工作环境，保持空气的清洁和通风，避免长时间暴露于有害物质中，有助于提高免疫力。
五、心理压力导致的免疫力低下心理压力是现代人普遍面临的问题，长期处于压力状态下会导致身体激素失调，进而影响免疫系统的正常功能。
因此，我们需要找到适合自己的缓解压力的方式，例如读书、运动、旅行等，保持心情舒畅，才能增强免疫力。
免疫力低下的原因与改善策略
免疫力低下的原因与改善策略身体健康对每个人来说都非常重要。
然而，很多人都存在着免疫力低下的问题，容易受到各种疾病的侵袭。
那么，为什么有些人的免疫力会低下呢？该如何改善免疫力呢？下面我就为大家详细分析一下。
免疫力低下的原因主要有以下几点：1. 不健康的生活习惯：长时间的熬夜、不规律的作息、缺乏运动、吸烟和饮酒等不健康的生活习惯都会对我们的免疫系统产生负面影响，导致免疫力下降。
2. 营养不均衡：饮食中缺乏维生素、矿物质和蛋白质等营养素，会导致免疫细胞功能异常，从而降低免疫力。
3. 长期压力：工作压力、学习压力以及精神压力都会导致体内应激反应增加，影响免疫系统的正常功能，使免疫力下降。
4. 不良环境：生活环境中存在的空气污染、噪音干扰和辐射等因素，也会对我们的免疫系统产生不利影响，使免疫力下降。
既然我们了解了导致免疫力低下的原因，那么改善免疫力的策略又有哪些呢？下面我将为大家提供几种有效的方法：1. 健康的生活方式：保证充足的睡眠时间，建立规律的作息时间表，积极参加体育运动，戒烟限酒等，这些都能帮助提高免疫力。
2. 良好的饮食习惯：摄入充足的维生素和矿物质，多食用新鲜水果、蔬菜、全谷物和高质量的蛋白质，可以增强身体的抵抗力。
3. 应对压力：学会有效地排解压力，例如通过运动、听音乐、读书等方式舒缓身心压力，会对免疫系统起到积极的影响。
4. 创造良好的生活环境：保持室内空气清新，避免接触有害物质和辐射源，减少噪音干扰，创造一个舒适的生活环境，有助于提高免疫力。
总结起来，改善免疫力需要从调整生活方式、保证良好的饮食习惯、积极应对压力和创造良好的生活环境等多个方面入手。
只有全方位地提高身体的免疫力，我们才能更好地抵御各种疾病的侵袭，保持健康的生活状态。
让我们从现在开始行动起来，努力改善免疫力，远离疾病的困扰吧！这就是今天我为大家带来的关于免疫力低下的原因与改善策略的文章。
希望通过这篇文章的阅读，能够对大家的生活产生积极的影响，帮助大家打造健康的身体。
5个坏习惯会破坏免疫力 大家千万别去做
5个坏习惯会破坏免疫力大家千万别去做作为一名资深老中医，我认为免疫力的强弱和我们的日常生活习惯息息相关。
很多人都有一些不良习惯，这些习惯会影响我们的免疫功能，使我们的身体变得更容易受到疾病的侵扰。
今天我想与大家分享5个千万不能再做的坏习惯，一定要及时纠正。
1. 睡眠不足睡眠对于身体的健康十分重要，尤其是免疫功能。
睡眠不足会影响我们的免疫系统的正常运作，导致身体容易受感染。
睡眠不足还会影响我们的情绪和压力水平，从而进一步影响我们的免疫力。
2. 饮食不规律饮食不规律容易导致营养不均衡，从而会影响我们的身体免疫功能。
食物中的各种营养物质是我们身体免疫系统的重要组成部分，不规律的饮食会导致身体的免疫力下降。
另外，过度摄入高热量和高脂肪的食物会导致身体负重，也会影响我们的身体免疫。
3. 缺乏运动缺乏运动会导致身体缺乏锻炼，从而导致免疫功能下降。
运动有助于提高身体代谢水平，从而增强我们的免疫力。
适量运动还可以帮助我们减轻心理压力，缓解身体疲劳，提高身体对抗各种疾病的能力。
4. 吸烟、喝酒、过度饮茶吸烟、喝酒和过度饮茶会导致身体代谢的毒素不断积累，从而对我们的身体免疫系统产生负面影响。
吸烟和喝酒在我们的身体中会留下大量的毒素，从而导致我们的免疫力下降。
过度饮茶会导致我们的身体失水，从而影响我们的身体正常代谢，降低免疫力。
5. 压力过大长期处于高压力状态下会使我们的身体处于紧张状态，从而导致我们的免疫力下降。
良好的生活习惯能帮助我们减轻心理压力，使我们的身体能够更好的调节应对各种复杂的情况，保持强壮的免疫系统。
总之，良好的生活习惯对于免疫力的保持和提高至关重要。
我们需要通过调整自己的生活方式，营养均衡饮食、适度运动、保持良好的心态，来对抗各种疾病。
接下来为大家提供几个中医养生建议：1. 注意维持良好的饮食品质，保证饮食规律，避免过度饮茶和喝酒。
2. 保证充足的睡眠，睡眠时间充足至少8小时。
3. 适量运动，避免过度疲劳和剧烈运动。
这些降低免疫力的陋习你有吗？
这些降低免疫力的陋习你有吗？
佚名
【期刊名称】《生理通讯》
【年(卷),期】2009(028)006
【摘要】由于甲型H1N1流感病毒结构的特殊，使得由这种病毒引发的流行性感冒的防治工作异常艰巨。
甚至有人认为，今冬明春依然有大流行的可能。
因此，增强人体的免疫力尤其显得重要。
但是，我们生活中的一些不良习惯却可以降低人体免疫功能，应当努力纠正、克服。
【总页数】1页(P149)
