办公室工作人员的健康防护知识讲解共78页
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办公室安全健康常识ppt课件
坚持规律的作息
保持充足的睡眠，避免过度劳累 ，有助于维持身体健康。
合理饮食
保持饮食均衡，摄入足够的蛋白 质、维生素和矿物质，避免暴饮
暴食和过度饮酒。
适当运动
利用休息时间进行适当的运动， 如散步、做操等，以增强身体素
质。
心理健康
保持积极心态
学会自我调节，保持积极乐观的心态，面对工作 和生活中的压力。
员工的身心健康。
详细描述
1. 使用静音设备或方法，如使用耳塞 、耳机等。
2. 合理安排工作时间，避免在高峰期 使用电梯等设备。
3. 优化办公室布局，减少噪音传播。
4. 鼓励员工在休息时间离开办公室， 以减少噪音对工作的影响。
减少空气污染
总结词：空气污染是办公室中常见的污染之一，长期暴露 在空气污染环境下会影响员工的身心健康。
如果无法避免噪音干扰，可以 使用一些隔音设备或者耳机来 减少噪音的干扰。
THANKS
感谢观看
长时间盯着电脑屏幕 容易导致眼睛疲劳和 干涩，进而影响视力 。
可以使用一些眼保健 操来加强眼部的肌肉 ，提高眼睛的调节能 力。
每20分钟看一次远处 ，让眼睛休息一下， 缓解眼睛的疲劳。
减少噪音干扰
噪音干扰会导致工作效率下降 ，甚至影响身体健康。
在工作期间尽量选择安静的环 境，关闭不必要的通讯工具， 如手机等。
良好的人际关系
与同事保持良好的关系，多进行交流和沟通，有 助于减轻工作压力。
寻求帮助
如有需要，可以寻求心理咨询师的帮助，以解决 工作和生活中的问题。
视力健康
保持正确的坐姿和距离
使用电脑时，保持正确的坐姿和适当的屏幕距离，以减轻眼睛疲 劳。
定期检查
办公室一族常见病预防(标准版)ppt资料
肩周炎
原因： 长期伏案工作
慢性过程 肩部疼痛难忍，尤以夜间为甚 肩关节活动受限，不能上举，呈冻结状
肩周炎锻炼方法
1.划圆法。患肢由前向后做圆圈式划 5-10次 ,然后 由后向前划动 5-10次。
2.摇肩法。两手叉腰 ,两肩分别按顺时针和逆时针方 向各转动 20- 30下 ,转动由慢到快 ,由弱到强。
7. 预防感染：积极治疗颈部感染和其他颈部疾病。
急性腰部扭伤未经及时合理的治疗 肩关节活动受限，不能上举，呈冻结状 鼠标的位置越高，对手腕的伤害越大； 长期伏案工作（肩部肌肉韧带处在紧张状态） 双手交叉紧贴后颈部，用力顶头颈，头颈则向后用 病情较重者可施行腕管切开术 矫正不良姿势，站立时收腹挺胸 防寒防湿：防风寒、潮湿，避免午夜、凌晨洗澡时受风寒侵袭。 急性腰部扭伤未经及时合理的治疗 颈椎病患者常与风寒、潮湿等季节气候变化有密切关系。 不要连续在电脑前工作过长的时间 长期伏案工作（肩部肌肉韧带处在紧张状态） 急性腰部扭伤未经及时合理的治疗 避免损伤：避免和减少急性颈椎损伤，如避免猛抬重物、紧急刹车等。 睡眠方式：睡觉时不可俯着睡，枕头不可以过高、过硬或过低。 将桌椅高度调到与自己身高比例合适的最佳状态，使目光平视电脑屏幕，双肩放松。 病情较重者可施行腕管切开术 头向左一前一右一后旋转5次，再反方向旋转5次。
颈椎病预防保健操
康复操可改善患者颈部的血液循环，松解粘连和痉挛的软组 睡觉时，织不要。躺着无看书颈。 椎病者可起到预防作用。
肩关节活动受限，不能上举，呈冻结状 长时间在空调房间工作，干燥；
