经典课件：冬季养生话康“福”a

仁就是要做到温和、善良、宽宏、幽默。仁 心仁德、养心立德是一个人健康的内在要素。
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二、中医药养生理念的认识
第二就是饮食养生。
古人讲“五谷为养（稻、麦、黍、稷、 菽），五果为助（桃、李、杏、栗、枣）， 五畜为益（牛、犬、羊、猪、鸡），五菜为 充（葵、藿、薤、葱、韭）”。
红薯：是世界上最好的食品；（第一号、 脱氢表雄酮，既能防癌又能益寿）
冬季养生话康“福”
杨雄志教授
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内容提要
1 一、中医药养生理念的认识
2 二、中医药的基本知识
3 三、中医药对食疗与药膳的指导
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四、中医药对中老年人健康的应用与养生
5 五、中医药冬季养生的应用原则和要点
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一、中医药养生理念的认识
养生含义：中医药养生，就是以传统中医药理论为指 导，遵循中医药变化规律，对人体进行科学调养， 颐养生命、增强体质、预防疾病,从而达到延年益 寿的一系列医药活动。
少喝酒（喝醉一次白酒，等于得一次急性肝炎）； 酒精导致大脑细胞大量死亡！
少生病（家庭和睦，第一，要尊敬老人；第二， 要教育好子女；第三，要处理好婆媳关系；第四， 夫妻恩爱，这是核心-八互助）
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一、中医药养生理念的认识
第一部中医学典籍《黄帝内经》说：
“圣人不治已病治未病，不治已乱治未乱……”。 “其知道者，法于阴阳，和于术数，食饮有节，起 居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年， 度百岁乃去”。
（七）关注自己的气或血色
人体虚证的气血当津液失调是主要表现
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一、中医药养生理念的认识
人有虚证，分为气、血、阴、阳或（气、血两虚）征。
虚证的主要原因：
先天不足：胎先天不足，不是足月者；胎儿生下体重轻于六斤 者；慢性疾病遗传体质虚弱者或过早逝世者。
后天失养：指胎儿出生后，由于种种原因使得调养失反，或气 血不足，或营养过剩以致损伤脾胃而致中老年人时体质虚弱。 体重体高不达标者。
过程。 2.证候:由若干症状构成，反映疾病某一阶段
病理变化的本质。 3.症状:是构成疾病和证候的基本要素，反映
疾病的部分本质变化。
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一、中医药养生理念的认识
（六）关注自己的大小二便（或月经和白带）
人体实证的寒热失调是主要表现
寒----白；如大便溏泻、小便清长、月经淡红， 白带稀白 。
热----黄；如大便秘结、小便短赤、月经紫或黑 有瘀，白带黄或赤。
七情所伤：中医所讲“七情”是指：“喜怒忧思悲恐惊”七种 情志的变化，在一般情况下属于正常的精神活动范围，为正 常的情绪反应，并不会引起疾病。当事件出现过于突然，过 于激烈，使情志波动过大则耗伤气血引发疾病或虚弱。
饮食所伤： 由于饮食不节，过饥过饱，暴饮暴食；或饮食偏 嗜，过食甘肥厚味及嗜酒无度等，均可损伤脾胃，使得气血 生成不足而致虚弱。
其意：那些懂得养生之道的人，就会遵照自然界 的规律，按照保养生命的方法来安排日常生活和学 习、工作，具体作法就是饮食有节，起居有常，劳 逸有度，让自己的身体与精神都保持最佳水平，就 能够活到人类的自然寿命的—百岁。
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一、中医药养生理念的认识
春秋战国时期的著作《左传》：“寿”分为上中下：
上寿：一百二十岁；中寿：一百岁；下寿：八十 岁；其义：一百二十岁者称为上寿，一百岁者称为 中寿，而八十岁者为下寿，也就是说只有寿命超过 八十岁以上的人才有资格用“寿”字，而八十岁以 下就逝世的人是没有资格使用“寿”字的。
当今，社会以人为本，人以健康为本。健康不仅 属于个人和家庭，也属于社会，是一个关系国计民 生的问题。希望同仁能从中得到一些有益的养生保 健知识，健健康康100岁，快快乐乐一辈子。
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一、中医药养生理念的认识
（一）养生的含义：保养、呵护生命的意思
（二）中医药养生的思想：“治未病”，“防 患于未然”；
（三）中医的精髓：“平衡”；如：“阴阳两 极要平衡”、“气、血、津液要平衡”、 “五脏六腑要平衡”。
（四）中药的精髓：“剂量、炮制、配伍”
（五）治疗原则：损其有余：热者寒之；寒者 热之；实者泻之。补其不足：虚者补之
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一、中医药养生理念的认识
疾病、证候、症状三者区别与联系：
三者均统一于人体病理变化的基础之上。 1.疾病:由若干症候组成，反映病理变化的全
慢性疾病：一些慢性疾病易耗伤气血津液导致正气不足而体虚。
衰老：随着年龄的增加，老年人的生理功能逐渐衰退，抗病
能力下降，机体出现衰老性的. 虚弱表现。
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一、中医药养生理念的认识
（八）注意自己的健康和精神状况 从人体的构造来看： 细胞-------组织--------系统------组成生命 从疾病的程度来看： 炎症-------包块--------肿瘤-------直到消亡 从自己的心态来看（尽量做到 三个第一） 安全第一、身体第一、快乐第一！ 从治疗的角度来看(三理) 正常的生理、非正常的病理、治疗的药理
《养生录》：养生“六宜”，食宜早些、食宜 暖些、食宜少些、食宜淡些、食宜缓些、食 宜软些等。
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卫生部首席健康教育专家万承奎教授长寿秘诀
1. 60%取决于自己，你比老天爷管用！ 2. 全世界最不好的习惯是吸烟！“死亡三部曲” 3. 少生气（怒伤肝，喜伤心，忧伤肺、思伤脾、恐
伤肾，百病皆生于气），当情绪的俘虏，一定 要做情绪的主人；很多人是气死的！！！
春季宜捂不宜冻，秋季宜凉不宜暖，夏季 宜防暑，
长夏宜防湿，冬季宜防寒。
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一、中医药养生理念的认识
养生当中，第一最重要的是养心（心态平 和），也就是情志要高尚。
古人崇尚“一生淡泊养心机”。
喜、怒、忧、思、悲、恐、惊，七种情志过 头就会给人的身体带来伤害。
古人说：“常观天下之人，凡气之温和者寿， 质之慈良者寿，量之宽宏者寿，言之幽默者寿。 益四者，仁之端也，故曰仁者寿”。
古人认知：“养生” ，“生”是生命、生存、生长 之意；“养”是保养、调养、补养、扩养之意。
“养生”的实质与内涵：
１、如何延长生命的时限；
２、如何提高生活的质量。
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一、中医药养生理念的认识
现代医学认为健康的四大基石是: 1.心态平和 2.营养均衡 3.适量运动 4. 睡 眠充足 中医药：天人合一,形神一体,阴阳调和,气血 通畅。（面色红润） 人与天地相应，四季养生，当顺应自然。 春夏宜养阳，秋冬宜养阴。