【正文语种】中文
【中图分类】S816.7
【相关文献】
1.带状疱疹何时发作?免疫力降低是关键 [J], 王贞虎
2.这些降低免疫力的饮食行为,你还在做吗? [J], 范志红
3.吃的不对反而降低免疫力 [J], 范志红
4.不要让这些习惯降低人体免疫力 [J],
5.这些坏习惯易降低免疫力 [J],
因版权原因，仅展示原文概要，查看原文内容请购买。
免疫力低下的原因与改善方法
免疫力低下的原因与改善方法免疫力是人体抵抗疾病的重要指标，它直接影响着我们的健康状况。
然而，现代生活中，许多人都存在免疫力低下的问题，容易感染疾病。
那么，免疫力低下的原因是什么？又有哪些方法可以改善免疫力呢？本文将从原因和改善方法两个方面进行探讨。
一、免疫力低下的原因1. 饮食不均衡：饮食是维持免疫力的重要因素，而不均衡的饮食会导致免疫力下降。
例如，长期摄入高糖、高脂肪、高盐的食物，会使免疫细胞功能受损，从而降低免疫力。
2. 缺乏运动：缺乏适量的运动会导致机体免疫功能下降。
运动可以增强免疫细胞的活性，促进免疫细胞的生成和分化，提高机体的免疫力。
3. 睡眠不足：睡眠是恢复机体免疫力的重要环节，而长期睡眠不足会导致免疫力下降。
睡眠不足会使免疫细胞数量减少，免疫功能受损，从而容易感染疾病。
4. 压力过大：长期处于高压力状态下会导致免疫力下降。
压力会使体内分泌系统紊乱，影响免疫细胞的正常功能，从而降低免疫力。
5. 不良生活习惯：吸烟、酗酒等不良生活习惯会对免疫力产生负面影响。
吸烟会导致免疫细胞数量减少，免疫功能下降；酗酒会损害免疫细胞的功能，降低免疫力。
二、改善免疫力的方法1. 均衡饮食：保持均衡的饮食是提高免疫力的重要途径。
合理搭配蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质等营养物质，增加新鲜蔬菜、水果的摄入，减少高糖、高脂肪、高盐的食物，有助于提高免疫力。
2. 适量运动：适量的运动可以增强免疫力。
选择适合自己的运动方式，如散步、跑步、游泳等，每周坚持3-5次，每次30分钟以上，可以有效提高免疫力。
3. 规律作息：保持良好的睡眠习惯对提高免疫力至关重要。
每天保持7-8小时的睡眠时间，保持规律的作息时间，有助于提高免疫力。
4. 减压放松：积极应对压力，减少压力对免疫力的负面影响。
可以通过运动、听音乐、读书等方式来放松自己，缓解压力，提高免疫力。
5. 戒烟限酒：戒烟限酒是提高免疫力的重要措施。
戒烟可以减少有害物质对免疫细胞的损害，限酒可以减少对免疫细胞的抑制，从而提高免疫力。
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
每个人都有免疫力，但是有些人的强有些人的好。
免疫力是作用是抵制外来物质的侵害、处理坏死、衰老细胞。
免疫力越强的人，就不会受到外来异物的侵害、能够自行修护细胞功能，因而能少生病。
免疫力差，多生病。
生活中有很多人其实就是免疫力低下的人群，但是自己却不知道。
免疫力低的人一般都有下面的7个特点，来看看你是不是。
1、经常用抗生素
肠道是免疫力有70%左右，而且也包含了不少的抗癌细胞，肠道也能够吸收养分。
抗生素具有破坏肠道免疫力的缺点，长期使用免疫力肯定低。
长期用抗生素的人，可能是体质虚弱的人或者长期生病的人。
2、喝水少
喝水的作用实在是太大了，喝了足够多的水呼吸道才能够保持湿润，感冒等各种经过呼吸道的病毒才会入侵和繁衍。
因此多喝水能增强免疫力，预防感冒。
3、睡眠不足
睡眠不足，机体得不到充分的休息，免疫力下降，抵抗病菌的能量就下降。
4、走路少
每天开车的人，相比每天走路的人运动更少，缺乏有氧运动，体内白细胞数量改变，免疫系统受损。
5、情绪压抑
美国的研究发现，一个人处于放松、开心的情绪，有助于改善血压、心率和白细胞数量，提升免疫力。
6、不幽默
也是美国的发现——经常看有幽默类视频，可以降低应激激素，增加或激活某些免疫细胞，提高免疫力。
7、社交圈子小
研究发现，朋友越少，生病的概率越大。
朋友多的人，比没有朋友的人抗感冒能力强4倍。
体质虚弱、长期生病等免疫力低下的人，怎样才能提高免疫力？
体质虚弱、长期生病等免疫力低下的人，怎样才能提高免疫力？首先，抗生素能不吃就不吃，多喝水、别熬夜、多运动、多交朋友。
想要快速提升免疫力，可以通过下面的方法。
1、加强蛋白质量
人体的免疫细胞主要构成是蛋白质，想要提高免疫力，就要多食用一些优质的高蛋白食物，比如蛋类、奶类、豆制品等。
2、增多糖体吸收
多糖体可增加免疫细胞T细胞的数量，具有提高免疫力的功用。
哪些食物中含有丰富的多糖体？菌类食物中，牛樟芝的多糖体化合物明显比其他菌类更多，可以提升淋巴T细胞，辅助T细胞，干扰素和白细胞介素的生产能力，使人体免疫力提高。
独特的β- (1-6)-D-葡萄糖结构直接作用于免疫力，可快速提升自然免疫细胞的生长活性，辅助提高治疗效果。