睡眠方式姿：睡势觉时：不可两俯着脚睡，分枕头开不可与以过肩高、同过硬宽或过，低。两臂自然下垂，全身放松,两眼平 视，均匀呼吸，站坐均可。 病情较重者可施行腕管切开术
办公室员工健康安全手册.pptx
4、夜餐综合症：夜晚支配胃肠道功能的副交感神经活动较白天强，胃肠对食 物消化吸收能力也强，因而在夜晚经常进食过多的高热量食品，易引起肥 胖、失眠、记忆力衰退、晨起不思饮食等症状。
5、盒饭综合症：盒饭常使用浓重的调味品，经常食用易上火，出现咽痛、口腔 溃疡、牙痛、腹胀、便秘等症状。长期食用煎炸食品，易患上肠胃不调疾病。
二、手、腕、臂功能性损伤。 由于电脑操作人员长时间从事数据输入、键盘打印，反复单一的动作
由于幅 度变化小，需要相当大的静态支持力，这就使部分神经肌肉组织呈紧
张状 态。如腕部紧张持续时间长久，会引起手、腕、臂甚至肩部的肌腱发
炎、疼
如何防止电脑职业病（二）
为了预防电脑职业病的发生，电脑工作者应注意做好以下几点防护 工作：
3、键盘应该低到肘不需要往上弯。 4、打字时不要敲的太用力 , 对你也没好处。 5、打复合键钮时﹐比如 ﹐ 时﹐应该要用两只手来完成。且尽量用您另只手
最强的手指来完成。 6、鼠标也是一样轻松就好﹐不要太用力。鼠标的位置因可能手掌轻易操作。最
好可尽量用您的手臂来动而不要光凭您手腕的力量。 7、常常给您的手充分休息。括暂时不打字时﹐可把手放在大腿上休息﹐或就让
什么是 :
• 英文全名叫 ()。中文释为重复施紧伤害。其中病害包括手腕神经压迫症 (症状 包括手腕无力﹐疼痛﹐无法举双肩等 )﹐脊椎神经伤害﹐颈部及腰部僵硬酸痛等。 据劳委会研究指出﹐每天使用计算机超过六小时可能会造成无力、想睡觉、视力 模糊、肩颈部疼痛等症状。
如何预防
• 大致上﹐坐的姿势要端正﹐不要坐不寻常的角度或姿势。打键盘及使用鼠标时不 要太用力。肌肉尽量放轻松。要常休息。每使用计算机一小时应起来休息十分钟。 最好能往远处看﹐伸展一下您的手、肩膀、颈部等。平常要仔细听取您身体的意 见。如果您的手感觉酸或痲痹时﹐他是在跟您讲他有点不太对劲﹐他需要休息。 我还要强调一点。预防胜于治疗。就象我们老师说的一样﹐她愿意付出一切代价 来还她那健康的手。千万不要让自己后悔。
5、盒饭综合症：盒饭常使用浓重的调味品，经常食用易上火，出现咽痛、口腔 溃疡、牙痛、腹胀、便秘等症状。长期食用煎炸食品，易患上肠胃不调疾病。
二、手、腕、臂功能性损伤。 由于电脑操作人员长时间从事数据输入、键盘打印，反复单一的动作
由于幅 度变化小，需要相当大的静态支持力，这就使部分神经肌肉组织呈紧
张状 态。如腕部紧张持续时间长久，会引起手、腕、臂甚至肩部的肌腱发
炎、疼
如何防止电脑职业病（二）
为了预防电脑职业病的发生，电脑工作者应注意做好以下几点防护 工作：
3、键盘应该低到肘不需要往上弯。 4、打字时不要敲的太用力 , 对你也没好处。 5、打复合键钮时﹐比如 ﹐ 时﹐应该要用两只手来完成。且尽量用您另只手
最强的手指来完成。 6、鼠标也是一样轻松就好﹐不要太用力。鼠标的位置因可能手掌轻易操作。最
好可尽量用您的手臂来动而不要光凭您手腕的力量。 7、常常给您的手充分休息。括暂时不打字时﹐可把手放在大腿上休息﹐或就让
什么是 :
• 英文全名叫 ()。中文释为重复施紧伤害。其中病害包括手腕神经压迫症 (症状 包括手腕无力﹐疼痛﹐无法举双肩等 )﹐脊椎神经伤害﹐颈部及腰部僵硬酸痛等。 据劳委会研究指出﹐每天使用计算机超过六小时可能会造成无力、想睡觉、视力 模糊、肩颈部疼痛等症状。
