羽毛球的步伐图解
羽毛球全场步伐，只需学会这六种，足以应对，动图示范，值得学习
⽻⽑球全场步伐，只需学会这六种，⾜以应对，动图⽰范，值得学习⽻⽑球运动有⼀句这样的话：“七分步法三分⼿法”！意思就是你想要打好⽻⽑球，想要成为⾼⼿，想要打赢不同的对⼿，就必须有良好的步伐，步伐才是打好⽻⽑球，成为⾼⼿的关键！⽻⽑球步伐，说⽩了，⽆⾮是前后左右的移动，前进⼀种，后退⼀种，左移⼀种，右移⼀种，再加上正⼿和反⼿移动的不同，⼀共有六种步伐，所以只要学会这六种步伐，⾜以应对任何对⼿，下⾯动图⽰范：第⼀种步伐：正⼿上⽹步伐，这个步伐是前进步伐，⾸先启动前必须有启动⼩跳步，增加前进时候的流畅度，由于是正⼿上⽹，所以重⼼在启动的⼀瞬间，是需要左脚发⼒的，然后右脚外跨，最后⼀步最重要，需要⼀个⼤跨步，也叫⼸箭步，膝盖弯曲的程度，不要超过你的脚尖，否则容易受伤！第⼆种步伐：反⼿上⽹步伐，这个步伐也是前进步伐，和正⼿步伐不同的是，第⼀个启动步做完之后，前进的⼀瞬间，重⼼是放在右脚上的，右脚发⼒，左脚向前移动，最后⼀步是右脚迈出，然后击球，注意右脚脚尖的⽅向，是指向斜前⽅的！第三种步伐：正⼿后退步伐，启动步之后，重⼼在左脚，左脚发⼒，右脚后退，然后做出⼀个交叉步，左右脚相互交叉后退，最后击球是，左右脚前后垫步，这样有助于⼒量的转换！第四种步伐：反⼿后退步伐，启动步之后，开始侧⾝，右脚垫步转体，然后跨步后退，这个时候⾝体转过去了，但头部尽量不要转动，需要观察球路，最后挥拍击球！第五种步伐：正⼿接杀步伐，不管是对⼿的杀球还是抽球和扑球，都要⽤到这种步伐，前期需要屈膝，防守准备姿势，然后启动步，起动出左脚，右脚向外跨，最后⼀个跨步根据对⼿回球距离，⾝体弯腰前倾，也是膝盖不要超过脚尖，击球后注意回位！第六种步伐：反⼿接杀步伐，和正⼿接杀步伐⼀样，防守准备姿势，启动步之后，起动出左脚，右脚向外跨转⾝，反⼿接杀步伐精髓在于转⾝的速度要快，⾝转头不转，击球后也要迅速回位！这就是⽻⽑球最常⽤的六种步伐，前进，后退，左移，右移，正⼿，反⼿，只要你能学会这六种步伐，掌握其中的精髓，哪个脚需要先发⼒，哪个脚需要先移动，怎么去移动，让这些动作融⼊到⾃⼰的动作中，⾜以成为⾼⼿，⾜以应对任何对⼿！⼀时半会学不会，那还不赶快收藏起来慢慢研究！。
羽毛球教学 打羽毛球的基本步法
羽毛球教学打羽毛球的基本步法羽毛球这项运动涉及到全身的各个地方，一会前进一会后退，一会左跑一会右跑，时不时还要跳跃和蹲下。
那么在学习羽毛球的打法之前，我们需要先了解一下，羽毛球的基本步法。
本文将向大家讲解羽毛球的基本步法，以及握拍的技巧。
羽毛球的基本步法什么是羽毛球步法呢?羽毛球步法是指在大概35平米的场地上，进行前进后退、左右偏移，合理上网的步法。
其实很多人不知道，步法也是羽毛球技巧的一部分，在比赛中有着很大的作用。
更是学习羽毛球击球技术的基础。
根据场上移动的方向和场区的位置，通常将羽毛球步法划分为：上网步法、后退步法、两侧移动步法和前后场连贯步法(如“杀上网步法”等)。
而每一次完整的步法，均包括起动、移动、协助完成击球和回动四个环节。
而根据动作的结构，羽毛球步法通常由以下一些基本步法组成。
跨步跨步是一种移动方式，是指向击球点迈出的较大的步幅。
跨步一般是在上网的步法中最后使用的。
垫步在移动到最后一步，与击球点尚有较短的一段距离时，用另一脚再加一小步的移动方法。
这一种步法比较轻捷、灵巧，不但能使移动的步数比较经济，而且，还能保持移动中身体重心的稳定和有利于协助击球动作的完成。
并步离击球点方向远侧的一个脚，向前一个脚垫一小步，同时前脚在其尚未落地时，又马上向前跨出的一种移动方法。
这种步法较多地运用在上网、接杀球和正手后退突击扣杀时。
交叉步侧对击球点方向，两脚采用前、后交叉的移动方法。