如何预防
• 大致上﹐坐的姿势要端正﹐不要坐不寻常的角度或姿势。打键盘及使用鼠标时不 要太用力。肌肉尽量放轻松。要常休息。每使用计算机一小时应起来休息十分钟。 最好能往远处看﹐伸展一下您的手、肩膀、颈部等。平常要仔细听取您身体的意 见。如果您的手感觉酸或痲痹时﹐他是在跟您讲他有点不太对劲﹐他需要休息。 我还要强调一点。预防胜于治疗。就象我们老师说的一样﹐她愿意付出一切代价 来还她那健康的手。千万不要让自己后悔。
办公室人员职业健康防护
防火常识 遵守安全用火规定，禁止私拉乱接电线，禁止在办公室内私自烧火。
定期检查电器设备，确保电线、插头等无破损或老化。
防火与灭火常识
• 离开办公室时，应关闭电器设备，如电脑、空调 等。
防火与灭火常识
01
灭火常识
02
03
04
了解办公区域的消防设施位置 ，如灭火器、消防栓等。
在发现火警时，应第一时间报 警并使用灭火器或消防栓进行
对触电者进行心肺复苏，直到救护车到达或专业人员到来。
中暑与急救常识
中暑常识
避免在高温、高湿的环境中长时间工作或停留。
在高温天气下工作或活动时，应做好防晒措施， 如穿长袖衣服、戴帽子、多喝水等。
中暑与急救常识
• 中暑的典型症状包括头晕、乏力、恶心、呕吐等。
中暑与急救常识
01
急救常识
02
在发现有人中暑时，应立即将患者移至阴凉、通风处休息。
VS
站姿
保持直立，双脚平行与肩同宽，重心平均 分布，避免长时间站立或单侧站立。
合理的饮食与锻炼
饮食
保证营养均衡的饮食，多吃蔬菜、水果、全谷类食物，适量摄入蛋白质和脂肪，避免摄入过多的糖分和脂肪。避 免空腹工作和睡前吃零食。
锻炼
定期进行适量的锻炼，如散步、慢跑、瑜伽等，以增强身体素质和提高免疫力。避免剧烈运动或过度疲劳。
鼠标手及其防护
总结词
鼠标手是由于长时间使用鼠标而引起的一种 手部疾病，主要表现为手腕疼痛、麻木、无 力等症状。
详细描述
为了预防鼠标手，建议使用符合人体工程学 的鼠标和键盘，避免长时间使用同一姿势操 作鼠标，适当进行手腕关节活动和按摩，以
及避免过度用力握持鼠标等。
腰背部疼痛及其防护
定期检查电器设备，确保电线、插头等无破损或老化。
防火与灭火常识
• 离开办公室时，应关闭电器设备，如电脑、空调 等。
防火与灭火常识
01
灭火常识
02
03
04
了解办公区域的消防设施位置 ，如灭火器、消防栓等。
在发现火警时，应第一时间报 警并使用灭火器或消防栓进行
对触电者进行心肺复苏，直到救护车到达或专业人员到来。
中暑与急救常识
中暑常识
避免在高温、高湿的环境中长时间工作或停留。
在高温天气下工作或活动时，应做好防晒措施， 如穿长袖衣服、戴帽子、多喝水等。
中暑与急救常识
• 中暑的典型症状包括头晕、乏力、恶心、呕吐等。
中暑与急救常识
01
急救常识
02
在发现有人中暑时，应立即将患者移至阴凉、通风处休息。
VS
站姿
保持直立，双脚平行与肩同宽，重心平均 分布，避免长时间站立或单侧站立。
合理的饮食与锻炼
饮食
保证营养均衡的饮食，多吃蔬菜、水果、全谷类食物，适量摄入蛋白质和脂肪，避免摄入过多的糖分和脂肪。避 免空腹工作和睡前吃零食。
锻炼
定期进行适量的锻炼，如散步、慢跑、瑜伽等，以增强身体素质和提高免疫力。避免剧烈运动或过度疲劳。
鼠标手及其防护
总结词
鼠标手是由于长时间使用鼠标而引起的一种 手部疾病，主要表现为手腕疼痛、麻木、无 力等症状。
详细描述
为了预防鼠标手，建议使用符合人体工程学 的鼠标和键盘，避免长时间使用同一姿势操 作鼠标，适当进行手腕关节活动和按摩，以