这种步法的步幅较大，移动中身体重心比较稳定。
蹬跳步蹬跳步，是采用双脚或者是单脚起跳击球的一种步法，此步法是在移动到最后一步时使用的。
例如，在网前扑球的时候，为了抢点击球，需要加快步速，这时便可使用蹬跳步。
使用这种步法，要求协调性好，弹跳力强，在击球后还要善于控制自己的身体重心，以便连贯好下一拍的击球。
羽毛球连贯步法技巧在羽毛球步法中，不需要重新起动的步法叫做连贯步法。
连贯步法分为前场至后场的连贯步法和后场至前场的连贯步法两种。
羽毛球基本步法6种
羽毛球基本步法6种羽毛球是一项不受场地限制的健康运动，深受众多年轻人的喜爱。
但是在打羽毛球时有一些基本步法是需要掌握的。
那么打羽毛球的基本步法有哪些呢?下面我们一起来了解一下吧。
1、启动步启动步是指接球时双脚稍微冲起至，并使身体下降，敲打球，然后落地后瞬间移动的步法。
这种步法可以使你敲打球显得更科东俄，移动速度显得更慢。
2、垫步在踢球时，可以不断移动脚部，例如使右脚向前移动一部，左脚跟上，然后右脚又再次移动，左脚又跟上，这样的步法，叫做垫步。
3、交叉步左右脚交错向前、向两端或向后移动，这样的步法叫做交叉步，通常，交叉步就是比较难学的，必须勤加练习。
4、小碎步小碎步步幅大，频率慢，可以使身体快速移动，回去适度球的方向，而且还有助于接球后返回原来的边线。
5、并步右脚向前移动一步，左脚即刻跟上，如果循环，这种步法就叫作并步。
并步通常可以运用在左右杀球、突击回球中。
6、蹬转步以一脚为轴，另一脚作向后或向前拖转回大步就叫作拖转步，通常可以通过大步跑，左右摸边的构成展开联系。
4、蹬跨步在移动的最后一步，左脚用力向后蹬的同时，右脚一向球的方向踏出一大步，称作拖跨步，多用作玩游戏接球。
1、颈部运动。
活动颈部,先双手交叉,放在颈部后面,然后低头,用力向前,再把双手放在前额,手向后,头向强,最后左手放在左耳附近,推动头部扭转。
2、肩关节弯曲运动。
左臂屈曲,伸直放在头后,右手把握住左肘部,向右弯曲,然后再再加个方向搞一遍。
3、腰部运动。
先做前屈运动,两腿拉开,身体前倾,双手掌触地,再抱大腿后侧,然后身体后仰。
做侧屈运动,先双脚合并在一起,然后双手交叉,掌心向上,把手往上举,再抱着大腿后侧旋转。
做转体动作,双脚分开,与肩同宽,左右转体。
4、下肢运动。
右脚向前迈进一步,屈膝,左腿向后蹬直,身体上半身正直,然后再加个腿再搞一遍。
接下来,右腿四肢,左脚屈膝,双手在身后拉住左脚面,再再加个脚面搞一下。
打羽毛球需要注意什么1、减少羽弦的张力(紧度)较松的球弦,可以提供更大的线床效应,能击出速度更快、威力更大的球,同时传递的震动较少。
羽毛球发球图解
羽毛球发球图解羽毛球发球图解导语：羽毛球是人们喜爱的体育健身项目之一，有些人会认为羽毛球很简单，其实不然，人们在进行羽毛球保健时常常会发生一些错误。
羽毛球发球更是如此。
1、正手发球发球站位单打发球在中线附近，站在离前发球线约1米左右。
双打发球站位可靠近前发球线。
准备姿势身体左肩侧对球网，左脚在前，右脚在后，重心在右脚上，右手持拍向右后侧举起，肘部放松微屈，左手拇指、食指和中指夹住球，举在胸腹间。
发球时，身体重心由右脚移至左脚。
用正手发球，不论是发何种弧线的球，其发球前的姿势都应该一致，这样就会给对方的接发球造成判断上的困难。
高远球:球的运行轨迹又高又远、下落时与地面垂直、落点在对方场区底线附近的球叫高远球。
发球时，左手把球举在身体的右前方并自然放下，使球下落，右手同时持拍由大臂带动小臂，从右后方沿着身体向前并向左上方挥动。
当球落到右手臂向前下方伸直能触到球的一刹那，握紧球拍，并利用手腕的力量向前上方发力击球。
击球之后，球拍顺势向左上方挥动缓冲。
平高球这是一种比高远球低、速度较高远球快、具有一定攻击性的球。
发球的动作过程大致同发高远球，只是在击球的一刹那，小臂加速带动手腕向前上方挥动，拍面要向前上方倾斜，以向前用力为主。
发平高球时要注意发出球的弧线以对方接球时伸拍打不着球的高度为宜，并应发到对方场区底线。
平快球这种球比平高球的弧线还要低、速度还要快。
站位比发平高球稍后些(防对方很快回到本方后场)充分利用前臂带动手腕爆发力向前方用力，球直接从对方的肩稍上高度越过，直攻对方后场。
发平快球关键是出手的'动作要小而快，但前期动作应和发高远球一致。
发平快球时还应注意不要过手、过腰犯规。
网前球发网前球是在双打中主要采用的发球技术。
击球时，握拍要放松，大臂动作要小，主要靠小臂带动手腕向前切送，用力要轻。
发网前球时应注意手腕不能有上挑动作，另外，落点要在前发球线附近，发出的球要贴网而过，这可免遭对方扑杀。
羽毛球发球规则及技术分析(附有图解)
发球规则及图解之答禄夫天创作A和B对C和D的双打角逐。
A和B赢了挑边并选择了发球。
A发球C接发球。
A为首先发球员，而C则为首先接发球员。
发球员的顺序与单打中的顺序一样，即以分数的单数或双数来决定。
只有发球方在得分时才交换发球区。
除此以外，运动员继续站在上一回合的各自发球区不变，以此包管发球员的交替。
1、第一步2、第二步3、第三步4、第四步5、第五步6、第六步7、第七步8、第八步羽毛球技术图解引拍准备，侧身，右手大小臂成45度或稍大，左手在前坚持平衡，眼睛盯住来球，判断高度速度落点。
跳杀动作要求比较高。
身体转动，后弓，如箭在弦上，球拍充分向后倒。
换个方向看看，仔细看她的持拍手，已经从正手握拍动作（即食指稍在前的动作）换成了握拳动作（即食指已经收回了），不过这时手指还是松的，没有握紧发力。
只有食指收回，手成握拳状，才干在击球一瞬间充分用上手腕动作和力量，许多人高远球（杀球）无力，一个关键错误就在此。
男选手的动作更加有力整个手臂象甩鞭子一样，拍头就是鞭捎，手指在击球的一瞬间握紧发力，击球点在正手偏前方，注意右脚已经交换到前方，为上网作准备。
有人戏说，做这个动作如果能看到肚皮，就说明做对了。
手臂内旋，迅速挥拍，下压（杀球），全身协调用力，加上转腰的力量如果是头顶击球，就是这个动作：身体后仰，右脚前摆，左脚在后支撑坚持平衡，击球点在头顶偏中。
头顶击球在落地时，注意先用左脚内侧整体着地，然后过渡到全脚掌，不要用脚尖先着地，因为落地时冲击力量相当大，用脚尖着地会受伤。
这是落地前一瞬间上网接吊动作~~~~~~~正手接吊上网，右手在前，左手在后坚持平衡，弓箭步，身体前倾，右脚大腿和小腿成直角或稍大于直角，千万不克不及成锐角。
还有一个关键点，右脚在落地时，是后脚跟先着地，然后向前滚动到全脚掌落地（注意不是脚尖先着地），这样才干很好地起到止动作用，最后接完球蹬地起身。
反手接吊上网，从这个方向可以清楚地看到，右脚尖是稍向外撇的，这样可防止脚踝受伤，同时可迅速蹬地起身，为下一球作准备。
羽毛球基本技术及理论知识ppt
其它握拍法
羽毛球运动的基本技术
正手握拍法 反手握拍法 其它握拍法
二、反手握拍法
在正手握拍的基础上，拇 指和食指将拍柄稍向外转， 拇指顶点在拍柄内侧的宽面 上或内侧棱上，中指、无名 指和小指并拢握住拍柄，柄 端靠近小指根部，使掌心留 有空隙。球拍斜侧向身体左 侧，拍面稍后仰（如图）。 一般说来，击身体左侧的来 球，大都先转体（背对网）， 然后用反手握拍法击球。
2.新规则中是每球得分制，并且除特殊情况（比如地板 湿了，球打坏了或有其它不可预料的外界干扰时），球员不 可再提出中断比赛的要求。但是，每局一方先得11分时，比 赛过程中可以有1分钟的技术暂停，让比赛双方进行擦汗、喝 水等。