及避免过度用力握持鼠标等。
腰背部疼痛及其防护
办公人员健康小常识
医学课件ppt
16
▪ 电脑病的预防
1、注意饮食 2、注意光线 3、注意保护眼睛 4、正确操作姿势 5、防止辐射
医学课件ppt
17
▪ 办公室一族的空调病预防策略：
1、在空调房间里装置阴离子发生器
2、注意调节室内外的温差，相差8度 3、空调房间严禁吸烟 4、充分利用时间到室外活动呼吸新鲜空气 5、空调房间需保持一定的日照通风，一般为 每天2~4小时 6、采取适当措施：如添衣服、坐久后活动等 等
▪ 可测试是否在过劳边缘：
1、经常感到疲倦，记忆力下降，忘性大 2、动作的准确性下降 3、经常误解领导的指令或意图 4、莫名其妙的担心害怕 5、郁郁寡欢，对许多事情都不感兴趣 6、为鸡毛蒜皮小事发火 7、为避免出错，必须很慢做事 8、入睡难或睡眠不睡眠不深易醒 9、厌恶拥挤，厌恶喧哗 10、起床后就感到疲倦和筋疲力尽 11、肩、脖子肌肉有发紧的现象 12、好吃零食，好抽烟，好喝酒 13、皮肤粗糙，无光泽，色素沉着
1.背挺直地坐在椅子上，将双手放置于膝盖。一臂后伸，连 同身体一起后转，目光盯住手掌并吸气，同时呼气，然后换 另一只手再做。
2.坐在椅子上，屈臂握拳，同时钩脚尖抬起，稍停。双手放 回膝盖，同时绷脚尖，同时脚后跟带动脚尖一起转动。
3.坐在椅上，被要直，双手抱一膝盖尽量贴近腹部。然后向 前伸直这条腿，放回地面。换腿再做。
医学课件ppt
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六、做好身体的定期检查
从有病才上医院到主动“检修”自己，将健康体 检当成一项回报最高的投资 ，不光给你检测的数据， 还提供促进健康的方法。
据一家专业调查公司对某大城市的100名年龄 在35~50的白领进行了一次调查。资料显示，20% 的人表示自己或多或少有一些小毛病，如胃病、肥 胖、贫血、便秘、胆固醇高、血压高等，还有36% 的被访者虽没有明显疾病，但经常出现食欲不振、 精神紧张、头痛、疲乏、易感冒、困倦等状况。选 择保持合理安排饮食起居，保持适量运动，定期作 体检的不足四成。
办公室安全健康常识ppt课件
04
鼓励员工积极参与安全 健康培训计划，提高整 体素质。
THANKS
感谢观看
导致的肌肉疲劳和劳损。
使用站立式工作台
如果条件允许，可以使用站立式工 作台，让身体有更多的活动空间， 缓解长时间坐姿带来的压力。
正确坐姿
保持正确的坐姿，背部和颈部保持 直立，避免弯腰驼背，减少对肌肉 骨骼的压力。
防止长时间使用电脑导致的眼疲劳
调整屏幕亮度
确保屏幕亮度与周围环境的亮度 匹配，过亮或过暗都可能对眼睛
非语言交流
非语言交流是沟通的重要组成部分，要注重面部表情、肢体语言和语 调的协调。
团队合作
目标一致
团队合作的首要条件是目标一致，团队成员要明确共同的目标， 并为之努力。
分工合作
根据团队成员的特长和能力进行分工合作，以最大程度地发挥各自 的优势。
相互支持
团队成员之间要相互支持、鼓励和帮助，共同应对挑战和解决问题 。
员工应定期进行体检，确保身 体健康
禁止在办公室内吸烟，提供吸 烟室或户外吸烟区
定期组织员工进行体育活动， 增强身体素质
安全健康培训计划
01
定期组织员工参加安全 培训，提高员工的安全 意识
02
定期组织员工参加健康 知识讲座，提高员工的 健康意识
03