3.得分者方才有发球权。如果本方得分为单数时，从左 发球区发球；得分为双数时，从右发球区发球。在第三局或 只进行一局的比赛中，当一方分数首先到达11分时，双方交 换场区。
正手发球 反手发球
羽毛球运动的基本技术
平射球
这种球比平高球的弧线
还要低、速度还要快。在对
方反应较慢、站位较前、动
作幅度较大的对手或是初学
者时，效果往往很好。
发球动作要领 准备姿势
亦同发高远球。站位比发平
高球稍后些（防对方很快回 到本方后场）充分利用前臂 带动手腕爆发力向前方用力， 球直接从对方的肩稍上高度
准备姿势 身体左肩侧对球网，左脚在前，右脚在后，重 心在右脚上，右手持拍向右后侧举起，肘部放松微屈，手 托住整个球，举在胸腹间。发球时，身体重心由右脚移至 左脚。
用正手发球，不论是发何种弧线的球，其发球前的姿势 都应该一致，这样就会给对方的接发球造成判断上的困难。
下面分别介绍用正手发球动作发出四种不同弧线的球 （高远球、平高球、平射球、网前球）的技术动作。
羽毛球上网步伐及基本步伐技巧
羽毛球上网步法：以右手握拍为例：上网时，先是左脚垫步，然后右脚向前跨出，落地时是脚根的外侧先着地，提醒大家一点，整个这一步半的完成，最重要的是左脚，而不是右脚，右脚能否跨出很大的一步，取决于左脚垫步后用力蹬出送出右脚这个环节，再有值得提醒大家的一个细小但又非常关键的一个环节，就是右脚落地前的身体姿态的控制，大傻在此推荐在左脚蹬出时，身体要尽量向上方带动右脚跨出，而不是水平向前冲出，二者的区别在于，前者会使运动者的身体惯性由向上腾起然后近乎垂直下落的瞬间而减少前冲，落地后身体非常稳，好处是确保手上出球质量，还原自然也快，又不宜出现膝关节和脚部的伤病。
羽毛球步法技巧：步伐、技巧1、首先要会判断自己步法是否正确。
初学者常有这样的困惑：不知道该先出那只脚，就像赵丽蓉老师扮演的那位英雄的母亲。
这一点很简单，单数的步法先出右脚，也就是需要一步、三步的出右脚。
双数的步子先出左脚。
瞧瞧那些顶尖高手，基本上用两步就可以丈量整个球场了。
实际上，羽毛球步法最重视的是最终的制动腿。
无论你启动时先迈哪只脚，都需要用发力腿将身体重心升起来，移动过程中再调整，而且发力腿（同时也是制动腿）直接关系到你的击球和发力。
这也有一个掌握窍门：只要你最后一步是右脚最后落地就是正确的，或者说，是右脚迈向击球方向。
不论是前场上网，还是后退后场，都是如此。
因为对于右撇子来说，右腿是发力腿，同时也是制动腿，右脚在前才能保证身体的稳定，为准确击球做好准备。
［关键点］：右脚最后落地［注意点］：制动脚（右撇子就是右脚）必须外撇落地，以防滑倒。
2、随时垫步。
初学者大都遇到过这种情况:眼睁睁看着羽毛球飞来，就是够不到。
对于男生，遇到这种情况就是玩了命一个大跨步；女生则是用力弯下腰抻长了胳膊。
这样都是错误的。
口诀如此唱道：跨大步不如垫小步。
垫步是羽毛球步法中最基础的过渡步法。
很多人不重视垫步，其实最基础的往往是最重要的。
在无球状态下，人千万不要定定地站在原地，就是球场中心也不可以，脚下要轻轻垫步，调整好重心在发力腿上，以便随时启动。
羽毛球基本步法
羽毛球基本步伐羽毛球比赛时，运动员在场上为了跑到适当的位置击球，而采取的快速、合理、准确的移动方法，称为步伐。
步伐可称为羽毛球运动技术之母，也就是说，从事羽毛球运动的人不能只重视手法的而忽视了步伐。
步伐和手法是相辅相成，缺一不可的。
羽毛球步伐大致分为三类：一是上网步伐，二是后退步伐，三是中场步伐。
在实战中长运用跨步、垫步、蹬步、并步、交叉步、腾跳步等综合步伐。
一、 上网步伐（以右手持拍为例）上网步伐是指从场地中央位置向网前移动的步伐。
上网步伐可以分为正手上网步伐、反手上网步伐和蹬跳上网扑球步伐三种。
不论用哪种上网步伐上网，其上网前的站位及准备姿势都是一样的。