针对不同岗位特点，为 员工提供相应的安全和 健康培训
经常开窗通风，保持室内 空气流通，以减少有害气 体的积累。
使用空气净化器
使用空气净化器可以过滤 室内空气中的有害物质。
注意个人健康
如果长期处于有害气体环 境中，应注意个人健康， 必要时请就医。
02
办公室健康
Chapter
防止长时间坐姿导致的肌肉骨骼劳损
办公室安全健康常识培训ppt课件
2
4
编辑课件
3
13
三、你应该这样做
为了大家的安全和健康
地板湿滑，应摆 放警示标识并及 时给予清洁
1
使用和处理“尖”
的物品如剪刀、
美工刀、图钉等
应谨慎
2
打开的抽屉应及 时关闭，防止被 绊倒或碰伤
3
提倡标准规划办
复印时应盖好盖
使用碎纸机时长
公室。电线应合
子，以防止强射
发、领带等应束
理固定，远离过
光损伤眼镜
好，以防被卷入
道
4
编辑课5件
6
14
三、你应该这样做
为了大家的安全和健康
使用裁纸机时应 集中精神，防止 切到手指
7
严禁乱拉电线、
超负荷使用插座
以及自行维修电
器设备
8
正确搬运箱子等
大件物品，防止
受伤
9
编辑课件
15
四、办公室健康
为了大家的安全和健康
1、危害：
办公室久坐对员工身体健康不利，可引起下面症状： ☆引起颈椎僵硬，影响动脉对头部供血，还可能导致弓背或骨 质增生； ☆桌子空间狭小，引起下肢血液不畅，已造成双腿麻木； ☆久坐少动，骨连接处缺少粘液，易引发关节炎或脊椎病； ☆肠胃蠕动慢，失误积聚于胃肠，长期有导致胃肠溃疡、穿孔 或出血等慢性病；
√
5
6
编辑课件
4
一、办公室不安全因素
为了大家的安全和健康
2、与物体相撞
☆ 如与门、工作台、文件柜、拉开的抽屉、走路的行 人等；
☞ 可能造成碰伤、流血等
编辑1 课件
52
一、办公室不安全因素
为了大家的安全和健康
3、物体打击 ☆ 被从工作台、文件柜上掉下的物体砸伤； ☞可能造成外伤、砸晕等；
办公室安全健康常识ppt课件
加强锻炼
进行适当的锻炼，增强颈部和 背部肌肉的力量。
防腰椎病
保持正确的坐姿
坐姿要端正，不要弯曲腰部和背部。
避免长时间久坐
尽量避免长时间久坐，每隔一段时间站起来走动 一下。
加强锻炼
进行适当的锻炼，增强腰部肌肉的力量。
防眼疲劳
保持正确的坐姿
坐姿要端正，不要弯曲腰部和背部。
避免长时间盯着电脑
尽量避免长时间盯着电脑屏幕，每隔一段时间休息一下眼睛。
缓解颈部和背部疼痛，增强身体柔韧性，适合办公室工 作人员。
详细描述
转体运动是先向一侧转动上半身，将一只手臂伸直并尽 量向另一侧伸展，然后慢慢转回起始位置，再向另一侧 转动。可以原地进行，也可以在行走中进行。转体运动 可以缓解长时间坐着办公引起的颈部和背部疼痛，增强 身体柔韧性。
伸展运动
总结词
缓解肌肉紧张，促进身体放松，适合办公室 工作人员。
锁好门窗
注意陌生人
离开办公室时，务必锁好门窗，以防 盗窃。
遇到陌生人进入办公室时，要提高警 惕，防止被盗。
不存放贵重物品
不将贵重物品放置在显眼位置，以防 被盗。
防骗安全
不轻信陌生人
不轻易相信陌生人的话，特别是 涉及钱财的事情。
注意保护个人信息
不要将个人信息透露给陌生人，以 防被利用。
提高警惕性
时刻保持警惕，遇到可疑情况及时 报警或告知同事。
员工舒适度
定期询问员工的舒适度，根据需要进行调整。
整洁卫生
清洁制度
建立清洁制度，定期清 洁办公室地面、墙壁、 桌面等。
垃圾分类
对垃圾进行分类处理， 避免污染环境。
个人卫生
员工保持个人卫生，勤 洗手，不随意吐痰等。