即站位取中心位置，两脚左右开立（稍前后，右脚在前），约同肩宽，重心在两脚前掌，后脚跟稍提起并左右微动；上体稍前倾，右手持拍于身体前，两眼注视对方的来球。
现结合实践介绍几种综合步伐：1.正手跨步上网判断准对方来球后，迅速将重心移到右脚，左脚掌内侧用力蹬地向来球方向迈出一步，当左脚着地时，右脚加速蹬地向前跨出，左腿用力蹬地使右脚向前跨一大步，以从脚跟到脚掌外侧的顺序着地，再过度到前脚掌，上体稍前倾，右膝关节弯曲并成弓箭步。
前腿用力缓冲，控制住身体，左脚自然地向前脚着地的方向靠小半步，保持正确的击球姿势。
击球后，右脚前掌内侧蹬地用交叉步或并步回到中心位置。
（图1-1）反手跨步上网，动作方法同正手跨步上网，方向相反。
（图1-2）图1-1 正手跨步上网图1-2 反手跨步上网2.正手垫步或交叉步上网判断准对方来球后，右脚先迈出一小步，左脚立即向右脚垫一小步（或从右脚后交叉迈出一小步），左脚着地后，脚内侧用力蹬地，右脚再向网前跨一大步成弓箭步，紧接着左脚自然地向前脚着地的方向靠小半步，身体重心在前脚。
击球后，前脚朝后蹬地，用小步、交叉步或并步退回中心位置。
（图1-3）反手垫步或交叉步上网，动作方法同正手垫步或交叉步上网，方向相反。
（图1-4）图1-3 正手垫步或交叉步上网图1-4 反手垫步或交叉步上网3.正手蹬步上网蹬步用于离网较近，击球员争取高点击球时采用。
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方型是你要控制的球场，圆是你通过跨步运动后手持拍能够着的范围。
这张图我是根据肖杰的教材画的，主要是明晰步法。
这正是初学者最常欠缺的基本功。
为控制整场，步法分三种：一步法、二步法和三步法。
方向：由圆心出发的六条黄线为前进的六个方向。
两个白圈分别为单步和两步可到达的击球位置。
一步法：站在场中心位置，以左脚为轴蹬地，右脚分别向右、前左、前右、后左、后右六个方向迈出一步击球；正左方击球步法为右脚蹬地，左脚向左侧跨出一步，闪身击头顶球。
小圆边线为单步可到达的击球点。
二步法：站在场中心位置，右脚蹬地，向前左、前右、后右先左脚迈出一步，再右脚跨越（交叉步）后击球；正式方为右脚蹬地，左
脚向左侧连跨两步（并步）闪身击头顶球；左后方为左脚蹬地转身，向左后方连跨两步（并步）侧身击球。
大圆边线为两步可到达的击球点。
一般身材者，二步即可以控制到场内四条边线的位置。
对于四个顶角，有可能需要用三步到达。
三步法：站在场中心位置，左脚蹬地，右脚起步，交叉三步后右脚到达前左、前右和后右三个点击球；左脚蹬地转身，右脚并跨三步（并步）后到达左后角侧身击球。
这三种步法很实用，良好的步法能使你在实战中不慌不忙，从而减少体力消耗。
对于初学者来说，交叉步比并步来得更自然和容易，肖杰的教学方法是因势利导，很有实践价值。
至于并步与交叉步哪个快，我特意问过我的教练，他做为专业出身认为并步更快，但对业余球员来说，切合实际情况的交叉步可以更快地提高基本功。
羽毛球步伐的口诀：
打羽毛球的最基本要素。
首先，应正确。
后退步，一般有十字交叉步；侧身侧滑步。
具体练法，
看手动腰（观察对方的动作，准备提前移动自己的重心）
先起后抬（看对方挥拍动作出来，提起重心并把肩膀抬起来，准备起步）
追球赶步（移动中一定要看羽毛球的运动轨迹，步子一定要赶在球下落之前）
到点鞠躬（跑到点上再落重心，准备击球动作）
扭胯第一（无论什么步伐，先动的一定是胯）
步伐有数（怎么能跑到点上，就要看你预测距离然后设计跨步小碎步的搭配）
小腿稍撇（接地面球时小腿和脚有点外撇，降低重心）
胳膊抡圆（步伐中，胳膊也要进行配合，一定不能耷拉着走，要运动起来）
跳起危险（进行劈杀时，初学者最好不要跳，难度大失误多）后退无忧（不管怎么样，后撤步是开始最难掌握的）。